บทความ

  • วิธีแก้ปัญหาเท้าพอง/ตุ่มน้ำ

    ปัญหาเท้าพอง หรือตุ่มน้ำ (Blister) จากการวิ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่นักวิ่งไม่อยากพบเจอกันแน่นอน เพราะว่าเป็นทีนึงอาจจะทำให้เราถึงขั้นต้องหยุดวิ่งเพื่อพักรักษากันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูวิธีป้องกั…

  • จะรู้เมื่อไหร่ว่า…เราพร้อมแล้วสำหรับ “มาราธอน” ??

                    ตั้งหัวข้อเป็นคำถามแบบนี้เพราะเพื่อนๆหลายคนคงอยากรู้ว่าตัวเองพร้อมหรือยังสำหรับการวิ่งมาราธอน บางคนซ้อมมาได้หลายเดือนแล้ว คิดว่าตัวเองพร้อมแต่ไม่มีเกณฑ์มาวัด เพื่อนๆหลายคนมีพื้นฐานดีอย…

  • รีวิว Siam Paragon Together Run 2017

    Siam Paragon Together Run 2017   เมื่อวันอาทิตย์แอดมินมีโอกาสได้ร่วมวิ่งงาน Siam Paragon Together Run 2017 งานวิ่งกลางเมืองที่หลายๆคนรอคอย โดยรวมถือว่าจัดได้ดีทีเดียวครับ ก็แหม่…สยามพารากอนเป็นแ…

  • 2019 ปีแห่งการทำลายสถิติ

    ปี 2019 กำลังจะผ่านไปแอดเลยมานั่งคิดถึงสถิติที่เกิดขึ้นในปี 2019 ก็พบว่าปีนี้เป็นปีที่เกิดสถิติใหม่ในวงการวิ่งมากมาย เรียกได้ว่าเป็น #ปีแห่งการทำลายสถิติ ก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นระยะ 10K, Half Marathon แ…

  • ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง

    ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง …

  • ร้อนๆแบบนี้ จะออกไปวิ่งต้องเตรียมตัวอย่างไร?

    หน้าร้อนปีนี้ช่างร้อนได้ใจจริงๆ บางคนอาจพูดว่า “…นั่งเฉยๆก็เหงื่อออกละ ไม่ต้องออกไปวิ่งให้มันเมื่อยหรอก…” แต่แอดมินเชื่อว่าเพื่อนๆ ‘วิ่งไหนดี’ ไม่มีใครอ้างแบบนี้แน่…

  • ท่าวิ่ง….ใครว่าไม่สำคัญ

    ท่าวิ่งสำคัญมากนะครับเพื่อนๆ ทั้งในเรื่องประสิทธิภาพการวิ่งและป้องกันอาการบาดเจ็บครับ วีดีโอนี้อาจช่วยให้เพื่อนๆปรับลักษณะการวิ่งของตนเองให้ถูกต้องได้ครับ สรุปคร่าวๆได้ว่า ลักษณะการแกว่งแขน อย่าห่อไหล…

  • เทคนิคการฟังเพลงขณะวิ่ง [Advertorial]

    ทุกวันนี้เราเห็นคนฟังเพลงระหว่างวิ่งมากขึ้น มีอุปกรณ์ฟังเพลงหลากหลายให้เพื่อนๆได้เลือกขณะวิ่ง เครื่องเล่นเพลงก็มีการวิวัฒนาการเปลี่ยนแปลงไป ถ้าเพื่อนๆ(รุ่นเก๋าๆ)ยังจำกันได้ เครื่องเล่น CD ออกรุ่น Anti…

  • มาลดพุง ด้วย Interval Trainingกันเถอะ

      “พุง” หรือไขมันส่วนเกินใครๆก็คงไม่อยากมี นอกจากจะลำบากในการหาเสื้อผ้าใส่แล้ว (เพราะมันใหญ่ขึ้นทุกวัน 55) สุขภาพยังไม่ดี ตามมาด้วยโรคต่างๆนานาอีกด้วย ผลวิจัยพบว่าสำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้…

