บทความ

  • วี่งไหนดี – Abu Dhabi

    วี่งไหนดี – Abu Dhabi ดีครับเพื่อนๆวิ่งไหนดี วั้นนี้แอดมินขอแนะนำเส้นทางวิ่งในต่างประเทศ ที่ Abu Dhabi ประเทศ UAE ครับ พอดีได้เดือนที่แล้วได้มีโอกาสไปที่นั่น เลยได้ออกไปวิ่งชมเมืองเค้าด้วยนิดหน่อย เส้…

  • HUAWEI Watch GT 2 ของขวัญปีใหม่นักวิ่งราคาสบายกระเป๋า

    HUAWEI Watch GT 2 ของขวัญปีใหม่นักวิ่งราคาสบายกระเป๋า ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกทีแล้วนะครับ เพื่อน ๆ หาของขวัญปีใหม่กันได้รึยังครับ ถ้ายังวันนี้แอดมี Smart Watch ราคาน่าโดนมาแนะนำนั่นก็คือ HUAWEI Watch GT 2…

  • WARM UP กับ COOL DOWN | หลายคนมองข้าม และ ยังเข้าใจผิด

    เพื่อน ๆ หลายคนน่าจะรู้จักการอบอุ่นร่างกาย หรือเรียกกันสั้น ๆ ว่า ‘วอร์มอัพ’ ซึ่งเราจะสังเกตเห็นนักกีฬาแทบจะทุกประเภททำก่อนการแข่งขันกันจนชินตา และบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหลังการออกกำลังกายก็ต้องทำการ C…

  • วิ่งเวลาไหน เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ?

    หากพูดถึงเวลาในการออกกำลังกายแล้ว หลาย ๆ คนก็คงมีเวลาที่ชอบ หรือ เวลาที่สะดวกแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็น เช้า บ่าย หรือ เย็น แต่เพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมครับว่าการออกกำลังกายในเวลาต่าง ๆ นั้นส่งผลแตกต่างกั…

  • MTL SIX PACKS แอปฯสนุกๆเพื่อสุขภาพ [Advertorial]

     MTL SIX PACKS แอปฯสนุกๆเพื่อสุขภาพ [Advertorial] วันนี้แอดมีแอปพลิเคชันที่น่าสนใจอันนึงมานำเสนอ เพื่อนๆเคยไหมตอนเด็กๆ ที่เรามีสมุดบันทึกความดีอันนึง เอาไว้เขียนบันทึกว่าทำความดีอะไรบ้างวันนี้ แล้วหลั…

  • รู้ไว้ใช่ว่า…ทำไม GPS Watch ถึงวัดระยะทางเกินกว่าระยะที่เราวิ่งจริงๆ??

    งานวิจัยล่าสุดของนักวิจัยในออสเตรียและเนเธอร์แลนด์พบว่า GPS มักจะวัดระยะทางเกินกว่าที่เป็นจริง (ไม่รวมความผิดพลาดจากที่เราวิ่งไปเข้าห้องน้ำ วิ่งเลี้ยวไปเลี้ยวมากับแฟนนะครับ 55) ทั้งนี้เพราะทุกเทคโนโลย…

  • สนุกไปกับทุกจังหวะการวิ่งด้วย HUAWEI FreeBuds 3

    สนุกไปกับทุกจังหวะการวิ่งด้วย HUAWEI FreeBuds 3 การได้ออกไปวิ่งพร้อมกับเสียงเพลงที่เราชื่นชอบนั้นเป็นอะไรที่มีความสุขมากเลยว่าไหมครับ… เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าการฟังเพลงระหว่างวิ่งนอกจากจะมอบความส…

  • อะไรนะ!!…”วิ่ง”ช่วยให้อยากอาหารน้อยลง???

