วิ่งไหนดี Wingnaidee
UNIQUE RUNNING ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 2 ภาพ
ทีมงาน goodsports !!! เอาใจนักวิ่ง
และนี่คือ เสื้อวิ่งจริง อยุธยา ฮาล์ฟมาราธอน 2017 “Ayutthaya world heritage Run 2017” รายการวิ่งที่จะพาคุณผ่านบรรยากาศบ้านเมืองโบราณที่สวยงามและมีมนต์ขลัง
พบกัน!! ในวันอาทิตย์ที่ 27 สิงหาคม 2560 เวลา 05.00-09.00 น. ณ สวนสมเด็จพระนเรศวร มหาราช (ทุ่งภูเขาทอง) จ.พระนครศรีอยุธยา
👍ดีไซน์คลาสสิกไม่เหมือนใคร!!!
👉นางแบบใส่ไซส์ S นะจ๊ะ
🤘พบกับเจ๊เสริมตัวเป็นๆ ได้ที่ตู้บาร์โค้ด 🤣🤣😍😍
#ชอบกดไลค์ #รักกดแชร์ #คนรักสุขภาพกดทั้งไลค์และแชร์เลยนะคะ
Thawatchai Mayod, Chartchai Kongsompong and 17 others like this
สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่ง เพื่อสุขภาพไทย ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 200 ภาพลงในอัลบั้ม: เดิน-วิ่ง วังขนายซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอนการกุศล 2017 (10/14)
วันอาทิตย์ที่ 20 สิงหาคม 2560
ณ วัดวังขนายทายิการาม อ.ท่าม่วง จ.กาญจนบุรี
TE RK, Chuchai Zabuysong and 5 others like this
สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่ง เพื่อสุขภาพไทย ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 200 ภาพลงในอัลบั้ม: เดิน-วิ่ง วังขนายซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอนการกุศล 2017 (9/14)
วันอาทิตย์ที่ 20 สิงหาคม 2560
ณ วัดวังขนายทายิการาม อ.ท่าม่วง จ.กาญจนบุรี
กบ กุลลนิษฐ์, วี อีโก้รันนิ่ง ทีม and 5 others like this
นักวิ่งน่ารัก ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 4 ภาพ
📌📌📌📌📌
[BMW Berlin Marathon] ประสบการณ์ และบรรยากาศแห่งความสุข
.
ใกล้เข้ามาทุกทีกับเทศกาลมาราธอนระดับโลก อย่าง BMW Berlin Marathon หนึ่งใน 6 รายการใหญ่ที่นักวิ่งทั่วโลกต่างหมายมั่นปั้นมือว่าจะต้องไปวิ่งให้ได้ วันนี้นักวิ่งน่ารักก็มีโอกาสสัมภาษณ์พี่นุ่น แอดมินเพจ รองเท้าสองคู่ ที่เคยได้ไปพิชิต Berlin Marathon มาแล้ว สนามนี้จะยาก หรือสนุกขนาดไหน มาตามอ่านกันได้เลยจ้า
.
@: พี่นุ่น เคยไป BMW Berlin Marathon มานานรึยังครับ ไปลงแข่งมาในระยะไหนครับ
.
พี่นุ่น: ไปมาเมื่อกันยา 2016 ก็ปีที่แล้วนี้เองค่ะ ลงเป็นระยะมาราธอน และก็ถือว่าเป็นมาราธอนครั้งที่ 5 ของนุ่น
.
@: แล้วทำไมถึงเลือกไปวิ่งที่ BMW Berlin Marathon ครับ
.
พี่นุ่น: จริงๆ เราตั้งใจว่าจะเก็บ Big 6 (Toyko, Boston, London, Berlin, Chicago, New york) ให้ครบให้ได้ Berlin Marathon ก็นับเป็นสนามที่ 2 แล้วปีนีก็จะมีมาราธอนที่ชิคาโกด้วย ก็จะได้ 3 ที่พอดีค่ะ
.
@: พี่นุ่นเองก็เคยจบที่ Tokyo Marathon มาแล้ว บรรยากาศการวิ่งของที่โตเกียว กับ BMW Berlin Marathon แตกต่างกันมากไหมครับ
.
พี่นุ่น: Character ต่างกันเลยนะ ทั้งคนที่มาเชียร์ และบรรยากาศ โตเกียวก็จะดู compact หน่อย ไม่ว่าจะเมืองหรือทางวิ่งก็จะดูเล็กหน่อย แต่ว่า BMW Berlin Marathon ทั้งถนนและเมืองก็จะกว้าง และดูใหญ่ เวลาวิ่งเราก็จะได้ผ่าน Landmark สำคัญๆ ของเมืองหลายๆ จุด รวมถึงได้วิ่งออกไปนอกเขตเมืองด้วย แต่ถ้าของโตเกียวก็จะวิ่งภายในเมืองซะมากกว่า
.
พี่นุ่น: ลักษณะการเชียร์ ก็จะต่างกัน เพราะอย่างคนญี่ปุ่นเองก็จะเชียร์แบบค่อนข้างเรียบร้อย แต่ถ้าเป็นคนยุโรปก็จะเชียร์สนุกๆ มันส์ๆ หน่อย เพราะสไตล์คนยุโรปเขาก็จะไม่เรียบร้อยมาก ก็เป็นบรรยากาศที่สนุกดีค่ะ
.
@: พี่นุ่นมีวิธีการซ้อม หรือเตรียมตัวก่อนไปยังไงบ้างครับ
.
พี่นุ่น: จริงๆ ตอนนั้นนุ่นตั้งเป้าไว้ที่ 4 ชั่วโมงครึ่ง เนื่องจากช่วงนั้นเราก็จะมีการซ้อมไตรกีฬาอยู่ด้วย ในการซ้อมเราก็จะมีการว่ายน้ำและปั่นจักรยานมาคั่นอยู่ด้วย เพราะงั้นก็เลยตั้งเป้าหมายไว้ไม่สูงมาก เพราะวิธีการซ้อมก็ค่อนข้างต่างกันอยู่แล้ว
.
พี่นุ่น: ตอนที่วิ่งเนี่ย ที่เบอร์ลินจะมีช่วงกลางๆ ที่เป็นช่วงขึ้นเขา ซึ่งตอนเราวิ่งออกมาช่วงแรก เราก็รู้สึกว่าเราทำได้ดี คือวิ่งเร็วกว่าที่คิดไว้นิดนึง เพราะตอนแรกที่เราได้ยินมาสนามเบอร์ลินจะ flat แต่ก็ไม่คิดว่าช่วงกลางๆ จะมีขึ้นเขา ความเร็วเราก็เลยตกลงมานิดหน่อย ซึ่งผลที่ได้ก็จบอยู่ที่ 4:35 ชั่วโมง ซึ่งเราถือว่าโอเคนะ
.
@: อะไรคือความประทับใจที่สุดใน BMW Berlin Marathon ของพี่นุ่น?
.
พี่นุ่น: พี่ว่าบรรยากาศแห่งความสุข คือแต่ละจุดที่เราวิ่งผ่านเนี่ย ไม่ว่าจะ10 15 กิโล 20 กิโล เขาจะมีเป็นซุ้มใหญ่ๆ เหมือน finish line ก็จะให้ความรู้สึกเหมือนเราจบไปเท่านี้แล้วนะ แล้วตลอดทางก็จะมีคนมาเชียร์ มาเล่นเพลงข้างทาง เรียกว่าปิดเมืองมาเชียร์เลย
.
พี่นุ่น: อย่างที่ญี่ปุ่นคนจะเข้ามาในเส้นทางวิ่งไม่ได้เลย เพราะเขาจะกันไว้ตลอดทาง แต่ที่ BMW Berlin Marathon คนทั่วไปก็จะเปิดให้คนเดินผ่านได้ ก็จะมีคนเข้ามาเชียร์ เอาน้ำ เอาขนมมา support ให้ตลอดทางเลย
.
@: คิดว่าอยากกลับไปซ้ำสนาม BMW Berlin Marathon อีกครั้งไหม
.
พี่นุ่น: จริงๆ อยากให้จบ Big 6 ก่อน แต่ถ้าถามว่าไปอีกได้ไหม ก็อยากไปอีกนะ เพราะ Berlin เป็นเมืองสวยมาก และมีความ Art อยู่ ก็จะมีพวก Art Gallery อยู่เยอะ โดยเฉพาะใน National Museum นี่ภาพเยอะกว่าที่ลูฟอีกนะ ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นศิลปินที่มีชื่อเสียงของเยอรมัน แล้วภาพวาดเขาก็สื่อออกมาได้ดี และตีความง่าย ถ้าเทียบกับที่ลูฟแล้วพี่ชอบที่นี่มากกว่านะ แถมกาแฟที่นี่ก็อร่อยกว่าที่ปารีสด้วย ^^
.
@: มีเคล็ดลับอะไรอยากฝากให้กับคนที่อยากไป BMW Berlin Marathon กันบ้างมั้ยครับ
.
