Facebook

นักวิ่งน่ารัก ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 4 ภาพ

บรรยากาศกิจกรรม NRC BKK Open House ที่สวนลุมฯ สดๆ ตอนนี้เลย ^^

#นักวิ่งน่ารัก #NRCBKK
... See MoreSee Less

บรรยากาศกิจกรรม NRC BKK Open House ที่สวนลุมฯ สดๆ ตอนนี้เลย ^^

#นักวิ่งน่ารัก #NRCBKK

วิ่งไหนดี : Running Events ได้แพร่ภาพสด

#วิ่งไหนดีมีของโชว์ Ep.3 – เปิดตัว #NRCBKK @ สวนลุมพินี
... See MoreSee Less

นักวิ่งน่ารัก ได้แชร์วิดีโอของ The EM District

The EM District
ขาช๊อปเตรียมตัวให้พร้อมได้เลย เพราะ THE EMQUARTIER RUNNING EXPO 2017 มหกรรมสำหรับคนรักการวิ่ง กลับมาละจ้า วันที่ 9 - 14 พ.ค. 2560 ณ Quartier Gallery และ Q Space MC ชั้น M ศูนย์การค้า ดิ เอ็มควอเทียร์ จ้า😆
... See MoreSee Less

เอาใจนักวิ่งขาช็อป กับงานมหกรรมเพื่อคนรักการวิ่ง มาร่วมช้อปกันในงาน ...

ฤดูร้อนนี้ปฏิบัติตัวยังไงดี?

เอาใจนักวิ่งขาช็อป กับงานมหกรรมเพื่อคนรักการวิ่ง

มาร่วมช้อปกันในงาน “THE EMQUARTIER RUNNING EXPO 2017” ตั้งแต่วันที่ 9 - 14 พ.ค. 2560 ณ Quartier Gallery และ Q Space MC ชั้น M ดิ เอ็มควอเทียร์ พบกับโปรโมชั่นสินค้าและอุปกรณ์กีฬาจากแบรนด์ชั้นนำ

ลดสูงสุด 60% อาทิ NIKE, ASIC, UNDER AMOUR, ADIDAS, PUMA, NB, REEBOX ฯลฯ พร้อมพูดคุยกับดาราและพิธีกรอารมณ์ดี ตั๊ก บริบูรณ์ จันทร์เรือง ที่จะมาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ในการวิ่ง

พร้อมสิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก M Card และสมาชิกเมืองไทย Smile

- พิเศษสำหรับลูกค้า M Card on top 5 -10%
- สมาชิกเมืองไทย Smile ใช้ Point 20 คะแนน แลกรับ M Cash Coupon 100 บาท
*เพื่อซื้อสินค้าภายในแผนก sports mall
- สมาชิกเมืองไทย Smile Club และ Six Packs ซื้อสินค้าภายในแผนก Sports mall ตั้งแต่ 3,000 บาทขึ้นไป / 1 ใบเสร็จ
รับทันที Sports Mall Coupon (รับสิทธิ์ได้เฉพาะวันศุกร์ – วันอาทิตย์) ตั้งแต่วันที่ 1 พ.ค. – 31 ธ.ค. 2560 (หรือครบสิทธิ์ก่อน)

* สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ณ จุดแคชเชียร์ แผนก Sports Mall
และต่อกันกับงาน “THE EMQUARTIER TOGETHER RUN 2017” มหกรรมเพื่อคนรักการวิ่งครั้งยิ่งใหญ่ใจกลางสุขุมวิท ในวันอาทิตย์ที่ 14 พ.ค. 2560 ณ บริเวณหน้าดิเอ็มควอเทียร์
ใครยังไม่สมัคร สามารถติดตามรายละเอียดและร่วมสมัครร่วมการแข่งขันได้ที่ www.togetherrun.asia

[ประชาสัมพันธ์]
... See MoreSee Less

Kit Supakit Gaewpanngam, Pop Runners and 23 others like this

View previous comments

Tatsha DeZem'berPremjit Amornchai มีงานมหกรรมอีกแล้ววววว เตรียมไปช้อปเลยแก

1 hour ago   ·  1
Avatar

Premjit Amornchaiเดี๋ยวไปเดินดู

1 hour ago   ·  1
Avatar

Namfa SattayanurakMathuramat Seesen ไปมะทัน 🙁

2 hours ago

1 Reply

Avatar

Titaporn NopmaneepaisarnArm Jeerath Phannajit ไปกันๆ

52 minutes ago   ·  1
Avatar

ChanYa ChanyapakRung Thanamnon

1 hour ago   ·  1
Avatar

Rath ThitirathNi Zaa

52 minutes ago
Avatar

Comment on Facebook

ในขณะที่เกิดความเครียด กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายจะหดเกร็งและจิตใจจะวุ่นวายสับสน เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด จึงเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการทำจิตใจให้สงบเป็นหลัก

อ่านเพิ่มเติมที่..."สารพัดวิธีจัดการกับความเครียด"
bit.ly/2oKtEe0
... See MoreSee Less

ในขณะที่เกิดความเครียด กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายจะหดเกร็งและจิตใจจะวุ่นวายสับสน เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด จึงเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการทำจิตใจให้สงบเป็นหลัก

อ่านเพิ่มเติมที่...สารพัดวิธีจัดการกับความเครียด
http://bit.ly/2oKtEe0

Vipada Sudheerakrailas, Natee Glubsri and 23 others like this

Yupin Deesomsakการป้องกันโรคซึมเศร้า โดย รศ. ยุพิน ดีสมศักดิ์ กันซึมเศร้า ขอบอก ออกกำลัง ให้ระวัง คุมน้ำหนัก รู้จักกิน โอเมก้า3 ช่วยสมอง ต้องประทิน นอนทั้งสิ้น แปดชั่วโมง โยงปล่อยวาง ท่องเที่ยวไป/ได้สังคม พึ่งพระธรรม/นำบวกคิด จิตไม่หมอง ค้นตรึกตรอง เหตุปัญหา มาสะสาง รับความจริง ลดละอยาก หนักมากวาง ยึดสายกลาง รู้จักพอ ก็สุขใจ …………..

3 hours ago   ·  4
Avatar

Dam Hung나오고 :*

39 minutes ago
Avatar

Comment on Facebook

Race Hunter ได้แชร์รูปภาพของ Tiger Balm Trail Challenge

Register now -> www.tigerbalmtrail.com/pattaya/registration/
... See MoreSee Less

Register now -> www.tigerbalmtrail.com/pattaya/registration Tiger Balm presents Pattaya Trail Half Marathon 2017

Register now -> http://www.tigerbalmtrail.com/pattaya/registration/

โค้งสุดท้ายของการรับสมัครงาน
วิ่งพิทักษ์หัวหิน ครั้งที่ 14
14th Preserve HuaHin Run

จัดขึ้นในวันที่ 14 พฤษภาคม 2560
ณ บริเวณวัดเขาไกรลาศ อำเภอหัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

อ่านรายละเอียดและสมัครได้ที่ www.jogandjoy.com/index.php?tpid=0213&pgid=index1

สำหรับนักวิ่งที่ทำการสมัครแต่ยังไม่ได้ชำระเงิน สามารถชำระได้ถึงวันที่ 5 พฤษภาคมนะครับ ^^
... See MoreSee Less

วิ่งพิทักษ์หัวหิน ครั้งที่ 13 / PRESERVE HUA HIN BEACH RUN 2016 ชิงถ้วยพระราชทานสมเด็จพระเทพ...

AMAevents ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 7 ภาพ

Don't miss The 12th edition of the most popular and largest Adventure Race in South East Asia, "RIVER KWAI TROPHY ADVENTURE RACE 2017" May 27, 2017!!

There is no reason to wait!! Slots selling very fast.
Team of 2 racers. Enjoy River swimming and surprise obstacles along the course, Mountain biking, Jungle running and Kayaking.

