วิ่งไหนดี

>> Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 2 <<

🚩 17 มกราคม 2564
⛳️ ณ สนามกีฬาทุ่งแจ้ง จังหวัดตรัง
🏃‍♂️🏃‍♀️10.5/4 km.
🎗Fun Run 4 กิโลมตร ค่าสมัคร 400 บาท
🎗 Mini Marathon 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 400 บาท
VIP 1,000 บาท

📅 #วันรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 217 January 2021 – 6:00am Sundayสนามกีฬาทุ่งแจ้งตรัง>> Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 2 <<

🚩 17 มกราคม 2564
⛳️ ณ สนามกีฬาทุ่งแจ้ง จังหวัดตรัง
🏃‍♂️🏃‍♀️10.5/4 km.
🎗Fun Run 4 กิโลมตร ค่าสมัคร 400 บาท
🎗 Mini Marathon 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 400 บาท
VIP 1,000 บาท

📅 #วันรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : ตรังรันนิ่ง มินิมาราธอน
www.facebook.com/ตรังรันนิ่ง-มินิมาราธอน-110782027211424/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Run Away Diseases วิ่งหนีโรค ครั้งที่ 2

⭐️ ชุดออกกำลังกายจาก Queenieke
.
T Back Sports Bra และกางเกงออกกำลังกาย Power Flex High Waist
.
✅ ใส่สบาย มั่นใจ
✅ จะใส่วิ่ง โยคะ
✅ ใส่ฟิตเนสก็ดูคล่องไปกับทุกกิจกรรม
.
🛒 เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปเลือกซื้อกันได้ที่:
bit.ly/WND-Shop-Queenieke
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

⭐️ ชุดออกกำลังกายจาก Queenieke
.
T Back Sports Bra และกางเกงออกกำลังกาย Power Flex High Waist
.
✅ ใส่สบาย มั่นใจ
✅ จะใส่วิ่ง โยคะ
✅ ใส่ฟิตเนสก็ดูคล่องไปกับทุกกิจกรรม
.
🛒 เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปเลือกซื้อกันได้ที่:
https://bit.ly/WND-Shop-Queenieke
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

เมื่อคนที่บ้านบอกอยากได้ลู่วิ่งมาออกกำลังกาย ...

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

เมื่อคนที่บ้านบอกอยากได้ลู่วิ่งมาออกกำลังกาย ...

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

Pimnapa Moranok

Putthachart Noi

NonStep NoComment 5555

Aon Phuangtong​

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

>> Bo Kaeo Trail 2021 <<
“Run Together วิ่งไปด้วยกัน แบ่งปันรอยยิ้ม”

🚩 16 มกราคม 2564
⛳️ ณ อำเภอสะเมิง. อำเภอแม่แจ่ม. และอำเภอแม่วาง
🏃‍♂️🏃‍♀️ 25/8 km.
➡ระยะ 8 km ความชันสะสม 290 m ราคา 900 บาท
👉เสื้อแข่ง+เหรียญรางวัล+อาหาร
➡ระยะ 25 km ความชันสะสม 1,150 m ราคา 1,500 บาท
👉เสื้อแข่ง+เสื้อ Finisher +เหรียญรางวัล+อาหาร
👉เวลาปล่อยตัว และเวลา Cut-off
👉8 km ปล่อยตัว 06.30 น. Cut-off 5 ชม.
👉25 km ปล่อยตัว 06.00 น. Cut-off 7 ชม.

📅 #วันรับสมัคร
เปิดรับสมัคร 30 พฤศจิกายน 2563

📍 #ช่องทางการสมัคร
TBA.

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : บ่อแก้ว ลัวฉือนี
www.facebook.com/BorkaewLuachuni/
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 086-182-6918 คุณเอ้ / 083-325-4994 คุณเซน

☎️ ที่มา:
Facebook Page : บ่อแก้ว ลัวฉือนี
www.facebook.com/BorkaewLuachuni/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Bo Kaeo Trail 202116 January 2021 – 6:00am Saturdayอำเภอสะเมิง จังหวัดเชียงใหม่>> Bo Kaeo Trail 2021 <<
“Run Together วิ่งไปด้วยกัน แบ่งปันรอยยิ้ม”

🚩 16 มกราคม 2564
⛳️ ณ อำเภอสะเมิง. อำเภอแม่แจ่ม. และอำเภอแม่วาง
🏃‍♂️🏃‍♀️ 25/8 km.
➡ระยะ 8 km ความชันสะสม 290 m ราคา 900 บาท
👉เสื้อแข่ง+เหรียญรางวัล+อาหาร
➡ระยะ 25 km ความชันสะสม 1,150 m ราคา 1,500 บาท
👉เสื้อแข่ง+เสื้อ Finisher +เหรียญรางวัล+อาหาร
👉เวลาปล่อยตัว และเวลา Cut-off
👉8 km ปล่อยตัว 06.30 น. Cut-off 5 ชม.
👉25 km ปล่อยตัว 06.00 น. Cut-off 7 ชม.

📅 #วันรับสมัคร
เปิดรับสมัคร 30 พฤศจิกายน 2563

📍 #ช่องทางการสมัคร
TBA.

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : บ่อแก้ว ลัวฉือนี
www.facebook.com/BorkaewLuachuni/
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 086-182-6918 คุณเอ้ / 083-325-4994 คุณเซน

☎️ ที่มา:
Facebook Page : บ่อแก้ว ลัวฉือนี
www.facebook.com/BorkaewLuachuni/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Bo Kaeo Trail 2021

เพื่อน ๆ หลายคนคงอาจจะยังไม่รู้ถึงอันตรายจากอาการภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ใช่ไหมครับ วันนี้แอดจะพาเพื่อน ๆ มาเช็กอาการในเบื้องต้นเพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยงที่จะเกิดอันตรายกันครับ
.
อาการภาวะขาดน้ำ (Dehydration) มักจะเกิดได้กับนักวิ่งทั่ว ๆ ไป โดยสาเหตุก็มักมาจากการออกกำลังกาย และสูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าที่เราได้รับเข้าไปนั่นเองครับ เมื่อร่างกายเราสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากแล้วไม่ได้มีการทดแทนเข้าไป แน่นอนครับว่า.. มีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะบ้านเราที่มีอากาศร้อนมากทำให้มีโอกาสเกิดอาการนี้เพิ่มขึ้นไปอีกครับ
.
เดี๋ยววันนี้เรามาลองสังเกตอาการตัวเองว่าอยู่ในภาวะ Dehydration ที่อันตรายหรือไม่กันครับ
.
1.ตรวจเช็กอัตราการเต้นของหัวใจ
ในปกติเมื่อเราออกกำลังกายไม่ว่าจะหนักเบา อัตราการสูบฉีดของหัวใจเราจะต้องเพิ่มขึ้นอยู่แล้วนะครับ ให้เรานั้นตรวจเช็กอัตราการเต้นของหัวใจ ลองดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจเรา เต้นอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่ ในแต่ละการออกกำลังกายของเรา โดยหากพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจเราเต้นสูงขึ้นกว่าเดิม หรือมากกว่าที่ควรจะเป็นสัก 15-20 ครั้งต่อนาที ถ้าเป็นแบบนี้นั้นเริ่มไม่ค่อยดีแล้วครับ นั่นคือสัญญานเตือนว่าร่างกายของเรากำลังเข้าสู่ “ภาวะขาดน้ำ”
.
2.หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม
เพื่อน ๆ หลายคนคงเคยเป็นใช่ไหมครับ เมื่อเราลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็วแล้วพบว่าบางครั้งจะเกิดอาการ หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม อาการพวกนี้มีชื่อเรียกว่า Postural Hypotension มันคือ ความดันตกในท่ายืนครับ สาเหตุเกิดจากเลือดของเราส่งไปเลี้ยงศีรษะไม่เพียงพอ หากเพื่อน ๆ ออกกำลังกายอย่างหนักแล้วพบว่าตัวเองมีอาการดังกล่าวให้ระวังไว้ครับ นี่คือสัญญานเตือนของอาการ “ภาวะขาดน้ำ”
.
3.สูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
อาการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง หรือ Decreased Skin Turgor อาการนี้ให้นึกภาพตามง่าย ๆ ว่า หากเราออกกำลังกายอย่างหนัก และเสียน้ำในร่างกายเป็นจำนวนมาก ให้เราลองดึงผิวหนังของเราแล้วปล่อยลง ถ้าผิวหนังของเรานั้นไม่กลับเข้ารูปเหมือนเดิม หรือกลับแต่ช้า นั่นคือการบ่งบอกว่าร่างกายของเรากำลังเข้าสู่ภาวะขาดน้ำครับ ถ้าเป็นถึงขั้นนี้ค่อนข้างรุนแรงและอันตรายแล้วนะครับ
.
4.กลิ่นปัสสาวะ
ปัสสาวะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะให้เราตรวจเช็กอาการ “ภาวะขาดน้ำ” ได้ครับ โดยหากปัสสาวะของเรามีสีที่เข้ม และมีกลิ่นที่แรง ระหว่างที่เราทำการออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าร่างกายของเรากำลังขาดน้ำอย่างหนักนะครับ ควรหาน้ำมาดื่มเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายโดยด่วนครับผม
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ หลายคนคงอาจจะยังไม่รู้ถึงอันตรายจากอาการภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ใช่ไหมครับ วันนี้แอดจะพาเพื่อน ๆ มาเช็กอาการในเบื้องต้นเพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยงที่จะเกิดอันตรายกันครับ
.
อาการภาวะขาดน้ำ (Dehydration) มักจะเกิดได้กับนักวิ่งทั่ว ๆ ไป โดยสาเหตุก็มักมาจากการออกกำลังกาย และสูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าที่เราได้รับเข้าไปนั่นเองครับ เมื่อร่างกายเราสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากแล้วไม่ได้มีการทดแทนเข้าไป แน่นอนครับว่า.. มีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะบ้านเราที่มีอากาศร้อนมากทำให้มีโอกาสเกิดอาการนี้เพิ่มขึ้นไปอีกครับ
.
เดี๋ยววันนี้เรามาลองสังเกตอาการตัวเองว่าอยู่ในภาวะ Dehydration ที่อันตรายหรือไม่กันครับ
.
1.ตรวจเช็กอัตราการเต้นของหัวใจ
ในปกติเมื่อเราออกกำลังกายไม่ว่าจะหนักเบา อัตราการสูบฉีดของหัวใจเราจะต้องเพิ่มขึ้นอยู่แล้วนะครับ ให้เรานั้นตรวจเช็กอัตราการเต้นของหัวใจ ลองดูว่าอัตราการเต้นของหัวใจเรา เต้นอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่ ในแต่ละการออกกำลังกายของเรา โดยหากพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจเราเต้นสูงขึ้นกว่าเดิม หรือมากกว่าที่ควรจะเป็นสัก 15-20  ครั้งต่อนาที ถ้าเป็นแบบนี้นั้นเริ่มไม่ค่อยดีแล้วครับ นั่นคือสัญญานเตือนว่าร่างกายของเรากำลังเข้าสู่ “ภาวะขาดน้ำ”
.
2.หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม
เพื่อน ๆ หลายคนคงเคยเป็นใช่ไหมครับ เมื่อเราลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็วแล้วพบว่าบางครั้งจะเกิดอาการ หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม อาการพวกนี้มีชื่อเรียกว่า Postural Hypotension มันคือ ความดันตกในท่ายืนครับ สาเหตุเกิดจากเลือดของเราส่งไปเลี้ยงศีรษะไม่เพียงพอ หากเพื่อน ๆ ออกกำลังกายอย่างหนักแล้วพบว่าตัวเองมีอาการดังกล่าวให้ระวังไว้ครับ นี่คือสัญญานเตือนของอาการ “ภาวะขาดน้ำ” 
.
3.สูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
อาการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง หรือ Decreased Skin Turgor อาการนี้ให้นึกภาพตามง่าย ๆ ว่า หากเราออกกำลังกายอย่างหนัก และเสียน้ำในร่างกายเป็นจำนวนมาก ให้เราลองดึงผิวหนังของเราแล้วปล่อยลง ถ้าผิวหนังของเรานั้นไม่กลับเข้ารูปเหมือนเดิม หรือกลับแต่ช้า นั่นคือการบ่งบอกว่าร่างกายของเรากำลังเข้าสู่ภาวะขาดน้ำครับ ถ้าเป็นถึงขั้นนี้ค่อนข้างรุนแรงและอันตรายแล้วนะครับ 
.
4.กลิ่นปัสสาวะ
ปัสสาวะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะให้เราตรวจเช็กอาการ “ภาวะขาดน้ำ” ได้ครับ โดยหากปัสสาวะของเรามีสีที่เข้ม และมีกลิ่นที่แรง ระหว่างที่เราทำการออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าร่างกายของเรากำลังขาดน้ำอย่างหนักนะครับ ควรหาน้ำมาดื่มเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายโดยด่วนครับผม
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ขอบคุณมากๆนะคะ

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

>> เพชรบุรีรัน ครั้งที่ 2 <<

🚩 28 กุมภาพันธ์ 2564
⛳️ ณ ถ้ำเขาหลวง เพชรบุรี
🏃‍♂️🏃‍♀️ 10/5/3km.
10 km. - 650 THB. - 05:30 am.
5 km. - 550 THB. - 05:45 am.
3 km. - 450 THB. - 05:55 am.
Vip. - 1500 THB. เลือกได้ทุกระยะ

📅 #วันรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
สมัครได้สี่ช่องทาง
🖍-ออนไลน์สมัครทางเว็บ www.phetchaburirun.com/
🖍-ออฟไลน์สมัครได้ที่ อบต.ธงชัย อ.เมือง จ.เพชรบุรี วันเวลาราชการ
🖍-สมัครทางไลน์ goodspeed1526 และ rrrun2019
🖍-สมัครทางอินบ๊อกเพจ m.me/Phetchaburirun