พี่นุ่น: ก่อนอื่นก็ต้องบอกว่าดีใจด้วยค่ะ เพราะไม่ง่ายและไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโอกาสแบบนี้ เพราะฉะนั้นเตรียมตัวกันให้ดีนะคะ จะได้วิ่งแล้วพบกับบรรยากาศแห่งความสุขแบบนุ่น ช่วงที่แข่งขันก็จะเป็นช่วง Fall กำลังเข้า winter ของเขา เพราะงั้นอากาศจะสบายๆ บรรยากาศคล้ายๆ หน้าหนาวบ้านเราเลย เพราะงั้นเราก็ใส่เสื้อผ้าได้สบายๆ ไม่ต้องใส่ Jacket ก็ได้ ชุดวิ่งเราก็เลือกใส่ที่เราถนัดได้เลย
.
พี่นุ่น: ส่วนมากคนจะคิดว่าเส้นทางวิ่งของเบอร์ลินจะ flat คือเป็นสนามเรียบๆ แต่เอาจริงๆ elevation ค่อนข้างเยอะเหมือนกัน ก็อาจจะต้องเตรียมตัวเผื่อจุดนี้ให้เยอะหน่อย
.
พี่นุ่น: และที่ชอบมากอีกอย่างคือ ระยะมาราธอนที่งานนี้ปล่อยตัว 9 โมง ตอนเช้ามีเวลาเตรียมตัวสบายๆ เลยค่ะ
------------------------------------------------------------------
ก็นับเป็นเกร็ดความรู้และประสบการณ์ดีๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่สนใจอยากไปวิ่งงาน Berlin Marathon กันนะครับ วันนี้แอดก็ต้องขอขอบคุณพี่นุ่นมากๆ ที่มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับทางเพจนักวิ่งน่ารัก หวังว่าเราจะได้เห็นพี่นุ่นเก็บ Big 6 ได้ครบในเร็ววันน้า ^^
.
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
.
#BMWTheUltimateJOYExperience #นักวิ่งน่ารัก
![📌📌📌📌📌
[BMW Berlin Marathon] ประสบการณ์ และบรรยากาศแห่งความสุข
.
ใกล้เข้ามาทุกทีกับเทศกาลมาราธอนระดับโลก อย่าง BMW Berlin Marathon หนึ่งใน 6 รายการใหญ่ที่นักวิ่งทั่วโลกต่างหมายมั่นปั้นมือว่าจะต้องไปวิ่งให้ได้ วันนี้นักวิ่งน่ารักก็มีโอกาสสัมภาษณ์พี่นุ่น แอดมินเพจ รองเท้าสองคู่ ที่เคยได้ไปพิชิต Berlin Marathon มาแล้ว สนามนี้จะยาก หรือสนุกขนาดไหน มาตามอ่านกันได้เลยจ้า
.
@: พี่นุ่น เคยไป BMW Berlin Marathon มานานรึยังครับ ไปลงแข่งมาในระยะไหนครับ
.
พี่นุ่น: ไปมาเมื่อกันยา 2016 ก็ปีที่แล้วนี้เองค่ะ ลงเป็นระยะมาราธอน และก็ถือว่าเป็นมาราธอนครั้งที่ 5 ของนุ่น
.
@: แล้วทำไมถึงเลือกไปวิ่งที่ BMW Berlin Marathon ครับ
.
พี่นุ่น: จริงๆ เราตั้งใจว่าจะเก็บ Big 6 (Toyko, Boston, London, Berlin, Chicago, New york) ให้ครบให้ได้ Berlin Marathon ก็นับเป็นสนามที่ 2 แล้วปีนีก็จะมีมาราธอนที่ชิคาโกด้วย ก็จะได้ 3 ที่พอดีค่ะ
.
@: พี่นุ่นเองก็เคยจบที่ Tokyo Marathon มาแล้ว บรรยากาศการวิ่งของที่โตเกียว กับ BMW Berlin Marathon แตกต่างกันมากไหมครับ
.
พี่นุ่น: Character ต่างกันเลยนะ ทั้งคนที่มาเชียร์ และบรรยากาศ โตเกียวก็จะดู compact หน่อย ไม่ว่าจะเมืองหรือทางวิ่งก็จะดูเล็กหน่อย แต่ว่า BMW Berlin Marathon ทั้งถนนและเมืองก็จะกว้าง และดูใหญ่ เวลาวิ่งเราก็จะได้ผ่าน Landmark สำคัญๆ ของเมืองหลายๆ จุด รวมถึงได้วิ่งออกไปนอกเขตเมืองด้วย แต่ถ้าของโตเกียวก็จะวิ่งภายในเมืองซะมากกว่า
.
พี่นุ่น: ลักษณะการเชียร์ ก็จะต่างกัน เพราะอย่างคนญี่ปุ่นเองก็จะเชียร์แบบค่อนข้างเรียบร้อย แต่ถ้าเป็นคนยุโรปก็จะเชียร์สนุกๆ มันส์ๆ หน่อย เพราะสไตล์คนยุโรปเขาก็จะไม่เรียบร้อยมาก ก็เป็นบรรยากาศที่สนุกดีค่ะ
.
@: พี่นุ่นมีวิธีการซ้อม หรือเตรียมตัวก่อนไปยังไงบ้างครับ
.
พี่นุ่น: จริงๆ ตอนนั้นนุ่นตั้งเป้าไว้ที่ 4 ชั่วโมงครึ่ง เนื่องจากช่วงนั้นเราก็จะมีการซ้อมไตรกีฬาอยู่ด้วย ในการซ้อมเราก็จะมีการว่ายน้ำและปั่นจักรยานมาคั่นอยู่ด้วย เพราะงั้นก็เลยตั้งเป้าหมายไว้ไม่สูงมาก เพราะวิธีการซ้อมก็ค่อนข้างต่างกันอยู่แล้ว
.
พี่นุ่น: ตอนที่วิ่งเนี่ย ที่เบอร์ลินจะมีช่วงกลางๆ ที่เป็นช่วงขึ้นเขา ซึ่งตอนเราวิ่งออกมาช่วงแรก เราก็รู้สึกว่าเราทำได้ดี คือวิ่งเร็วกว่าที่คิดไว้นิดนึง เพราะตอนแรกที่เราได้ยินมาสนามเบอร์ลินจะ flat แต่ก็ไม่คิดว่าช่วงกลางๆ จะมีขึ้นเขา ความเร็วเราก็เลยตกลงมานิดหน่อย ซึ่งผลที่ได้ก็จบอยู่ที่ 4:35 ชั่วโมง ซึ่งเราถือว่าโอเคนะ
.
@: อะไรคือความประทับใจที่สุดใน BMW Berlin Marathon ของพี่นุ่น?
.
พี่นุ่น: พี่ว่าบรรยากาศแห่งความสุข คือแต่ละจุดที่เราวิ่งผ่านเนี่ย ไม่ว่าจะ10 15 กิโล 20 กิโล เขาจะมีเป็นซุ้มใหญ่ๆ เหมือน finish line ก็จะให้ความรู้สึกเหมือนเราจบไปเท่านี้แล้วนะ แล้วตลอดทางก็จะมีคนมาเชียร์ มาเล่นเพลงข้างทาง เรียกว่าปิดเมืองมาเชียร์เลย
.
พี่นุ่น: อย่างที่ญี่ปุ่นคนจะเข้ามาในเส้นทางวิ่งไม่ได้เลย เพราะเขาจะกันไว้ตลอดทาง แต่ที่ BMW Berlin Marathon คนทั่วไปก็จะเปิดให้คนเดินผ่านได้ ก็จะมีคนเข้ามาเชียร์ เอาน้ำ เอาขนมมา support ให้ตลอดทางเลย
.
@: คิดว่าอยากกลับไปซ้ำสนาม BMW Berlin Marathon อีกครั้งไหม
.
พี่นุ่น: จริงๆ อยากให้จบ Big 6 ก่อน แต่ถ้าถามว่าไปอีกได้ไหม ก็อยากไปอีกนะ เพราะ Berlin เป็นเมืองสวยมาก และมีความ Art อยู่ ก็จะมีพวก Art Gallery อยู่เยอะ โดยเฉพาะใน National Museum นี่ภาพเยอะกว่าที่ลูฟอีกนะ ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นศิลปินที่มีชื่อเสียงของเยอรมัน แล้วภาพวาดเขาก็สื่อออกมาได้ดี และตีความง่าย ถ้าเทียบกับที่ลูฟแล้วพี่ชอบที่นี่มากกว่านะ แถมกาแฟที่นี่ก็อร่อยกว่าที่ปารีสด้วย ^^
.
@: มีเคล็ดลับอะไรอยากฝากให้กับคนที่อยากไป BMW Berlin Marathon กันบ้างมั้ยครับ
.