Register Now goo.gl/rntlrh
--------------------------------------------------------------
พลาดไม่ได้กับการแข่งขันกีฬาผจญภัยที่ใหญ่ที่สุดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ The River Kwai Trophy Adventure Race สนามที่ 12 ริเวอร์แคว จังหวัดกาญจนบุรี

เพียงคุณจับคู่แบบทีม (ไม่ว่าจะเป็นคู่ชาย คู่หญิง หรือคู่ผสม) ก็เตรียมพบกับความสนุกและความท้าทาย ทั้งการว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเสือภูเขา วิ่ง และการพายเรือคายัค!!

รีบสมัครสมัครก่อนเต็ม คลิกเลย! goo.gl/rntlrh

#RiverKwaiTrophy12
#AMAevents
#Adventureracing
#OFFROADRACING
... See MoreSee Less

Dont miss The 12th edition of the most popular and largest Adventure Race in South East Asia, RIVER KWAI TROPHY ADVENTURE RACE 2017 May 27, 2017!!

There is no reason to wait!! Slots selling very fast.
Team of 2 racers. Enjoy River swimming and surprise obstacles along the course, Mountain biking, Jungle running and Kayaking.

Register Now https://goo.gl/rntlrh
--------------------------------------------------------------
พลาดไม่ได้กับการแข่งขันกีฬาผจญภัยที่ใหญ่ที่สุดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ The River Kwai Trophy Adventure Race สนามที่ 12 ริเวอร์แคว จังหวัดกาญจนบุรี

เพียงคุณจับคู่แบบทีม (ไม่ว่าจะเป็นคู่ชาย คู่หญิง หรือคู่ผสม) ก็เตรียมพบกับความสนุกและความท้าทาย ทั้งการว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเสือภูเขา วิ่ง และการพายเรือคายัค!! 

รีบสมัครสมัครก่อนเต็ม คลิกเลย! https://goo.gl/rntlrh

#RiverKwaiTrophy12 
#AMAevents
#Adventureracing 
#OFFROADRACING

โปรดทราบ !!! ขณะนี้ HIPS RUNNING 2nd มีผู้สมัครเต็มจำนวน 1,500 คน เรียบร้อยแล้วววววว !!! (อย่าลืมไปชำระค่าสมัครภายใน 24 ชั่วโมงนะ) ขอขอบคุณทุกคนที่สนใจมาวิ่งงานนี้มากๆ ค้าบบบบ มีอะไรเดี๋ยวจะอัพเดทเรื่อยๆ นะค้าบบบบ แล้วเจอกันครับบบบบ !!!! ... See MoreSee Less

โปรดทราบ !!! ขณะนี้ HIPS RUNNING 2nd มีผู้สมัครเต็มจำนวน 1,500 คน เรียบร้อยแล้วววววว !!! (อย่าลืมไปชำระค่าสมัครภายใน 24 ชั่วโมงนะ) ขอขอบคุณทุกคนที่สนใจมาวิ่งงานนี้มากๆ ค้าบบบบ มีอะไรเดี๋ยวจะอัพเดทเรื่อยๆ นะค้าบบบบ แล้วเจอกันครับบบบบ !!!!

Bew Naweera, Nanzy Thaniya and 23 others like this

View previous comments

Aommania Aomผช ที่จ่ายแล้วไปไม่ได้ส่งต่อที่เราได้ ขอ 1 คนนะคะ ขอบคุณค่า ib มาโลด

10 hours ago   ·  3

2 Replies

Avatar

Cine Cardiac Arrestสมัครไม่ทัน คนไข้เยอะมาก ไม่ได้นั่ง ไม่ได้เปิดเพจเลย เสียใจที่สุด 😭😭😭😭

4 hours ago

1 Reply

Avatar

Supicha Sawatdipapทำไมตรวจสอบสลิปโอนเงินนานจังค่ะ เมื่อวานสมัครปุ๊บโอนปั๊บเลย

10 hours ago

3 Replies

Avatar

Bunyapha Saengratanaอ้าว...ทัน ต้องไปจ่ายเงินสินะ

11 hours ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Giggs Ounjaiไม่ทันอ่าาา...ไม่รับเพิ่มอีกซัก 500 คนหราา

11 hours ago   ·  2

2 Replies

Avatar

Parpiko Parรับเพิ่มไหมคะ อยากไปวิ่งอีก10ชีวิต

8 hours ago

2 Replies

Avatar

Kasiti Kanakamaniไม่ทันอ่ะ เปิดรอรับน๊าาาา ญ1 ช1 ไม่เคยวิ่งมาก่อนเรย คุณภรรอยากลองอ่ะคับ 😊

5 hours ago   ·  1
Avatar

หญิง แม่น้องทีเจสมัครทันด้วยยย แต่จะได้ไปวิ่งไหมเนี่ย 😅 เด๋วรู้

7 hours ago   ·  1
Avatar

Aommania Aomใครปล่อย ib เราน๊า 2 คน แง เค้าอยากไป

10 hours ago   ·  1
Avatar

Bakling Lingจ่ายตั้งแต่เมื่อวานแล๊ววว ...

10 hours ago   ·  1
Avatar

Chomphoonut Nut Kaewpiangphenอ้าว ไม่ทัน

12 hours ago   ·  2
Avatar

Aommania Aomเพิ่มเหอะ พลีสสส

11 hours ago   ·  2
Avatar

บากียา บินดอเลาะไม่เปิดเพิ่มหรือครับ

11 hours ago   ·  1
Avatar

Aommania Aomว๊าา ไม่ทัน

11 hours ago   ·  2
Avatar

Chayanant Sinchaikiatจ่ายเงินเรียบร้อยน๊าาา รอแมวคอนเฟิร์ม

11 hours ago   ·  1
Avatar

สายสมร บุญสมเกียรติไม่ทัน T_T 55

8 hours ago   ·  1
Avatar

Rujira Waiyawutเข้ วันเดียวเต็ม

7 hours ago   ·  1
Avatar

Panin Kengradomkijอะไร๊น๊ะ

11 hours ago   ·  1
Avatar

Supanee Awutsutoเจอกันๆ

11 hours ago   ·  1
Avatar

Trapong Simonเต็มเร็วเกิ้นนน

7 hours ago   ·  1
Avatar

Natechanok Chitsawatสุดยอดเลยแอดดดด 👍👍👍

11 hours ago   ·  1
Avatar

Kwan KwanGoldfish Tk เต็มแล้ว!!! งื้อออออออออ

8 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

MinGy Nunaเย้ๆ

11 hours ago   ·  1
Avatar

Apichart Apinyansadjaเย่........

9 hours ago   ·  1
Avatar

TaRn SirisombutAmp Anchalee Waru Sirin เต็มละอ่า ไม่ทัน

11 hours ago   ·  1
Avatar

Comment on Facebook

UNIQUE RUNNING ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 15 ภาพ — รู้สึกขอบคุณที่ สวนหลวง.ร9 เฉลิมพระเกียรติ

ปิ๊งปองๆๆมาแล้วค่าาา
วันนี้!!! วันแรกของการเปิดบูทรับสมัครค่า
คนเยอะมากกกกกทีมงานปลื้มปริ่ม

ใครพลาดวันนี้...พรุ่งยังมีเปิดรับสมัครอยู่นะค่า
เวลา 17.00-19.00น....แล้วพบกันนะค่า
... See MoreSee Less

ปิ๊งปองๆๆมาแล้วค่าาา 
วันนี้!!! วันแรกของการเปิดบูทรับสมัครค่า
คนเยอะมากกกกกทีมงานปลื้มปริ่ม

ใครพลาดวันนี้...พรุ่งยังมีเปิดรับสมัครอยู่นะค่า
 เวลา 17.00-19.00น....แล้วพบกันนะค่า