                   เพื่อนๆหลายๆคนรวมทั้งแอดมินคงเคยคิดว่า ยิ่งวิ่ง..ยิ่งหิว..ยิ่งกิน..ยิ่งอ้วน ทำให้ใช้เป็นข้ออ้างไม่ออกกำลังกาย บ้างก็โทษว่า เนี่ยยยย…เพราะออกกำลังกายเลยยิ่งกินเข้าไปใหญ่ ล่าสุดนักว…

  • ระวังข้อผิดพลาด (นักวิ่งทำกัน) ในการซ้อม

                    เพื่อนๆแต่ละคนคงมีเทคนิคการซ้อมแตกต่างกันออกไป มีแผนการซ้อมที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่เชื่อว่านักวิ่งหลายๆคนโดยเฉพาะนักวิ่งหน้าใหม่มักจะพบเจอข้อผิดพลาดที่คล้ายๆกัน ที่สำค…

  • กุ๊กกิ๊กกันคืนก่อนงานวิ่งจะเป็นไรมั้ย???

            เพื่อนๆนักวิ่งอาจจะมีคำถามนี้มานานในใจ ยิ่งวันรุ่งขึ้นต้องวิ่งระยะไกลๆอย่างมาราธอน ยิ่งกังวล ไม่รู้ว่าเกิดมีอะไรกับเจ้าพระคุณสามี/ภรรยาแล้ว วันรุ่งขึ้นจะวิ่งไม่ไหว หลับไม่ตื่น หมดแรงข้าวต้มหรื…

ป้ายยารองเท้ารักษ์โลกกันอีกสักคู่ฮะกับ Asics Gel-Nimbus 23 Earth Day Pack คอลเลคชั่นล่าสุดจาก Asics

คอลเลคชั่น Earth Day Pack ถือว่าเป็นคอลเลคชั่นที่เป็นมิตรกับโลกและสิ่งแวดล้อมมากที่สุดของ Asics เลยนะ โดยจะใช้การผลิตแบบหมุนเวียนจากขยะสิ่งทอนั่นเองครับ และวิธีการผลิตของเขาก็ยังเลือกใช้วิธีการที่ช่วยประหยัดทรัพยากรที่สุดอีกด้วย สำหรับคอลเลคชั่น Earth Day Pack นอกจาก Gel-Nimbus 23 แล้วก็ยังมีรองเท้ารุ่นอื่น ๆ อีกมากมายเลย เช่น Glideride 2, GT-1000 10 หรือจะเป็นรองเท้าเทนนิสและแฟชั่นก็มีครับ ต่อมาเราลองมาดูข้อมูลของเจ้า Asics Gel-Nimbus 23 Earth Day Pack คู่นี้กันสักหน่อย สำหรับ Gel-Nimbus 23 เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนน่าจะเคยเห็นเคยสัมผัสกันมาแล้ว โดยจุดเด่นของรองเท้าคู่นี้ก็คือการ..ซัพพอร์ตที่มั่นคง นุ่มสบาย ส่วนตัวแอดว่าเป็นรองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีมากคู่นึงเลยฮะ ใครที่ชอบใส่วิ่งสบาย ๆ ไม่เน้นเร็วมาก แต่เน้นใส่สบายแอดว่าเหมาะ สำหรับ  Asics Gel-Nimbus 23 …

Read More »

5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตมีอะไรบ้าง?

