บทความ

  • ต้องรู้…CPR ไม่ยาก เพิ่มอัตรารอดชีวิตได้ 3 เท่า!!!

                    เพื่อนๆคงเคยได้ยินข่าวเรื่องนักวิ่งหัวใจวายเสียชีวิตอยู่บ่อยๆ ช่วงหลังๆไม่ใช่แค่นักวิ่ง แต่คนเดินถนนทั่วไปบางครั้งก็มีสิทธิหัวใจวายได้ต่อหน้าต่อตาพวกเรา  ว่ากันว่า…การเกิดภาวะหัว…

  • อาลัยนักวิ่ง London Marathon เสียชีวิต – ข้อคิดเตือนใจนักวิ่งหนุ่มๆสาวๆ

            รายการ London Marathon เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาคงจะมีสีสันไม่น้อยทั้ง การที่ยอดนักวิ่ง Eliud Kipchoge พลาดทำลายสถิติโลกไปแค่ 8 วินาที หรือ การแต่งตัว Fancy ซึ่งเป็นสีสันของ London Marathon แต่ไหน…

  • ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว รักษาน้ำหนักที่ลดแล้ว…ยากกว่ามาก!!

    เพื่อนๆหลายๆคนคงเคยตั้งเป้าหมายต้องลดน้ำหนักให้ได้เท่านั้นเท่านี้ ภายในเวลาที่กำหนด  กว่าจะลดได้ก็ลำบากยากเข็ญ ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหาร เข้ายิม หาข้อมูล ปรึกษาหมอ ขอคำแนะนำจากเพื่อน เรียกว่าเอามันทุกว…

  • 5 นิสัยควรหลีกเลี่ยงสำหรับนักวิ่ง

        เพื่อนๆแต่ละคนมีแนวทางการฝึกซ้อมแตกต่างกันออกไป แต่ส่วนใหญ่มักจะโฟกัสกับการซ้อมเพื่อพัฒนา “การวิ่ง” ให้ดีทีสุด วิ่งให้ได้มากๆเยอะๆ จนอาจจะลืมไปว่าการจะวิ่งให้ได้ดีนั้น เราต้องคอยสังเกตพฤ…

  • TEAM HOYT: สุดยอดพ่อ-ลูก นักวิ่ง

    TEAM HOYT: สุดยอดพ่อ-ลูก นักวิ่ง Boston Marathon เป็นสุดยอดมาราธอน ที่จัดขึ้นทุกปี โดยครั้งที่ 119 นี้ จะตรงกับวันที่ 20 เมษายน 2015 แต่สีสันหนึ่งที่คงจะขาดหายไปสำหรับครั้งนี้ คือ การวิ่งของ Team Hoyt…

  • Jelly Legs – แม้สมองสั่งให้ไป แต่ร่างกายไม่มี “พลัง” เหลือให้ใช้

    งาน London Marathon ที่ผ่านมามีเรื่องราวประทับใจครับ เมื่อประมาณ 175 เมตรก่อนเข้าเส้นชัย Matthew Rees แสดงน้ำใจนักกีฬาเข้ามาช่วย David Wyeth ที่วิ่งต่อไม่ไหวเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน 🙂   หลังงาน Matth…

  • 3 หลุมพราง…ดับฝันทำ New Record

    เพื่อนๆนักวิ่งหลายๆคนอาจจะเคยพบเหตุการณ์ที่วิ่งไม่ได้เวลาดีอย่างที่เคย หลายๆครั้งเป็นเพราะเหตุสุดวิสัย ตั้งแต่ไม่สบายจนถึงสภาพอากาศไม่อำนวย แต่หลายๆครั้งเป็นเพราะการเตรียมตัวไม่ดีพอ นิตยสาร Runner’s w…

  • 4 ปัญหาที่เจอประจำระหว่างวิ่ง (+ ทางแก้)

