บทความ

  • กำจัด 3 ข้อผิดพลาด… สถิติใหม่อยู่ไม่ไกล

    เพื่อนๆนักวิ่งหลายๆคนอาจจะเคยพบเหตุการณ์ที่วิ่งไม่ได้เวลาดีอย่างที่เคย หลายๆครั้งเป็นเพราะเหตุสุดวิสัย ตั้งแต่ไม่สบายจนถึงสภาพอากาศไม่อำนวย แต่หลายๆครั้งเป็นเพราะการเตรียมตัวไม่ดีพอ แอดขอเสนอข้อผิดพลา…

  • 10 เรื่องราวแสนประทับใจกับงาน Blackmores RUN & MOVE 2019

    10 เรื่องราวแสนประทับใจกับงาน Blackmores RUN & MOVE 2019   เพิ่งจบไปไม่นานกับงาน Blackmores RUN and MOVE 2019 ในวันที่ 24 ก.พ. 62 ที่ผ่านมา งานนี้เรียกได้ว่าปิดฉากไปพร้อมความประทับใจแบบสุดๆ ตั้งแต…

  • วิ่งอย่างไรให้ได้อย่างชาวเคนย่า !!!

    หากพูดถึงชนชาติที่เป็นเลิศด้านการวิ่งระยะไกล…เชื่อว่าประเทศเคนย่าต้องเข้ามาใน list อันดับต้นๆในใจเพื่อนๆแน่นอน หลายๆคนสงสัยว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น บ้างก็ว่าเป็นเพราะสรีระร่างกายของชาวเคนย่าเหมาะก…

  • แกว่งแขนยังไงให้วิ่งได้ดีขึ้น??

                     คนเราแกว่งแขนขณะวิ่งเป็นเรื่องปกติ…แล้วเพื่อนๆสงสัยไหมครับว่าทำไมเราต้องแกว่งด้วยอ่ะ?? พยายามให้แขนอยู่นิ่งๆจะเสียพลังงานน้อยกว่า วิ่งได้ไกลกว่าไหม?? ถ้าต้องแกว่ง..ควรจะแกว่งแค่…

  • รู้สึกอย่างไรนะ…หลังจบมาราธอน (ขำๆ) :D

    คาดว่าเพื่อนๆคงมีความรู้สึกแตกต่างกันไปที่เมื่อก้าวข้าม Finish Line หลังจากวิ่งไป 42.195km  บางคนอาจจะชิวๆ บางคนอาจจะฟิน บางคนอาจจะหาเต้นท์พยาบาล บางคนอาจจะวิ่งหาห้องน้ำ (ประมาณว่า..อั้นมาตั้งแต่กิโลท…

  • นักวิจัยฮาร์วาร์ดชี้..รองเท้าวิ่งสมัยใหม่บิดเบือนธรรมชาติการวิ่งมนุนย์!!!

    Daniel Lieberman ศาสตราจารย์ด้านวิวัฒนาการทางชีววิทยาของมนุษย์ประจำมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ชี้ว่านักวิ่งที่ใส่รองเท้าวิ่งมักจะลงเท้าด้วยส้นเท้า (Rear-Foot-Strike: RFS) ซึ่งเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บมากกว่านัก…

  • เคยเป็นกันไหม?!?!…วิ่งเสร็จแล้วเวียนหัวบ่อยๆ

                     เพื่อนๆเคยมีอาการมึนๆ วิงเวียนศีรษะเวลาวิ่งเสร็จใหม่ๆไหมครับ?? ใครที่เป็นบ่อยๆลองสังเกตพฤติกรรมเราดูนะครับว่าเราหยุดโดยกะทันหันหลังเข้าเส้นชัยหรือเปล่า เพราะอาการเวียนหัวหลังเข้าเส้นช…

  • ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง

    ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง …

  • 35 ปี Rosie Ruiz – ตำนานการโกงแห่ง Boston Marathon

    35 ปี Rosie Ruiz – ตำนานการโกงแห่ง Boston Marathon อาทิตย์ที่ผ่านมามีการจับโกงผู้ชนะรายการ GO! St.Louis Marathon ที่สหรัฐอเมริกา ครับ รายการนี้ แข่งเมื่อวันที่ 13 เมษายน ที่ผ่านมา โดย Kendall Schler เ…

