Facebook

นอกจากอากาศร้อนที่ต้องหลีกเลี่ยงแล้ว หน้าร้อนนี้สิ่งที่ต้องเลี่ยงไม่แพ้ความร้อนของแสงแดดก็คืออาหารที่ไม่สะอาด ปิดภาชนะไม่มิดชิด มีแมลงวันตอม หรืออาหารสุก ๆ ดิบ ๆ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเสี่ยงได้รับเชื้อโรค และเป็นตัวการที่จะทำให้เรา 'อุจจาระร่วง' นั่นเอง

อ่านต่อที่... bit.ly/2U1kbSg

#สสส #thaihealth #หน้าร้อน #อุจจาระร่วง
... See MoreSee Less

นอกจากอากาศร้อนที่ต้องหลีกเลี่ยงแล้ว หน้าร้อนนี้สิ่งที่ต้องเลี่ยงไม่แพ้ความร้อนของแสงแดดก็คืออาหารที่ไม่สะอาด ปิดภาชนะไม่มิดชิด มีแมลงวันตอม หรืออาหารสุก ๆ ดิบ ๆ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเสี่ยงได้รับเชื้อโรค และเป็นตัวการที่จะทำให้เรา อุจจาระร่วง นั่นเอง

อ่านต่อที่... https://bit.ly/2U1kbSg 

#สสส #thaihealth #หน้าร้อน #อุจจาระร่วง

ขอดูรองเท้าวิ่งคู่แรกของคุณหน่อย 👟
.
ถ้าพูดถึงการเริ่มวิ่งแล้ว สิ่งที่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลยคงเป็นรองเท้าวิ่ง วันนี้แอดอยากเห็นรองเท้าวิ่งคู่แรกของเพื่อน ๆ จังเลยครับ ไหนดูหน่อยว่าสภาพเป็นยังไงบ้าง เอามาโชว์กันหน่อย 😄

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

ขอดูรองเท้าวิ่งคู่แรกของคุณหน่อย 👟
.
ถ้าพูดถึงการเริ่มวิ่งแล้ว สิ่งที่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลยคงเป็นรองเท้าวิ่ง วันนี้แอดอยากเห็นรองเท้าวิ่งคู่แรกของเพื่อน ๆ จังเลยครับ ไหนดูหน่อยว่าสภาพเป็นยังไงบ้าง เอามาโชว์กันหน่อย 😄

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

เดือนหน้าครบ 5 ปี ก็ยังใส่อยู่ 😁

ยี่ห้อดันลอปครับตอนนี้บ.เจ๊งกะบ๊งไปแล้วครับ

น้ำหนักเบา นุ่มเท้ามาก ใส่วิ่งสบาย วันที่1 มค อากาศเย็นกำลังสบาย วิ่งสนุกและจึงรู้ว่า วันปีใหม่ดาวใหญ่เรียงกันเป็นเส้นตรง และดาวพุธอยู่ใต้เท้าเรา😅

คู่แรกค่ะ เพิ่งเริ่มฝึกวิ่งได้ 4 เดือน ยังไม่เคยซักเลย😁😁

ใส่วิ่งก็ได้ เป็นหมอนก็ดีค่ะ

ราคาแค่หลักร้อยแต่วิ่งดีมาก 😍

คู่นี้เลยครับที่สร้างแรงบันดาลใจทำให้ต้องกล้าออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพ

คู่แรกมือสองที่น้องให้มา ลงสนามแรก

แปร๊ดดดบาส่งผมผ่านฮาล์ฟแรก ตอนนี้ลดงานเหลือแค่ใช้เดิน หลังควบกับผมมากว่า1,000โล ยังรักเค้าเหมือนเดิม😍

สภาพไม่เหลือซากแลวค่ะ 55

ส่งต่อให้น้อง.. ไปแล้วค่ะแอด 😂

รองเท้าคู่แรกมีได้แค่คู่เดียว แล้วต่อจากนั้นไม่สามารถบอกได้ว่าคู่ไหนจะเป็นคู่สุดท้ายครับ #หมดตัว

บัดดี้คู่แรกไม่ใช่รองเท้าวิ่ง แต่ก็พากันซิ่งจนเยิน 😁👍

พังไปแล้ว 2 คู่ ซ่อมต่อชีวิตอีก 2 คู่ ซื้อใหม่อีก 2 คู่ครับ

ชอบใส่คู่นี้วิ่ง ซื้อมือ 2 มา 🤣

พื้นไม่ทะลุ... ก็ยังวิ่งต่อไป

คู่นี้เป็นมรดกจากพ่อ ที่ชอบเพราะใส่วิ่งสบายเท้ามาก สนามฟันรันปีที่แล้วกับวิ่งซ้อม...เสียดายตอนนี้รองเท้าป่วยหนักปากอ้าไปเรียบร้อย RIP รองเท้าคู่ใจ💕

+ View previous comments

3 hours ago

Jogandjoy

👉สมัครกันแล้วหรือยังคะ สำหรับงานนี้
😀TOA VENTURE HOLDING CHARITY RUN 2019
ณ ลานประตู 5 มณฑารพ สวนหลวง ร.๙ กรุงเทพฯ

ค่าสมัคร 500 บาท ทุกประเภทระยะทาง
(เปิดลงทะเบียนวันนี้ - 20 เมษายน 2562

🏃สมัครงานวิ่ง www.jogandjoy.run
☎ติดต่อสอบถาม 02-7216009
📩Inboxสอบถามแอดมินได้นะคะ
... See MoreSee Less

👉สมัครกันแล้วหรือยังคะ สำหรับงานนี้
😀TOA VENTURE HOLDING CHARITY RUN 2019
 ณ ลานประตู 5 มณฑารพ สวนหลวง ร.๙ กรุงเทพฯ

ค่าสมัคร 500 บาท ทุกประเภทระยะทาง
(เปิดลงทะเบียนวันนี้ - 20 เมษายน 2562

🏃สมัครงานวิ่ง www.jogandjoy.run
☎ติดต่อสอบถาม 02-7216009
📩Inboxสอบถามแอดมินได้นะคะImage attachment

 

Comment on Facebook

Kanyavara Poosung วิ่งสวนหลวง ร 9 ไปป่าว

Preuksapa Preuksapa อันนี้น่าสน ได้ร่วมทำบุญด้วย

Niyom Chankin

'ให้โดยเฉพาะ' เป็นโครงการที่ สสส. และกลุ่มกล่องดินสอ จัดทำขึ้นมาเพื่อส่งต่อการให้ของประชากรกลุ่มเฉพาะ ทั้งคนพิการ ผู้สูงอายุ คนไร้บ้าน เด็กในมูลนิธิ สถานสงเคราะห์ หรือเด็กในชุมชน และผู้ต้องขังในเรือนจำ
จุดประกายให้ผู้รับส่งต่อการให้ไม่มีที่สิ้นสุด
.
พบกับกิจกรรมต่าง ๆ อาทิ นิทรรศการส่งต่อการให้ในมุมมองที่ต่างไป workshop ศิลปะ-การนวด-หุ่นละคร shop สินค้าจากประชากรกลุ่มเฉพาะ และ showcase การแสดงความสามารถของประชากรกลุ่มเฉพาะ
.
พบกันในวันที่ 22-23 มีนาคม ณ สวนครูองุ่น Root Garden สุขุมวิท 55 (ทองหล่อ) เวลา 10.00-16.00 น.
.
สอบถามเพิ่มที่เฟสบุ๊ก Klongdinsor - กล่องดินสอ

#สสส #thaihealth #กล่องดินสอ
... See MoreSee Less

ให้โดยเฉพาะ เป็นโครงการที่ สสส. และกลุ่มกล่องดินสอ จัดทำขึ้นมาเพื่อส่งต่อการให้ของประชากรกลุ่มเฉพาะ ทั้งคนพิการ ผู้สูงอายุ คนไร้บ้าน เด็กในมูลนิธิ สถานสงเคราะห์ หรือเด็กในชุมชน และผู้ต้องขังในเรือนจำ
จุดประกายให้ผู้รับส่งต่อการให้ไม่มีที่สิ้นสุด
.
พบกับกิจกรรมต่าง ๆ อาทิ นิทรรศการส่งต่อการให้ในมุมมองที่ต่างไป workshop ศิลปะ-การนวด-หุ่นละคร shop สินค้าจากประชากรกลุ่มเฉพาะ และ showcase การแสดงความสามารถของประชากรกลุ่มเฉพาะ
.
พบกันในวันที่ 22-23 มีนาคม ณ สวนครูองุ่น Root Garden สุขุมวิท 55 (ทองหล่อ) เวลา 10.00-16.00 น.
.
สอบถามเพิ่มที่เฟสบุ๊ก facebook.com/Klongdinsor/

#สสส #thaihealth #กล่องดินสอ

4 hours ago

Hips-Runner

ลงคอร์ดไม่รุ่ง ลงพุงสิของจริง #HipsRunner ... See MoreSee Less

ลงคอร์ดไม่รุ่ง ลงพุงสิของจริง #HipsRunner

 

Comment on Facebook

ไม่ว่งไม่วิ่งมันแล้ว

ใช่เหรอออค่ะ แอด 😃😃 เห็นแค่พุง เขาคงเผ่นล่ะมั้ง

ว้าวันนี้มีลงคอรดแต่ไม่ได้ไป ชินพัฒน์ แสงทอง

Kanuengnit Yammie Mochang ก็มาดิ ฮ่่าาาาาา

กอดดดดด

ช่วงนี้น่ากอดมากกกกก

ตอนนี้เราก็พุงใหญ่มากเลยคะ

+ View previous comments

5 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> FRIENDS FOR LIFE CHARITY RUN 2019 <<

ณ สวนพุทธมณฑล สาย 4 จ.นครปฐม

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1556957044437835/

10/5

10 km - 500 THB - 06:00 am
5 km - 500 THB - 06:10 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.jogandjoy.run/project/detail/39

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Jogandjoy/

ที่มา:@Jogandjoy
www.facebook.com/Jogandjoy/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Friends for Life Charity Run 201930 June 2019 – 6:00am Sundayสวนพุทธมณฑล พุทธมณฑลสาย4>> FRIENDS FOR LIFE CHARITY RUN 2019 <<

ณ สวนพุทธมณฑล สาย 4 จ.นครปฐม

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

10/5

10 km - 500 THB - 06:00 am
5 km - 500 THB - 06:10 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.jogandjoy.run/project/detail/39

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Jogandjoy/

ที่มา:@Jogandjoy
www.facebook.com/Jogandjoy/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

Friends for Life Charity Run 2019

10 hours ago

นักวิ่งน่ารัก

แฟนคลับพี่เม่ ❤️

มาครับ !

