All

อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องไม่ดีนะครับที่เจ้าผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวานที่เราชอบทานซ่อนแบคทีเรียมากกว่า 100 ล้านตัวอยู่ภายใน พูดถึงแบคทีเรีย 100 ล้านตัว อาจจะนึกขยะแขยงเห็นภาพอาหารเน่าส่งกลิ่นเหม็นอบอวล แต่นั่นไม่ใช่แบคทีเรียที่นักวิจัยพบในแอปเปิลนะครับ ผลการศึกษาของ Frontiers in Microbiology พบว่า.. แบคทีเรียกว่า 100 ล้านตัวที่ว่านั้นกลับมีประโยชน์มาก ๆ ซะด้วยซ้ำ..!! นักวิจัยพบว่าพวกแบคทีเรียในแอปเปิลช่วยให้ลำไส้เรามีจุลินทรีย์หลากหลายมากขึ้นลดความเสี่ยง โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ แถมช่วยให้ระบบภูมิคุ้นกันร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เจ้าแบคทีเรียไม่ได้รวมกันอยู่ที่ผลแอปเปิลอย่างเดียวแต่มีการกระจายกันไปตั้งแต่ผลยันก้านเลยส่วนที่มีแบคทีเรียเยอะที่สุดก็คือเมล็ดนั่นเองครับ ..ปกติคงไม่มีใครกินแอปเปิลทั้งลูกใช่ไหมล่ะครับแปลว่าเราไม่ได้กินเจ้าแบคทีเรียถึง 100 ล้านตัวแน่ ๆ ถ้าจะให้ดีก็ควรทานเปลือกแอปเปิลด้วยจะได้ประโยชน์ที่มากกว่า หรือจะให้ดีควรทานแบบออร์แกนิกที่ไม่มีสารพิษเจือปนรับรองว่าได้ประโยชน์เต็มเม็ดเต็มหน่วยแน่นอนครับ   #วิ่งไหนดี #WingNaiDee    

หากพูดถึงชนชาติที่สามารถวิ่งได้รวดเร็วระดับโลกแล้ว จะไม่พูดถึงชาว ‘เคนย่า’ คงจะไม่ได้ เพราะว่านักวิ่งระดับโลกหลาย ๆ คนก็เป็นชาวเคนย่าด้วยกันทั้งนั้น เพื่อน ๆ สงสัยกันบ้างไหมครับว่าทำไมชาวเคนย่าถึงสามารถวิ่งได้เร็วนัก.. อาจเป็นเพราะชาวเคนย่านั้นมีข้อเท้าและน่องที่เล็กกว่าปกติ หรือเพราะมีค่า Body Mass Index ต่ำกว่าชาติอื่น และนอกจากนี้สิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงอาจเป็นเพราะชาวเคนย่าเป็นชนชาติที่มีอัตราการใช้ Oxygen (VO2 max : Maximum Rate of Oxygen Consumption) ในระดับที่สูงสุด ซึ่งหมายความว่า..พวกเขาสามารถรีดประสิทธิภาพของออกซิเจนออกมาได้อย่างดีเยี่ยมนั่นเองครับ Photo: http://www.traininkenya.com/2018/06/18/run-the-kenyan-way-fartlek/ และนอกจากนี้วิถีชีวิตของพวกเขาเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะวิถีชีวิตของพวกเขาอยู่บนเส้นทางแห่งความอดทน พวกเขาใช้การเดิน และการวิ่งเป็นตัวขับเคลื่อนวิถีชีวิตในทุก ๆ วันโดยไม่ใช้รถยนต์ หรือ จักรยาน ถ้าไม่จำเป็นจริง ๆ เรียกได้ทำทุกอย่างด้วยเท้าเปล่าทั้งหมดครับ เรื่องสภาพจิตใจและความอดทนนี่ไม่ต้องห่วงเลยล่ะ แต่ถึงอย่างนั้นนอกจากความอดทนกับสภาพจิตใจที่แข็งแกร่งแล้ว พวกเขาฝึกซ้อมการวิ่งอย่างไรบ้างล่ะ ถึงได้ผลิตนักวิ่งชั้นดีออกมาได้ขนาดนี้? เรื่องนี้มีคำตอบครับ … Scott Douglas นักเขียนชื่อดังที่ชอบเขียนเกี่ยวกับการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ …

Adidas เปิดตัวรองเท้า ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO  หลังจากเมื่อคืนค่ายสามแถบได้โพสต์ภาพอะไรบางอย่างโดยไม่ได้บอกรายละเอียดเอาไว้ รู้แค่ว่าเหมือนภาพ X-Ray ของเท้าคนที่มีแผ่น Carbon Fiber Plate วางอยู่บริเวณส้นเท้า ซึ่งนั่นก็ทำให้พอเดากันได้ว่าจะต้องเป็นเรื่องของรองเท้าวิ่งคู่ใหม่อย่างแน่นอน (จริง ๆ ก่อนหน้านี้ก็มีโพสต์ภาพนักกีฬาแต่ปิดรองเท้าเอาไว้ให้เราสงสัยกันเล่น ๆ มาสักพักแล้วล่ะ) และวันนี้ Adidas ก็ไม่ผิดนัด ปล่อยภาพและวิดีโอพรีเซนต์รองเท้าวิ่งคู่ใหม่ที่มีชื่อว่า ‘ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO’ ออกมาให้พวกเราได้ชมกันแล้วเมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา  ‘ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO’ สิ่งที่สะดุดตามาก ๆ เลยนั่นคือเป็นรองเท้าที่มี Midsole ที่ค่อนข้างสูงมาก (35 มม.) โดยโฟมที่ใช้มีชื่อว่า Lightstrike Pro ที่มีคุณสมบัติง่าย ๆ คือ “เบาและเด้ง” และแน่นอนว่าสิ่งที่เราเห็นกันเมื่อคืนอย่างแผ่น Carbon Fiber …

สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังหมดไฟในการวิ่ง หรือ หมดสนุกกับการวิ่งไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม วันนี้วิ่งไหนดีขออาสาพาเพื่อน ๆ กลับมาสวมรองเท้าคู่เก่งแล้วออกมาสนุกกับการวิ่งกันอีกครั้งครับ เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันครับว่า 5 เทคนิคที่จะทำให้เพื่อน ๆ กลับมาสนุกกับการวิ่งมีอะไรบ้าง    1.เปลี่ยนสถานที่วิ่ง ก่อนอื่นเลยลองปรับเปลี่ยนสถานที่วิ่งดูก่อนครับ บางทีการที่เราต้องทำอะไรซ้ำ ๆ กับพื้นที่เดิม ๆ ก็สามารถก่อให้เกิดความเบื่อได้ การปรับเปลี่ยนสถานที่อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่มันสามารถช่วยให้เราพบกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้จริง ๆ นะครับ นอกจากเราจะได้พบกับสถานที่ หรือ เส้นทางวิ่งที่แปลกตาออกไปบางทีเราอาจจะเจอกับเพื่อนใหม่ระหว่างทางได้อีกด้วยนะ   2.ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องสำคัญนะครับ ไม่เพียงแต่เรื่องวิ่งเท่านั้นเรื่องอื่น ๆ ก็เช่นกัน หากเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนมันจะทำให้เรามีแรงใจในการที่จะพิชิตเป้าหมาย แนะนำว่าเพื่อน ๆ อาจจะลองตั้งเป้าหมายกับการวิ่งดูครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพ น้ำหนัก เวลาความเร็ว หรือ การลงวิ่งเก็บระยะตามงานต่าง ๆ เมื่อเรามีเป้าแล้วมั่นใจได้เลยว่าการวิ่งของเราจะมีความหมายมากยิ่งขึ้นไม่น่าเบื่อแน่นอนจ้า   3.ชวนคนใกล้ตัวออกมาวิ่ง แน่นอนว่าสำหรับเพื่อน ๆ …