พี่นุ่น: ก่อนอื่นก็ต้องบอกว่าดีใจด้วยค่ะ เพราะไม่ง่ายและไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโอกาสแบบนี้ เพราะฉะนั้นเตรียมตัวกันให้ดีนะคะ จะได้วิ่งแล้วพบกับบรรยากาศแห่งความสุขแบบนุ่น ช่วงที่แข่งขันก็จะเป็นช่วง Fall กำลังเข้า winter ของเขา เพราะงั้นอากาศจะสบายๆ บรรยากาศคล้ายๆ หน้าหนาวบ้านเราเลย เพราะงั้นเราก็ใส่เสื้อผ้าได้สบายๆ ไม่ต้องใส่ Jacket ก็ได้ ชุดวิ่งเราก็เลือกใส่ที่เราถนัดได้เลย
.
พี่นุ่น: ส่วนมากคนจะคิดว่าเส้นทางวิ่งของเบอร์ลินจะ flat คือเป็นสนามเรียบๆ แต่เอาจริงๆ elevation ค่อนข้างเยอะเหมือนกัน ก็อาจจะต้องเตรียมตัวเผื่อจุดนี้ให้เยอะหน่อย
.
พี่นุ่น: และที่ชอบมากอีกอย่างคือ ระยะมาราธอนที่งานนี้ปล่อยตัว 9 โมง ตอนเช้ามีเวลาเตรียมตัวสบายๆ เลยค่ะ
------------------------------------------------------------------
ก็นับเป็นเกร็ดความรู้และประสบการณ์ดีๆ สำหรับเพื่อนๆ ที่สนใจอยากไปวิ่งงาน Berlin Marathon กันนะครับ วันนี้แอดก็ต้องขอขอบคุณพี่นุ่นมากๆ ที่มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับทางเพจนักวิ่งน่ารัก หวังว่าเราจะได้เห็นพี่นุ่นเก็บ Big 6 ได้ครบในเร็ววันน้า ^^
.
🏃♀️🏃♀️🏃♀️
.
#BMWTheUltimateJOYExperience #นักวิ่งน่ารัก](https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p180x540/20953583_1936664743256252_7617519288054637773_n.jpg?oh=411351475b99b49cc50e842406c6ab4e&oe=5A2682EF)
NumLeavb Rtd, Jongjit Morningglory and 23 others like this
Kunseu Wenger Jr.เยี่ยมเลยครับ งานใหญ่ทั้งนั้น
3 hours agoPaullana ChalermponAn Cha NaWAni DASukanya Lak ตามรอยคุณนุ่น ไปเก็บ big 6 marathon
2 hours ago · 1แฮกเกอร์ การะเกดคนวิ่งสวย
51 minutes agoAnucha Narkรถสวย
52 minutes agoนักวิ่งน่ารัก ได้แชร์โพสต์ของ Ratchata Lifetime
ประกาศหา guide runner เพื่อนักวิ่งที่มีปัญหาทางสายตาจ้า
ขออนุญาตท่านAdminด้วยน่ะครับ นักวิ่งตาบอดตามหา Guide Runer สวัสดีครับผมเป็นผู้พ...
Thai Smart Lawyer, Surasak Maduatong and 6 others like this
ถึงแม้ว่าภาวะสมองเสื่อมจะยังไม่เกิดขึ้น แต่เราไม่ควรละเลยที่จะป้องกัน และการป้องกันภาวะสมองเสื่อมก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วย 3 กิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกวัน ดังนี้
อ่านเพิ่มเติม.."3 กิจกรรม ทำเป็นประจำช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้"
bit.ly/2xrIv0I
3 กิจกรรม ทำเป็นประจำช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้า
thaihealth.or.th
ถึงแม้ว่าภาวะสมองเสื่อมจะยังไม่เกิดขึ้น แต่เราไม่ควรละเลยที่จะป้องก...
Preeda Ngaoprommin, Won Permpoon and 23 others like this
Anongrak Chuckrawanดื่มร้ำผัก_ผลไม้ปั่นๆๆ. ทุกเช้า. หรือก่อนมื้ออาหารสิคะ. ได้รับวิตามินครบครับ. อักไฟเบอร์ด้วย
2 hours ago เสวต บ้านวังขอนบางคนลับสมองอยู่ตลอดเวลาในการคำนวนตัวเลข แถมยังเดาใจผู้ร่วมวงว่าถือไพ่ตัวใหนไวเในมือ😇
3 hours ago
Pook KaSureerak Kaewtiprak
2 hours agoสวนผึ้งมินิมาราธอน 2017 วันที่ 12 พฤศจิกายนนี้ เปิดรับสมัครแล้วนะคะ ค่าสมัคร 490 บาททั้งระยะ 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลเมตร เส้นทางพร้อม เสื้อมี เหรียญมี เข้าไปดูรายละเอียดและสมัครกันได้เลยค่ะ
===
Suan Phueng Mini Marathon 2017 on 12 November in Ratchaburi, registration is open now. Entry fee 490 THB both for 5 Km and 10 Km race. Click to see the detail and register here.
Suan Phueng Mini Marathon 2017 | Go To Race
gotorace.com
Suan Phueng Mini Marathon 2017 will take place on the 12th November 2017 in Suan Phueng, Ratchaburi
ปริญญา จันทร์สอน, Narueporn Vaneesorn and 1 other like this
งานวิจัยชี้…วิ่ง 1 ชั่วโมง อายุยืนขึ้น 7 ชั่วโมง!!
ช่วงที่ผ่านมานี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งออกมามากมายครับ บ้างก็ว่าการวิ่งหักโหมเกินไปส่งผลเสียต่อหัวใจและทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ซึ่งก็ได้รับการถกเถียงกันอย่างกว้างขวางล่ะครับ แถมยังทำให้จำนวนนักวิ่งที่เข้าเส้นชัยในงานวิ่งต่างๆ (Road Race Finisher) ในสหรัฐอเมริกามีจำนวนลดลงอีกด้วยครับ โดยลดจาก 17 ล้านคนในปี 2015 เหลือ 16 ล้านคนในปี 2016 (เทียบกับช่วงพีคที่ 19ล้านคนในปี 2013)
แต่ล่าสุดมีข่าวดีของนักวิ่งครับ เพราะมีผลการวิจัยเรื่อง Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร Progress in Cardio Disease สนับสนุนการวิ่ง โดยถือว่าการวิ่งเป็น “กุญแจสำคัญ” ของวิถีชีวิตที่ทำให้อายุยืนยาว เลยล่ะครับ!!! โดยการศึกษาดังกล่าวรายงานว่าการวิ่งที่เหมาะสมส่งผลดีที่สุดกับสุขภาพทำให้อายุยืนขึ้นครับ แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคืองานวิจัยชิ้นนี้วิเคราะห์ถึงขนาดว่าอายุจะยืนขึ้นเท่าไหร่เลยทีเดียวครับ
งานวิจัยสรุปว่าโดยทั่วไปแล้วนักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25-40% และโดยเฉลี่ยแล้วมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่วิ่งประมาณ 3 ปี ครับ กล่าวโดยสรุปแล้วพบว่าการวิ่งทุกๆ 1 ชั่วโมง ต่อชีวิตได้ประมาณ 7 ชั่วโมงเลยล่ะครับ (เป็นการลงทุนที่คุ้มจริงๆ 55) ตัวเลขดังกล่าวเป็นตัวเลขเฉลี่ยจากการวิ่งประมาณอาทิตย์ละ 2.5 ชั่วโมงนะครับ ดังนั้นไม่ใช่ว่าเพื่อนๆที่วิ่งอาทิตย์ละ 100 km จะอายุยืนกันเป็นร้อยๆปีนะคร้าบบบบ (เป็นการเทียบตัวเลขลงมาให้เข้าใจง่ายขึ้นเท่านั้นครับ)
ที่น่าสนใจกว่านั้นนักวิจัยเค้าวิเคราะห์ผลของการวิ่งเทียบกับปัจจัยอื่นๆด้วยล่ะครับ ว่าอันไหนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรกว่ากัน การทดลองศึกษาตัวอย่างกว่า 55,000 คน โดยพบว่าถ้าคนเลิกบุหรี่..จะป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 11 ถ้าคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานสามารถทำให้ BMI ลงมาน้อยกว่า 25 ได้ จะสามารถป้องกันได้ร้อยละ 8 ซึ่งก็พบว่าการวิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดเพราะกว่าร้อยละ 16 ของปัจจัยเสี่ยงจากการทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรคือการที่ไม่ได้วิ่งล่ะครับ !!!
