All

มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ

มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ เพื่อนๆ นักวิ่งอาจมีคำถามว่าจะพักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ จริงๆ แล้ว การพัก (Recovery) อาจแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Passive Recovery และ Active Recovery ในส่วน Passive Recovery นั้นบางคนอาจจะเรียกว่า Rest day หรือ “วันพัก” ที่จะไม่มีการออกกำลังอะไรเลย เรียกว่าให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ โดยปกตินักวิ่งที่วางโปรแกรมฝึกซ้อมไว้จะกำหนด Rest Day หรือวันที่ไม่ต้องวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น และ ซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการซ้อมหนักมาหลายวัน Rest Day ยังมีเป้าหมายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหนักๆ ติดต่อกันด้วย ส่วน Active Recovery นั้น มีเป้าหมายมุ่งไปที่การปรับสมดุลร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย มีจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ใช้เป็นประจำได้พัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่น โดยการออกกำลังเบาๆ …

Read More »

[REVIEW] ADIDAS ADIZERO SUB2

รองเท้าที่ซิ่งที่สุดของค่ายสามแถบขณะนี้เห็นทีจะไม่พ้น Adidas Adizero Sub2 ที่มาพร้อมเทคโนโลยีใหม่ BOOST Light และยังเป็นรองเท้าวิ่งที่เบาที่สุดที่เคยมีมาของ Adidas  ตามจริงรองเท้าคู่นี้ถูกใส่โดย Wilson Kipsang นักวิ่งระดับพระกาฬจากเคนย่าเมื่อปี 2017 ที่ Tokyo Marathon โดยวันนั้นเขาเข้าเส้นชัยอันดับหนึ่งพร้อมทำลายสถิติสนามลงอีกด้วย และผ่านมาหนึ่งปีวันนี้ Adizero Sub2 ก็ออกวางขายทั่วโลกแล้วจ้า เปิดกล่องออกมาแอดก็พบกับรองเท้าวิ่งสุด minimal ที่มีน้ำหนักเบามาก เบาที่สุดที่แอดมินเคยสัมผัสเลยก็ว่าได้   อาวุธลับของรองเท้ารุ่นนี้อยู่ที่ Midsole ซึ่งเป็นเทคโนโลยี BOOST ตัวใหม่ของ Adidas ชื่อว่า BOOST Light มีน้ำหนักเบามากยิ่งขึ้น และมากันแบบเต็มๆแผ่นตั้งแต่ส้นเท้าถึงปลายเท้าเลย มีความยืดหยุ่นดี แต่บางในแบบ Minimal และ drop อยู่ที่ 6.5 mm.   ส่วน Outsole (พื้นรองเท้า) ทำจากยางที่ Adidas …

Read More »

Powdurance Energy Gel

Powdurance Energy Gel   ⛽ Power for Endurance | พลังก้าวข้ามขีดจำกัด ⛽ ในการวิ่งหรือออกกำลังกายนานๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน หรือปั่นจักรยาน หรือแม้แต่ไตรกีฬา คงเป็นที่ทราบกันดีในหมู่นักกีฬาว่า การเพิ่มพลังงานระหว่างออกกำลังนั้นสำคัญเพียงใด เช่น การวิ่งมาราธอน หากวิ่งต่อเนื่องโดยไม่ได้รับการเพิ่มพลังงานนั้นคงจะต้องหมดแรงเอาง่ายๆ เลยทีเดียว รวมถึงอาการตะคริวที่มักจะถามหา ดังนั้นเราจึงต้องเพิ่มพลังงาน และรักษาสมดุลแร่ธาตุในร่างกายไปพร้อมๆ กัน การเติมพลังงานระหว่างการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ คำตอบสำหรับปัญหานี้ หลายๆ คนคงจะเลือกการกิน Energy gel เพราะด้วยจุดเด่นว่า Energy gel จะมีส่วนประกอบที่ให้พลังงานได้รวดเร็ว ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันท่วงที และไม่ทำให้จุกเหมือนกับการกินอาหาร โดยลักษณะเจลก็มีส่วนสำคัญในการเลือกครับ เจลตัวที่ไม่หนืดเกินไป จะสามารถทานได้ง่าย ทำให้ไม่ต้องทานน้ำตามมาก ช่วยให้วิ่งได้อย่างต่อเนื่องและไม่จุกอีกด้วยครับ วันนี้แอดได้รู้จักกับ Energy gel ที่เป็นทางเลือกที่น่าสนใจอีกตัวจากทาง Powdurance เลยจะมารีวิวให้เพื่อนๆได้อ่านกันครับ 📋 ส่วนประกอบสำคัญ ‍‍‍📋 ▶️ …