  • การควบคุม Heart Rate และพัฒนากล้ามเนื้อด้วย Tempo Run [Advertorial]

    การควบคุม Heart Rate และพัฒนากล้ามเนื้อด้วย Tempo Run นักวิ่งหลายๆท่านอาจจะสงสัยว่า จะมีวิธีไหนที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และ สามารถวิ่งได้อึดขึ้น วันนี้เรามีเคล็ดลับ เล็กๆน้อยๆมาแนะนำ โดยการใช้ Heart …

รู้ไว้ไม่เสียหาย 6 ข้อสุขภาพดีด้วยการวิ่ง

ขึ้นชื่อว่าเป็นการออกกำลังกายไม่ว่าจะกิจกรรมใด ๆ ก็ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้วล่ะครับ โดยเฉพาะการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ๆ โดยหากเราทำการออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน หรือจะเป็น 150 นาทีต่ออาทิตย์ รับรองว่าสุขภาพของเราจะต้องดีขึ้นจากเดิมแน่นอนครับ โดยมีผลวิจัยชี้ชัดว่าการวิ่งนั้นสามารถปกป้องร่างกายของเราจากโรคร้ายต่าง ๆ ได้และยังสามารถปรับอารมณ์สภาพจิตใจของเราได้อีกด้วยครับ เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันดีกว่าการวิ่งนั้นมีดีอะไรอีกบ้างใน 6 ข้อต่อไปนี้ครับ 1.การวิ่งสร้างความสุข ถ้าเพื่อน ๆ สังเกตจะพบว่าทุกครั้งที่เราวิ่งเราจะรู้สึกผ่อนคลายหรืออารมณ์ดีขึ้นมาบ้าง เพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายหรือวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ อาการรู้สึกผ่อนคลายจะเกิดขึ้นครับหรือเรียกง่าย ๆ ว่าฟินนั่นเอง (Runner’ s High) . อย่างที่บอกครับเมื่อเราออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานหรือวิ่งระยะไกลร่างกายจะทำการหลั่งสาร Endocannabinoids ออกมาซึ่งจะทำให้เรานั้นรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น โดยมีงานวิจัยชี้ว่านอกจากการวิ่งจะส่งผลทางด้านอารมณ์ของเราแล้ว ยังส่งผลให้การหลับนอนของเราดีขึ้น รวมไปถึงมีสมาธิมากขึ้นด้วยครับ 2.การวิ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น แน่นอนครับว่าการวิ่งนั้นจะต้องช่วยเผาผลาญพลังงานอยู่แล้ว แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าหลังจากเราวิ่งเสร็จแล้วร่างกายจะทำการ Afterburn ก็คือการเผาผลาญต่อเนื่องหลังจากวิ่งเสร็จนั่นเองครับ โดยถ้าอยากให้เกิด Afterburn Effect …

Read More »

WARM UP กับ COOL DOWN | หลายคนมองข้าม และ ยังเข้าใจผิด

เพื่อน ๆ หลายคนน่าจะรู้จักการอบอุ่นร่างกาย หรือเรียกกันสั้น ๆ ว่า ‘วอร์มอัพ’ ซึ่งเราจะสังเกตเห็นนักกีฬาแทบจะทุกประเภททำก่อนการแข่งขันกันจนชินตา และบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหลังการออกกำลังกายก็ต้องทำการ Cool Down หรือ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วย มีเพื่อน ๆ ไม่น้อยเลยครับที่มองข้ามความสำคัญของการ Warm Up & Cool Down ซึ่งมีผลโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงเลยทีเดียว ภาพ : https://www.pinterest.com/pin/849139704722803463/ การยืดเหยียดร่างกายจะมีด้วยกันอยู่ 2 รูปแบบ นั่นก็คือ Static Stretching และ Dynamic Stretching ซึ่งเป็นหลักการยืดกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันครับ โดยทั้งสองจะถูกนำไปใช้ในช่วง Warm-up และ Cool-down โดยอย่างที่บอกว่าทั้งสองจะมีจุดประสงค์ที่ต่างกันออกไป เดี๋ยวเรามาดูกันว่าทั้งสองต่างกันอย่างไรบ้าง   Static Stretching  คือการยืดในแบบที่เราคุ้นชินกันในปัจจุบันนั่นเองครับ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการยืดแขนยืดขาแล้วค้างไว้สัก 20-30 วินาที ที่เราชอบทำกันในช่วง …