Chill FM
Highlight #ยื่นResumeXเมเม่
คุยกับสองสาวนักวิ่ง บอกเลยว่า (ออกกำลังกาย)ฟิตจริง!
แต่ถ้าอยากรู้ว่าเวลาสาวๆ ใกล้เข้าเส้นชัย แล้วสปริ้นท์กันมั้ย!? ดูเลย!!!
#ใต้โต๊ะทำงาน #ChillOnline #เพลงเพราะทำงานเพลิน
เฮียเผือก Official โป้งตีน เอง BeauJobs HYB Team
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

มีดบาด โอ๊ยๆ 5555

มาแว้วว

สปริ้นกันมั้ยคะ 😅❤😘

RUN FOR MOM

วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม 2562
ณ โรงพยาบาลสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ กรมแพทย์ทหารเรือ
อำเภอสัตหีบ จังหวัดชลบุรี

www2.nmd.go.th/sirikit/srkhosp/walkrun/srkrunning/
Somdech Phra Nangchao Sirikit Hospital Mini-Half marathon 2019
... See MoreSee Less

RUN FOR MOM

วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม 2562
ณ โรงพยาบาลสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์  กรมแพทย์ทหารเรือ
อำเภอสัตหีบ  จังหวัดชลบุรี

http://www2.nmd.go.th/sirikit/srkhosp/walkrun/srkrunning/
https://web.facebook.com/Somdech-Phra-Nangchao-Sirikit-Hospital-Mini-Half-marathon-2019-446912135754937

Long Young
วิ่งช้าแต่วิ่งนานนะ
.
หากเบื่อกับการบาดเจ็บ และอยากเรียนรู้วิธีการ "วิ่งจบแบบไม่เจ็บ" สิ่งที่ต้องเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้นคือวิ่งช้าๆ อย่างศาสตร์แห่งการวิ่งช้าจากดร. ฮิโรเอกิ ทานากะ เหมาะกับผู้เริ่มต้นวิ่งและหวังวิ่งไปนานๆ

รวมถึงสาธิต เผยแพร่ความรู้เรื่อง Niko Niko Pace หรือ “เพชที่มีรอยยิ้ม” อัตราความเร็วที่วิ่งแล้วนักวิ่งคนนั้นยิ้มได้และมีความสุข เพราะ niko niko ภ.ญี่ปุ่นแปลว่า ยิ้มเล็กยิ้มน้อยนั่นเอง
.
ที่มา Slow Jogging: science-based natural running for weigh-loss, health & performance benefits
.
#วิ่งช้าแต่วิ่งนะ
#longyoungrun
#ลองยังแปลไทย
#กดHDเพื่อความคมชัด
... See MoreSee Less

13 hours ago

Hips-Runner

เก่งรอบด้านนะจ๊ะ #HipsRunner ... See MoreSee Less

เก่งรอบด้านนะจ๊ะ #HipsRunner

 

Comment on Facebook

Eakachai Eak Moo Ook Noona Tobtaisong นี่มันเราาาา

จริงป่ะ Meepooh Makklai Vanissa Madsor

เก่งทุกอย่างยกเว้นวิ่ง🤭😁

Prapasri Mungkit เก่งสุดครับ

ชัดเจน Sitanan Tan Sarochinee Nildee

Imaru Mamuayเกรรรร 5555

Rinlada Yienprayong😂😂😂😂😂 ผ่านเบย !!!

อันนี้คือ...เรื่องจิง...🤣🤣

นี่ตัวตน...เพเกร๋ ชัดๆ!!! 🏃🏼‍♀️😘✌🏻

ถูกต้องทุกข้อเลย

Jane Srps เก่งทุกอย่าง ยกเว้นซ้อมวิ่ง

GU น่ะสิ GU น่ะสิ!!

ใช่เลย

จริงบอกเลย!!!

เอิ้กกกก

Melanie Chen สมัครเก่งงง

หาคนวิ่งด้วยไม่เก่ง 😂😂😂

5555 ใช่เลย

อิอิ รู้ทัน

จู้เห็นด้วย

เป๊ะ

ถูกกกกค่ะ5555

หูยยยยย +1

แล้วเธอก็เก่งที่ทำให้ฉันยังจำเธอไม่ลืม.. ปาดน้ำตาออกไปวิ่งก่อนนะ555

ช่ายยยเลยย😍😍😍

+ View previous comments

14 hours ago

Amazing Field - AMF

Admin มาบอกข้อมูลไว้ก่อนนะ อาทิตย์ที่ 31 มี.ค. นี้ ใครไปวิ่งที่งาน "สะหวันนะเขต Trail" ที่ป่าสงวนดงนาตาด สปป.ลาว อย่าเอาแต่วิ่งทำเวลานะ รบกวนเงยหน้ามองต้นไม้ใหญ่ด้วย บางต้นอายุไม่ต่ำกว่า 100 ปี เดี๋ยวจะหาว่า Admin ไม่เตือน ธรรมชาติที่นี่ยังบริสุทธิ์ อุดมสมบรูณ์อย่างคาดไม่ถึง และที่สำคัญวิ่งในป่าแบบนี้ไม่ร้อนนะ เย็นสบาย ขอให้นักวิ่งดื่มด่ำกับธรรมชาติให้เยอะที่สุด เพราะคุณคือนักวิ่งไทยกลุ่มแรกที่ได้ไปวิ่งในป่าแห่งนี้
..
คลิ้กสมัครการแข่งขัน amazingfield.net/event-detail-TH/Savannakhet-Trail-2019 แล้วเจอกันนะจ๊ะนักวิ่งสายลุย
#SavannakhetTrail #LetsGetEnergized
... See MoreSee Less

16 hours ago

AMA Evenement

🇬🇧 Many of you asked for new pictures!
Here is a nice selection of Tuarag Rally's pictures that we want to share with you 😍
🇫🇷 Vous êtes nombreux à nous demander de nouvelles photos !
Voici une belle sélection de photos de Tuareg Rallye que nous partageons avec vous 😍
.
🔥Where Heroes are Born!🏆
.
📷 Photo credit : Giorgio Borgonovo
.
.
#amaevenement #algerie #algeria #tuaregrallye #rallye #rally #sahara #desert #rallycar #rallyracing #rallyracingalgeria #algeriaracing #algeriarally #bivouac #rallyrider #dunes #algeriaevent #tuaregrallye2019 #mediacorpgroup #taghit #bechar
... See MoreSee Less

17 hours ago

AMA Evenement

🇬🇧 The Algerian desert 🇩🇿 has many treasures and never ceases to amaze its guests. Quite simply, these landscapes are of fantastic beauty. 😍😍😍😍
🇫🇷 Le désert Algérien 🇩🇿 recèle de nombreux trésors et ne cesse jamais d’étonner ses invités. Tout simplement, des paysages d'une beauté fantastique. 😍😍😍😍
.
🔥Where Heroes are Born!🏆
.
📷 Photo credit : Alessio Corradini
.
.
#amaevenement #algerie #algeria #tuaregrallye #rallye #rally #sahara #desert #rallycar #rallyracing #rallyracingalgeria #algeriaracing #algeriarally #bivouac #rallyrider #dunes #algeriaevent #tuaregrallye2019 #mediacorpgroup #taghit #bechar
... See MoreSee Less

เราไม่ได้ชอบคนตรงหน้าตา🤭

แต่ว่าเราชอบคนตรงหน้าเรา 💚

#ราตรีสวัสดิ์วันพุธ 🌛

📷 Ts.Sport Roi-et

#นักวิ่งน่ารัก
... See MoreSee Less

เราไม่ได้ชอบคนตรงหน้าตา🤭

แต่ว่าเราชอบคนตรงหน้าเรา 💚

#ราตรีสวัสดิ์วันพุธ 🌛

📷 Ts.Sport Roi-et

#นักวิ่งน่ารัก

 

Comment on Facebook

Theoneneung Rukmom พาผมวิ่งหน่อยคับจารย์

ละลาย

❤️❤️❤️

สวย

รักได้ไหม่ครับคนสวย

อุ้ย!! ใส่หมวก Adidas เหมือนเค้าเลย ชะรอยจะได้เจอเนื้อคู่ซะแร๊วเรา 😍😘

+ View previous comments

1 day ago

Go To Race

วันนี้มีงานจักรยานช่วงปลายปีมาแนะนำค่ะ กับงาน Angkor Wat Bike4Kids วันที่ 7 ธันวาคม 2019 ที่ประเทศกัมพูชา

ระยะที่เปิดรับมี 117 km / 37 km และ 17 km

เส้นทางการปั่นจะเป็นบริเวณนครวัดค่ะ งานนี้เป็นการระดมทุนให้กับองค์กรการกุศลเพื่อช่วยเหลือเด็กยากไร้ในกัมพูชา สามารถอ่านรายละเอียดและสมัครกันได้ที่
www.gotorace.com/event/angkorwat-bike4kids/
===========
Today we present you the new bike event in Cambodia, Angkor Wat Bike4Kids on 7 December 2019.

