บทความ

  • Run For The Oceans

    [ประชาสัมพันธ์] อาดิดาส ประเทศไทย จัดกิจกรรม “วิ่งเพื่อมหาสมุทร (Run For The Oceans)” ให้ความรู้การปกป้องท้องทะเลแก่เยาวชน ประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องกับกิจกรรม วิ่งเพื่อมหาสมุทร หรือ Run For The Oc…

  • มาราธอนอิสตันบูล

    แอดมินได้มีโอกาศมาชมการแข่งขันวิ่งมาราธอนอิสตันบูล ที่ประเทศตุรกี เลยถ่ายรูปมาให้ชมกันนิดหน่อย (ใช้คาถาแยกเงานพันร่าง ไปวิ่ง full และ mini กรุงเทพมาราธอนมาด้วย–จริงๆแล้วมีแอดมินหลายคน ^^) พอให้เ…

  • ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว รักษาน้ำหนักที่ลดแล้ว…ยากกว่ามาก!!

    เพื่อนๆหลายๆคนคงเคยตั้งเป้าหมายต้องลดน้ำหนักให้ได้เท่านั้นเท่านี้ ภายในเวลาที่กำหนด  กว่าจะลดได้ก็ลำบากยากเข็ญ ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหาร เข้ายิม หาข้อมูล ปรึกษาหมอ ขอคำแนะนำจากเพื่อน เรียกว่าเอามันทุกว…

  • Sport Bra ใครว่าไม่สำคัญ…

                   เพื่อนๆทราบไหมครับว่าการที่หน้าอกของคุณผู้หญิงเคลื่อนไหวไปมาจนเกินไปขณะวิ่งหรือออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งลดลงแล้วยังอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้นะครับ งานวิจัยพบว่าการออ…

  • ปักกิ่งมาราธอนกับแฟชั่นใหม่ที่มาพร้อมกับมลพิษ

    ผู้จัดงานได้เตือนนักวิ่งไว้ล่วงหน้าว่าอาจเกิดหมอกควัน (smog) ระดับปานกลางในวันแข่งขันปักกิ่งมาราธอน แต่ทางสถานทูตสหรัฐฯในกรุงปักกิ่งได้แถลงว่าระดับหมอกควันในกรุงปักกิ่งเมื่อเช้าวานนี้ (19 ต.ค.57) อยู่…

  • เมื่อ “คนจะซื้อ” พบ “คนจะขาย”…ความหัศจรรย์ของราคา(รองเท้า) จึงเกิด!!

    เพื่อนๆอาจจะเคยเห็นกระเป๋าราคาใบเป็นหมื่น เป็นแสน…ใครจะไปเชื่อว่ารองเท้าผ้าใบราคาคู่ละเป็นหมื่นเป็นแสนก็มีนะเออ เพราะจริงๆแล้ว Resale Market สำหรับรองเท้าผ้าใบมีมูลค่ามากกว่าพันล้านเหรียญสหรัฐเล…

  • ก้าวข้ามข้ออ้าง…แล้วออกมาวิ่งกันเถอะ

    ก้าวข้ามข้ออ้าง…แล้วออกมาวิ่งกันเถอะ หลายๆครั้งเรามักไม่รู้ตัวว่า “เหตุผล” ที่เราใช้ในการไม่ออกไปวิ่ง หรือเว้นการออกกำลังกายจริงๆแล้วมักจะเป็น “ข้ออ้าง” เสียมากกว่า ไม่ใช่ว่าเหตุสุดวิสัยต่างๆเป็…

  • ไม่หนักเลยครับ…เขาเป็นน้องชายผม

    “ไม่หนักเลยครับ…เขาเป็นน้องชายผม” คือประโยคที่ Noah Aldrich บอกหลังการแข่งขันไตรกีฬาเด็ก ซึ่งหนุ่มน้อย Noah วัย 8 ขวบสร้างความประทับใจให้กับทุกคนด้วยการพาน้องชายแท้ๆวัย 6ขวบซึ่งไม่สามารถเดินได้ไ…

  • ตีแผ่ต้นทุนรองเท้าวิ่ง (อยากรู้ไหมต้นทุนรองเท้าที่เราซื้อกัน…คู่ละเท่าไหร่??)

