บทความ

  • Kathrine Switzer ผู้หญิงคนแรกที่ได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon

      “ฉันต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ แม้จะต้องคลานเข้าไปก็ตามเถอะ” – คือคำสัมภาษณ์หลังจบการแข่งขัน Boston Marathon ในปี 1967 ถึงความรู้สึกของ Katherine Switzer ว่าเธอรู้สึกอย่างไรในขณะวิ่ง ซึ่งขณะนั้น Bos…

  • วี่งไหนดี – Abu Dhabi

    วี่งไหนดี – Abu Dhabi ดีครับเพื่อนๆวิ่งไหนดี วั้นนี้แอดมินขอแนะนำเส้นทางวิ่งในต่างประเทศ ที่ Abu Dhabi ประเทศ UAE ครับ พอดีได้เดือนที่แล้วได้มีโอกาสไปที่นั่น เลยได้ออกไปวิ่งชมเมืองเค้าด้วยนิดหน่อย เส้…

  • วิ่งท่ามกลางขุนเขา Koyasan ประเทศญี่ปุ่น

    สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้แอดมินจะขอมาเล่าประสบการณ์การไปร่วมงานวิ่งต่างประเทศครั้งแรกที่ญี่ปุ่นของแอดมินให้ได้อ่านกันนะครับ เมื่อช่วงกลางปีที่ผ่านมาทีมงานวิ่งไหนดีได้รับการติดต่อจากหน่วยงานตัวแทนรัฐบาล…

  • 5 นิสัยควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักวิ่ง

        เพื่อนๆแต่ละคนมีแนวทางการฝึกซ้อมแตกต่างกันออกไป แต่ส่วนใหญ่มักจะโฟกัสกับการซ้อมเพื่อพัฒนา “การวิ่ง” ให้ดีทีสุด วิ่งให้ได้มากๆเยอะๆ จนอาจจะลืมไปว่าการจะวิ่งให้ได้ดีนั้น เราต้องคอยสังเกตพฤ…

  • [Advertorial] Ford EcoSport – SUV สำหรับ Active Lifestyle ของ คนเมือง

    Ford EcoSport – SUV สำหรับ Active Lifestyle ของ คนเมือง ถ้าจะเลือกซื้อรถซักคันหนึ่ง….บางคนอาจจะเลือกรถที่ความแรง ความเร็ว บางคนอาจจะเลือกที่ความสวย เฉียบ สะดุดตา บางคนอาจจะเลือกเพราะราคาย่อมเยา …

  • Run For The Oceans

    [ประชาสัมพันธ์] อาดิดาส ประเทศไทย จัดกิจกรรม “วิ่งเพื่อมหาสมุทร (Run For The Oceans)” ให้ความรู้การปกป้องท้องทะเลแก่เยาวชน ประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องกับกิจกรรม วิ่งเพื่อมหาสมุทร หรือ Run For The Oc…

  • เจ็บเข่าแต่ต้องฝืน ทำไงดี!!!

    เราอาจจะเข้าใจมาตลอด (รวมทั้งแอดมิน) ว่าวิ่งๆอยู่แล้วเกิดอาการบาดเจ็บแต่ยังไม่ถึงจุดหมาย หากจำเป็นต้องฝืนจริงๆ ควรวิ่งช้าๆไปเรื่อยๆดีกว่า แต่ผลการศึกษาล่าสุดอาจจะทำให้เพื่อนๆหลายคนแปลกใจได้ครับ เนื่อง…

  • ออกกำลังกายอย่างไรดี….ไม่ให้กินหนักกว่าเก่า!!!

    ออกกำลังกายอย่างไรดี….ไม่ให้กินหนักกว่าเก่า!!! เพื่อนๆที่กำลังคุมน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย อาจจะเคยมีประสบการณ์ “ยิ่งออกยิ่งหิว” แทนที่จะเผาผลาญน้องแคลอรี่กลับกลายเป็นกินหนักกว่าเก่า T_T Cynthia …

  • ชีวิตนั้นเหมือนการวิ่งมาราธอนอย่างงั้นหรอ?