Read More »

รู้ไว้ใช่ว่า 10 แคลอรีอาหารทานเล่น กินได้ต้องวิ่งได้

ขึ้นชื่อว่าอาหารทานเล่นแน่นอนว่าคงจะเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย มีติดบ้าน หรือหยิบเข้าปากแบบง่าย ๆ วันนี้เราลองมาดูดีกันดีกว่าครับว่าอาหารทานเล่นที่เราทานกันอยู่เป็นประจำนั้นจะมีแคลอรีเท่าไหร่กัน และถ้าเปรียบเทียบเป็นระยะทางการวิ่งที่เพื่อน ๆ จะต้องวิ่งเป็นระยะทางแค่ไหน  ต้องขอบอกก่อนนะครับว่า..การนำเสนอครั้งนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานอะไรไม่ได้เลยนะครับ อาหารทุกอย่างทานได้แต่ต้องอยู่ในความพอดีครับผม 😁 เมื่อกินได้ ก็ต้องวิ่งได้เน๊อะ 🍟🥯🌭🍨 และของทานเล่นเหล่านั้นมีอะไรบ้าง จะเป็นอาหารที่เพื่อน ๆ ชื่นชอบกันรึเปล่าไปดูกันครับ  😋 คำเตือน: ภาพนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่อ่อนไหวกับของกินอย่างรุนแรง   มาเริ่มกันที่ เฟรนช์ฟรายส์ คงจะเป็นของทานเล่นที่ทุกคนน่าจะต้องเคยสัมผัสและถูกปากแน่ ๆ โดยเจ้ามันฝรั่งทอดนี้ให้พลังงาน 314 กิโลแคลอรี ถ้าเทียบระยะทางที่ต้องวิ่งจะอยู่ที่ 5 กิโลเมตร   ไก่ทอดนักเก็ต นักเก็ตเนื้อไก่แน่น ๆ คงจะเป็นของโปรดของใครหลายคน โดยเนื้อไก่นุ่มทอดหอม ๆ นี้ให้พลังงาน 277 กิโลแคลอรี ถ้าเทียบระยะทางที่ต้องวิ่งจะอยู่ที่ 4.5 กิโลเมตร   ฮอทดอก 1 ชิ้น เจ้าฮอทดอก 1 …

Read More »