อาการบาดเจ็บจากการวิ่งเป็นสิ่งที่นักวิ่งทั้งหน้าเก่าและใหม่จะต้องเคยเจอกันมาบ้างนะครับ เพราะโดยปกติการวิ่งนั้นจะมีช่วงที่ร่างกายลอยอยู่กลางอากาศ และเมื่อร่างกายลงมาปะทะกับพื้น แน่นอนครับ เท้า-เข่า-ต้นขา-สะโพกต้องรับแรงกระแทกมาก เป็นสาเหตุทำให้นักวิ่งมีโอกาสบาดเจ็บได้ครับ 5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตจะมีอะไรบ้าง? และเราจะมีวิธีป้องกันอาการเหล่านี้อย่างไรตามไปอ่านต่อกันได้เลย #ตึงบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง อาการบาดเจ็บส่วนนี้เกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อเกินไป สาเหตุอาจเกิดจากที่เราไม่ได้ทำการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งครับ วิธีรักษาอาการเบื้องต้นให้ทำการประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บแล้วไปบำบัดด้วยวิธีกายภาพบำบัดก็จะดีขึ้นได้ครับ แต่ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงมาก ๆ อาจถึงขั้นเข้ารับการผ่าตัดกันเลยทีเดียวนะครับ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บนี้ เพื่อน ๆ ควรอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณนี้ก่อนวิ่งเสมอนะครับ 😉 #โรคเข่าของนักวิ่ง อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับนักวิ่งมากที่สุดครับ สาเหตุนั้นเกิดจากการก้าวยาวเกินไปหรือวิ่งลงส้นเท้าในขณะที่เข่าตึงจนแรงกระแทกลงมาที่เข่ามาก ซึ่งส่งผลให้มีอาการปวดเข่าด้านหน้าตรงบริเวณกระดูกต้นขา (femur/femoral) ส่วนล่างที่สัมผัสกับกระดูกสะบ้า (patellar/patello-) โดยอาการปวดจะแย่ลงเวลานั่งงอเข่านาน ๆ หรือเดินขึ้น-ลงเนินเขาครับ เพื่อน ๆ ลองปรับการวิ่งด้วยการเพิ่มรอบขาให้สูงขึ้นจะช่วยให้การก้าวขาขณะวิ่งแคบลง จะช่วยให้ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าได้ครับ นอกจากนี้อาจจะต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา สะโพกด้านข้าง และแกนกลางของร่างกายด้วยนะครับ #อาการปวดหน้าแข้ง เป็นอาการบาดเจ็บบริเวณหน้าแข้งครับ มักเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อรอบกระดูกหน้าแข้ง โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งด้านใน อาการปวดนี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เลยครับ ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บจี๊ดดดด..จนลงน้ำหนักที่ขาไม่ไหวกันเลย เป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตในหมู่นักวิ่งหน้าใหม่ เมื่อพบเจออาการนี้เพื่อน ๆ ไม่ควรฝืนวิ่งนะครับ …

Read More »

5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตมีอะไรบ้าง?

อาการบาดเจ็บจากการวิ่งเป็นสิ่งที่นักวิ่งทั้งหน้าเก่าและใหม่จะต้องเคยเจอกันมาบ้างนะครับ เพราะโดยปกติการวิ่งนั้นจะมีช่วงที่ร่างกายลอยอยู่กลางอากาศ และเมื่อร่างกายลงมาปะทะกับพื้น แน่นอนครับ เท้า-เข่า-ต้นขา-สะโพกต้องรับแรงกระแทกมาก เป็นสาเหตุทำให้นักวิ่งมีโอกาสบาดเจ็บได้ครับ 5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตจะมีอะไรบ้าง? และเราจะมีวิธีป้องกันอาการเหล่านี้อย่างไรตามไปอ่านต่อกันได้เลย #ตึงบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง อาการบาดเจ็บส่วนนี้เกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อเกินไป สาเหตุอาจเกิดจากที่เราไม่ได้ทำการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งครับ วิธีรักษาอาการเบื้องต้นให้ทำการประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บแล้วไปบำบัดด้วยวิธีกายภาพบำบัดก็จะดีขึ้นได้ครับ แต่ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงมาก ๆ อาจถึงขั้นเข้ารับการผ่าตัดกันเลยทีเดียวนะครับ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บนี้ เพื่อน ๆ ควรอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณนี้ก่อนวิ่งเสมอนะครับ 😉 #โรคเข่าของนักวิ่ง อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับนักวิ่งมากที่สุดครับ สาเหตุนั้นเกิดจากการก้าวยาวเกินไปหรือวิ่งลงส้นเท้าในขณะที่เข่าตึงจนแรงกระแทกลงมาที่เข่ามาก ซึ่งส่งผลให้มีอาการปวดเข่าด้านหน้าตรงบริเวณกระดูกต้นขา (femur/femoral) ส่วนล่างที่สัมผัสกับกระดูกสะบ้า (patellar/patello-) โดยอาการปวดจะแย่ลงเวลานั่งงอเข่านาน ๆ หรือเดินขึ้น-ลงเนินเขาครับ เพื่อน ๆ ลองปรับการวิ่งด้วยการเพิ่มรอบขาให้สูงขึ้นจะช่วยให้การก้าวขาขณะวิ่งแคบลง จะช่วยให้ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าได้ครับ นอกจากนี้อาจจะต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา สะโพกด้านข้าง และแกนกลางของร่างกายด้วยนะครับ #อาการปวดหน้าแข้ง เป็นอาการบาดเจ็บบริเวณหน้าแข้งครับ มักเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อรอบกระดูกหน้าแข้ง โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งด้านใน อาการปวดนี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เลยครับ ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บจี๊ดดดด..จนลงน้ำหนักที่ขาไม่ไหวกันเลย เป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตในหมู่นักวิ่งหน้าใหม่ เมื่อพบเจออาการนี้เพื่อน ๆ ไม่ควรฝืนวิ่งนะครับ …

