บทความ

  • Review ON Cloudflow 2

      สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้เราอยู่กันกับรองเท้าสาย Performance อย่าง ON Cloudflow 2 ซึ่งรุ่นนี้ถูกพัฒนามาแบบยกเครื่องต่อจาก ON Cloudflow รุ่นแรก โดยจุดเด่นของ ON Cloudflow 2 นั้นยังคงคอนเซปต์เดิม…

  • “น้องหมา”พันธุ์ไหนเป็นนักวิ่งบ้างน้าาาาาา….

    เพื่อนๆที่มีคู่หูเป็นนักวิ่งสี่ขาอาจจะเคยสงสัยไหมครับว่าลูกน้องเรานั้นเหมาะจะเป็นนักวิ่งแบบไหน??? เราพาเค้ามาวิ่งระยะไกลไปหรือเป็นเส้นทางที่ไม่เหมาะกับเค้าหรือเปล่า อย่างเจ้า Huskies กับ Greyhound เรี…

  • Maickel Melamed – บุรุษผู้เข้าเส้นชัยอันดับสุดท้ายใน Boston Marathon 2015

    Maickel Melamed – บุรุษผู้เข้าเส้นชัยอันดับสุดท้ายใน Boston Marathon 2015 ส่วนใหญ่เวลาเช็คผลการแข่งขันมาราธอน เราก็จะดูว่าใครเข้าอันดับ 1 2 3… เป็นใคร? มาจากประเทศไหน? ทำลายสถิติหรือเปล่า?…

  • adidas เผยโฉมคอลเลคชันรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์แห่งอนาคต เพื่อแก้ปัญหาขยะพลาสติกอย่างยั่งยืน

    อาดิดาส เผยโฉมคอลเลคชันรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์แห่งอนาคต เพื่อแก้ปัญหาขยะพลาสติกอย่างยั่งยืน เนื่องในโอกาสสัปดาห์แห่งการคุ้มครองโลก เพื่อสานต่อคำมั่นสัญญาในการแก้ปัญหาขยะพลาสติก พร้อมกับตอกย้ำให้เห็นถึง…

  • อาลัยนักวิ่ง London Marathon เสียชีวิต – ข้อคิดเตือนใจนักวิ่งหนุ่มๆสาวๆ

            รายการ London Marathon เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาคงจะมีสีสันไม่น้อยทั้ง การที่ยอดนักวิ่ง Eliud Kipchoge พลาดทำลายสถิติโลกไปแค่ 8 วินาที หรือ การแต่งตัว Fancy ซึ่งเป็นสีสันของ London Marathon แต่ไหน…

  • อะไรนะ!?!…การวิ่งช่วงตั้งครรภ์ ช่วยให้เด็กร่าเริง ??

              ช่วงนี้เห็นเพื่อนๆหลายๆคนคนมีครอบครัว บางคนเริ่มมีน้อง บางคนมีคนที่สองที่สามกันแล้ว แม้แอดยังไม่มีกะเค้า T_T แต่เห็นเพื่อนๆหลายคนเกิดคำถามว่าการวิ่งระหว่างการตั้งครรภ์จะเป็นอันตรายไหม?? บางค…

  • เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออะไร?

    >> เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออะไร? << เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย คืออัตราส่วนระหว่างน้ำหนักไขมันในร่างกาย ต่อน้ำหนักรวมของร่างกาย เช่น ถ้าเรามี นน.ตัว 60 กก. มี นน.ไขมัน 15 กก. นั่นก็คือ…

  • ซ้อมวิ่งอย่างไรเพื่อเตรียมตัวเข้าแข่งขัน

    ซ้อมวิ่งอย่างไรเพื่อเตรียมตัวเข้าแข่งขัน เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่านักวิ่งเค้าวิ่งกันบ่อยกันแค่ไหนในการเตรียมตัวเข้าแข่งขันงานสำคัญๆ…จะงานเล็กงานใหญ่ก็วิ่งหมด หรือ เก็บตัวฝึกซ้อมไว้งานใหญ่งานเดีย…