  • 5 นิสัยควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักวิ่ง

        เพื่อนๆแต่ละคนมีแนวทางการฝึกซ้อมแตกต่างกันออกไป แต่ส่วนใหญ่มักจะโฟกัสกับการซ้อมเพื่อพัฒนา “การวิ่ง” ให้ดีทีสุด วิ่งให้ได้มากๆเยอะๆ จนอาจจะลืมไปว่าการจะวิ่งให้ได้ดีนั้น เราต้องคอยสังเกตพฤ…

วิ่งบนสายพาน (Treadmill) กับ วิ่งข้างนอก – ได้ผลเหมือนกันจริงหรอ???

วิ่งบนสายพาน (Treadmill) กับ วิ่งข้างนอก – ได้ผลเหมือนกันจริงหรอ??? ถ้าจะพูดโดยทั่วไป การวิ่งบนลู่วิ่งสายพานจะได้ผลเหมือนกันกับวิ่งบนทางราบ ถ้าเราได้ใช้กำลังในการออกแรงวิ่งเท่าๆกัน โดยสามารถวัดได้จากอัตราการเต้นของหัวใจ หรือความรู้สึกเหนื่อยขณะที่วิ่ง แต่…… แต่เอาจริงๆ ถ้าเปรียบเทียบการวิ่งด้วยความเร็วที่เท่ากัน ขอย้ำนะครับว่าวิ่งด้วยความเร็วเท่ากัน บนทางราบ กับบนลู่วิ่งสายพาน เราจะพบว่าการวิ่งบนลู่วิ่งสายพานนั้นจะเหนื่อยน้อยกว่า หรือเผาพลาญพลังงานได้น้อยกว่านั่นเอง!! โอ้ว…เป็นไปได้ยังไงเนี้ย? — ก็เพราะว่าการวิ่งบนสายพานจะไม่มีแรงต้านจากอากาศหรือลมหน่ะสิ และตัวสายพานที่เคลื่อนที่อยู่ตลอดเวลาก็เป็นตัวช่วยผ่อนแรงวิ่งของเราเสียอีก ซึ่งต่างจากการวิ่งบนทางราบที่ขาของเราจะต้องออกแรงผลักพื้นเพื่อให้ตัวเราพุ่งไปข้างหน้า แล้วทำยังไงดีหล่ะ? — เพื่อชดเชยให้เกิดแรงต้าน และได้ออกแรงเหมือนกับวิ่งบนทางราบ นักวิชาการได้ทำการศึกษาแล้วพบว่าเพียงแค่ปรับความลาดเอียงของสายพานให้อยู่ที่ 1% (ข้อมูลจาก Journal of Sports Science) ก็จะทำให้เราได้ออกแรง และเผาพลังงานเทียบเท่ากับการวิ่ง หรือเดินบนทางราบได้แล้ว ไม่ยากเลยใช่มั้ยครับเพื่อนๆ แล้วถ้าเราจะต้องลงสนามแข่ง เราจะซ้อมวิ่งบนสายพานดีหรือเปล่าน้า?? ถ้าเราต้องการซ้อมเพื่อลงสนามแข่ง ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการซ้อมบนถนน หรือเส้นทางแข่งขันจริงนั้นย่อมดีกว่า แต่ก็ใช่ว่าจะซ้อมวิ่งบนสายพานไม่ได้เลย… โดยอย่างน้อย 60% ของการซ้อมเราควรที่จะซ้อมบนถนน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมกับสภาวะที่จะเจอในการแข่งขันจริง ทำให้ร่างกายเราคุ้นเคยกับสภาวะอากาศภายนอก …

Read More »

ไขปริศนา ชาวเคนย่ามาจากดาวนาเม็ก?