                   เคยได้ยินไหมครับว่ารองเท้ากีฬาที่เราซื้อกัน…..จริงๆแล้วต้นทุนถูกมว๊ากกกกก บ้างก็ว่าราคาขาย 3-4 พันบาท จริงๆต้นทุนไม่กี่ร้อยหรอก พวกบริษัทรองเท้าเจ้าใหญ่ๆกำไรกันอื้อซ่าแน่นอน!!! ก็…

  • มหัศจรรย์ 12 ท่าบริหาร 7 นาที ได้ผลเท่าการวิ่งเป็นชั่วโมง

    มหัศจรรย์ 12 ท่าบริหาร 7 นาที ได้ผลเท่าการวิ่งเป็นชั่วโมง ไม่นานมานี้บ้านเราฮิตท่าบริหาร T25 กันมาก แอดมินก็ลองเหมือนกันครับ…แต่กระนั้นแอดมินก็อยากรู้ว่ามันจะมีที่กระชับกว่านั้นมั้ย 555 หาไปหามาก็พบว่…

ศาสตร์แห่งเทคนิครักษาตัว….จาก”การวิ่ง”

               เพื่อนๆคงต้องมีอาการปวดเมื่อยกันบ้างหลังงานวิ่งผ่านไป บางคนอาจถึงกับเจ็บ ลุกไม่ไหวในวันรุ่งขึ้นกันเลยทีเดียว วันนี้แอดมินมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆมานำเสนอให้เพื่อนๆลองใช้กันดูครับ บางเทคนิคก็มีผลพิสูจน์ตามหลักวิทยาศาสตร์ บางอันก็ยังไม่ได้รับการยืนยันแน่นอน แต่บอกต่อๆกันมาว่าใช้ได้ผลจริง ว่าแล้วลองไปดูกันเลยครับ 1. สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) การออกกำลังกายหนักๆมีผลทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ (Reactive Oxygen Species) ซึ่งทำให้เซลล์ในร่างกายเราเสียหายได้ครับ งานวิจัยบางชิ้นจึงแนะนำให้เรารับประทานวิตามิน C ในช่วงอาทิตย์ก่อนและหลังงานวิ่งเพื่อให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันครับ แต่จริงๆแล้วพวกอนุมูลอิสระเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายเราปรับตัว เพิ่มความฟิตหลังการออกกำลังกายนะครับ ดังนั้นทานมากไปก็ไม่ดีนะครับ กลายเป็นว่าร่างกายไม่จะรู้จักปรับตัวเพิ่มความฟิตกันพอดี       2.อาบน้ำเย็น มีงานวิจัยมากมายครับ บ้างก็ว่าน้ำเย็นช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ บ้างก็ว่าไม่ช่วย ข้อสรุปคือยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนครับ 55 แต่ที่ชัดๆคืออาบน้ำเย็นแล้วรู้สึกสบายครับ 🙂 นักวิ่งต่างก็มีสูตรการอาบน้ำเย็นของตัวเองครับ Shona Halson หัวหน้าแผนก Recovery Performance ที่ Australian Institute of Sport แนะนำให้อาบน้ำเย็นอุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศา ประมาณ …

Read More »

“น้องหมา”พันธุ์ไหนเป็นนักวิ่งบ้างน้าาาาาา….

เพื่อนๆที่มีคู่หูเป็นนักวิ่งสี่ขาอาจจะเคยสงสัยไหมครับว่าลูกน้องเรานั้นเหมาะจะเป็นนักวิ่งแบบไหน??? เราพาเค้ามาวิ่งระยะไกลไปหรือเป็นเส้นทางที่ไม่เหมาะกับเค้าหรือเปล่า อย่างเจ้า Huskies กับ Greyhound เรียกว่าถูกปรับปรุงพันธุ์ให้เป็นนักวิ่งโดยเฉพาะ หรือจะแนวสุนัขใช้งานซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นนักวิ่งธรรมชาติอยู่แล้วล่ะครับ ต่างจากน้องหมาที่รูจมูกบีบเล็กอย่าง Pug หรือ Bulldog ที่เสี่ยงต่อการ Overheat หากเราพาเค้าวิ่งไกลๆนะครับ           Liz Devitt นักฝึกสุนัขมืออาชีพได้จัดกลุ่มน้องหมานักวิ่งออกเป็น 8 จำพวกครับ แอดมินเห็นว่ามีเป็นประโยชน์ดี เหมาะกับเจ้าของน้องหมาทั้งหลายที่กำลังคิดจะพาลูกสมุนออกมาวิ่งด้วยกัน  ว่าแล้วลองไปดูกันเลยครับ   พันธุ์อึดวิ่งระยะไกล พวก Weimaraners หรือ Jack Russell ครับ ใครมีลูกน้องแนวนี้ สามารถวิ่งแบบชิวๆ(ไม่เร็วมาก)ได้ 15 km ขึ้นไปสบายๆครับ     นักวิ่งระยะสั้น พวก Pit bulls, Golden retrievers หรือ Beagles ครับ ใครมีลูกสมุนแนวนี้ไม่ควรวิ่งเกิน …