  • ช็อกโกแลต กับ การวิ่ง

    เพื่อน ๆ เคยได้ยินบ้างไหมครับว่า ‘ช็อกโกแลต’ สามารถช่วยในเรื่องของการวิ่งได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วเจ้าช็อกโกแลตนี่นอกจากความอร่อยของมันแล้วก็สามารถช่วยในเรื่องของการวิ่งได้จริง ๆ ครับ ที่เป็นแบบ…

  • รู้ไว้ใช่ว่า 10 แคลอรีอาหารทานเล่น กินได้ต้องวิ่งได้

    ขึ้นชื่อว่าอาหารทานเล่นแน่นอนว่าคงจะเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย มีติดบ้าน หรือหยิบเข้าปากแบบง่าย ๆ วันนี้เราลองมาดูดีกันดีกว่าครับว่าอาหารทานเล่นที่เราทานกันอยู่เป็นประจำนั้นจะมีแคลอรีเท่าไหร่กัน และถ้า…

UNDER ARMOUR ออกคอลเลกชันพิเศษ ฉลองครบรอบ 25 ปี ปล่อยไอเท็มสุดเอกซ์คูลซีฟแบบจัดเต็ม

UNDER ARMOUR ออกคอลเลกชันพิเศษ ฉลองครบรอบ 25 ปี ปล่อยไอเท็มสุดเอกซ์คูลซีฟให้ร่วมกันเป็นเจ้าของแบบจัดเต็ม Under Armour ร่วมเฉลิมฉลองครบรอบ 25 ปี ด้วยการออกคอลเลกชันพิเศษให้แฟนๆ Under Armour  ทั้งกลุ่มเพอฟอร์มแมนซ์และกลุ่มที่ชื่นชอบไอเท็มกีฬา ร่วมจับจองเป็นเจ้าของไอเท็มสุดเอกซ์คูลซีฟที่พลาดไม่ได้ Under Armour ผู้นำนวัตกรรมด้านเสื้อผ้าและอุปกรณ์กีฬาถูกก่อตั้งขึ้นเมื่อปีพ.ศ. 2539 ในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยเควิน แพลงค์ (Kevin Plank) ที่แจ้งเกิดจากการผลิตเสื้อกีฬาสำหรับฝึกซ้อมที่สามารถระบายเหงื่อจากร่างกายได้ดีและแห้งเร็วกว่าเสื้อกีฬาทั่วไป ซึ่งได้ผลตอบรับที่ดีเกินคาดจนมียอดขายที่เพิ่มอย่างรวดเร็ว และหลังจากนั้น Under Armour ได้มุ่งมั่นพัฒนาแบรนด์ไปพร้อมๆ กับสนับสนุนนักกีฬาอย่างต่อเนื่อง ภายใต้แนวคิดของการเป็นแบรนด์ Human Performance ที่พัฒนาและคิดค้นผลิตภัณฑ์เพื่อดึงศักยภาพในตัวของนักกีฬาออกมาได้อย่างเต็มที่ ทำให้ Under Armour ได้ก้าวขึ้นสู่แบรนด์เสื้อผ้าและอุปกรณ์กีฬาระดับโลก ที่ไม่ว่าใครก็ต้องรู้จักกับสัญลักษณ์ตัว ‘U’ ไขว้กับตัว ‘A’ กันเป็นอย่างดี Under Armour ได้พัฒนาและส่งมอบผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพให้แฟนๆ เป็นเจ้าของนวัตกรรมสุดล้ำ อย่าง UA …

Read More »

ป้ายยารองเท้ารักษ์โลกกันอีกสักคู่ฮะกับ Asics Gel-Nimbus 23 Earth Day Pack คอลเลคชั่นล่าสุดจาก Asics