บางคนอาจจะสงสัยว่าแล้วถ้าเทียบการวิ่งกับการออกกำลังกายประเภทอื่นล่ะ??? การศึกษาดังกล่าวทดสอบโดยแบ่งคนออกเป็น 4 กลุ่มครับ
- กลุ่ม 1 Inactive Non-Runners คือ กลุ่มคนที่ไม่วิ่งและไม่ออกกำลังกายอื่นด้วย (เกณฑ์ที่ใช้คือ 500 MET-min/week หรือเทียบเท่าการออกกำลังกายแบบหักโหมให้ได้อาทิตย์ละประมาณ 75 นาที ครับ)
- กลุ่ม 2 Inactive Runners คือ กลุ่มคนที่วิ่งแต่ออกกำลังกายประเภทอื่นได้ไม่ถึง 500 MET-min/week
- กลุ่ม 3 Active Non-Runners คือ กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอื่นๆแต่ไม่ได้วิ่งเลย
- กลุ่ม 4 Active Runners คือกลุ่มคนที่ทั้งวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆถึง 500 MET-min/week
ผลสรุปแน่นอนครับว่ากลุ่ม 4 (ทั้งวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆ) มีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าทุกกลุ่ม โดยเมื่อเทียบกับกลุ่ม 1 ที่ไม่ได้วิ่งและไม่ได้ออกกำลังอย่างอื่นเลย พบว่ามีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าถึง 43% เลยล่ะครับ แต่ที่น่าสนใจคือการเทียบกลุ่ม 2 (วิ่งแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น) กับ กลุ่ม 3 (ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่ได้วิ่ง) พบว่ากลุ่มที่วิ่งแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น (กลุ่ม 2) มีแนวโน้มเสียชีวิตน้อยกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่ได้วิ่ง (กลุ่ม 3) ล่ะครับ (เทียบ 0.70 ในกลุ่ม 2 กับ 0.88 ในกลุ่ม3)
แต่ๆๆๆๆ…..แอดมินเชื่อว่าคงมีการถกเถียงผลการวิจัยกันอีกเยอะครับ แอดมินยังไม่อยากให้เชื่อได้ว่าการวิ่งจะดีกว่าการออกกำลังกายอื่นๆนะครับ เพราะขนาดที่ผ่านมายังมีงานวิจัยชี้เรื่องข้อเสียของการวิ่งอยู่เลย แต่ที่แน่ๆคือการออกกำลังกายดีต่อชีวิตและจิตใจแน่นอนครับ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม พอเหมาะ ช่วยให้ชีวิตยืนยาวแน่นอนครับ ว่าแล้ว…จะรออะไร วันนี้เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วหรือยังครับ 🙂
ที่มา
Alex Hutchison, 1 Hour of Running Adds 7 Hours of Life, Runner’s World
Aoy Sang, Chayanon Shuksawat and 240 others like this
Anan RujichanantakulChanon Wattanakul. เห็นไหมยิ่งวงเยอะยิ่งดี เวลาแข่งกะไม่ต้องรรบวิ่งนานๆ
4 hours agoเคโร๊ะ จังวันนี้วิ่งเร็วต่อเนื่อง 30 นาที อายุยืน 3.5 ชั่วโมง เย้ ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีดี
5 hours agoวทัญญู สายสอาดส่วนมากไม่มีเพื่อนวิ่ง คนอื่นจะชอบถามว่าวิ่งแล้วมันได้อะไร จะได้เอาบทความนี้ไปตอบเพื่อนๆ แล้วชวนมาวิ่งด้วยกันเลย
6 hours agoNaphapatt Maiพี่ตูนบอดีสเลมคงอายุยืนหมื่นปี หมื่นๆปีสินะ
6 hours ago · 1
Wipaporn Niponsukchotแลกเปนตังได้ป่ะ
6 hours agoวทัญญู สายสอาดMET-min/week ค่า MET คือค่าอะไรเหรอครับ มีวิธีคำนวณยังไง
5 hours agoWittaya Subsomboonออกกำลังกายประจำหัวใจเต้นช้าลงแน่นอน
5 hours ago
Kritmongkut P Charismaticขอมูลสุชภาพค่ะ Sahuttaya Nok Sirirat Dangprasert Anne Onvadee กบ บ้านประกันจริงใจ
17 minutes ago · 1Laguna Phuket Triathlon 2017 Promo Video
For English please scroll down.
#ศึกแห่งตำนาน ลากูน่าภูเก็ตไตรกีฬา 2017 วันอาทิตย์ที่ 19 พฤศจิกายนนี้ มีเซอร์ไพรส์ ในโอกาสพิเศษครบรอบ 30 ปี ลากูน่าภูเก็ตจัดกิจกรรมวิ่งการกุศล Charity Fun Run ร่วมกับโครงการก้าวคนละก้าวของพี่ตูน บอดี้สแลม เพิ่มการแข่งขันวิ่ง 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลเมตร ในวันเสาร์ที่ 18 พฤศจิกายนด้วย ขอเชิญเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มาร่วมสร้างความทรงจำดีๆ และทำประโยชน์เพื่อสังคมด้วยกันในโอกาสพิเศษนี้ค่ะ บอกเลยว่าพลาดแล้วจะเสียดายนะคะ ดูรายละเอียดการแข่งขันและสมัครได้ที่ www.lagunaphukettri.com
The Race of Legends, Laguna Phuket Triathlon on Sunday 19 November has some extra specials. As part of Laguna Phuket’s 30th Anniversary Celebration in 2017, the resort will host “Laguna Phuket Triathlon’s Charity Fun Run” on Saturday 18 November. Comprising 5 KM and 10 KM distances. Laguna Phuket Triathlon is partnering with “Kao Kon La Kao” (meaning “take one step each”) or “Kao Project”, a charity run campaign by Thailand’s leading rock star, Mr. Artiwara Kongmalaihas, best known as “Toon Bodyslam”. We don't want you to miss this chance to be part of the legendary race and the charity for those in need. Read more detail and register on www.lagunaphukettri.com #LagunaPhuketTri #LPT2017
Angkana Rukkhong, Jakkapong Permsub and 13 others like this
Noon Boonsumret, Nana Thanapattanapon and 5 others like this
วิ่งไหนดี : Wingnaidee ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 8 ภาพ
โค้งสุดท้าย!! ขยายเวลาการสมัครงาน YOLO Run BKK งานวิ่งจากประเทศสิงคโปร์ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้เป็นตัวของตัวเองมากที่สุด! งานนี้นอกจากทุกคนจะได้มาร่วมปลดปล่อยตัวเองไปกับการวิ่งและร่วมผ่อนคลายไปกับกิจกรรมโยคะท่ามกลางธรรมชาติแล้ว ยังได้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยเหลือสังคมร่วมกับมูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติอีกด้วย
จากประโยคที่ว่า "You Only Live Once" YOLO Run มีความต้องการให้ผู้เข้าร่วมได้ใช้เวลาที่มีในแต่ละวันให้คุ้มค่า ไม่กังวลกับวันพรุ่งนี้ ปลดล่อยตัวตนให้เป็นอิสระจากกระแสสังคม และเห็นคุณค่าในตัวเอง อีกทั้งได้ช่วยเหลือผู้อื่น เพราะ YOLO Run เชื่อในการเห็นคุณค่าของชีวิต หากเรามีโอกาสในการช่วยเหลือและสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้อื่นให้ดียิ่งขึ้นแล้ว ก็ไม่ควรพลาดงานนี้แน่นอน มาสนุกกับการวิ่งเพื่อสังคมด้วยกันนะ!
ขอบอกเลยว่างานนี้จะเป็นงานที่ไม่เคยมีที่ไหนมาก่อนในประเทศไทย เพราะนอกจากผู้เข้าร่วมจะได้ร่วมสนุกไปกับกิจกรรมของงานที่มีทั้งวิ่ง ทั้งโยคะ ทั้งเต้น และอีกมากมายแล้ว งานนี้ยังมีของรางวัลพิเศษและกิจกรรมสนุกๆ จากทางสปอนเซอร์อีกเพียบ!
มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างปรากฎการณ์สุดพิเศษครั้งนี้ไปพร้อมๆ กัน 10 กันยายนนี้ ที่สวนหลวงร.9!
อย่าพลาด! เพราะชีวิตมีครั้งเดียว อยากทำอะไรต้องไปให้สุด!
[ รายละเอียด ]
วันอาทิตย์ที่ 10 กันยายน 2560
สถานที่: สวนหลวง ร.9
เวลา: 6.00-11.00 น.
ระยะ: 5 กม. และ 10 กม.
