บทความ

  • ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง

    ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง …

  • สัญญาณอันตรายเตือนนักวิ่งให้ “พัก” ดีกว่า

                  ช่วงหลังๆมีข่าวการเสียชีวิตจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไปบ่อยๆ ทั้งอาการหัวใจวายระหว่างงานวิ่ง (http://goo.gl/n1G8vk) หรือ การ Work-hard Play-hard เกินไป (http://goo.gl/3AQJR3) เพื…

  • Kathrine Switzer ผู้หญิงคนแรกที่ได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon

      “ฉันต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ แม้จะต้องคลานเข้าไปก็ตามเถอะ” – คือคำสัมภาษณ์หลังจบการแข่งขัน Boston Marathon ในปี 1967 ถึงความรู้สึกของ Katherine Switzer ว่าเธอรู้สึกอย่างไรในขณะวิ่ง ซึ่งขณะนั้น Bos…

  • Boston Marathon สุดยอดของสุดยอดมาราธอน

    -*+*- Boston Marathon -*+*- สุดยอดของสุดยอดมาราธอน ที่บรรดานักวิ่งมาราธอนทุกคนอยากไปซักครั้งในชีวิต!!! เพิ่งจะเปิดรับสมัครไปสดๆร้อนเมื่อวานนี้ สำหรับมาราธอนที่เก่าแก่ที่สุดในโลก นั่นก็คือบอสตันมาราธอน…

  • เจ็บเข่าแต่ต้องฝืน ทำไงดี!!!

    เราอาจจะเข้าใจมาตลอด (รวมทั้งแอดมิน) ว่าวิ่งๆอยู่แล้วเกิดอาการบาดเจ็บแต่ยังไม่ถึงจุดหมาย หากจำเป็นต้องฝืนจริงๆ ควรวิ่งช้าๆไปเรื่อยๆดีกว่า แต่ผลการศึกษาล่าสุดอาจจะทำให้เพื่อนๆหลายคนแปลกใจได้ครับ เนื่อง…

  • โปรแกรมฝึกวิ่งมาราธอนใน 16 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

    สำหรับนักวิ่งที่ยังไม่เคยลงมาราธอน และคิดอยากจะท้าทายตัวเองด้วยการลงมาราธอน หรือมีเพื่อนท้าให้ลง หรือมือกดสมัครพลาด (เฮ้ยตรูว่าจะลง fun run – -“) ไม่ว่าจะเหตุใดก็ตาม เราต้องมีการซ้อมมีการเ…

  • Runner’s High…อาการฟินของนักวิ่งมาราธอน :)

      เพื่อนๆเคยรู้สึกมีความสุข สดชื่น อาจเรียกได้เรียกว่าเป็น “อารมณ์ดี๊ดี” เวลาได้ออกกำลังกายนานๆ อย่างวิ่งระยะไกลๆไหมครับ อาการฟินแบบนี้ล่ะครับเรียกว่า “Runner’s High” อาการแบบนี้จะเกิดก็ต่อเมื่อไ…

  • เข้าใจผิดมาตลอด!!!  หลักการ Stretching ที่ถูกต้อง (Warm-up VS Cool-down)

                   เพื่อนๆคงต้องมีการยืดเส้นยืดสาย ก่อนและหลังการวิ่งหรือออกกำลังกายใช่ไหมครับ (อย่าบอกนะครับว่าไม่เคย…สำคัญมากๆนะครับ) แต่คาดว่าหลายๆคนคงทำเหมือนแอดมินคือ ยืดๆไปไม่คิดไรมาก ดึงแขนดึ…

  • ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว รักษาน้ำหนักที่ลดแล้ว…ยากกว่ามาก!!