อมรพล วิริยะธนากร, Weboy Cameraman and 23 others like this

View previous comments

Niuy Niuy Theemaเปิดบูธประตูไหนคะ..ถ้าไปเช้าๆ

1 day ago

1 Reply

Avatar

IlluminatiPai Klumkhongนายยว หรือจะไปสมัครที่นี่ก็ได้

1 day ago   ·  1
Avatar

Niuy Niuy Theemaนักวิ่งจะเยอะมากค่ะ

1 day ago   ·  1
Avatar

Joyful Kawaiiเสื้อปีนี้สวยงาม

21 hours ago   ·  1
Avatar

นินจา นารุโตะเสื้อสวยครับ

23 hours ago   ·  1
Avatar

Kannika RungsaengBoonyaporn Boonyasiwapongพ่อได้ไปมั้ย

24 hours ago   ·  2
Avatar

Natthanan Nook Phumpornเปิดบูทรับสมัครถึงวันไหนครับ ที่สวนหลวง

5 hours ago
Avatar

อดีตเคย พังงานวิ่งที่ใหนคับ

21 hours ago

2 Replies

Avatar

Comment on Facebook

พร้อมก็ได้ สมัครเลยยยยยย www.runaroundthailand.com/hips2/ ... See MoreSee Less

Nuananong Satitatirak, Michael Penton Cullen and 23 others like this

View previous comments

Hips-Runnerได้ซี่

Attachment1 day ago   ·  2
Avatar

Papaew Kusuma Srimongkolขออนุญาติคะ ใครสมัครไม่ทันเราส่งต่อนะ เราติดสอบพอดีอ่าา เสียใจสุดดดด งื้อออ เสื้อสีเขียว อก 36 ใครไม่ทันอินบ๊อกมาน้าา 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

12 hours ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Nhong Chantaneeรอตรวจสอบเอกสารการชำระเงินจ้าาาาา ตรวจไม่ไหวให้เราช่วยไหม งานถนัด เพราะเป็นงานประจำเรา (ตรวจ Pay in) เนี่ย 555+

Attachment1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Pariyaphat Na Nakornสมัครเรียบร้อยแล้ว โอนเงินเรียบร้อยแล้ว แต่ตอนแรกไม่มีแจ้งสถานที่รับเสื้อเลยให้ส่งไปรษณีย์ แต่คราวนี้มีแจ้งสถานที่แล้วอยากไปรับเองทำไงอะคะ

1 day ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Supanee Awutsutoสมัครได้ละ มาร่อนเหรียญด้วยกันวันที่ 2Jul นี้นะแอด เท เท เท เทงานอื่น อิอิ

1 day ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Chanoknad Fon Kalumpavanitสมัครได้ล้าววววว เรียบร้อยละ เบาตัว สบายกระเป๋า กินแกล๊บต่อไป อิอิ

Attachment1 day ago   ·  2

2 Replies

Avatar

Karun Tanหืมมมม รับเสื้อบานาน่ารัน กลัวว่าจะโดนป้ายยาก่อนออกจากร้าน มีเสียตังแน่

1 day ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Supitchaya Silapasamaiกดรับเอง แต่มันขึ้นว่าส่ง ปณ และก็คิดเงินค่าส่งไปด้วยอ่ะ และก็ยังไม่ได้พิมที่อยู่จัดส่งอะไรเลย งงครัช

1 day ago

1 Reply

Avatar

Bimyim Nanthipak Damrhiramกดรับเสื้อเอง ทั้งๆที่ไม่รู้รับไหนหว่า 5555555555

1 day ago   ·  1

4 Replies

Avatar

Panin Kengradomkijรับหิ้วบิบได้ป่าว .. เห็นช่วงนี้ฮิตรับหิ้วกัน

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Sarinlavan Somboonchanแอดมาสายนะ 🤣 เกินไปเกือบนาทีแน่ะ

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Phak Sunกดเข้าสมัครไม่ได้

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Prang VPเรียบร้อยแล้วค่า เจอกันค่ะแอด

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

สายหยุด สนธิพันธ์ศักดิ์เศร้าเบย สมัครไม่ทัน

19 hours ago   ·  2

2 Replies

Avatar

A-tima Samruamไม่ด้ายยย

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

ถ.ถิงถิง ทิงนองนอยม่ายด้ายอะแอ้ดดดดดดด

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Pornthep Inpromยังไม่ได้

1 day ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Malairak Utthayodเรียบร้อยยยยยย อิอิ

1 day ago   ·  2

2 Replies

Avatar

Aommania Aomมีตัวอย่างเสื้อและเหรียญไหมคะ

1 day ago   ·  1

4 Replies

Avatar

Toey Punnatrakulยังไม่ขึ้นเลย

Attachment1 day ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Ball Yutthadetเป็นแบบนี้มา 20 นาทีละ

Attachment1 day ago

7 Replies

Avatar

Santi Meesangแอด โม้ ล่ะ ครับ

Attachment1 day ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Pim Suralertrungsriสมัครไม่ได้ค่า

1 day ago

1 Reply

Avatar

Supattra Aof Sinpoเข้าไม่เหนได้ แอดโม้

1 day ago   ·  1

4 Replies

Avatar

Andy Rachanสมัครทัน ดีใจกว่าได้ไปวิ่งอีก 55555

Attachment1 day ago   ·  2
Avatar

Comment on Facebook

โค้งสุดท้ายของการเปิดรับสมัคร
Singha Bangkok 21K 2017

ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 21 พฤษภาคม 2560
ณ สวนหลวง ร.๙ กรุงเทพมหานคร

อ่านรายละเอียดและสมัครได้ที่ www.jogandjoy.com/index.php?tpid=0214&pgid=index1
... See MoreSee Less

Singha Bangkok 21K 2016 Sunday 22, May 2016 Start & Finish @Suan Luang Rama IX Park (Door No.4 Marigold Door), Bangkok, Thailand Route in Suan Luang Rama IX ...

UNIQUE RUNNING ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 4 ภาพ

ยูนิค รันนิ่ง สุโขทัย มาราธอน 2017
ปีนี้พิเศษ รางวัล Overall มาราธอน ชาย/หญิง
ชิงถ้วยพระราชทาน
สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี
และประเภทอื่นๆ ยังคงมีถ้วยที่ระลึกออกแบบพิเศษสไตล์
ยูนิค รันนิ่ง ที่มีเอกลักษณ์พิเศษไม่เหมือนใคร

ของที่ระลึกอื่นๆ
เสื้อวิ่งออกแบบสวยงาม ด้วยผ้าเนื้อกีฬาใส่สบาย
กระเป๋าผ้าหูรูด สำหรับระยะ 21k และ 42k สวย หรู
เหรียญ แยกตามระยะวิ่ง ฟันรัน 10k 21k 42k
เสื้อ Finisher สำหรับผู้พิชิตระยะมาราธอน สวยงาม ทรงคุณค่า

พร้อมกิจกรรมพิเศษภายในงานมากมาย
สมัครด่วนๆ เลยนะคะ ราคาพิเศษ - วันที่ 8 พ.ค. นี้เท่านั้น
ราคาที่ 2 เริ่มวันที่ 9 พ.ค. - 28 พ.ค. นะคะ
แล้วพบกันค่ะ
... See MoreSee Less

ยูนิค รันนิ่ง สุโขทัย มาราธอน 2017
ปีนี้พิเศษ รางวัล Overall มาราธอน ชาย/หญิง
ชิงถ้วยพระราชทาน 
สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี
และประเภทอื่นๆ ยังคงมีถ้วยที่ระลึกออกแบบพิเศษสไตล์
ยูนิค รันนิ่ง ที่มีเอกลักษณ์พิเศษไม่เหมือนใคร

ของที่ระลึกอื่นๆ 
เสื้อวิ่งออกแบบสวยงาม ด้วยผ้าเนื้อกีฬาใส่สบาย
กระเป๋าผ้าหูรูด สำหรับระยะ 21k และ 42k สวย หรู
เหรียญ แยกตามระยะวิ่ง ฟันรัน 10k  21k  42k 
เสื้อ Finisher สำหรับผู้พิชิตระยะมาราธอน สวยงาม ทรงคุณค่า