Distance 117 km, 37 km and 17 km

Bike route is around Angkor Wat area. The event aim to raise fund for cause partner and poor students in Seim Reap province. More detail & registration, please visit
www.gotorace.com/event/angkorwat-bike4kids/
... See MoreSee Less

ห้ามพลาด!! เตรียมพบกับศิลปินขวัญใจชาวลาวและชาวไทย ในวันเสาร์ที่ 30 มี.ค. 62 ณ สะหวันไอเต็ก สปป.ลาว ที่จะมาร่วมสร้างบรรยากาศและสีสันให้นักวิ่งได้สนุกสนานกัน 😍😍
..
🎤มุกดาวัน สันติพอน กับเพลงฮิตติดปากอย่าง เอิ้นอ้ายใส่หม้อหนี้ง
🎤กานต์ ทศน นักร้องชาวไทยขวัญใจชาวลาวกับเพลงอ้อมแขนแฟนเก่า
🎤บิ๊กไบค์ สายลำ กับเพลง 15 ล้านวิวกับเพลงอย่าบล๊อกเฟสอ้าย
ไปหัดร้องกันมานะ แล้วเจอกัน เสาร์ที่ 30 มี.ค. 62 ณ สะหวันไอเต็ก สปป.ลาว เวลา 16.00 น. เป็นต้นไป
..
คลิ้กสมัครการแข่งขันได้ที่ amazingfield.net/event-detail-TH/Savannakhet-Trail-2019 แล้วเจอกันนะจ๊ะนักวิ่งสายลุย
#SavannakhetTrail #LetsGetEnergized
... See MoreSee Less

ห้ามพลาด!! เตรียมพบกับศิลปินขวัญใจชาวลาวและชาวไทย ในวันเสาร์ที่ 30 มี.ค. 62 ณ สะหวันไอเต็ก สปป.ลาว ที่จะมาร่วมสร้างบรรยากาศและสีสันให้นักวิ่งได้สนุกสนานกัน 😍😍
..
🎤มุกดาวัน สันติพอน กับเพลงฮิตติดปากอย่าง เอิ้นอ้ายใส่หม้อหนี้ง
🎤กานต์ ทศน นักร้องชาวไทยขวัญใจชาวลาวกับเพลงอ้อมแขนแฟนเก่า
🎤บิ๊กไบค์ สายลำ กับเพลง 15 ล้านวิวกับเพลงอย่าบล๊อกเฟสอ้าย
ไปหัดร้องกันมานะ แล้วเจอกัน เสาร์ที่ 30 มี.ค. 62 ณ สะหวันไอเต็ก สปป.ลาว เวลา 16.00 น. เป็นต้นไป
..
คลิ้กสมัครการแข่งขันได้ที่ http://amazingfield.net/event-detail-TH/Savannakhet-Trail-2019 แล้วเจอกันนะจ๊ะนักวิ่งสายลุย
#SavannakhetTrail #LetsGetEnergizedImage attachmentImage attachment

1 day ago

Shutter Running

Synnex Run 2019 เหลืออีกไม่เยอะแล้ว...!!
.... จากที่กำหนดเดิม 3,000 คน รับเพิ่มเป็น 3,500.... สุดท้ายที่ 3700 คน (เท่าที่เราทำเสื้อ ทำเหรียญทัน)

synnexrun.com/โค้งสุดท้ายแล้ว...เหลือที่อีกประมาณ 100 สุดท้าย

ซินเน็คฯ ขอเชิญชวนทุกท่านมาร่วมกิจกรรมวิ่งการกุศล Synnex Run 2019 เชื่อมเทคโนโลยีต่อชีวิต รายได้จากกิจกรรมนี้ทั้งหมดได้เท่าไหร่.... ซินเน็คฯ สมทบทุนอีกหนึ่งเท่า!!!! ทั้งหมดเพื่อจัดซื้อเครื่องมือแพทย์เพื่อสถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี

ร่วมต่อชีวิตผู้ป่วยและส่งเสริมการรักษาพยาบาลให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด

วันอาทิตย์ที่ 31 มีนาคม 2562
สะพานพระราม 8

สมัครได้ที่ www.synnexrun.com
... See MoreSee Less

Synnex Run 2019  เหลืออีกไม่เยอะแล้ว...!! 
.... จากที่กำหนดเดิม 3,000 คน  รับเพิ่มเป็น 3,500.... สุดท้ายที่ 3700 คน (เท่าที่เราทำเสื้อ ทำเหรียญทัน)

https://synnexrun.com/

1 day ago

Jogandjoy

👉มาแล้วคร้าวีดีโองานวิ่งCha Am bikini beach run 2019
แอดมินขอฝากกดซับสไครด้วยนะคะ😁 ขอบคุณค่ะ ❤️เพราะมีคุณถึงมีเรา JogandJoy🥰
www.youtube.com/watch?v=Q5Bo4ONlxWsyoutube.com
... See MoreSee Less

Video image

 

Comment on Facebook

หญิง สิริการย์

Varissara Naowrungroj

2 days ago

UNIQUE RUNNING

#21km. ... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

เก่งโธะ แซงเจ้ไปแล้ววว

2 days ago

UNIQUE RUNNING

#21km. ... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

เก่งโธะ แซงเจ้ไปแล้ววว

6 days ago

Shutter Running

ประกาศ! วันรับ BIB และ เสื้อวิ่ง ONE SIAM ONE RUN
31 พ.ค และ 2 มิ.ย เวลา 10.00 - 20.00 น.
ที่ Lifestyle Hall ชั้น 2 สยามพารากอน ค๊าบ.🔔ประกาศ🔔 กำหนดการรับ BIB และเสื้อวิ่ง 🎽
ONE SIAM ONE RUN 2019👇👇
... See MoreSee Less

ประกาศ! วันรับ BIB และ เสื้อวิ่ง ONE SIAM ONE RUN 
31 พ.ค และ 2 มิ.ย เวลา 10.00 - 20.00 น.
ที่ Lifestyle Hall ชั้น 2  สยามพารากอน ค๊าบ.

2 weeks ago

Learn'n'Run

Boston Marathon 2019 #week5and6 Recap!!!

——————————
2 สัปดาห์นี้ ท้าทายมากฮะ เพราะต้องบินไป 3 ที่ พุธ พฤหัสแรก ไปเวียดนาม สัปดาห์หลังไปสิงคโปร์ กับร้อยเอ็ด ทำให้โค้ชต้องปรับตารางซ้อมให้หน่อย

จาก Stair Master เลยเปลี่ยนเป็นกระโดดเชือก... แถมที่ฮานอยยังมีฝุ่น PM2.5 อี๊กกกก วิ่งข้างนอกก็ไม่ได้ เลยต้องซ้อม Tempo บนลู่วิ่งแทน

วันศุกร์หลังจากกลับจากเวียดนามเป็นวันแรกที่โดดซ้อม เพราะไม่ไหวจริงๆ กลับมาดึกคืนพฤหัส ส่วนตอนเย็นก็ติดธุระสำคัญด้วย

แต่สัปดาห์หลังซ้อมครบ!!!

——————————
เสาร์-อาทิตย์นี้ ก็ยังเป็น Back to back เหมือนเดิม เพิ่มเติมคือเริ่มยาวขึ้นอีกแล้ว แถมยังมีโปรแกรมพิเศษสำหรับสนามเนินอีกด้วย

คือนอกจากจะต้องวิ่งยาวแล้ว ยังมีวิ่งขึ้นลงบันไดคั่นอีกต่างหาก เหนื่อยแบบวิ่งไป สรรเสริญโค้ชไป

ทั้ง 2 สัปดาห์รู้สึกแป้กตอนวิ่งยาวรอบสุดท้าย สงสัยจะต้องเริ่มเติมเจลละ(เซทสุดท้ายจะเป็นช่วงที่วิ่ง+บันไดมาแล้วประมาณ 2:30 ชั่วโมง)

——————————
อาการบาดเจ็บที่เข่าดีแล้ว แต่ข้างเท้าขวาด้านนอกยังมีมารบกวนหลังวิ่งตลอด(ตอนวิ่งไม่เจ็บ) เลยไปทำกายภาพ + แปะ Kinesio Tape + ประคบเย็น + กินยาบางวันด้วย ตอนนี้เอาทุกทางให้ซ้อมได้

——————————
ตารางสัปดาห์ที่ 5 เป็นอย่างงี้ฮะ

จันทร์: Core training
อังคาร: วิ่งสบายๆ 50 นาที
พุธ: กระโดดเชือก 1 นาที พัก 2 นาที x 10
พฤหัส: Tempo 20 นาที x 2
ศุกร์: ปั่นสบายๆ 50 นาที (โดด!!!)
เสาร์: วิ่งยาว 1:30 ชั่วโมง
อาทิตย์: วิ่งยาว 2:15 ชั่วโมง สลับขึ้นลงบันได

ตารางซ้อมสัปดาห์ที่ 6

จันทร์: วิ่งสบายๆ 50 นาที
อังคาร: พัก ไปสิงคโปร์(ย้ายตารางไปวันจันทร์แล้ว)
พุธ: ไปร้อยเอ็ด กลับมากระโดดเชือก
พฤหัส: Core Training
ศุกร์: ปั่นจักรยาน Tempo 20 นาที x 2
เสาร์: วิ่งยาว 1:30 ชั่วโมง
อาทิตย์: วิ่งยาว 2:15 ชั่วโมง สลับขึ้นลงบันได

——————————
หลังซ้อมยาวจบ สะบักสะบอมมากครับ... เป็น 21K แรก ในรอบ 3 ปี ที่อู้ซ้อมไปหลังจากที่มีลูกคนโต

เหลืออีก 6 สัปดาห์ น่าจะต้องเจอวิบากกรรมอีกเยอะ... สู้เว้ยยยยยยยยยย!!!!!!!!

——————————-
ซ้อมรอบนี้ ผมใช้ Apple Watch ซ้อมตั้งแต่แรก เพราะเปลี่ยนมือถือกลับไปเป็น iPhone และอยากรับโทรศัพท์ตอนวิ่งได้ ถ้ามีเรื่องด่วน แต่ไม่อยากพกมือถือ (เรื่องมากนิดนึงครับ)... เดี๋ยวจะมารีวิวละเอียดๆอีกรอบครับ

#adidasrunnersbangkok
#adidasthailand
#bostonmarathon2019
... See MoreSee Less

Boston Marathon 2019 #week5and6 Recap!!!

——————————
2 สัปดาห์นี้ ท้าทายมากฮะ เพราะต้องบินไป 3 ที่ พุธ พฤหัสแรก ไปเวียดนาม สัปดาห์หลังไปสิงคโปร์ กับร้อยเอ็ด ทำให้โค้ชต้องปรับตารางซ้อมให้หน่อย

จาก Stair Master เลยเปลี่ยนเป็นกระโดดเชือก... แถมที่ฮานอยยังมีฝุ่น PM2.5 อี๊กกกก วิ่งข้างนอกก็ไม่ได้ เลยต้องซ้อม Tempo บนลู่วิ่งแทน

วันศุกร์หลังจากกลับจากเวียดนามเป็นวันแรกที่โดดซ้อม เพราะไม่ไหวจริงๆ กลับมาดึกคืนพฤหัส ส่วนตอนเย็นก็ติดธุระสำคัญด้วย

แต่สัปดาห์หลังซ้อมครบ!!!