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : เพชรบุรีรัน
www.facebook.com/Phetchaburirun/posts/172797747915099
🛌 จุดกางเต๊นท์ : ติดต่อ 0819323154 (คุณออย)
🚗 การเดินทาง : ติดต่อ 0819323154 (คุณออย)

☎️ ที่มา:
Facebook Page : เพชรบุรีรัน
www.facebook.com/Phetchaburirun/posts/172797747915099

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

เพชรบุรีรัน ครั้งที่ 228 February 2021 – 5:30am Sundayถ้ำเขาหลวง จ.เพชรบุรี>> เพชรบุรีรัน ครั้งที่ 2 <<

🚩 28 กุมภาพันธ์ 2564
⛳️ ณ ถ้ำเขาหลวง เพชรบุรี
🏃‍♂️🏃‍♀️ 10/5/3km.
10 km. - 650 THB. - 05:30 am.
5 km. - 550 THB. - 05:45 am.
3 km. - 450 THB. - 05:55 am.
Vip. - 1500 THB. เลือกได้ทุกระยะ

📅 #วันรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
สมัครได้สี่ช่องทาง
🖍-ออนไลน์สมัครทางเว็บ www.phetchaburirun.com/
🖍-ออฟไลน์สมัครได้ที่ อบต.ธงชัย อ.เมือง จ.เพชรบุรี วันเวลาราชการ
🖍-สมัครทางไลน์ goodspeed1526 และ rrrun2019
🖍-สมัครทางอินบ๊อกเพจ m.me/Phetchaburirun

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : เพชรบุรีรัน
www.facebook.com/Phetchaburirun/posts/172797747915099
🛌 จุดกางเต๊นท์ : ติดต่อ 0819323154 (คุณออย)
🚗 การเดินทาง : ติดต่อ 0819323154 (คุณออย)

☎️ ที่มา:
Facebook Page : เพชรบุรีรัน
www.facebook.com/Phetchaburirun/posts/172797747915099

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

เพชรบุรีรัน ครั้งที่ 2

>> แก่งสะพือเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน 2021 ครั้งที่ 3 <<

⛳️ 17 มกราคม 2564

🚩 ณ โรงเรียนพิบูลมังสาหาร จ.อุบลราชธานี

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

1. Fun Run ระยะทาง 4 กิโลเมตร ค่าสมัคร 350 บาท

2. Mini Marathon ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 450 บาท

3. VIP สามารถเลือกระยะวิ่งได้ (Fun Run หรือ Mini Marathon อย่างใดอย่างหนึ่ง)และรับของที่ระลึก ค่าสมัคร 1000 บาท🏫

📆 #เปิดรับสมัคร
สมัครได้ ตั้งแต่วันที่ 15 พฤศจิกายน 2563 ถึง 10 มกราคม 2564 หรือจนกว่าเสื้อจะหมด

📍 #ช่องทางการสมัคร
1. สมัครออนไลน์ sites.google.com/view/kaengsaphueminimarathon2021/description?fbclid=IwAR34_VOS75ENghC9Rf5YLaRnHb...
2. สมัครด้วยตนเองที่งานประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร (ในวันและเวลาราชการ) โทร 045-441053 ต่อ 2101

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร-118660748875922/

☎️ ที่มา: @โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร
www.facebook.com/โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร-118660748875922/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

แก่งสะพือเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน 2021 ครั้งที่ 317 January 2021 – 5:00am Sundayโรงเรียนพิบูลมังสาหาร>> แก่งสะพือเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน 2021 ครั้งที่ 3 <<

⛳️ 17 มกราคม 2564

🚩 ณ โรงเรียนพิบูลมังสาหาร จ.อุบลราชธานี

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

1. Fun Run ระยะทาง 4 กิโลเมตร ค่าสมัคร 350 บาท

2. Mini Marathon ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร ค่าสมัคร 450 บาท

3. VIP สามารถเลือกระยะวิ่งได้ (Fun Run หรือ Mini Marathon อย่างใดอย่างหนึ่ง)และรับของที่ระลึก ค่าสมัคร 1000 บาท🏫

📆 #เปิดรับสมัคร
สมัครได้ ตั้งแต่วันที่ 15 พฤศจิกายน 2563 ถึง 10 มกราคม 2564 หรือจนกว่าเสื้อจะหมด

📍 #ช่องทางการสมัคร
1. สมัครออนไลน์ sites.google.com/view/kaengsaphueminimarathon2021/description?fbclid=IwAR34_VOS75ENghC9Rf5YLaRnHb...
2. สมัครด้วยตนเองที่งานประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร (ในวันและเวลาราชการ) โทร 045-441053 ต่อ 2101

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร-118660748875922/

☎️ ที่มา: @โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร
www.facebook.com/โรงพยาบาลพิบูลมังสาหาร-118660748875922/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

แก่งสะพือเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน 2021 ครั้งที่ 3

Creative Outlier Gold True Wireless 🎧 หูฟังไร้สายสุดคุ้ม!
.
🏃‍♂ เพื่อน ๆ นักวิ่งสายฟังเพลงต้องจัด.. Creative Outlier Gold True Wireless หูฟังอินเอียร์ไร้สายแบบ True Wireless พร้อมแบตเตอรี่ใช้งานรวมได้ถึง 39 ชั่วโมง คุณภาพเสียงดีเยี่ยม กันน้ำระดับ IPX5 เหมาะกับนักวิ่งอย่างเราๆสุดๆ
.
✅ ด้วยการประมวลผลของซอฟท์แวร์ Super X-Fi เทคโนโลยี ที่จะปลดล็อคการทำงานของหูฟังให้ได้ยินเสียงแบบ holography จากไฟล์เพลงที่อยู่ในอุปกรณ์โทรศัพท์ผ่าน บูลทูธ ด้วยการเริ่มต้น ใช้งาน SXFI App บนอุปกรณ์โทรศัพท์ร่วมกับหูฟัง Outlier Gold คุณสามารถใช้งาน SXFI App ให้เป็นโปรแกรมเล่นเพลง mp3 และสัมผัสกับประสบการณ์เสียงที่สมจริงได้ทุกเวลา
.
🔥 ราคาสุดคุ้ม สุดพิเศษ ลดราคาเหลือ 2,590 บาท 🔥 (จากปกติ 2,990.-)
.
🛒 อย่ารอช้า รีบเข้าไปช้อปกันได้เลย >> bit.ly/CreativeOutlierGold

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

Creative Outlier Gold True Wireless 🎧 หูฟังไร้สายสุดคุ้ม!
.
🏃‍♂ เพื่อน ๆ นักวิ่งสายฟังเพลงต้องจัด.. Creative Outlier Gold True Wireless หูฟังอินเอียร์ไร้สายแบบ True Wireless พร้อมแบตเตอรี่ใช้งานรวมได้ถึง 39 ชั่วโมง คุณภาพเสียงดีเยี่ยม กันน้ำระดับ IPX5 เหมาะกับนักวิ่งอย่างเราๆสุดๆ
.
✅ ด้วยการประมวลผลของซอฟท์แวร์ Super X-Fi เทคโนโลยี ที่จะปลดล็อคการทำงานของหูฟังให้ได้ยินเสียงแบบ holography จากไฟล์เพลงที่อยู่ในอุปกรณ์โทรศัพท์ผ่าน บูลทูธ ด้วยการเริ่มต้น ใช้งาน SXFI App บนอุปกรณ์โทรศัพท์ร่วมกับหูฟัง Outlier Gold คุณสามารถใช้งาน SXFI App ให้เป็นโปรแกรมเล่นเพลง mp3 และสัมผัสกับประสบการณ์เสียงที่สมจริงได้ทุกเวลา
.
🔥 ราคาสุดคุ้ม สุดพิเศษ ลดราคาเหลือ 2,590 บาท 🔥 (จากปกติ 2,990.-)
.
🛒 อย่ารอช้า รีบเข้าไปช้อปกันได้เลย >> bit.ly/CreativeOutlierGold

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

พรุ่งนี้เพื่อน ๆ มีแพลนจะไปวิ่ง หรือ ออกกำลังกายที่ไหนกันบ้างครับ หากเพื่อน ๆ วางแผนไว้แล้วว่าวันนี้จะไปออกกำลังกาย.. #อย่าลืม ที่จะเผื่อเวลาให้ร่างกายได้ย่อยอาหารที่ทานไปก่อนที่จะออกไปทำกิจกรรมนั้น ๆ นะครับ ..อย่างน้อยก็สัก 3 ชั่วโมงกำลังดี
.
แน่นอนว่าอาหารที่ทานก็ไม่ควรเป็นมื้อใหญ่แบบจัดเต็ม ควรกินให้พอดี ส่วนใครที่รู้ตัวว่ากินแล้วมีอาการปวดท้องง่ายก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ หรือ นม เพราะบางทีเครื่องดื่มพวกนี้จะทำให้เราปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำระหว่างออกกำลังกายนั่นเอง
.
ก่อนหน้านี้เคยมีบทความของ นักสรีรวิทยาชื่อดังนามว่า Marni Sumbal เขาได้แนะนำไว้ครับว่า..หากเราจะทำการวิ่งหรือออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หรือมากกว่า 1 ชั่วโมง อาหารที่เราควรทานเข้าไปอย่างน้อย ๆ ก็ควรจะให้ได้สัก 300-350 แคลอรี และควรจะเผื่อเวลาทานกับเวลาออกกำลังกายให้ห่างกันสัก 3-4 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นไม่มีอาการจุกเสียดท้อง รวมถึง 3-4 ชั่วโมงนี้ก็ยังมีเวลาเหลือเฟือให้เพื่อน ๆ ได้เตรียมตัวเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย อาหารที่แนะนำว่ากินง่าย ย่อยง่าย พลังสูง ก็อย่างเช่น กล้วยหอม เป็นต้นครับ
.
#อีกสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยคือน้ำ ..เดิมทีมันจะน่ากลัวตอนเราวิ่งทางไกลแล้วดื่มน้ำไม่เพียงพอ แต่หากช่วงนี้เพื่อน ๆ ยังวิ่งในบ้านกันอยู่ก็เป็นเรื่องง่ายเลยที่เราจะจัดเตรียมน้ำเอาไว้ดื่มเมื่อกระหายจริง ๆ
.
โดยปกติแล้ว ก่อนวิ่ง หรือ ออกกำลังกายเราไม่ควรดื่มน้ำมาก หรือ น้อยจนเกินไป ควรดื่มให้พอดี ถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าให้ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายสัก 30 นาที ระหว่างที่ออกกำลังกายก็ให้จิบทีละเล็กน้อย หรือ ดื่มเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น
.
หากพรุ่งนี้มีไปออกงานวิ่งที่ไหน ก็อย่าลืมเอาไปลองทำตามกันดูนะครับ และที่สำคัญคืนนี้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยน้าาาา
.
#วิ่งไหนดี #wingnaidee
... See MoreSee Less

พรุ่งนี้เพื่อน ๆ มีแพลนจะไปวิ่ง หรือ ออกกำลังกายที่ไหนกันบ้างครับ หากเพื่อน ๆ วางแผนไว้แล้วว่าวันนี้จะไปออกกำลังกาย.. #อย่าลืม ที่จะเผื่อเวลาให้ร่างกายได้ย่อยอาหารที่ทานไปก่อนที่จะออกไปทำกิจกรรมนั้น ๆ นะครับ ..อย่างน้อยก็สัก 3 ชั่วโมงกำลังดี
.
แน่นอนว่าอาหารที่ทานก็ไม่ควรเป็นมื้อใหญ่แบบจัดเต็ม ควรกินให้พอดี ส่วนใครที่รู้ตัวว่ากินแล้วมีอาการปวดท้องง่ายก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ หรือ นม เพราะบางทีเครื่องดื่มพวกนี้จะทำให้เราปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำระหว่างออกกำลังกายนั่นเอง
.
ก่อนหน้านี้เคยมีบทความของ นักสรีรวิทยาชื่อดังนามว่า Marni Sumbal เขาได้แนะนำไว้ครับว่า..หากเราจะทำการวิ่งหรือออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หรือมากกว่า 1 ชั่วโมง อาหารที่เราควรทานเข้าไปอย่างน้อย ๆ ก็ควรจะให้ได้สัก 300-350 แคลอรี และควรจะเผื่อเวลาทานกับเวลาออกกำลังกายให้ห่างกันสัก 3-4 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นไม่มีอาการจุกเสียดท้อง รวมถึง 3-4 ชั่วโมงนี้ก็ยังมีเวลาเหลือเฟือให้เพื่อน ๆ ได้เตรียมตัวเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย อาหารที่แนะนำว่ากินง่าย ย่อยง่าย พลังสูง ก็อย่างเช่น กล้วยหอม เป็นต้นครับ
.
#อีกสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยคือน้ำ ..เดิมทีมันจะน่ากลัวตอนเราวิ่งทางไกลแล้วดื่มน้ำไม่เพียงพอ แต่หากช่วงนี้เพื่อน ๆ ยังวิ่งในบ้านกันอยู่ก็เป็นเรื่องง่ายเลยที่เราจะจัดเตรียมน้ำเอาไว้ดื่มเมื่อกระหายจริง ๆ
.
โดยปกติแล้ว ก่อนวิ่ง หรือ ออกกำลังกายเราไม่ควรดื่มน้ำมาก หรือ น้อยจนเกินไป ควรดื่มให้พอดี ถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าให้ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายสัก 30 นาที ระหว่างที่ออกกำลังกายก็ให้จิบทีละเล็กน้อย หรือ ดื่มเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น
.
หากพรุ่งนี้มีไปออกงานวิ่งที่ไหน ก็อย่าลืมเอาไปลองทำตามกันดูนะครับ และที่สำคัญคืนนี้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยน้าาาา
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee

Comment on Facebook

ถ้าวิ่งเย็น ก็กินเบาๆก่อนวิ่ง3ชั่วโมงครับ แต่ถ้าวิ่งเช้า ตื่นมา แค่จิบน้ำอึกนึงเบาๆ พอให้ชุ่มคอ ก็ลุยเลย