เทคนิคแก้ “โรคเลื่อน” ในการวิ่ง

เพื่อน ๆ หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องจริงที่เอามาแซวเล่นกันว่า วันที่คนเราวิ่งกันมากที่สุด ไม่ใช่วันหยุด เทศกาลพิเศษ หรือวันที่จะไปวิ่งกับคนพิเศษที่ไหนหรอก…แต่มันคือ “วันพรุ่งนี้” !!! เพราะเรามักจะเลื่อนวันวิ่งของเรา “วันนี้” ออกไป…และบอกกับตัวเองเสมอว่า “พรุ่งนี้” ล่ะ จะวิ่งแล้ววว แน่นอน ๆ ๆ 🙂 ….แต่พอพรุ่งนี้มาถึงก็เลื่อนออกไปอีก จนบางคนแซวกันว่าโรคที่นักวิ่งเป็นกันมากๆ ๆ ไม่ใช่อาการบาดเจ็บอะไรหรอก…แต่เป็น” โรคเลื่อน” เพราะไม่ว่าจะตั้งใจแค่ไหนว่าจะวิ่งให้ได้ในวันนี้ เราก็มักมีเหตุให้ “เลื่อน” ออกไปได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเหตุจำเป็น เหตุสุดวิสัย หรือแม้กระทั่งเหตุที่ว่าขี้เกียจเองก็ตาม 555 หลายคนจึงมักจะมีคำถามเสมอว่า…จะจัดการกับปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งในการวิ่งได้อย่างไรนี้น้า?? ว่าแต่….ทำไมเราคนเราถึงชอบผัดวันประกันพรุ่ง?? วันนี้ขอยกบทความที่ชื่อ.. 5 Research-Based Strategies for Overcoming Procrastination แปลเป็นไทยได้ว่า “5 แนวทางจากการวิจัยในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง” เขียนโดย Chris Bailey ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพิ่มผลิตภาพ ซึ่งเป็นเนื้อหาที่มีประโยชน์และน่าจะเอามาปรับใช้กับเพื่อน ๆ …

Read More »

วิ่งเวลาไหน เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ?

หากพูดถึงเวลาในการออกกำลังกายแล้ว หลาย ๆ คนก็คงมีเวลาที่ชอบ หรือ เวลาที่สะดวกแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็น เช้า บ่าย หรือ เย็น แต่เพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมครับว่าการออกกำลังกายในเวลาต่าง ๆ นั้นส่งผลแตกต่างกันอย่างไรกับร่างกายเรา และเวลาไหนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย ? #ตอนเช้า โดยปกติในช่วงเช้าของแต่ละวันนั้นจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเรามีสารแห่งความสุข (Endorphine) ต่ำที่สุด แต่แน่นอนว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphine ออกมาทำให้เป็นการปรับอารมณ์ที่ดีเลยล่ะครับ รวมไปถึงเป็นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใสร่างกายรู้สึกมีแรงไม่เฉื่อยชา และนอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาที่ชี้ว่าคนวิ่งในช่วงเช้าจะมีความรู้สึกอยากอาหารลดลงอีกด้วย แต่การออกกำลังกายตอนเช้านั้นก็ควรจะต้องหาอะไรทานรองท้องกันสักหน่อยเนื่องจากทุกเช้าร่างกายของเรากำลังขาดน้ำตาล แนะนำให้เพื่อน ๆ ทานอะไรที่ให้พลังงานสูงแล้วย่อยง่าย ๆ เช่น กล้วยหอม ก็ได้ครับ อีกอย่างที่ไม่ควรลืมเลยนั่นก็คือการวอร์มอัพ เพราะช่วงเช้าร่างกายเรายังมีอุณหภูมิที่ไม่สูงนั่นเองซึ่งค่อนข้างเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ หากเพื่อน ๆ อยากออกกำลังกายตอนเช้าก็ควรเป็นเช้าที่พักผ่อนอย่างเพียงพอนะครับ(ได้นอน 7-8 ชั่วโมง) ถ้าจัดการเวลานอนไม่ดีแล้วตื่นมาวิ่งแบบฝืน ๆ จะส่งผลเสียแน่นอน   *เคยมีข่าวคนที่ออกกำลังเป็นประจำ เหล้าบุหรี่ไม่แตะเลยแต่กลับต้องมาเสียชีวิตจากโรคหัวใจเพราะใช้ร่างกายหนักเกินไปพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเองครับ  #ตอนบ่ายและตอนเย็น ในช่วงบ่ายไปถึงช่วงเย็นร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิที่สูงที่สุดแน่นอนว่าสูงกว่าในตอนเช้า เพราะฉะนั้นช่วงนี้จึงทำให้ร่างกายของเราทำการเผาผลาญได้ดีกว่ารวมไปถึงร่างกายจะมีความพร้อมในการออกกำลังกายทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นมีประสิทธิภาพที่สุดในช่วงเวลานี้นั่นเองครับ …

Read More »

นักวิ่งหน้าใหม่ควรรู้! ..วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ?