วิ่งไหนดีมีโอกาสได้ไปเยี่ยมชมชอป ‘Nike Bangkok at Siam Center’ ที่ต้องบอกว่าที่นี่มีความน่าสนใจเยอะมาก ๆ ซึ่งสิ่งแรกที่เราได้ทราบข้อมูลมาก็คือที่นี่เป็นชอป Nike ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย มีเสื้อผ้าและรองเท้าค่อนข้างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์กลุ่มเพอร์ฟอร์มานซ์ (Performance) หรือแนวไนกี้สปอร์ตแวร์ (Nike Sportswear) และที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับนักวิ่งก็น่าจะเป็นการที่มี Nike ZoomX Vaporfly NEXT% วางจำหน่าย มีของจริงให้ดู ให้จับ ให้ลองใส่กัน และยังมีบริการสุดพิเศษอย่าง ‘Nike By You’ ที่สามารถแต่งเติมความเป็นตัวเองลงไปในเสื้อผ้าและรองเท้าวิ่งของเราได้อีกด้วย และที่นี่เป็นที่เดียวที่มีบริการ ‘Nike By You’ บรรยากาศภายในร้านจะเป็นอย่างไรเราลองมาดูกันฮะ บรรยากาศของร้านตกแต่งได้โดดเด่นตั้งแต่ทางเข้าเลยล่ะ รวมไปถึง Digital Chandelier ที่สูงเทียบเท่าตึกถึง 4 ชั้น ที่มองจากด้านนอกร้านก็ยังสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน และเมื่อเราเข้าไปเยี่ยมชมภายในร้านก็ต้องบอกว่าตัวร้านนั้นใหญ่กว้างขวางอย่างที่คิดจริง ๆ โซนสินค้าถูกแบ่งออกเป็นสองโซนหลัก ๆ โดยในด้านซ้ายมือจะเป็นโซนสินค้าของผู้ชาย และสำหรับด้านขวาจะเป็นโซนสินค้าของผู้หญิง สินค้าภายในร้านค่อนข้างหลากหลาย …

หลังจากมีการเปิดตัวและเป็นที่พูดถึงกันอยู่ในช่วงต้นปีที่ผ่านมา ตอนนี้ Nike Pegasus 37 กำลังจะวางขายแล้วในวันที่ 4 มิถุนายน 2020 Pegasus 36 ได้รับเสียงตอบรับอย่างดีเยี่ยมในปีที่ผ่านมา มาในปี 2020 นี้ Nike เตรียมวางขาย Pegasus 37 ที่ได้พัฒนาอย่างต่อเนื่องมาพร้อมกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ Nike ตั้งใจนำเอามาใส่ในรองเท้าเพื่อให้เหมาะกับนักวิ่งหน้าใหม่และมืออาชีพ สิ่งที่ Pegasus 37 มีการปรับปรุงอย่างรุ่นที่แล้ว สิ่งที่เราจะเห็นได้ชัดเลยคือหน้าตาของรองเท้าที่มีความเปลี่ยนแปลงดูโฉบเฉี่ยวและสปอตมากยิ่งขึ้น ด้วยการที่ทีมนักออกแบบของ Nike ได้ปรับเปลี่ยน Zoom Air Bag ของพื้นรองเท้าที่จากเดิมใช้ตลอดทั้งพื้นรองเท้า เปลี่ยนมาใช้แค่ช่วงปลายเท้าเท่านั้นและมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิมถึง 2 เท่า เพื่อปรับจังหวะในการยกเท้าขึ้นจากพื้นให้ลื่นไหลและมีพลังยิ่งขึ้น จากเดิมที่ Nike ได้เลือกใช้โฟมแบบ Cushlon ที่เหมาะสำหรับการรับแรงกระแทกโดยเฉพาะ แต่สำหรับรุ่นนี้ถูกปรับเปลี่ยนมาใช้เป็น React Foam ที่นอกจากจะสามารถ Support …