                   เพื่อนๆอาจจะเคยทานอาหารเผ็ดคืนก่อนงานวิ่ง พอตื่นมาตอนเช้าเลยทะเลาะกับห้องน้ำซะนานจนไปวิ่งสาย หรือบางคนอาจจะซักกางเกงวิ่งแล้วลืมเอามือถือออก55…ปัญหาหรือข้อผิดพลาดหลายๆอย่าง เกิดไม่…

  • การกู้ชีพเบื้องต้นบนสนามวิ่ง

    ภาวะหัวใจล้มเหลวฉับพลันอาจเกิดขึ้นได้กับนักวิ่ง หรือนักกีฬาทุกคน หากได้รับการช่วยเหลือได้ทันท่วงทีผู้ป่วยสามารถฟื้นกลับขึ้นมาได้ โดยการกู้ชีพเบื้องต้นมีขั้นตอนดังนี้ เมื่อพบผู้ป่วยหมดสติ ให้เข้าไปช่วย…

  • Boston Marathon สุดยอดของสุดยอดมาราธอน

    -*+*- Boston Marathon -*+*- สุดยอดของสุดยอดมาราธอน ที่บรรดานักวิ่งมาราธอนทุกคนอยากไปซักครั้งในชีวิต!!! เพิ่งจะเปิดรับสมัครไปสดๆร้อนเมื่อวานนี้ สำหรับมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุดในโลก นั่นก็คือบอสตันมาราธอน…

โปรแกรมสำหรับฝึกซ้อมมินิมาราธอนใน 7 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

  จะออกไปวิ่งทั้งทีก็ต้องมีซ้งมีซ้อมกันบ้างนะ วันนี้วิ่งไหนดีมีโปรแกรมสำหรับฝึกซ้อมวิ่งมินิมาราธอน (10กม.) ใน 7 สัปดาห์มาฝากเพื่อนๆจ้า ตารางการซ้อมมินิมาราธอนภายใน 7 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ สัปดาห์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 1 พัก วิ่งเบาๆ 20 นาที พัก(หรือ Cross training) วิ่งเบาๆ 25 นาที พัก(หรือ Cross training) วิ่งเบาๆ 20 นาที วิ่งเบาๆ 30 นาที 2 พัก วิ่งเบาๆ 20 นาที พัก(หรือ Cross training) วิ่งเบาๆ 25 – 30 นาที พัก(หรือ Cross …

Read More »

วี่งไหนดี – Abu Dhabi

วี่งไหนดี – Abu Dhabi ดีครับเพื่อนๆวิ่งไหนดี วั้นนี้แอดมินขอแนะนำเส้นทางวิ่งในต่างประเทศ ที่ Abu Dhabi ประเทศ UAE ครับ พอดีได้เดือนที่แล้วได้มีโอกาสไปที่นั่น เลยได้ออกไปวิ่งชมเมืองเค้าด้วยนิดหน่อย เส้นทางที่จะมาแนะนำคือ Corniche เส้นทางวิ่งนี้จะเป็นเส้นทางเรียบเลาะไปกับทะเลระยะทางประมาณ 8 km ครับ วิวดีมากครับด้านนึงเห็นทะเล อีกด้านเป็นตึกสวยงาม แล้วก็ที่นี่ปลอดภัยมากครับ อาชญากรรมแทบไม่มีเลย คือสบายใจมากในการวิ่งไม่ว่าจะวิ่งกี่โมง แล้วทางวิ่งค่อนข้างกว้างมากและเรียบด้วยครับน่าวิ่งฝุดๆ (แถมเค้ายังมีเลนให้นักปั่นอีกต่างหากด้วย) แต่อุปสรรคสำคัญอย่างเดียวของที่นี่คือ อุณหภูมิ!!! เพราะมันร้อนมากครับ ขนาดวิ่งตอนเย็นที่พระอาทิตย์ตกแล้วยังร้อนมากเลยครับ ต้องวิ่งตอนเช้าจะบรรยากาศน่าวิ่งต่างกันลิบลับ