คอลเลคชั่น Earth Day Pack ถือว่าเป็นคอลเลคชั่นที่เป็นมิตรกับโลกและสิ่งแวดล้อมมากที่สุดของ Asics เลยนะ โดยจะใช้การผลิตแบบหมุนเวียนจากขยะสิ่งทอนั่นเองครับ และวิธีการผลิตของเขาก็ยังเลือกใช้วิธีการที่ช่วยประหยัดทรัพยากรที่สุดอีกด้วย สำหรับคอลเลคชั่น Earth Day Pack นอกจาก Gel-Nimbus 23 แล้วก็ยังมีรองเท้ารุ่นอื่น ๆ อีกมากมายเลย เช่น Glideride 2, GT-1000 10 หรือจะเป็นรองเท้าเทนนิสและแฟชั่นก็มีครับ ต่อมาเราลองมาดูข้อมูลของเจ้า Asics Gel-Nimbus 23 Earth Day Pack คู่นี้กันสักหน่อย สำหรับ Gel-Nimbus 23 เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนน่าจะเคยเห็นเคยสัมผัสกันมาแล้ว โดยจุดเด่นของรองเท้าคู่นี้ก็คือการ..ซัพพอร์ตที่มั่นคง นุ่มสบาย ส่วนตัวแอดว่าเป็นรองเท้าที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีมากคู่นึงเลยฮะ ใครที่ชอบใส่วิ่งสบาย ๆ ไม่เน้นเร็วมาก แต่เน้นใส่สบายแอดว่าเหมาะ สำหรับ  Asics Gel-Nimbus 23 …

Read More »

5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตมีอะไรบ้าง?

อาการบาดเจ็บจากการวิ่งเป็นสิ่งที่นักวิ่งทั้งหน้าเก่าและใหม่จะต้องเคยเจอกันมาบ้างนะครับ เพราะโดยปกติการวิ่งนั้นจะมีช่วงที่ร่างกายลอยอยู่กลางอากาศ และเมื่อร่างกายลงมาปะทะกับพื้น แน่นอนครับ เท้า-เข่า-ต้นขา-สะโพกต้องรับแรงกระแทกมาก เป็นสาเหตุทำให้นักวิ่งมีโอกาสบาดเจ็บได้ครับ 5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตจะมีอะไรบ้าง? และเราจะมีวิธีป้องกันอาการเหล่านี้อย่างไรตามไปอ่านต่อกันได้เลย #ตึงบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง อาการบาดเจ็บส่วนนี้เกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อเกินไป สาเหตุอาจเกิดจากที่เราไม่ได้ทำการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งครับ วิธีรักษาอาการเบื้องต้นให้ทำการประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บแล้วไปบำบัดด้วยวิธีกายภาพบำบัดก็จะดีขึ้นได้ครับ แต่ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงมาก ๆ อาจถึงขั้นเข้ารับการผ่าตัดกันเลยทีเดียวนะครับ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บนี้ เพื่อน ๆ ควรอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณนี้ก่อนวิ่งเสมอนะครับ 😉 #โรคเข่าของนักวิ่ง อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับนักวิ่งมากที่สุดครับ สาเหตุนั้นเกิดจากการก้าวยาวเกินไปหรือวิ่งลงส้นเท้าในขณะที่เข่าตึงจนแรงกระแทกลงมาที่เข่ามาก ซึ่งส่งผลให้มีอาการปวดเข่าด้านหน้าตรงบริเวณกระดูกต้นขา (femur/femoral) ส่วนล่างที่สัมผัสกับกระดูกสะบ้า (patellar/patello-) โดยอาการปวดจะแย่ลงเวลานั่งงอเข่านาน ๆ หรือเดินขึ้น-ลงเนินเขาครับ เพื่อน ๆ ลองปรับการวิ่งด้วยการเพิ่มรอบขาให้สูงขึ้นจะช่วยให้การก้าวขาขณะวิ่งแคบลง จะช่วยให้ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าได้ครับ นอกจากนี้อาจจะต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา สะโพกด้านข้าง และแกนกลางของร่างกายด้วยนะครับ #อาการปวดหน้าแข้ง เป็นอาการบาดเจ็บบริเวณหน้าแข้งครับ มักเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อรอบกระดูกหน้าแข้ง โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งด้านใน อาการปวดนี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เลยครับ ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บจี๊ดดดด..จนลงน้ำหนักที่ขาไม่ไหวกันเลย เป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตในหมู่นักวิ่งหน้าใหม่ เมื่อพบเจออาการนี้เพื่อน ๆ ไม่ควรฝืนวิ่งนะครับ …

Read More »

5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตมีอะไรบ้าง?