เทคนิคการหายใจอย่างถูกวิธีในขณะวิ่งนั้น เป็นสิ่งที่นักวิ่งมือใหม่ควรจะต้องเรียนรู้ไว้นะครับ เพราะจะช่วยทำให้เราสามารถที่จะวิ่งไปได้เร็วขึ้น แถมวิ่งได้นานขึ้นอีกด้วย และที่สำคัญควรจะฝึกตั้งแต่ช่วงแรกที่เราเริ่มหัดวิ่งเลยนะครับ  การหายใจ มีด้วยกัน 2 แบบครับ การหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครง (Costal หรือ Chest Breathing) คือ เวลาที่เราหายใจเข้าไปหน้าอกจะขยายตัว และหน้าท้องจะยุบ ส่วนเวลาหายใจออกนั้นหน้าอกจะยุบ และหน้าท้องจะขยายตัวหรือพองออก ซึ่งเวลาที่เราวิ่งเร็ว ๆ และวิ่งนาน ๆ จะทำให้จุกเสียดชายโครงได้ง่ายนั่นเองครับ การหายใจด้วยกล้ามเนื้อกระบังลม (Abdominal Breathing) คือ เวลาที่เราหายใจเข้ากล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวลงทำให้ลมเข้าไปในปอด หน้าท้องจะพองหรือขยายตัว และเมื่อเราหายใจออกกล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวขึ้น พุงจะยุบ วิธีการหายใจแบบนี้นั้นจะทำให้ไม่จุกเสียดชายโครงเวลาที่เพื่อน ๆ วิ่งนาน ๆ ครับ ตามปกติแล้วเมื่อเพื่อน ๆ วิ่งไปได้สักพัก จังหวะการหายใจของเราจะปรับเข้ากับจังหวะการวิ่งได้เอง ซึ่งจะเป็นช่วงจังหวะที่เรารู้สึกว่าลงตัวและรู้สึกสบาย โดยจังหวะในการวิ่งที่นักวิ่งหน้าใหม่ควรรู้นั้นจะมีแบบไหนบ้างน้า   จังหวะการวิ่ง 2-2 (in 2, out 2) …

เบา สบาย เป็นสัมผัสแรกที่แอดรับรู้จาก On Cloud X  รองเท้าจากสวิตเซอร์แลนด์รุ่นนี้ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับการวิ่งระยะกลาง ๆ หรือ Cross training ออกกำลังกายในยิมในบ้านก็รองรับทุกการเคลื่อนไหว  Cloud X เป็นรองเท้าสาย Performance ตัวรองเท้ามีน้ำหนักเบามาก (218g / 11US)  มีรูปร่างที่ดูปราดเปรียว แต่คนที่มีหน้าเท้ากว้างก็ยังคงใส่ได้สบาย  เดี๋ยวแอดพามาดูกันทีละส่วนนะ   Upper: วัสดุจะเป็นผ้า Engineered mesh 2 ชั้น ระบายอากาศได้ดี ผ้าด้านในรองเท้าสัมผัสนุ่มลื่นเหมือนใส่ถุงเท้า ขนาด Toe-box ใหญ่ให้อิสระกับเท้า ลิ้นรองเท้าบางโอบรัดเข้ารูปกับหลังเท้าได้ดี ส่วนของ Collar ไม่ได้หนามาก แต่มีโฟมเสริมไว้เฉพาะจุดด้วยเทคนิค Precision-Mold เพิ่มความกระชับตรงข้อเท้าได้ดี   Midsole: ด้วยเอกลักษณ์ของ On ก็คือ CloudTec โดยรุ่นนี้ได้ใช้วัสดุหลักเป็นโฟม EVA …