พร้อมกิจกรรมพิเศษภายในงานมากมาย 
สมัครด่วนๆ เลยนะคะ ราคาพิเศษ - วันที่ 8 พ.ค. นี้เท่านั้น
ราคาที่ 2 เริ่มวันที่ 9 พ.ค. - 28 พ.ค. นะคะ
แล้วพบกันค่ะ

Aumii Yingthavesittikul, Tee Teerapong and 23 others like this

View previous comments

Prayoon RMเสื้อวิ่งปรับปรุงเสียที 555 หลังจากที่ปีที่แล้วทุกสนามเสื้อวิ่งไม่มีความสวยงามเลย สายของเหรียญก็เหมือนเชือกกระสอบ สามารถปรับเปลี่ยนให้ดูดีขึ้นได้ไหมครับ เวลาเอาไปแขวนรวมกับเหรียญวิ่งที่อื่นนี่ สวยสู้เขาไม่ได้ซักงาน

2 days ago

5 Replies

Avatar

Noolek Runtaroปรับปรุงขนาดเหรียญด้วยก็ดีนะคะ เล็กเหลือเกินนนนนค่ะ ความสวยโอเค แต่ขนาดควรต้องปรับปรุงสุดๆ ค่ะ

2 days ago   ·  1
Avatar

นพ กุลมนต์ขอสายคล้องเหรียญดีไซน์สวยๆนะครับ ไม่เอาเชือกเส้นเดียวเหมือนปีที่แล้วครับ

2 days ago
Avatar

Angelo RunnerA brilliant event. Looking forward to run it again this year.

2 days ago
Avatar

Tanachote Cheepsumolปีนี้มาราธอนให้ 3 ถ้วยเองหรอครับ ถ้าปีหน้าถ้วยเป็นรูปศิลาจารึกน่าจะดีนะครับ

2 days ago
Avatar

Kritsada Sanguanpongถ้าไม่ได้สมัครวิ่ง วันเสาร์ที่ 24 เข้าชมงานได้มั้ยครับ

2 days ago

1 Reply

Avatar

Parichat Pakeerunเต็มหรือยังคะ?

1 day ago
Avatar

Veerawat Chantasornสมัครที่ไหนครับ

2 days ago
Avatar

Jan JanuaryOa Phorsom มาก่อปีนี้

2 days ago   ·  1

5 Replies

Avatar

Thagoon Panthongสมัครสักทีสิครับเพื่อนๆ Nawaporn Atthawee Arisa Katnak

2 days ago
Avatar

Thitiporn NganchamangAsawin Likhitsup ไปมั๊ย

24 hours ago

2 Replies

Avatar

Comment on Facebook

Amazing Field Co.,Ltd. - AMF ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 8 ภาพ

งานแถลงข่าว “You run you share by Pruksa Real Estate 2017

บริษัท พฤกษา โฮลดิ้ง จำกัด (มหาชน) จัดงานแถลงข่าว
งานวิ่งการกุศล “You run you share by Pruksa Real Estate 2017
โดยงานวิ่งครั้งนี้จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 21 พฤษภาคม 2560 เวลา 06:00-09:00 น. โดยใช้สวนสาธารณะ 3 สวนที่สวยงามของกรุงเทพฯ ประกอบด้วย สวนวชิรเบญจทัศ หรือสวนรถไฟ สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ และสวนจตุจักร เป็นเส้นทางการวิ่งแข่งขัน

แบ่งการแข่งขันเป็น 3 ประเภท คือ ประเภทมินิมาราธอน 10 กม. ใช้อุปกรณ์จับเวลาอีเล็กทรอนิกส์เพื่อการจับเวลาที่ได้มาตรฐาน แบ่งกลุ่มอายุ หญิง- ชาย ดังนี้ 16-29, 30-39, 40-49, 50-59 และ 60 ปี ขึ้นไป ผู้ชนะอันดับ 1-5 จะได้รับถ้วยรางวัลเกียรติยศ ประเภท Fun Run: 5 กม. ไม่จำกัดช่วงอายุ-ไม่มีการแข่งขัน และประเภท Family Run 2.5 กม. ไม่จำกัดช่วงอายุ-ไม่มีการแข่งขัน โดยจะมอบเหรียญรางวัลให้แก่ผู้เข้าเส้นชัยทุกคน

“โครงการนี้ ถือเป็นงานวิ่งการกุศลครั้งแรกของบริษัท พฤกษา โฮลดิ้ง จำกัด (มหาชน) ที่มุ่งส่งเสริมให้ประชาชน รวมถึงคนในครอบครัว ได้หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย-ประหยัด และได้ผลดีทั้งในด้านความแข็งแรงของร่างกาย หัวใจ จิตใจ และช่วยสร้างสรรค์สังคม โดยในงานนี้ยังมีการสร้างความสนุกสนานและเพิ่มสีสัน ด้วยการลุ้นจับรางวัล Lucky Draw พิเศษ 2 รางวัล คือ Tablet-iPad และนาฬิกาข้อมือ Garmin สำหรับนักวิ่งที่เข้าร่วมอีกด้วย”

#yourunyoushare
#familyRun

— สินค้าที่แสดง: You run you share by Pruksa Real Estate 2017
... See MoreSee Less

งานแถลงข่าว “You run you share by Pruksa Real Estate 2017”

บริษัท พฤกษา โฮลดิ้ง จำกัด (มหาชน) จัดงานแถลงข่าว  
งานวิ่งการกุศล  “You run you share by Pruksa Real Estate 2017” 
โดยงานวิ่งครั้งนี้จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 21 พฤษภาคม 2560 เวลา 06:00-09:00 น. โดยใช้สวนสาธารณะ 3 สวนที่สวยงามของกรุงเทพฯ ประกอบด้วย สวนวชิรเบญจทัศ หรือสวนรถไฟ  สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ และสวนจตุจักร เป็นเส้นทางการวิ่งแข่งขัน 

แบ่งการแข่งขันเป็น 3 ประเภท คือ ประเภทมินิมาราธอน 10 กม. ใช้อุปกรณ์จับเวลาอีเล็กทรอนิกส์เพื่อการจับเวลาที่ได้มาตรฐาน แบ่งกลุ่มอายุ หญิง- ชาย ดังนี้ 16-29, 30-39, 40-49, 50-59 และ 60 ปี ขึ้นไป ผู้ชนะอันดับ 1-5 จะได้รับถ้วยรางวัลเกียรติยศ ประเภท Fun Run: 5 กม. ไม่จำกัดช่วงอายุ-ไม่มีการแข่งขัน  และประเภท Family Run 2.5 กม. ไม่จำกัดช่วงอายุ-ไม่มีการแข่งขัน โดยจะมอบเหรียญรางวัลให้แก่ผู้เข้าเส้นชัยทุกคน 

“โครงการนี้ ถือเป็นงานวิ่งการกุศลครั้งแรกของบริษัท พฤกษา โฮลดิ้ง จำกัด (มหาชน) ที่มุ่งส่งเสริมให้ประชาชน รวมถึงคนในครอบครัว ได้หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย-ประหยัด และได้ผลดีทั้งในด้านความแข็งแรงของร่างกาย หัวใจ จิตใจ และช่วยสร้างสรรค์สังคม โดยในงานนี้ยังมีการสร้างความสนุกสนานและเพิ่มสีสัน ด้วยการลุ้นจับรางวัล Lucky Draw พิเศษ 2 รางวัล คือ Tablet-iPad  และนาฬิกาข้อมือ Garmin สำหรับนักวิ่งที่เข้าร่วมอีกด้วย”
 
#yourunyoushare 
#familyRun

 — สินค้าที่แสดง: You run you share by Pruksa Real Estate 2017

เจ้าชาย ลูกทุ่ง, Mynaree Lue and 12 others like this

Kodchakorn NiPad Janjaruporn ไปวิ่งงานนี้ป่าวอะ. 555

5 days ago

1 Reply

Avatar

Comment on Facebook

พฤกษา โฮลดิ้ง เชิญร่วมวิ่งการกุศล You Run You Share 2017
พร้อมบริจาคเงินมูลนิธิอนุเคราะห์คนพิการ