    เพื่อนๆคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ชีวิตนั้นก็เหมือนการวิ่งมาราธอน” แต่ว่ามันเป็นอย่างนั้นจริงๆหรอ? คลิปนี้มีคำตอบครับ   “โลกนี้ช่างกว้างใหญ่ ก้าวออกไป วิ่งออกไปให้สุด” แล้วเพ…

  • [Review] ASICS GEL- KENUN SHINKAI

    วันนี้แอดจะมารีวิวรองเท้ารุ่นพิเศษ ASICS GEL- KENUN SHINKAI ให้เพื่อนๆได้ฟังกัน ซึ่ง ASICS ได้นำรองเท้ารุ่น GEL-KENUN (เจล เคนหยุ่น)มาพลิกโฉมดีไซน์ใหม่ ด้วยการร่วมมือกับ Mita Sneakers ร้านรองเท้าชื่อด…

อย่าให้ความเจ็บป่วยมาขัดขวางการวิ่งของคุณ

อย่าให้ความเจ็บป่วยมาขัดขวางการวิ่งของคุณ Steve Bell เป็นนักวิ่งมาราธอน ที่เกิดมาพร้อมกับ โรค Cystic Fibrosis ซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมทำให้สารคัดหลั่งเช่นน้ำมูก มีความข้นเหนียวกว่าปกติครับ โรคนี้มีผลต่อปอด ตับ ตับอ่อน และลำไส้ ซึ่งผู้ป่วยนอกจากจะมีอาการไอเรื้อรัง หายใจติดขัด ยังส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเจริญเติบโตได้อย่างปกติ ผู้ป่วยโรคนี้จึงมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 41 ปีเท่านั้นครับ ทุกๆเช้า Bell จะต้องทำการบำบัดประมาณชั่วโมงครึ่ง แล้วก็ต้องกินยาเยอะมาก เพื่อให้ปอดสามารถทำงานได้ปกติ เพื่อนๆสามารถดูคลิปของเค้าได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=lLQQ78QsG4E ครับ Bell บอกว่าทุกๆคนมีเหตุผลในการวิ่ง สำหรับเค้าการวิ่งมาราธอนเป็นเหมือนการเฉลิมฉลองครับ เค้ารู้สึกมีความสุขทุกๆครั้งที่เค้าผูกเชือกรองเท้าก่อนจะเริ่มวิ่งไปบนถนน การวิ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เค้าลืมเรื่องต่างๆรวมถึงความเจ็บป่วยได้ครับ นอกจากนั้นการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้ปอดและร่างกายเค้าแข็งแรง จนมีสุขภาพที่ดีได้อยู่ทุกวันนี้ครับ นักวิ่งส่วนใหญ่มีแรงบันดาลใจที่ทำให้ตนเองทำอะไรเกินขีดจำกัดของคนทั่วไป ไมว่าจะเป็น วิ่งเพื่อคนรัก https://www.facebook.com/runningevent/posts/827675683949600 วิ่งเพื่อประกาศให้โลกรู้ว่าผู้หญิงก็วิ่งมาราธอนได้ https://www.facebook.com/runningevent/posts/823564064360762 วิ่งเพื่อพิสูจน์ตนเอง https://www.facebook.com/runningevent/posts/797311573652678 วิ่งเพื่อลูก https://www.facebook.com/runningevent/posts/782795628437606 วิ่งเพื่อความสุขที่ได้รู้สึกว่าตนเหมือนคนปกติคนนึง https://www.facebook.com/runningevent/posts/823564064360762 แล้วเพื่อนๆละครับ วิ่งเพื่ออะไร :))) …

Read More »

Zeus – น้องหมานักสู้ชีวิต ขอแค่ตั้งใจจริง ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้