วิ่งเช้าก็ตื่นกินน้ำ วิ่งเย็นก็เบาๆ

กินให้หมด

กินให้อิ่มครับ อย่าให้หิว 😊😊😊

ถ้าไม่ชอบกินกล้วย กินอะไรได้บ้างครับ

สวนแหลม 5กิโล

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

เทียบกันชัด ๆ Vaporfly VS Alphafly VS Tempo ต่างกันยังไง
.
เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่ารองเท้าในตระกูล Next% รุ่นไหนดีกว่ากัน และยังมีคำถามยอดฮิตจากนักวิ่งที่ได้ยินบ่อย ๆ คือ หากเปรียบ 3 รุ่น อย่าง Vaporfly, Alphafly, Tempo คู่ไหนเบาที่สุด?
.
วันนี้วิ่งไหนดีมีคำตอบครับ ..มาไขข้อสงสัยไปพร้อม ๆ กันได้เลย กับ โค้ชเพ้นท์และอีฟ ที่จะมาบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยได้ลองใช้เจ้ารองเท้าวิ่งไนกี้ตระกูล Next% ทั้ง 3 รุ่นนี้ รับรองได้ว่าเพื่อน ๆ จะคลายข้อสงสัยและยังได้ข้อแนะนำและเทคนิคดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ไปเลือกใช้รองเท้าวิ่งให้เหมาะสมอีกด้วยครับ
.
อย่ารอช้า คลิกดูได้กันได้เลย
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaideeเพื่อน ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่ารองเท้าในตระกูล Next% รุ่นไหนดีกว่ากัน และยังมีคำถามยอดฮิตจากนักวิ่งที่ได้ยินบ.....
... See MoreSee Less

Video image

Comment on Facebook

Vapor ดีมาก ส่วน Alpha เด้งมากกกก

Guide Leelasoontornwatana

Tempo วิ่งเสียงดังลั่นหมู่บ้าน

สวยมาก ได้แต่มองครับ ศักยภาพร่างกายใช้ไม่ถึง

next%เป็นมิตรสุดแล้ว

สวยเเละน่าสนทั้ง 3 รุ่นเลยครับ ว่าแต่จะเอาเงินที่ไหนไปซื้อครับ 555

ต่างกันที่ราคาครับ555

มีตั้งสามคู่ ขอสักคู่ได้ไหมอะครับ

เบาที่สุดnex%⬆️​

ต้องจัดละคะ5555

Vaporfly อีกเสียงครับ

Vaporfly ตอบโจทย์ทุกอย่างครับ

Fair Takoporn

Thammawut Kabounram

Vaporfly ครับ

Kanes Onsri

Ao Weerapong vapor สวยจิง

Fah Siriwan

AoUl KaewPheng กอล์ฟ ภัทรบงกช

Supadech Nakraikhing โจ นี่เทียบกันเลย

มีขายให้คนทัวไปซื้อใหมครับหรือขายให้เฉพาะคนวิ่งเร็ว

เวเปอร์ดุมากๆครับ ล่าสุดกัดส้นเท้าสองข้าง เดินไม่สะดวกเลย

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

>> วิ่งอิ่มบุญ อุ่นไอรัก ครั้งที่ 1 <<

⛳️ 14 กุมภาพันธ์ 2564

🚩 วัดศรีวโนภาสสถิตย์พร จ.ระยอง

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

🥉 3 Km ราคา 500 บาท
🥈 9 Km ราคา 600 บาท
🥇 15 Km ราคา 700 บาท
🏆 VIP ราคา 2,500 บาท (เลือกลงระยะใดก็ได้ / ที่จอดรถ VIP / ชุดอาหาร VIP / โต๊ะรับรอง VIP)
รายได้สมทบทุนสร้างอาคารเรียน โรงเรียนสามัคคีราษฎร์บำรุง
เพื่อเพิ่มโอกาสทางการศึกษาของน้องๆ เยาวชน 🏫

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
Line OA: @KraTai
Add ได้ที่ลิงก์นี้ >> lin.ee/mgjBejj

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/hybridthai
Line OA: @KraTaiSupport

☎️ ที่มา: @Hybrid Sport
www.facebook.com/hybridthai

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

วิ่งอิ่มบุญ อุ่นไอรัก ครั้งที่ 114 February 2021 – 5:00am Sundayวัดศรีวโนภาสสถิตย์พร&วัดละหารไร่ หลวงปู่ทิม อิสริโก>> วิ่งอิ่มบุญ อุ่นไอรัก ครั้งที่ 1 <<

⛳️ 14 กุมภาพันธ์ 2564

🚩 วัดศรีวโนภาสสถิตย์พร จ.ระยอง

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

🥉 3 Km ราคา 500 บาท
🥈 9 Km ราคา 600 บาท
🥇 15 Km ราคา 700 บาท
🏆 VIP ราคา 2,500 บาท (เลือกลงระยะใดก็ได้ / ที่จอดรถ VIP / ชุดอาหาร VIP / โต๊ะรับรอง VIP)
รายได้สมทบทุนสร้างอาคารเรียน โรงเรียนสามัคคีราษฎร์บำรุง
เพื่อเพิ่มโอกาสทางการศึกษาของน้องๆ เยาวชน 🏫

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
Line OA: @KraTai
Add ได้ที่ลิงก์นี้ >> lin.ee/mgjBejj

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/hybridthai
Line OA: @KraTaiSupport

☎️ ที่มา: @Hybrid Sport
www.facebook.com/hybridthai

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

วิ่งอิ่มบุญ อุ่นไอรัก ครั้งที่ 1

👨‍⚕️ กิจกรรม FitLAB x วิ่งไหนดี กลับมาอีกครั้ง ให้สายวิ่งลุ้นฟรี! ตรวจวิเคราะห์การวิ่งด้วย Running Analysis ที่ FitLAB รพ.สมิติเวช พร้อมรางวัลอื่นๆ อีกเพียบ 😊
.
🚩 กติกาง่ายๆ

👉 กด Like เพจ Samitivej Club

👉 แคปหน้าจอหลักฐานการกด Like มาโพสต์ลงในช่อง Comment ของโพสต์นี้
.
🎁 ของรางวัล

👉 สุ่มผู้โชคดีที่ตอบคำถามถูก 1 ท่าน เพื่อมอบสิทธิ์รับบริการ วิเคราะห์การวิ่งด้วย Running Analysis 1 ครั้ง ที่ FitLAB รพ.สมิติเวช สุขุมวิท

👉 สุ่มผู้โชคดีที่ตอบคำถามถูก 5 ท่าน เพื่อมอบส่วนลดมูลค่า 1,000 บาท สำหรับปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ที่ FitLAB รพ.สมิติเวช สุขุมวิท และ ศรีนครินทร์

👉 สุ่มผู้โชคดีที่ตอบคำถามถูก 5 ท่าน เพื่อมอบสิทธิ์ปรึกษาแพทย์ออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป 15 นาที มูลค่า 500 บาท ผ่าน Samitivej Virtual Hospital
.
☑️ ร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันที่ 28 – 30 พ.ย. 63

☑️ ประกาศชื่อผู้โชคดีผ่านทาง LINE @Samitivej ในวันที่ 2 ธ.ค. 63

หมายเหตุ :
-ขอสงวนสิทธิ์สำหรับผู้ที่ทำตามกติกาที่โรงพยาบาลสมิติเวชกำหนด
-การตัดสินของคณะกรรมการ ถือเป็นอันสิ้นสุด
.
ทำความรู้จักกับ FitLAB ได้ที่ smtvj.com/FitLAB

#FitLab #โรงพยาบาลสมิติเวช #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

👨‍⚕️ กิจกรรม FitLAB x วิ่งไหนดี กลับมาอีกครั้ง ให้สายวิ่งลุ้นฟรี! ตรวจวิเคราะห์การวิ่งด้วย Running Analysis ที่ FitLAB รพ.สมิติเวช พร้อมรางวัลอื่นๆ อีกเพียบ 😊
.
🚩 กติกาง่ายๆ

👉 กด Like เพจ Samitivej Club

👉 แคปหน้าจอหลักฐานการกด Like มาโพสต์ลงในช่อง Comment ของโพสต์นี้
.
🎁 ของรางวัล

👉 สุ่มผู้โชคดีที่ตอบคำถามถูก 1 ท่าน เพื่อมอบสิทธิ์รับบริการ วิเคราะห์การวิ่งด้วย Running Analysis  1 ครั้ง ที่ FitLAB รพ.สมิติเวช สุขุมวิท

👉 สุ่มผู้โชคดีที่ตอบคำถามถูก 5 ท่าน เพื่อมอบส่วนลดมูลค่า 1,000 บาท สำหรับปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ที่ FitLAB รพ.สมิติเวช สุขุมวิท และ ศรีนครินทร์

👉 สุ่มผู้โชคดีที่ตอบคำถามถูก 5 ท่าน เพื่อมอบสิทธิ์ปรึกษาแพทย์ออนไลน์เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป 15 นาที มูลค่า 500 บาท ผ่าน Samitivej Virtual Hospital
.
☑️ ร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันที่ 28 – 30 พ.ย. 63

☑️ ประกาศชื่อผู้โชคดีผ่านทาง LINE @Samitivej ในวันที่ 2 ธ.ค. 63

หมายเหตุ :
-ขอสงวนสิทธิ์สำหรับผู้ที่ทำตามกติกาที่โรงพยาบาลสมิติเวชกำหนด
-การตัดสินของคณะกรรมการ ถือเป็นอันสิ้นสุด
.
ทำความรู้จักกับ FitLAB ได้ที่ http://smtvj.com/FitLAB

#FitLAB #โรงพยาบาลสมิติเวช #วิ่งไหนดี

ดูเหมือนว่าการทำลายสถิติโลกวิ่ง 24 ชั่วโมงระยะ 303 กิโลเมตรที่ Kilian Jornet ตั้งใจเอาไว้จะต้องยกเลิกแล้วล่ะครับ เนื่องจากว่าในช่วงที่วิ่งไปแล้วทั้งหมด 11 ชั่วโมงหรือ 134.8 กิโลเมตร Kilian Jornet มีอาการวิงเวียนศีรษะมากจนต้องออกไปพัก
.
ซึ่งก็ได้ข้อสรุปจากแพทย์มาว่าการพยายามทำลายสถิติของ Kilian Jornet ได้จบลงอย่างเป็นทางการแล้ว ซึ่งอาจจะฟังดูน่าเสียดายแต่หากฝืนต่อไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้นั่นเองครับ
.
นอกจากนี้สภาพอากาศเองก็เป็นปัจจัยที่สำคัญด้วยเช่นกันเพราะอุณหภูมิในตอนที่วิ่งนั้นต่ำกว่า 0 องศา และพื้นลู่วิ่งก็มีน้ำแข็งเกาะทำให้ลื่นอีกด้วย
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

ดูเหมือนว่าการทำลายสถิติโลกวิ่ง 24 ชั่วโมงระยะ 303 กิโลเมตรที่ Kilian Jornet ตั้งใจเอาไว้จะต้องยกเลิกแล้วล่ะครับ เนื่องจากว่าในช่วงที่วิ่งไปแล้วทั้งหมด 11 ชั่วโมงหรือ 134.8 กิโลเมตร Kilian Jornet มีอาการวิงเวียนศีรษะมากจนต้องออกไปพัก
.
ซึ่งก็ได้ข้อสรุปจากแพทย์มาว่าการพยายามทำลายสถิติของ Kilian Jornet ได้จบลงอย่างเป็นทางการแล้ว ซึ่งอาจจะฟังดูน่าเสียดายแต่หากฝืนต่อไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้นั่นเองครับ
.
นอกจากนี้สภาพอากาศเองก็เป็นปัจจัยที่สำคัญด้วยเช่นกันเพราะอุณหภูมิในตอนที่วิ่งนั้นต่ำกว่า 0 องศา และพื้นลู่วิ่งก็มีน้ำแข็งเกาะทำให้ลื่นอีกด้วย
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

โหด

นึกถึงผมตอนสมัยเป็นวัยรุ่นเลย

อะไรก็ตามที่เป็นสถิติโลกมันจะยากเสมอ ไม่งั้นสถิติเพซ4.45 ตลอด24ชม. คงไม่ยืนยงคงกระพันมาถึงทุกวันนี้หรอกครับ ถ้าร่างกายรับไม่ไหว ก็พักก่อน ยังมีเวลาอีกเยอะให้ลองอีกครั้ง แค่คิดก็เหนื่อยแทนแล้วครับ

ขอให้ปลอดภัย💪✌✌

ทำร้ายร่างกายแล้ว 300 โล

น่าจะมาวิ่งที่ไทย

Natchanon Rattanarak นักวิ่งว่าไงครับ

สุดยอดเลยครับ

สภาพอากาศโหดร้ายมาก

เท่านี้ก็สุดยอดมากๆแล้ว

มาเจอไทย40องศา น่าจะวิ่งสบายขึ้น

วิ่งในลู่เยอะๆเป็นร้อยๆมันก็ต้องมีอาการมึนหัวกันบ้างแหละครับ แต่ยังไงก็สู้ๆนะครับสถิติโลกครั้งหน้ากลับมาทำลายใหม่ได้ครับ

🏃🏻‍♂️เเค่นี้ก็สุดยอดเเล้วครับ😊👍

แกน่าจะหาพื้นที่ๆอากาศเหมาะสมกับการทำสถิตินะครับ

สภาพอากาศไม่เป็นใจเลย

ดีครับที่หยุดดูแลตัวเองก่อน....รอเวลาเหมาะๆเดียวพี่แกเอาใหม่แน่...สู้ๆ

แค่หายใจยังทรมาณเลยนะนั่น ดีละที่ยอมแพ้

หากพูดถึงความสำคัญของเสื้อผ้าสำหรับนักวิ่ง นอกจากการเลือกให้เหมาะกับสรีระและสภาพอากาศในเมืองไทยแล้ว ยังถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ช่วยเสริมความมั่นใจ แถมยังทำให้เราวิ่งได้ดีคล่องตัวอีกด้วย
.
ในส่วนของการเลือกชุดที่จะใส่ออกกำลังกายนอกจากดีไซน์สวยงาม หลัก ๆ ก็คงจะเป็นเนื้อผ้าครับ ยิ่งอากาศในเมืองไทยของเราร้อนแบบนี้การเลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมถือเป็นส่วนสำคัญอย่างมาก
.
อีกหนึ่งไอเท็มสำคัญที่เพื่อน ๆ น่าจะเห็นนักวิ่งสาวใส่กันอยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือ Sport Bra ครับ อย่างที่เราทราบกันดีว่าเมื่อเวลาผู้หญิงวิ่งนั่นหน้าอกจะทำการเคลื่อนไหวซึ่งนอกจากมันจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของสาว ๆ ลดลงแล้วเนี่ย ยังเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วยครับ
.