——————————
เสาร์-อาทิตย์นี้ ก็ยังเป็น Back to back เหมือนเดิม เพิ่มเติมคือเริ่มยาวขึ้นอีกแล้ว แถมยังมีโปรแกรมพิเศษสำหรับสนามเนินอีกด้วย

คือนอกจากจะต้องวิ่งยาวแล้ว ยังมีวิ่งขึ้นลงบันไดคั่นอีกต่างหาก เหนื่อยแบบวิ่งไป สรรเสริญโค้ชไป

ทั้ง 2 สัปดาห์รู้สึกแป้กตอนวิ่งยาวรอบสุดท้าย สงสัยจะต้องเริ่มเติมเจลละ(เซทสุดท้ายจะเป็นช่วงที่วิ่ง+บันไดมาแล้วประมาณ 2:30 ชั่วโมง)

——————————
อาการบาดเจ็บที่เข่าดีแล้ว แต่ข้างเท้าขวาด้านนอกยังมีมารบกวนหลังวิ่งตลอด(ตอนวิ่งไม่เจ็บ) เลยไปทำกายภาพ + แปะ Kinesio Tape + ประคบเย็น + กินยาบางวันด้วย ตอนนี้เอาทุกทางให้ซ้อมได้

——————————
ตารางสัปดาห์ที่ 5 เป็นอย่างงี้ฮะ

จันทร์: Core training
อังคาร: วิ่งสบายๆ 50 นาที
พุธ: กระโดดเชือก 1 นาที พัก 2 นาที x 10
พฤหัส: Tempo 20 นาที x 2
ศุกร์: ปั่นสบายๆ 50 นาที (โดด!!!)
เสาร์: วิ่งยาว 1:30 ชั่วโมง
อาทิตย์: วิ่งยาว 2:15 ชั่วโมง สลับขึ้นลงบันได

ตารางซ้อมสัปดาห์ที่ 6

จันทร์: วิ่งสบายๆ 50 นาที
อังคาร: พัก ไปสิงคโปร์(ย้ายตารางไปวันจันทร์แล้ว)
พุธ: ไปร้อยเอ็ด กลับมากระโดดเชือก
พฤหัส: Core Training
ศุกร์: ปั่นจักรยาน Tempo 20 นาที x 2
เสาร์: วิ่งยาว 1:30 ชั่วโมง
อาทิตย์: วิ่งยาว 2:15 ชั่วโมง สลับขึ้นลงบันได

——————————
หลังซ้อมยาวจบ สะบักสะบอมมากครับ... เป็น 21K แรก ในรอบ 3 ปี ที่อู้ซ้อมไปหลังจากที่มีลูกคนโต

เหลืออีก 6 สัปดาห์ น่าจะต้องเจอวิบากกรรมอีกเยอะ... สู้เว้ยยยยยยยยยย!!!!!!!!

——————————-
ซ้อมรอบนี้ ผมใช้ Apple Watch ซ้อมตั้งแต่แรก เพราะเปลี่ยนมือถือกลับไปเป็น iPhone และอยากรับโทรศัพท์ตอนวิ่งได้ ถ้ามีเรื่องด่วน แต่ไม่อยากพกมือถือ (เรื่องมากนิดนึงครับ)... เดี๋ยวจะมารีวิวละเอียดๆอีกรอบครับ

#adidasrunnersbangkok
#adidasthailand
#bostonmarathon2019

 

Comment on Facebook

โชคดีค่ะหมอแป๊บ long run วันอาทิตย์คราวนี้จะมองซ้ายขวา เผื่อสวัสดีคนกันเอง สู้ๆ

สู้ๆครับ หมอ

ซู่ๆนะเทอ ขอsub4

สู้ๆฮะหมอ

2 weeks ago

Race Hunter

Updated! #pattayatrail2019

21km - SOLD OUT
16km - 140 slots left
8km - 130 slots left
3.5km - 180 slots left

Register now at www.tigerbalmtrail.com

#tigerbalmtrail2019
... See MoreSee Less

Updated! #pattayatrail2019

21km - SOLD OUT
16km - 140 slots left
8km - 130 slots left
3.5km - 180 slots left

Register now at www.tigerbalmtrail.com

#tigerbalmtrail2019

3 weeks ago

Learn'n'Run

ก้าวข้าม วิธีการลงเท้า... กันเถอะ!!!

------------------------------------
วิธีการลงเท้า ไม่ว่าจะเป็นการลงส้น ลงกลางเท้า ลงหน้าเท้า เป็นประเด็นหลักของท่าวิ่ง เวลาที่มีใครก็ตามให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง... ทั้งที่จริงๆแล้วในปัจจุบัน ก็ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่บอกได้ว่าการลงเท้าแบบไหนช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดีกว่ากัน หรือพูดง่ายๆก็คือ จะลงเท้าแบบไหน โอกาสเกิดอาการบาดเจ็บก็เท่าๆกันหมดครับ

ผมคิดว่าสาเหตุที่ทำให้เราพูดถึงเรื่องนี้กันบ่อย น่าจะมาจากการลงเท้าเป็นส่วนของท่าวิ่งที่จับต้องได้ง่ายที่สุด คือถ้าถ่ายรูป หรือถ่ายคลิป Slow Motion ออกมา ลงเท้าแบบไหนมันก็เห็นเลย

------------------------------------
แถมเมื่อในปี 2010 ยังมีงานวิจัยงานหนึ่ง ที่มีกราฟเปรียบเทียบแรงกระแทกระหว่างการลงส้น กับลงหน้าเท้าออกมาด้วย ซึ่งรูปนี้เอามาใช้อธิบายกันอย่างแพร่หลายมาก ว่าการลงส้นทำให้เกิดแรงกระแทกที่สูงกว่าในช่วงแรก ผมขอเรียกว่า Spike (รูปคู่ด้านซ้าย)... แต่จริงๆแล้วงานวิจัยนี้ไม่ได้มีการสรุปผลว่าการวิ่งลงส้น ที่ดูเหมือนมีแรงกระแทกสูงกว่าในช่วงแรก เกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บแต่อย่างใดเลย

ที่น่าสนใจมากขึ้นไปอีก คือเมื่อปี 2014 มีนักวิจัยกลุ่มหนึ่งที่เสนอทฤษฎีเกี่ยวกับกราฟแรงกระแทกที่เกิดขึ้นนี้ ว่าตัวกราฟนั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง เค้าเรียกทฤษฎีนี้ว่า Two-Mass Model (รูปด้านขวาบน)... Two-Mass Model อธิบายว่า กราฟแรงกระแทกที่เกิดขึ้นนั้น เป็นผลรวมของแรงจากมวล 2 ส่วน... ส่วนแรกคือมวลของขาส่วนที่สัมผัสกับพื้นตอนแรก และส่วนที่ 2 คือมวลของทั้งตัว

ในปี 2017 งานวิจัยอีกฉบับที่ออกมา ก็พบว่า ในนักวิ่งที่วิ่งเร็ว ถึงแม้จะวิ่งลงหน้าเท้าก็ตาม ก็จะยังมีแรงกระแทกช่วงแรกที่สูง หรือ Spike เกิดขึ้นอยู่ดี... ทำให้เค้าเชื่อว่า แรงกระแทกตรงส่วนนี้ ไม่ได้เกิดจากการที่เราวิ่งลงส้น แต่ขึ้นเกิดจากความเร็วของขา หรือมวลส่วนที่ 1 ที่สัมผัสกับพื้นต่างหาก

------------------------------------
และเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อนนี้เอง ที่นักวิจัยกลุ่มนี้ได้ผลจากงานวิจัยต่อเนื่องอีกฉบับหนึ่ง ที่จะเปลี่ยนความเข้าใจเกี่ยวกับกราฟแรงกระแทกที่เกิดขึ้นขณะวิ่งไปอย่างมาก... งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2019 นี้ เป็นการเปรียบเทียบแรงกระแทกแบบ Two-Mass Model ระหว่าง 4 สภาวะที่แตกต่างกัน คือ การวิ่งเท้าเปล่า, วิ่งด้วยรองเท้าพื้นบางมาก, วิ่งด้วยรองเท้าพื้นบาง และวิ่งด้วยรองเท้าพื้นหนา ในความเร็ว 2 ระดับ

เค้าพบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมวิจัยวิ่งด้วยท่าของตัวเอง ไม่ได้ถูกบังคับให้ลงส้น หรือลงหน้าเท้า ความชันในช่วงแรกของกราฟแรงกระแทกนั้น ไม่ได้แตกต่างกันเลยเวลาที่ใส่รองเท้าที่ความหนาไม่เท่ากัน แต่ถ้าดูเฉพาะกราฟของมวลส่วนแรก จะเจอว่า ยิ่งใส่รองเท้าที่หนาขึ้น จะยิ่งมีความชันของกราฟส่วนแรกสูงขึ้น

การที่แรงกระแทกเป็นลักษณะแบบนี้ ก็เพราะ เวลาที่เราใส่รองเท้าที่หนาขึ้น เราจะรู้สึกถึงพื้นน้อยลง ทำให้เราลงเท้าแรงขึ้นโดยอัตโนมัติ รวมไปถึงมุมของการลงเท้าที่เปลี่ยนไป และระยะเวลาที่เท้าสัมผัสกับพื้นด้วย เมื่อหักลบกลบหนี้กันแล้ว ผลรวมของแรงกระแทกมันก็เลยออกมาเท่าๆเดิมครับ

ส่วนเวลาที่เราวิ่งเร็วขึ้น ไม่ว่าจะอยู่ในรองเท้าแบบไหนก็ตาม ก็จะทำให้กราฟแรงกระแทกสูงขึ้นทุกแบบ... ด้วยผลที่ออกมาแบบนี้ ยิ่งช่วยยืนยันอีกครั้งหนึ่งว่า ความเร็วของขาจังหวะที่สัมผัสกับพื้นต่างหาก ที่สัมพันธ์กับการเกิด Spike ในช่วงแรกของแรงกระแทก

