บทความ

  • Mark Zuckerberg กับปีแห่งการวิ่ง

    Mark Zuckerberg เริ่มต้นปี 2016 ด้วยการตั้งเป้าหมายว่าจะต้องวิ่งให้ได้ระยะทางรวมทั้งปีอย่างน้อย 365 ไมล์ (587 กิโลเมตร) ซึ่งก็เป็นเป้าหมายที่นับว่าท้าทายพอสมควรสำหรับเขาเองที่เพิ่งเริ่มหันมาวิ่ง แถมยั…

  • กำจัด 3 ข้อผิดพลาด… สถิติใหม่อยู่ไม่ไกล

    เพื่อนๆนักวิ่งหลายๆคนอาจจะเคยพบเหตุการณ์ที่วิ่งไม่ได้เวลาดีอย่างที่เคย หลายๆครั้งเป็นเพราะเหตุสุดวิสัย ตั้งแต่ไม่สบายจนถึงสภาพอากาศไม่อำนวย แต่หลายๆครั้งเป็นเพราะการเตรียมตัวไม่ดีพอ แอดขอเสนอข้อผิดพลา…

  • อย่าให้ความเจ็บป่วยมาขัดขวางการวิ่งของคุณ

    อย่าให้ความเจ็บป่วยมาขัดขวางการวิ่งของคุณ Steve Bell เป็นนักวิ่งมาราธอน ที่เกิดมาพร้อมกับ โรค Cystic Fibrosis ซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมทำให้สารคัดหลั่งเช่นน้ำมูก มีความข้นเหนียวกว่าปกติครับ โรคนี้มีผลต่…

  • รีวิว Adidas Ultraboost 20 “ISS U.S. National Lab”

    หลังจากมีโอกาสได้รองเท้าวิ่งนวัตกรรมอวกาศแห่งอนาคตมาสักพักแล้ววันนี้ขอหยิบเจ้า Adidas Ultraboost 20 “ISS U.S. National Lab” มารีวิวให้เพื่อน ๆ อ่านกันสักหน่อยครับ Adidas Ultraboost 20 “ISS U.S. Nation…

  • นักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก

    นักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก เพื่อนๆเริ่มวิ่งกันเพราะอะไรครับ? ปู่ เฟาจา สิงห์ เป็นนักวิ่งที่อายุมากที่สุดในโลก แกวิ่งแข่งขันครั้งสุดท้าย ระยะทาง 10 กิโลเมตร ที่ฮ่องกง ในปี 2013 ด้วยเวลา 1:32:28 ขณะมี…

  • 3 หลุมพราง…ดับฝันทำ New Record

    เพื่อนๆนักวิ่งหลายๆคนอาจจะเคยพบเหตุการณ์ที่วิ่งไม่ได้เวลาดีอย่างที่เคย หลายๆครั้งเป็นเพราะเหตุสุดวิสัย ตั้งแต่ไม่สบายจนถึงสภาพอากาศไม่อำนวย แต่หลายๆครั้งเป็นเพราะการเตรียมตัวไม่ดีพอ นิตยสาร Runner’s w…

  • ลดน้ำหนักได้แล้ว…ทำไงดีไม่ให้กลับขึ้นมาอีก ?!?!

    เพื่อนๆคนไหนมีประสบการณ์ Roller-Coaster บ้างไหมครับ? เป็นอาการที่น้ำหนักลดจากออกกำลังกาย แต่แล้วสักพักน้ำหนักก็กลับขึ้นมาเท่าเดิม (บางคนมากกว่าเดิมซะอีก) เหมือนเล่นรถไฟเหาะ ดีใจที่น้ำหนักลงมาได้อยู่แป…

  • App ออกกำลังกาย เนื้อหอม….บริษัทกีฬาชั้นนำกว้านซื้อกันยกใหญ่

                   ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ เพื่อนๆคงสังเกตเห็นว่า smartphone ได้ปฏิวัติวิถีชีวิตการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ App ต่างๆ ที่ช่วยให้เพื่อนๆออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สะดวกสบายมากขึ้น …

  • เมื่อ “คนจะซื้อ” พบ “คนจะขาย”…ความหัศจรรย์ของราคา(รองเท้า) จึงเกิด!!