Read More »

เตรียมความพร้อมให้ก้าวต่อไป ออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่พอ FWD

เตรียมความพร้อมให้ก้าวต่อไป ออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ นอกจากการซ้อมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วเพื่อน ๆ มีวิธีเตรียมความพร้อมกันยังไงบ้างครับ เชื่อเลยว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนนอกจากกิจกรรมวิ่งแล้วก็อาจจะมีภารกิจหรือสิ่งที่ต้องคอยดูแลอยู่เบื้องหลังกันอย่างแน่นอน และอย่างที่เรารู้กันดีว่านอกจากนักวิ่งจะเสี่ยงประสบอุบัติเหตุอย่างไม่คาดคิดในขณะวิ่งแล้ว ทุกวันนี้เรายังต้องมาคอยระวังภัยรอบตัวไม่ว่าจะเป็นฝุ่นมลพิษที่คอยทำลายสุขภาพหรือแม้แต่การทำร้ายร่างกายเพื่อลักทรัพย์อย่างที่เราเห็นในข่าวกันอยู่บ่อย ๆ เพราะฉะนั้นนักวิ่งอย่างเราอาจจะต้องใช้ทักษะการวางแผนซ้อมมาปรับใช้กับการวางแผนในทุกก้าวของชีวิตกันด้วยครับ  วันนี้แอดจะพาเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ FWD ประกันชีวิต ประกันที่มีบริการหลากหลายและขึ้นชื่อเรื่องความสะดวกรวดเร็ว ที่จะคอยเข้ามาดูแลเบื้องหลังให้เราไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพหรือเรื่องอื่น ๆ เข้าถึงง่าย สะดวกรวดเร็ว: ทุกวันนี้หากเราสามารถใช้บริการอะไรก็แล้วแต่ผ่านระบบออนไลน์ได้ ก็จะสามารถสร้างความสะดวกสบายให้กับเราได้ไม่น้อย เพราะบางทีวันหยุดของเราหรือวันที่เราว่างพอที่จะทุ่มเวลาให้กับการซ้อม หากต้องไปต่อแถวรอคิวนาน ๆ กับการใช้บริการก็คงจะเป็นเรื่องเสียเวลาโดยใช่เหตุ แต่สำหรับบริการของทางด้าน FWD ประกันชีวิต เขาสามารถให้บริการกับเราได้แบบง่าย ๆ เลยด้วยการเลือกซื้อ รับกรมธรรม์ หรือ ยื่นเคลมผ่านระบบออนไลน์ ได้แบบง่ายสะดวกใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น สบายใจ: “จะซ้อม จะวิ่ง จะเดิน จะกิน จะเที่ยว” ก็ไม่ต้องคอยห่วงหรือกังวลใจเพราะ FWD ประกันชีวิต เป็นบริษัทประกันระดับเอเชีย …