โดยงานวิจัยพบว่าหากคุณผู้หญิงออกกำลังกายโดยแบบที่ไม่ใส่ Sport Bra หน้าอกอาจจะขยับขึ้นลงได้ถึง 12 cm เลยนะครับ
ทางด้านของ University of Portsmouth ทำการวิจัย และพบว่าการวิ่งของผู้หญิงนั้นไม่ทำเพียงแต่ทำให้หน้าอกขยับขึ้นลงเพียงอย่างเดียว แต่หน้าอกของผู้หญิงยังขยับไปทั้งด้านซ้ายและขาว รวมไปถึงเข้าและออกด้วยครับ
.
โดยการเลือก Sport Bra แบ่งออกเป็น 3 ปัจจัยหลัก ๆ นั่นก็คือ
SPORT MEDICINE AUSTRALIA ทำการแนะนำการใช้ Sport Bra ลักษณะต่าง ๆ โดยแบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 ปัจจัยหลัก ๆ ได้แก่ อายุ ขนาดของ Bra และ ประเภทกีฬา
.
อายุ: อายุนั้นเป็นปัจจัยแรกเลยก็ว่าได้ เนื่องจากตามธรรมชาติแล้วผิวหนังของมนุษย์ก็คือตัวช่วย Support ในระดับนึงอยู่แล้ว แต่ทุกอย่างล้วนแต่เป็นไปตามธรรมชาติและกาลเวลาครับ
.
ขนาดของ Bra: ขนาดของ Bra เปรียบดังขนาดของหน้าอกคุณผู้หญิง เมื่อหน้าอกใหญ่เพียงใดก็ย่อมต้องการ Bra ที่สามารถ Support ให้ได้มากเท่านั้น และเพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าหน้าอกของคุณผู้หญิงที่มีขนาด 16D จะมีน้ำหนักหน้าอกถึงข้างละ 600 กรัม
.
ประเภทกีฬา: แน่นอนครับว่ากีฬาแต่ละประเภทนั้นต่างใช้ทักษะต่างกันออกไป ทำให้หน้าอกของผู้หญิงนั้นขยับต่างกัน ในส่วนของการวิ่งนั้นย่อมต้องการความ Support มากกว่าการเดินแน่นอนครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

หากพูดถึงความสำคัญของเสื้อผ้าสำหรับนักวิ่ง นอกจากการเลือกให้เหมาะกับสรีระและสภาพอากาศในเมืองไทยแล้ว ยังถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่ช่วยเสริมความมั่นใจ แถมยังทำให้เราวิ่งได้ดีคล่องตัวอีกด้วย
.
ในส่วนของการเลือกชุดที่จะใส่ออกกำลังกายนอกจากดีไซน์สวยงาม หลัก ๆ ก็คงจะเป็นเนื้อผ้าครับ ยิ่งอากาศในเมืองไทยของเราร้อนแบบนี้การเลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมถือเป็นส่วนสำคัญอย่างมาก
.
อีกหนึ่งไอเท็มสำคัญที่เพื่อน ๆ น่าจะเห็นนักวิ่งสาวใส่กันอยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือ Sport Bra ครับ อย่างที่เราทราบกันดีว่าเมื่อเวลาผู้หญิงวิ่งนั่นหน้าอกจะทำการเคลื่อนไหวซึ่งนอกจากมันจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของสาว ๆ ลดลงแล้วเนี่ย ยังเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บอีกด้วยครับ
.

โดยงานวิจัยพบว่าหากคุณผู้หญิงออกกำลังกายโดยแบบที่ไม่ใส่ Sport Bra หน้าอกอาจจะขยับขึ้นลงได้ถึง 12 cm เลยนะครับ
ทางด้านของ University of Portsmouth ทำการวิจัย และพบว่าการวิ่งของผู้หญิงนั้นไม่ทำเพียงแต่ทำให้หน้าอกขยับขึ้นลงเพียงอย่างเดียว แต่หน้าอกของผู้หญิงยังขยับไปทั้งด้านซ้ายและขาว รวมไปถึงเข้าและออกด้วยครับ
.
โดยการเลือก Sport Bra แบ่งออกเป็น 3 ปัจจัยหลัก ๆ นั่นก็คือ 
SPORT MEDICINE AUSTRALIA ทำการแนะนำการใช้ Sport Bra ลักษณะต่าง ๆ โดยแบ่งออกเป็นทั้งหมด 3 ปัจจัยหลัก ๆ ได้แก่ อายุ ขนาดของ Bra และ ประเภทกีฬา
.
อายุ: อายุนั้นเป็นปัจจัยแรกเลยก็ว่าได้ เนื่องจากตามธรรมชาติแล้วผิวหนังของมนุษย์ก็คือตัวช่วย Support ในระดับนึงอยู่แล้ว แต่ทุกอย่างล้วนแต่เป็นไปตามธรรมชาติและกาลเวลาครับ
.
ขนาดของ Bra:  ขนาดของ Bra เปรียบดังขนาดของหน้าอกคุณผู้หญิง เมื่อหน้าอกใหญ่เพียงใดก็ย่อมต้องการ Bra ที่สามารถ Support ให้ได้มากเท่านั้น และเพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าหน้าอกของคุณผู้หญิงที่มีขนาด 16D จะมีน้ำหนักหน้าอกถึงข้างละ 600 กรัม
.
ประเภทกีฬา: แน่นอนครับว่ากีฬาแต่ละประเภทนั้นต่างใช้ทักษะต่างกันออกไป ทำให้หน้าอกของผู้หญิงนั้นขยับต่างกัน ในส่วนของการวิ่งนั้นย่อมต้องการความ Support มากกว่าการเดินแน่นอนครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ผมเน้นวิ่งตามหลังคับ

Rungrawan Buawngam องอาจ โหน่ง อ่อนละมัย Mongkhon Srikhrue Mim Siriporn

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

สนใจ

>> Rotary E-club 3340 ชวนวิ่ง เพื่อการกุศล 2021 <<

⛳️ 21 กุมภาพันธ์ 2564

🚩 เทศบาลตำบลหนองบัว จังหวัดจันทบุรี

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

10.4 กม. (มินิมาราธอน) 500 บาท

6.5 กม. (ฟันรัน) 500 บาท

แฟนซี 500 บาท

VIP 1000 บาท

***แฟนซีและVIP ลงระยะไหนก็ได้

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
race.thai.run/eclub3340run

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
- www.facebook.com/อีคลับ-3340-ชวนวิ่งเพื่อการกุศล-ครั้งที่-2-113323933907833/
- 084-1466519
- Line ID : @xnf4758m

☎️ ที่มา: @อีคลับ 3340 ชวนวิ่งเพื่อการกุศล ครั้งที่ 2
www.facebook.com/อีคลับ-3340-ชวนวิ่งเพื่อการกุศล-ครั้งที่-2-113323933907833/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

อีคลับ 3340 ชวนวิ่งเพื่อการกุศล ครั้งที่ 221 February 2021 – 5:00am Sundayเทศบาลตำบลหนองบัว จันทบุรี>> อีคลับ 3340 ชวนวิ่งเพื่อการกุศล ครั้งที่ 2 <<

⛳️ 21 กุมภาพันธ์ 2564

🚩 เทศบาลตำบลหนองบัว จังหวัดจันทบุรี

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

10.4 กม. (มินิมาราธอน) 500 บาท

6.5 กม. (ฟันรัน) 500 บาท

แฟนซี 500 บาท

VIP 1000 บาท

***แฟนซีและVIP ลงระยะไหนก็ได้

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
race.thai.run/eclub3340run

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
- www.facebook.com/อีคลับ-3340-ชวนวิ่งเพื่อการกุศล-ครั้งที่-2-113323933907833/
- 084-1466519
- Line ID : @xnf4758m

☎️ ที่มา: @อีคลับ 3340 ชวนวิ่งเพื่อการกุศล ครั้งที่ 2
www.facebook.com/อีคลับ-3340-ชวนวิ่งเพื่อการกุศล-ครั้งที่-2-113323933907833/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

อีคลับ 3340 ชวนวิ่งเพื่อการกุศล ครั้งที่ 2

แสดงความยินดีกับ พี่ก้อย พี่ตูน ด้วยนะครับภาพบรรยากาศพิธีสงฆ์เช้านี้ค่ะ

#KoyToonWedding
#TogetherForeverKT

📸 : Kaew Kanda
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

ยินดีคะสวยมากคะ

สวยหล่อมากเลย ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ😘

น่ารักสุดๆๆ

ขอให้พี่ตูนและพี่ก้อยมีความสุขมากๆค่ะ..

ไม้เท้ายอดทองกระยอดแก้ว

ยินดีด้วยนะคะ ขอให้มีความสุขมาก มาก ค่ะ

ยินดีด้วจร้า😍😍

ยินดีด้วยค่ะ รักและชอบคู่นี้มากค่ะ

ขอให้ครองรักกันยืนยาวจนแก่เฒ่า(ตราบนิรันดร์)

ยินดีด้วยครับ

ยินดีด้วยค่ะ

ยินดีด้วยครับขอไห้ความรักยืนยาวถือไม้ท้าวยอดทองกระบองยอดเพรชครับ

ยินดีด้วยนะคะ😍

ยินดีด้วยค่ะ

ยินดีด้วยครับ

คู่รักนักวิ่งแห่งปี ยินดีด้วยครับ

ยินดีด้วยจร้าาา

เหมาะสมกันมากค่ะ

ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ มีน้องตัวน้อยๆมาวิ่งด้วยกันน๊าา😍

ยินดีด้วยค่ะ คู่รักนักวิ่งขวัญใจชาวไทย.

ยินดีด้วยนะค่ะ พี่ตูน พี่ก้อย

ยินดีด้วยครับ

ยินดีด้วยค่ะ

งดงาม​ เรียบง่าย​

พี่ตูนน่าจะจัดงานวิ่งฉลองแต่งงานเลยนะคนเยอะแน่

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

เช้านี้เพื่อนๆออกไปวิ่งรับแดดยามเช้าที่ไหนบ้างฮะ

#วิ่งไหนดี #wingnaidee
... See MoreSee Less

เช้านี้เพื่อนๆออกไปวิ่งรับแดดยามเช้าที่ไหนบ้างฮะ 

#วิ่งไหนดี #WingNaiDee

Comment on Facebook

ในหมู่บ้านคะ

ขอให้วิ่งอย่างมีความสุขครับทุกท่าน

เจ็บซะงั้น. พรุ่งนี้มีงานด้วย😭😭😭

Long​ Run​ พิจิตร​ ค่ะ

สวนลุมค่ะ ลมเย็นๆ ☺️

ชายทะเล เกาะกงคะ อากาศดีมาก

ขอบอ่างมาบประชันพัทยาค่า...อาการหลังวิ่ง10k.ก็จะประมาณนี้55 ชิวต่อร้านกาแฟ

วิ่งรับฝนครับ

แอดตรงกลางสวน🌻🌻สวยมากค่า

สนามกีฬาบ้านบึง ชลบุรีครับ

เช้าๆ สะพานเรียบทะเลชลบุรีครับ😄

สวน วนธรรม ติดกับสวนหลวง ร.9 ครับ

สวนสุขภาพนายร้อยตำรวจสามพรานครับ วันนี้สายชิวๆ

ริมคลองหน้าบ้านครับ

วิ่งให้หมาไล่กัดแถวพระราม2จ้า

ศูณประชุมแห่งชาติสิริกิต ค่ะ

ไม่เจอแดดครับ ตอนตี5

สวนรถไฟเช่นกันครับ

บึงทุ่งสร้าง ขอนแก่นคะ

วิ่งในหมู่บ้านค่ะ

แสงแดดอ่อนๆยามเช้า เขายายดา จ.ระยอง

งานPEA คับแอด

ที่พระจอมเกล้าลาดกระบังครับ

ผมอยู่บ้านนอกครับ 😁😁😁

เป้าหมายในการแข่งขันของทั้งคู่ตอนนี้วางแผนไว้ยังไงบ้าง?
.
🔸 เบล: เป้าหมายหลัก ๆ ของผมเลยคือ Bangsaen21 ซึ่งเป็นจังหวัดท่ีเราอาศัยอยู่

🔹 บิ๊ก: ของผมก็เช่นกันครับ Bangsaen21เป็นการวิ่งในบ้าน ใครจะมาตีบ้านผมยากนิดนึง เจอผม ...