Read More »

มาราธอนอิสตันบูล

แอดมินได้มีโอกาศมาชมการแข่งขันวิ่งมาราธอนอิสตันบูล ที่ประเทศตุรกี เลยถ่ายรูปมาให้ชมกันนิดหน่อย (ใช้คาถาแยกเงานพันร่าง ไปวิ่ง full และ mini กรุงเทพมาราธอนมาด้วย–จริงๆแล้วมีแอดมินหลายคน ^^) พอให้เพื่อนๆ ได้เห็นการบรรยากาศงานวิ่งที่ประเทศอื่นนะครับ อิสตันบูลมาราธอน(ครั้งที่ 36) จัดวันเดียวกับกรุงเทพมาราธอนครับ เป็นการแข่งขันที่วิ่งข้ามทวีปเลยทีเดียวและเป็นที่เดียวในโลก (ตุรกีเป็นประเทศที่เชื่อมระหว่างเอเชียและยุโรป) โดยเริ่มที่ฝั่งทวีปเอเชียแล้วมาจบที่ฝั่งยุโรป โดยมีผู้เข้าแข่งขันมากกว่า 21,000 คน (42.2k, 15k และ 10k) เงินรางวัลรวมกันถึง 26.4 ล้านบาท (ที่หนึ่ง $50,000 ที่สอง $25,000 และที่สาม $15,000 สำหรับแต่ละประเภท) และมีผู้สนใจมาวิ่ง fun run 8k ราวๆ 150,000 คน การจัดการทำได้ดีมากครับ นอกจากปิดถนนแล้ว โดยรถไม่สามารถผ่านได้เลย มีการใช้รั้วกั้นเพื่อป้องกันคนและสุนัขวิ่งตัดหน้าครับ มีผู้ชมมาคอยเชียร์และปรบมือให้กำลังใจพอสมควรทีเดียว จุดสิ้นสุดการแข่งขันอยู่ที่แหล่งท่องเที่ยวที่สำคัญของตุรกีด้วยนะครับ ใกล้ Blue …

Read More »

เวลาเปิด-ปิดสวนในกรุงเทพ

— ข้ อ มู ล ดี ๆ ที่ นั ก วิ่ ง คู่ ค ว ร — ในกรุงเทพมีหลายสวนให้เพื่อนๆได้ออกไปวิ่งเล่นกัน มาดูกันว่าแต่ละสวนมีระยะวิ่งเท่าไหร่กันบ้าง และเปิดปิดกันกี่โมง > สวนชูวิทย์ (300 m) < เปิด – ปิด : 6-10am, 4-8pm > สวนลุมพินี (2.5 km) < เปิด – ปิด : 4:30 am – 9pm > สวนรถไฟ (2.7 km) < เปิด …

Read More »

Boston Marathon สุดยอดของสุดยอดมาราธอน

-*+*- Boston Marathon -*+*- สุดยอดของสุดยอดมาราธอน ที่บรรดานักวิ่งมาราธอนทุกคนอยากไปซักครั้งในชีวิต!!! เพิ่งจะเปิดรับสมัครไปสดๆร้อนเมื่อวานนี้ สำหรับมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุดในโลก นั่นก็คือบอสตันมาราธอน บอสตันมาราธอนเป็นหนึ่งในหกของรายการ เมจอร์ของการแข่งขันมาราธอน ถ้าเปรียบเทียบกับอย่างกีฬาเทนนิส เทนนนิสก็จะมี 4 แกรนด์สแลมคือ Australian Open, French Open, Wimbledon และ US Open แต่สำหรับ Marathon แล้ว รายการเมเจอร์ทั้งหกนั้น จะประกอบไปด้วย บอสตัน ลอนดอน เบอร์ลิน ชิคาโก้ นิวยอร์ค และโตเกียว (น้องใหม่ล่าสุดที่เพิ่งจะถูกรวมเข้ามาในปี 2013) ประวัติคร่าวๆของบอสตันมาราธอนคือ เป็นมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุดในโลก โดยเดือนเมษายนปีหน้าจะเป็นการจัดครั้งที่ 119 แล้วนะครับ บอสตันมาราธอนจะจัดขึ้นใน Patriot’s Day ของทุกปี ซึ่งคือ ทุกวันจันทร์ที่3 ของเดือนเมษายน โดยครั้งที่ 119 …