Read More »

[REVIEW] Nike Epic React Flyknit เบา เด้ง ทน

นาทีนี้ถ้าไม่พูดถึง Nike Epic React Flyknit คงไม่ได้แล้ว… Nike พัฒนารองเท้ารุ่นนี้จากความต้องการของนักวิ่งที่ต้องการรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดี น้ำหนักเบา สะท้อนแรงได้ดี และทนทาน ซึ่งผลผลิตจากการแอบซุ่มพัฒนาในครั้งนี้ก็คือโฟม Nike React นั่นเอง ถ้าเพื่อนๆเป็นแฟนของ Nike คงชอบในความนุ่มของโฟม Lunarlon ที่ Nike ใช้เป็นส่วนประกอบของ Midsole ในรองเท้าวิ่งรุ่นหลักๆช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ความนุ่มนั้นได้เพิ่มขึ้นมาอีกขั้นกับโฟม React ตัวใหม่นี้ โดย Nike บอกว่านุ่มขึ้นถึง 11% ที่สำคัญคือความเด้ง สามารถสะท้อนแรงได้ดีขึ้น 13% และเบาขึ้น 5% เมื่อเปิดกล่องออกมาสิ่งแรกที่แอดมินสัมผัสคือความเบา ประกอบกับรูปทรงที่สวยเรียบๆไม่ฉูดฉาด เห็นแล้วอยากใส่ไปลองวิ่งเลย… ว่าแล้วเรามาดูแต่ละส่วนของรองเท้าคู่นี้กันว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง เริ่มกันที่พระเอกของรุ่นนี้คือ Midsole ที่เป็นชิ้นโฟม Nike React ชิ้นเดียวแบบเต็มแผ่น เรียกว่าหนานุ่มกันเต็มๆฝ่าเท้าเลย ไม่ว่าจะวิ่งลงหน้าเท้า กลางเท้า ส้นเท้า …

Read More »

Powdurance Sports Drink

 Powdurance Sports Drink   ⛽ Re-Boost | เติมความพร้อม ⛽ ⛽ Rehydrate | เติมความสดชื่น ⛽ น้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 2 ใน 3 ของร่างกายเรา  การออกกำลังกายในบ้านเราซึ่งมีอากาศร้อน จะยิ่งทำให้เราเสียเหงื่อจำนวนมาก ดังนั้นหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอก็อาจจะเกิดอาการขาดน้ำ (Dehydration) ได้ง่าย หรือแม้แต่ในทางตรงกันข้าม หากมากเกินไปก็เสี่ยงกับ Overhydration ซึ่งเป็นผลจากการดื่มน้ำเยอะเกินมากๆ ทำให้เสี่ยงกับภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia) ดังนั้นในการวิ่งของเราควรหมั่นจิบน้ำอยู่เรื่อยๆ ทีละนิด เช่น ทุกๆ 2 กิโลเมตร เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ โดยส่วนตัวแอดมินเอง หากต้องวิ่งระยะทางยาวๆ หรือนานๆ เช่น มากกว่า 10 กิโล หรือ 1 ชั่วโมง สิ่งที่จะดื่มนอกเหนือจากน้ำคือ Sports Drink …

Read More »

ปีนี้จะเป็นอีกปีที่การแข่งขันของวงการรองเท้าวิ่งดุเดือดสุดๆ แต่ละค่ายต่างทยอยออกอาวุธลับมาสั่นคลอนกระเป๋าตังนักวิ่งอย่างเราๆ ตั้งแต่ต้นปีกันเลยทีเดียว อาวุธลับดอกแรกสำหรับปีนี้เห็นจะเป็นค่าย Under Armour ที่ส่งเทคโนโลยีโฟมใหม่ล่าสุดออกมาในนามของ HOVR ซึ่งทาง UA ได้ร่วมพัฒนากันขึ้นมากับบริษัท Dow Chemical ยักษ์ใหญ่แห่งวงการเคมีภัณฑ์จากสหรัฐฯ… UA บอกว่าโฟม HOVR นี้จะช่วยดูดซับแรงกระแทกจากการวิ่งได้ดีกว่ารองเท้าทุกรุ่นที่ผ่านมาของ UA เลยนะเออ และส่วนประกอบที่สำคัญอีกส่วนที่ขาดไม่ได้ของเทคโนโลยี HOVR คือผ้าตาข่าย Energy Web ที่หุ้มตัวโฟม HOVR ไว้เพื่อช่วยให้โฟมคงรูปทรง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการส่งแรงคืนให้กับการวิ่งแต่ละก้าว สำหรับรองเท้าวิ่งคู่ที่แอดได้มาลองนี้เป็น 1 ใน 2 รุ่นแรกที่ UA นำเอา HOVR มาใช้ รุ่นนี้มีชื่อว่า Phantom (ส่วนอีกรุ่นชื่อ Sonic) แวบแรกที่เปิดกล่องออกมาก็อุทานในใจว่า ‘โอ้วพระเจ้านี่มันรองเท้าวิ่งจริงๆหรอเนี้ย…’  เพราะหน้าตารูปทรงของมันช่างคูลซะเหลือเกิน สีที่ได้มาก็เรียกได้ว่าขาวโอโม่ เหมาะกับคนรักสะอาดแบบแอดมว๊าก ถถถ… จับๆลูบๆคลำๆอยู่พักนึงก็สะดุ้งนึกขึ้นมาได้ว่านี่มันรองเท้าวิ่งนี่นา… ว่าแล้วแอดเลยรีบโดดงานเปลี่ยนชุดวิ่งพาเจ้าขาวนี่ออกไปสัมผัสถนนกันซะหน่อย …