Zeus – น้องหมานักสู้ชีวิต ขอแค่ตั้งใจจริง ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ Zeus เป็นเรื่องราวของสุนัขตัวหนึ่งที่เตือนให้เราเห็นถึงการทุ่มเทแรงกาย แรงใจ เพื่อเอาชนะโรคร้าย จากที่แค่จะเงยหน้าขึ้นมาทานข้าวยังยาก จนกระทั่งกลับมาวิ่งได้อีกครั้งครับ เพื่อนๆสามารถดูเรื่องราวของเจ้า Zeus ได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=RFm5FY7UKM4 เจ้าสุนัข Zeus ป่วยเป็นอัมพาตตั้งแต่เด็กครับ เจ้าของเดิมทิ้งมันไว้ที่สถานสงเคราะห์สุนัข เพื่อที่จะกำจัดมันต่อไป มันทำได้แค่เงยหน้ากับกระดิกหากเท่านั้นตอนที่ได้รับการช่วยเหลือออกมาจากสถานสงเคราะห์ สภาพของมันแย่มากตอนได้รับการช่วยเหลือใหม่ๆ มันไม่สามารถกินอาหารเองได้และเป็นอัมพาตเกือบทั้งตัว แต่ด้วยความใจสู้ ของทั้งเจ้า Zeus และ เจ้าของใหม่ ที่ทำกายภาพบำบัดทุกวัน ทั้งว่ายน้ำ และ เดินใน wheelchair ที่ออกแบบมาช่วยพยุงให้เจ้า Zeus เดินได้ (Wheelchair ตัวนี้ได้รับการบริจาคจากผู้คนที่ได้ยินเรื่องราวของมันทางอินเตอร์เน็ทครับ) ทำให้เจ้า Zeus มีพัฒนาการเรื่อยๆ จากนอนเฉยๆเป็นว่ายน้ำ จากว่ายน้ำเป็นค่อยๆคลานบกบก จากนั้นค่อยๆเดินบน wheelchair จนสามารถวิ่งได้ท้ายที่สุดครับ หวังว่าเรื่องนี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆเอาชนะเรื่องต่างๆที่คิดว่าไม่เป็นไปได้นะครับ ======================================================== แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี …

Read More »

ซ้อมวิ่งอย่างไรเพื่อเตรียมตัวเข้าแข่งขัน

ซ้อมวิ่งอย่างไรเพื่อเตรียมตัวเข้าแข่งขัน เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่านักวิ่งเค้าวิ่งกันบ่อยกันแค่ไหนในการเตรียมตัวเข้าแข่งขันงานสำคัญๆ…จะงานเล็กงานใหญ่ก็วิ่งหมด หรือ เก็บตัวฝึกซ้อมไว้งานใหญ่งานเดียว??? ล่าสุดนิตยสาร Runner’s World ตีพิมพ์บทความชื่อ “Race More to Become a Better Runner” อธิบายว่านักวิ่งแต่ละคนมีสไตล์การเตรียมตัวต่างกัน เช่น เมื่อปีที่แล้ว Shalane Flanagan ไม่ลงแข่งขันรายการใหญ่อย่าง National 10,000 meter Championship เมื่อเดือนมิถุนายน เพื่อเตรียมตัวเข้าแข่งขันมาราธอนในช่วงเดือนกันยายน (จริงๆในบทความไม่ได้บอกว่ารายการอะไร แต่แอดมินเดาว่าเป็น Berlin Marathon ซึ่งเธอได้อันดับที่ 3 ครับ) ในขณะที่ตำนานนักวิ่งอย่าง Bill Rodgers วิ่งทุกรายการในช่วงไม่กี่เดือนก่อนชนะเลิศรายการ Boston Marathon ในปี 1975 พร้อมทำ American Record ในปีนั้นด้วย ซึ่งแม้นักวิ่งอาชีพหลายคนจะไม่ลงแข่ง จนกว่าจะเรียกความฟิตได้เต็มร้อย แต่ Rodgers …

Read More »

