บทความ

ASICS เปิดตัว GEL-KAYANO 27 รองเท้ารุ่นล่าสุด จากซีรี่ส์ระดับตำนาน

การกลับมาของสุดยอดรองเท้าสายซัพพอร์ต และครั้งแรกบนซีรี่ส์ GEL-KAYANO กับ Gender-Specific เทคโนโลยีที่ออกแบบมาเฉพาะ เพื่อตอบโจทย์ความต้องการที่ต่างกันของนักวิ่งชายและหญิง ASICS (เอสิคซ์) เปิดตัว GEL-KAYANO  27 จากสุดยอดซีรี่ส์ระดับตำนาน และได้สร้างมาตราฐานของรองเท้าวิ่งระยะไกล กับ GEL-KAYANO   ที่เปิดตัวครั้งแรกในปี 1993 และในปีนี้เปิดตัวมาพร้อมความพิเศษ ด้วยเทคโนโลยีหลัก ที่คุณจะได้สัมผัสในรองเท้าคู่นี้ กับ Gender – Specific เทคโนโลยีที่ถูกพัฒนาและออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ความต้องการที่ต่างกันของนักวิ่งผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อมอบการซัพพอร์ต และความสบายให้กับทุกก้าวของคุณ  ASICS มุ่งมั่น ตั้งใจที่จะพัฒนาเทคโนโลยีอย่างไม่หยุดยั้ง เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่ดีที่สุดในการวิ่ง  ด้วยดีไซน์เฉพาะของ GEL-KAYANO 27 คู่นี้ รวมถึงฟีเจอร์ และเทคโนโลยี ที่จะช่วยให้คุณสามารถวิ่งไปได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็น FLYTEFOAM Propel บริเวณพื้น midsole ด้วยการออกแบบของพื้นรองเท้าที่มีร่องลึกตั้งแต่บริเวณส้นเท้าไปจนถึงบริเวณหน้าเท้า ทำให้ทุกก้าวของคุณนุ่มขึ้นแต่ยังคงไว้ซึ่งความมั่นคงในขณะวิ่ง และด้วยพื้นรองเท้าที่สามารถสะท้อนแสงได้ จะช่วยให้คุณสามารถวิ่งต่อไปได้แม้จะอยู่ในพื้นที่แสงน้อย อีกหนึ่งความพิเศษที่มีอยู่ในซีรี่ส์ GEL-KAYANO นี้ ที่คุณจะได้สัมผัสคือ เทคโนโลยี …

Read More »

แอปเปิล มีแบคทีเรียกว่า 100 ล้านตัว แต่มีประโยชน์

อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องไม่ดีนะครับที่เจ้าผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวานที่เราชอบทานซ่อนแบคทีเรียมากกว่า 100 ล้านตัวอยู่ภายใน พูดถึงแบคทีเรีย 100 ล้านตัว อาจจะนึกขยะแขยงเห็นภาพอาหารเน่าส่งกลิ่นเหม็นอบอวล แต่นั่นไม่ใช่แบคทีเรียที่นักวิจัยพบในแอปเปิลนะครับ ผลการศึกษาของ Frontiers in Microbiology พบว่า.. แบคทีเรียกว่า 100 ล้านตัวที่ว่านั้นกลับมีประโยชน์มาก ๆ ซะด้วยซ้ำ..!! นักวิจัยพบว่าพวกแบคทีเรียในแอปเปิลช่วยให้ลำไส้เรามีจุลินทรีย์หลากหลายมากขึ้นลดความเสี่ยง โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ แถมช่วยให้ระบบภูมิคุ้นกันร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เจ้าแบคทีเรียไม่ได้รวมกันอยู่ที่ผลแอปเปิลอย่างเดียวแต่มีการกระจายกันไปตั้งแต่ผลยันก้านเลยส่วนที่มีแบคทีเรียเยอะที่สุดก็คือเมล็ดนั่นเองครับ ..ปกติคงไม่มีใครกินแอปเปิลทั้งลูกใช่ไหมล่ะครับแปลว่าเราไม่ได้กินเจ้าแบคทีเรียถึง 100 ล้านตัวแน่ ๆ ถ้าจะให้ดีก็ควรทานเปลือกแอปเปิลด้วยจะได้ประโยชน์ที่มากกว่า หรือจะให้ดีควรทานแบบออร์แกนิกที่ไม่มีสารพิษเจือปนรับรองว่าได้ประโยชน์เต็มเม็ดเต็มหน่วยแน่นอนครับ   #วิ่งไหนดี #WingNaiDee    