🔹 บิ๊ก: งานนี้เป็นงานที่ผมทำลายสถิติ Half Marathon เหมือนกันแต่เป็นครั้งแรก คิดว่าปีนี้่จะทำสถิติให้ดีกว่าเดิม
.
แล้วถ้าไปวิ่งด้วยกันทั้ง บิ๊ก และ เบล แบบนี้ใครจะเป็นผู้ชนะ?
.
🔹 บิ๊ก: ถ้าเป็นการแข่งแบบนี้ผมจะแข่งกันเลยนะ จะไม่รอกัน ไม่มีคุยต่างคนก็ต่างวิ่ง
.
✍️ นี่เป็นเพียงบทสัมภาษณ์ส่วนหนึ่งที่วิ่งไหนดีมีโอกาสได้สัมภาษณ์ บิ๊กและเบล ถึงเป้าหมายในการแข่งขันและการรักษาความฟิตช่วง COVID-19 เพื่อน ๆ สามารถรับชมการสัมภาษณ์แบบเต็ม ๆ ได้ที่นี่ครับ www.youtube.com/watch?v=0zpFJ4m6EQ4

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

เป้าหมายในการแข่งขันของทั้งคู่ตอนนี้วางแผนไว้ยังไงบ้าง?
.
🔸 เบล: เป้าหมายหลัก ๆ ของผมเลยคือ Bangsaen21 ซึ่งเป็นจังหวัดท่ีเราอาศัยอยู่

🔹 บิ๊ก: ของผมก็เช่นกันครับ Bangsaen21เป็นการวิ่งในบ้าน ใครจะมาตีบ้านผมยากนิดนึง เจอผม ...

🔹 บิ๊ก: งานนี้เป็นงานที่ผมทำลายสถิติ Half Marathon เหมือนกันแต่เป็นครั้งแรก คิดว่าปีนี้่จะทำสถิติให้ดีกว่าเดิม
.
แล้วถ้าไปวิ่งด้วยกันทั้ง บิ๊ก และ เบล แบบนี้ใครจะเป็นผู้ชนะ?
.
🔹 บิ๊ก: ถ้าเป็นการแข่งแบบนี้ผมจะแข่งกันเลยนะ จะไม่รอกัน ไม่มีคุยต่างคนก็ต่างวิ่ง
.
✍️ นี่เป็นเพียงบทสัมภาษณ์ส่วนหนึ่งที่วิ่งไหนดีมีโอกาสได้สัมภาษณ์ บิ๊กและเบล ถึงเป้าหมายในการแข่งขันและการรักษาความฟิตช่วง COVID-19 เพื่อน ๆ สามารถรับชมการสัมภาษณ์แบบเต็ม ๆ ได้ที่นี่ครับ https://www.youtube.com/watch?v=0zpFJ4m6EQ4

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

กว่าหนูจะถึงเส้นชัยพี่คงกลับบ้านอาบน้ำนอนแล้ว 55555

พี่คิปอยากมาเมืองไทย​ อิอิ

สุดๆอะสีสันค่ะ

เกรียนคีบอดแต่ละคนเก่งๆทั้งนั้น เอาต่างชาติมาเปรียบเทียบบ้างอะไรบ้าง วิ่งให้ได้เหมือนเขาก่อนค่อยมาขิงเขา กว่าเขาจะมาถึงจุดนี้ได้ต้องซ้อมถึงขนาดไหนกว่าจะได้

ให้ต่างชาติ มาก็ ไม่รอด

ไม่มีคำว่า Team Order

บางคนวิ่งสู้เค้าไม่ได้ ก็ไปหาตัวเปรียบเทียบ ที่เร็วกว่ามาเทียบ คุณทำเเบบนั้นเพื่ออะไรครับ อยากเก่งไปวิ่งเเข่งกับเค้าเองจะดีกว่า

มันแน่งานนี่

แปลกใจอ่ะ บางคนบอก เอาต่างชาติมาก็ดับนู้นนี้ ไม่ภูมิใจเหรอถ้าคนไทยจะได้แชม ถ้าใครเคยดูคลิปเค้าซ้อม จะไม่แปลกใจเลยนะ ทำไมเค้ามั่นใจ ทำไมเค้ากล้าพูด เพราะเค้าซ้อมซ้อม และซ้อมแบบมีวินัย เค้าไม่ได้ขิงใคร

แซะเค้าเพื่ออะไรกัน เค้าบอกอยู่ว่า ยากนิดนึง คำว่ายากนิดนึงอ่ะ ไม่ใช่คำว่า”ไม่มีทางทำได้”

เดี๋ยวเจอผม นั่งวิน🤣

ตามเพื่อนแป๊ป

เอาต่างชาติมาวิ่งด้วยสิ

ผมวิ่งได้ 55 นาทีพอไหวไหมครับิกับระยะ 10K 😅😅😅

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ถ้าคิริน ตันติเวทย์ มาลงด้วยน่าจะสนุกครับ

คนเก่งจริงจะขิง​ ผิดตรงไหน??? เค้าวิ่งฮาล์ฟ​ในเวลา1ชั่วโมง​7นาที..... มีกี่คนในไทยที่วิ่งได้???? #อย่าแซะจนเป็นนิสัย

บางคนบอกคนโน้นคนนี้มาระวังจะดับ แหม่ๆ จะแซะเค้า ยังยืมขาคนอื่นมาแซะเลย วิ่งเองแซงเค้าให้ได้สักโลซิครับพี่ๆอีลิท

ชอบครับ เก่งแล้วยังท้าทายคนอื่น เป็นการท้าแข่งขัน หมายความว่ามั่นใจมาก ฝึกมาดี ทำการบ้านมาดี

เสียดายผม50ถ้าคราวเดียวกันขอดวล

ทำไมอ่านแล้วไม่รู้สึกว่าเขาขิงอะไรนะ เหมือนพูดเกทับกันเล่นๆในวงเพื่อน คูลๆ เท่ห์ๆ อีกคนก็จะบอก "เออ เออ แน่จริงเมิงมา 555+" แล้วก็หัวเราะกันไป ตัวจริงน่ารักมาก ไม่ถือตัว ถ่ายรูปด้วยเสร็จ ไหว้ขอบคุณอีก

ถ้าพ่อกูมานะพวกมึงสู้ไม่ได้หรอก #นักเลงคีย์บอร์ด​ชอบพูดกัน เค๊าเก่งเค๊าถึงพูดได้คับ​ รอเก่งกว่าเค๊าก่อนนะคับถึงมาว่าเค๊าได้

ระวังผมให้ดีๆนะครับน้องบิ๊ก น้องเบล เวลา 2 คนรวมกันผมยังใข้เวลามากกว่าเลย 555

ทำไมต้องดราม่าด้วยคับ ผมว่ามันก็เป็นสีสันอย่างนึงนะ นี่ถือว่าขิงเบามากถ้าเทียบกับวงการมวย บอล บลาๆๆ

เป้าหมายของผมครับคือรีบวิ่งรีบจบแล้วก็ไปกินเบียร์คัฟ 555

>> Run For Maesin 2021 <<

⛳️ วันที่ 24 มกราคม 2564

🚩 โรงเรียนบ้านปากสิน ตำบลแม่สิน อำเภอศรีสัชนาลัย จังหวัดสุโขทัย

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

🍊 1 -Fun Run 5.2 กม. / 350บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)
🍊 2- Super Fun Run 8.2 กม. 500บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)

🍊 3- Vip 5.2กม. ราคา 1000 บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ+หมวก)

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
🍊 1 -Fun Run 5.2 กม. / 350บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)
>> forms.gle/unFEZigLjFGey8k26

🍊 2- Super Fun Run 8.2 กม. 500บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)
>> forms.gle/s3dQQxgq7GN3iTui7

🍊 3- Vip 5.2กม. ราคา 1000 บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ+หมวก)
>> forms.gle/PVgkCY2dFBJXhNNV7

➡️หรือกรอกใบสมัครได้ที่​ อบต.แม่สิน
>>สามรถติดตามข่าวสาร
➡️เพจ @ชนาลัย by แม่สิน
➡️เพจ @วิสาหกิจชุมชนกลุ่มเกษตรกรการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ตำบลแม่สิน
➡️ เพจ ที่นี่ตำบลแม่สิน
➡️เพจ @แม่สินพัฒนาผลิตส้มปลอดสารพิษตำบลแม่สิน
➡️เพจ ชมรมวิ่ง2.5 สุโขทัย

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/ChanalaiByMaesin/

☎️ ที่มา: @ชนาลัยbyแม่สิน
www.facebook.com/ChanalaiByMaesin/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Run For Maesin 202124 January 2021 – 5:00am Sundayโรงเรียนบ้านปากสิน>> Run For Maesin 2021 <<

⛳️ วันที่ 24 มกราคม 2564

🚩 โรงเรียนบ้านปากสิน ตำบลแม่สิน อำเภอศรีสัชนาลัย จังหวัดสุโขทัย

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

🍊 1 -Fun Run 5.2 กม. / 350บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)
🍊 2- Super Fun Run 8.2 กม. 500บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)

🍊 3- Vip 5.2กม. ราคา 1000 บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ+หมวก)

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
🍊 1 -Fun Run 5.2 กม. / 350บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)
>> forms.gle/unFEZigLjFGey8k26

🍊 2- Super Fun Run 8.2 กม. 500บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ)
>> forms.gle/s3dQQxgq7GN3iTui7

🍊 3- Vip 5.2กม. ราคา 1000 บาท(เสื้อ+bib+เหรียญ+หมวก)
>> forms.gle/PVgkCY2dFBJXhNNV7

➡️หรือกรอกใบสมัครได้ที่​ อบต.แม่สิน
>>สามรถติดตามข่าวสาร
➡️เพจ @ชนาลัย by แม่สิน
➡️เพจ @วิสาหกิจชุมชนกลุ่มเกษตรกรการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ตำบลแม่สิน
➡️ เพจ ที่นี่ตำบลแม่สิน
➡️เพจ @แม่สินพัฒนาผลิตส้มปลอดสารพิษตำบลแม่สิน
➡️เพจ ชมรมวิ่ง2.5 สุโขทัย

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/ChanalaiByMaesin/

☎️ ที่มา: @ชนาลัยbyแม่สิน
www.facebook.com/ChanalaiByMaesin/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

Run For Maesin 2021

>> วิ่ง "รัก ส.บ.ว." LOVE S.B.W.2021 <<

🚩 10 มกราคม 2564
⛳️ ณ ศูนย์ราชการ จังหวัดสระบุรี
🏃‍♂️🏃‍♀️ 10/5 km.
10 km. - 500 THB.
5 km. - 500 THB.
Vip. - 1000 THB. เลือกระยะได้

📅 #วันรับสมัคร
เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ - 30 ธันวาคม 2563

📍 #ช่องทางการสมัคร
Line @963cqujl

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Love SBW
www.facebook.com/Love-SBW-102545248345498/
โทร 036-211206

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Love SBW
www.facebook.com/Love-SBW-102545248345498/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

วิ่ง "รัก สบว" Love Sbw202110 January 2021 – 5:00am Sundayศูนย์ราชการจังหวัดสระบุรี>> วิ่ง "รัก ส.บ.ว." LOVE S.B.W.2021 <<

🚩 10 มกราคม 2564
⛳️ ณ ศูนย์ราชการ จังหวัดสระบุรี
🏃‍♂️🏃‍♀️ 10/5 km.
10 km. - 500 THB.
5 km. - 500 THB.
Vip. - 1000 THB. เลือกระยะได้

📅 #วันรับสมัคร
เปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ - 30 ธันวาคม 2563

📍 #ช่องทางการสมัคร
Line @963cqujl

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Love SBW
www.facebook.com/Love-SBW-102545248345498/
โทร 036-211206

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Love SBW
www.facebook.com/Love-SBW-102545248345498/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

