บทความ

  • จะรู้เมื่อไหร่ว่า…เราพร้อมแล้วสำหรับ “มาราธอน” ??

                    ตั้งหัวข้อเป็นคำถามแบบนี้เพราะเพื่อนๆหลายคนคงอยากรู้ว่าตัวเองพร้อมหรือยังสำหรับการวิ่งมาราธอน บางคนซ้อมมาได้หลายเดือนแล้ว คิดว่าตัวเองพร้อมแต่ไม่มีเกณฑ์มาวัด เพื่อนๆหลายคนมีพื้นฐานดีอย…

  • ไขปริศนา ชาวเคนย่ามาจากดาวนาเม็ก?

    ไขปริศนา ชาวเคนย่ามาจากดาวนาเม็ก? วันที่ 29 กันยายน 2013 นักวิ่งชาวเคนย่า นาม วิลสัน คิปแซง ชนะการแข่งขันวิ่งมาราธอนที่เบอร์ลิน ด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 23 วินาที นับเป็นสถิติโลก เป็นเวลาที่ดีที่สุดใ…

  • จะปรับ Treadmill ให้เหมือนวิ่ง Outdoor ได้จริงเหรอ??

    บางคนก็ว่าวิ่งบน Treadmill ทำให้ดูเหมือนวิ่งเร็วกว่าความจริง บ้างก็ว่าพื้นบน Treadmill ช่วยให้ขาเราก้าวได้เร็วขึ้นแถมยังไม่ต้องโดนแรงต้านอากาศเหมือนการวิ่ง Outdoor เพื่อนๆหลายคนอาจเคยลองใช้เทคนิคต่างๆ…

  • วิ่งอย่างไรให้ได้อย่างชาวเคนย่า !!!

    หากพูดถึงชนชาติที่เป็นเลิศด้านการวิ่งระยะไกล…เชื่อว่าประเทศเคนย่าต้องเข้ามาใน list อันดับต้นๆในใจเพื่อนๆแน่นอน หลายๆคนสงสัยว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น บ้างก็ว่าเป็นเพราะสรีระร่างกายของชาวเคนย่าเหมาะก…

  • อยากวิ่งให้ได้ดีที่สุด….ลองใช้เทคนิคนี้ดู :)

                   เพื่อนๆอาจจะมีประสบการณ์ท้อใจว่าวิ่งอย่างไรก็ไม่ได้ดี เหนื่อยง่าย หมดแรงเร็ว ตั้งใจว่าจะวิ่งให้ได้เท่านั้นเท่านี้ ก็วิ่งไม่ได้ซักที หลายๆคนโทษเรื่องร่างกายว่าอ้วนแบบนี้ ไม่ได้แข็งแกร่งอ…

  • จะรักษาความฟิตได้อย่างไร ถ้าต้อง “ไปเที่ยว” ก่อนงานวิ่ง?

    เพื่อนๆเคยต้องไปเที่ยวก่อนงานวิ่งไหมครับ? บางครั้งซ้อมมาตั้งนาน กำหนดตารางซ้อมเพื่อมาราธอนแรกที่กำลังมาถึงอย่างดี….แต่เกิดทำตามแพลนไม่ได้ ต้องเดินทางหลายวัน ไม่ว่าไปเที่ยว/ทำงานต่างประเทศ หรือต่…

  • 4 พฤติกรรมเสี่ยงทำลาย “ข้อ (Joints) ” !!!

                    เพื่อนๆนักวิ่งคงจะรู้กันดีถึงความสำคัญของข้อ (Joint) ไม่ว่าจะเป็นข้อเท้า หรือ ข้อเข่า เพราะหากเกิดอาการบาดเจ็บเมื่อไหร่…มักไม่ใช่ปัญหาเบาๆเลยล่ะครับ บางคนเจ็บเรื้อรัง เป็นๆหายๆ แ…

  • การกู้ชีพเบื้องต้นบนสนามวิ่ง

    ภาวะหัวใจล้มเหลวฉับพลันอาจเกิดขึ้นได้กับนักวิ่ง หรือนักกีฬาทุกคน หากได้รับการช่วยเหลือได้ทันท่วงทีผู้ป่วยสามารถฟื้นกลับขึ้นมาได้ โดยการกู้ชีพเบื้องต้นมีขั้นตอนดังนี้ เมื่อพบผู้ป่วยหมดสติ ให้เข้าไปช่วย…

  • เมื่อคนรู้ใจคิดจะ “เริ่ม” วิ่งละ….ทำไงดีล่ะ?