    เพื่อนๆอาจจะเคยเห็นกระเป๋าราคาใบเป็นหมื่น เป็นแสน…ใครจะไปเชื่อว่ารองเท้าผ้าใบราคาคู่ละเป็นหมื่นเป็นแสนก็มีนะเออ เพราะจริงๆแล้ว Resale Market สำหรับรองเท้าผ้าใบมีมูลค่ามากกว่าพันล้านเหรียญสหรัฐเล…

  • ไขปัญหาการกินระหว่างวิ่ง…

                   เพื่อนๆหลายคนคงมีประสบการการรับประทาน Energy Gel หรือ Energy Drink ระหว่างการวิ่งระยะไกลๆ James Collins นักโภชนาการชื่อดัง หัวหน้าทีมโภชนาการทีมชาติอังกฤษในการแข่งขันโอลิมปิก  2012 และ …

วิ่งระยะทางไกลๆ…จะฟื้นฟูร่างกายยังไงให้ถูกวิธี?

          เพื่อนๆเหล่านักวิ่งมาราธอนทั้งหลายเคยสงสัยไหมครับว่าวิธีการฟื้นฟูร่างกายที่ถูกต้องหลังการใช้ร่ายการอย่างหนักอย่างการวิ่งมาราธอนควรทำอย่างไร? เพื่อนๆสายโหดอาจซ้อมวิ่งวันรุ่งขึ้นเลย แต่บางคนอาจคิดว่านอนอย่างเดียวจะช่วยได้….แล้วจริงๆมันมีเทคนิคให้ร่างกายฟื้นฟูยังไงบ้าง? วิ่งไหนดี เลยหาเทคนิคการฟื้นฟูร่างการหลังการวิ่งระยะไกลที่ถูกต้องมาให้จาก  Jenny Hadfield คอลัมนิสต์และนักวิ่งมาราธอนชื่อดังครับ           เมื่อเข้าเส้นชัย:           อย่างเพิ่งนั่ง(นอน)พักนะครับ – ให้เดินไปเรื่อยๆก่อน จะรับเหรียญ ถ่ายรูป เดินชิวๆไปที่รถก็ได้ แต่อย่าเพิ่งนั่งพักครับ เพื่อนๆเพิ่งใช้ร่างกายตัวเองในการวิ่งกว่า 40 km มาหมาดๆ  พยายามค่อยๆ Cool down เครื่องยนต์ตัวเองซักแพรบนะครับ หัวใจจะค่อยๆเต้นช้าลง ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตค่อยๆกลับมาสู่ภาวะปกติ และขับกรดแลคติกออกจากกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดในวันรุ่งขึ้นครับ           อย่ากินเยอะครับ – รายการวิ่งเดี๋ยวนี้สรรหาของกินจากทั่วสารทิศ ให้เพื่อนๆนักวิ่งได้กินอย่างจุใจ เหมือนไปเดินเที่ยวตลาดน้ำเลยทีเดียว แต่ในช่วงชั่วโมงแรกหลังการวิ่งเพื่อนๆควรจะกินอะไรเล็กน้อยเท่านั้น (ไม่ควรให้เกิน 200 -300 Calories ครับ) พยายามหาของกินจำพวก คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน ที่ย่อยง่ายๆ เพราะร่างกายต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อเติมไกลโคเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อและรักษาเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อครับ ถ้างานวิ่งเค้าจัดข้าวหมูกรอบ …

Read More »

เกินคำบรรยาย – คุณยาย วัย 70 ปี วิ่ง 30 ชั่วโมง เข้าเส้นชัย Ultrarunning 100 ไมล์!!!