Read More »

รู้งี้ไม่น่าชวนมาวิ่งด้วยเล้ยยย…11 พฤติกรรมวิ่งสุดแนว!!

ใครที่เคยไปวิ่งกับเพื่อนแล้วรู้สึกว่า เอิ่มมมม….รู้งี้ไม่น่าชวนมันมาเล้ยยย ไม่ว่าจะเป็นท่านชายสายเสมอ คุณนายเม้ามอย หรือ นักข่าวมาวิ่งเอง แอดมินมั่นใจว่าเพื่อนๆต้องมีประสบการณ์เหล่านี้บ้างไม่มากก็น้อย555 ทาง Runner’s World เค้าเอามาสรุปเป็นภาพขำๆ รวมได้ 11 พฤติกรรมนักวิ่งสุดแนว (แอดมินมีดัดแปลงเล็กน้อย) ใครมีเพื่อนเข้าเค้าแนวไหนลองไปดูกันเลยครับ 1 . เพื่อนจอมอุปทาน                “นายๆ….ขาเราเจ็บอ่ะ สงสัยจะพลิก แย่ล่ะ!!!….หรือว่าเอ็นเราจะอักเสบ เฮ้ย!!…หรือจะเป็นเรื้อรัง เราจะเป็นไรไหมอ่ะ ควรหยุดรอเรียกรถกลับไหมอ่ะ บลาๆๆๆ”      2. เพื่อนเทพ GPS                ผู้รู้ ผู้เห็นแจ้งในทุก Pace ทุก Mile ทุก Progress ของตน สามารถหยั่งรู้ทุกสถิติของตน ทุกขณะจิต อยากรู้ Stat Update ล่าสุดเราไหมล่ะ….เดี๋ยวส่งไฟล์ให้ได้นะ   3. เพื่อนจอมเล่าเรื่อง …

Read More »

เมื่อคนรู้ใจคิดจะ “เริ่ม” วิ่งละ….ทำไงดีล่ะ?

เพื่อนๆที่วิ่งเป็นประจำทุกวัน เข้าร่วมรายการวิ่งทุกอาทิตย์ ผ่านรายการมาราธอนมาแล้ว น่าจะเคยมีประสบการณ์ที่คนสนิทไม่ว่าจะเป็น เพื่อน แฟน สามี ภรรยา หรือ คุณพ่อ คุณแม่ ฯลฯ ที่ชีวิตปกติไม่เคยได้ออกกำลังกายเลย แต่เห็นเราเป็นตัวอย่างและอยากจะลองเริ่มวิ่ง หรือ เข้าร่วมรายการวิ่งอย่างเราบ้าง เขาเหล่านั้นอาจจะมาถามหรือให้เราช่วยพวกเค้าเริ่มวิ่งได้ถูกต้อง…แล้วเราจะแนะนำหรือช่วยเหลืออย่างไรดี??? ….เป็นเรื่องปกติครับที่เราอาจจะ “ลืม” ไปว่าระดับของ “คนเริ่ม” กับ “คนรัก” การวิ่ง แตกต่างอยู่มาก55 หรือเราอาจจะจำไม่ได้ว่าการเริ่มจากศูนย์เป็นอย่างไร แล้วไปแนะนำ “วิถีของเรา” แต่กลับเป็นวิธีที่หนักเกินไปสำหรับเค้า แทนที่จะวิ่งด้วยกันได้ กลายเป็นไปทำให้เค้าหมดกำลังใจ และเลิกวิ่งไปซะก่อน ลองไปดูคำแนะนำของ Jeff Galloway อดีตนักวิ่งโอลิมปิกทีมชาติสหรัฐอเมริกา นักเขียนและโค้ชนักวิ่งชื่อดังดูนะครับ ว่าจะช่วยคนรู้ใจเราอย่างไรดี ให้วิ่งไปด้วยกันได้ครับ 🙂 เลือกสถานที่วิ่ง เริ่มแรกคือการหาสถานที่วิ่งครับ….ควรเป็นที่ราบ และเรียบ เงียบสงบ อาจเป็นทางเดินในสวนสาธารณะ ที่สามารถวิ่งคู่กันได้ หรือถ้าจะพากันไปวิ่งบนถนน ก็ควรเป็นถนนที่ไม่จอแจ ไม่มีรถเยอะ สามารถวิ่งด้วยกันได้อย่างปลอดภัยนะครับ   …

Read More »

หมดแรงใจจะวิ่ง…ทำไงดี??