Read More »

Run for Lite by Nautilus Lite

ผ่านไปแล้วกับกิจกรรม Run for Lite by Nautilus Lite เวิร์กชอปการรักษาสุขภาพอย่างถูกวิธีสำหรับนักวิ่งมือใหม่ งานวิ่งที่นักวิ่งหน้าใหม่ได้สนุกไปกับการเรียนรู้วิธีวิ่ง รวมไปถึงเทคนิคทางโภชนาการ และการรักษาสุขภาพอย่างถูกวิธี จากวิทยากรมากประสบการณ์ไม่ว่าจะเป็น พี่ทนงศักดิ์ ที่มาสร้างแรงบันดาลใจผ่านการวิ่ง คุณแม้ด เจ้าของเพจ CU.FITGIRL ที่มาแนะนำวิธีการเลือกรับประทานหารให้ถูกวิธี และคุณแป๊ป นักวิ่งกลุ่ม GPS Runner Group ซึ่งมาแนะนำเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจกับการวิ่ง แถมงานนี้เพื่อนๆยังได้กระทบใหล่คุณแม่สุดสวยสุดสตรอง คุณลิเดีย ที่มาร่วมวิ่ง และแชร์การปรุงเมนูเพื่อสุขภาพอย่างทูน่าควินัวมิกซ์ งานนี้บอกได้เลยว่าสนุกสนานพร้อมได้ความรู้กลับบ้านกันไปเต็มที่ พร้อมที่จะออกไปฟิตแอนด์เฟิร์ม กันอย่างมั่นใจ อยากบอกว่าชีวิตดีๆเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานที่ดีนะฮะ                                

Read More »

 Big Bang Energy Gel : เจลทานง่ายไม่ฝืดคอ 

 Big Bang Energy Gel : เจลทานง่ายไม่ฝืดคอ   🏃‍♂️💨🏃‍♀️💨สำหรับนักวิ่งระยะไกล โดยเฉพาะระยะฟูลมาราธอน เชื่อได้ว่าต้องทำการเตรียมตัวอย่างมากทีเดียว ทั้งการฝึกวิ่งอย่างมีวินัย การใช้อุปกรณ์ต่างๆ  การศึกษาเส้นทาง การวางแผนการวิ่ง และสิ่งที่สำคัญอย่างขาดไม่ได้อีกอย่างนั้นก็คือการเติมพลังงานระหว่างวิ่ง เพราะเมื่อวิ่งไปถึงซักโลที่ 30 กว่าๆ หลายคนจะเจอปัญหาหมดพลัง (Hit The Wall) หนึ่งตัวช่วยที่ดีที่ปฏิเสธไม่ได้เลยก็จะเป็น Energy Gel   วันนี้แอดมินมีโอกาสได้ลอง Energy Gel จากทาง Big Bang เลยจะมารีวิวให้เพื่อนนักวิ่งได้รู้จักอีกแบรนด์ที่น่าสนใจครับ 📋คุณสมบัติ ‍‍‍📋 ▶️ ทางด้านสารอาหาร 1 ซองให้พลังงาน 100 แคลอรี่ โดยเขาให้ข้อมูลว่า มี BCAA 1,200 มก. ที่ช่วยเพิ่ม Mental Focus และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ …

Read More »