ใช่ครับ เพื่อนๆอ่านหัวเรื่องไม่ผิดครับ รายการ Western States 100-Mile Endurance Run จัดทุกสิ้นเดือนมิถุนายนของทุกปี ในรัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยปีนี้ไฮไลต์ไม่ใช่ผู้ชนะแต่กลับเป็นผู้เข้าเส้นชัยในเวลา (30ชั่วโมง!!) คนสุดท้าย เพราะคุณยาย Gunhild Swanson วัย 70ปี สามารถเข้าเส้นชัยเป็นคนสุดท้ายก่อน Cut-Off Time เพียง 6 วินาทีเท่านั้น โดยใช้เวลาวิ่งระยะทาง 100.2 ไมล์ (161 กิโลเมตร) ไปทั้งสิ้น 29 ชั่วโมง 59 นาที 54 วินาที!!! คลิปด้านล่างเป็นบรรยากาศที่นักวิ่งบริเวณเส้นชัยล้วนตื่นเต้นดีใจ เอาใจช่วยลุ้นเชียร์ ให้คุณยาย Swenson เข้าเส้นชัยให้ได้ก่อน Cut-Off Time ครับ น่าปลื้มมากครับ..บอกเลย     แต่ที่เกินคำบรรยายก็เพราะ รายการ …

Read More »

กุ๊กกิ๊กกันคืนก่อนงานวิ่งจะเป็นไรมั้ย???

        เพื่อนๆนักวิ่งอาจจะมีคำถามนี้มานานในใจ ยิ่งวันรุ่งขึ้นต้องวิ่งระยะไกลๆอย่างมาราธอน ยิ่งกังวล ไม่รู้ว่าเกิดมีอะไรกับเจ้าพระคุณสามี/ภรรยาแล้ว วันรุ่งขึ้นจะวิ่งไม่ไหว หลับไม่ตื่น หมดแรงข้าวต้มหรือเปล่า แต่บางคนอาจคิดว่า…เอาว่ะ!! คิดซะว่าวอร์มอัพล่ะกัน มันจะอะไรนักหนา ก็เหมือนลงสนามซ้อมก่อนลงสนามจริงอ่ะแหละ 555 นิตยสาร Runner’s World ตีพิมพ์บทความเมื่อต้นปีนี้ พบว่าในเชิงกายภาพแล้ว การมีอะไรกันคืนก่อนการวิ่งไม่ได้มีผลอะไรกับสมรรถนะการวิ่งของเหล่านักวิ่งในวันรุ่งขึ้นล่ะครับ โดยในการศึกษานั้นวัดผลทั้ง การทดสอบการบีบมือ (Grip Strength), การทรงตัว (Balance), การเคลื่อนที่แนวราบ (Lateral Movement), ความเร็วในการตอบสนอง (Reaction time)  และ อัตราการรับออกซิเจนสูงสุด (VO2 max) พบว่าไม่ได้เปลี่ยนแปลงครับ ยังมีผลการศึกษาอ้างอิงว่าการมีเพศสัมพันธ์นั้นเสียพลังงานไม่มากเลย โดยเฉลี่ยแล้วใช้พลังงานเพียง 25-50 แคลลอรี่ – ประมาณเดินขึ้นบันได 2 รอบ ล่ะครับ (เน้นนะครับว่าเป็นค่าเฉลี่ย!!!) แต่ๆๆ…มีข้อระวังสำหรับคุณผู้หญิงนะครับ …

Read More »

ชาย หรือ หญิง ใครอึด ใครอ่อน?