แม้ร่างกายไปต่อไม่ไหว…แต่หัวใจไม่หยุดยั้ง

แม้ร่างกายไปต่อไม่ไหว…แต่หัวใจไม่หยุดยั้ง ในรายการ Austin Marathon เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เหลืออีกประมาณ 300 เมตรเท่านั้น Hyvon Ngetich นักวิ่งชาวเคนย่า อายุ 29 ปี ก็จะเข้าเส้นชัยเป็นอันดับ 1 แต่ร่ายกายเธอไปต่อไม่ไหวครับ เธอล้มลง ทีมงานฉุกเฉินประจำการแข่งขันรีบนำรถเข็นเข้ามาให้เธอนั่ง ท่ามกลางความแตกตื่นของผู้ชม แต่สิ่งที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นครับ…เธอปฏิเสธไม่ยอมขึ้นรถเข็น แต่กลับพยายามคลานไปต่อจนเข้าเส้นชัยครับ ท่ามกลางเสียงปรบมือแสดงความชื่นชมในจิตใจอันเข้มแข้งของเธอ เพื่อนๆสามารถดูคลิปได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=7ngym4Z2SPw สิ่งที่สุดยอดกว่านั้นคือเธอสามารถเข้าเป็นที่ 3 ครับ!!! แม้จะคลานเข้าเส้นชัยแต่เวลาที่เธอทำได้คือ 3:04:02 ครับ (ห่างจากอันดับ 2 เพียง 3 วินาทีเท่านั้น!!) คณะกรรมการแข่งขันเมื่อเห็นความมุ่งมั่นตั้งใจของเธอจึงปรับเงินรางวัลของเธอขึ้นให้เท่าอันดับสองครับ เธอให้สัมภาษณ์ทีวีท้องถิ่นหลังการแข่งขันว่า “ในการวิ่งคุณต้องพยายามไปต่อ ไปต่อ และ ไปต่อ” ครับ หวังว่าเรื่องราวของเธอจะเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆนะครับ นับถือจิตใจเธอครับ… =================================================== แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี https://www.facebook.com/runningevent ที่มา …

Read More »

ANATOMY OF RUNNING SHOES

    รองเท้าวิ่งในตลาดสมัยนี้มีเทคโนโลยีเยอะแยะไปหมดทั้งวัสดุ การออกแบบ ฯลฯ วันนี้แอดมินเลยจะขอเล่าส่วนประกอบหลักๆของรองเท้าให้ฟังคร่าวๆครับ (ส่วนใครอยากรู้เรื่องราวต้นทุนของรองเท้าสามารถลองเข้าไปดูได้ที่บทความตีแผ่ต้นทุนรองเท้าวิ่งที่ http://goo.gl/eVsqTG ได้เลยครับ) 1. OUTSOLE คือ บริเวณของพื้นรองเท้าด้านล่างที่สัมผัสพื้น OUTSOLE ส่วนใหญ่ทำจาก Carbon Rubber ซึ่งเป็นวัสดุประเภทเดียวกับยางรถยนต์ หรือ Blown Rubber ซึ่งอัดอากาศเข้าไปในยางทำให้มีความนุ่มขึ้น ทำให้ได้ความรู้สึกที่ดีกว่าแต่ก็ทนทานน้อยกว่า Carbon Rubber ครับ รองเท้าแต่ละยี่ห้อมีการวางตำแหน่งและชนิดของยางต่างกันไป แล้วแต่การออกแบบ แต่ส่วนใหญ่ก็จะวาง Blown Rubber ไว้ด้านหน้า และ Carbon Rubber ไว้ด้านหลังเพื่อกันการสึกหรอครับ 2. MIDSOLE ถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของรองเท้าเพราะเป็นส่วนที่ลดหรือดูดซับแรงกระแทก อีกทั้งยังช่วยควบคุมการทรงตัวอีกด้วย ส่วนใหญ่ MIDSOLE ทำมาจาก Ethyl Vinyl Acetate (EVA) เป็นโฟมชนิดหนึ่งครับ ปัจจุบันรองเท้าหลายๆยี่ห้อพยายามออกแบบหรือใส่วัสดุอื่นที่ไม่ใช่โฟมเสริมเข้าไปเพื่อดูดซับแรงกระแทกเช่น ช่องอากาศ หรือ …

Read More »

ร้อนๆแบบนี้ จะออกไปวิ่งต้องเตรียมตัวอย่างไร?