บริษัท พฤกษา โฮลดิ้ง จำกัด (มหาชน)
ขอเรียนเชิญท่านสื่อมวลชนร่วมงานแถลงข่าวงานวิ่งการกุศล “You run you share by Pruksa Real Estate 2017”
วันพฤหัสบดีที่ 20 เมษายน 2560 : 15.30 น. - 17.00 น.
สวนรถไฟ (สวนวชิรเบญจทัศ) จตุจักร กรุงเทพมหานคร

กำหนดการ:
15.30 น. ลงทะเบียนสื่อมวลชน
16.00 น. คุณปิยะ ประยงค์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร กลุ่มธุรกิจพฤกษา เรียลเอสเตท แถลงวัตถุประสงค์การจัดงาน และรายละเอียดของงานวิ่ง
16.30 น. Q & A / ถ่ายภาพผู้บริหาร
17.00 น. เสร็จสิ้นการแถลงข่าว

สิทธิพิเศษมากมายสำหรับผู้เข้าร่วมงาน พร้อมทั้งของแจกพรีเมียมจากทางพฤกษา

#yourunyoushre #familyrun
... See MoreSee Less

พฤกษา โฮลดิ้ง เชิญร่วมวิ่งการกุศล You Run You Share 2017
พร้อมบริจาคเงินมูลนิธิอนุเคราะห์คนพิการ

บริษัท พฤกษา โฮลดิ้ง จำกัด (มหาชน) 
ขอเรียนเชิญท่านสื่อมวลชนร่วมงานแถลงข่าวงานวิ่งการกุศล “You run you share by Pruksa Real Estate 2017” 
วันพฤหัสบดีที่ 20 เมษายน 2560 : 15.30 น. - 17.00 น. 
สวนรถไฟ (สวนวชิรเบญจทัศ) จตุจักร กรุงเทพมหานคร

กำหนดการ:
15.30 น. ลงทะเบียนสื่อมวลชน
16.00 น. คุณปิยะ ประยงค์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร กลุ่มธุรกิจพฤกษา เรียลเอสเตท แถลงวัตถุประสงค์การจัดงาน และรายละเอียดของงานวิ่ง
16.30 น. Q & A / ถ่ายภาพผู้บริหาร
17.00 น. เสร็จสิ้นการแถลงข่าว

สิทธิพิเศษมากมายสำหรับผู้เข้าร่วมงาน พร้อมทั้งของแจกพรีเมียมจากทางพฤกษา

#yourunyoushre #familyrun

สวัสดีปีใหม่ไทย Go to Race ขออวยพรให้ทุกท่านมีความสุขกาย ชุ่มฉ่ำใจ ทุกคนนะคะ สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ
Happy Thai New Year! We wish you a blast of joy in Songkran festival. Cheers!
... See MoreSee Less

สวัสดีปีใหม่ไทย Go to Race ขออวยพรให้ทุกท่านมีความสุขกาย ชุ่มฉ่ำใจ ทุกคนนะคะ สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ
Happy Thai New Year! We wish you a blast of joy in Songkran festival. Cheers!

สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่ง เพื่อสุขภาพไทย ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 205 ภาพลงในอัลบั้ม: ถิ่นวีรชน มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน สิงห์บุรี คนดี เมืองน่าอยู่ (สุดท้าย)

วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2560 ณ ศาลากลางจังหวัดสิงห์บุรี(หลังเก่า)
... See MoreSee Less

วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2560 ณ ศาลากลางจังหวัดสิงห์บุรี(หลังเก่า)

สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่ง เพื่อสุขภาพไทย ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 300 ภาพลงในอัลบั้ม: ถิ่นวีรชน มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน สิงห์บุรี คนดี เมืองน่าอยู่(ชุดที่ 2)

วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2560 ณ ศาลากลางจังหวัดสิงห์บุรี(หลังเก่า)
... See MoreSee Less

วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2560 ณ ศาลากลางจังหวัดสิงห์บุรี(หลังเก่า)

Learn'n'Run รู้สึกมีพลัง

เตรียมตัววิ่งอย่างไร ในอากาศร้อนๆ!!!

-------------------------------
ประเทศเรามี 3 ฤดู คือ ร้อน ร้อนมาก ร้อนที่สุด... ซึ่งตอนนี้เราก็กำลังอยู่ในฤดูร้อนที่สุดอย่างเป็นทางการแล้วนะครับ อาจจะมีฝนตกลงมาให้ชุ่มฉ่ำบ้าง แต่ช่วงก่อนที่ฝนจะตกเนี่ย เรายิ่งรู้สึกร้อน รู้สึกอ้าวมากเลยใช่มั๊ยครับ เรามาดูกันดีกว่าครับว่าความร้อนมีผลยังไงบ้าง และเราจะเตรียมตัวไปวิ่งในหน้าร้อนแบบนี้ยังไง

อากาศร้อนนั้นทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของเราตกลงนะครับ โดนคร่าวๆก็อยู่ที่ประมาณ 3% ทุกๆ 5 องศาที่ร้อนขึ้น หรือประมาณ 10-20 วินาทีต่อ 1 กิโลเมตรนั่นเอง... ส่วนความชื้นนี่ไม่ค่อยมีคนพูดถึง แต่ก็มีผลเยอะเช่นกันครับ เพราะจะทำให้เราระบายความร้อนออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อได้ยากขึ้น เนื่องจากเหงื่อจะระเหยออกได้ช้าครับ ความร้อนก็จะสะสมอยู่ในตัวเราเยอะขึ้น นั่นเป็นผลทำให้เวลาก่อนฝนตก เรารู้สุกอ้าวมากๆนั่นเองครับ

-------------------------------
รู้ผลของความร้อน กับความชื้นแล้ว เรามาดูวิธีเตรียมตัวเป็นข้อๆกันครับ

1. วิ่งด้วยความรู้สึก อย่าวิ่งด้วยการจับความเร็วที่เคยทำได้

อย่างที่บอกไปเมื่อกี๊ครับ ความร้อนทำให้เราช้าลงในความเหนื่อยเท่าเดิม... ดังนั้น ช่วงนี้อาจจะต้องมีการปรับฐานกันหน่อย เพราะถ้าพยายามที่จะวิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิมแล้วล่ะก็ เหนื่อยลากเลือดแน่ๆครับ

แนะนำให้ใช้เป็นการจับความรู้สึกเอา หรือไม่ก็ใช้ชีพจรขณะออกกำลังเป็นตัวกำหนดก็ได้ครับ สำหรับท่านที่มีอุปกรณ์ที่วัดชีพจรได้

-------------------------------
2. ค่อยๆกลับมาเพิ่มระยะทาง และความเร็วอีกครั้ง

ที่บอกว่าให้ลดความเร็วลง ไม่ได้แปลว่าจะต้องทำแบบนี้ตลอดไปนะครับ... โดยปกติร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ที่จะปรับตัวให้ชินกับความร้อนระดับนั้น (แต่ปัญหาก็คือ มันร้อนขึ้นเรื่อยๆนี่แหละครับ)

ดังนั้นพอเราลดความเร็วลงแล้ว เราสามารถค่อยๆปรับเพิ่มขึ้นได้ครับ แต่ให้ทำอย่างช้าๆ อย่ารีบกลับไปจุดที่เคยทำได้เร็วไป ระยะทางก็เช่นกันครับ... ซึ่งถ้าเราทำแบบนั้นได้ เมื่อถึงเวลาที่อากาศเย็นขึ้น เราก็จะแข็งแกร่งขึ้นแล้วครับ