วิ่ง รัก สบว Love Sbw2021

วิ่งแล้วได้อะไร (มากกว่าที่คิด)
.
การวิ่งคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำกันได้ง่าย ๆ และเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคสมัยนี้ คงไม่มีใครที่ไม่เห็นด้วยว่าการวิ่งนั้นช่วยให้สุขภาพของเราดีและแข็งแรงขึ้น ซึ่งการวิ่งนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีแล้วก็ยังให้อะไรกับเราอีกมากมาย บางคนอยากลดน้ำหนักเลยใช้การวิ่งจนสามารถเปลี่ยนชีวิตไปเลยก็มี บางคนจากสุขภาพไม่แข็งแรงแต่พอได้เริ่มมาวิ่งจากเดินแทบจะไม่ไหว ตอนนี้เป็นนักวิ่งจบฟูลมาราธอนแล้วก็เยอะ วันนี้เราลองมาดูกันครับว่าการวิ่งจะได้อะไร (มากกว่าที่คิด) อีกนะ
.
ได้ความสุข ความเครียดหายไป..
เคยไหมครับเมื่อได้ออกไปวิ่งจะรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย วิ่งเพลิน ๆ ฟังเพลงคลอเบา ๆ ยิ่งถ้าเป็นช่วงเช้าบรรยากาศดี ๆ ทำให้ฟินมากมาย หากใครไม่ได้ฟังเพลงก็ฟังเสียงธรรมชาติหรือเสียงนกร้องแทนก็รับรู้ได้ถึงความสุขได้เหมือนกัน การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครียดจำเป็นจะต้องวิ่งนานหน่อยนะครับ วิ่งเหยาะ ๆ ให้ได้สัก 30 นาทีขึ้นไป ลองดูครับเพื่อน ๆ ได้ผลยังไงมาบอกกันด้วยเด้อ
.
ได้เหงื่อ..
นอกจากความสุขใจแล้วเรายังได้ความสุขกายเพิ่มมาด้วยนะครับ เพราะการวิ่งช่วยให้ผิวดีผิวสวยได้ แล้วมันช่วยยังไงล่ะ? ก็เมื่อเราวิ่งจนทำให้มีเหงื่อออกจากร่างกาย เหงื่อจะทำหน้าที่ชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมานั่นเอง หลังวิ่งเสร็จนั่งพักสักชั่วโมงแล้วค่อยไปอาบน้ำครับ
.
ได้สมองที่ไวขึ้น..
หากใครที่ทำงานหนักจนเครียด หรือช่วงนี้หลง ๆ ลืม ๆ รู้สึกเหมือนสมองช้า ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองออกไปวิ่งกันดูครับ ถ้าอยากให้ผลดีควรวิ่งให้ได้สัก 30 นาที หรือประมาณ 5,400 ก้าว จะช่วยให้สมองของเพื่อน ๆ ทำงานได้ดีขึ้น มีการตอบโต้รวดเร็ว แถมยังลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วยนะ
.
ได้เผาผลาญไขมันต่อไปอีก 14 ชั่วโมง..
เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ครับ หากเพื่อน ๆ วิ่ง 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่งร่างกายของเรายังสามารถเผาผลาญไขมันต่อไปได้อีก 14 ชั่วโมงเลย คิดเล่น ๆ ก็ประมาณ 190 กิโลแคลอรีเลยนะ ดีงามพระรามเก้าเลย
.
ได้ข้อต่อที่แข็งแรงไม่เสื่อมง่าย..
ข้อนี้เพื่อน ๆ นักวิ่งหน้าใหม่อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่ถือเป็นการฝึกที่ดีและคุ้มค่าเพราะต้องวิ่งให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน และที่สำคัญจะต้องวิ่งต่อเนื่องอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันครับ จริง ๆ ก็ไม่นานเกินไปนะถ้าแลกกับสิ่งที่จะได้มา สู้ ๆ ครับผม
.
ลดความดันโลหิต..
ใครอยากได้สุขภาพที่ดีขึ้นแนะนำให้วิ่งครั้งละ 50 นาที จะวิ่งทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้นะครับ ถ้าทำได้ตามนี้ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง อยากจะชวนเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาความดันออกไปวิ่งกันครับเพื่อสุขภาพที่ดี
.
สร้างกล้ามเนื้อ..
คนวัยเลข 3 อย่าพึ่งถอดใจ มาฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปกันเถอะ เพื่อน ๆ สามารถเรียกมันคืนมาจากการวิ่งได้ครับ หาเวลาไปวิ่งทุกวันหยุดก็ยังดี วิ่งครั้งละ 45 นาที แต่ถ้าเพื่อน ๆ บอกว่าแถมวันธรรมดาอีกวันสองวันได้ไหม ตอบเลยว่า..จัดไปครับ
.
ลดคอเลสเตอรอล..
อย่างที่รู้กันดีนะครับว่าการวิ่งคือการลด คอเลสเตอรอล อย่างพวกไขมันเสียได้ดีที่สุด และยังเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเราด้วย ถ้าจะทำให้ได้ผลดีแนะนำให้วิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ทำให้ได้ทุกวัน อาจจะใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือนถึงจะเห็นผลที่ชัดเจน ถ้าอยากลด คอเลสเตอรอล ก็อย่ารอช้าพรุ่งนี้มาเริ่มกันเลย
.
ได้บุคลิกภาพที่ดี..
การวิ่งเปลี่ยนชีวิตใครหลายคนมาไม่น้อย อย่างที่บอกว่าจากคนอ้วน ๆ กลายมาเป็นคนที่หุ่นดีให้เห็นกันก็มี แน่นอนว่าเมื่อเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของเราย่อมกระชับ หุ่นฟิตเฟิร์ม จะใส่ชุดไหนก็ดูดี มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น รู้สึกตัวเบาทำอะไรก็กระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
.
จริง ๆ แล้วสิ่งที่ได้จากการวิ่งก็ยังมีอีกมากมายนะครับ ก็ขึ้นอยู่กับบางคนด้วยอาจจะได้แตกต่างกันออกไป การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ก็ควรทำอย่างใจเย็นไม่ต้องเร่งนะครับ โดยเฉพาะนักวิ่งมือใหม่อย่ารีบวิ่งเร็วตามใคร ควรกำหนดการวิ่งให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง หมั่นฝึกซ้อมบ่อย ๆ และทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การวิ่งของเพื่อน ๆ มีการพัฒนาสามารถวิ่งได้ตามเป้าหมายโดยไม่มีอาการบาดเจ็บมารบกวน ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเป็นนักวิ่งหน้าเก่าหรือหน้าใหม่เราก็เริ่มต้นและรักในสิ่งเดียวกันแล้วเนอะ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

วิ่งแล้วได้อะไร (มากกว่าที่คิด)
.
การวิ่งคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำกันได้ง่าย ๆ และเป็นที่นิยมอย่างมากในยุคสมัยนี้ คงไม่มีใครที่ไม่เห็นด้วยว่าการวิ่งนั้นช่วยให้สุขภาพของเราดีและแข็งแรงขึ้น ซึ่งการวิ่งนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีแล้วก็ยังให้อะไรกับเราอีกมากมาย บางคนอยากลดน้ำหนักเลยใช้การวิ่งจนสามารถเปลี่ยนชีวิตไปเลยก็มี บางคนจากสุขภาพไม่แข็งแรงแต่พอได้เริ่มมาวิ่งจากเดินแทบจะไม่ไหว ตอนนี้เป็นนักวิ่งจบฟูลมาราธอนแล้วก็เยอะ วันนี้เราลองมาดูกันครับว่าการวิ่งจะได้อะไร (มากกว่าที่คิด) อีกนะ
.
ได้ความสุข ความเครียดหายไป..
เคยไหมครับเมื่อได้ออกไปวิ่งจะรู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย วิ่งเพลิน ๆ ฟังเพลงคลอเบา ๆ ยิ่งถ้าเป็นช่วงเช้าบรรยากาศดี ๆ ทำให้ฟินมากมาย  หากใครไม่ได้ฟังเพลงก็ฟังเสียงธรรมชาติหรือเสียงนกร้องแทนก็รับรู้ได้ถึงความสุขได้เหมือนกัน การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครียดจำเป็นจะต้องวิ่งนานหน่อยนะครับ วิ่งเหยาะ ๆ ให้ได้สัก 30 นาทีขึ้นไป ลองดูครับเพื่อน ๆ ได้ผลยังไงมาบอกกันด้วยเด้อ
.
ได้เหงื่อ..
นอกจากความสุขใจแล้วเรายังได้ความสุขกายเพิ่มมาด้วยนะครับ เพราะการวิ่งช่วยให้ผิวดีผิวสวยได้ แล้วมันช่วยยังไงล่ะ? ก็เมื่อเราวิ่งจนทำให้มีเหงื่อออกจากร่างกาย เหงื่อจะทำหน้าที่ชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมานั่นเอง หลังวิ่งเสร็จนั่งพักสักชั่วโมงแล้วค่อยไปอาบน้ำครับ
.
ได้สมองที่ไวขึ้น..
หากใครที่ทำงานหนักจนเครียด หรือช่วงนี้หลง ๆ ลืม ๆ รู้สึกเหมือนสมองช้า ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองออกไปวิ่งกันดูครับ ถ้าอยากให้ผลดีควรวิ่งให้ได้สัก 30 นาที หรือประมาณ 5,400 ก้าว จะช่วยให้สมองของเพื่อน ๆ ทำงานได้ดีขึ้น มีการตอบโต้รวดเร็ว แถมยังลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วยนะ
.
ได้เผาผลาญไขมันต่อไปอีก 14 ชั่วโมง..
เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ครับ หากเพื่อน ๆ วิ่ง 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผาผลาญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่งร่างกายของเรายังสามารถเผาผลาญไขมันต่อไปได้อีก 14 ชั่วโมงเลย คิดเล่น ๆ ก็ประมาณ 190 กิโลแคลอรีเลยนะ ดีงามพระรามเก้าเลย
.
ได้ข้อต่อที่แข็งแรงไม่เสื่อมง่าย..
ข้อนี้เพื่อน ๆ นักวิ่งหน้าใหม่อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่ถือเป็นการฝึกที่ดีและคุ้มค่าเพราะต้องวิ่งให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน และที่สำคัญจะต้องวิ่งต่อเนื่องอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันครับ จริง ๆ ก็ไม่นานเกินไปนะถ้าแลกกับสิ่งที่จะได้มา สู้ ๆ ครับผม
.
ลดความดันโลหิต..
ใครอยากได้สุขภาพที่ดีขึ้นแนะนำให้วิ่งครั้งละ 50 นาที จะวิ่งทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้นะครับ ถ้าทำได้ตามนี้ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง อยากจะชวนเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาความดันออกไปวิ่งกันครับเพื่อสุขภาพที่ดี
.
สร้างกล้ามเนื้อ..
คนวัยเลข 3 อย่าพึ่งถอดใจ มาฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปกันเถอะ เพื่อน ๆ สามารถเรียกมันคืนมาจากการวิ่งได้ครับ หาเวลาไปวิ่งทุกวันหยุดก็ยังดี วิ่งครั้งละ 45 นาที แต่ถ้าเพื่อน ๆ บอกว่าแถมวันธรรมดาอีกวันสองวันได้ไหม ตอบเลยว่า..จัดไปครับ
.
ลดคอเลสเตอรอล..
อย่างที่รู้กันดีนะครับว่าการวิ่งคือการลด คอเลสเตอรอล อย่างพวกไขมันเสียได้ดีที่สุด และยังเพิ่มไขมันดีขึ้นในร่างกายของเราด้วย ถ้าจะทำให้ได้ผลดีแนะนำให้วิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ทำให้ได้ทุกวัน อาจจะใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือนถึงจะเห็นผลที่ชัดเจน ถ้าอยากลด คอเลสเตอรอล ก็อย่ารอช้าพรุ่งนี้มาเริ่มกันเลย
.
ได้บุคลิกภาพที่ดี..
การวิ่งเปลี่ยนชีวิตใครหลายคนมาไม่น้อย อย่างที่บอกว่าจากคนอ้วน ๆ กลายมาเป็นคนที่หุ่นดีให้เห็นกันก็มี แน่นอนว่าเมื่อเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของเราย่อมกระชับ หุ่นฟิตเฟิร์ม จะใส่ชุดไหนก็ดูดี มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น รู้สึกตัวเบาทำอะไรก็กระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
.
จริง ๆ แล้วสิ่งที่ได้จากการวิ่งก็ยังมีอีกมากมายนะครับ ก็ขึ้นอยู่กับบางคนด้วยอาจจะได้แตกต่างกันออกไป การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ก็ควรทำอย่างใจเย็นไม่ต้องเร่งนะครับ โดยเฉพาะนักวิ่งมือใหม่อย่ารีบวิ่งเร็วตามใคร ควรกำหนดการวิ่งให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง หมั่นฝึกซ้อมบ่อย ๆ และทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การวิ่งของเพื่อน ๆ มีการพัฒนาสามารถวิ่งได้ตามเป้าหมายโดยไม่มีอาการบาดเจ็บมารบกวน ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเป็นนักวิ่งหน้าเก่าหรือหน้าใหม่เราก็เริ่มต้นและรักในสิ่งเดียวกันแล้วเนอะ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ได้วิ่งค่ะ วิ่งเสร็จ เดินตลาด ทานกาแฟ ชื้อขนม มันคือ ความสุข ค่ะ

ออกงานวิ่งมา 4 ปี พอแล้ว รู้แล้ว(ถ้าไปต้องไปงานทำบุญจริงฯ)

ได้สุขภาพดีครับ

ตั้งแต่เข้าวงการวิ่งมาชีวิตมีค่ามาก ค่าใช้จ่าย😂 วิ่งเปลี่ยนชีวิตหลงรักการวิ่ง🥰

วิ่งมา2ปี ได้รูปร่างที่ดี ได้กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง ได้ระบบหายใจที่อึดขึ้น ได้ NewPB. ได้ความเร็ว เริ่มจากเพซ7จนถึงเพซ3 รออย่างเดียวคือถ้วยรางวัลในอนาคตอันใกล้นี้ (หวังว่านะ) 555

ได้เหรียญได้เสื้องาน

วิ่งแล้วได้สุขภาพที่ดีค่ะ

ได้กินมาม่าคับ ต้องเฉียดเงินไว้ซื้ออุปกรณ์ฯ ค่าสมัค ค่าเดินทาง ค่าที่พัก ค่ารูป ฯลฯ..

NIKE คู่เด้อ

วิ่งเเล้วใด้สุขภาพที่ดีค่ะ

วิ่งแล้วได้รองเท้าคู่ใหม่😁

เพื่อนใหม่ครับ

แถมอีกข้อ ได้รองเท้าวิ่ง ตอนนี้หลายคู่แหละ 5555 โดนป้ายยา

ตอนนี้กำลังสนุกกับการวิ่งคะ

ได้ความสุข

ได้รองเท้าคู่ใหม่ๆ

วิ่งเเล้วได้เมียครับ เห็นหลายคนละ

วิ่งเลย มีความสุข ชะล้างความเครียด

ได้วินัยเพื่อตัวเองจริงๆครับ

ตั้งแต่เริ่มวิ่ง หมดเงินไปเยอะเลยแร่ะ ไหนจะรองเท้า กระเป๋าคาดเอว เสื้อผ้าต้องเข้าชุด แต่..ไม่เป็นไร มันคือความสุข😁

วิ่งได้ผัว

👍👍👍

Sakarin Puanglek

Bell Papawin Sudsa-ard

>> RUN for Quality of LIFE 2nd - สันเขื่อนคลองพระสะทึง วังสมบูรณ์ ครั้งที่ 2 <<

⛳️ วันอาทิตย์ที่ 28 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564

🚩 อ่างเก็บน้ำคลองพระสะทึง อำเภอวังสมบูรณ์ จังหวัดสระแก้ว

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

1. ฟันรัน (Funrun) ระยะทาง 5 ก.ม. 🏃‍♂️ ค่าสมัคร 500.- บาท
2. มินิมาราธอน (Mini-marathon) ระยะทาง 13 ก.ม. 🏃‍♂️ ค่าสมัคร 500.-บาท
- VIP Mini-marathon& Funrun ทุกระยะ ค่าสมัคร 1,000.- บาท
- Early Bird เปิดพิเศษสำหรับ นักเรียน/นักศึกษา อายุไม่เกิน 18 ปี ทุกระยะ ค่าสมัคร 350.-บาท