Read More »

Under Armour ฉลองเปิดสาขาใหม่ที่ สยาม พรีเมี่ยม เอาท์เล็ต กรุงเทพ

Under Armour ฉลองเปิดสาขาใหม่ที่ สยาม พรีเมี่ยม เอาท์เล็ต กรุงเทพ มอบโปรโมชันลดสูงสุดถึง 60% เอาใจแฟนๆ สายออกกำลังกาย Under Armour (อันเดอร์ อาร์เมอร์) แบรนด์เสื้อผ้าและอุปกรณ์กีฬาชั้นนำจากประเทศสหรัฐอเมริกาเดินหน้าขยายสาขาอย่างต่อเนื่อง โดยล่าสุดเปิดตัวสาขาใหม่ที่ สยาม พรีเมี่ยม เอาท์เล็ต กรุงเทพ เอาใจนักช้อปสายกีฬาพร้อมโปรโมชันสูงสุดถึง 60% ประเทศไทยถือเป็นหนึ่งในตลาดที่สำคัญและมีศักยภาพในด้านกำลังซื้อมากที่สุดตลาดหนึ่งในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยมีปัจจัยส่งเสริมการเติบโตของตลาดอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าเทรนด์การรักษาสุขภาพและกระแสความนิยมแฟชั่นสไตล์ Sporty ที่มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นในหมู่คนไทย แม้ว่าจะต้องประสบความท้าทายจากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 นักช้อปชาวไทยก็ยังให้ความสนใจเลือกซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพสูงและคุ้มค่าคุ้มราคา จากปัจจัยดังกล่าว Under Armour จึงขยายสาขาเอาใจนักช้อปสายสุขภาพ โดยเปิดสาขาใหม่ล่าสุดที่ สยาม พรีเมี่ยม เอาท์เล็ต กรุงเทพ จุดหมายปลายทางใหม่ของนักช้อปที่รวมเอาแบรนด์หรูชั้นนำทั้งจากไทยและต่างประเทศกว่า 130 แบรนด์ โดยนักช้อปสามารถเลือกสรรสินค้าคุณภาพของ Under Armour ในราคาพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นรองเท้า เสื้อผ้ากีฬาสำหรับผู้ชายและผู้หญิง อุปกรณ์กีฬาหลากหลายประเภท ซึ่งรวมไปถึงกีฬาวิ่ง …

Read More »

ถอดรหัส เคล็ด (ไม่) ลับ การฝึกวิ่งของชาว “เคนย่า”

หากพูดถึงชนชาติที่สามารถวิ่งได้รวดเร็วระดับโลกแล้ว จะไม่พูดถึงชาว ‘เคนย่า’ คงจะไม่ได้ เพราะว่านักวิ่งระดับโลกหลาย ๆ คนก็เป็นชาวเคนย่าด้วยกันทั้งนั้น เพื่อน ๆ สงสัยกันบ้างไหมครับว่าทำไมชาวเคนย่าถึงสามารถวิ่งได้เร็วนัก.. อาจเป็นเพราะชาวเคนย่านั้นมีข้อเท้าและน่องที่เล็กกว่าปกติ หรือเพราะมีค่า Body Mass Index ต่ำกว่าชาติอื่น และนอกจากนี้สิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงอาจเป็นเพราะชาวเคนย่าเป็นชนชาติที่มีอัตราการใช้ Oxygen (VO2 max : Maximum Rate of Oxygen Consumption) ในระดับที่สูงสุด ซึ่งหมายความว่า..พวกเขาสามารถรีดประสิทธิภาพของออกซิเจนออกมาได้อย่างดีเยี่ยมนั่นเองครับ Photo: http://www.traininkenya.com/2018/06/18/run-the-kenyan-way-fartlek/ และนอกจากนี้วิถีชีวิตของพวกเขาเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะวิถีชีวิตของพวกเขาอยู่บนเส้นทางแห่งความอดทน พวกเขาใช้การเดิน และการวิ่งเป็นตัวขับเคลื่อนวิถีชีวิตในทุก ๆ วันโดยไม่ใช้รถยนต์ หรือ จักรยาน ถ้าไม่จำเป็นจริง ๆ เรียกได้ทำทุกอย่างด้วยเท้าเปล่าทั้งหมดครับ เรื่องสภาพจิตใจและความอดทนนี่ไม่ต้องห่วงเลยล่ะ แต่ถึงอย่างนั้นนอกจากความอดทนกับสภาพจิตใจที่แข็งแกร่งแล้ว พวกเขาฝึกซ้อมการวิ่งอย่างไรบ้างล่ะ ถึงได้ผลิตนักวิ่งชั้นดีออกมาได้ขนาดนี้? เรื่องนี้มีคำตอบครับ … Scott Douglas นักเขียนชื่อดังที่ชอบเขียนเกี่ยวกับการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ …

Read More »

5 เทคนิค กลับมาสนุกกับการวิ่ง

สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังหมดไฟในการวิ่ง หรือ หมดสนุกกับการวิ่งไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม วันนี้วิ่งไหนดีขออาสาพาเพื่อน ๆ กลับมาสวมรองเท้าคู่เก่งแล้วออกมาสนุกกับการวิ่งกันอีกครั้งครับ เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันครับว่า 5 เทคนิคที่จะทำให้เพื่อน ๆ กลับมาสนุกกับการวิ่งมีอะไรบ้าง    1.เปลี่ยนสถานที่วิ่ง ก่อนอื่นเลยลองปรับเปลี่ยนสถานที่วิ่งดูก่อนครับ บางทีการที่เราต้องทำอะไรซ้ำ ๆ กับพื้นที่เดิม ๆ ก็สามารถก่อให้เกิดความเบื่อได้ การปรับเปลี่ยนสถานที่อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่มันสามารถช่วยให้เราพบกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้จริง ๆ นะครับ นอกจากเราจะได้พบกับสถานที่ หรือ เส้นทางวิ่งที่แปลกตาออกไปบางทีเราอาจจะเจอกับเพื่อนใหม่ระหว่างทางได้อีกด้วยนะ   2.ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องสำคัญนะครับ ไม่เพียงแต่เรื่องวิ่งเท่านั้นเรื่องอื่น ๆ ก็เช่นกัน หากเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนมันจะทำให้เรามีแรงใจในการที่จะพิชิตเป้าหมาย แนะนำว่าเพื่อน ๆ อาจจะลองตั้งเป้าหมายกับการวิ่งดูครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพ น้ำหนัก เวลาความเร็ว หรือ การลงวิ่งเก็บระยะตามงานต่าง ๆ เมื่อเรามีเป้าแล้วมั่นใจได้เลยว่าการวิ่งของเราจะมีความหมายมากยิ่งขึ้นไม่น่าเบื่อแน่นอนจ้า   3.ชวนคนใกล้ตัวออกมาวิ่ง แน่นอนว่าสำหรับเพื่อน ๆ …

Read More »

บุก Nike Bangkok at Siam Center สาขาที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย | ศูนย์รวมของนักกีฬาแห่งอนาคตจากไนกี้