    เพื่อนๆที่วิ่งเป็นประจำทุกวัน เข้าร่วมรายการวิ่งทุกอาทิตย์ ผ่านรายการมาราธอนมาแล้ว น่าจะเคยมีประสบการณ์ที่คนสนิทไม่ว่าจะเป็น เพื่อน แฟน สามี ภรรยา หรือ คุณพ่อ คุณแม่ ฯลฯ ที่ชีวิตปกติไม่เคยได้ออกกำลังก…

  • เทคนิคการเติมพลังใน Post-Run Recovery :)

                    เพื่อนๆหลายคนมักจะหาวิธี ศึกษาเทคนิคการซ้อมต่างๆเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่งกัน บางคนวางตารางซ้อมกันเป็นเดือนๆ แต่หลายๆคนซ้อมเสร็จแล้ว วันต่อๆมาปวดกล้ามเนื้อ ไปวิ่งต่อไม่ไหวกัน ทำให้ซ้…

นักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก

นักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก เพื่อนๆเริ่มวิ่งกันเพราะอะไรครับ? ปู่ เฟาจา สิงห์ เป็นนักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก แกวิ่งแข่งขันครั้งสุดท้าย ระยะทาง 10 กิโลเมตร ที่ฮ่องกง ในปี 2013 ด้วยเวลา 1:32:28 ขณะมีอายุได้เกือบ 102 ปี !!! (ขาดไป 5 สัปดาห์) ปู่เกิดเมื่อปี 1911 และ เริ่มวิ่ง เพราะต้องการจะลืมเรื่องที่ภรรยาของเขา และลูกคนที่ 5 จากไป ในเวลาไร่เรี่ยกัน ในปี 1992 และ 1994 (แกหัดวิ่งเมื่อตอนอายุ 80 กว่าๆ แล้ว) ปู่ลงแข่งขันมาราธอนครั้งแรก ที่ London Flora Marathon ในปี 2000 ขณะมีอายุ 89 ปี ทำเวลา …

Read More »

บทสัมภาษณ์กับน้องคนดัง คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณปวดท้อง(ขี้)ตอนวิ่งมาราธอน…

“Hitting the wall?” – ข้าศึกบุกกำแพงเมืองของจริง ผู้ชนะไม่เคยคิดที่จะยอมแพ้ และผู้ที่ยอมแพ้จะไม่เคยชนะรูปนี้ถูกถ่ายที่งาน Goteborgsvarvet ฮาล์ฟมาราธอน ที่สวีเดน ในปี 2006 คนในภาพคือ นายมิคาเอล เอควอล อายุ 18 ปี (ในตอนนั้น) ที่เข้าถึงเส้นชัยอันดับที่ 21 ด้วยเวลา 1.09.41 และขี้แตกประมาณกิโลเมตรที่ 12 นี่คือบทสัมภาษณ์กับน้องคนดัง ผู้สัมภาษณ์ – หนึ่งสัปดาห์แล้วผู้คนยังพูดถึง มิคาเอล เอควอล คำถามก็คือ มันเป็นความสำเร็จ หรือความบ้าของคุณกันแน่ที่วิ่งไปพร้อมขี้ – -‘ มิคาเอล – ก็ไม่รู้สินะ ทำอะไรไม่ได้นี่หน่าผู้สัมภาษณ์ – คุณเคยคิดที่จะหยุดวิ่งตอนนั้นรึป่าวมิคาเอง – ไม่เลย.. ความจริงก็คิดเหมือนกันนะ แต่ไม่ได้คิดเลยว่าจะหยุดจริงๆผู้สัมภาษณ์ – ถามจิง มันสนุกรึป่าว ในการวิ่งบนถนนท่ามกลางผู้คน …

Read More »