Read More »

adidas เผยโฉมคอลเลคชันรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์แห่งอนาคต เพื่อแก้ปัญหาขยะพลาสติกอย่างยั่งยืน

อาดิดาส เผยโฉมคอลเลคชันรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์แห่งอนาคต เพื่อแก้ปัญหาขยะพลาสติกอย่างยั่งยืน เนื่องในโอกาสสัปดาห์แห่งการคุ้มครองโลก เพื่อสานต่อคำมั่นสัญญาในการแก้ปัญหาขยะพลาสติก พร้อมกับตอกย้ำให้เห็นถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นจากมลพิษที่เกิดจากขยะพลาสติกในท้องทะเล สำหรับรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์รุ่นใหม่ทั้ง 4 คู่นั้นจะมาพร้อมกับนวัตกรรมและการนำแนวคิดที่คำนึงถึงความยั่งยืนเป็นอันดับแรกในการสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อโลกแห่งอนาคต รองเท้าวิ่งคู่แรกในคอลเลคชันนี้ก็คือ Ultraboost Made to be Remade ซึ่งถูกออกแบบภายใต้กรอบแนวคิดของอาดิดาสในการสร้างวัฏจักรหมุนเวียนแห่งวัสดุและเทคโนโลยีที่จะสามารถนำรองเท้าที่ผ่านการใช้งานแล้วกลับมาผลิตเป็นสินค้าชิ้นใหม่ขึ้นมา โดยรองเท้ารุ่นนี้ได้ถูกสร้างขึ้นมาให้ผู้ใช้งานสามารถส่งกลับคืนมาที่อาดิดาสหลังจากที่สิ้นอายุการใช้งานแล้ว เพียงสแกนคิวอาร์โคด (QR Code) ที่ตัวรองเท้าก็จะสามารถค้นหาช่องทางในการคืนสินค้ากลับมาได้อย่างง่ายดาย สำหรับการพัฒนาสินค้า Made to be Remade อาดิดาสมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ผู้ใช้งานได้รับประสบการณ์และขับเคลื่อนวัฏจักรหมุนเวียนนี้ไปด้วยกัน สำหรับรองเท้าวิ่ง Ultraboost 21 x Parley ก็ถือเป็นรองเท้าวิ่งที่มีแก่นแท้แห่งความยั่งยืน โดยรองเท้าคู่นี้ถูกออกแบบมาเพื่อมอบพลังให้กับผู้สวมใส่ในการขับเคลื่อนพลังบวกและการพัฒนาตัวเองที่ดีขึ้น จึงทำให้ Ultraboost 21 x Parley นั้นเป็นรองเท้าวิ่งที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อมอบความนุ่มสบายและยังสร้างอนาคตของมหาสมุทรอีกด้วย ส่วนรองเท้าวิ่ง Ultraboost 6.0 DNA x Parley นั้นคือรองเท้าวิ่ง Ultraboost ที่มีเอกลักษณ์ที่โดดเด่นและมีการใช้วัสดุอาดิดาส ไพร์มนิต …

Read More »