📆 #เปิดรับสมัคร
วันนี้ ถึง 31 มกราคม 2564

📍 #ช่องทางการสมัคร
1. สมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 31 มกราคม 2564 ณ สถานที่ราชการ ภายใน อำเภอวังสมบูรณ์ จังหวัดสระแก้ว ทุกวัน เว้นวันหยุดราชการ เวลา 09.00 – 16.30 น.
2. สมัครออนไลน์
- ผ่าน Inbox (ข้อความ) Facebook : www.facebook.com/RUN-for-Quality-of-LIFE-2nd-สันเขื่อนคลองพระสะทึง-วังสมบูรณ์-ครั้งที่-2-113595407224749
- แอพพลิเคชั่น LINE ทาง LINE ID : @585jglwo

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/RUN-for-Quality-of-LIFE-2nd-สันเขื่อนคลองพระสะทึง-วังสมบูรณ์-ครั้งที่-2-113595407224749

☎️ ที่มา: @RUN for Quality of LIFE 2nd - สันเขื่อนคลองพระสะทึง วังสมบูรณ์ ครั้งที่ 2
www.facebook.com/RUN-for-Quality-of-LIFE-2nd-สันเขื่อนคลองพระสะทึง-วังสมบูรณ์-ครั้งที่-2-113595407224749

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

RUN for Quality of LIFE 2nd / 202128 February 2021 – 5:00am Sundayคลองพระสทึง สระแก้ว>> RUN for Quality of LIFE 2nd - สันเขื่อนคลองพระสะทึง วังสมบูรณ์ ครั้งที่ 2 <<

⛳️ วันอาทิตย์ที่ 28 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2564

🚩 อ่างเก็บน้ำคลองพระสะทึง อำเภอวังสมบูรณ์ จังหวัดสระแก้ว

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

1. ฟันรัน (Funrun) ระยะทาง 5 ก.ม. 🏃‍♂️ ค่าสมัคร 500.- บาท
2. มินิมาราธอน (Mini-marathon) ระยะทาง 13 ก.ม. 🏃‍♂️ ค่าสมัคร 500.-บาท
- VIP Mini-marathon& Funrun ทุกระยะ ค่าสมัคร 1,000.- บาท
- Early Bird เปิดพิเศษสำหรับ นักเรียน/นักศึกษา อายุไม่เกิน 18 ปี ทุกระยะ ค่าสมัคร 350.-บาท

📆 #เปิดรับสมัคร
วันนี้ ถึง 31 มกราคม 2564

📍 #ช่องทางการสมัคร
1. สมัครด้วยตนเอง ตั้งแต่วันนี้ ถึง วันที่ 31 มกราคม 2564 ณ สถานที่ราชการ ภายใน อำเภอวังสมบูรณ์ จังหวัดสระแก้ว ทุกวัน เว้นวันหยุดราชการ เวลา 09.00 – 16.30 น.
2. สมัครออนไลน์
- ผ่าน Inbox (ข้อความ) Facebook : www.facebook.com/RUN-for-Quality-of-LIFE-2nd-สันเขื่อนคลองพระสะทึง-วังสมบูรณ์-ครั้งที่-2-113595407224749
- แอพพลิเคชั่น LINE ทาง LINE ID : @585jglwo

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/RUN-for-Quality-of-LIFE-2nd-สันเขื่อนคลองพระสะทึง-วังสมบูรณ์-ครั้งที่-2-113595407224749

☎️ ที่มา: @RUN for Quality of LIFE 2nd - สันเขื่อนคลองพระสะทึง วังสมบูรณ์ ครั้งที่ 2
www.facebook.com/RUN-for-Quality-of-LIFE-2nd-สันเขื่อนคลองพระสะทึง-วังสมบูรณ์-ครั้งที่-2-113595407224749

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

RUN for Quality of LIFE 2nd / 2021

Kilian Jornet สุดยอดนักวิ่งเทรลระดับโลกชาวสเปน วัย 33 ปี ผู้พิชิตสนาม Ultra Trail มาแล้วนับไม่ถ้วน วันนี้เวลา 16.30 น. เขาจะลงวิ่งเพื่อสร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ให้กับวงการวิ่ง โดยสิ่งที่เขาต้องการท้าทายในการวิ่งครั้งนี้คือ..การวิ่งในลู่เพื่อทำลายสถิติ 303.506 กิโลเมตร ในเวลา 24 ชั่วโมง!
.
ซึ่งเจ้าจองสถิตินี้คือ Yiannis Kouros ที่สร้างเอาไว้ตั้งแต่ปี 1997 จนถึงปัจจุบันก็ยังไม่มีใครทำลายสถิตินี้ลงได้
.
สิ่งที่น่าสนใจคือ Yiannis Kouros วิ่งด้วย PACE 4’45” ในการสร้างสถิติ นั่นหมายความว่าหาก Kilian Jornet ต้องการทำลายสถิตินี้ต้องวิ่งให้เร็วกว่าเดิมซึ่งโหดมาก
.
เพื่อน ๆ สามารถติดตามการทำลายสถิติครั้งนี้ได้ที่ช่องทางนี้ครับ www.facebook.com/kilianjornet/

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

Kilian Jornet สุดยอดนักวิ่งเทรลระดับโลกชาวสเปน วัย 33 ปี ผู้พิชิตสนาม Ultra Trail มาแล้วนับไม่ถ้วน วันนี้เวลา 16.30 น. เขาจะลงวิ่งเพื่อสร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ให้กับวงการวิ่ง โดยสิ่งที่เขาต้องการท้าทายในการวิ่งครั้งนี้คือ..การวิ่งในลู่เพื่อทำลายสถิติ 303.506 กิโลเมตร ในเวลา 24 ชั่วโมง!
.
ซึ่งเจ้าจองสถิตินี้คือ Yiannis Kouros ที่สร้างเอาไว้ตั้งแต่ปี 1997 จนถึงปัจจุบันก็ยังไม่มีใครทำลายสถิตินี้ลงได้  
.
สิ่งที่น่าสนใจคือ Yiannis Kouros วิ่งด้วย PACE 4’45” ในการสร้างสถิติ นั่นหมายความว่าหาก Kilian Jornet ต้องการทำลายสถิตินี้ต้องวิ่งให้เร็วกว่าเดิมซึ่งโหดมาก 
.
เพื่อน ๆ สามารถติดตามการทำลายสถิติครั้งนี้ได้ที่ช่องทางนี้ครับ https://www.facebook.com/kilianjornet/

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

Paceนี้วิ่งสิบนาทีก็จะไปสวรรค์แล้วนะพี่

นั่งมอไซค์100โลยังตูดชาเลย

นึกว่า norway

เพซ 4 ให้วิ่งตอนนี้โลเดียวก็จุกละ

ทึ่งมากกกก

ปอดเหล็ก

เอาแค่ไม่นอน 24 ชั่วโมง ผมก็จะตายละนะ 5555 นี่วิ่งด้วยอย่างโหดเลย

นั่งดู24 ชม ยังเหนื่อย คนวิ่งคิดดุจะเหนื่อยกว่า 1000 เท่า แน่นอน

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

นอนเฉยๆ24ชม กูยังเหนื่อยเลย นี่วิ่งแถมต้องสปิ้นตัวตลอดเวลาทำ Pace ต่ำกว่า 4:45 คุณพระ ขอให้ทำให้ได้พ่อยอดมนุษย์

โหดมหาโหด

ใช่คนรึป่าว

สุดยอด ขับรถยนต์ ไปเขาใหญ่ยังเมื่อย

ไม่จริ๊งงง

วิ่ง 24 ชม. !!! มันมีจริงเหรอเนี่ยะ!!

24 ชม. Omg

Pace 4.45 แบบไม่พัก ใช่หรออ

โหดจิง

ขอให้ทำได้สำเร็จครับ

ยอมจริงๆ เขาวิ่งกันได้ยังไง เพซ 4 นาน 24 ชม.

ยอดมนุด

สปอร์ต บรา ของคู่ใจสาว ๆ ที่รักการออกกำลังกาย
.
มาเพิ่มความคล่องตัวด้วย Queenieke T Back Sports Bra กันเถอะ ใส่ออกกำลังกายก็ได้ ใส่เล่นโยคะก็ดี หรือจะใส่เป็นไลฟ์ไตล์ในวันง่าย ๆ ก็ดูเซ๊กซี่ไปอีกแบบ
.
Queenieke T Back Sports Bra ทำจากผ้า Nylon Spendex อย่างดี กระชับ แห้งง่าย เก็บทรงได้ดี ฟองน้ำอย่างดี มีรูระบายอากาศและสามารถถอดออกได้
.
มี 2 สีให้เลือก สีน้ำเงิน / สีขาว | ราคา 690 บาท
.
รอช้าอยู่ทำไม รีบไปช้อปกันได้เลย 🛒🛍
bit.ly/WND-Shop-Queenieke
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

สปอร์ต บรา ของคู่ใจสาว ๆ ที่รักการออกกำลังกาย
.
มาเพิ่มความคล่องตัวด้วย Queenieke T Back Sports Bra กันเถอะ ใส่ออกกำลังกายก็ได้ ใส่เล่นโยคะก็ดี หรือจะใส่เป็นไลฟ์ไตล์ในวันง่าย ๆ ก็ดูเซ๊กซี่ไปอีกแบบ
.
Queenieke T Back Sports Bra ทำจากผ้า Nylon Spendex อย่างดี กระชับ แห้งง่าย เก็บทรงได้ดี ฟองน้ำอย่างดี มีรูระบายอากาศและสามารถถอดออกได้
.
มี 2 สีให้เลือก สีน้ำเงิน / สีขาว  |  ราคา 690 บาท
.
รอช้าอยู่ทำไม รีบไปช้อปกันได้เลย 🛒🛍
https://bit.ly/WND-Shop-Queenieke
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

“สำหรับใครที่เป็นโรคซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ ทำให้เรามีเป้าหมาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วก็เกิดความคิดดี ๆ มิตรภาพดี ๆ เพิ่มขึ้นมากมาย การวิ่งให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดแน่นอนค่ะ”
.
หนึ่งในข้อความดี ๆ จากคุณเอ ปทุมมาศ นักวิ่งที่ฟื้นจากโรคซึมเศร้าได้ด้วยการวิ่ง
.
เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปดูบทสัมภาษณ์เต็ม ๆ ของคุณเอ ได้ที่นี่เลยครับ: www.youtube.com/watch?v=3M8R_nsWh_o

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

“สำหรับใครที่เป็นโรคซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีมาก ๆ ทำให้เรามีเป้าหมาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วก็เกิดความคิดดี ๆ มิตรภาพดี ๆ เพิ่มขึ้นมากมาย การวิ่งให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดแน่นอนค่ะ”
.
หนึ่งในข้อความดี ๆ จากคุณเอ ปทุมมาศ นักวิ่งที่ฟื้นจากโรคซึมเศร้าได้ด้วยการวิ่ง
.
เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปดูบทสัมภาษณ์เต็ม ๆ ของคุณเอ ได้ที่นี่เลยครับ: https://www.youtube.com/watch?v=3M8R_nsWh_o

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

วิ่งแล้วได้แผล ทั้งเจ็บทั้งอาย😊🤣

แน่นอนค่ะ

สุนทร ทรัพย์สำเนียง

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ . YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

การวิ่งให้รอยยิ้มที่เปี่ยมสุขคะ

จากโรคซึมเศร้า ถึงแชมป์ มีให้เห็นอยู่ครับ

ขอประสพการบ้างค่ะ

>> งานเดิน-วิ่งRECYCLE CROSS COUNTRY ครั้งที่ 1 <<

⛳️ 31 ม.ค. 2021

🚩 คลองประปาบางใหญ่ , นนทบุรี

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

10/5/3 km ค่าสมัคร 300 บาท ทุกระยะ

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/3nvywkR

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/sanookrun/

☎️ ที่มา: @Sanookrun
www.facebook.com/sanookrun/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

งานเดิน-วิ่ง Recycle Cross Country ครั้งที่ 131 January 2021 – 6:00am Sundayคลองประปาบางใหญ่>> งานเดิน-วิ่ง RECYCLE CROSS COUNTRY ครั้งที่ 1 <<

⛳️ 31 ม.ค. 2021

🚩 คลองประปาบางใหญ่ , นนทบุรี

🚩 แบ่งประเภทการวิ่ง

10/5/3 km ค่าสมัคร 300 บาท ทุกระยะ

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/3nvywkR

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/sanookrun/

☎️ ที่มา: @Sanookrun
www.facebook.com/sanookrun/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