Basic Package
5KM Early Bird 400 (ปกติ 500) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า
10KM Early Bird 550 (ปกติ 650) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า
Full Package
5KM Early Bird 850 (ปกติ 950) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า
10KM Early Bird 990 (ปกติ 1090) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า
สมัครได้ที่:
www.sbbhosted.com/event/yolo-run-bkk-2017-24
*บัตรราคาโปรโมชัน (Early Bird) มีถึงวันที่ 4 กันยายนนี้เท่านั้น หรือจนกว่าบัตรจะหมด
**หมายเหตุ: ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อเหมือนงานวิ่งที่สิงคโปร์ถึงจะได้บริจาค ที่ไทยไม่บังคับถอดเสื้อ ทุกคนมีส่วนร่วมบริจาคเท่ากัน
รายละเอียดเพิ่มเติม:
Website: www.yolorun.com/bangkok
Facebook: www.facebook.com/yolorunbkk
Instagram: @yolorunbkk
#YOLORun #YOLORunBKK #YOLO #YouOnlyLiveOnce #RunShirtless #FreeYourselves #DefineYourYOLO #RunShirtlessForCharity
[ประชาสัมพันธ์]
![โค้งสุดท้าย!! ขยายเวลาการสมัครงาน YOLO Run BKK งานวิ่งจากประเทศสิงคโปร์ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้เป็นตัวของตัวเองมากที่สุด! งานนี้นอกจากทุกคนจะได้มาร่วมปลดปล่อยตัวเองไปกับการวิ่งและร่วมผ่อนคลายไปกับกิจกรรมโยคะท่ามกลางธรรมชาติแล้ว ยังได้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยเหลือสังคมร่วมกับมูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติอีกด้วย
จากประโยคที่ว่า You Only Live Once YOLO Run มีความต้องการให้ผู้เข้าร่วมได้ใช้เวลาที่มีในแต่ละวันให้คุ้มค่า ไม่กังวลกับวันพรุ่งนี้ ปลดล่อยตัวตนให้เป็นอิสระจากกระแสสังคม และเห็นคุณค่าในตัวเอง อีกทั้งได้ช่วยเหลือผู้อื่น เพราะ YOLO Run เชื่อในการเห็นคุณค่าของชีวิต หากเรามีโอกาสในการช่วยเหลือและสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้อื่นให้ดียิ่งขึ้นแล้ว ก็ไม่ควรพลาดงานนี้แน่นอน มาสนุกกับการวิ่งเพื่อสังคมด้วยกันนะ!
ขอบอกเลยว่างานนี้จะเป็นงานที่ไม่เคยมีที่ไหนมาก่อนในประเทศไทย เพราะนอกจากผู้เข้าร่วมจะได้ร่วมสนุกไปกับกิจกรรมของงานที่มีทั้งวิ่ง ทั้งโยคะ ทั้งเต้น และอีกมากมายแล้ว งานนี้ยังมีของรางวัลพิเศษและกิจกรรมสนุกๆ จากทางสปอนเซอร์อีกเพียบ!
มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างปรากฎการณ์สุดพิเศษครั้งนี้ไปพร้อมๆ กัน 10 กันยายนนี้ ที่สวนหลวงร.9!
อย่าพลาด! เพราะชีวิตมีครั้งเดียว อยากทำอะไรต้องไปให้สุด!
[ รายละเอียด ]
วันอาทิตย์ที่ 10 กันยายน 2560
สถานที่: สวนหลวง ร.9
เวลา: 6.00-11.00 น.
ระยะ: 5 กม. และ 10 กม.
Basic Package
5KM Early Bird 400 (ปกติ 500) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า
10KM Early Bird 550 (ปกติ 650) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า
Full Package
5KM Early Bird 850 (ปกติ 950) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า
10KM Early Bird 990 (ปกติ 1090) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า
สมัครได้ที่:
www.sbbhosted.com/event/yolo-run-bkk-2017-24
*บัตรราคาโปรโมชัน (Early Bird) มีถึงวันที่ 4 กันยายนนี้เท่านั้น หรือจนกว่าบัตรจะหมด
**หมายเหตุ: ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อเหมือนงานวิ่งที่สิงคโปร์ถึงจะได้บริจาค ที่ไทยไม่บังคับถอดเสื้อ ทุกคนมีส่วนร่วมบริจาคเท่ากัน
รายละเอียดเพิ่มเติม:
Website: www.yolorun.com/bangkok
Facebook: www.facebook.com/yolorunbkk
Instagram: @yolorunbkk
#YOLORun #YOLORunBKK #YOLO #YouOnlyLiveOnce #RunShirtless #FreeYourselves #DefineYourYOLO #RunShirtlessForCharity
[ประชาสัมพันธ์]](https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p180x540/20915603_1552795791437582_3585952928302412169_n.jpg?oh=05e4e3e251e56a5fc3600324069a8c97&oe=5A30F908)
AiDa Thongvisoong, กนกอร แซ่โง้ว and 506 others like this
Weena Maniaเหลือเวลาไม่ถึง 3 อาทิตย์ รับเสื้อรับ bib วันไหนก็ยังไม่แจ้ง ดูไม่พร้อมพิกล
11 hours ago · 8Panwarat Lerdtawatฟ้า สุทธานุช Poompui Pootongไปวิ่งกะคนสิง 5555 ไม่เคยจะเข็ดนะ
4 hours agoAgo Reiwat Inchuenเมื่อไหร่จะสรุปเรื่องวันรับเสื้อได้ซักทีครับ ดูงานออกจะอินเตอร์นะครับ 555+
10 hours ago · 3Manarin YoosawatSutada Rosnoi Thicha Songkla Angsanapu Naraksu Pooangsana Bangkerdpol ไปด้วยกันมั้ย
9 hours agoPaopao PaopeayApples Pimonsiri WaanWaan Longrak Tour Pattamon Sriratda Benjamnuch Mayper Sirilak Pisolyabud แหกขี้ตาตื่นกัน ไปป่าวๆๆๆๆ
10 hours ago · 3Samita RattanawongsaPook Supajaroonwong Pochacco Au Pao Thanit Bowjung Bow Kaewtrakulchot สนมั้ยอะ สวนหลวงเอง
10 hours ago · 2Nittaya Sornboonmaสอบ ถามที่ ไหน ค่ะ..เขียนส่งทางเมล์ ก็บอก ว่า เมล์นี้ชื่อผิด...เอา ยังไงกันแน่คะ..ตอบก็ไม่ตอบ..แบบว่า..งง..ค่าาาา
4 hours agoYodsawe SakviwatThitiphorn Siriphornpaiboon อยากไปวิ่งงานนี้ โชว์ 6 pack หน่อย
10 hours ago · 1
Laksana Yanamthong, Apilak Aromseree and 3 others like this
// CAN I DO TRIATHLON? //
"That sounds really hard, I could never do it."
Yes, you can!! Prove Yourself!
It’s Not Impossible! You can do it if you want to.
หลายๆ ท่าน อาจเคยตั้งคำถามเหล่านี้ กับตัวเองว่า
"ฉันจะสามารถเล่นไตรกีฬาแบบคนอื่นได้ไหมนะ?" "มันดูยากจังเลย ฉันทำไม่ได้หรอก"
อย่าเพิ่งคิดแบบนั้นนะคะ ลองพิสูจน์ตัวเองกันหน่อยดีไหมคะ
เพราะ “ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ หากเราตั้งใจที่จะทำจริงๆ”
มา PROVE YOU CAN กับ Pattana Triathlon Festival 2017 กันดีกว่าค่ะ มีทั้งไตรกีฬาสำหรับเด็ก ไตรกีฬาสำหรับผู้ใหญ่ หรือใครที่ว่ายน้ำไม่เป็น ก็สามารถลงเป็นทวิกีฬาได้
หากอยากวิ่งสนุกๆ กับเพื่อนๆ หรือครอบครัว แนะนำให้ลงเป็น fun run ได้เลยค่ะ รีบสมัครก่อนเต็มนะคะ คลิกเลย goo.gl/zrxN7A
ama-events.com
Tat Amphon Chanthasaeng, นาวี หงษาวดี and 23 others like this
Nitchanun YingParis Klinsuwan พี่หมวยมีของเด็กด้วย
1 day ago
Oil'z CN, Jaw Haha St and 23 others like this
May-ree Prugแอดผู้เข้าใจนักวิ่ง!! วิ่งตั้งปีหน้า จะรีบให้สมัครอะไรนักหนาก็ไม่รู้ ~ฮือออ... อยากลงทุกงาน แต่หมดโควต้าแว้ววว
1 day ago · 1Nira Real-uพัง.. ร่างพัง!!! ลงงานวิ่งแต่ไม่ซ้อม เพราะใจง่ายตามเขาไปทุกงาน เงินในกระเป๋าก็ลืมถาม #ตอนนี้รีเซตร่างกำลังบูตอยู่
23 hours ago · 1Red Skull Detroitcityจบที่สมัครเผื่อพวกเราและออกตังให้ด้วย สุดท้ายแล้วก็มาวิ่งแบบเดียวดาย
1 day ago · 1Pnut Noteเงินเดือนออกปุ๊ป จ่ายค่าวิ่งหมดแล้ว
1 day ago · 1Kittidej Sanguantongkamแอดชอบเอาความจริงมาล้อเล่น
1 day ago · 1Prapapan Puangsiriชอบลายเส้น สวยจัง
1 day ago · 1Savitri SeedaWann Musigacharoen เสื้อวิ่ง ซัมซุงกุไง แบบนี้เลยยย55555555
1 day ago · 2Panumas WorPang Sirapassr ลงแล้วไม่ตื่นนี่น่าสะเทือนใจแค่ไหน
1 day ago · 1Tone Ratchaneewanว่ามั๊ย Kate Huangrattanakorn Ploynichcha Chutimakornkul Reena Jang Kai Drama และ Nanthawut Songrak หึหึ
1 day ago · 2Suticha Wattanakhomพอเถอะ ไม่แค่จนธรรมดา จนขอดกระเป๋าเลยตอนนี้
20 hours agoChatchai Sae Taeตั้งตารองานวิ่งแอดเลย
12 hours agoสำหรับงาน River Kwai International Half Marathon วันอาทิตย์ที่ 10 กย.นี้ มีทีมไหน ชมรมไหน ไปกันบ้างจ๊ะ ลงชื่อนิสนุง จะได้ให้พิธีกรประกาศต้อนรับบนเวที ดีไหมๆๆ
Pöjjädy SP Pluemmanas, Ter Meeporn and 3 others like this
RUN 4 RIGHTS 2017
วันอาทิตย์ที่ 10 ธันวาคม 2560
จุดเริ่มต้นและเส้นชัย ณ ศาลเแปดเหลี่ยม สวนลุมพินี, กรุงเทพฯ เส้านทางวิ่ง (ถนนภายนอก) รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายมอบให้ สภาคนพิการทุกประเภทแห่งประเทศไทย และ มูลนิธิรามาธิบดี จัดโดย สหภาพยุโรป (European Union) ร่วมกับ กรมคุ้มครองสิทธิและเสรีภาพ กระทรวงยุติธรรม ควบคุมการแข่งขัน โดย JOG&JOY จำกัดจำนวนผู้สมัคร 3,000 คน
ประเภทการแข่งขัน
MINI MARATHON10.5 Km.