วิ่งไหนดีมีโอกาสได้ไปเยี่ยมชมชอป ‘Nike Bangkok at Siam Center’ ที่ต้องบอกว่าที่นี่มีความน่าสนใจเยอะมาก ๆ ซึ่งสิ่งแรกที่เราได้ทราบข้อมูลมาก็คือที่นี่เป็นชอป Nike ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย มีเสื้อผ้าและรองเท้าค่อนข้างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์กลุ่มเพอร์ฟอร์มานซ์ (Performance) หรือแนวไนกี้สปอร์ตแวร์ (Nike Sportswear) และที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับนักวิ่งก็น่าจะเป็นการที่มี Nike ZoomX Vaporfly NEXT% วางจำหน่าย มีของจริงให้ดู ให้จับ ให้ลองใส่กัน และยังมีบริการสุดพิเศษอย่าง ‘Nike By You’ ที่สามารถแต่งเติมความเป็นตัวเองลงไปในเสื้อผ้าและรองเท้าวิ่งของเราได้อีกด้วย และที่นี่เป็นที่เดียวที่มีบริการ ‘Nike By You’ บรรยากาศภายในร้านจะเป็นอย่างไรเราลองมาดูกันฮะ บรรยากาศของร้านตกแต่งได้โดดเด่นตั้งแต่ทางเข้าเลยล่ะ รวมไปถึง Digital Chandelier ที่สูงเทียบเท่าตึกถึง 4 ชั้น ที่มองจากด้านนอกร้านก็ยังสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน และเมื่อเราเข้าไปเยี่ยมชมภายในร้านก็ต้องบอกว่าตัวร้านนั้นใหญ่กว้างขวางอย่างที่คิดจริง ๆ โซนสินค้าถูกแบ่งออกเป็นสองโซนหลัก ๆ โดยในด้านซ้ายมือจะเป็นโซนสินค้าของผู้ชาย และสำหรับด้านขวาจะเป็นโซนสินค้าของผู้หญิง สินค้าภายในร้านค่อนข้างหลากหลาย …

Read More »

อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ สองชั้นสาขาแรกในประเทศไทย เปิดแล้ววันนี้!

“อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ เซ็นทรัล พลาซา เวสต์เกต” แบรนด์ เซ็นเตอร์ สองชั้นสาขาแรกในประเทศไทย เปิดแล้ววันนี้! เปิดแล้วอย่างยิ่งใหญ่! พรัอมให้เหล่านักช้อปได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่แล้ววันนี้กับ “อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ เซ็นทรัล พลาซา เวสต์เกต” อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ สองชั้นแห่งแรกในประเทศไทยบนพื้นที่กว่า 1,062 ตารางเมตร พร้อมยกทัพจัดเต็มด้วยสินค้ากีฬาจากอาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์  และสินค้าสปอร์ตแฟชั่นต่างๆ จากอาดิดาส ออริจินอลส์ ที่จะทำให้ลูกค้าทุกท่านได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ที่เกิดจากการผสมผสานอันสมบูรณ์แบบระหว่างกีฬาและสปอร์ตแฟชั่น พิเศษ! เตรียมพบกับมุม Print Shop ที่จัดเตรียมของขวัญสุดเอ็กซ์คลูซีฟสำหรับสาขานี้โดยเฉพาะ โดยลูกค้าที่ซื้อสินค้าครบ 3,000 บาท สามารถรับสิทธิ์การทำ DIY ในการสกรีนสติกเกอร์ตัวรีดลายลิมิเต็ด อิดิชั่น ลงบนผลิตภัณฑ์ที่ซื้อฟรีทันที และสำหรับลูกค้าที่ซื้อสินค้าครบ 5,000 บาท สามารถรับสิทธิ์การทำ DIY ในการสกรีนสติกเกอร์ตัวรีดลายลิมิเต็ด อิดิชั่น …

Read More »

พบกับ Nike Bangkok at Siam Center ร้านไนกี้สาขาที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย เปิดแล้ววันนี้

พบกับ Nike Bangkok at Siam Center ร้านไนกี้สาขาที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย เปิดแล้ววันนี้ Nike Bangkok at Siam Center (ไนกี้แบงค็อกแอทสยามเซ็นเตอร์) ร้านไนกี้ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยเปิดแล้ววันนี้ที่สยามเซ็นเตอร์ โดยมีวาลิรัม (Valiram) เป็นผู้ดำเนินงาน โดย Nike Bangkok at Siam Center นี้จะมอบประสบการณ์การช้อปปิ้งทั้งในรูปแบบหน้าร้านปกติและแบบดิจิตอลสำหรับนักกีฬา* ทุกคนไว้อย่างลงตัวโดยมีนวัตกรรมและการผสมผสานระหว่างไนกี้กับความเป็นไทยเป็นหัวใจสำคัญ   “Nike Bangkok at Siam Center จะมอบประสบการณ์ให้ทุกๆ คนได้ออกกำลังกายและเล่นกีฬาได้ในทุกๆ วัน อีกทั้งยังเป็นสถานที่ที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและความมุ่งมั่นให้ทุกๆ คนออกกำลังกายและเล่นกีฬาได้อย่างสม่ำเสมอ” คุณธารันทีป สิงห์ (Tarundeep Singh) ผู้อำนวยการของร้านไนกี้ประจำภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และประเทศอินเดีย กล่าว “ไนกี้พร้อมนำเสนอสุดยอดผลิตภัณฑ์และนวัตกรรมที่ได้รับการเลือกสรรค์ให้เหมาะสมกับตลาดภูมิภาคนี้ และที่ Nike Bangkok at Siam Center แห่งใหม่นี้มีบริการที่น่าสนใจหลากหลายจุด เพื่อให้ลูกค้าทุกท่านได้รับประสบการณ์อย่างเหนือระดับ โดดเด่น และเป็นเอกลักษณ์ตามแบบฉบับไนกี้” แฟนๆ ไนกี้และลูกค้าทุกท่านสามารถเลือกสรรนวัตกรรมที่เปี่ยมไปด้วยคุณภาพสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาหลากหลายประเภทได้ที่นี่ โดยสามารถเป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดของไนกี้ได้ทันทีที่มีการวางจำหน่ายอย่างเป็นทางการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงแรกของการเปิดร้าน Nike Bangkok at Siam Center ไนกี้พร้อมต้อนรับทุกท่านด้วยสุดยอดนวัตกรรมที่เป็นกระแสและถูกพูดถึงเป็นอย่างมาก เช่น รองเท้าวิ่งตระกูลเวเปอร์ฟลาย เน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ (Vaporfly NEXT%) รองเท้าบาสเกตบอลตระกูลแอร์ จอร์แดน (Air Jordan) และคอลเลคชั่นไนกี้ ไอคอน แคลช (Nike Icon Clash) คอลเลคชั่นล่าสุดของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนปี 2020 ยิ่งไปกว่านั้น ที่ Nike Bangkok at Siam Center ยังภูมิใจเสนอบริการ “Nike By You” ซึ่งเป็นบริการคัสตอมผลิตภัณฑ์ตามความชอบของลูกค้า โดยให้บริการเต็มรูปแบบเป็นครั้งแรกในประเทศไทย โดยสามารถเป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์ไนกี้ในรูปแบบที่ไม่เหมือนใครได้ โดยเลือกสีสันหรือลวดลายรวมถึงชิ้นส่วนต่างๆ เพื่อสร้างความโดดเด่นและเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ทั้งนี้ ไนกี้ยังร่วมมือกับคุณจิรายุ คูอมรพัฒนะ (หรือ Jirayu Koo) ศิลปินและนักวาดภาพประกอบชาวไทย  เพื่อนำเสนอลวดลายกราฟิกชุดพิเศษชื่อ “Bangkok Jam” สำหรับโอกาสสุดพิเศษที่ไนกี้นำเสนอบริการ Nike By You อย่างเป็นทางการในประเทศไทยเป็นครั้งแรก ลวดลายกราฟิกของคุณจิรายุเป็นหนึ่งในดีไซน์พิเศษที่ไนกี้จะร่วมมือกับศิลปินชาวไทยเพื่อนำเสนอลวดลายกราฟิกพิเศษสำหรับบริการ Nike …