    เพื่อนๆหลายๆคนคงเคยตั้งเป้าหมายต้องลดน้ำหนักให้ได้เท่านั้นเท่านี้ ภายในเวลาที่กำหนด  กว่าจะลดได้ก็ลำบากยากเข็ญ ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหาร เข้ายิม หาข้อมูล ปรึกษาหมอ ขอคำแนะนำจากเพื่อน เรียกว่าเอามันทุกว…

  • ไขปัญหาการกินระหว่างวิ่ง…

                   เพื่อนๆหลายคนคงมีประสบการการรับประทาน Energy Gel หรือ Energy Drink ระหว่างการวิ่งระยะไกลๆ James Collins นักโภชนาการชื่อดัง หัวหน้าทีมโภชนาการทีมชาติอังกฤษในการแข่งขันโอลิมปิก  2012 และ …

6 อันดับ งานวิ่งยอดเยี่ยม ที่สุดในไทย

เพื่อนๆลองทายซิว่าปีๆนึงประเทศไทยของเรามีงานวิ่งซักกี่งาน………………กว่า 500 งานครับ ไม่น้อยเลยใช่ไหมหล่ะ เพื่อนๆนักวิ่งหน้าใหม่อาจจะงงว่าควรจะไปวิ่งงานไหนดี ไปวิ่งงานที่จัดไม่ดีก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดีกับงานวิ่งได้ หรือเพื่อนๆนักวิ่งหน้าเก่าก็เหอะ อาจจะไม่ได้เคยไปลองงานวิ่งทุกงาน อาจไม่แน่ใจว่างานครั้งหน้าควรไปงานไหนดี วันนี้ทีมงานวิ่งไหนดีได้สรุปอันดับงานวิ่งยอดเยี่ยมที่สุด 6 อันดับ โดยอาศัยผลคะแนนและคอมเม้นจากเพื่อนๆ’วิ่งไหนดี’ มาให้รับชมกันนะครับ ===================================== 6 อันดับ งานวิ่งยอดเยี่ยม ที่สุดในประเทศไทย =====================================   อันดับที่ 6 “BITEC Half Marathon 2015” งานปิดถนนขั้นเทพ ปิดถนนบางนา-ตราดครับ ไม่ได้พิมพ์ผิดนะครับเพราะปิดบางนา-ตราดขาออก 100% ถ้าไม่ได้รายการนี้คงไม่มีทางที่พวกเราจะไปวิ่งบนถนนแบบนี้ได้ อันนี้ต้องยกนี้วให้ผู้ที่เกี่ยวข้องทุกฝ่ายจริงๆ  นอกจากนี้นักวิ่งยังต้องเจอกับความท้าทายกับสะพานกลับรถในตำนาน เล่นเอาหอบแฮกกันเลยทีเดียว ส่วนน้ำ+อาหาร ก็เรียกว่าจัดเต็มเอามากๆ งานยอดเยี่ยมขนาดนี้ เลยได้อันดับที่ 6 มาครอบครองนะครับ ตามไปอ่านความเห็นเพิ่มเติมจากเพื่อนๆวิ่งไหนดีได้ที่ >> BITEC Half Marathon 2015 —————————————————————- อันดับที่ 5 “Run for Me” …

Read More »

5 อันดับ งานวิ่งที่ได้รับคะแนนรีวิวต่ำที่สุด จากเพื่อนๆชาว’วิ่งไหนดี’

เพื่อนๆหลายคนที่ได้ไปร่วมงานวิ่ง AOT เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา คงอยากจะรู้ว่ามีงานที่แย่กว่านี้อีกมั้ย วันนี้แอดมินจะมานำเสนอ 5 อันดับ งานวิ่งที่ได้รับคะแนนรีวิวต่ำที่สุดจากเพื่อนๆชาว’วิ่งไหนดี’ ในช่วงหนึ่งปีที่ผ่านมาให้รับชมกันนะครับ ########################### . . . อันดับที่ 5 “Run For Your Lives Thailand” งานวิ่งที่ใครหลายคนตั้งหน้าตั้งตารอคอยเลยทีเดียว แต่หลังจากเปิดตัวออก หลายคนต้องคิดใหม่ เพราะราคาบัตรที่แพงเว่อร์ ถึง 1500 บาท หลายคนตั้งความหวังเพราะราคาค่าบัตร แต่เมื่อไปร่วมงาน กลับพบว่า การจัดงานกลับทำได้ไม่ดี (แถมบอกมีที่ฝากของ แต่พอไปถึงโดนค่าฝากเน้นๆอีก 100 บาท) ประชาสัมพันธ์ว่ามีที่อาบน้ำ แต่ถึงงาน กลับพบว่ามันคือสายยางที่อยู่กลางแจ้ง ไม่มีที่ก้ันที่ปิดใดๆทั้งสิ้น ที่เปลี่ยนเสื้อผ้าไม่มีประตู ถูกปิดด้วยพลาสติกสีดำบางๆผ่ากลาง ที่ไม่ทำให้เหลื่อมกัน สาวๆต้องให้เพื่อนๆมาช่วยจับให้ตอนเข้า เพราะแค่แมลงวันบินผ่านยังปลิว คนที่มาสมัครมาเล่นรอบตอนเช้าโดนเลทไปคนละ 2++ ชม เพราะงานเริ่มช้าและโดนรอบสปอนเซอร์กินเวลา คือระบบจัดการเล็กๆน้อยๆทำให้งานมันออกมาไม่เป็นมืออาชีพ คือถ้านับเฉพาะช่วงวิ่ง …