อาการบาดเจ็บจากการวิ่งเป็นสิ่งที่นักวิ่งทั้งหน้าเก่าและใหม่จะต้องเคยเจอกันมาบ้างนะครับ เพราะโดยปกติการวิ่งนั้นจะมีช่วงที่ร่างกายลอยอยู่กลางอากาศ และเมื่อร่างกายลงมาปะทะกับพื้น แน่นอนครับ เท้า-เข่า-ต้นขา-สะโพกต้องรับแรงกระแทกมาก เป็นสาเหตุทำให้นักวิ่งมีโอกาสบาดเจ็บได้ครับ 5 อาการบาดเจ็บจากการวิ่งยอดฮิตจะมีอะไรบ้าง? และเราจะมีวิธีป้องกันอาการเหล่านี้อย่างไรตามไปอ่านต่อกันได้เลย #ตึงบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง อาการบาดเจ็บส่วนนี้เกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อเกินไป สาเหตุอาจเกิดจากที่เราไม่ได้ทำการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งครับ วิธีรักษาอาการเบื้องต้นให้ทำการประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บแล้วไปบำบัดด้วยวิธีกายภาพบำบัดก็จะดีขึ้นได้ครับ แต่ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงมาก ๆ อาจถึงขั้นเข้ารับการผ่าตัดกันเลยทีเดียวนะครับ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บนี้ เพื่อน ๆ ควรอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณนี้ก่อนวิ่งเสมอนะครับ 😉 #โรคเข่าของนักวิ่ง อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับนักวิ่งมากที่สุดครับ สาเหตุนั้นเกิดจากการก้าวยาวเกินไปหรือวิ่งลงส้นเท้าในขณะที่เข่าตึงจนแรงกระแทกลงมาที่เข่ามาก ซึ่งส่งผลให้มีอาการปวดเข่าด้านหน้าตรงบริเวณกระดูกต้นขา (femur/femoral) ส่วนล่างที่สัมผัสกับกระดูกสะบ้า (patellar/patello-) โดยอาการปวดจะแย่ลงเวลานั่งงอเข่านาน ๆ หรือเดินขึ้น-ลงเนินเขาครับ เพื่อน ๆ ลองปรับการวิ่งด้วยการเพิ่มรอบขาให้สูงขึ้นจะช่วยให้การก้าวขาขณะวิ่งแคบลง จะช่วยให้ลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่าได้ครับ นอกจากนี้อาจจะต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา สะโพกด้านข้าง และแกนกลางของร่างกายด้วยนะครับ #อาการปวดหน้าแข้ง เป็นอาการบาดเจ็บบริเวณหน้าแข้งครับ มักเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อรอบกระดูกหน้าแข้ง โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้งด้านใน อาการปวดนี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เลยครับ ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บจี๊ดดดด..จนลงน้ำหนักที่ขาไม่ไหวกันเลย เป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตในหมู่นักวิ่งหน้าใหม่ เมื่อพบเจออาการนี้เพื่อน ๆ ไม่ควรฝืนวิ่งนะครับ …

Read More »

เตรียมความพร้อมให้ก้าวต่อไป ออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่พอ FWD