ใครที่เมื่อต้นปีเคยสัญญากับตัวเองว่าจะให้เวลากับการออกกำลังกายมากขึ้น เคยตั้งใจว่าปีนี้จะออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 3 ครั้งบ้าง 4 ครั้งบ้าง แต่ผ่านมาครึ่งปีความฮึกเหิม กำลังใจเหล่านั้นไม่รู้หายไปไหนหมดไหมครับ ถ้าเพื่อนๆมีความรู้สึกว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อยมากไม่ไหวแล้ว อยากจะหยุดทุกครั้งที่เริ่มจะวิ่ง หรือรู้สึกไม่มีเวลา เบื่อหน่าย ท้อแท้ ลองดูคำแนะนำง่ายๆของ Jeff Galloway อดีตนักวิ่งโอลิมปิกทีมชาติสหรัฐอเมริกา นักเขียนและโค้ชนักวิ่งชื่อดังดูนะครับ     ถ้าเพื่อนๆรู้สึก…เหนื่อยมากๆๆๆ หายใจไม่ออกเวลาวิ่ง วิธีแก้…ถ้าเพื่อนๆไม่สามารถพูดได้เต็มประโยคขณะวิ่ง แปลว่าเพื่อนๆอาจจะวิ่งเร็วเกินไปล่ะครับ (ดูบทความเรื่อง Talk Test ได้ที่ http://goo.gl/qZ0v48  ครับ) Galloway เค้าแนะนำให้ลองเทคนิควิ่งสลับเดินดูครับ โดยอาจวิ่ง 1 นาที เดิน 1 นาที เป็นเวลา 10 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเป็นวิ่ง 2 นาที เดิน 1 นาที ไปอีก 10 นาที …

Read More »

ไขข้อสงสัย ทากันแดดแล้วผิวยังไหม้ [Advertorial]

ไขข้อสงสัย ทากันแดดแล้วผิวยังไหม้ เพื่อนๆเคยใช่มั้ยครับ? ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างเมามันส์ รู้ตัวอีกทีครีมกันแดดก็ไหลอย่างเมามันส์เช่นเดียวกัน ไหลเป็นลำธาร ละลายเป็นคราบน้ำนม วันถัดมาพบว่าผิวกลายเป็น 2 สี เอ๊ะ! ทาครีมกันแดดแล้ว ทำไมผิวยังไหม้ รู้สึกแสบผิวอยู่ดี ซึ่งเจ้าปัญหาของผิวไหม้คือเหงื่อที่ท่วมทะลักระหว่างออกกำลังกายนั้นเอง ระวังนะครับ ถึงแม้ว่าครีมกันแดดที่เพื่อนๆใช้อยู่นั้นจะเคลม SPF 100 กว่าๆ หรือ PA++++ แต่ก็ยังไม่สามารถปกป้องผิวอย่างเต็มที่ เพราะขณะที่เรากำลังเล่นกีฬาหนักๆแบบไม่หยุด ไม่ว่าจะวิ่งมาราธอน หรือปั่นจักรยาน เหงื่อตัวร้ายก็จะไหลท่วมหน้าท่วมตัว แล้วไหนเราจะใช้ผ้าเช็ดเหงื่ออีก โดยเฉพาะบริเวณหน้าผากที่ถูกแสงแดดกระทบมากที่สุด ซึ่งทั้งหมดล้วนแต่จะไปชะล้างครีมกันแดดให้หลุดออกไป ทำให้ครีมกันแดดถูกทำให้เสื่อมประสิทธิภาพลงไปเรื่อยๆ ผิวจึงสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ปัญหาผิวต่างๆ เช่น ริ้วรอยก่อนวัย ผิวไหม้ผิวลอก เลยถามหา และยังเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังในระยะยาวอีกด้วยครับ เพื่อเป็นการตอบโจทย์นักรักกิจกรรมกลางแจ้ง เราขอแนะนำนวัตกรรมกันแดดใหม่ล่าสุด Neutrogena COOLDRY SPORT สูตรนำเข้าจาก USA ซึ่งเป็นกันแดดแรกของโลกที่ได้แรงบันดาลใจจากชุดออกกำลังกายระบายเหงื่อ เช่น พวก Nike Dri-Fit, …

Read More »

Abebe Bikila ตำนาน “วิ่งเท้าเปล่า” เหรียญทองโอลิมปิก!!!