-------------------------------
3. การดื่มน้ำในหน้าร้อน สำคัญมาก

ก่อนจะออกไปวิ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดในหน้าร้อน คือต้องดื่มน้ำให้พอครับ ปริมาณที่แนะนำก็ประมาณ 250-500 ml ซัก 30-60 นาทีก่อนวิ่งครับ... มีรายงานจากงานวิจัย คนที่ดื่มน้ำก่อนวิ่งพอ จะสามารถวิ่งในอากาศร้อนได้นานกว่า

ส่วนระหว่างที่วิ่งอยู่นั้น จริงๆแล้วแต่ละคนมีอัตราการเสียเหงื่อไม่เท่ากัน ถ้าจะให้เป๊ะๆก็ต้องทำ Sweat Test คือหาอัตราการเสียเหงื่อใน ชั่วโมงที่เราวิ่งครับ ใช้เป็นการชั่งน้ำหนักเอาก็ได้ครับ

แต่ถ้าโดยคร่าวๆล่ะก็ ถ้าเราวิ่งไม่เกิน 1 ชั่วโมง ดื่มเป็นน้ำเปล่า 100-200 ml ทุก 15-20 นาทีก็เพียงพอครับ... ถ้าเกินกว่านั้น อาจจะจิบน้ำเกลือแร่ร่วมด้วยก็ได้ครับ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนอีกเช่นกันครับ บางคนเสียเหงื่อเยอะ เกลือแร่ก็สูญเสียไปเร็ว บางคนกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวก็ไม่เป็นไร

อ้อ... ถ้าเป็นไปได้ เลือกเป็นน้ำเย็นก็ดีนะครับ ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ด้วย

-------------------------------
4. การแต่งกาย และสิ่งแวดล้อมอื่นๆ

การแต่งกายในหน้าร้อน ควรใส่เสื้อที่มีสีอ่อน ระบายเหงื่อได้ดี ไม่อมน้ำครับ ถุงเท้าก็ควรเป็นถุงเท้าที่ระบายเหงื่อได้ดีเช่นกัน เพื่อป้องกันอาการเท้าพองที่มักเกิดบ่อยขึ้นในช่วงนี้

ถ้าเป็นไปได้ก็แนะนำให้วิ่งตามสวนนะครับ เพราะจะมีร่มไม้เยอะกว่า หลบแดดได้เป็นช่วงๆ และก็วิ่งตอนเช้าครับผม เพราะตอนเย็นๆ ถึงแม้จะไม่มีแดด แต่พื้นผิวที่เราวิ่งก็เก็บความร้อนจากแดดไว้ทั้งวันแล้วครับ

-------------------------------
สิ่งที่ต้องระวังเพิ่มขึ้นในหน้าร้อนนี้ก็คือ อาการต่างๆที่เกิดจากการที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไป เช่น หน้ามืด เป็นลม และ Heat Stroke... สังเกตอาการง่ายๆ ถ้าเราเริ่มรู้สึก วิงเวียน มึนศีรษะ หรือคลื่นไส้อาเจียนเมื่อไหร่ ควรจะรีบหยุดออกกำลัง เข้าที่ร่ม แล้วดื่มน้ำชดเชยให้เพียงพอครับ อาจจะประคบน้ำแข็งตามข้อพับต่างๆร่วมด้วยก็ได้

ระวังตัวกันด้วยนะครับ อย่าหักโหมเกินไป เพื่อความปลอดภัยของทุกท่าน

Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป Learn’n’Run
... See MoreSee Less

เตรียมตัววิ่งอย่างไร ในอากาศร้อนๆ!!!

-------------------------------
ประเทศเรามี 3 ฤดู คือ ร้อน ร้อนมาก ร้อนที่สุด... ซึ่งตอนนี้เราก็กำลังอยู่ในฤดูร้อนที่สุดอย่างเป็นทางการแล้วนะครับ อาจจะมีฝนตกลงมาให้ชุ่มฉ่ำบ้าง แต่ช่วงก่อนที่ฝนจะตกเนี่ย เรายิ่งรู้สึกร้อน รู้สึกอ้าวมากเลยใช่มั๊ยครับ เรามาดูกันดีกว่าครับว่าความร้อนมีผลยังไงบ้าง และเราจะเตรียมตัวไปวิ่งในหน้าร้อนแบบนี้ยังไง

อากาศร้อนนั้นทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งของเราตกลงนะครับ โดนคร่าวๆก็อยู่ที่ประมาณ 3% ทุกๆ 5 องศาที่ร้อนขึ้น หรือประมาณ 10-20 วินาทีต่อ 1 กิโลเมตรนั่นเอง... ส่วนความชื้นนี่ไม่ค่อยมีคนพูดถึง แต่ก็มีผลเยอะเช่นกันครับ เพราะจะทำให้เราระบายความร้อนออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อได้ยากขึ้น เนื่องจากเหงื่อจะระเหยออกได้ช้าครับ ความร้อนก็จะสะสมอยู่ในตัวเราเยอะขึ้น นั่นเป็นผลทำให้เวลาก่อนฝนตก เรารู้สุกอ้าวมากๆนั่นเองครับ

-------------------------------
รู้ผลของความร้อน กับความชื้นแล้ว เรามาดูวิธีเตรียมตัวเป็นข้อๆกันครับ

1. วิ่งด้วยความรู้สึก อย่าวิ่งด้วยการจับความเร็วที่เคยทำได้

อย่างที่บอกไปเมื่อกี๊ครับ ความร้อนทำให้เราช้าลงในความเหนื่อยเท่าเดิม... ดังนั้น ช่วงนี้อาจจะต้องมีการปรับฐานกันหน่อย เพราะถ้าพยายามที่จะวิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิมแล้วล่ะก็ เหนื่อยลากเลือดแน่ๆครับ

แนะนำให้ใช้เป็นการจับความรู้สึกเอา หรือไม่ก็ใช้ชีพจรขณะออกกำลังเป็นตัวกำหนดก็ได้ครับ สำหรับท่านที่มีอุปกรณ์ที่วัดชีพจรได้

-------------------------------
2. ค่อยๆกลับมาเพิ่มระยะทาง และความเร็วอีกครั้ง

ที่บอกว่าให้ลดความเร็วลง ไม่ได้แปลว่าจะต้องทำแบบนี้ตลอดไปนะครับ... โดยปกติร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ที่จะปรับตัวให้ชินกับความร้อนระดับนั้น (แต่ปัญหาก็คือ มันร้อนขึ้นเรื่อยๆนี่แหละครับ)

ดังนั้นพอเราลดความเร็วลงแล้ว เราสามารถค่อยๆปรับเพิ่มขึ้นได้ครับ แต่ให้ทำอย่างช้าๆ อย่ารีบกลับไปจุดที่เคยทำได้เร็วไป ระยะทางก็เช่นกันครับ... ซึ่งถ้าเราทำแบบนั้นได้ เมื่อถึงเวลาที่อากาศเย็นขึ้น เราก็จะแข็งแกร่งขึ้นแล้วครับ

-------------------------------
3. การดื่มน้ำในหน้าร้อน สำคัญมาก

ก่อนจะออกไปวิ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดในหน้าร้อน คือต้องดื่มน้ำให้พอครับ ปริมาณที่แนะนำก็ประมาณ 250-500 ml ซัก 30-60 นาทีก่อนวิ่งครับ... มีรายงานจากงานวิจัย คนที่ดื่มน้ำก่อนวิ่งพอ จะสามารถวิ่งในอากาศร้อนได้นานกว่า

ส่วนระหว่างที่วิ่งอยู่นั้น จริงๆแล้วแต่ละคนมีอัตราการเสียเหงื่อไม่เท่ากัน ถ้าจะให้เป๊ะๆก็ต้องทำ Sweat Test คือหาอัตราการเสียเหงื่อใน  ชั่วโมงที่เราวิ่งครับ ใช้เป็นการชั่งน้ำหนักเอาก็ได้ครับ