------------------------------------
***อย่างไรก็ตาม ผมขอย้ำอีกครั้งว่า Spike ที่เกิดขึ้นนั้น ไม่ว่าจะเกิดจากอะไรก็ตาม ก็ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่บอกได้ว่า ถ้ามีแรงกระแทกตรงนี้ จะทำให้มีอาการบาดเจ็บมากขึ้น

ดังนั้น ถ้าเราวิ่งแล้วยังไม่ได้มีอาการบาดเจ็บอะไรเกิดขึ้น การเปลี่ยนท่าวิ่ง การเปลี่ยนการลงเท้า ก็ยังไม่ได้มีความจำเป็นแต่อย่างใด เพราะการเปลี่ยนท่านั้น อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บใหม่ขึ้นโดยที่ไม่จำเป็นได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ว่าทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น ก็คือการเพิ่มระยะ เพิ่มความเร็ว โดยที่ร่างกายยังไม่พร้อม ไม่แข็งแรงพอ... เราควรช่วยกันให้ความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนนักวิ่ง และก้าวข้ามการแนะนำแต่เรื่องการลงเท้า ที่ไม่ได้มีข้อมูลจากงานวิจัยสนับสนุนกันเถอะครับ

Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป
... See MoreSee Less

ก้าวข้าม วิธีการลงเท้า... กันเถอะ!!!

------------------------------------
วิธีการลงเท้า ไม่ว่าจะเป็นการลงส้น ลงกลางเท้า ลงหน้าเท้า เป็นประเด็นหลักของท่าวิ่ง เวลาที่มีใครก็ตามให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง... ทั้งที่จริงๆแล้วในปัจจุบัน ก็ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่บอกได้ว่าการลงเท้าแบบไหนช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดีกว่ากัน หรือพูดง่ายๆก็คือ จะลงเท้าแบบไหน โอกาสเกิดอาการบาดเจ็บก็เท่าๆกันหมดครับ

ผมคิดว่าสาเหตุที่ทำให้เราพูดถึงเรื่องนี้กันบ่อย น่าจะมาจากการลงเท้าเป็นส่วนของท่าวิ่งที่จับต้องได้ง่ายที่สุด คือถ้าถ่ายรูป หรือถ่ายคลิป Slow Motion ออกมา ลงเท้าแบบไหนมันก็เห็นเลย

------------------------------------
แถมเมื่อในปี 2010 ยังมีงานวิจัยงานหนึ่ง ที่มีกราฟเปรียบเทียบแรงกระแทกระหว่างการลงส้น กับลงหน้าเท้าออกมาด้วย ซึ่งรูปนี้เอามาใช้อธิบายกันอย่างแพร่หลายมาก ว่าการลงส้นทำให้เกิดแรงกระแทกที่สูงกว่าในช่วงแรก ผมขอเรียกว่า Spike (รูปคู่ด้านซ้าย)... แต่จริงๆแล้วงานวิจัยนี้ไม่ได้มีการสรุปผลว่าการวิ่งลงส้น ที่ดูเหมือนมีแรงกระแทกสูงกว่าในช่วงแรก เกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บแต่อย่างใดเลย

ที่น่าสนใจมากขึ้นไปอีก คือเมื่อปี 2014 มีนักวิจัยกลุ่มหนึ่งที่เสนอทฤษฎีเกี่ยวกับกราฟแรงกระแทกที่เกิดขึ้นนี้ ว่าตัวกราฟนั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง เค้าเรียกทฤษฎีนี้ว่า Two-Mass Model (รูปด้านขวาบน)... Two-Mass Model อธิบายว่า กราฟแรงกระแทกที่เกิดขึ้นนั้น เป็นผลรวมของแรงจากมวล 2 ส่วน... ส่วนแรกคือมวลของขาส่วนที่สัมผัสกับพื้นตอนแรก และส่วนที่ 2 คือมวลของทั้งตัว

ในปี 2017 งานวิจัยอีกฉบับที่ออกมา ก็พบว่า ในนักวิ่งที่วิ่งเร็ว ถึงแม้จะวิ่งลงหน้าเท้าก็ตาม ก็จะยังมีแรงกระแทกช่วงแรกที่สูง หรือ Spike เกิดขึ้นอยู่ดี... ทำให้เค้าเชื่อว่า แรงกระแทกตรงส่วนนี้ ไม่ได้เกิดจากการที่เราวิ่งลงส้น แต่ขึ้นเกิดจากความเร็วของขา หรือมวลส่วนที่ 1 ที่สัมผัสกับพื้นต่างหาก

------------------------------------
และเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อนนี้เอง ที่นักวิจัยกลุ่มนี้ได้ผลจากงานวิจัยต่อเนื่องอีกฉบับหนึ่ง ที่จะเปลี่ยนความเข้าใจเกี่ยวกับกราฟแรงกระแทกที่เกิดขึ้นขณะวิ่งไปอย่างมาก... งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2019 นี้ เป็นการเปรียบเทียบแรงกระแทกแบบ Two-Mass Model ระหว่าง 4 สภาวะที่แตกต่างกัน คือ การวิ่งเท้าเปล่า, วิ่งด้วยรองเท้าพื้นบางมาก, วิ่งด้วยรองเท้าพื้นบาง และวิ่งด้วยรองเท้าพื้นหนา ในความเร็ว 2 ระดับ

เค้าพบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมวิจัยวิ่งด้วยท่าของตัวเอง ไม่ได้ถูกบังคับให้ลงส้น หรือลงหน้าเท้า ความชันในช่วงแรกของกราฟแรงกระแทกนั้น ไม่ได้แตกต่างกันเลยเวลาที่ใส่รองเท้าที่ความหนาไม่เท่ากัน แต่ถ้าดูเฉพาะกราฟของมวลส่วนแรก จะเจอว่า ยิ่งใส่รองเท้าที่หนาขึ้น จะยิ่งมีความชันของกราฟส่วนแรกสูงขึ้น

การที่แรงกระแทกเป็นลักษณะแบบนี้ ก็เพราะ เวลาที่เราใส่รองเท้าที่หนาขึ้น เราจะรู้สึกถึงพื้นน้อยลง ทำให้เราลงเท้าแรงขึ้นโดยอัตโนมัติ รวมไปถึงมุมของการลงเท้าที่เปลี่ยนไป และระยะเวลาที่เท้าสัมผัสกับพื้นด้วย เมื่อหักลบกลบหนี้กันแล้ว ผลรวมของแรงกระแทกมันก็เลยออกมาเท่าๆเดิมครับ

ส่วนเวลาที่เราวิ่งเร็วขึ้น ไม่ว่าจะอยู่ในรองเท้าแบบไหนก็ตาม ก็จะทำให้กราฟแรงกระแทกสูงขึ้นทุกแบบ... ด้วยผลที่ออกมาแบบนี้ ยิ่งช่วยยืนยันอีกครั้งหนึ่งว่า ความเร็วของขาจังหวะที่สัมผัสกับพื้นต่างหาก ที่สัมพันธ์กับการเกิด Spike ในช่วงแรกของแรงกระแทก

------------------------------------
***อย่างไรก็ตาม ผมขอย้ำอีกครั้งว่า Spike ที่เกิดขึ้นนั้น ไม่ว่าจะเกิดจากอะไรก็ตาม ก็ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่บอกได้ว่า ถ้ามีแรงกระแทกตรงนี้ จะทำให้มีอาการบาดเจ็บมากขึ้น

ดังนั้น ถ้าเราวิ่งแล้วยังไม่ได้มีอาการบาดเจ็บอะไรเกิดขึ้น การเปลี่ยนท่าวิ่ง การเปลี่ยนการลงเท้า ก็ยังไม่ได้มีความจำเป็นแต่อย่างใด เพราะการเปลี่ยนท่านั้น อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บใหม่ขึ้นโดยที่ไม่จำเป็นได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ว่าทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น ก็คือการเพิ่มระยะ เพิ่มความเร็ว โดยที่ร่างกายยังไม่พร้อม ไม่แข็งแรงพอ... เราควรช่วยกันให้ความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนนักวิ่ง และก้าวข้ามการแนะนำแต่เรื่องการลงเท้า ที่ไม่ได้มีข้อมูลจากงานวิจัยสนับสนุนกันเถอะครับ

Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป

 

Comment on Facebook

Anan Amphuchineewan

พึ่งอ่านเจอบทความนี้เลยค่ะ เป็นวิจัยล่าสุด พึ่งออกมาเอง ที่เมืองนอกแชร์กันสนั่นเหมือนกันค่ะ 😊 มาอ่านที่คุณหมอวิเคราะห์ยิ่งทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอบคุณนะคะ

Tangmo Nikrotanont

จริงด้วย...มักจะมีคนถามพี่ว่าเค้าควรปรับท่าวิ่งมั้ย ทุกครั้งก็ตอบไปว่าถ้าท่าของเรามันไม่ได้แปลกพิศดารนักก็วิ่งไปเหอะ เจ็บตรงไหนค่อยมาพิจารณากันอีกที

Mancharee Ngt

Worawut Tiaมาอ่านสิ

กฤตยศ ทองรักษ์ (Krittayos Kanoon Thongruk)

Komsit Sathapanapitukkij

ขอบคุณค่ะ และเดินปกติ หรือเดินจงกรม ควรเท้าลงแบบไหนคะ

ภูวิศ พวงช่อ สรุปให้หน่อยจิ

Chalermporn Eang Kampartee

ผมรู้สึกว่า ส่วนนึงมาจากท่าวิ่งด้วยหรือเปล่าครับ(มองทั้งร่างกายเป็น Kinetic นะคับ ถ้าเราไม่วิ่งหน้าเงยตัวตรงดันสะโพกไปข้างหน้าย่อขาตอนวิ่งนิดนึง ร่างกายเราจะทิ่มไปข้างหน้าโดยอัตโนมัติ อ่ะครับ แล้วมันจะวิ่งก้าวยาวได้สะดวกขึ้นตามธรรมชาติ กลายเป็นลงส้นโดยธรรมชาติอีกที แต่ถ้าหน้าเงย ตัวตรงดันสะโพกย่อขาตอนวิ่งนิดหน่อย มันจะก้าวสั้นลงเองครับ ตามธรรมชาติครับ แต่อย่างไรผู้ฝึกก็ควรมีค่าความยืดหยุ่นตัวมากหน่อยหากจะพัฒนาไปวิ่งจริงจังกับระยะมากขึ้นไม่ใช่แค่วิ่งจ็อกเพื่อสุขภาพอ่ะคับ ความเห็นส่วนตัวนะคับ