งานเดิน-วิ่ง Recycle Cross Country ครั้งที่ 1

เพื่อน ๆ วิ่งไหนดี วิ่งกันมานานเท่าไหร่กันบ้างแล้วครับ คงไม่มีใครปฏิเสธว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายทำได้แทบทุกที่ แน่นอนว่าการเริ่มต้นวิ่งนั้นอาจจะไม่มีอะไรยุ่งยากมากมายแค่มีรองเท้าผ้าใบสักคู่ก็ออกไปลุยกันได้แล้ว แต่นั่นก็อาจจะทำให้เราแค่วิ่งได้ครับ ถ้าเราขาดพื้นฐานการวิ่งที่ถูกวิธีก็เท่ากับว่าเพื่อน ๆ ยังวิ่งกันไม่เป็นซะทีเดียว แถมเสี่ยงเกิดอาการบาดเจ็บระยะยาวอีกด้วย
.
วันนี้แอดเลยจะมาแนะนำวิธีการวิ่งที่ถูกต้องเบื้องต้นให้เพื่อน ๆ ได้นำไปปรับใช้กันครับ ไม่ใช่แค่ช่วยพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นเท่านั้นแต่ยังป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งอีกด้วย จะมีอะไรบ้างตามอ่านกันต่อเลย
.
จัดท่าทางการวิ่งให้ถูก
เพื่อน ๆ หลายคนที่เริ่มต้นวิ่งอาจยังไม่รู้ถึงความสำคัญของท่าทางการวิ่งที่ถูกวิธี และไม่รู้ว่ามีประโยชน์มากมายที่แฝงอยู่ ทั้งช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ หรือ ทำให้เราวิ่งได้ดีได้ไกลขึ้นนั่นเอง
.
ซึ่งการจัดท่าทางวิ่งก็ต้องมีความสมดุล เริ่มจาก.. ศีรษะควรตั้งเป็นแกนเดียวกับลำตัว เงยหน้ามองตรงเข้าไว้ ยืดหลังตั้งเป็นเส้นตรงตามธรรมชาติ (ไม่ต้องเกร็งนะ) โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย การแกว่งแขนกับการก้าวของขานั้นก็ต้องสัมพันธ์กันด้วยเช่นกัน หากเพื่อน ๆ สามารถปรับสมดุลและจัดท่าทางได้ถูกต้อง เราจะรู้สึกว่าการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้แรงน้อยลง ลดอาการบาดเจ็บและจะสนุกกับการวิ่งยิ่งขึ้นครับ
.
ฝึกหายใจ
ไม่พูดถึงก็คงจะไม่ได้สำหรับเทคนิคการหายใจให้ถูกวิธี ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าสำคัญ!! และเป็นพื้นฐานที่นักวิ่งมือใหม่ควรรู้และต้องฝึกตั้งแต่ช่วงหัดวิ่งเลยล่ะครับ เพราะการที่เราหายใจได้ถูกวิธีนั้นสามารถทำให้เราวิ่งไปได้เร็วขึ้น แถมวิ่งได้นานขึ้นอีกด้วย
.
เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปดูเทคนิคการหายใจได้ที่ลิงก์นี้เลย
bit.ly/39IFbTk
.
อย่าลืม Warm up & Cool down
เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนน่าจะพอทราบถึงความสำคัญของการ Warm up & Cool down กันพอสมควร แต่ส่วนใหญ่มักจะละเลยกันซะมากกว่า ไม่ใช่แค่การวิ่งนะครับที่ต้องทำการยืดเหยียดร่างกายก่อนและหลัง แต่ใช้ในกีฬาแทบทุกประเภทเลยก็ว่าได้ และบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหลังการออกกำลังกายก็ต้องทำการ Cool Down หรือ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วย มีเพื่อน ๆ ไม่น้อยเลยครับที่มองข้ามความสำคัญของการ Warm Up & Cool Down ซึ่งมีผลโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงเลยทีเดียว (ฟังดูโหดมะ) เดี๋ยวเรามาทำความเข้าใจกันแบบง่าย ๆ และถูกวิธีกันครับ
.
#WarmUp ที่ถูกวิธีนั้นจะเรียกว่า Dynamic Stretching ซึ่งจุดประสงค์ในการทำก็เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนของโลหิต เตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักกับการวิ่งนั่นเอง โดย Dynamic Stretching นั้นจะเป็นการวอร์มที่ต้องใช้การเคลื่อนที่ เช่น ยกขาให้ปลายเท้ามาแตะฝ่ามือ, ยกขาขึ้นมากอดเข่า, วิ่งเขย่ง
เพื่อน ๆ สามารถดูคลิปวิดีโอการ Warm Up ก่อนวิ่งได้ที่นี่เลยฮะ
youtu.be/MKnMgvVR8Oc
.
#CoolDown ที่ถูกวิธีจะใช้วิธีการ Static Stretching จุดประสงค์คือเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาอย่างหนักครับ สำหรับ Cool Down แบบ Static Stretching คือการยืดเหยียดค้างไว้ครั้งละประมาณ 20-30 วินาทีแล้วปล่อยออก หากเพื่อน ๆ อยากจะเป็นนักวิ่งที่วิ่งอย่างมีพื้นฐานที่ดีและถูกต้อง หลังจากวิ่งเสร็จก็อย่าลืมยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายกล้ามเนื้อกันด้วยนะครับ
.
เลือกชุดวิ่งและรองเท้าให้เหมาะ
มาถึงการเลือกชุดและรองเท้าที่จะใช้ในการวิ่งกันบ้างครับ จะว่าสำคัญไหมมันก็สำคัญนะ ...เพราะการที่เราใส่ชุดที่ดีมีรองเท้าที่เหมาะก็สามารถช่วยการวิ่งของเราให้ดีขึ้นได้
.
เพื่อน ๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ช่วยระบายอากาศและเหงื่อได้ดี ยิ่งฝนตกทุกวันแบบนี้ด้วยละก็จำเป็นเลยล่ะครับที่จะต้องลดการอับชื้น เพราะในขณะที่เราวิ่งทั้งที่เสื้อผ้าเปียกจะได้ไม่เหนียวตัว อาจทำให้เราวิ่งผิดฟอร์มได้ ส่วนรองเท้าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องเผื่อไซซ์ให้มีพื้นที่หน้าเท้าไว้พอที่นิ้วเท้าเราสามารถขยับไปมาได้ เมื่อต้องใส่วิ่งเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็จะสามารถลดอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ครับ
.
หลายคนอาจจะมองว่าสิ้นเปลืองแต่หากเทียบกับค่ายา ค่ารักษาพยาบาลต่าง ๆ แล้ว แอดมองว่ามันคุ้มค่ามาก ๆ แต่เพื่อน ๆ อาจจะต้องดูความเหมาะสมด้วย ซื้อตามกำลังที่มีเลือกที่ใช้ประโยชน์จากมันได้มากที่สุด เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็จะวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและสบายกระเป๋าเงินด้วยครับ
.
เพื่อน ๆ ที่กำลังเริ่มวิ่งหรือวิ่งมาสักพักแล้วก็ลองเช็กตัวเองดูนะครับว่าตอนนี้เราแค่วิ่งได้หรือว่าวิ่งเป็นแล้ว จริง ๆ การที่เราแค่ลุกมาออกกำลังกายก็ถือเป็นเรื่องที่ดีแล้วล่ะครับ แต่ถ้าเราไม่อยากให้มีผลระยะยาวเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บต่าง ๆ หรืออยากที่จะพัฒนาการวิ่งของตัวเอง จะดีกว่าไหมหากเราทำให้มันถูกวิธี ..รับรองว่าการวิ่งที่ไม่มีอาการบาดเจ็บรบกวน การวิ่งที่มีประสิทธิภาพจะทำให้เพื่อน ๆ สนุกกับการวิ่งมากขึ้นครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ วิ่งไหนดี วิ่งกันมานานเท่าไหร่กันบ้างแล้วครับ คงไม่มีใครปฏิเสธว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายทำได้แทบทุกที่ แน่นอนว่าการเริ่มต้นวิ่งนั้นอาจจะไม่มีอะไรยุ่งยากมากมายแค่มีรองเท้าผ้าใบสักคู่ก็ออกไปลุยกันได้แล้ว แต่นั่นก็อาจจะทำให้เราแค่วิ่งได้ครับ ถ้าเราขาดพื้นฐานการวิ่งที่ถูกวิธีก็เท่ากับว่าเพื่อน ๆ ยังวิ่งกันไม่เป็นซะทีเดียว แถมเสี่ยงเกิดอาการบาดเจ็บระยะยาวอีกด้วย
.
วันนี้แอดเลยจะมาแนะนำวิธีการวิ่งที่ถูกต้องเบื้องต้นให้เพื่อน ๆ ได้นำไปปรับใช้กันครับ ไม่ใช่แค่ช่วยพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นเท่านั้นแต่ยังป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งอีกด้วย จะมีอะไรบ้างตามอ่านกันต่อเลย
.
จัดท่าทางการวิ่งให้ถูก
เพื่อน ๆ หลายคนที่เริ่มต้นวิ่งอาจยังไม่รู้ถึงความสำคัญของท่าทางการวิ่งที่ถูกวิธี และไม่รู้ว่ามีประโยชน์มากมายที่แฝงอยู่ ทั้งช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ หรือ ทำให้เราวิ่งได้ดีได้ไกลขึ้นนั่นเอง
.
ซึ่งการจัดท่าทางวิ่งก็ต้องมีความสมดุล เริ่มจาก.. ศีรษะควรตั้งเป็นแกนเดียวกับลำตัว เงยหน้ามองตรงเข้าไว้ ยืดหลังตั้งเป็นเส้นตรงตามธรรมชาติ (ไม่ต้องเกร็งนะ) โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย การแกว่งแขนกับการก้าวของขานั้นก็ต้องสัมพันธ์กันด้วยเช่นกัน หากเพื่อน ๆ สามารถปรับสมดุลและจัดท่าทางได้ถูกต้อง เราจะรู้สึกว่าการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้แรงน้อยลง ลดอาการบาดเจ็บและจะสนุกกับการวิ่งยิ่งขึ้นครับ
.
ฝึกหายใจ
ไม่พูดถึงก็คงจะไม่ได้สำหรับเทคนิคการหายใจให้ถูกวิธี ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าสำคัญ!! และเป็นพื้นฐานที่นักวิ่งมือใหม่ควรรู้และต้องฝึกตั้งแต่ช่วงหัดวิ่งเลยล่ะครับ เพราะการที่เราหายใจได้ถูกวิธีนั้นสามารถทำให้เราวิ่งไปได้เร็วขึ้น แถมวิ่งได้นานขึ้นอีกด้วย
.
เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปดูเทคนิคการหายใจได้ที่ลิงก์นี้เลย
https://bit.ly/39IFbTk
.
อย่าลืม Warm up & Cool down
เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนน่าจะพอทราบถึงความสำคัญของการ Warm up & Cool down กันพอสมควร แต่ส่วนใหญ่มักจะละเลยกันซะมากกว่า ไม่ใช่แค่การวิ่งนะครับที่ต้องทำการยืดเหยียดร่างกายก่อนและหลัง แต่ใช้ในกีฬาแทบทุกประเภทเลยก็ว่าได้ และบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหลังการออกกำลังกายก็ต้องทำการ Cool Down หรือ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วย มีเพื่อน ๆ ไม่น้อยเลยครับที่มองข้ามความสำคัญของการ Warm Up & Cool Down ซึ่งมีผลโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงเลยทีเดียว (ฟังดูโหดมะ) เดี๋ยวเรามาทำความเข้าใจกันแบบง่าย ๆ และถูกวิธีกันครับ
.
#WarmUp ที่ถูกวิธีนั้นจะเรียกว่า Dynamic Stretching ซึ่งจุดประสงค์ในการทำก็เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนของโลหิต เตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักกับการวิ่งนั่นเอง โดย Dynamic Stretching นั้นจะเป็นการวอร์มที่ต้องใช้การเคลื่อนที่ เช่น ยกขาให้ปลายเท้ามาแตะฝ่ามือ, ยกขาขึ้นมากอดเข่า, วิ่งเขย่ง
เพื่อน ๆ สามารถดูคลิปวิดีโอการ Warm Up ก่อนวิ่งได้ที่นี่เลยฮะ
https://youtu.be/MKnMgvVR8Oc
.
#CoolDown ที่ถูกวิธีจะใช้วิธีการ Static Stretching จุดประสงค์คือเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาอย่างหนักครับ สำหรับ Cool Down แบบ Static Stretching คือการยืดเหยียดค้างไว้ครั้งละประมาณ 20-30 วินาทีแล้วปล่อยออก หากเพื่อน ๆ อยากจะเป็นนักวิ่งที่วิ่งอย่างมีพื้นฐานที่ดีและถูกต้อง หลังจากวิ่งเสร็จก็อย่าลืมยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายกล้ามเนื้อกันด้วยนะครับ
.
เลือกชุดวิ่งและรองเท้าให้เหมาะ
มาถึงการเลือกชุดและรองเท้าที่จะใช้ในการวิ่งกันบ้างครับ จะว่าสำคัญไหมมันก็สำคัญนะ ...เพราะการที่เราใส่ชุดที่ดีมีรองเท้าที่เหมาะก็สามารถช่วยการวิ่งของเราให้ดีขึ้นได้
.
เพื่อน ๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ช่วยระบายอากาศและเหงื่อได้ดี ยิ่งฝนตกทุกวันแบบนี้ด้วยละก็จำเป็นเลยล่ะครับที่จะต้องลดการอับชื้น เพราะในขณะที่เราวิ่งทั้งที่เสื้อผ้าเปียกจะได้ไม่เหนียวตัว อาจทำให้เราวิ่งผิดฟอร์มได้ ส่วนรองเท้าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องเผื่อไซซ์ให้มีพื้นที่หน้าเท้าไว้พอที่นิ้วเท้าเราสามารถขยับไปมาได้ เมื่อต้องใส่วิ่งเป็นระยะเวลานาน ๆ ก็จะสามารถลดอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ครับ
.
หลายคนอาจจะมองว่าสิ้นเปลืองแต่หากเทียบกับค่ายา ค่ารักษาพยาบาลต่าง ๆ แล้ว แอดมองว่ามันคุ้มค่ามาก ๆ แต่เพื่อน ๆ อาจจะต้องดูความเหมาะสมด้วย ซื้อตามกำลังที่มีเลือกที่ใช้ประโยชน์จากมันได้มากที่สุด เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็จะวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและสบายกระเป๋าเงินด้วยครับ
.
เพื่อน ๆ ที่กำลังเริ่มวิ่งหรือวิ่งมาสักพักแล้วก็ลองเช็กตัวเองดูนะครับว่าตอนนี้เราแค่วิ่งได้หรือว่าวิ่งเป็นแล้ว จริง ๆ การที่เราแค่ลุกมาออกกำลังกายก็ถือเป็นเรื่องที่ดีแล้วล่ะครับ แต่ถ้าเราไม่อยากให้มีผลระยะยาวเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บต่าง ๆ หรืออยากที่จะพัฒนาการวิ่งของตัวเอง จะดีกว่าไหมหากเราทำให้มันถูกวิธี ..รับรองว่าการวิ่งที่ไม่มีอาการบาดเจ็บรบกวน การวิ่งที่มีประสิทธิภาพจะทำให้เพื่อน ๆ สนุกกับการวิ่งมากขึ้นครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee