บทความ

  • แรงใจมาเต็ม!!! ใครว่าเป็น ALS แล้วจะวิ่งออกกำลังกายไม่ได้ :)

                      เพื่อนๆอาจจะเคยได้ยินโรค ALS หรือ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง มาก่อน จากปรากฏการ Ice Bucket Challenge ที่เอาน้ำแข็งมาราดตัวเพื่อระดมทุนวิจัย สำหรับโรค ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosi…

  • Work Hard, Play Hard – สูตรสำเร็จอันตราย??

    ช่วงนี้เพื่อนๆอาจได้ยินข่าวการเสียชีวิตของ Ranjan Das ผู้บริหารหนุ่มไฟแรงแห่ง SAP India ที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจวาย นอกจากสาเหตุการนอนน้อยตามข่าวแล้ว (https://goo.gl/XBQy3w)  นิตยสาร Forbes India เคยนำ…

  • Jelly Legs – แม้สมองสั่งให้ไป แต่ร่างกายไม่มี “พลัง” เหลือให้ใช้

    งาน London Marathon ที่ผ่านมามีเรื่องราวประทับใจครับ เมื่อประมาณ 175 เมตรก่อนเข้าเส้นชัย Matthew Rees แสดงน้ำใจนักกีฬาเข้ามาช่วย David Wyeth ที่วิ่งต่อไม่ไหวเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน 🙂   หลังงาน Matth…

  • อะไรนะ!!…”วิ่ง”ช่วยให้อยากอาหารน้อยลง???

                   เพื่อนๆหลายๆคนรวมทั้งแอดมินคงเคยคิดว่า ยิ่งวิ่ง..ยิ่งหิว..ยิ่งกิน..ยิ่งอ้วน ทำให้ใช้เป็นข้ออ้างไม่ออกกำลังกาย บ้างก็โทษว่า เนี่ยยยย…เพราะออกกำลังกายเลยยิ่งกินเข้าไปใหญ่ ล่าสุดนักว…

  • ANATOMY OF RUNNING SHOES

        รองเท้าวิ่งในตลาดสมัยนี้มีเทคโนโลยีเยอะแยะไปหมดทั้งวัสดุ การออกแบบ ฯลฯ วันนี้แอดมินเลยจะขอเล่าส่วนประกอบหลักๆของรองเท้าให้ฟังคร่าวๆครับ (ส่วนใครอยากรู้เรื่องราวต้นทุนของรองเท้าสามารถลองเ…

  • Treadmill – อันตรายใกล้ตัว ???

        การออกกำลังกายไม่ใช่ว่าจะไม่มีอันตรายเสมอไปนะครับ ใครจะไปคิดว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill) ก็มีอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตถ้าไม่ระวัง  ในสหรัฐอเมริกา…เมื่อปี 2014 แล้วมีคนเข้าห้องฉุกเ…

  • 5 อันดับ งานวิ่งที่ได้รับคะแนนรีวิวต่ำที่สุด จากเพื่อนๆชาว’วิ่งไหนดี’

    เพื่อนๆหลายคนที่ได้ไปร่วมงานวิ่ง AOT เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา คงอยากจะรู้ว่ามีงานที่แย่กว่านี้อีกมั้ย วันนี้แอดมินจะมานำเสนอ 5 อันดับ งานวิ่งที่ได้รับคะแนนรีวิวต่ำที่สุดจากเพื่อนๆชาว’วิ่งไหนดี̵…

  • พฤกษาประกาศ Rebranding ครั้งใหญ่ในโอกาศครบรอบ 25 ปี

    เวลาแอดจะเลือกหาบ้านหรือคอนโดนอกจากจะมองว่าเป็นแค่ที่อยู่อาศัยแล้ว แอดยังต้องมองถึงปัจจัยอื่นๆอีกด้วย เพราะถ้าซื้อมันแทบจะคือการลงทุนทั้งชีวิต ต้องอยู่แล้วมีความสุข ดังนั้นนอกจากจะเป็นที่นอนแล้ว ยังต้…

  • เจ็บเท้า??…ลองเทคนิคผูกเชือกรองเท้าแบบนี้ดูสิ !!!

    เพื่อนๆเคยมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเจ็บเท้าจากรองเท้าวิ่งไหมครับ ใส่แล้วเจ็บหลังเท้า เจ็บนิ้วเท้า หรือ รองเท้าหลวมก็ตาม ใครจะรู้ว่าวิธีการผูกเชือกรองเท้ามีหลากหลายวิธี บางวิธีสามารถบรรเทาปัญหาอาการบาดเจ็บ…

  • เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออะไร?

    >> เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออะไร? << เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออัตราส่วนระหว่างน้ำหนักไขมันในร่างกาย ต่อน้ำหนักรวมของร่างกาย เช่น ถ้าเรามี นน.ตัว 60 กก. มี นน.ไขมัน 15 กก. นั่นก็คือ…

อาลัยนักวิ่ง London Marathon เสียชีวิต – ข้อคิดเตือนใจนักวิ่งหนุ่มๆสาวๆ

        รายการ London Marathon เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาคงจะมีสีสันไม่น้อยทั้ง การที่ยอดนักวิ่ง Eliud Kipchoge พลาดทำลายสถิติโลกไปแค่ 8 วินาที หรือ การแต่งตัว Fancy ซึ่งเป็นสีสันของ London Marathon แต่ไหนแต่ไรมา อย่างไรก็ตามถ้าเพื่อนๆติดตามข่าวคงจะได้ยินเรื่องราวน่าเศร้าของ David Seath นักวิ่งที่ล้มลงก่อนเข้าเส้นชัยแค่ 5 กิโลเมตร และเสียชีวิตในเวลาต่อมา โดยสาเหตุมาจากภาวะหัวใจหยุดเต้น (Cardiac Arrest) ครับ            ที่น่าเศร้าเพราะ David Seath เป็นทหารผ่านศึกที่ตั้งใจวิ่งงานนี้เพื่อหาเงินเข้าโครงการการกุศล Help for Heroes ซึ่งช่วยเหลือทหารที่ได้รับบาดเจ็บจากการร่วมรบในสงครามล่ะครับ T_T หลังจากการเสียชีวิตของ David เพื่อนๆและครอบครัวเขาวางแผนจะเดินร่วมกันในระยะ 5 …

Read More »

Runner’s High…อาการฟินของนักวิ่งมาราธอน :)

  เพื่อนๆเคยรู้สึกมีความสุข สดชื่น อาจเรียกได้เรียกว่าเป็น “อารมณ์ดี๊ดี” เวลาได้ออกกำลังกายนานๆ อย่างวิ่งระยะไกลๆไหมครับ อาการฟินแบบนี้ล่ะครับเรียกว่า “Runner’s High” อาการแบบนี้จะเกิดก็ต่อเมื่อได้ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ซักระยะหนึ่งจนกระตุ้นให้ร่างกายเกิดกลไกหลั่งสารออกมา 2 ตัวคือ Endorphins กับ Endocannabinoids ครับ ลองไปทำความรู้จักกับกลไกของร่างกายในการออกกำลังกายที่ทำให้เกิด Runner’s High กันครับ กลไกของ Endorphins                หลักการที่ว่าการออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีเพราะมีการหลั่ง Endorphin จริงๆแล้วเป็นเพียงสมมติฐานอยู่เป็นเวลานานครับ เนื่องจากเทคโนโลยีสมัยก่อนไม่สามารถดูว่ามีการเคลื่อนที่ของ Endorphin ในสมองได้ล่ะครับ เพิ่งมาไม่นานมานี้เองที่ตรวจพบ Endorphins ในสมองหลังการออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่ช้าก่อนครับไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายนานๆๆๆๆแล้วอารมณ์จะ”ดี๊ดี”เสมอไปนะครับ หลักของการหลั่ง Endorphin คือ “Hard…But not too hard” ครับ นั่นคือ ต้องออกกำลังกายจนถึงในระดับที่ร่างกายรู้สึกถึงความลำบาก (Discomfort) ครับ ดังนั้นวิ่งชิวๆดูนกชมไม้ อาจไม่ได้ฟินเพราะ Endorphins …

Read More »

จะปรับ Treadmill ให้เหมือนวิ่ง Outdoor ได้จริงเหรอ??

บางคนก็ว่าวิ่งบน Treadmill ทำให้ดูเหมือนวิ่งเร็วกว่าความจริง บ้างก็ว่าพื้นบน Treadmill ช่วยให้ขาเราก้าวได้เร็วขึ้นแถมยังไม่ต้องโดนแรงต้านอากาศเหมือนการวิ่ง Outdoor เพื่อนๆหลายคนอาจเคยลองใช้เทคนิคต่างๆมาช่วย แต่เทคนิคที่ได้รับความนิยมอันหนึ่งคือการปรับความชันของ Treadmill ครับ… ปรับความชันของ Treadmill จะช่วยได้ไหม?? เพื่อนๆหลายคนอาจเคยได้ยินเทคนิคในการปรับความชันของTreadmill ให้คล้ายการวิ่ง Outdoor…หลายๆคนเชื่อว่าหากปรับความชันของ Treadmill ขึ้นมาอยู่ที่ 1 % จะสามารถชดเชยพลังงานที่เกิดจากแรงต้านอากาศในการวิ่ง Outdoor ได้ ประเด็นนี้ คุณหมอ Casey Kerrigan ผู้ก่อตั้ง OESH Shoes (แต่ก่อนเธอเป็นแพทย์ครับ) ได้เขียนใน Blog ของเธอว่า ความเชื่อนี้เกิดจากผลการศึกษาของ Exeter University โดยให้นักวิ่งผู้ชายมาวิ่งใน pace ต่างๆกัน โดยปรับความชันของ Treadmill ในระดับต่างๆเพื่อวัดอัตราการใช้ออกซิเจนเทียบกับการวิ่ง Outdoor ครับ ซึ่งพบว่าการปรับความชันที่ 1% จะทำให้อัตราการใช้อ็อกซิเจนของการวิ่งบน Treadmill …

Read More »

Sport Bra ใครว่าไม่สำคัญ…

               เพื่อนๆทราบไหมครับว่าการที่หน้าอกของคุณผู้หญิงเคลื่อนไหวไปมาจนเกินไปขณะวิ่งหรือออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งลดลงแล้วยังอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้นะครับ งานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายโดยไม่มี Support ที่ดีบริเวณหน้าอก อาจทำให้หน้าอกคุณผู้หญิงเคลื่อนที่ขึ้นและลงได้ถึง 12 cm O_o ครับ!!! งานวิจัยของ University of Portsmouth พบว่าในขณะวิ่งนอกจากหน้าอกจะเคลื่อนขึ้น-ลงแล้ว ยังเคลื่อนทีด้านข้าง(ซ้าย-ขวา) และ เข้า-ออก ด้วยนะครับ นอกจากนั้นยังพบว่าการที่หน้าอกเคลื่อนไหวมากเกินไปในขณะออกกำลังกายอาจทำให้เนื้อเยื่อบริเวณหน้าอกเกิดการเสียรูปซึ่งนำไปสู่อาการบาดเจ็บบริเวณหน้าอกได้ด้วยล่ะครับ 3 ปัจจัยหลักในการเลือก “Bra” SPORT MEDICINE AUSTRALIA ได้แนะนำการใช้ Bra ลักษณะต่างๆ แบ่งตามปัจจัย 3 อย่างได้แก่ อายุ ขนาดของ Bra และ ประเภทกีฬาครับ… (ตารางนี้เป็นแค่ Guideline คร่าวๆนะครับ เพื่อนๆควรปรับลักษณะ Bra ให้เหมาะตามแต่ละคนครับ)   “อายุ”เป็นปัจจัยหลักอันแรก เนื่องจากหน้าอกของเรามี Support ธรรมชาติซึ่งก็คือผิวหนังรอบๆหน้าอกอยู่แล้ว แต่ผิวหนังบริเวณนี้ล้วนเสื่อมไปเป็นธรรมดาเมื่ออายุของเราเริ่มเยอะขึ้นครับ …

Read More »

เจ็บเข่าแต่ต้องฝืน ทำไงดี!!!