เป็นคนวิ่งลงส้นเท้าค่ะ กลัวบาดเจ็บเลย ไปเรียนปรับท่าวิ่งมาแต่ปรับไม่ได้เพราะมันชิน... แต่ไม่เคยบาดเจ็บอะไรเลย เพราะเป็นคนไม่ได้วิ่งเร็วมาก ... เพื่อนๆ นักวิ่งที่บาดเจ็บ ส่วนมากจะวิ่งเร็วๆ กันค่ะ

ก็บอกแล้วว่าลงเท้ายังไงก็ได้​ ถ้าไม่บาดเจ็บก็ไม่ต้องเปลี่ยน

Bier Kannathat

Phaisit Pinwatthana แบบที่พี่บอกเลย

ขออนุญาติ share นะคะ ขอบคุณค่ะ

Pathompong Choowit งง

Chris Bumrung Piyayot Pornprayuth มาฟัง

...อันนี้เค้าวัดแรงที่กระทำไหนอะครับไม่รู้ว่าต่างกันไหม....

สรุปว่าแรงกระทำ เกิดจากน้ำหนักและความเร็ว ส่วนจะบาดเจ็บหรือไม่แล้วแต่คนถูกไหมครับหมอแป๊บ

Nuttiesz Kopper

ขออนุญาตแชร์นะคร้าบ

นี้ซิของจริง เอาไปพูดต่อได้สักที เพราะผมคิดเสมอว่า จะวิ่งท่าไหนก็แล้วแต่ ถ้าขาแข็งแรง คือทำได้ทุกท่าแหละ #ขอบคุณบทความดีๆครับ

+ View previous comments

3 weeks ago

Race Hunter

(English please scroll down)

กรุณาอ่าน Terms and conditions ให้ละเอียดก่อนทำการสมัครนะคะ

คลิกที่นี่เพื่อทำการสมัคร -> tigerbalmtrail.com/index.php/registration/

1. รับ Race Pack ที่ สถานที่ปล่อยตัวในวันเสาร์ ก่อนวันงาน เวลา 11.00-18.00 เท่านั้น (ไม่มีการรับ Race Pack ตอนเช้าในวันแข่งขัน)
2. ท่านสามารถจองที่พักที่ Horsesshoe Point Resort โดย คลิกที่นี่ -> tigerbalmtrail.com/index.php/pattaya-trail-half-marathon/accommodation/
3. ค่าสมัคร ไม่สามารถขอคืน หรือโอนสิทธิ์ให้ผู้อื่นได้
4. ใช้ชื่อจริง เป็นภาษาอังกฤษ ตามบัตรประชาชน หรือพาสปอร์ตเท่านั้น
5. ค่า Processing Fees 3% จะถูกบวกเข้าไปในทุกออเดอร์
6. หากท่านใดใช้อีเมลของ Hotmail กรุณาตรวจสอบ Junk mail เพราะอีเมลคอนเฟิร์มอาจถูกส่งเข้าไปในนั้น

Click here to register -> tigerbalmtrail.com/index.php/registration/

1. Collecting your race pack at race venue on Saturday (one day prior to your race day) from 11.00 – 18.00 (No race pack pick up on race day)
2. Accommodation at Horseshoe Point Resort can be booked HERE. -> tigerbalmtrail.com/index.php/pattaya-trail-half-marathon/accommodation/
3. Entry fees are non-refundable and non-transferable.
4. Use your real name in English only. (First Name and Last name as stated in your passport or I.D. Card)
5. Processing fees 3% will be applied on all orders.
6. If you are using hotmail account please check your junk mailbox a couple of days after you have made a payment.
... See MoreSee Less

1 month ago

Pattaya Marathon

พัทยาอากาศดีมาก... ช่วงนี้เพื่อนๆนักวิ่ง เตรียมตัวเตรียมใจซ้อมๆกันก่อนนะจ๊ะ การเปิดรับสมัครเข้าร่วมกิจกรรมพัทยามาราธอนตอนนี้ยังไม่เปิดนะจ๊ะ เพื่อนๆนักวิ่ง อดใจรออีกสักนิด แอดทราบความคืบหน้าอะไรจะรีบแจ้งประชาสัมพันธ์จ้า ....สภาพอากาศที่พัทยาวันนี้...ท้องฟ้าโปร่งใส

รายงานสภาพอากาศในเขตเมืองพัทยา วันนี้ 3 กุมภาพันธ์ 2562 เมื่อเวลา 15.00 น. สามารถตรวจวัดค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ได้ 10.26 ไมโครกรัม/ลบ.ม. (ครอบคลุม 25 ตารางกิโลเมตร) ซึ่งถือว่าอยู่ในเกณฑ์ 0 -25 คุณภาพอากาศดีมาก (สีฟ้า) คุณภาพอากาศดี มากเหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งและการท่องเที่ยว

เกาะติดทุกสถานการณ์เมืองพัทยา แอด Line@ ที่ prpattaya เข้าถึงง่ายสะดวก รวดเร็ว คุณและโลกจะไม่พลาดข่าวสารอีกต่อไป.
... See MoreSee Less

พัทยาอากาศดีมาก... ช่วงนี้เพื่อนๆนักวิ่ง เตรียมตัวเตรียมใจซ้อมๆกันก่อนนะจ๊ะ การเปิดรับสมัครเข้าร่วมกิจกรรมพัทยามาราธอนตอนนี้ยังไม่เปิดนะจ๊ะ  เพื่อนๆนักวิ่ง อดใจรออีกสักนิด แอดทราบความคืบหน้าอะไรจะรีบแจ้งประชาสัมพันธ์จ้า ....

 

Comment on Facebook

วันเวลาเดิมใช่ใหมครับ หา โรงแรมที่พักรอแล้วครับ

เหรียญกับเสื้อขอแจ่มๆนะครับ ไม่เอาแบบครั้งที่ผ่านมา

รอๆๆปี2017ประทับใจมากๆฮาฟแรก😎ปีนี้ไม่พลาดแน่

ขอดูแบบเสื้อกับเหรียญก่อนได้มั้ย

ปักๆๆ​ รอวันสมัคร

อยากรู้ออร์แกไนซ์ทีมที่จัดแข่งไตรปีก่อนเป็นผู้จัดป่าวครับหรือออร์แกไนซ์ชุดเดิมปีที่แล้ว???

ตามๆๆ

PRPATTAYA Pattaya Marathon รบกวนช่วยวัดค่าฝุ่นตอนตี 4 ตี 5 ให้ดูด้วยค่ะ คุณเล่นวัดค่าตอนบ่าย3 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ค่าของฝุ่นจะน้อยที่สุดของวัน ค่ามันก็จะประมาณรนี้แหระ ขอข้อมูลแบบเรียลๆและเป็นประโยชน์หน่อยค่ะ นักวิ่งจะวิ่งกันช่วงเช้ามืดนะคะ ไม่ใช่บ่าย3

ปีนี้....ขอแบบเสื้อแยกเป็น ทรงผู้หญิง ทรงผู้ชายหน่อยเถอะคะ นะคะ ขอ...

อยากให้มีการสมัครออนไลน์และชำระเงินผ่านเคาน์เตอร์ธนาคารค่ะ เพราะคนที่ไม่มีพร้อมเพ จะได้โอนเงินง่ายขึ้นค่ะ

เอาแบบเหรียญกับเสื้อมาดูก่อนดีกว่า

ไม่เอาออกาไนซ์ปีที่แล้ว​ งานไม่ละเอียดทำเหมือนรีบๆเอาแค่ให้ผ่านๆ​ เทียบกับออกาไนซ์ปีก่อนไม่ได้เลย

รอๆๆๆ ปักหมุดครับ...ลงฟลู เหมือนเดิมครับ

เปิดยังครับ

เปิดรับสมัครวันไหนครับ

รอๆค่ะ

ไม่เคยไปร่วมงานแต่ปีนี้จะไปร่วมครับช่วยส่ง ตำแหน่งให้หน่อยเพื่อ เป็นข้อมูลในการจอง ที่พักครับ

เปิดสมัครวันไหนครับ ผมปักหมุดรอ

รอค่ะ

รอสมัครนะคับ

จัดไป

Konkanya Nunan

รอครับ

ควรจองที่พักตรงไหนค่ะ พัทยาเหนือ กลาง ใต้

เปิดรับสมัครงานวิ่ง เดือน กค 62 เมื่อไรค่ะ

+ View previous comments

2 months ago

Pattaya Marathon

5-Minute Crafts GIRLY
Math tricks and hacks they didn't teach you at school.✍
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

Kanpat Y Don

เชิญดาวน์โหลดเอกสาร
ซึ่งเรียบเรียงโดยคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง

- คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF
- ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
( Best Practices for Organizing Road Race)

จากลิงค์นี้

bit.ly/RunningBooksTH

คณะทำงานเชื่อมั่นว่าจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อวงการวิ่ง
เป็นแนวทางให้ผู้จัดการวิ่งและผู้ร่วมการวิ่ง
มีความสุขร่วมกันในการวิ่ง
ด้วยความปลอดภัย (safe)
และเท่าเทียม (fair)

คณะทำงานยินดีและขอบคุณทุกท่าน
ที่จะนำเนื้อหาในเอกสารนี้
ไปใช้สร้างประโยชน์ให้กับวงการวิ่งของพวกเรา
... See MoreSee Less

เชิญดาวน์โหลดเอกสาร
ซึ่งเรียบเรียงโดยคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง

- คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF
- ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
( Best Practices for Organizing Road Race)