โอลิมปิกปีนี้ใกล้เข้ามาเรื่อยๆ ถ้าจะพูดถึงเหตุการณ์ที่ถูกกล่าวถึงมากที่สุดในประวัติศาสตร์โอลิมปิก คงต้องมีการแข่งมาราธอนในโอลิมปิกปี 1960 ที่ Rome อยู่ในรายชื่อแน่นอน ในปีนั้นมีนักวิ่งโนเนมคนหนึ่งจากเอธิโอเปีย ดินแดนห่างไกลที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในสมัยนั้นเข้าร่วมการแข่งขัน นักวิ่งคนนั้นชื่อว่า Abebe Bikila ครับ     จริงๆแล้ว Bikila เกือบจะไม่ได้มาที่ Rome แต่เป็นเพราะนักวิ่งตัวจริงป่วยกะทันหัน เขาจึงได้รับการเรียกตัวโดยด่วนครับ แต่สิ่งที่ทำให้ชาวโลกต่างตะลึงกันไปตามๆกันคือ Bikila เข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนในโอลิมปิกด้วยการวิ่งเท้าเปล่าครับ!!! ไม่ใช่ว่า Bikila จะจงใจ Barefoot Running ในงานสำคัญระดับโอลิมปิกหรอกนะครับ555 แต่เป็นเพราะ Bikila โดนเรียกตัวเข้าทีมเอธิโอเปียด่วนมาก จนทำให้ Adidas ซึ่งเป็น Sponsor หลักในการแข่งขันครั้งนั้นมีรองเท้าให้ Bikila เลือกไม่มากนัก แต่เมื่อ Bikila ลองรองเท้าเหล่านั้นแล้วไม่ถูกใจจึงเลือกที่จะวิ่งอย่างที่เขาซ้อมมา นั่นคือ “วิ่งเท้าเปล่า” ล่ะครับ     เหตุการณ์สนุกไปกว่านั้นครับ เพราะนอกจาก …

Read More »

ตีแผ่ต้นทุนรองเท้าวิ่ง (อยากรู้ไหมต้นทุนรองเท้าที่เราซื้อกัน…คู่ละเท่าไหร่??)

               เคยได้ยินไหมครับว่ารองเท้ากีฬาที่เราซื้อกัน…..จริงๆแล้วต้นทุนถูกมว๊ากกกกก บ้างก็ว่าราคาขาย 3-4 พันบาท จริงๆต้นทุนไม่กี่ร้อยหรอก พวกบริษัทรองเท้าเจ้าใหญ่ๆกำไรกันอื้อซ่าแน่นอน!!! ก็เห็นเวลาเอามา Sale กันกระหน่ำยังอยู่กันได้ เพื่อนๆคงเคยสงสัย หรือมีคำถามเหล่านี้อยู่บ้างไหมครับ ล่าสุดเวบไซต์ Solereview.com เจาะลึกเข้าไปในงบการเงิน (Financial Statement) ของบริษัทอย่าง Nike และ Adidas ครับ แล้ววิเคราะห์ว่าจริงๆแล้วราคารองเท้าที่ขายมีต้นทุนเท่าไหร่ แล้วก้อนเค้กกำไรที่ได้จริงๆแล้วตกไปอยู่กับใครบ้างระหว่างทาง ลองไปดูกันเลยครับ Q: ต้นทุนเป็นเท่าไหร่กันแน่?? เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากรู้กันมาก ว่าไอ้เจ้ารองเท้าคู่เก่งที่ใส่กันราคาหลายพันเนี่ยราคาเท่าไหร่กันแน่ ในที่นี้จะเป็นต้นทุนรวมค่าขนส่งมาถึงท่าเรือ (Free-on-Board Cost) นะครับ นั่นหมายถึงยังไม่รวมค่าขนส่งระหว่างประเทศ แต่ยังไม่ถึงขนาดเป็นต้นทุนที่แจกแจงถึงวัสดุที่มาทำรองเท้า (Bill-of-Material Cost) นะครับ (เพราะเป็นความลับครับ55) แต่แค่นี้ก็คงได้เห็นภาพต้นทุนได้ล่ะครับ (อย่าเพิ่งช้ำใจเมื่อเห็นภาพนะครับ 55 ลองอ่านต่อให้จบนะครับ)   …