เราอาจจะเข้าใจมาตลอด (รวมทั้งแอดมิน) ว่าวิ่งๆอยู่แล้วเกิดอาการบาดเจ็บแต่ยังไม่ถึงจุดหมาย หากจำเป็นต้องฝืนจริงๆ ควรวิ่งช้าๆไปเรื่อยๆดีกว่า แต่ผลการศึกษาล่าสุดอาจจะทำให้เพื่อนๆหลายคนแปลกใจได้ครับ เนื่องจากนักวิจัยเดนมาร์คพบว่าแรงสะสมที่เข่าจากการวิ่งเร็วจะน้อยกว่าการวิ่งช้าครับ เน้นว่าเป็นแรงสะสมนะครับ(ไม่ใช่แรงต่อการก้าวครั้งหนึ่ง) การที่แรงสะสมเกิดน้อยกว่าบริเวณเข่าในการวิ่งเร็วๆนั้น เนื่องจากในระยะทางที่เท่ากัน จำนวนก้าวที่ใช้ในการวิ่งเร็วๆจะน้อยกว่าการวิ่งช้าๆมากครับ แม้การลงเท้าแต่ละครั้งนั้น…การวิ่งเร็วๆจะเกิดแรงที่เข่ามากกว่า แต่เนื่องจากถ้ามองภาพรวม….กว่าจะถึงจุดหมายเราไม่ได้วิ่งกันก้าวเดียวนี่ครับ!!! นักวิจัยเค้าเลยลองหาผลรวมของแรงสะสมที่เกิดที่เข่าจากการวิ่งด้วยความเร็วต่างๆกัน (8,12 และ 16 km/hr) ในระยะทาง 1 กิโลเมตรครับ ผลปรากฎว่าแรงสะสมที่กระทำต่อเข่าในการวิ่งช้าๆสูงกว่าการวิ่งเร็วๆถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ล่ะครับ     ขอเน้นนะครับว่าผลการศึกษานี้เฉพาะนักวิ่งที่ลงเท้าด้วยส้นเท้าและไม่งอเข่าเท่านั้น เพราะแรงจะส่งถึงเข่าโดยตรง (ถ้าใครสนใจเรื่องการลงเท้าในการวิ่งลองอ่านได้จากบทความนี้ครับ http://goo.gl/3BGv5w) นอกจากนั้นยังเป็นอาการบาดเจ็บที่เข่าเท่านั้นนะครับ สำหรับเพื่อนที่บาดเจ็บในบริเวณเอ็นร้อยหวาย การวิ่งช้าๆจะช่วยลดแรงได้ดีกว่านะครับ แต่จะให้ดีที่สุด ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ อย่าฝืนดีกว่าครับ เพราะอาจเกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้ บทความนี้ตั้งใจให้ความรู้เป็นทางเลือกในกรณีที่เพื่อนๆจำเป็นต้องฝืนวิ่งต่อจริงๆครับ 🙂 แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี ที่มาC. Kuzma, Running Faster Could Prevent Knee Strain, …

Read More »

เทคนิคแก้ปัญหา….”ปลดทุกข์” ในวันงานวิ่ง!!!

  เพื่อนๆที่ต้องปลดทุกข์ทุกเช้าอย่างแอดมินคงจะเข้าใจความรู้สึกเมื่อวันที่มีงานวิ่ง แต่ตื่นมาเช้ามากกกก(ผิดจากการตื่นปกติ) ตอนเข้าห้องน้ำจะนั่งก็แล้ว..จะเบ่งก็แล้ว “น้องอุจจี้” ก็ไม่ยอมออกมา แต่พออยู่ในแถวปล่อยตัว แหม่…น้องเค้ามาได้เวลาทันที!!! ทำเอาวิ่งออกจากเส้น Start แทบจะเลี้ยวไปเข้าห้องน้ำแทบไม่ทันเลยทีเดียว 55     วันนี้ “วิ่งไหนดี” เลยมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆในวันงานวิ่ง…ให้เพื่อนๆปลดทุกข์ได้ในช่วงเช้าที่ต้องตื่นกันเช้ามากๆๆ เผื่อเพื่อนๆจะนำไปใช้…จะได้วิ่งชิวๆไม่ต้องกังวลว่าจะง้อห้องน้ำข้างทางครับ 1. รับประทานเครื่องดื่มอุ่นๆ บางคนบอกว่าการดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นให้ทิ้งระเบิดได้ง่ายขึ้น แม้นักวิทยาศาสตร์จะยังไม่ทราบกลไกการทำงานที่แน่ชัดของกาแฟ แต่ผลการศึกษาก็ยืนยันว่ากาแฟกระตุ้นการขับถ่ายได้จริงครับ อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วนักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบอีกว่า เครื่องดื่มอุ่นๆอะไรก็ตามก็กระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ครับ ไม่ว่าจะเป็นชาร้อน กาแฟร้อน หรือน้ำอุ่นๆครับ ทั้งนี้เนื่องจากน้ำอุ่นจะไปขยายหลอดเลือดและช่วยการไหลเวียนของเลือดในระบบย่อยของเราครับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆในตอนเช้าก่อนเข้าห้องน้ำ เพื่อกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีครับ 2. ออกกำลังเบาๆ การออกกำลังกายเบาๆสามารถกระตุ้นให้เราอยากปลดทุกข์ได้ครับ เพื่อนๆคนไหนที่อยากปลดทุกข์สบายๆที่บ้านไม่ต้องลำบากรถสุขาเคลื่อนที่บริเวณงานวิ่ง แนะนำให้ออกกำลังเบาๆ อาจจะเป็นการวิ่งเหยาะๆขึ้นลงบันได กระโดดเบาๆ หรือ ยืดเส้นยืดสาย หลังตื่นนอนนะครับ 3. ตื่นให้เช้าขึ้น หลักการคือพยายามทำกิจกรรมในช่วงเช้าของวันที่วิ่งให้เหมือนวันปกติครับ รวมไปถึงการมีเวลาเข้าห้องน้ำ รับประทานอาหารเช้า ฯลฯ ด้วยครับ 4. นวดเฉพาะจุด …