Read More »

TEAM HOYT: สุดยอดพ่อ-ลูก นักวิ่ง

TEAM HOYT: สุดยอดพ่อ-ลูก นักวิ่ง Boston Marathon เป็นสุดยอดมาราธอน ที่จัดขึ้นทุกปี โดยครั้งที่ 119 นี้ จะตรงกับวันที่ 20 เมษายน 2015 แต่สีสันหนึ่งที่คงจะขาดหายไปสำหรับครั้งนี้ คือ การวิ่งของ Team Hoyt: สองพ่อ-ลูก นักวิ่งมาราธอนที่วิ่ง Boston Marathon ต่อเนื่องยาวนานมาถึง 32 ปี ความสุดยอดของ Team Hoyt นั้นไม่ใช่ความเร็ว แต่เป็นความมุ่งมั่นของคุณพ่อ (Dick Hoyt) กับ คุณลูก (Rick Hoyt) ซึ่ง Rick นั้นมีความผิดปกติทางสมองตั้งแต่กำเนิดเนื่องจากขาดออกซิเจนขณะคลอด ทำให้เขาต้องใช้ชีวิตอยู่บนรถเข็นตลอดเวลา จุดกำเนิดของ Team Hoyt เริ่มมาจากการวิ่งการกุศลของทั้งคู่ในปี 1971 ซึ่ง Dick เข็นลูกชายของเขาไปตลอดระยะทาง …

Read More »

ปักกิ่งมาราธอนกับแฟชั่นใหม่ที่มาพร้อมกับมลพิษ

ผู้จัดงานได้เตือนนักวิ่งไว้ล่วงหน้าว่าอาจเกิดหมอกควัน (smog) ระดับปานกลางในวันแข่งขันปักกิ่งมาราธอน แต่ทางสถานทูตสหรัฐฯในกรุงปักกิ่งได้แถลงว่าระดับหมอกควันในกรุงปักกิ่งเมื่อเช้าวานนี้ (19 ต.ค.57) อยู่ในระดับ”อันตราย” และอาจจะสูงกว่าเกณฑ์ที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ระบุไว้!! นักวิ่งต่างโอดครวญว่าน่าจะเลื่อนวันจัดงานออกไปก่อน บางคนถึงกลับถอนตัวกลางคันเนื่องจากทนต่อสภาพอากาศที่โหดร้ายไม่ไหว “หมอกควันทำให้การวิ่งนั้นยากขึ้น ทำให้รู้สึกว่าเหงื่อออกได้น้อยลง และร่างกายเหนียวเหนอะหนะไปหมด” นักวิ่งคนหนึ่งกล่าว WHO ระบุไว้ว่าระดับอนุภาคมลภาวะไม่ควรที่จะเกิน 25 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร แต่ในวันแข่งขันนั้นพบว่ามีอนุภาคมลภาวะถึงระดับ 400 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายหากต้องอยู่ในสภาวะดังกล่าวนานกว่า 24 ชั่วโมง มองปักกิ่งแล้วหันกลับมามองกรุงเทพฯ ซึ่งเป็นเมืองที่แอดมินว่าน่าจะมีมลพิษสูงสุดเมืองหนึ่งในประเทศ แอดมินว่าพวกเรายังโชคดีอยู่มากเลยนะเมื่อเทียบกับปักกิ่ง อย่างน้อยๆเราก็ไม่เคยที่จะต้องออกไปวิ่งพร้อมกับหน้ากากป้องกันฝุ่นควัน แต่ถึงยังไงโชคดีอาจไม่อยู่กับเราตลอดไปถ้าเราไม่ช่วยกันรักษาสิ่งแวดล้อมนะครับ ช่วยกันคนละนิดคนละหน่อย รวมๆกันก็จะเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ครับ  แปลและเรียบเรียง โดย ทีมงาน #วิ่งไหนดี (www.facebook.com/wingnaidee) ข้อมูลจาก : http://www.bbc.com/news/29679782 http://www.itv.com/news/update/2014-10-19/runners-give-up-on-beijing-marathon-due-to-smog/