หากพูดถึงการเล่นกีฬาแล้วไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทอะไรก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บด้วยกันทั้งนั้น แน่นอนว่าการวิ่งเองก็เช่นกันครับ แต่ทุกปัญหาเรามีทางแก้และป้องกัน สำหรับเพื่อน ๆ มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มวิ่งบางทีอาจจะยังไม่รู้หลัก หรือ วิธีเบื้องต้นสำหรับการป้องกันอาการบาดเจ็บ บางคนออกไปวิ่งแล้วรู้สึกว่ามีอาการบาดเจ็บ ข้อเท้าเคล็ดบ้าง จุกเสียดบ้าง เป็นตะคิวบ้าง หรือ บางทีมีอาการเจ็บเส้นและกล้ามเนื้อแบบกะทันหันไปเลยก็มี เพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันอาการเหล่านี้เดี๋ยววันนี้ก่อนที่เราจะหยิบรองเท้าคู่เก่งออกไปวิ่งเรามาดูวิธีป้องกันเบื้องต้นกันสักหน่อยดีกว่าครับ   1.เลือกรองเท้าก็สำคัญนะ ข้อนี้เป็นจุดเริ่มต้นของนักวิ่งที่ต้องเรียกว่ามือใหม่จริง ๆ สำหรับเพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่แกะกล่องเลยที่กำลังเตรียมตัวจะก้าวขาเข้าสู่สนามวิ่ง การเลือกซื้อรองเท้าไม่เพียงแต่เดินไปร้านขายรองเท้าแล้วซื้อคู่ที่สวยถูกใจเท่านั้นนะครับ เพราะการซื้อรองเท้าวิ่งหากซื้อคู่ที่ไม่เหมาะกับเรา เราจะได้ของแถมเป็นอาการบาดเจ็บตามมาด้วยครับ  การเลือกซื้อรองเท้าวิ่งที่ถูกต้องจริง ๆ แล้วต้องเลือกรองเท้าแบบเผื่อไซซ์ครับ เพราะว่าเวลาวิ่งเท้าของเราจะต้องกระทบกับหน้ารองเท้า ถ้าเราใส่รองเท้าที่แน่นพอดีจนเกินไปเท้าของเราจะถูกบีบอัดกับหน้ารองเท้าเป็นเวลานานจนเกิดอาการเจ็บเท้า เจ็บเล็บ เล็บดำ เล็บหลุด ซึ่งแน่นอนว่ามันจะทำให้การวิ่งของเราหมดสนุกไปเลยล่ะครับ แนะนำว่าให้เพื่อน ๆ เลือกซื้อรองเท้าเผื่อพื้นที่ห่างระหว่างนิ้วเท้ากับรองเท้าไว้สัก ครึ่งนิ้ว หรือ หนึ่งนิ้วครับ หรือถ้าลงรายละเอียดอีกหน่อยแนะนำว่าให้ไปซื้อในตอนเย็น ซึ่งตอนนั้นเท้าของเราจะขยายเต็มที่แล้วนั่นเองครับ 2.อย่าลืม Warm Up & Cool Down ข้อต่อมาซึ่งเป็นข้อที่สำคัญมากเลยล่ะครับ หลาย …

Read More »