Starting 6 AM, Entry Fee 400 Baht,
FUN RUN 5 Km.
Starting 06.15 AM, Entry Fee 400 Baht
อ่านรายละเอียดและสมัครได้ที่ www.jogandjoy.com
Namthip Sunthon, Natthida Chantarawaree and 19 others like this
KL Napptona Nalak, แอฟ เซเว่น and 23 others like this
รอกันนานไหมมมมมมสำหรับเหรียญและเสื้องาน River Kwai International Half Marathon ปีที่ 36 ในวันอาทิตย์ที่ 10 กันยายนนี้ ที่โรงแรมริเวอร์แคว วิลเลจ จ.กาญจนบุรี ตอนนี้ไม่ต้องรอแล้วนะ Admin นำเสื้อและเหรียญมาโชว์ให้เห็นกันเลยยยยย
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เสื้อจะมี 2 แบบคือ แบบเสื้อกล้าม นักวิ่งทุกประเภทได้รับเหมือนกันหมด เป็นเนื้อผ้าอะตอมของ Warrix ที่เบาสบาย แห้งเร็ว โปร่ง อันนี้ Admin ขอ confirm ชอบมากกกก พิมพ์ลายสัญลักษณ์แม่น้ำแคว โดดเด่นด้วยโลโก้ตัวใหม่ที่เด่นชัดด้วยสีแดง คุมโทนสามสี ขาว ดำ และแดง เป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใครแน่นอน
และที่จะขาดไม่ได้เลยคือ เสื้อแขนสั้น Finisher ของระยะ 36 กม. และ 21.100 กม. เนื้อผ้าอะตอมเช่นเดียวกัน พิมพ์ลายสะพานแม่น้ำแคว Signature อันเลืองลือ คุมโทนด้วยสีดำ เทา และแดง งานดีและโดดเด่น
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เหรียญปีนี้ออกแบบโดยบอกเล่าเนื้อหาผ่านสายของเหรียญ ที่เน้นการบอกระยะด้วยสีที่แตกต่างกัน โดยเหรียญ 36 กม.จะใช้สายสีส้ม ระยะ 21.100 กม.จะใช้สายสีฟ้า และระยะ 10 กม.จะใช้สายสีเหลือง ตัวเหรียญออกเแบบเก๋ไก๋สไตล์อเมซิ่ง ฟีลด์ ความเนี๊ยบของลายไม่ต้องพูดถึง งดงามตามแบบฉบับ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เห็นอย่างนี้แล้ว ไม่สมัครไม่ได้แล้ว เหลือเบอร์จำกัดแล้วน้าาา รีบสมัครด่วน ค่าสมัคร 36 กม. 800 บาท 21.100 กม. 800 บาท และ 10 กม. 600 บาท
+++++ตอนนี้เสื้อไซส์ XL และ XXL หมดแล้วนะจ๊ะ+++++
Register Now!!!!
amazingfield.net/event-detail-EN/River-Kwai-International-Half-Marathon-2017
Rae Rae-me, เขมินทร์ เฟื่องธนาวัฒน์ and 23 others like this
Manfred WaiblWhy do i need to pay double price to enter this Race as a foreigner?
23 hours ago · 1Chirawat Buranameeเสื้อ เหรียญ... สวยมากๆครับ... 😍😍
1 day ago · 1Satit ThanaditthawarangkulKawipat Sodsongsin ไปวิ่งแทนด้วยนะ. เสื้อผมขอนะครับ ตัวนึง อิอิ
1 day ago · 1Chai P. Mayผมยังไม่ได้รับเมล์ยืนยันการสมัครเลย รบกวน inbox หาผมด้วยครับ
9 hours agoฮันนี๋ มีความสุขมีที่พักแนะนำมั้ยคะ
58 minutes agoวิ่งสู้ฟัด วีรวัฒน์นักวิ่งปล่อยบิบ2เบอร์ครับระยะ21กม.0896236604
9 hours agoSuper'Aye Priampinsedตอนนี้ยังสมัครได้อยู่มั้ยคะ
6 hours agoBussadee Onsiriwanปล่อย Bib 10 km. เสื้อไซส์ XS 36 ผู้หญิง 2 คน สนใจ inbox ค่ะ
1 day agoNoi PhichyJoyRat Nimmantevin Rungtip Panswat สมัครยังเจ๊
2 days ago · 1Duen Pongo Oliver PeterPiyanat Chairat อยากดั้ย 😍
1 day agoOrapin PromsawatSomkiat Promsawat
7 hours ago · 1Nu Aeuy KhaKoy U-pongpitak
2 days agoSethavut KettubtimRunning Mixing
2 hours agoเปิดรับสมัคร
Centrum Caltrate RUN
วันอาทิตย์ที่ 5 พฤศจิกายน 2560
ณ สะพานพระราม 8 กรุงเทพมหานคร
ประเภทระยะทาง
HALF MARATHON 21.1 Km.
START 4.30AM / CATEGORIES / AGE GROUP
- Male: 29&Under / 30-39 / 40-49 / 50&Over
- Female: 29&Under / 30-39 / 40-49 / 50&Over
Note : Limited to 500 participant runner Time Record by Ultimate Timing chips System
MINI MARATHON 10.5 Km.
START 5AM / CATEGORIES / AGE GROUP
- Male: 19&Under / 20-34 / 35-49 / 50&Over
- Female: 19&Under / 20-34 / 35-49 / 50&Over
Note : Limited to 1,000 participant runner Time Record by Ultimate Timing chips System
FUN RUN 5 Km.
START 5AM / Male and Female Open
Note : Limited to 500 participant runner Non Competitive / No Timing chips
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ที่ www.jogandjoy.com
Natthida Chantarawaree, Satita Intarasuwan and 23 others like this
Nat Niramol, Tiffy Sharelov and 23 others like this
Firefly Hinghoi PanyapanichPongpipat Chakhornmettakull ค่าพร๊อพ ค่าเครื่อง ค่าที่นอน ค่ากิน ค่าเครื่องสำอาง!!
2 days ago · 1
Noogift Atchayaหยอดกระปุกวันละ 5 บาท ไว้วิ่งงาน hip ปีหน้า
2 days ago · 1Sarayut Jaroensitthichaiงาน hip สินะ ปีละที 55
2 days ago · 1Ying Vimonหมดตูดเลยทีเดียว
2 days ago · 1Kuldhida Aeww555 🏃♀️
2 days ago · 1Buska Nuengโคตะระจริง😂😂
2 days ago · 1Jang AmjupjangPhai Atw Nidnid Daowi Jatuporn Ruangrith อาร์มี่ ซากุราอิ Khumpar J. Suriyamongkhon
2 days ago · 1Somneuk Sunprasitขาดงานไหนก็ไม่เสียใจเท่าขาดงานฮิปส์ คาดว่าจะจัดไปกี่ปีครับแอด
2 days ago
Vincent Sibiya, Suwan Boq and 23 others like this
Martin HowarthTo expensive for Farang ... now will not enter 😩
3 days ago · 1Prim Thongขอช่องทางติดต่อกลับด้วยนะคะ พอดีของเพื่อน ลง register ไป แล้วไม่มี e mail ตอบกลับ เชคสถานะ ไม่ขึ้นด้วยค่ะ
3 days agoBangkok HotelsWorlds best Thailand fan right here
3 days agoBangkok HotelsPlanets best travel fan !