Read More »

Derek Redmond – นี่สินะที่เค้าเรียกว่า…“ความมุ่งมั่น”

“ทุกอย่างที่ผมทำมามันจบลง ผมเกลียดทุกคน ผมเกลียดโลกใบนี้ ผมเกลียดเอ็นร้อยหวาย ผมเกลียดมันทั้งหมด มันขมขื่นเกินคำบรรยายที่ผมต้องมาบาดเจ็บอีกครั้ง ผมบอกกับตัวเองว่าผมต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ ผมเดินกะโผลกกะเผลกพยายามอย่างสุดความสามารถที่จะไปต่อ และอีก 100 เมตรก่อนถึงเส้นชัย ผมรู้สึกได้ว่ามีมือมาโอบอุ้มผมไว้ ไม่ใช่ใครอื่น…แต่เป็นพ่อของผมเอง” คือคำสัมภาษณ์ของ Derek Redmond ที่ให้สัมภาษณ์แก่นักข่าวหลังเสร็จสิ้นการแข่งขัน เพื่อนๆอาจเคยได้ดูวีดีโอการแข่งขันวิ่ง 400m ที่ซึ้งที่สุดครั้งหนึ่ง เมื่อวิ่งไปได้ซักพัก นักวิ่งคนหนึ่งเกิดอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย เค้าล้มตัวลงด้วยความเจ็บปวด แต่เค้าก็พยายามวิ่งต่อ แม้จะต้องเขย่งตัวเองไปเรื่อยๆ จนในที่สุดก็มีผู้ชายคนหนึ่งฝ่าด่าน รปภ. ลงมาช่วยประคองจนเค้าสามารถเข้าเส้นชัยได้  นักวิ่งคนนั้นชื่อ Derek Redmond ครับ และการวิ่งครั้งนั้นคือโอลิมปิก 1992 รอบรองชนะเลิศ ที่ Barcelona ประเทศสเปน ส่วนผู้ชายที่วิ่งลงมาช่วยไม่ใช่ใครอื่น แต่คือคุณพ่อของ Derek (Jim Redmond) นั่นเอง Derek Diamond เป็นนักวิ่งทีมสหราชอาณาจักรครับ ที่ Derek ตั้งใจมากๆสำหรับการวิ่งครั้งนี้เพราะเขาเคยต้องถอนตัวจากโอลิมปิก …

Read More »

จะเป็นอย่างไร…ถ้าคุณได้รับพลังพิเศษให้วิ่งได้อย่างไม่เมื่อยไม่ล้า แต่ต้องล้มพับทุกครั้งเมื่อเข้าเส้นชัย ??