8 เทคนิค ที่จะช่วยทำให้วิ่งได้ไกลขึ้น

วันนี้มีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ นักวิ่งทุกคนจ้า มือเก่าอ่านได้มือใหม่อ่านดี เทคนิคที่จะทำให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้ไกลขึ้นจากเดิม หลายคนอาจจะพยายามซ้อมวิ่งอยู่ตลอดแต่ก็ไม่สามารถที่จะเพิ่มความอึดเพิ่มระยะได้สักที เดี๋ยววันนี้เรามาดูเทคนิคดี ๆ กันครับ   1.ลด Pace ลง  ให้เราเริ่มต้นการวิ่งด้วย Pace ที่ต่ำแทนที่จะออกตัวด้วยความเร็ว Pace สูงครับ เพราหากเราใช้ความเร็วเข้าว่าจะไม่สามารถยืนระยะได้นานสุดท้ายอาจจะต้องเดินเข้าเส้นชัยแทนก็ได้ครับ เพราะงั้นเริ่มด้วยความเร็วที่ต่ำลงมาสักหน่อยเอาที่เราสามารถวิ่งไปคุยไปกับคนรอบข้างได้ แค่นี้ก็จะทำให้เราสามารถเพิ่มกิโลเมตรในการวิ่งได้ครับ   2.เพิ่มระยะอย่างช้า ๆ ไม่ต้องรีบ คำว่า Step by step ยังคงใช้ได้เสมอนะครับ จะทำอะไรแล้วแต่เราต้องไม่ใจร้อนแล้วค่อย ๆ ไปอย่างเป็นขั้นเป็นตอน การวิ่งเองก็เช่นกันครับนักวิ่งหลายคนใจร้อนพยายามจะวิ่งให้ได้ระยะที่ตั้งใจเอาไว้จนบางทีกลายเป็นว่าฝืนจนร่างกายไม่ไหวทำให้เกิดการบาดเจ็บในที่สุด แนะนำให้ค่อย ๆ เพิ่มระยะอาจจะตั้งเป้าเอาไว้สัก 1.5-2 km ต่อสัปดาห์ แต่สำหรับใครที่วิ่งมานานสักหน่อยก็อาจจะเพิ่ม 3-4 km ต่อสัปดาห์เลยก็ได้ครับ 3.เลือก 1 …

Read More »

Under Armour HOVR Sonic 3

หลังจากปล่อยรุ่น UA HOVR Sonic 2 ไปแล้วเมื่อปีที่แล้ว ในปี 2020 นี้ Under Armour นำเจ้า HOVR Sonic Series กลับมาอีกครั้งในรุ่นที่ 3  UA HOVR Sonic 3 ยังคงเป็นรองเท้าที่อัดแน่นไปด้วยเทคโนโลยีที่จะทำให้การวิ่งของเพื่อน ๆ สนุกขึ้นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ตัวรองเท้ามีการฝังชิปเอาไว้และสามารถบันทึกข้อมูลได้ด้วยระบบ bluetooth โดยการเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชัน ‘Map My Run by Under Armour’ ซึ่งตรงนี้จะสามารถบันทึกข้อมูลสถิติการวิ่งต่างๆ เช่น จำนวนก้าว รอบขา ความยาวก้าว เพื่อช่วยในการวิเคราะห์ และนำมาปรับปรุงการวิ่งของเราได้อีกด้วย ซึ่งแอปพลิเคชันนี้รองรับทั้ง iOS และ Android และนอกจากนี้อีกจุดเด่นของ UA HOVR Sonic 3 ก็คือ …

Read More »

ASICS เปิดตัวสุดยอดคอลเลคชั่น MODERN TOKYO พร้อมตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