3 days agoนายเลี้ยง ยกล้อตามหา BIB 10.5 KM ด้วยคนครับ
2 days agoTesto Testeeควอเตอร์ปีนี้เต็มเร็วมาก....ว่าจะวิ่งกับเพื่อน...เพื่อนดันไม่สมัครตามนัด...เลยเต็ม!! ...... คงต้องไปลงฮาล์ฟแทน แล้วให้ BIB ควอเตอร์กับเพื่อนไป 🤔🤔
2 days ago · 1Oil Wanat Uchomประกาศตามหา bib 10.55 km หญิง 1 ใบ เสื้อ M รึ L ก็ได้ค่ะ
2 days agoWirawat Sangubonอยากเห็น Route ระยะมาราธอนครับ เหมือนปี 2016 รึป่าว ^^
2 days agoGigg Thawornรับ BIB 10km ครับ สมัครให้น้องไม่ทีันคนหนึ่ง ใครปล่อยรบกวน inbox แจ้งด้วยครับ
2 days agoMeteor Gangสมัครไปหลายอาทิตย์แล้ว พึ่งมีไลน์ของแบงค์กรุงเทพบอกว่า จ่ายผ่านบัตรกรุงเทพได้เสื้อ Limited Edition 🙁 🙁 🙁
7 hours agoนายเลี้ยง ยกล้อใครสละสิทธิ์ ขอรับหน้างานวันเสาร์ ครับ
3 hours agoก้าวแรก บัดดี้รัน
งานวิ่งครั้งแรก เพื่อขอที่ยืนในสังคมให้กับผู้ป่วยจิตเวช โดย สมาคมเพื่อผู้บกพร่องทางจิตแห่งประเทศไทย ซึ่งเป็นการรวมตัวกันของผู้ดูแลผู้ป่วยจิตเวชจากทั่วประเทศไทย
เราอยากชวนเพื่อนๆมาวิ่งด้วยกัน มาเป็นบัดดี้กัน เพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้ป่วยใจ ที่พยายามฟื้นฟูตัวเองจนพร้อมกลับคืนสู่สังคมแล้ว
*** รายได้ทั้งหมด เพื่อสนับสนุนการทำงานสร้างความเข้าใจและลดตราบาปที่สังคมมีต่อผู้ป่วยใจ
10 กันยายนนี้ มาเป็นกำลังใจให้กับผู้ป่วยใจกันนะครับ
buddyrunthailand.com
ก้าวแรก Buddy Run มารวมวิ่งไปกับคนป่วยใจ เพื่อพวกเขาจะได้มีก้าวแรก ไม่ใช่ก้...
วี อีโก้รันนิ่ง ทีม, กชนิภา ขันทอง and 23 others like this
Sureeporn ChanvejAuu Chanvej Katzy WaWa สนมั้ยคะคุลลลล
6 days ago · 1Suriyong ShaoprathumBew Aphipat Jongrak Fukwongsa
2 days agoประกาศ
โปรดเตรียมเอกสารยืนยันการสมัคร และบัตรประชาชน
เพื่อใช้ในการลงทะเบียนรับเสื้อและเบอร์วิ่ง
ในงาน Ayutthaya World Heritage Run 2017
วันเสาร์ที่ 26 สิงหาคม 2560
เวลา 12.00 - 19.00 น.
ณ จุดลงทะเบียน
บริเวณสวนสมเด็จพระนเรศวรมหาราช (ทุ่งภูเขาทอง)
จ. พระนครศรีอยุธยา
Wipada Nopparut, สุรวิทร์ ชาดี and 23 others like this
Attapon Pansem ZirParawan Hiranrakม.เอ๋ย ม.มะเหมี่ยวTongou Ruangpol PolruangthongKamonpun Praifah Yubol
1 week ago · 3Jackiejan Orapinพร้อมคะ จองที่พักแล้วด้วย
1 week ago · 1Chanwit Kotเสียดายครับไปรับเสื้อไม่ได้
1 week ago · 1Nutty Kanaอยากวิ่งจังอยู่หน้าบ้านเลย..แต่เต็มเร็วมากๆสมัครไม่ทัน
1 week ago · 1Off Nowaritตั้งรับbib 21.1ครับ
1 week ago · 1ต้น อินจันตั้งรับ 5 กม.ค่ะ
2 days ago · 1Fit Nation ClubGreat health stems from a great mindset= Agree?
5 days agoสุรินทร์ ทองตะลุงยังไม่ได้รับเมล์ครับ inbox ไปแล้ว
1 day agoสุรินทร์ ทองตะลุงยังไม่ได้รับเมล์เลยครับ
22 hours agoสุรินทร์ ทองตะลุงยังไม่ได้รับเมล์ยืนยัน
1 day agoKa-tae Siraprapaตั้งรับ bib 10 km 1 ใบจร้า ใครไม่ว่างเค้าขอน่ะ😊😊
2 days agoPattaya Marathon ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 10 ภาพ
สวัสดีวันหยุดต่อเนื่องอีกหนึ่งวัน 🙂
แอดมิน ขอโพสเสื้อที่ระลึกสีสันสดใส กับน้องๆ นักวิ่งน่าร๊าก น่ารัก ขวัญใจแอดมิน
ประจำการแข่งขัน Bangkok Bank Pattaya Marathon 2017 by Toyota ให้ชมกัน
ใครยังไม่ได้สมัคร ขอบอกให้รีบเลยนะครับ...เพราะใกล้จะเต็มแว้วววววว!
ทาง www.pattayamarathon.go.th
-----------------------------------------------------
#พัทยามาราธอน
#3กันยายน
#ชายหาดเมืองพัทยา
Phichai Rungrat, Aom Ratthapat Sripisit and 23 others like this
Terayoot Limprayoonสมัครแล้วจ่ายเงินแล้ว ถ้าจะให้คนอื่นไปรับเสื้อกับ BIB แทนต้องทำไงครับ
1 week ago · 1Jackky Prayong Chaonapaenโอ้ย! จะทำไง อยากไป ๆ ๆ ตั้งใจไว้สองปีแล้วไม่ได้ไปอีกละสงสารตัวเองจัง อื่อ ๆ ๆ
1 week ago · 1แสนเฮง เจริญสุขสมหวังPittaya Tikim. Kritsada Kokasamsuk
1 week ago · 2Learn'n'Run รู้สึกมีพลัง
รู้หรือไม่... การวิ่งช่วยต้านมะเร็งได้!!!
-----------------------------------
เรารู้กันมานานแล้ว ว่าการวิ่ง หรือการออกกำลังนั้นมีประโยชน์หลายๆอย่าง ทั้งช่วยลดความอ้วน ลดอัตราการเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และอีกหลายๆโรค รวมถึงช่วยให้เรามีชีวิตยืนยาวขึ้นด้วย... แต่เมื่อเร็วๆนี้ ก็มีข้อมูลที่น่าสนใจออกมาอีก ซึ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ของการวิ่งเข้าไปอีก 1 ข้อครับ
ปัญหาสุขภาพที่เราพูดถึงกันมากมาโดยตลอดก็คือเรื่อง “มะเร็ง”... ซึ่งถือเป็นกลุ่มโรคที่ค่อนข้างน่ากลัว และไม่มีใครอยากจะให้เกิดกับตัวเอง รวมไปถึงคนใกล้ตัว
นอกจากการตรวจร่างกายเป็นประจำตามคำแนะนำ เพื่อให้ตรวจพบมะเร็งในระยะแรกๆซึ่งจะทำการรักษาได้ง่ายแล้ว ยังมีอีกอย่างนึงที่เราสามารถทำได้ นั่นก็คือการดูแลสุขภาพตัวเองครับ หนึ่งในนั้นก็คือ “การออกกำลังกาย”
-----------------------------------
จากงานวิจัยชิ้นใหญ่มากๆเมื่อปีที่แล้ว(2016) ของ Steven C. Moore และคณะ ที่เก็บข้อมูลในคนประมาณ 1,440,000 คน ซึ่งรวบรวมจากงานวิจัยอื่นๆอีก 12 งานตั้งแต่ปี 1987-2004 แล้วเอาข้อมูลทั้งหมดมาวิเคราะห์รวมอีกครั้ง(วิเคราะห์กันนานมากกกกกกกก)
เค้าพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนัก ซึ่งการวิ่งก็จะอยู่ในกลุ่มนี้ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังเบาๆ หรือไม่ออกกำลังกายแล้ว... กลุ่มที่ออกกำลังกายหนักกว่า จะมีโอกาสการเป็นมะเร็งลดลงถึง 13 อย่าง!!! ได้แก่...
มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งเม็ดเลือด มะเร็งมดลูก มะเร็งกระดูก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งทวารหนัก มะเร็งบริเวณคอและศีรษะ มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งไต
ซึ่งมะเร็งทั้ง 13 ชนิดที่จะมีโอกาสเกิดขึ้นกับเราน้อยลงนั้น ก็ครอบคลุมมะเร็งส่วนใหญ่ไปแล้วล่ะครับ เพราะสาเหตุการตายจากมะเร็ง 5 อันดับแรกของคนไทยทั้งชายและหญิงนั้น อยู่ในมะเร็ง 13 ชนิดนั้นเกือบทั้งหมด
-----------------------------------
แต่ก็มีมะเร็ง 2 ชนิดนะครับ ที่พบว่าเป็นมากขึ้นถ้าออกกำลังเยอะ นั่นก็คือ มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งผิวหนัง... โดยสมมุติฐานที่ทำให้เราเจอมะเร็งต่อมลูกหมากมากกว่าในคนที่ออกกำลังนั้นก็คือ คนออกกำลังมักจะดูแลสุขภาพตัวเองมากกว่า และไปตรวจเพื่อหาความเสี่ยงมากกว่า จึงพบมะเร็งต่อมลูกหมากระยะแรกๆได้เยอะ
ผู้ทำการวิจัยเลยเอาแต่ข้อมูลของผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากระยะท้ายมาวิเคราะห์ พบว่าโอกาสการเกิดมะเร็งไม่แตกต่างกันในทั้ง 2 กลุ่ม... จึงคิดว่าสมมุติฐานที่อยู่ข้างต้นนั้นเป็นจริง
ส่วนมะเร็งผิวหนังนั้น ตรงไปตรงมาครับ โดนแดดเยอะระหว่างออกกำลัง ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมอื่นๆกลางแจ้ง ก็มีโอกาสเกิดมะเร็งผิวหนังสูงขึ้น... วิธีป้องกันง่ายๆก็คือ ทาครีมกันแดดครับ ถ้าจะต้องไปออกกำลังที่โดนแดดนานๆ
-----------------------------------
งานวิจัยฉบับนี้ ทำให้เรามั่นใจขึ้นได้อีก ถึงประโยชน์ของการวิ่ง... ว่าไม่ใช่แค่โรคประจำตัวเมื่อเราอายุมากขึ้นเท่านั้นที่จะเกิดน้อยลง โรคมะเร็งส่วนใหญ่ก็เช่นกัน ที่เราสามารถป้องกันได้ถ้าออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
มาวิ่งกันเถอะครับ... เป็นห่วงนะ (วันนี้วันแม่ด้วย ชวนแม่ไปวิ่งกันนะครับ)
Run Hard and Be Nice to People
หมอแป๊ป Learn’n’Run
-----------------------------------
Reference:
Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27183032
Varodom Khongnoo, Thibet Chanthawong and 23 others like this
Mongkol Athikulwongseขอบคุณหมอแป๊บครับ สำหรับผมซึ่งไม่ได้เป็นหมอหรือนักวิจัย แต่ได้มาจากการสังเกต เห็นได้ว่าผู้ชายส่วนใหญ่ที่มาวิ่งจะเป็นมะเร็งกันทั้งนั้น ..... ... . มะเล็งสาวๆ...... 😉
2 weeks ago · 4Nattaphon Laopannaraiขอบคุณครับ โดนแอดมินป้ายยารองเท้า
1 week ago · 1Artitiya Wattanasongsitขอแชร์นะคะขอบคุณค่ะ
1 week agoSupewong RojvanitAommania Aom BowSiriorn Sydney Zurich Tanita Ro 'Saksith Sangsaikeaw
2 weeks ago · 2Watcharapong HomprangSanooker KY
2 weeks ago · 2ประเสริฐ เทพละอองYuda Thepla
2 weeks ago · 1Witoon TasuyaNonglak Boonma
2 weeks ago · 1Adisak TangyingyongNCI TRI Team
2 weeks agoWatcharin HongjaroenCheesecheese Naey
1 week agoToRr Pitoontเกษร ตันอุด
2 weeks agoจะวิ่งคู่ วิ่งเดี่ยว ก็รับเป็นเซต..!!!
ค่าสมัคร 500 บาท ลดเหลือ 250 บาท ( เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เดนทิสเต้ ขนาดใดก็ได้มูลค่ารวม 100 บาทขึ้นไป Add Line @DentisteRun รับ CODE ส่วนลดค่าสมัคร 50%)
เสื้อ เหรียญ กิ๊พเซต กระเป๋าผ้า..!!
20 สค.นี้ มาร่วมเป็นหนึ่งใน ครั้งแรกของการวิ่งจับมือบันทึกสถิติโลก !
**รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายมอบสมทบทุนมูลนิธิเด็ก**
รายละเอียด..//www.holdinghandstogetherrun.com/
Learn'n'Run ได้อัพเดตรูปภาพหน้าปก
#ก้าวครูดิน
ครูผู้ให้ของนักวิ่ง... ครั้งนี้ครูจะตอบแทนบ้านเกิด ที่ซึ่งเป็นต้นกำเนิดนักกีฬาระดับประเทศมากมาย
ขอเชิญชวนร่วมกันช่วยทำให้ความตั้งใจครูเป็นจริงครับ!!!
นงค์ลักษณ์ บรรณสาร, Rungnapha Boonphayung and 23 others like this
Nantinee Chamnongบริจาควันนี้ ถือเป็นการ happy birthday ครู Sathavorn Din Chanpongsri ด้วยนะคะ 😊😊
2 weeks ago · 2มาตรฐานการจัดงานวิ่งไทย ได้แชร์วิดีโอของ Gluta Story
Gluta Story
เคยบริจาคเงินกับบ้านแสงตะวัน เมื่อ 2 ปี(27 ธ.ค. 2557) กับทีมสุขตะลอนทัวร์ สำนัก ศรร ของ สสส.จัด เสียดายไม่ได้ไปแวะเยี่ยมน้องหมา เชิญชวนเพื่อนๆ ทำบุญบริจาคกันตามศรัทธาเถิดจะเกิดผล มีเพจ ของ The first hug ตามโพสต์นี้ค่ะ
The First Hug - กอดครั้งแรก เป็นเรื่องปกติที่สุนัขมีบ้านจะถูกโอบกอดหรือสัมผัส...
Joy Jantra, ครูบอล ออกวิ่ง and 23 others like this
ไทเกอร์ รันเนอร์กราบงามๆครับ
7 months ago · 1Aom Ratthapat Sripisitเพื่อนรุ่นน้องกับครอบครัวทำบ้านนางฟ้า ดูแลหมา-แมว จรจัด 1,500 ตัวค่ะ ค่าใช้จ่ายต่อเดือนเป็นแสนๆ บาทเลยค่ะ หนักเลย
8 months agoมาตรฐานการจัดงานวิ่งไทย ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 2 ภาพ
ประชุมคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง
เพื่อสรุปเรื่องและจัดทำเอกสารนำเสนอสู่ผู้มีส่วนเกี่ยวข้อง
National Jogging Association of Thailand ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 158 ภาพลงในอัลบั้ม: Standard Chartered Bangkok Marathon 2014
-RUN FOR A- *R E A S O N* 16.11.14
trueself likes this
National Jogging Association of Thailand ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 228 ภาพลงในอัลบั้ม: Standard Chartered Bangkok Marathon 2014
-RUN FOR A- *R E A S O N* 16.11.14
Pongtorn Thavorn, Sukit Sittisudjatum and 1 other like this
หมีบ้า ฮาลั่นป่าChorthip Eh Utoktham ผมว่าใช่แน่นอน
2 years ago · 2Chorthip Eh Utokthamชื่อกลางหลัง ไม่รอด
2 years ago · 2Charnwit Kiatchaipipatดูท่าทาง โดยไม่ต้องดู bib เลยอ่า ^^
2 years agoChorthip Eh Utokthamโดดเด่น
2 years agoUdomwit Kanchanaweerawitข้างหลังยังเท่ห์ฮะ
2 years ago
Puay Sanguanrat, PO File and 23 others like this
View previous comments
จรรยา อรรถจรูญสวย
1 hour ago · 15 Replies
ปริญญา จันทร์สอนBosBodoubles
35 minutes ago2 Replies
AnNzz NaisapSuratree Tatiya Udsanay Suweecha Pry Arsanarong เอางานนี้อีกงาน เสื้อสวย
1 hour ago · 14 Replies
ปาณิสรา ทองห้าParinya Khamwongpin
1 hour ago6 Replies
สุรวิทร์ ชาดีสวย นางแบบนะ อิอิ
1 hour ago · 11 Reply
Thongon KanjanaSurachai Jamkhaow เสิ้อสวยจุง
1 hour ago · 13 Replies
OH Panuwatสวยเน่...
60 minutes ago · 1Suthilak Traiwanสวยค่ะ
58 minutes agoเต๋า ต่างใจเดียวกันโอว้ ๆๆๆ
58 minutes agoแซม หมีสวย ทั้งเสื้อ ทั้งคน
45 minutes agoเเฮ็กเกอร์ รันนิ่งสวยๆอ่ะ คนยืนนะ 5555เเง้ว
46 minutes agoRittirong Srinamburiสวยครับ
46 minutes agoชานนท์ กนกวันชัยกุลปีหน้าคงไปแน่ เสื้อสวย
54 minutes agoChawaree Muayสวยค่ะ
1 hour agoSathit Duangสวย😍
39 minutes agoKkwanJai Kugimiyaเสื้อๆ Chaiwat LuejaiTon Ninetonyah
1 hour agoPimolwan KhonkaewPratana Rattanatipagone Popo Sml Thanya Wongchareonsin Nu-ni Love King
1 hour agoApisit NakeesinITob Tapakorn Pornthep Chantra Nopporn Prakeerat
53 minutes ago · 1นากัม โอมาร์ แซ่ลี้Teerajit Thongsuk
47 minutes ago1 Reply
Comment on Facebook