หน้าร้อนปีนี้ช่างร้อนได้ใจจริงๆ บางคนอาจพูดว่า “…นั่งเฉยๆก็เหงื่อออกละ ไม่ต้องออกไปวิ่งให้มันเมื่อยหรอก…” แต่แอดมินเชื่อว่าเพื่อนๆ ‘วิ่งไหนดี’ ไม่มีใครอ้างแบบนี้แน่ๆ เพราะพวกเราขาดวิ่งก็เหมือนขาดใจ #ขาดเทอก็เช่นกัน ทีนี้จะออกไปวิ่งร้อนๆแบบนี้ก็ต้องมีการวางแผน มีการเตรียมตัวกันหน่อย ออกไปเป็นลมเป็นแล้งกลางทางคงไม่ดีแน่ๆ แล้วเราต้องเตรียมตัวอะไรแบบไหนกันบ้างหล่ะ >>น้ำ<< น้ำเป็นสิ่งที่นักวิ่งอย่างเราๆจะขาดไม่ได้เลย เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำงานของร่างกาย ยิ่งอากาศร้อนก็ยิ่งทำให้เราเสียเหงื่อมากกว่าปกติ หากร่างกายเสียน้ำ 1-2% ของน้ำหนักตัวก็จะทำให้ความทนทานและความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ถ้าหากเสียน้ำถึง 3% ก็จะทำให้เป็นตะคริวหรือลมแดดได้ เราจึงควรที่จะต้องดื่มน้ำ หรือเกลือแร่สักแก้วหนึ่ง 200-300cc. เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนออกไปวิ่งสัก 20 นาที และอย่าลืมที่จะพกน้ำกันไปคนละขวด เอาขวดที่สามารถจับถนัดมือ วิ่งไปจิบไป ถ้าหมดก็ซื้อเอาระหว่างทาง หรืออาจใช้เป้น้ำก็ได้จุน้ำได้เยอะหน่อย ในกรณีที่เส้นทางที่เราวิ่งไม่มีร้านขายน้ำ เช่นวิ่งในป่าในเขา (วิ่งเทรล) เป็นต้น ส่วนตัวแอดมินเองชอบวิ่งรอบๆหมู่บ้านก็จะวางขวดน้ำไว้หน้าบ้านเลยวิ่งรอบนึง 15 นาทีก็แวะจิบที >>Money<< พกเงินไปนิดจิตแจ่มใส กรณีน้ำที่พกไปหมด แต่แรงไม่หมดอยากวิ่งต่อจะได้ซื้อน้ำหรือเกลือแร่ระหว่างทางได้ หรือจะพกเป็นบัตรเติมเงินร้านเจ็ดสิบเอ็ดก็สะดวกดีนะ และเงินก็ยังมีประโยชน์อีกกรณีน้ำหมดหรือไม่หมดไม่รู้…แต่แรงหมด… เราจะได้โบกพี่วินมอไซค์กลับบ้านได้ จะได้ไม่เป็นภาระลูกหลานนะจ๊ะ >>ชุดวิ่ง<< …

Read More »

35 ปี Rosie Ruiz – ตำนานการโกงแห่ง Boston Marathon

35 ปี Rosie Ruiz – ตำนานการโกงแห่ง Boston Marathon อาทิตย์ที่ผ่านมามีการจับโกงผู้ชนะรายการ GO! St.Louis Marathon ที่สหรัฐอเมริกา ครับ รายการนี้ แข่งเมื่อวันที่ 13 เมษายน ที่ผ่านมา โดย Kendall Schler เป็นนักวิ่งหญิงที่เข้าเส้นชัยคนแรก แต่กรรมการก็ต้องแปลกใจเมื่อ เธอไม่ติดหมายเลข (bib) แล้วก็ไม่มีจักรยานนำ (Lead Bicyclist) มากับเธอ หลังจากกรรมการตรวจสอบเวลา ณ จุดต่างๆ ก็ทราบว่าเธอโกงครับ สื่อต่างๆเรียกเธอว่า Rosie Ruiz แห่ง St.Louis ครับ เพราะพฤติกรรมของเธอในการโกงคล้ายกับ Rosie Ruiz ซึ่งเข้าเส้นชัยเป็นคนแรกใน Boston Marathon เมื่อวันที่ 21 เมษายน 1980 …