เตรียมความพร้อมให้ก้าวต่อไป ออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ นอกจากการซ้อมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วเพื่อน ๆ มีวิธีเตรียมความพร้อมกันยังไงบ้างครับ เชื่อเลยว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนนอกจากกิจกรรมวิ่งแล้วก็อาจจะมีภารกิจหรือสิ่งที่ต้องคอยดูแลอยู่เบื้องหลังกันอย่างแน่นอน และอย่างที่เรารู้กันดีว่านอกจากนักวิ่งจะเสี่ยงประสบอุบัติเหตุอย่างไม่คาดคิดในขณะวิ่งแล้ว ทุกวันนี้เรายังต้องมาคอยระวังภัยรอบตัวไม่ว่าจะเป็นฝุ่นมลพิษที่คอยทำลายสุขภาพหรือแม้แต่การทำร้ายร่างกายเพื่อลักทรัพย์อย่างที่เราเห็นในข่าวกันอยู่บ่อย ๆ เพราะฉะนั้นนักวิ่งอย่างเราอาจจะต้องใช้ทักษะการวางแผนซ้อมมาปรับใช้กับการวางแผนในทุกก้าวของชีวิตกันด้วยครับ  วันนี้แอดจะพาเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ FWD ประกันชีวิต ประกันที่มีบริการหลากหลายและขึ้นชื่อเรื่องความสะดวกรวดเร็ว ที่จะคอยเข้ามาดูแลเบื้องหลังให้เราไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพหรือเรื่องอื่น ๆ เข้าถึงง่าย สะดวกรวดเร็ว: ทุกวันนี้หากเราสามารถใช้บริการอะไรก็แล้วแต่ผ่านระบบออนไลน์ได้ ก็จะสามารถสร้างความสะดวกสบายให้กับเราได้ไม่น้อย เพราะบางทีวันหยุดของเราหรือวันที่เราว่างพอที่จะทุ่มเวลาให้กับการซ้อม หากต้องไปต่อแถวรอคิวนาน ๆ กับการใช้บริการก็คงจะเป็นเรื่องเสียเวลาโดยใช่เหตุ แต่สำหรับบริการของทางด้าน FWD ประกันชีวิต เขาสามารถให้บริการกับเราได้แบบง่าย ๆ เลยด้วยการเลือกซื้อ รับกรมธรรม์ หรือ ยื่นเคลมผ่านระบบออนไลน์ ได้แบบง่ายสะดวกใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น สบายใจ: “จะซ้อม จะวิ่ง จะเดิน จะกิน จะเที่ยว” ก็ไม่ต้องคอยห่วงหรือกังวลใจเพราะ FWD ประกันชีวิต เป็นบริษัทประกันระดับเอเชีย …

Read More »

adidas เผยโฉมคอลเลคชันรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์แห่งอนาคต เพื่อแก้ปัญหาขยะพลาสติกอย่างยั่งยืน

อาดิดาส เผยโฉมคอลเลคชันรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์แห่งอนาคต เพื่อแก้ปัญหาขยะพลาสติกอย่างยั่งยืน เนื่องในโอกาสสัปดาห์แห่งการคุ้มครองโลก เพื่อสานต่อคำมั่นสัญญาในการแก้ปัญหาขยะพลาสติก พร้อมกับตอกย้ำให้เห็นถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นจากมลพิษที่เกิดจากขยะพลาสติกในท้องทะเล สำหรับรองเท้าวิ่งอัลตราบูสท์รุ่นใหม่ทั้ง 4 คู่นั้นจะมาพร้อมกับนวัตกรรมและการนำแนวคิดที่คำนึงถึงความยั่งยืนเป็นอันดับแรกในการสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อโลกแห่งอนาคต รองเท้าวิ่งคู่แรกในคอลเลคชันนี้ก็คือ Ultraboost Made to be Remade ซึ่งถูกออกแบบภายใต้กรอบแนวคิดของอาดิดาสในการสร้างวัฏจักรหมุนเวียนแห่งวัสดุและเทคโนโลยีที่จะสามารถนำรองเท้าที่ผ่านการใช้งานแล้วกลับมาผลิตเป็นสินค้าชิ้นใหม่ขึ้นมา โดยรองเท้ารุ่นนี้ได้ถูกสร้างขึ้นมาให้ผู้ใช้งานสามารถส่งกลับคืนมาที่อาดิดาสหลังจากที่สิ้นอายุการใช้งานแล้ว เพียงสแกนคิวอาร์โคด (QR Code) ที่ตัวรองเท้าก็จะสามารถค้นหาช่องทางในการคืนสินค้ากลับมาได้อย่างง่ายดาย สำหรับการพัฒนาสินค้า Made to be Remade อาดิดาสมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ผู้ใช้งานได้รับประสบการณ์และขับเคลื่อนวัฏจักรหมุนเวียนนี้ไปด้วยกัน สำหรับรองเท้าวิ่ง Ultraboost 21 x Parley ก็ถือเป็นรองเท้าวิ่งที่มีแก่นแท้แห่งความยั่งยืน โดยรองเท้าคู่นี้ถูกออกแบบมาเพื่อมอบพลังให้กับผู้สวมใส่ในการขับเคลื่อนพลังบวกและการพัฒนาตัวเองที่ดีขึ้น จึงทำให้ Ultraboost 21 x Parley นั้นเป็นรองเท้าวิ่งที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อมอบความนุ่มสบายและยังสร้างอนาคตของมหาสมุทรอีกด้วย ส่วนรองเท้าวิ่ง Ultraboost 6.0 DNA x Parley นั้นคือรองเท้าวิ่ง Ultraboost ที่มีเอกลักษณ์ที่โดดเด่นและมีการใช้วัสดุอาดิดาส ไพร์มนิต …