จากลิงค์นี้

http://bit.ly/RunningBooksTH

คณะทำงานเชื่อมั่นว่าจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อวงการวิ่ง
เป็นแนวทางให้ผู้จัดการวิ่งและผู้ร่วมการวิ่ง
มีความสุขร่วมกันในการวิ่ง
ด้วยความปลอดภัย (safe)
และเท่าเทียม (fair)

คณะทำงานยินดีและขอบคุณทุกท่าน
ที่จะนำเนื้อหาในเอกสารนี้
ไปใช้สร้างประโยชน์ให้กับวงการวิ่งของพวกเราImage attachment

 

Comment on Facebook

ดีมากครับ

ขอบพระคุณท่านผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการนำเสนอองค์ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมครับ

Prem Siritantivetchakorn

ต่อ หมอ เล่า ความ ข้อมูล

ขอบพระคุณค่ะ

จักรพันธุ์ อินยิ้ม ศึกษาดู

ขอบคุณครับ

Flroraa Amaya Patsonthas Kagyodyam ข้อมูลจ้าา

Grongrit Poppy Boonrach

ขอบคุณมากครับ สำหรับ ความรู้ ที่ให้ จะนำไปใช้ประโยชน์ ดาวน์โหลดเอกสาร ซึ่งเรียบเรียงโดยคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง - คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF - ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ( Best Practices for Organizing Road Race) จากลิงค์นี้ bit.ly/RunningBooksTH คณะทำงานเชื่อมั่นว่าจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อวงการวิ่ง เป็นแนวทางให้ผู้จัดการวิ่งและผู้ร่วมการวิ่ง มีความสุขร่วมกันในการวิ่ง ด้วยความปลอดภัย (safe) และเท่าเทียม (fair) คณะทำงานยินดีและขอบคุณทุกท่าน ที่จะนำเนื้อหาในเอกสารนี้ ไปใช้สร้างประโยชน์ให้กับวงการวิ่งของพวกเรา web.facebook.com/International-DAY-RUN-10K-Championship-Thailand-1820374641560900/

ขออนุญาตแชร์นะคะ

ขอตุณทางคณะทำงานมากๆครับ

ขอบพระคุณท่านอาจารย์ ณรงค์ เทียมเมฆ เป็นอย่างสูง ที่กรุณาเสนอคู่มือการจัดกิจกรรมวิ่ง ประเภทถนน ของ IAAFและข้อปฏิบัติที่ดี ให้ได้ทราบ ซึ่งผมวิ่งมานาน แต่ไม่เคยได้ศึกษามาก่อน ครั้งนี้จะได้ทำความเข้าใจครับ

Ponthep Bunareesirichai

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

ขอบคุณมากครับ สำหรับ ความรู้ ที่ให้ จะนำไปใช้ประโยชน์ ดาวน์โหลดเอกสาร ซึ่งเรียบเรียงโดยคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง - คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF - ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ( Best Practices for Organizing Road Race) จากลิงค์นี้ bit.ly/RunningBooksTH คณะทำงานเชื่อมั่นว่าจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อวงการวิ่ง เป็นแนวทางให้ผู้จัดการวิ่งและผู้ร่วมการวิ่ง มีความสุขร่วมกันในการวิ่ง ด้วยความปลอดภัย (safe) และเท่าเทียม (fair) คณะทำงานยินดีและขอบคุณทุกท่าน ที่จะนำเนื้อหาในเอกสารนี้ ไปใช้สร้างประโยชน์ให้กับวงการวิ่งของพวกเรา web.facebook.com/Thai-History-Day-Walk-Run-Club-Foundation-153646511440831/

ขอบพระคุณมากครับ

ขอบคุณมากครับ ขออนุญาตนำไปเผยแพร่ต่อนะครับ

ขอบพระคุณนะครับ ขออนุญาตแชร์ ต่อครับ

ขออนุญาตแชร์นะครับ

ขอขอบพระคุณมากครับ อยากให้งานวิ่งทุกงาน นำมาตรฐานมาใช้ครับ

ข้อมูลดีมากๆ ขอขอบคุณทีมงานผู้จัดทำ เพื่อประโยชน์ของคนในวงกว้าง ขออนุญาต แชร์ นะคะ

อ.วัลลักษณ์ เที่ยงดาห์

+ View previous comments

** ปิดการลงรายชื่อเข้าร่วมการนำเสนอเอกสารผ่านทางโพสต์นี้แล้วนะครับ **
** ขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจ **

=====================

ได้เวลา..ของ การสร้างมาตรฐาน การจัดกิจกรรมวิ่ง..
คณะทำงานพัฒนามาตรฐานงานวิ่ง ในไทย
ที่แต่งตั้งโดย สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย..

โดยการสนับสนุนของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ได้นำผลการศึกษา เสนอต่อเวทีสาธารณะ ที่ สสส.เมื่อ 31สค.2561

และจะมีการนำเสนอ อย่างเป็นทางการ ในวันจันทร์ที่ 17 กันยายน 2561
ภาคเช้า เวลา 9:00-12:00น.
ที่ห้อง 201 อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส.
ซอยงามดูพลี ทุ่งมหาเมฆ

เชิญ หน่วยงานจัดวิ่ง ออร์แกไนซ์ นักวิ่ง และผู้สนใจ เข้าร่วม รับฟัง และแสดงความคิดเห็น ได้

**ท่านที่ประสงค์จะเข้าร่วมรับฟังการนำเสนอเอกสาร
กรุณาแจ้ง ชื่อนามสกุลจริง
และ
หน่วยงาน หรือ
ชื่อบริทัทออร์แกนไนเซอร์ หรือ
ชมรมวิ่งที่สังกัด
หรือระบุว่า อิสระ
ลงในการแสดงความคิดเห็นใต้โพสต์นี้

ด้วยความจำกัดในพื้นที่
คณะทำงานมีที่นั่งสำหรับ 50 ท่านแรก นะครับ**

ขอบพระคุณ
อาจารย์ณรงค์ เทียมเมฆ ที่ปรึกษาของคณะทำงาน
สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย
และสสส.
... See MoreSee Less

** ปิดการลงรายชื่อเข้าร่วมการนำเสนอเอกสารผ่านทางโพสต์นี้แล้วนะครับ **
** ขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจ **

=====================

ได้เวลา..ของ การสร้างมาตรฐาน การจัดกิจกรรมวิ่ง..
คณะทำงานพัฒนามาตรฐานงานวิ่ง ในไทย 
ที่แต่งตั้งโดย สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย..

โดยการสนับสนุนของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ได้นำผลการศึกษา เสนอต่อเวทีสาธารณะ ที่ สสส.เมื่อ 31สค.2561

และจะมีการนำเสนอ อย่างเป็นทางการ ในวันจันทร์ที่ 17 กันยายน 2561 
ภาคเช้า เวลา 9:00-12:00น. 
ที่ห้อง 201 อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส.
ซอยงามดูพลี ทุ่งมหาเมฆ

เชิญ หน่วยงานจัดวิ่ง ออร์แกไนซ์ นักวิ่ง และผู้สนใจ เข้าร่วม รับฟัง และแสดงความคิดเห็น ได้ 

**ท่านที่ประสงค์จะเข้าร่วมรับฟังการนำเสนอเอกสาร
กรุณาแจ้ง ชื่อนามสกุลจริง
และ
หน่วยงาน หรือ
ชื่อบริทัทออร์แกนไนเซอร์ หรือ
ชมรมวิ่งที่สังกัด
หรือระบุว่า อิสระ
ลงในการแสดงความคิดเห็นใต้โพสต์นี้

ด้วยความจำกัดในพื้นที่
คณะทำงานมีที่นั่งสำหรับ 50 ท่านแรก นะครับ**

ขอบพระคุณ 
อาจารย์ณรงค์ เทียมเมฆ ที่ปรึกษาของคณะทำงาน
สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย
และสสส.Image attachment

 

Comment on Facebook

ขอทบทวนรายชื่อที่ลงชื่อไว้แล้วแบบไม่จัดลำดับ หากมีความผิดพลาด โปรดแจ้งด้วยนะครับ 1. พ.ต.ท.หญิง ชาลินี กาญจนรัชต์ จาก...ชมรมวิ่งกล้าก้าว สกลนคร 2. คุณสิรเสฏฐ์ บุญมีศรีสง่า หน่วยงานจัดวิ่ง สมาคมศิษย์เก่าวิศวกรรมศาสตร์พระจอมเกล้าพระนครเหนือ (สศวพ.) 3. คุณอนุชาติ เยาวรัตน์ หน่ วยงานจัดวิ่ง สมาคมศิษย์เก่าวิศวกรรมศาสตร์พระจอมเกล้าพระนครเหนือ (สศวพ.) 4. คุณระวี บุญบุตร หน่วยงานจัดวิ่ง สมาคมศิษย์เก่าวิศวกรรมศาสตร์พระจอมเกล้าพระนครเหนือ (สศวพ.) 5. คุณวิไลภรณ์ สิทธิถาวร จาก Inspire Runner 6. Inspire Runner 7. Inspire Runner 8. พ.ท.เกรียงศักดิ์ พวงสอน ค่ายอดิศร ศูนย์การทหารม้า จังหวัดสระบุรี 9. คุณธวัชชัย จันทร์สอาด สถาบันสิรินธรเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์แห่งชาติ 10. คุณเอกภาพ เกาไสยานนท์ หน่วยงาน อิสระ 11. คุณเสธวัช บุญลาภรัตน์ บริษัท PK&T2J 12. คุณสรยุทธ ภูวนาถภักดี ชมรม ดงตาลรันเนอร์ 13. คุณมีศักดิ์ ปักษ์ชัยภูมิ (มลฤดี ? runningthailand) 14. คุณภานุมาศ ไม้แก้ว แผนกกิจกรรม วิทยาลัยดุสิตธานี 15. คุณปัญญ์ปภพ คุ้มพันธุ์แย้ม iAmPacer 16. คุณปัญชลี จ้างประเสริฐ iAm pacer 17. คุณมงคลรัตน์ อุปถัมชาติ บริษัท เอก สปอร์ตติ้งกู๊ดส์ แอนด์ ออร์แกไนเซอร์ จำกัด 18. คุณรัฐพล ศรีไพบูลย์ หน่วยงานอิสระ 19. ดร.เสรี เพิ่มชาติ นักวิชาการและนักวิจัยการท่องเที่ยวเชิงกีฬากลุ่มกิจกรรมวิ่ง มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง จังหวัดราชบุรี 20. คุณปิยวรรณ องค์สุวรรณ บริษัท กล่องดินสอ จำกัด โครงการวิ่งด้วยกัน 21. คุณนวคุณ พจน์ชพรกุล บริษัท กล่องดินสอ จำกัด โครงการวิ่งด้วยกัน 22. คุณธนา เจียวมาลี NSTDA RUNNING สำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ 23. ภญ.ดร.ณัชชา เพชรดากูล สถาวรรันนิ่งคลับ