Read More »

อยากรู้ไหม…ทานอะไรช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้???

เพื่อนๆที่ วิ่งระยะไกลๆ ออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนสหนักๆ คงประสบอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นธรรมดา เพื่อนๆอาจเคยได้ยินได้ฟังเทคนิคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการประคบน้ำแข็ง  ทายา หรือแม้แต่การฝังเข็ม แต่อาจจะยังไม่ทราบว่ามีอาหารบางอย่างที่เรารับประทานนี่ล่ะครับ มีสรรพคุณรักษาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ 1.น้ำ Tart Cherry Cherry มี Antioxidant สูงครับ โดยเฉพาะมีสารที่ชื่อว่า Anthocyanins จึงเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบได้เป็นอย่างดีครับ 2. ปลาแซลมอน ผลวิจัยพบว่า กรดไขมัน Omega-3 ช่วยลดอาการอักเสบได้ครับ โปรตีนในเนื้อปลาจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อักเสบด้วยล่ะครับ 3. ขิง มีผลการศึกษาพบว่า ขิง นี่ละครับ เป็นสารช่วยต้านทานอาการอักเสบซึ่งสามารถลดอาการอักเสบได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์เลยล่ะครับ 4. ขมิ้น พืชสมุนไพรที่คนไทยรู้จักกันมานานนี่ล่ะครับ ขมิ้น มีสารที่เป็นองค์ประกอบหลักทางเคมีคือ curcumin พบในพืชวงศ์ขิง ซึ่งมีคุณสมบัติต้านทานอาการอักเสบได้ครับ 5. พืชใบเขียวเข้ม พืชใบเขียวมีวิตามิน E สูง ซึ่งช่วยในการป้องกันอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ครับ …

Read More »

จะรักษาความฟิตได้อย่างไร ถ้าต้อง “ไปเที่ยว” ก่อนงานวิ่ง?