Read More »

ช็อกโกแลต กับ การวิ่ง

เพื่อน ๆ เคยได้ยินบ้างไหมครับว่า ‘ช็อกโกแลต’ สามารถช่วยในเรื่องของการวิ่งได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วเจ้าช็อกโกแลตนี่นอกจากความอร่อยของมันแล้วก็สามารถช่วยในเรื่องของการวิ่งได้จริง ๆ ครับ ที่เป็นแบบนี้เพราะช็อกโกแลตมี Nitrate ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็น Nitric Oxide ซึ่งมีผลช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นนั่นเอง และช็อกโกแลตยังสามารถสร้างสมาธิ และลดความกดดัน หรือ ความกังวลต่าง ๆ ได้ และนอกจากนี้ยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วยนะ แต่ถ้าจะให้ดีต้องเป็นช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้นสูงอย่างเช่น “ดาร์กช็อกโกแลต” เพราะช็อกโกแลตทั่วไปมันจะมีส่วนผสมของน้ำตาลนั่นเองครับ   มีผลงานวิจัยจาก London’ s Kingston University ชี้ว่าให้นักกีฬาทดสอบกิน “ดาร์กช็อกโกแลต” ปริมาณ 60 กรัม ทุกวันเป็นเวลากว่า 14 วัน พบว่านักกีฬาสามารถทำผลงานได้ดียิ่งขึ้น มีแรงที่มากขึ้น เพราะดาร์กช็อกโกแลตช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนที่มากขึ้นนั่นเองครับ ถึงแม้ช็อกโกแลตจะมีประโยชน์กับการวิ่งก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะกินได้เต็มที่นะครับ เพราะถึงแม้จะเป็นดาร์กช็อกโกแลตก็ให้แคลอรีอยู่พอสมควร แนะนำว่าให้ทานแค่วันละ 2 ชิ้นเล็กก็พอครับ #วิ่งไหนดี …

Read More »

มือใหม่ต้องรู้ Heart Rate Zone คืออะไร?

เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการวิ่งในช่วงแรกอาจจะยังไม่รู้จักกับ Heart Rate Zone หรือบางคนเมื่อโดนถามว่าวิ่งอยู่โซนไหนบางทีเราก็ตอบไม่ถูกใช่ไหมครับ เพราะฉะนั้นเดี๋ยววันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับ Heart Rate Zone หรือ Zone วิ่งกันครับ   Heart Rate Zone จริง ๆ แล้วถ้าจะให้พูดเข้าใจง่าย ๆ นั่นก็คือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจเราว่าออกกำลังกายหนักแค่ไหน หากเพื่อน ๆ สังเกตนาฬิกาที่ใช้สำหรับนักกีฬานั้นมักจะมีตัววัด Heart Rate ติดมาด้วยเพื่อให้ผู้สวมใส่รับรู้ความหนักหน่วงในการออกกำลังกายของตัวเอง โดยปกติแล้วมนุษย์เราจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในจังหวะที่ต่ำเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย (Resting Heart Rate) และอัตราการเต้นสูงสุดเมื่อออกกำลังกาย (Maximum Heart Rate) โดยความสูงต่ำนั้นก็จะขึ้นอยู่กับความหนักเบาในการออกกำลังกายของเรา หรือ ที่เรียกว่า Zone นั่นเองครับ โดยทั่วไปแล้ว Heart Rate Zone ในการวิ่งจะถูกแบ่งออกเป็น 5 ระดับ หรือ …

Read More »

เปิดตัว Nike React Escape Run รองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบขึ้นเพื่อสาว ๆ นักวิ่งซิตี้รัน ให้สนุกและท้าทายกับการวิ่งในทุก ๆ สภาวะ