ขออภัย บ่ายนี้อินเตอร์เน็ตของผมมีปัญหา ทำงานได้ช้ามาก ไม่สามารถส่งข้อความถึงทุกท่านได้ครับ หงังว่าข้อมูลบนโพสต์นี้(ซึ่งก็ครบถ้วนสมบูรณ์แล้ว) จะสื่อสารกับทุกท่านได้แล้วนะครับ

ขอแจ้งกำหนดการตามนี้ และจะส่งไปทาง inbox ด้วยนะครับ (เกรงว่าจะไม่ทัน)

แอดมินจะส่งกำหนดการไปยังทุกท่าน ทาง inbox (messenger) นะครับ อาจส่งไปในชื่อของบุคคล อาจไม่เห็นเนื่องจากไม่ใช่ facebook's friend กรุณาสังเกตด้วยนะครับ

รายชื่อเพิ่มเติม 24. คุณเบญจมินทร์ เชาวน์วิทยางกูร อิสระ 25. คุณอภิวัฒน์ สุขสมบูรณ์ อิสระ 26. คุณยิ่งศักดิ์ เทียนทองดี อิสระ 27. คุณดุสิต ศิริวารินทร์ ชมรมวิ่งดอกบัวคู่ 28. คุณวริช สมัยนิยม เอสรันนิ่ง จัดวิ่งเพื่อสังคม 29. คุณธีรรัชช์ ดวงทองคำ อิสระ 30. คุณธนวรรณ ขำรักษ์ อิสระ 31. คุณจิราธิวัฒน์ สวัสดิผล อิสระ 32. คุณราชพฤกษ์ คุณกิตติ Art drive Ltd., 33. พ.ต.หญิงกรรณิกา หลักหาญ กองบัญชาการช่วยรบที่3 ค่ายสมเด็จพระเอกาทศรถ จ.พิษณุโลก 34. คุณวรัปสร โรหิตะบุตร By Hand& By Heart 35. พ.ต.หญิงชญาพัทร ภัทรธรรมากุล The Combat Run mini-half marathon พัน.สร.23 พิษณุโลก

ท่านที่ประสงค์จะเข้าร่วมรับฟังการนำเสนอเอกสาร กรุณาแจ้ง ชื่อนามสกุลจริง และชมรมวิ่งที่สังกัด ลงในการแสดงความคิดเห็นใต้โพสต์นี้ ด้วยความจำกัดในพื้นที่ คณะทำงานมีที่นั่งสำหรับ 50 ท่านแรก นะครับ

ปิดการลงรายชื่อนะครับ และขอทบทวนรายชื่อเพิ่มเติมกลุ่มสุดท้ายตามนี้ 36. กภ.กิตตินัฐ นวลใย 091-4616223 นักกายภาพบำบัดและนักเวชศาสตร์การกีฬา 37. คุณประสิทธิ์ สะดุดดีประเสริฐสุด 0956458782 อิสระ 38. คุณธีรทัศน์ สังขทัต ณ อยุธยา บริษัท เรด แคป ออกาไนเซอร์ จำกัด 39. คุณกิตติพศน์ เอี่ยมประไพ หน่วยงานอิสระ 40. คุณอชิณพล ชมภูพล อิสระ 41. คุณหนึ่งฤทัย คำจร บมจ.อลิอันซ์ อยุธยา ประกันชีวิต 42. คุณสรศักดิ์ การินทร์ อิสระ 43. คุณชานนท์ สุวรรณโค ไอเอ็กซ์ ครีเอทีฟ แอนด์ อีเวนท์ 44. Mr. Simon Chandler, Bangkok Run Academy 45. คุณชุติมา กุศล, Thailand 100 Miles Run Club 46. Mr. Atsuyuki Katsuyama, Thailand 100 Miles Run Club 47. คุณเศกสัณฑิ์ คงสวัสดิ์ As fast running 48. คุณสุวิทย์ เดชชินบัญชร ชมรมวิ่ง สนามศุภชลาศัย 49. คุณกฤตย์ ทองคง 50. คุณกีรติ ไกรประสิทธิ์ ชมรมวิ่ง8เกียร์ 51. คุณหทัยวรรณ ประกายโกวิท บริษัท D.I.N.สปอร์ต &ชมรมวิ่งสถาวรรันนิ่งคลับ 52. คุณพิศณุสรรค์ ดัชณาภิรมย์ บ. ฟินนิชเชอร์ กรุ๊ป 53. คุณปภัสรินทร์ สัจจาภัทรสิทธิ์

เรียนท่านผู้เข้าร่วมการเสวนาที่ได้ลงชื่อไว้ทุกท่าน ด้วยมีการแก้ไขเอกสารที่พิมพ์ออกมาครั้งแรก และจัดพิมพ์ใหม่ในระยะเวลาอันสั้น ทำให้ยังไม่เสร็จเรียบร้อย อย่างไรก็ตาม ท่านผู้เข้าร่วมการเสวนา สามารถดาวน์โหลดได้จากไฟล์ ตามลิงค์นี้: bit.ly/RunningBooksTH หรือสแกนได้จากบาร์โค้ดนี้

พ.ต.หญิงชญาพัทร ภัทรธรรมากุล The Combat Run mini-half marathon พัน.สร.23 พิษณุโลกค่ะ

ขอบคุณมากครับ สำหรับ ความรู้ ที่ให้ จะนำไปใช้ประโยชน์ ดาวน์โหลดเอกสาร ซึ่งเรียบเรียงโดยคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง - คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF - ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ( Best Practices for Organizing Road Race) จากลิงค์นี้ bit.ly/RunningBooksTH คณะทำงานเชื่อมั่นว่าจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อวงการวิ่ง เป็นแนวทางให้ผู้จัดการวิ่งและผู้ร่วมการวิ่ง มีความสุขร่วมกันในการวิ่ง ด้วยความปลอดภัย (safe) และเท่าเทียม (fair) คณะทำงานยินดีและขอบคุณทุกท่าน ที่จะนำเนื้อหาในเอกสารนี้ ไปใช้สร้างประโยชน์ให้กับวงการวิ่งของพวกเรา web.facebook.com/Thai-History-Day-Walk-Run-Club-Foundation-153646511440831/

เชียร์ครับ

ดร.เสรี เพิ่มชาติ นักวิชาการและนักวิจัยการท่องเที่ยวเชิงกีฬากลุ่มกิจกรรมวิ่ง มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง จังหวัดราชบุรี

ผมติดราชการด่วนไม่สามารถไปร่วมฟังได้ ขออนุญาตสละสิทธิ์ครับ

เอกภาพ เกาไสยานนท์ หน่วยงาน อิสระ

พ.ท.เกรียงศักดิ์ พวงสอน ค่ายอดิศร ศูนย์การทหารม้า จังหวัดสระบุรี ครับ ทางหน่วยจัดกิจกรรมวิ่ง เป็นประจำทุกปี ปัจจุบันเป็นครั้งที่ 20

ปิยวรรณ องค์สุวรรณ นวคุณ พจน์ชพรกุล บริษัท กล่องดินสอ จำกัด โครงการวิ่งด้วยกัน 0860695652 ค่ะ

กภ.กิตตินัฐ นวลใย 091-4616223 นักกายภาพบำบัดและนักเวชศาสตร์การกีฬา ครับ

สุวิทย์ เดชชินบัญชร ฝ่ายประสานงาน / ชมรมวิ่ง สนามศุภชลาศัย 0616109844

ขอลงทะเบียนด้วยคนครับ บริษัท เรด แคป ออกาไนเซอร์ จำกัด ครับ ชื่อนายธีรทัศน์ สังขทัต ณ อยุธยาครับ

ธีรรัชช์ ดวงทองคำ ธนวรรณ ขำรักษ์ หน่วยงานอิสระครับ

หนึ่งฤทัย คำจร บมจ.อลิอันซ์ อยุธยา ประกันชีวิต 0816280751 ขอบคุณค่ะ

ขอลงทะเบียนด้วยนะคะ คุณ ปภัสรินทร์ สัจจาภัทรสิทธิ์

เศกสัณฑิ์ คงสวัสดิ์ 0818492757 As fast running

นายอชิณพล ชมภูพล อิสระ0868877045

+ View previous comments

4 years ago

National Jogging Association of Thailand

-RUN FOR A- *R E A S O N* 16.11.14 ... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

งานนี้ จัดได้ห่วยระดับนานาชาติ สร้างความเสื่อมเสีย ให้วงการวิ่งไทย ด้วยการจัดวิ่งระยะฮาฟมาราธอนที่ยาวที่สุดในโลก 27 กิโลเมตร ถูกนักวิ่งด่ายับ ยันสปอร์นเซอร์ จนสปอร์นเซอร์ถอนตัว เป็นงานวิ่งประวัติศาสตร์ ที่ควรค่าแกการจดจำ

Jerry Young Kenny Kew

4 years ago

National Jogging Association of Thailand

-RUN FOR A- *R E A S O N* 16.11.14 ... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

งานนี้ จัดได้ห่วยระดับนานาชาติ สร้างความเสื่อมเสีย ให้วงการวิ่งไทย ด้วยการจัดวิ่งระยะฮาฟมาราธอนที่ยาวที่สุดในโลก 27 กิโลเมตร ถูกนักวิ่งด่ายับ ยันสปอร์นเซอร์ จนสปอร์นเซอร์ถอนตัว เป็นงานวิ่งประวัติศาสตร์ ที่ควรค่าแกการจดจำ

Jerry Young Kenny Kew

Load more