Read More »

Harriette Thompson – เมื่ออายุ (92ปี) เป็นเพียงตัวเลข!!

สาวๆนักวิ่งทั้งหลายคงต้องหลบให้คุณป้า Harriette Thompson ล่ะครับ เพราะเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ในรายการ San Diego Rock ‘n’ Roll Marathon คุณป้า Thompson กลายเป็นผู้หญิงที่อายุมากที่สุดในประวัติศาสตร์ที่สามารถวิ่ง Marathon ได้จนจบการแข่งขันในวัย 92 ปี!!! ด้วยเวลา 7:07:42 ครับ (เร็วกว่า Gladys Burrill เจ้าของสถิติเดิมอยู่ประมาณ 2 ชั่วโมงครับ) เพื่อนๆอ่านไม่ผิดครับ คุณป้าอายุ “92” ปีจริงๆครับ และที่น่าตะลึงไปกว่านั้นคือคุณป้าเคยป่วยเป็นมะเร็งมาก่อน แถมยังเคยเป็นมาแล้วถึง 2 ครั้ง แต่แกต่อสู่ไม่ยอมแพ้จนรอดจากโรคร้ายมาได้ครับ อีกอย่าง…คุณป้าไม่ใช่นักวิ่งมืออาชีพนะครับ จริงๆแกเป็นนักเปียโนครับ แกเพิ่งจะวิ่งมาราธอนครั้งแรกก็ตอนอายุ 70กว่าปีเข้าไปแล้ว ที่ยิ่งไปกว่านั้นคือแกวิ่งรายการ San Diego Marathon เป็นประจำทุกปีตั้งแต่ปี 1999 แล้ว ซึ่งปีเดียวที่เธอไม่ได้ลงแข่งคือปี 2013ครับ …

Read More »

ชีวิตนั้นเหมือนการวิ่งมาราธอนอย่างงั้นหรอ?

เพื่อนๆคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ชีวิตนั้นก็เหมือนการวิ่งมาราธอน” แต่ว่ามันเป็นอย่างนั้นจริงๆหรอ? คลิปนี้มีคำตอบครับ   “โลกนี้ช่างกว้างใหญ่ ก้าวออกไป วิ่งออกไปให้สุด” แล้วเพื่อนๆนิยามชีวิตกันอย่างไรบ้างครับ? #วิ่งไหนดี ขอขอบคุณคลิปและคำแปลดีๆจากคุณ nighty90

Read More »

Treadmill – อันตรายใกล้ตัว ???

    การออกกำลังกายไม่ใช่ว่าจะไม่มีอันตรายเสมอไปนะครับ ใครจะไปคิดว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill) ก็มีอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตถ้าไม่ระวัง  ในสหรัฐอเมริกา…เมื่อปี 2014 แล้วมีคนเข้าห้องฉุกเฉินจากอุบัติเหตุจาก Treadmill สูงถึง 24,400 คน นับเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เป็นสาเหตุให้เกิดอุบัติเหตุสูงสุดเลยล่ะครับ เมื่อปีที่แล้ว Treadmill ก็เป็นสาเหตุให้เกิดเรื่องเศร้าในแวดวงไอทีของสหรัฐอเมริกาล่ะครับ เมื่อ Dave Goldberg CEO ของ SurveyMonkey บริษัท survey ชื่อดังได้เสียชีวิตลงอย่างกระทันหันด้วยอุบัติเหตุจากการหกล้มบน Treadmill ขณะกำลังพักผ่อนอยู่ที่เม็กซิโก เพื่อนๆอาจไม่คุ้น (แอดมินก็ไม่คุ้น) ว่า Dave Goldberg คือใคร แต่ถ้าพูดชื่อ Sheryl Sandberg เพื่อนๆหลายคนคงรู้จัก เพราะเธอคือเบอร์ 2 แห่ง Facebook และ Forbes จัดให้เธอเป็น 1 ใน 10 หญิงที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก ซึ่ง Dave …