Read More »

เทคนิคการหายใจที่มือใหม่ควรรู้

เทคนิคการหายใจอย่างถูกวิธีในขณะวิ่งนั้น เป็นสิ่งที่นักวิ่งมือใหม่ควรจะต้องเรียนรู้ไว้นะครับ เพราะจะช่วยทำให้เราสามารถที่จะวิ่งไปได้เร็วขึ้น แถมวิ่งได้นานขึ้นอีกด้วย และที่สำคัญควรจะฝึกตั้งแต่ช่วงแรกที่เราเริ่มหัดวิ่งเลยนะครับ  การหายใจ มีด้วยกัน 2 แบบครับ การหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครง (Costal หรือ Chest Breathing) คือ เวลาที่เราหายใจเข้าไปหน้าอกจะขยายตัว และหน้าท้องจะยุบ ส่วนเวลาหายใจออกนั้นหน้าอกจะยุบ และหน้าท้องจะขยายตัวหรือพองออก ซึ่งเวลาที่เราวิ่งเร็ว ๆ และวิ่งนาน ๆ จะทำให้จุกเสียดชายโครงได้ง่ายนั่นเองครับ การหายใจด้วยกล้ามเนื้อกระบังลม (Abdominal Breathing) คือ เวลาที่เราหายใจเข้ากล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวลงทำให้ลมเข้าไปในปอด หน้าท้องจะพองหรือขยายตัว และเมื่อเราหายใจออกกล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวขึ้น พุงจะยุบ วิธีการหายใจแบบนี้นั้นจะทำให้ไม่จุกเสียดชายโครงเวลาที่เพื่อน ๆ วิ่งนาน ๆ ครับ ตามปกติแล้วเมื่อเพื่อน ๆ วิ่งไปได้สักพัก จังหวะการหายใจของเราจะปรับเข้ากับจังหวะการวิ่งได้เอง ซึ่งจะเป็นช่วงจังหวะที่เรารู้สึกว่าลงตัวและรู้สึกสบาย โดยจังหวะในการวิ่งที่นักวิ่งหน้าใหม่ควรรู้นั้นจะมีแบบไหนบ้างน้า   จังหวะการวิ่ง 2-2 (in 2, out 2) …

Read More »

“5 สิ่งสำคัญก่อนวิ่ง รู้ไว้ได้เปรียบ”

หากพูดถึงการออกกำลังกายที่หลายคนหันมาเริ่มต้นทำเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็..คงจะหนีไม่พ้นการวิ่งครับ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและง่ายที่สุด โดยที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่รองเท้าผ้าใบสักคู่ก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ใช่ว่ารองเท้า (สำหรับวิ่งโดยเฉพาะ) หรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ จะไม่มีความสำคัญนะครับ วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของ 5 สิ่งที่เพื่อน ๆ ควรรู้ก่อนที่จะเริ่มวิ่งครับ โดยเฉพาะเพื่อน ๆ นักวิ่งหน้าใหม่ ห้ามพลาดเลย   กายพร้อม ใจพร้อม นอกจากต้องเตรียมหัวใจของตัวเองให้พร้อมแล้ว ร่างกายก็เช่นกันนะครับ ต้องมีการฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับระยะและร่างกายของเรา สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ ควรเดินสลับวิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวเข้ากับการวิ่งระยะไกล ๆ ได้โดยที่ไม่เหนื่อยมากครับ   ฟังเพลงคลอเบา ๆ การฟังเพลงจังหวะสบายหู หรือเพลงป๊อปช้า ๆ ในระหว่างที่วิ่งนั้นจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้นานขึ้น ไม่ใช่แค่นั้นนะครับ เสียงดนตรียังสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วยครับ ในส่วนของเพลงนั้นจริง ๆ แล้วก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว ใครชอบแนวไหน ฟังแล้วเพลินวิ่งได้อย่างมีความสุข …

Read More »