  ความเท่าเทียมระหว่างชายและหญิงในการแข่งกีฬาทุกชนิดเป็นคำถามที่โต้เถียงกันมาตลอด เพราะในเมื่อร่างกายสรีระมันต่างกันแล้วจะให้มาแข่งกันได้ยังไง? เพื่อนๆหลายคน(รวมทั้งแอดมินด้วย) อาจคิดว่าผู้ชายแข็งแรงกว่า อึดกว่า ทนกว่า แรงมากกว่า ผู้หญิงแน่นอน….แต่ความจริงอาจไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไปครับ ล่าสุดนิตยสาร Runner’s World ออกมาบอกว่าจริงๆแล้วผู้หญิงควบคุมจังหวะการวิ่ง(Pacing) ได้ดีกว่าผู้ชายมากกกก…..Runner’s World อ้างงานวิจัยซึ่งวิเคราะห์การวิ่งของนักวิ่งมาราธอนกว่า 92,000 ครั้ง พบว่าในช่วงหลังของการวิ่ง นักวิ่งหญิงจะวิ่งช้าลง (ความเร็วลดลง) ร้อยละ 11.7 ในขณะที่นักวิ่งชายวิ่งช้าลงถึงร้อยละ 15.6 !!!  ยิ่งไปกว่านั้น นักวิ่งหญิงสามารถควบคุมจังหวะการวิ่งได้ดีกว่านักวิ่งชายทั้ง 14รายการมาราธอนที่ทำการสำรวจครับ!!! คำถามคือทำไมครับ?….งานวิจัยบางชิ้นบอกว่าในการวิ่งนั้น นักวิ่งชายมีแนวโน้มจะเสี่ยงด้วยอัตราเร็วที่ท้าทายมากกว่าในช่วงต้นของการแข่งขัน ความเร็วเลยลดลงมากกว่าในการวิ่งช่วงครึ่งหลัง นอกจากนั้นยังเคยมีการทดลองให้อาสาสมัครชายและหญิงเกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุดซ้ำๆหลายๆครั้ง ผลปรากฏว่าผู้ชายอ่อนแรงเร็วกว่าผู้หญิงครับ แอดมินเข้าใจนักวิ่งหนุ่มๆดีครับ….ก็แหมมมม ทั้งพาแฟนพากิ๊กมาวิ่งกันทั้งที พวกไม่มีกิ๊กไม่มีแฟนก็อาจพกความหวังไว้กับงานวิ่ง มีดีอะไรก็ต้องเอาออกมาโชว์กันล่ะครับ555 ยังไงสาวๆลองสังเกตดูนะครับ พวกหนุ่มๆที่ออกสตารท์แล้ววิ่งกันไม่เห็นฝุ่นเนี่ย ช่วงท้ายๆยังฟิตปั๋งหรือเดินหอบลิ้นห้อยใกล้ๆเส้นชัย 555   แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงาน วิ่งไหนดี ที่มา http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729594 https://theconversation.com/distance-running-is-a-perfect-lab-to-investigate-whether-men-are-more-competitive-than-women-42155 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24983344

Read More »

มาราธอน – ทำไมต้อง 42.195 km อ่ะ??

เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมครับว่า การวิ่งมาราธอน ทำไมต้องมีระยะ 42.195 กม. หรือ 26 ไมล์ กับอีก 385 หลา ไหมครับบบบ ทำไมมันต้องมีเศษ 0.195 กม. หรือ 385 หลา ด้วย?? ที่ยิ่ง งง กันไปใหญ่ก็เมื่อ จริงๆแล้ว มาราธอน ครั้งแรกในโอลิมปิก ที่ เอเธนส์ ในปี 1896 นู้น มีระยะ 40 กม. (ประมาณ 25 ไมล์) อยู่แล้ว…จะไปเพิ่มเศษให้มันทามมายยย?? ลองไปดูที่มาของมาราธอนกันก่อนครับ…. มีเรื่องเล่าอยู่ว่าประมาณ 490 ปีก่อนคริสตศักราช มีการรบระหว่างกรีซกับเปอร์เซีย บริเวณที่มีชื่อว่าที่ราบมาราธอน (Battle of Marathon) โดยทหาร Messenger กรีซนายหนึ่งชื่อ Pheidippides วิ่งจากใกล้ๆสมรภูมิรบเมืองมาราธอน …