เปิดตัว Nike React Escape Run รองเท้าวิ่งที่ถูกออกแบบขึ้นเพื่อสาว ๆ นักวิ่งซิตี้รัน ให้สนุกและท้าทายกับการวิ่งในทุก ๆ สภาวะ วิ่งลัดเลาะไปตามถนนกับ ไนกี้ รีแอค เอสเคป รัน (Nike React Escape Run)  ที่ถูกออกแบบและปรับให้เหมาะกับผู้หญิงด้วยคอลล่าร์รองเท้าที่กว้างขึ้น และเติมรายละเอียดการออกแบบด้วยลายปักพร้อมโฟมรองรับแรงกระแทกที่ให้ความรู้สึกนุ่มและตอบสนองได้ดีในขณะวิ่ง อีกทั้งยังมีพื้นรองเท้าชั้นกลางซึ่งผลิตขึ้นจากโฟมรีแอค และเป็นรองเท้าวิ่งสไตล์สุดล้ำสำหรับผู้หญิง เพราะการวิ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย และยังเป็นอีกหนึ่งวิธีในการเริ่มตั้งหลักและหันมาดูแลตัวเองอีกด้วย ออกแบบขึ้นเพื่อนักวิ่งผู้หญิง คอลล่าร์ของรองเท้าที่กว้างยิ่งขึ้นได้รับการออกแบบเพื่อให้รองรับกับข้อเท้าของผู้สวมใส่ ผลการศึกษาได้เผยให้เห็นแล้วว่าข้อเท้าของผู้หญิงจะลาดไปด้านหน้ามากกว่าข้อเท้าผู้ชายประมาณ 4 – 5 มิลลิเมตร โดยเฉลี่ย จากข้อมูลดังกล่าวรองเท้ารุ่นนี้จึงได้รับการออกแบบให้คอลล่าร์รองเท้าได้รับการบุให้นุ่ม และสร้างขึ้นให้เข้ากับรูปเท้าของของผู้สวมใส่ที่เป็นผู้หญิง ก้าวที่นุ่มนวล จากการศึกษาโดยห้องปฏิบัติการวิจัยกีฬาของไนกี้ (Nike Sports Research Lab – NSRL) ระบุว่านักกีฬาผู้หญิงจะชื่นชอบความรู้สึกนุ่มที่ได้รับจากพื้นรองเท้าที่ช่วยรองรับแรงกระแทก พื้นรองเท้าชั้นกลางของไนกี้ รีแอค เอสเคป รัน จึงใช้โฟม …

Read More »

เผยเคล็ดลับ! 5 เทคนิค ช่วยพัฒนาการวิ่ง

การวิ่งอย่างไรให้ออกมาดีนั้นหลาย ๆ คนก็คงจะมองไปถึงเทคนิคทางกายภาพกันเป็นส่วนใหญ่ใช่ไหมครับ จริง ๆ แล้วเทคนิคทางกายภาพนั้นก็ค่อนข้างสำคัญเลยล่ะครับ แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ แรงใจกับความมีวินัยของเราเองครับทั้งสองอย่างนี้ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้การวิ่งของเราออกมาได้ดีที่สุด และวันนี้แอดจะขอนำเสนอไอเดียจาก Dane Rauschenberg นักวิ่งชื่อดังที่ทำสถิติวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์เป็นเวลา 1 ปี ( 52 มาราธอน ใน 52 สัปดาห์!!) ในปี 2006 ทั้งยังเคยวิ่ง Solo ระยะทางกว่า 325 km มาแล้ว จากประสบการณ์กว่า 20 ปี ในการวิ่ง Rauschenberg เขาคนนี้จะมาแนะนำเทคนิคดี ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปใช้ได้ในการวิ่งครับ   1.วางแผนจัดการชีวิต และทำให้ได้ ไม่มีเวลาวิ่งเลย แค่ทำงานมาก็หมดวันแล้ว เป็นอีกหนึ่งเหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้เราไม่ได้วิ่งสักที แน่นอนครับว่าในหนึ่งวันเราจะมีช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่ง (Non-Race) มากกว่าช่วงที่วิ่งหรือออกกำลังกาย (Race) …

Read More »