ไขปริศนา ชาวเคนย่ามาจากดาวนาเม็ก? วันที่ 29 กันยายน 2013 นักวิ่งชาวเคนย่า นาม วิลสัน คิปแซง ชนะการแข่งขันวิ่งมาราธอนที่เบอร์ลิน ด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 3 นาที 23 วินาที นับเป็นสถิติโลก เป็นเวลาที่ดีที่สุดในโลกตั้งแต่เคยมีการแข่งขันมาราธอนมา แต่ที่สุดยอดไปกว่านั้น นักวิ่งชาวเคนย่ายังกวาดรางวัลที่ 2-5 ยังไม่รวมไปถึง รางวัลที่ 1, 2 และ 4 สำหรับการแข่งขันประเภทหญิง หลังจากนั้น 2 สัปดาห์ การแข่งขันมาราธอนที่ชิคาโก นักวิ่งชาวเคนย่า เดนนิส คิเมตโต้ ทำลายสถิติของสนาม หลังจากที่เขาเพิ่งเริ่มวิ่งได้สี่ปี และคนที่ตามหลังเขาเข้าเส้นชัยนะเหรอ? นักวิ่งชาวเคนย่าอีก 3 คน !!! นี่ไม่ใช่นักวิ่งเคนย่าแล้ว ไม่ได้มาจากดาวนาเม็ก นี่มันชาวไซย่าชัดๆ!!! พวกเขาเหล่านี้ส่วนมากมาจากชนกลุ่มเล็กๆกลุ่มหนึ่งในเคนย่า เดวิด เอปสไตน์ …

Read More »

นักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก

นักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก เพื่อนๆเริ่มวิ่งกันเพราะอะไรครับ? ปู่ เฟาจา สิงห์ เป็นนักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก แกวิ่งแข่งขันครั้งสุดท้าย ระยะทาง 10 กิโลเมตร ที่ฮ่องกง ในปี 2013 ด้วยเวลา 1:32:28 ขณะมีอายุได้เกือบ 102 ปี !!! (ขาดไป 5 สัปดาห์) ปู่เกิดเมื่อปี 1911 และ เริ่มวิ่ง เพราะต้องการจะลืมเรื่องที่ภรรยาของเขา และลูกคนที่ 5 จากไป ในเวลาไร่เรี่ยกัน ในปี 1992 และ 1994 (แกหัดวิ่งเมื่อตอนอายุ 80 กว่าๆ แล้ว) ปู่ลงแข่งขันมาราธอนครั้งแรก ที่ London Flora Marathon ในปี 2000 ขณะมีอายุ 89 ปี ทำเวลา …

Read More »

บทสัมภาษณ์กับน้องคนดัง คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณปวดท้อง(ขี้)ตอนวิ่งมาราธอน…

“Hitting the wall?” – ข้าศึกบุกกำแพงเมืองของจริง ผู้ชนะไม่เคยคิดที่จะยอมแพ้ และผู้ที่ยอมแพ้จะไม่เคยชนะรูปนี้ถูกถ่ายที่งาน Goteborgsvarvet ฮาล์ฟมาราธอน ที่สวีเดน ในปี 2006 คนในภาพคือ นายมิคาเอล เอควอล อายุ 18 ปี (ในตอนนั้น) ที่เข้าถึงเส้นชัยอันดับที่ 21 ด้วยเวลา 1.09.41 และขี้แตกประมาณกิโลเมตรที่ 12 นี่คือบทสัมภาษณ์กับน้องคนดัง ผู้สัมภาษณ์ – หนึ่งสัปดาห์แล้วผู้คนยังพูดถึง มิคาเอล เอควอล คำถามก็คือ มันเป็นความสำเร็จ หรือความบ้าของคุณกันแน่ที่วิ่งไปพร้อมขี้ – -‘ มิคาเอล – ก็ไม่รู้สินะ ทำอะไรไม่ได้นี่หน่าผู้สัมภาษณ์ – คุณเคยคิดที่จะหยุดวิ่งตอนนั้นรึป่าวมิคาเอง – ไม่เลย.. ความจริงก็คิดเหมือนกันนะ แต่ไม่ได้คิดเลยว่าจะหยุดจริงๆผู้สัมภาษณ์ – ถามจิง มันสนุกรึป่าว ในการวิ่งบนถนนท่ามกลางผู้คน …

Read More »