Read More »

เคยสงสัยมั้ยครับว่าไอ้รูด้านบนสุดของรองเท้าวิ่งมีเอาไว้ทำอะไร

เคยสงสัยมั้ยครับว่าไอ้รูด้านบนสุดของรองเท้าวิ่งมีเอาไว้ทำอะไร คำตอบคือ มันมีเอาไว้ทำ heel-lock หรือป้องกันไม่ให้ส้นเท้าของเรา(โดยเฉพาะคนที่ข้อเท้าเล็ก) ขยับขึ้นลงในรองเท้า ทำให้เกิดการเสียดสีแล้วเกิดแผลครับ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้เล็บดำ เพราะมันจะทำให้นิ้วเท้าเราไม่ไปกระแทกกับด้านหน้าของรองเท้า แต่จะผูกยังไงไปดูในวีดีโอด้านล่างนี้เบยยย

Read More »

เมื่อเด็กพิการทางสมองต้องวิ่ง เกิดอะไรขึ้นตามไปดูกัน น้ำตาซึมแน่นอน!

หลังจากคุณได้ดูวีดีโอนี้ มีน้ำตาซึมแน่นอน! แล้วไปวิ่งออกกำลังการซัก 30 นาที คงดูไม่ยากเกินไปแล้วนะ

Read More »

6 อันดับ งานวิ่งยอดเยี่ยม ที่สุดในไทย

เพื่อนๆลองทายซิว่าปีๆนึงประเทศไทยของเรามีงานวิ่งซักกี่งาน………………กว่า 500 งานครับ ไม่น้อยเลยใช่ไหมหล่ะ เพื่อนๆนักวิ่งหน้าใหม่อาจจะงงว่าควรจะไปวิ่งงานไหนดี ไปวิ่งงานที่จัดไม่ดีก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดีกับงานวิ่งได้ หรือเพื่อนๆนักวิ่งหน้าเก่าก็เหอะ อาจจะไม่ได้เคยไปลองงานวิ่งทุกงาน อาจไม่แน่ใจว่างานครั้งหน้าควรไปงานไหนดี วันนี้ทีมงานวิ่งไหนดีได้สรุปอันดับงานวิ่งยอดเยี่ยมที่สุด 6 อันดับ โดยอาศัยผลคะแนนและคอมเม้นจากเพื่อนๆ’วิ่งไหนดี’ มาให้รับชมกันนะครับ ===================================== 6 อันดับ งานวิ่งยอดเยี่ยม ที่สุดในประเทศไทย =====================================   อันดับที่ 6 “BITEC Half Marathon 2015” งานปิดถนนขั้นเทพ ปิดถนนบางนา-ตราดครับ ไม่ได้พิมพ์ผิดนะครับเพราะปิดบางนา-ตราดขาออก 100% ถ้าไม่ได้รายการนี้คงไม่มีทางที่พวกเราจะไปวิ่งบนถนนแบบนี้ได้ อันนี้ต้องยกนี้วให้ผู้ที่เกี่ยวข้องทุกฝ่ายจริงๆ  นอกจากนี้นักวิ่งยังต้องเจอกับความท้าทายกับสะพานกลับรถในตำนาน เล่นเอาหอบแฮกกันเลยทีเดียว ส่วนน้ำ+อาหาร ก็เรียกว่าจัดเต็มเอามากๆ งานยอดเยี่ยมขนาดนี้ เลยได้อันดับที่ 6 มาครอบครองนะครับ ตามไปอ่านความเห็นเพิ่มเติมจากเพื่อนๆวิ่งไหนดีได้ที่ >> BITEC Half Marathon 2015 —————————————————————- อันดับที่ 5 “Run for Me” …

Read More »

5 อันดับ งานวิ่งที่ได้รับคะแนนรีวิวต่ำที่สุด จากเพื่อนๆชาว’วิ่งไหนดี’