Read More »

Maickel Melamed – บุรุษผู้เข้าเส้นชัยอันดับสุดท้ายใน Boston Marathon 2015

Maickel Melamed – บุรุษผู้เข้าเส้นชัยอันดับสุดท้ายใน Boston Marathon 2015 ส่วนใหญ่เวลาเช็คผลการแข่งขันมาราธอน เราก็จะดูว่าใครเข้าอันดับ 1 2 3… เป็นใคร? มาจากประเทศไหน? ทำลายสถิติหรือเปล่า? คงไม่ค่อยมีใครสนใจนักวิ่งที่เข้าหลังๆซักเท่าไหร่ ยิ่งเข้าเป็นอันดับท้ายๆ บางทีมาไม่ทันเค้ารับรางวัลกันหรืออาจโดนตัดสิทธิไปแล้วด้วยซ้ำ แต่ Boston Marathon สุดยอดรายการวิ่งมาราธอนที่ปล่อยตัวไปเมื่อช่วงเช้าวันจันทร์ที่ 20 (เพื่อนๆสามารถเช็คผลการแข่งขันได้จากhttp://www.baa.org/top-finishers.html) จริงๆแล้วนักวิ่งคนสุดท้ายเพิ่งจะเข้าเส้นชัยไปเมื่อช่วงเช้าของวันอังคารที่ 21 (เวลาที่ Boston) หรือใช้เวลาวิ่งไปเกือบ 20 ชั่วโมงครับ!!! Maickel Melamed อาจารย์มหาลัยจากเวเนซูเอล่าวัย 39ปี ป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้อเจริญผิดเพี้ยน (Muscular Dystrophy: MD)ตั้งแต่เด็ก ทำให้เขาแม้แต่จะเดินเหินปกติยังลำบาก ใช้เวลาประมาณ 20 ชั่วโมง ฝ่าฝน ลมพายุ และอากาศหนาวเหน็บตลอดคืนในBoston เข้าเส้นชัยไปเมื่อประมาณตี4 ของวันอังคาร (ราวๆ บ่ายสาม …

Read More »

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออะไร?

>> เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออะไร? << เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออัตราส่วนระหว่างน้ำหนักไขมันในร่างกาย ต่อน้ำหนักรวมของร่างกาย เช่น ถ้าเรามี นน.ตัว 60 กก. มี นน.ไขมัน 15 กก. นั่นก็คือเรามี%ไขมันในร่างกายเท่ากับ 25% โดยร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องมีไขมันในร่างกายอย่างน้อยที่สุด 2 – 4% สำหรับผู้ชาย และ 10 – 12% สำหรับผู้หญิง >> แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าในตัวเรา ประกอบด้วยไขมันกี่%?? << …อันที่จริงแล้วมีหลายวิธีการทีเดียวในการหาค่า%ไขมันในร่างกาย ซึ่งแต่ละวิธีก็จะมีความแม่นยำแตกต่างกันออกไป แต่เอาเป็นว่าในที่นี้ผมจะแนะนำวิธีง่ายๆไว้ซักสามวิธีละกันนะครับ 1. ใช้สูตรคำนวน US Navy Formula โดยวัดค่าต่างๆ ได้แก่ น้ำหนัก และสัดส่วนของร่างกาย — ส่วนสูง รอบเอว รอบสะโพก รอบคอ — แล้วนำไปใส่สูตรคำนวนเพื่อหาค่า …

Read More »