เพื่อนๆเคยต้องไปเที่ยวก่อนงานวิ่งไหมครับ? บางครั้งซ้อมมาตั้งนาน กำหนดตารางซ้อมเพื่อมาราธอนแรกที่กำลังมาถึงอย่างดี….แต่เกิดทำตามแพลนไม่ได้ ต้องเดินทางหลายวัน ไม่ว่าไปเที่ยว/ทำงานต่างประเทศ หรือต่างจังหวัด จะทำอย่างไรให้สามารถรักษาความฟิต เตรียมความพร้อมเพื่องานวิ่งที่กำลังจะมาถึงได้ครับ? Susan Paul ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยา และผู้อำนวยการ Orlando Track Shack Foundation ได้ให้คำแนะนำอันดับแรกว่า “อย่าเครียด” ครับ!! จำไว้ว่า Training Plan ปรับเปลี่ยนให้เข้ากับการดำเนินชีวิตของเพื่อนๆได้เสมอ ไม่ต้องกังวลครับ ลองหาสนามกีฬา หรือ สวนสาธารณะ ที่มีทางวิ่งออกกำลังกายใกล้ๆสถานที่ที่เราจะไปดูครับ ถ้าไม่มีจริงๆ ให้สำรวจโรงแรมที่เราไปว่ามีลู่วิ่งไหม หรือไม่ก็ลองดูว่าจะวิ่งบนถนนแถวๆโรงแรมที่พักได้ไหม ก็ได้ครับ  อีกเทคนิคหนึ่งที่สำคัญคือ ลองดูตารางการวิ่งเราแล้วปรับให้ตารางการวิ่งระยะไกลๆอยู่ก่อนเดินทางครับ หรืออาจปรับให้ Workout หนักๆ ก่อนเดินทางก็ได้ แล้วไปวิ่งระยะใกล้ๆ ซัก 2-3 ครั้งระหว่างเดินทางครับ แต่ถ้าไม่สามารถหาเวลาก่อนเดินทางได้จริงๆ ก็ให้กำหนดให้วิ่งระยะไกลๆหลังกลับมาจากการเดินทางก็ได้ครับ   Susan บอกเทคนิคของเธอว่า ให้เพิ่มระยะทางการวิ่งทุกๆอาทิตย์ ประมาณ 2-3 …

Read More »

App ออกกำลังกาย เนื้อหอม….บริษัทกีฬาชั้นนำกว้านซื้อกันยกใหญ่

               ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ เพื่อนๆคงสังเกตเห็นว่า smartphone ได้ปฏิวัติวิถีชีวิตการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ App ต่างๆ ที่ช่วยให้เพื่อนๆออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สะดวกสบายมากขึ้น แถมบางแอพยังช่วยวิเคราะห์ข้อมูล และเสนอแนะเทคนิคการพัฒนาการออกกำลังกายของเพื่อนๆแต่ละคนได้อีกด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่บริษัทกีฬายักษ์ใหญ่จะหันมาเล่นในธุรกิจ App ออกกำลังกายเหล่านี้มากขึ้น โดยเฉพาะ App ที่มีผู้ใช้งานเป็นจำนวนมากครับ                  เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว Asics เพิ่งจะประกาศซื้อแอพ Runkeeper ที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 40 ล้านคนครับ เมื่อสิงหาคม ปีที่แล้ว Adidas ก็พึ่งจะลงทุน 239ล้านเหรียญ ซื้อ Runtastic ซึ่งมีทั้ง Application ต่างๆบนมือถือ Social Network รวมไปถึงระบบวิเคราะห์ข้อมูลผู้ใช้งาน ส่วน Under Armour ก็กว้านซื้อแอพต่างๆทั้ง MyFitnessPal, Endomondo และ MapMyFitness ในช่วง2ปีที่ผ่านมา เรียกว่าซื้อกันเป็นว่าเล่นเลยล่ะครับ                …

Read More »

ใครว่าแค่ออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร ก็ลดความอ้วนได้แล้ว?

                            เพื่อนๆหลายคนอาจจะมีประสบการณ์ตั้งปณิธานว่าชั้นจะวิ่งวันละชั่วโมงพร้อมคุมอาหารไม่ให้แคลอรี่มากเกิน แต่ไม่เห็นเจ้าตัวเลขในตาชั่งจะลดลงเสียทีไหมครับ? ชีวิตวุ่นวายในปัจจุบันอาจทำให้เราต้องมัวนั่งทำงานทั้งวัน แล้วก็ไปออกกำลังกายเข้าฟิตเนสก่อนกลับบ้านถือเป็นการจัดเวลาออกกำลังกายกับการทำงานให้เป็นสัดเป็นส่วน แต่ผลวิจัยล่าสุดพบว่าปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักเราอาจมีมากกว่านั้นครับ                เมื่อไม่นานมานี้นิตยสาร Runner’s World ได้อ้างอิงผลการวิจัยของ York University ในสหรัฐอเมริกา ซึ่งติดตามการรับประทานอาหาร กับ การออกกำลังกายของอาสาสมัครผู้ใหญ่กว่า 30,000 ราย ตั้งแต่ปี 1971 ถึง 2008 ครับ พบว่า ความถี่ในการออกกำลังกายของพวกเขาเพิ่มขึ้นถึง 47 – 120 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ ปริมาณแคลอรี่ และ คาร์โบไฮเดรต เพิ่มขึ้นเพียง 10 – …

Read More »