แต่ถ้าโดยคร่าวๆล่ะก็ ถ้าเราวิ่งไม่เกิน 1 ชั่วโมง ดื่มเป็นน้ำเปล่า 100-200 ml ทุก 15-20 นาทีก็เพียงพอครับ... ถ้าเกินกว่านั้น อาจจะจิบน้ำเกลือแร่ร่วมด้วยก็ได้ครับ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนอีกเช่นกันครับ บางคนเสียเหงื่อเยอะ เกลือแร่ก็สูญเสียไปเร็ว บางคนกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียวก็ไม่เป็นไร

อ้อ... ถ้าเป็นไปได้ เลือกเป็นน้ำเย็นก็ดีนะครับ ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ด้วย

-------------------------------
4. การแต่งกาย และสิ่งแวดล้อมอื่นๆ

การแต่งกายในหน้าร้อน ควรใส่เสื้อที่มีสีอ่อน ระบายเหงื่อได้ดี ไม่อมน้ำครับ ถุงเท้าก็ควรเป็นถุงเท้าที่ระบายเหงื่อได้ดีเช่นกัน เพื่อป้องกันอาการเท้าพองที่มักเกิดบ่อยขึ้นในช่วงนี้

ถ้าเป็นไปได้ก็แนะนำให้วิ่งตามสวนนะครับ เพราะจะมีร่มไม้เยอะกว่า หลบแดดได้เป็นช่วงๆ และก็วิ่งตอนเช้าครับผม เพราะตอนเย็นๆ ถึงแม้จะไม่มีแดด แต่พื้นผิวที่เราวิ่งก็เก็บความร้อนจากแดดไว้ทั้งวันแล้วครับ

-------------------------------
สิ่งที่ต้องระวังเพิ่มขึ้นในหน้าร้อนนี้ก็คือ อาการต่างๆที่เกิดจากการที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไป เช่น หน้ามืด เป็นลม และ Heat Stroke... สังเกตอาการง่ายๆ ถ้าเราเริ่มรู้สึก วิงเวียน มึนศีรษะ หรือคลื่นไส้อาเจียนเมื่อไหร่ ควรจะรีบหยุดออกกำลัง เข้าที่ร่ม แล้วดื่มน้ำชดเชยให้เพียงพอครับ อาจจะประคบน้ำแข็งตามข้อพับต่างๆร่วมด้วยก็ได้

ระวังตัวกันด้วยนะครับ อย่าหักโหมเกินไป เพื่อความปลอดภัยของทุกท่าน

Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป Learn’n’Run

Ta Ti, Thi Worran and 23 others like this

View previous comments

M Tod Sapoomบ้านเราอย่างที่หมอเลย ร้อน ร้อนมาก ร้อนที่สุด วิ่งให้สนุกและความปลอดภัยสำคัญที่สุด

2 weeks ago
Avatar

Ao Nongnuchจริงค่ะหมอแป๊บ วิ่งไม่ออกเลย ความเร็วเท่าเดิม แต่เหนื่อยมากก จะปรับตามที่หมอแนะนำค่ะ

2 weeks ago
Avatar

Thidaporn Chatchaiyadejอ่านแว้ว เขียนดีจิงด้วย Palat Poj

2 weeks ago   ·  1
Avatar

Tee Yotsawat

Attachment2 weeks ago
Avatar

Numfon Pothichamnanขอแชร์ นะคะ พี่แป๊บ

2 weeks ago
Avatar

Jaew Jaewขอแชร์นะคะ ขอบคุณค่ะ

2 weeks ago
Avatar

Phueng Chขออนุญาตแชร์นะคะหมอแป๊ป

2 weeks ago
Avatar

HF HFT Rebecca Mateo ต่อเนื่องครับ555

2 weeks ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Supewong RojvanitAommania Aom

2 weeks ago   ·  1
Avatar

Suwimon TanuttangSuwipa Annzaa

2 weeks ago   ·  1
Avatar

Comment on Facebook

Learn'n'Run รู้สึกมีพลัง

เมื่อวานนี้ adidas ได้เปิดตัว "adidas runners Bangkok" ไปแล้วนะครับ

--------------------------------
ผมเองได้รับโอกาสให้ไปเป็น Medical Coach หรือแพทย์ประจำทีมของ adidas runners #AR ทำหน้าที่ให้คำปรึกษา และแนะนำเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงเรื่องทางการแพทย์อื่นๆ

รับรองว่าสาระความรู้ต่างๆเกี่ยวกับการวิ่ง รวมทั้งกิจกรรมสนุกๆมาเต็มแน่นอน... ท่านไหนอยากไปวิ่ง ไปซ้อม และร่วมเป็น adidas runners #AR ไปตามกันที่กรุ๊ป adidas runners Bangkok ได้เลยครับ... bit.ly/ARBangkok

หรือติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ bit.ly/adidasrunnersTH

มาพัฒนาการวิ่งของเราให้ดียิ่งขึ้น และหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บกันครับ

#adidasthailand
#whyirunbangkok
#adidasrunnersbangkok

Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป Learn'n'Run

ปล. รูปประกอบคือ Team Coach ของ AR ครับ... มีทั้งกัปตัน โค้ชวิ่ง โค้ชด้านความแข็งแกร่ง โค้ชด้านโภชนาการ และผม ตี๋ๆด้านซ้ายสุดครับ 55555
... See MoreSee Less

เมื่อวานนี้ adidas ได้เปิดตัว adidas runners Bangkok ไปแล้วนะครับ

--------------------------------
ผมเองได้รับโอกาสให้ไปเป็น Medical Coach หรือแพทย์ประจำทีมของ adidas runners #AR ทำหน้าที่ให้คำปรึกษา และแนะนำเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงเรื่องทางการแพทย์อื่นๆ

รับรองว่าสาระความรู้ต่างๆเกี่ยวกับการวิ่ง รวมทั้งกิจกรรมสนุกๆมาเต็มแน่นอน... ท่านไหนอยากไปวิ่ง ไปซ้อม และร่วมเป็น adidas runners #AR ไปตามกันที่กรุ๊ป adidas runners Bangkok ได้เลยครับ... http://bit.ly/ARBangkok

หรือติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://bit.ly/adidasrunnersTH

มาพัฒนาการวิ่งของเราให้ดียิ่งขึ้น และหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บกันครับ

#adidasthailand
#whyirunbangkok
#adidasrunnersbangkok

Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป LearnnRun

ปล. รูปประกอบคือ Team Coach ของ AR ครับ... มีทั้งกัปตัน โค้ชวิ่ง โค้ชด้านความแข็งแกร่ง โค้ชด้านโภชนาการ และผม ตี๋ๆด้านซ้ายสุดครับ 55555

ยิ้มหวาน อินเลิฟ, Adisak Tangyingyong and 23 others like this

View previous comments

Nopparath Niyomyartอ้าวซ้ายสุดหรอคะ นี่ก็จินตนาการมาตลอดว่าหมอต้องคนนี้ 😍

Attachment3 weeks ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Chada Bowraเจ๋งค่ะ (ป.ล. เรายังไม่พูดกันนะคะ)

3 weeks ago   ·  2

3 Replies

Avatar

Beer Thitikomติดตามครับหมอ 😁😁

3 weeks ago   ·  2

1 Reply

Avatar

Pom Cycle-Boyหมอคือคนไหนครับ

3 weeks ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Noko BebM Passarit Sitthakul Lung Yun Krub น่าสนนาาา

3 weeks ago   ·  1

2 Replies

Avatar

SolayaDear Na Songkhlaหล่อค่ะ

3 weeks ago
Avatar

Comment on Facebook

สวัสดีค่ะเพื่อนๆนักวิ่งทุกๆท่าน ตอนนี้เรื่องการรับสมัครเข้าร่วมกิจกรรมการแข่งขันพัทยามาราธอน แอดได้ยินมาว่ายังไม่เปิดรับสมัครค่ะ แต่อีกไม่นานประมาณ 2 - 3 เดือนค่ะ อย่างไร อดใจรอกันหน่อยนะคะ แอดเองก็คอยตามข่าวอยู่เรื่อยๆจ้า ช่วงนี้หาความรู้กับบทความน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่งของทางเพจไปก่อนนะคะ และเพื่อนๆนักวิ่งท่านใดอยากจะฝากข่าวประชาสัมพันธ์การแข่งขันที่ไหน อินบ๊อกซ์แจ้งได้เลยนะคะ แล้วพบกันค่ะ .. ... See MoreSee Less

Happy Law, Natthanun Ruamsupthawee and 23 others like this

View previous comments

มิค ปฏิภาณวันแข่ง 16 ก.ค. อีก 2 3 เดือนถึงจะรับสมัคร ก็คง พ.ค. หรือ มิ.ย.