Read More »

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนใน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

  วันนี้ เรามีโปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 10 สัปดาห์ มานำเสนอครับ ตามเสียงเรียกร้อง จากครั้งที่แล้ว โปรแกรมนี้สำหรับ นักวิ่งที่วิ่งมาแล้วอย่างน้อย 4 สัปดาห์ และสามารถวิ่งได้ 30 นาที  หรือระยะ 5-6 กม. โดยไม่หยุดพัก    จัดไปตามนี้ครับ (ถ้าใช้เพื่องานวิ่ง อย่าลืมปรับให้ สัปดาห์สุดท้ายให้เหมาะสมด้วยนะครับ)   ตารางการซ้อมฮาล์ฟมาราธอนภายใน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ สัปดาห์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 1 พัก (ยังไม่ทันวิ่งเลย) 5K พัก 5K 5K พัก 6.5K 2 พัก 5K พัก 6.5K …

Read More »

จอดรถสวนหลวง ร.9

หลังจากสัปดาห์ที่แล้ว งานวิ่งที่ สวนหลวง ร.9 ที่จอดรถเต็ม มีเพื่อนๆบางส่วนจอดรถตรงถนนก่อนถึงสวน ตำรวจจึงได้ให้บริการ (บังคับ)เช่าที่ล็อคล้อ เนื่องจากกลัวรถของเพื่อนๆหายกัน ในราคา 700 บาทต่อคัน (น่าอุดหนุนมั้ยครับ? :P) เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเช่าที่ล็อคล้อนี้ นอกจากที่จะใช้ที่จอดรถประตูอื่นๆ ฝั่งถนนเฉลิมพระเกียรติ แทนแล้ว (ประตูดาวเรือง หรือ ประตูเฟื่องฟ้า) คุณ Aikaman Opas ส่งรูปแผนที่มาให้นะครับ “ส่งรูปในเรื่องที่จอดรถที่สวนหลวง ร.9 ไม่ได้ ขอช่วยอธิบายแบบนี้ครับ จอดตรงเส้นน้ำเงินที่บอก ยังไงก็เดินใกล้กว่าลานจอดรถจุดอื่นในสวนครับ ^^ ” มีเพื่อนๆบางคนแย้งว่าเคยเห็นคนโดนล็อคล้อเหมือนกัน คุณ Aikaman เลยไปถามให้เมื่อวานนะครับ [20/7/2014] ” มานอนยันครับ ถามตำรวจให้เมื่อเช้า เส้นสีแดง เป็นถนนที่ยกให้หลวงครับ เลยต้องมีการกำหนดเวลาจอดรถ ส่วนสีน้ำเงิน ยังเป็นถนนส่วนบุคคลอยู่ ตำรวจไม่ยุ่งครับผม ” ขอขอบคุณคุณ Aikaman …

Read More »

ไม่หนักเลยครับ…เขาเป็นน้องชายผม

“ไม่หนักเลยครับ…เขาเป็นน้องชายผม” คือประโยคที่ Noah Aldrich บอกหลังการแข่งขันไตรกีฬาเด็ก ซึ่งหนุ่มน้อย Noah วัย 8 ขวบสร้างความประทับใจให้กับทุกคนด้วยการพาน้องชายแท้ๆวัย 6ขวบซึ่งไม่สามารถเดินได้ไปตลอดการแข่งขันทีต้องว่ายน้ำ 200 เมตร ปั่นจักรยาน 3 ไมล์ และวิ่งอีก 1 ไมล์ Lucas Aldrich น้องชายของ Noah ป่วยเป็นโรคทางสมอง ทำให้ Lucas ไม่สามารถเดิน นั่ง พูด หรือ รับประทานอาหารได้ด้วยตนเอง แต่ความเจ็บป่วยก็ไม่ได้ทำให้สายสัมพันธ์พี่น้องเสื่อมคลาย ทั้งคู่แทบจะอยู่ด้วยกันตลอดเวลา แม่ของ Noah และ Lucas กล่าวว่า เมื่อไหร่ที่ Lucas เห็น Noah เดินเข้ามาในห้อง คุณจะเห็นว่าแววตา Lucas เปล่งประกายขึ้นมาทันที อีกเรื่องราวประทับใจที่ทีมงานวิ่งไหนดีเอามาฝากกันครับ อย่าลืมวิ่งให้สนุกนะครับ แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี …

Read More »

กีฬาอะไร…วิ่งเยอะสุดน้อออ

  กีฬาส่วนใหญ่ที่เรารู้จักกัน มีการวิ่งเป็นส่วนประกอบบ้างไม่มากก็น้อย ยกเว้นพวก สนุกเกอร์ เปตอง กอล์ฟ หรือพวกยกน้ำหนัก นะคร้าบบ เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า แล้วนักกีฬาประเภทไหนวิ่งด้วยระยะทางที่มากที่สุดในระหว่างการแข่งขัน (ไม่นับมาราธอนและเหล่าลูกสุมน half/mini/super mini นะคร้าบบบ)   STATS ซึ่งเป็นบริษัทวิเคราะห์สถิติในกีฬาต่างๆใช้เทคโนโลยีวิเคราะห์การเคลื่อนไหว (Motion-Tracking Technology) ชื่อ SportVu ทำการรวบรวมสถิติระยะทางที่นักกีฬาประเภทต่างๆวิ่งระหว่างการแข่งขันครับ ซึ่งพบข้อมูลระยะทางการวิ่งในกีฬาประเภทต่างๆที่น่าสนใจดังนี้ครับ   ฟุตบอล – เป็นกีฬาที่วิ่งด้วยระยะทางเฉลี่ยที่มากที่สุดครับ โดยเฉลี่ยนักฟุตบอลวิ่งกันประมาณ 11 กิโลเมตรในการแข่งขันหนึ่งๆ ซึ่งตำแหน่งที่วิ่งเยอะที่สุดคือกองกลางครับ   เทนนิส – อย่าดูถูกกีฬาที่วิ่งไปมาอยู่ในคอร์ทเล็กๆนะครับ เพราะจริงๆแล้วนักกีฬาเทนนิสวิ่งกันเฉลี่ย 5 กิโลเมตรในการแข่งขัน 5เซต กันเลยทีเดียวครับ   อเมริกันฟุตบอล – สนามอเมริกันฟุตบอลขนาดไม่ต่างจากฟุตบอลเท่าไหร่ แต่จริงๆนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลวิ่งกันเฉลี่ยแค่ 11 นาที!!!   เบสบอล …

Read More »

สถิติโลกมาราธอนได้ถูกทำลายลงแล้ว!!!

ข่าวด่วน…สถิติโลกมาราธอนได้ถูกทำลายลงแล้ว!!! นักวิ่งชาวเคนย่า อายุ 30 ปี เดนนิส คิเมตโต (Dennis Kimetto) ได้ทำลายสถิติโลกมาราธอนในการแข่งขันที่กรุงเบอร์ลินเมื่อวานนี้ (28 Sep 14) ด้วยเวลาเพียง 2 ชม. 2 นาที 57 วินาที !!! . หรือ คิดเป็นความเร็วเฉลี่ยประมาณ 20.6 km/hr . หรือ pace 2.55 min/km เท่านั้น OMG!! . โดยสถิติโลกก่อนหน้าที่เพิ่งถูกทำลายลงไปนั้น เป็นของนายวิลสัน คิปแซง (Wilson Kipsang) นักวิ่งชาวเคนย่าเช่นกัน โดยเขาได้ทำเวลาไว้ที่ 2:03:23 #เฉียดฉิวมากๆ ถ้าแอดมินเป็นนายคิปแซง ตอนนี้คงเซ็งมากๆ เพราะได้ครองสถิติโลกเพียงหนึ่งปีเท่านั้นเอง..อิอิ . เดนนิสได้ให้สัมภาษณ์หลังจบการแข่งขันว่า . “ผมรู้สึกดีตั้งแต่ออกจากจุดสตาร์ท …

Read More »