เพื่อน ๆ หลายคนน่าจะรู้จักการอบอุ่นร่างกาย หรือเรียกกันสั้น ๆ ว่า ‘วอร์มอัพ’ ซึ่งเราจะสังเกตเห็นนักกีฬาแทบจะทุกประเภททำก่อนการแข่งขันกันจนชินตา และบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหลังการออกกำลังกายก็ต้องทำการ Cool Down หรือ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายด้วย มีเพื่อน ๆ ไม่น้อยเลยครับที่มองข้ามความสำคัญของการ Warm Up & Cool Down ซึ่งมีผลโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงเลยทีเดียว ภาพ : https://www.pinterest.com/pin/849139704722803463/ การยืดเหยียดร่างกายจะมีด้วยกันอยู่ 2 รูปแบบ นั่นก็คือ Static Stretching และ Dynamic Stretching ซึ่งเป็นหลักการยืดกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันครับ โดยทั้งสองจะถูกนำไปใช้ในช่วง Warm-up และ Cool-down โดยอย่างที่บอกว่าทั้งสองจะมีจุดประสงค์ที่ต่างกันออกไป เดี๋ยวเรามาดูกันว่าทั้งสองต่างกันอย่างไรบ้าง   Static Stretching  คือการยืดในแบบที่เราคุ้นชินกันในปัจจุบันนั่นเองครับ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือการยืดแขนยืดขาแล้วค้างไว้สัก 20-30 วินาที ที่เราชอบทำกันในช่วง …

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% รองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ล่าสุดของไนกี้ในตระกูลเน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ (NEXT%) นี้เรียกได้ว่าเป็นที่สุดของรองเท้าวิ่งรุ่นทดสอบ เนื่องจากเอเลียด คิปโชเก (Eliud Kipchoge) สวมใส่รองเท้าต้นแบบของรองเท้ารุ่นนี้เมื่อเขาทำลายสถิติการวิ่งมาราธอนโดยใช้เวลาต่ำกว่า 2 ชั่วโมงที่กรุงเวียนนาเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมา “สำหรับนักวิ่งแล้ว สถิติเช่น วิ่ง 1 ไมล์ในเวลาไม่เกิน 4 นาที และการวิ่งมาราธอนในเวลา 2 ชั่วโมง คือเกณฑ์ชี้วัดความก้าวหน้าของนักวิ่ง ตัวอย่างทั้ง 2 นี้เป็นเสมือนปราการที่นักวิ่งใช้ทดสอบสมรรถภาพทางกายของตนมาอย่างยาวนาน และเมื่อเอเลียดทำลายข้อจำกัดด้านการวิ่งของมนุษย์ลง ความเชื่อต่างๆ เกี่ยวกับการวิ่งว่าอะไรบ้างที่เป็นไปได้ก็เปลี่ยนไปพร้อมกันด้วย” โทนี่ บิ๊กเนลล์ (Tony Bignell) รองประธานด้านนวัตกรรมรองเท้าของไนกี้เล่า “เป้าหมายด้านการกีฬาเหล่านี้เป็นแรงผลักดันให้ไนกี้พัฒนานวัตกรรม เมื่อนักกีฬาพบกับกำแพงใหม่ๆ ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์กีฬาอย่างไนกี้ก็จำเป็นต้องคิดอย่างแตกต่างและออกแบบรองเท้ารุ่นใหม่โดยใช้แนวคิดที่ไม่เหมือนใคร” รองเท้าวิ่งตระกูลเน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ เป็นรองเท้าวิ่งที่ไนกี้นำเสนอเพื่อสะท้อนถึงเป้าหมายของไนกี้ที่จะพัฒนารองเท้าวิ่งซึ่งสามารถนำให้ผู้สวมใส่วิ่งเร็วขึ้นได้จริงมิใช่แค่วิ่งเร็วขึ้นในความรู้สึก รองเท้าวิ่งตระกูลเน็กซ์ เปอร์เซ็นต์ เป็นรองเท้าที่จะช่วยผสานทั้งเทคโนโลยีและศักยภาพของร่างกายมนุษย์เข้าด้วยกันเพื่อให้นักกีฬาแต่ละคนทลายขีดจำกัดของตน  และอาจจะสร้างสถิติใหม่ให้กับการวิ่งเหมือนที่นักกีฬาระดับโลกภายใต้การสนับสนุนของไนกี้เคยทำได้ โดยสรุปแล้ว รองเท้าวิ่งตระกูลนี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวละหว่างวิทยาศาสตร์ด้านการกีฬา …