Read More »

เทคนิคสังเกตภาวะอาการขาดน้ำ (Dehydration) อย่างง่าย

ช่วงนี้อากาศร้อนมากๆๆๆๆ ภาวะอาการขาดน้ำหรือ Dehydration เป็นอาการที่พบได้ในนักวิ่งทั่วไปครับ เนื่องจากขณะออกกำลังกายร่างกายเราสูญเสียน้ำมากกว่าปริมาณที่ได้รับ  แต่หากขาดน้ำมากๆและไม่ได้รับการทดแทนอย่างเพียงพอก็อาจเกิดอันตรายตามมาได้นะครับ ยิ่งช่วงนี้อากาศร้อนมากๆไม่ควรเสี่ยงนะครับ วันนี้ “วิ่งไหนดี” เลยมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆให้เพื่อนๆลองสังเกตอาการตัวเองว่าอยู่ในภาวะ Dehydration ที่อันตรายหรือไม่กันครับ   1. อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจย่อมเพิ่มขึ้นเป็นปกติอยู่แล้วในช่วงที่เราออกกำลังกายครับ ลองหมั่นสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจของตนเองแล้วจะทราบว่า Heart Rate เราอยู่ที่ระดับประมาณไหนในการออกกำลังกายระดับต่างๆนะครับ ถ้าเกิดพบว่า Heart Rate ของตนเพิ่มขึ้นสูงกว่าอัตราที่ควรจะเป็นประมาณ 15-20 ครั้งต่อนาที อันนี้เริ่มเป็นสัญญาณอันตรายแล้วครับ เพราะอาจจะเป็นไปได้ว่าหัวใจเรากำลังทำงานหนักจากการที่ปริมาณเลือดเราลดลงจากภาวะ Dehydration ครับ   2. อาการเวียนหัว เวลาเราลุกขึ้นยืนเร็วๆจากท่านั่ง เราจะรู้สึกเวียนหัว อาการแบบนี้เรียกว่าความดันตกในท่ายืน (Postural Hypotension) ครับ เกิดจากเลือดไปเลี้ยงศีรษะไม่พอเมื่อเราเปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืนครับ หากเพื่อนๆพบว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นไปได้ว่าเกิดภาวะ Dehydration และเลือดกำลังไปเลี้ยงศีรษะไม่พอนะครับ 3. ผิวหนังย้อย เรียกอีกชื่อหนึ่งว่าภาวการณ์สูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง (Decreased Skin Turgor) ครับ …

Read More »

อาลัยนักวิ่ง London Marathon เสียชีวิต – ข้อคิดเตือนใจนักวิ่งหนุ่มๆสาวๆ

        รายการ London Marathon เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาคงจะมีสีสันไม่น้อยทั้ง การที่ยอดนักวิ่ง Eliud Kipchoge พลาดทำลายสถิติโลกไปแค่ 8 วินาที หรือ การแต่งตัว Fancy ซึ่งเป็นสีสันของ London Marathon แต่ไหนแต่ไรมา อย่างไรก็ตามถ้าเพื่อนๆติดตามข่าวคงจะได้ยินเรื่องราวน่าเศร้าของ David Seath นักวิ่งที่ล้มลงก่อนเข้าเส้นชัยแค่ 5 กิโลเมตร และเสียชีวิตในเวลาต่อมา โดยสาเหตุมาจากภาวะหัวใจหยุดเต้น (Cardiac Arrest) ครับ            ที่น่าเศร้าเพราะ David Seath เป็นทหารผ่านศึกที่ตั้งใจวิ่งงานนี้เพื่อหาเงินเข้าโครงการการกุศล Help for Heroes ซึ่งช่วยเหลือทหารที่ได้รับบาดเจ็บจากการร่วมรบในสงครามล่ะครับ T_T หลังจากการเสียชีวิตของ David เพื่อนๆและครอบครัวเขาวางแผนจะเดินร่วมกันในระยะ 5 …

Read More »