ช็อกโกแลต กับ การวิ่ง

เพื่อน ๆ เคยได้ยินบ้างไหมครับว่า ‘ช็อกโกแลต’ สามารถช่วยในเรื่องของการวิ่งได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วเจ้าช็อกโกแลตนี่นอกจากความอร่อยของมันแล้วก็สามารถช่วยในเรื่องของการวิ่งได้จริง ๆ ครับ ที่เป็นแบบนี้เพราะช็อกโกแลตมี Nitrate ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็น Nitric Oxide ซึ่งมีผลช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นนั่นเอง และช็อกโกแลตยังสามารถสร้างสมาธิ และลดความกดดัน หรือ ความกังวลต่าง ๆ ได้ และนอกจากนี้ยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วยนะ แต่ถ้าจะให้ดีต้องเป็นช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้นสูงอย่างเช่น “ดาร์กช็อกโกแลต” เพราะช็อกโกแลตทั่วไปมันจะมีส่วนผสมของน้ำตาลนั่นเองครับ   มีผลงานวิจัยจาก London’ s Kingston University ชี้ว่าให้นักกีฬาทดสอบกิน “ดาร์กช็อกโกแลต” ปริมาณ 60 กรัม ทุกวันเป็นเวลากว่า 14 วัน พบว่านักกีฬาสามารถทำผลงานได้ดียิ่งขึ้น มีแรงที่มากขึ้น เพราะดาร์กช็อกโกแลตช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนที่มากขึ้นนั่นเองครับ ถึงแม้ช็อกโกแลตจะมีประโยชน์กับการวิ่งก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะกินได้เต็มที่นะครับ เพราะถึงแม้จะเป็นดาร์กช็อกโกแลตก็ให้แคลอรีอยู่พอสมควร แนะนำว่าให้ทานแค่วันละ 2 ชิ้นเล็กก็พอครับ #วิ่งไหนดี …

Read More »

มือใหม่ต้องรู้ Heart Rate Zone คืออะไร?

เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการวิ่งในช่วงแรกอาจจะยังไม่รู้จักกับ Heart Rate Zone หรือบางคนเมื่อโดนถามว่าวิ่งอยู่โซนไหนบางทีเราก็ตอบไม่ถูกใช่ไหมครับ เพราะฉะนั้นเดี๋ยววันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Heart Rate Zone หรือ Zone วิ่งกันครับ   Heart Rate Zone จริง ๆ แล้วถ้าจะให้พูดเข้าใจง่าย ๆ นั่นก็คือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจเราว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหน หากเพื่อน ๆ สังเกตนาฬิกาที่ใช้สำหรับนักกีฬานั้นมักจะมีตัววัด Heart Rate ติดมาด้วยเพื่อให้ผู้สวมใส่รับรู้ความหนักหน่วงในการออกกำลังกายของตัวเอง โดยปกติแล้วมนุษย์เราจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในจังหวะที่ต่ำเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย (Resting Heart Rate) และอัตราการเต้นสูงสุดเมื่อออกกำลังกาย (Maximum Heart Rate) โดยความสูงต่ำนั้นก็จะขึ้นอยู่กับความหนักเบาในการออกกำลังกายของเรา หรือ ที่เรียกว่า Zone นั่นเองครับ โดยทั่วไปแล้ว Heart Rate Zone ในการวิ่งจะถูกแบ่งออกเป็น 5 ระดับ หรือ …

Read More »

เปิดตัว Nike React Escape Run รองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบขึ้นเพื่อสาว ๆ นักวิ่งซิตี้รัน ให้สนุกและท้าทายกับการวิ่งในทุก ๆ สภาวะ

