Facebook

เพื่อน ๆ รู้กันหรือไม่ครับว่าหากนอนไม่หลับ ..การวิ่ง หรือ การออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
.
หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้วจะไม่หลับไม่ใช่เหรอ... จริง ๆ แล้วทฤษฎีนั้นก็ถูกต้องครับ แต่จะถูกในกรณีที่เราออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนหลับยากขึ้น
.
หากว่าเราต้องการให้การวิ่ง หรือ การออกกำลังกายช่วยเรื่องนอนหลับละก็.. เพื่อน ๆ ควรออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนเข้านอนสัก 4-5 ชั่วโมง (เช่น นอน 4 ทุ่ม ก็ควรออกกำลังกายช่วง 5-6 โมงเย็น) หรือจะเป็นโยคะก็ได้ฮะ ..พูดอีกอย่างคือเป็นการออกกำลังกายให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุข หรือ Endorphine ออกมาปรับสภาพอารมณ์ความเครียด ความวิตกต่าง ๆ ออกไปก่อนที่เราจะหลับก็พอครับ แค่นี้การนอนของเราก็จะง่ายขึ้นแล้วละครับ
.
เพื่อน ๆ ที่กำลังมีอาการนอนไม่หลับอยู่ ..หลังจากอ่านโพสต์นี้ก็ลองหยิบรองเท้าวิ่งออกไปวิ่งกันดูสักหน่อย ได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างน้าาาา ^^
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ รู้กันหรือไม่ครับว่าหากนอนไม่หลับ ..การวิ่ง หรือ การออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
.
หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้วจะไม่หลับไม่ใช่เหรอ... จริง ๆ แล้วทฤษฎีนั้นก็ถูกต้องครับ แต่จะถูกในกรณีที่เราออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนหลับยากขึ้น
.
หากว่าเราต้องการให้การวิ่ง หรือ การออกกำลังกายช่วยเรื่องนอนหลับละก็.. เพื่อน ๆ ควรออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนเข้านอนสัก 4-5 ชั่วโมง (เช่น นอน 4 ทุ่ม ก็ควรออกกำลังกายช่วง 5-6 โมงเย็น) หรือจะเป็นโยคะก็ได้ฮะ ..พูดอีกอย่างคือเป็นการออกกำลังกายให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุข หรือ Endorphine ออกมาปรับสภาพอารมณ์ความเครียด ความวิตกต่าง ๆ ออกไปก่อนที่เราจะหลับก็พอครับ แค่นี้การนอนของเราก็จะง่ายขึ้นแล้วละครับ
.
เพื่อน ๆ ที่กำลังมีอาการนอนไม่หลับอยู่ ..หลังจากอ่านโพสต์นี้ก็ลองหยิบรองเท้าวิ่งออกไปวิ่งกันดูสักหน่อย ได้ผลยังไงมาบอกกันบ้างน้าาาา ^^
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

สงสัยต้องออกวิ่งแล้ว 🥰

สำหรับผม เหมือนร่างกายจะตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับเลย กว่าจะนอนได้ก็เกือบเช้า มีใครเป็นเหมือนกันบ้างครับ

ตอนนี้มีปัญหา นอนไม่หยุด ^^;

บางทีวิ่งเยอะเกินก็นอนไม่หลับครับ

ม้ายยยยยจริงงงงงงง 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

นอนหลับดี ตื่นมีวินัยด้วยนะครับ ใกล้เวลาวิ่ง มักตื่นก่อนนาฬิกาปลุกอีก

ใช่คะ

CH Maysamas ไม่ทุกคนอะ

Yupadee Suparhan

Thanathorn Worathananutt

อันนี้จริงค่ะ ปกตินอน 5 ทุ่ม ตั้งแต่วิ่งนี่ 3 ทุ่ม ตาปิดเลยค่ะ

>> Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 2 <<

🚩 17 มกราคม 2564
⛳️ ณ สนามกีฬาทุ่งแจ้ง จังหวัดตรัง
🏃‍♂️🏃‍♀️10.5/4 km.
🎗Fun Run 4 กิโลมตร ค่าสมัคร 400 บาท
🎗 Mini Marathon 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 400 บาท
VIP 1,000 บาท

📅 #วันรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 217 January 2021 – 6:00am Sundayสนามกีฬาทุ่งแจ้งตรัง>> Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 2 <<

🚩 17 มกราคม 2564
⛳️ ณ สนามกีฬาทุ่งแจ้ง จังหวัดตรัง
🏃‍♂️🏃‍♀️10.5/4 km.
🎗Fun Run 4 กิโลมตร ค่าสมัคร 400 บาท
🎗 Mini Marathon 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 400 บาท
VIP 1,000 บาท

📅 #วันรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 2
Load more