เพื่อนๆหลายคนที่ได้ไปร่วมงานวิ่ง AOT เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา คงอยากจะรู้ว่ามีงานที่แย่กว่านี้อีกมั้ย วันนี้แอดมินจะมานำเสนอ 5 อันดับ งานวิ่งที่ได้รับคะแนนรีวิวต่ำที่สุดจากเพื่อนๆชาว’วิ่งไหนดี’ ในช่วงหนึ่งปีที่ผ่านมาให้รับชมกันนะครับ ########################### . . . อันดับที่ 5 “Run For Your Lives Thailand” งานวิ่งที่ใครหลายคนตั้งหน้าตั้งตารอคอยเลยทีเดียว แต่หลังจากเปิดตัวออก หลายคนต้องคิดใหม่ เพราะราคาบัตรที่แพงเว่อร์ ถึง 1500 บาท หลายคนตั้งความหวังเพราะราคาค่าบัตร แต่เมื่อไปร่วมงาน กลับพบว่า การจัดงานกลับทำได้ไม่ดี (แถมบอกมีที่ฝากของ แต่พอไปถึงโดนค่าฝากเน้นๆอีก 100 บาท) ประชาสัมพันธ์ว่ามีที่อาบน้ำ แต่ถึงงาน กลับพบว่ามันคือสายยางที่อยู่กลางแจ้ง ไม่มีที่ก้ันที่ปิดใดๆทั้งสิ้น ที่เปลี่ยนเสื้อผ้าไม่มีประตู ถูกปิดด้วยพลาสติกสีดำบางๆผ่ากลาง ที่ไม่ทำให้เหลื่อมกัน สาวๆต้องให้เพื่อนๆมาช่วยจับให้ตอนเข้า เพราะแค่แมลงวันบินผ่านยังปลิว คนที่มาสมัครมาเล่นรอบตอนเช้าโดนเลทไปคนละ 2++ ชม เพราะงานเริ่มช้าและโดนรอบสปอนเซอร์กินเวลา คือระบบจัดการเล็กๆน้อยๆทำให้งานมันออกมาไม่เป็นมืออาชีพ คือถ้านับเฉพาะช่วงวิ่ง …

Read More »

Harriette Thompson – เมื่ออายุ (92ปี) เป็นเพียงตัวเลข!!

สาวๆนักวิ่งทั้งหลายคงต้องหลบให้คุณป้า Harriette Thompson ล่ะครับ เพราะเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ในรายการ San Diego Rock ‘n’ Roll Marathon คุณป้า Thompson กลายเป็นผู้หญิงที่อายุมากที่สุดในประวัติศาสตร์ที่สามารถวิ่ง Marathon ได้จนจบการแข่งขันในวัย 92 ปี!!! ด้วยเวลา 7:07:42 ครับ (เร็วกว่า Gladys Burrill เจ้าของสถิติเดิมอยู่ประมาณ 2 ชั่วโมงครับ) เพื่อนๆอ่านไม่ผิดครับ คุณป้าอายุ “92” ปีจริงๆครับ และที่น่าตะลึงไปกว่านั้นคือคุณป้าเคยป่วยเป็นมะเร็งมาก่อน แถมยังเคยเป็นมาแล้วถึง 2 ครั้ง แต่แกต่อสู่ไม่ยอมแพ้จนรอดจากโรคร้ายมาได้ครับ อีกอย่าง…คุณป้าไม่ใช่นักวิ่งมืออาชีพนะครับ จริงๆแกเป็นนักเปียโนครับ แกเพิ่งจะวิ่งมาราธอนครั้งแรกก็ตอนอายุ 70กว่าปีเข้าไปแล้ว ที่ยิ่งไปกว่านั้นคือแกวิ่งรายการ San Diego Marathon เป็นประจำทุกปีตั้งแต่ปี 1999 แล้ว ซึ่งปีเดียวที่เธอไม่ได้ลงแข่งคือปี 2013ครับ …

Read More »