เปิดตัว Nike React Escape Run รองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบขึ้นเพื่อสาว ๆ นักวิ่งซิตี้รัน ให้สนุกและท้าทายกับการวิ่งในทุก ๆ สภาวะ วิ่งลัดเลาะไปตามถนนกับ ไนกี้ รีแอค เอสเคป รัน (Nike React Escape Run)  ที่ถูกออกแบบและปรับให้เหมาะกับผู้หญิงด้วยคอลล่าร์รองเท้าที่กว้างขึ้น และเติมรายละเอียดการออกแบบด้วยลายปักพร้อมโฟมรองรับแรงกระแทกที่ให้ความรู้สึกนุ่มและตอบสนองได้ดีในขณะวิ่ง อีกทั้งยังมีพื้นรองเท้าชั้นกลางซึ่งผลิตขึ้นจากโฟมรีแอค และเป็นรองเท้าวิ่งสไตล์สุดล้ำสำหรับผู้หญิง เพราะการวิ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย และยังเป็นอีกหนึ่งวิธีในการเริ่มตั้งหลักและหันมาดูแลตัวเองอีกด้วย ออกแบบขึ้นเพื่อนักวิ่งผู้หญิง คอลล่าร์ของรองเท้าที่กว้างยิ่งขึ้นได้รับการออกแบบเพื่อให้รองรับกับข้อเท้าของผู้สวมใส่ ผลการศึกษาได้เผยให้เห็นแล้วว่าข้อเท้าของผู้หญิงจะลาดไปด้านหน้ามากกว่าข้อเท้าผู้ชายประมาณ 4 – 5 มิลลิเมตร โดยเฉลี่ย จากข้อมูลดังกล่าวรองเท้ารุ่นนี้จึงได้รับการออกแบบให้คอลล่าร์รองเท้าได้รับการบุให้นุ่ม และสร้างขึ้นให้เข้ากับรูปเท้าของของผู้สวมใส่ที่เป็นผู้หญิง ก้าวที่นุ่มนวล จากการศึกษาโดยห้องปฏิบัติการวิจัยกีฬาของไนกี้ (Nike Sports Research Lab – NSRL) ระบุว่านักกีฬาผู้หญิงจะชื่นชอบความรู้สึกนุ่มที่ได้รับจากพื้นรองเท้าที่ช่วยรองรับแรงกระแทก พื้นรองเท้าชั้นกลางของไนกี้ รีแอค เอสเคป รัน จึงใช้โฟม …

Read More »

เผยเคล็ดลับ! 5 เทคนิค ช่วยพัฒนาการวิ่ง

การวิ่งอย่างไรให้ออกมาดีนั้นหลาย ๆ คนก็คงจะมองไปถึงเทคนิคทางกายภาพกันเป็นส่วนใหญ่ใช่ไหมครับ จริง ๆ แล้วเทคนิคทางกายภาพนั้นก็ค่อนข้างสำคัญเลยล่ะครับ แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ แรงใจกับความมีวินัยของเราเองครับทั้งสองอย่างนี้ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้การวิ่งของเราออกมาได้ดีที่สุด และวันนี้แอดจะขอนำเสนอไอเดียจาก Dane Rauschenberg นักวิ่งชื่อดังที่ทำสถิติวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์เป็นเวลา 1 ปี ( 52 มาราธอน ใน 52 สัปดาห์!!) ในปี 2006 ทั้งยังเคยวิ่ง Solo ระยะทางกว่า 325 km มาแล้ว จากประสบการณ์กว่า 20 ปี ในการวิ่ง Rauschenberg เขาคนนี้จะมาแนะนำเทคนิคดี ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปใช้ได้ในการวิ่งครับ   1.วางแผนจัดการชีวิต และทำให้ได้ ไม่มีเวลาวิ่งเลย แค่ทำงานมาก็หมดวันแล้ว เป็นอีกหนึ่งเหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้เราไม่ได้วิ่งสักที แน่นอนครับว่าในหนึ่งวันเราจะมีช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่ง (Non-Race) มากกว่าช่วงที่วิ่งหรือออกกำลังกาย (Race) …

Read More »

“UB21 Super Neutral Shoes รองเท้าวิ่งที่ทุกคนใส่ได้”

Exclusive Interview กับ ‘Moritz Hoellmueller’ Senior Design Director ทีมออกแบบของ adidas กับรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ ‘Moritz Hoellmueller’ Senior Design Director ทีมออกแบบของ adidas กับรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ วิ่งไหนดีมีโอกาสได้พูดคุยสัมภาษณ์กับ คุณ ‘Moritz Hoellmueller’ ทีมออกแบบของทาง adidas ซึ่งประกอบด้วยคุณ ‘Moritz Hoellmueller’ (Senior Design Director) ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ควบคุมดูแลการออกแบบรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ ตั้งแต่เรื่องของรายละเอียดแต่ละชิ้นส่วน Performance ไปจนถึงการดีไซน์เรื่องสีเลยล่ะครับ และนี่คือข้อมูลที่เราสรุปออกมาจากการที่ได้พูดคุยกับทีมผู้ออกแบบ ‘adidas Ultra …

Read More »