  Kayla Montgomery คือแชมป์ระดับมัธยมของรัฐ North Carolina ประเทศสหรัฐอเมริกา ถ้ามองเผินๆ เธอก็เหมือนนักวิ่งทั่วไป แต่ใครจะรู้ว่าความสามารถของเธอส่วนหนึ่งเกิดจากผลข้างเคียงของโรคร้ายที่เธอกำลังเผชิญอยู่ โรคร้ายที่เป็นเหมือนพลังพิเศษที่ทำให้เธอวิ่งได้โดยไม่เมื่อยล้า แต่อาจต้องแลกมาด้วยการนั่งรถเข็นตลอดชีวิต… Kayla ป่วยเป็นโรค Multiple Sclerosis (MS) ครับ คนที่เป็นโรคนี้ เซลล์ประสาทจะได้รับความเสียหาย และไม่สามารถส่งสัญญาณไปสู่สมองได้ ในกรณีของ Kayla นั้น MS ปิดกั้นการส่งสัญญาณประสาทจากขาของเธอไปยังสมองครับ ดังนั้นทุกครั้งที่เธอวิ่ง เมื่ออุณหภูมิร่างกายของเธอเริ่มสูงขึ้น ขาของเธอจะไร้ความรู้สึก ทำให้เธอสามารถวิ่งได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อยล้าแต่อย่างใด มาถึงตรงนี้เพื่อนๆอาจจะคิดว่านี่มันพลังพิเศษชัดๆ แต่ตรงกันข้ามเลยครับ เพราะเมื่อไหร่ที่ Kayla หยุดวิ่งเธอจะเหมือนเป็นอัมพฤกษ์ตั้งแต่ขาลงไป เสมือนเธอไม่มีขาอยู่!!! นั่นทำให้ทุกครั้งโค้ชของKaylaจะมาคอยรับเธอที่เส้นชัย กอดเธอเอาไว้ ไม่ให้เธอล้มกระแทกพื้นและอุ้มเธอออกไป ก่อนที่แม่ของเธอจะเอาน้ำแข็งมาประคบเพื่อให้การทำงานของเส้นประสาทกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง ถ้าเพื่อนๆลองดูคลิปนี้จะเห็นเลยครับว่าเธอเหมือนจะตายทุกครั้งหลังเข้าเส้นชัย (คลิปนี้ทำโดย ESPN ครับ ใช้ชื่อว่า “Catching Kayla”) ช็อตประทับใจของแอดมินอยู่ประมาณนาทีที่ 9 ครับ …

Read More »

Kathrine Switzer ผู้หญิงคนแรกที่ได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon

  “ฉันต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ แม้จะต้องคลานเข้าไปก็ตามเถอะ” – คือคำสัมภาษณ์หลังจบการแข่งขัน Boston Marathon ในปี 1967 ถึงความรู้สึกของ Katherine Switzer ว่าเธอรู้สึกอย่างไรในขณะวิ่ง ซึ่งขณะนั้น Boston Marathon ไม่อนุญาตให้ผู้หญิงเข้าร่วมการแข่งขันครับ จริงๆที่ Kathrine สามารถเข้าร่วมการแข่งขัน Boston Marathon ในปีนั้นได้ เธอก็ไม่ได้ขออนุญาตอย่างเป็นทางการหรอกครับ (แต่เธอก็ไม่ได้ปิดบังอะไรนะครับ) เธอลงทะเบียนด้วยชื่อ K.V. Switzer และในใบสมัครก็ไม่มีช่องให้กรอกเพศด้วย ตอนมาแข่งเธอก็ไม่ได้ปลอมตัวอะไร ยังปล่อยผมและใส่ชุดวอร์มปกติ เธอให้สัมภาษณ์ว่าแฟนเธอแทบช็อกเมื่อเธอทาลิปสติกตอนอยู่ที่จุดสตาร์ทในขณะกำลังปล่อยตัว เรียกได้ว่ากรรมการตาบอดกันตั้งแต่รับใบสมัครเลยทีเดียว แต่เมื่อวิ่งไปเรื่อยๆกรรมการดันเห็นเข้าสิครับ ภาพประวัติศาสตร์คือภาพที่ Jock Semple ซึ่งเป็นกรรมการควบคุมการแข่งขัน วิ่งเข้ามาเพื่อพยายามดึงเธอออกจากการแข่งขัน Semple ตะโกนไล่หลังเธอมาว่า “Get the hell of my race and give me …

Read More »