1 month ago   ·  9
Avatar

Jack Sci-fiกะจะเปิดรับ 15 ก่อนวิ่งแข่งว่างั้นหรอครับ สุดยอดดดดดดดดดดดดด

1 month ago   ·  10

2 Replies

Avatar

Trey Spจองโรงแรมรอไว้นานละครับ รอสมัครอย่างเดียว

1 month ago   ·  3
Avatar

Mangrove Treeไหนๆก็จัดที่พัทยา เปิดรับสมัครที่เมืองพัทยาด้วยก็ดีครับ

1 month ago   ·  1
Avatar

Zack HoldawayHow long does registration last for?

1 month ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Pisan Kerdpolรอฟังข่าวอยู่

1 month ago   ·  2
Avatar

Julpat Piyaok

1 month ago   ·  2

1 Reply

Avatar

รัฐนารี อ้อยควั่นก็ปกติป่ะ เห็นสองปีที่ผ่านมา ก็เปิดกลางเดือน พ.ค. นะ จะรีบไรกันคร๊าบ เปิดเมื่อไหร่ก็สมัครเมื่อนั้น ไม่เห็นยาก คิดไรเยอะ ไปซ้อมวิ่งดีกว่า 5555555

1 month ago   ·  6
Avatar

Jackky Prayong Chaonapaenอยากให้ แอด แจ้งความคืบหน้า หรือตอบคำถามผู้สนใจเป็นระยะ ๆ ไม่อยากให้เพจว่างโดยไม่มีความเคลื่อนไหวใด ๆ เพราะใกล้เข้ามาแล้ว หรือนำสาระเล็ก ๆ น้อย ๆ มาลงให้ความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง ดีม๊ะ

2 weeks ago   ·  2

1 Reply

Avatar

NaDuang Meteeดูตามรูปการณ์ คงอีกนานครับ เพิ่งจะได้นายกเมืองฯ เข้ามาบริหารอย่างเป็นทางการ ไม่แน่ใจว่านโยบายจะปรับเปลี่ยนหรือไม่ กว่าจะเสนอตัว กว่าจะคัดสรร กว่าจะเซ็นต์สัญญา หรือจริงๆ อาจจะได้ผู้จัดเรียบร้อยแล้วก็ได้, ฝากออกาไนซ์ที่ได้จัดงานพัทยามาราธอนปีนี้ ศึกษาปัญหาจากปีที่แล้ว และนำมาปรับปรุงด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

1 month ago   ·  2
Avatar

Vimla MakHi, i come from Hong Kong. I cannot read thai. Can anyone tell me the registeration start? Please send me the link, many thanks

1 month ago   ·  3

4 Replies

Avatar

Thanit Ponpaiงานวิ่ง นย..2 กค.17 ...เขาปิดรับสมัครไปแล้ว งานวิ่งพัทยา ยังไม่เป็นรูปร่างเลย...55555

1 month ago   ·  1
Avatar

บิ๊กสุ วังสำราญเห็นเพื่อนส่งข่าวว่าเปิดสมัครแล้วนี่ครับ ยังไง

2 weeks ago
Avatar

Sompron Tongsriประมาเดิอนพฤษภาคมนะครับ

4 days ago
Avatar

Ton Rittipol Kantasuwanปักหมุดรอคร้าบผม

1 month ago
Avatar

KP Kanokpol

Attachment1 month ago
Avatar

สะพาย เป้รอครับ ไปแน่นอน

3 weeks ago
Avatar

Sao Sao Boonthongรับสมัครเมื่อไหร่ค่า. สมใจคร่า

2 days ago
Avatar

Yarden ZamirWhen and how to register 2017

4 days ago
Avatar

Sine Zaรอค่ะ

1 month ago
Avatar

Kongkiat Kuwakijจองที่ัพักรอแหละ

1 month ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Bangkok Hotelswho else like this ?

1 month ago
Avatar

Nnpat SlamWesa Ploy วิ่งกินปูดูทะเล

1 month ago

1 Reply

Avatar

Comment on Facebook

มาตรฐานการจัดงานวิ่งไทย ได้แชร์วิดีโอของ Gluta Story

Gluta Story
เคยบริจาคเงินกับบ้านแสงตะวัน เมื่อ 2 ปี(27 ธ.ค. 2557) กับทีมสุขตะลอนทัวร์ สำนัก ศรร ของ สสส.จัด เสียดายไม่ได้ไปแวะเยี่ยมน้องหมา เชิญชวนเพื่อนๆ ทำบุญบริจาคกันตามศรัทธาเถิดจะเกิดผล มีเพจ ของ The first hug ตามโพสต์นี้ค่ะ
... See MoreSee Less

The First Hug - กอดครั้งแรก เป็นเรื่องปกติที่สุนัขมีบ้านจะถูกโอบกอดหรือสัมผัส...

Aom Ratthapat Sripisit, Worasit Schnitzer and 23 others like this

Aom Ratthapat Sripisitเพื่อนรุ่นน้องกับครอบครัวทำบ้านนางฟ้า ดูแลหมา-แมว จรจัด 1,500 ตัวค่ะ ค่าใช้จ่ายต่อเดือนเป็นแสนๆ บาทเลยค่ะ หนักเลย

4 months ago
Avatar

Comment on Facebook

มาตรฐานการจัดงานวิ่งไทย ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 2 ภาพ

ประชุมคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง
เพื่อสรุปเรื่องและจัดทำเอกสารนำเสนอสู่ผู้มีส่วนเกี่ยวข้อง
... See MoreSee Less

ประชุมคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง
เพื่อสรุปเรื่องและจัดทำเอกสารนำเสนอสู่ผู้มีส่วนเกี่ยวข้อง

National Jogging Association of Thailand ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 158 ภาพลงในอัลบั้ม: Standard Chartered Bangkok Marathon 2014

-RUN FOR A- *R E A S O N* 16.11.14
... See MoreSee Less

-RUN FOR A-   *R E A S O N*     16.11.14

National Jogging Association of Thailand ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 228 ภาพลงในอัลบั้ม: Standard Chartered Bangkok Marathon 2014

-RUN FOR A- *R E A S O N* 16.11.14
... See MoreSee Less

-RUN FOR A-   *R E A S O N*     16.11.14

Pongtorn Thavorn, Sukit Sittisudjatum and 1 other like this

View previous comments

หมีบ้า ฮาลั่นป่าChorthip Eh Utoktham ผมว่าใช่แน่นอน

2 years ago   ·  2
Avatar

Chorthip Eh Utokthamชื่อกลางหลัง ไม่รอด

2 years ago   ·  2
Avatar

Charnwit Kiatchaipipatดูท่าทาง โดยไม่ต้องดู bib เลยอ่า ^^

2 years ago
Avatar

Chorthip Eh Utokthamโดดเด่น

2 years ago
Avatar

Udomwit Kanchanaweerawitข้างหลังยังเท่ห์ฮะ

2 years ago
Avatar

Sukit Sittisudjatumหล่อ

1 year ago
Avatar

Chorthip Eh Utokthamปีนี้ยังใส่รองเท้าคู่เดิม เพิ่มเติมระยะทาง

1 year ago

2 Replies

Avatar

Comment on Facebook