ASICS เปิดตัวสุดยอดคอลเลคชั่น MODERN TOKYO ด้วยสีสันอันโดดเด่นสะท้อนความทันสมัยของกรุงโตเกียว พร้อมตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ ASICS (เอสิคซ์) เปิดตัวคอลเลคชั่น Modern Tokyo ที่จะออกมาเพื่อตอกย้ำเอกลักษณ์ความเป็นญี่ปุ่นได้เป็นอย่างดี ซึ่งในคอลเลคชั่นนี้ได้คัดสรรรองเท้าที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์มาไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าวิ่ง รองเท้าเทนนิส ไปจนถึงรองเท้าสำหรับสายสตรีท เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองให้กับแบรนด์ที่ได้สืบสานมรดกของญี่ปุ่นมาอย่างยาวนาน  เอสิคซ์จึงได้รวบรวมรองเท้าสุดพรีเมี่ยมที่เหมาะกับทุกความต้องการ มาไว้ใน Modern Tokyo Pack คอลเลคชั่นนี้ และส่งมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้เหล่านักกีฬาชั้นนำทั่วโลก เพื่อให้พวกเขาได้พิสูจน์ตัวตนและเดินตามเส้นทางของแต่ละคนเพื่อมุ่งหน้าไปสู่จุดมุ่งหมาย ณ กรุงโตเกียว ด้วยสไตล์และความประณีต สะท้อนถึงความสุดยอดในการพัฒนาและเทคโนโลยีที่ทันสมัยของโตเกียว ซึ่งได้ถูกถ่ายทอดออกมาผ่านลวดลายและดีไซน์บนรองเท้าในคอลเลคชั่นนี้ นอกจากนี้ Modern Tokyo ยังได้รวบรวมเอาไอเดียและเทคโนโลยีใหม่ ๆ มารวมเข้าไว้ด้วยกัน เพื่อให้ทุกคนที่สวมใส่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เหนือระดับมากยิ่งขึ้น ด้วยการจับคู่สีสันอันโดดเด่นมาไว้บนรองเท้าแต่ละคู่ เพื่อเป็นตัวแทนของความทันสมัย และการพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้งและยั่งยืน และสำหรับสีสันของโมเดลสายสตรีทในคอลเลคชั่นนี้ ได้รับแรงบันดาลใจมาจากสถานที่ชื่อดังอย่าง Shibuya Crossing หรือ ห้าแยกชิบูย่า เส้นทางสัญจรใจกลางย่านธุรกิจสำคัญของกรุงโตเกียว และเพิ่มความโดดเด่นด้วยวัสดุและรายละเอียดของการตกแต่ง ให้แตกต่างไปจากเดิมที่คุณเคยสัมผัส รองเท้าในคอลเลคชั่น …

Read More »

6 เทคนิคพื้นฐาน วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย (สำหรับมือใหม่)

  “วิ่งแล้ว..เหนื่อยง่ายจัง เหนื่อยเร็วจัง ทำไมวิ่งแค่ 5 นาทีก็เหนื่อยแล้ว” เป็นคำถามยอดฮิต ติดหู ได้ยินกันบ่อยมาก ๆ ในหมู่นักวิ่งมือใหม่ไฟแรง วันนี้แอดเลยจัดเทคนิคง่าย ๆ เบ ๆ แบบที่สามารถนำไปปรับใช้กันได้เลยแบบไม่ต้องรอ ขอย้ำว่า..ง่าย ๆ ที่จะทำให้เราไม่เหนื่อย“ง่าย” อีกต่อไป   1.กายพร้อมใจก็ต้องพร้อม ถ้าร่างกายเราบอกว่าพร้อมแล้ว เข่า ข้อ กล้ามเนื้อ เอว สะโพก ฟิตพร้อมจะวิ่ง สิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกันคือจิตใจครับ เราต้องปรับสภาพจิตใจให้พร้อมวิ่งด้วย ยกความเครียดทิ้งไป เก็บเรื่องปวดหัวไว้ข้างหลัง เพราะเรื่องพวกนี้มันคือต้นเหตุทำให้การวิ่งของเราไม่สนุกนะครับ และยังส่งผลทางอ้อมทำให้เราเหนื่อยเร็วอีกด้วย   2.อุ่นเครื่อง การวอร์มอัพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญนะครับ จากที่เคยบอกไปเกี่ยวกับการ Warm up ที่ถูกวิธี คือการยืดที่เราจะไม่อยู่กับที่มีการเคลื่อนที่ไปมา เช่น การดีดขาขึ้นมาแตะก้นของเราสลับไปมา หรือ การยกขาช่วงล่างเข่าขึ้นมากอด หรือจะเป็นการวิ่งเขย่งก้าวสลับขา การวอร์มอัพร่างกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทของเราพร้อมรับการกระตุ้นจากการออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยครับ …

Read More »