Siam Paragon Together Run 2018 งานวิ่งครั้งยิ่งใหญ่กลางใจเมืองต้อนรับวาเลนไทน์

โค้งสุดท้ายจับมือคู่รักรีบสมัครก่อนเต็ม Siam Paragon Together Run 2018 งานวิ่งครั้งยิ่งใหญ่กลางใจเมืองต้อนรับวาเลนไทน์  เพื่อนๆบางคนอาจชอบวิ่งเทรล บางคนชอบงานวิ่งต่างจังหวัด แต่สำหรับคนที่ชอบวิ่งในเมือง  แว่วมาว่างานนี้ใกล้เต็มแล้ว เพื่อนๆสนใจรีบสมัครด่วน ชวนเพื่อน พี่น้อง พ่อแม่ คนรัก คนสนิท หรือจะมาเดี่ยว มาหาคู่ในงานได้หมด  แต่เตือนให้รีบสมัครงานนี้กันก่อนจะพลาดงานวิ่งใจกลางเมืองครั้งยิ่งใหญ่แห่งปี  Siam Paragon Together Run 2018 งานใหญ่ประจำปีที่เพื่อนๆประทับใจ งานนี้เรียกว่าวิ่งในเมืองของจริงเพราะ จุด Start/Finish คือหน้า Siam Paragon สำหรับใครที่ลง 10K เพื่อนๆจะวิ่งเข้าถนนพระราม 1 ผ่านบรรทัดทองไปออกพระราม 4 ก่อนจะวิ่งยาวไปอังรีดูนังต์ ผ่านสวนลุมฯและเข้าวิทยุมาออกพระราม 1 อีกครั้ง เรียกว่าจะหาวิ่งในเมื้องงง ในเมืองกว่านี้คงยาก เพื่อนๆคนไหนที่ชอบวิ่งในเมืองพลาดไม่ได้ หรือใครที่เคยกลัวการวิ่งในเมืองที่ต้องระวังรถ มางานนี้เค้าจัดเส้นทางการวิ่งให้วิ่งกันชิลๆสบายๆเลย  งานนี้มี 2 ระยะคือ Mini Marathon 10 KM. และ Fun Run 5K  แบ่งประเภทชาย-หญิง และคู่ โดยงานจะมีขึ้นในวันที่ 11 กุมภาพันธ์ 2561 นี้ สังเกตจาก Theme งาน ทั้งเสื้อและสายห้อยเหรียญสวยสมกับ เป็นงานวิ่งครั้งยิ่งใหญ่ใจกลางเมืองต้อนรับวันแห่งความรักเลยทีเดียว  เพื่อนๆที่สนใจสามารถชวนเพื่อนรัก คู่รัก ครอบครัวมาวิ่งต้อนรับวาเลนไทน์กันได้ หรือใครโชคดีมาเจอเนื้อคู่ที่นี่ก็ไม่ผิดกติกานะครับ โดยเพื่อนๆสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ที่ www.siamparagontogetherrun.com/ และตามไปดูรีวิวของงาน Siam Paragon Together Run 2017 ได้ที่ www.wingnaidee.com/all/siam-paragon-together-run-2017/  สำหรับรางวัลนั้นผู้เข้าเส้นชัยนอกจากจะได้เหรียญสุดเก๋แล้ว ยังมีรางวัลพิเศษสำหรับผู้สมัครคู่ระยะ Mini Marathon 10 กิโลเมตร  100 คู่แรกที่วิ่งเข้าเส้นชัย จะได้ผ้า Buff Finisher 1 คู่ และสำหรับผู้เข้าเส้นชัย Mini …

Read More »

ตูน อาทิวราห์ ทลายขีดจำกัดกับก้าวที่ยิ่งใหญ่ สิ้นสุดการวิ่ง 55 วัน จากใต้สุดสู่เหนือสุดของประเทศไทย

[ข่าวประชาสัมพันธ์] เมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายนที่ผ่านมา ตูน อาทิวราห์ คงมาลัย เริ่มต้นออกวิ่งระยะทางไกลถึง 2,191 กิโลเมตร จากอำเภอเบตง จังหวัดยะลา จุดใต้สุดของประเทศไทยสู่อำเภอแม่สาย จังหวัดเชียงราย ซึ่งอยู่ทางเหนือสุดของประเทศ โดยใช้ระยะเวลาในการวิ่งทั้งหมด 55 วัน นับตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการวิ่ง ตูน อาทิวราห์ จะต้องวิ่งโดยเฉลี่ยวันละประมาณ 5 เซ็ต ในแต่ละวันจะใช้เวลาวิ่งบนถนนไม่ต่ำกว่า 12 ถึง 18 ชั่วโมง โดยวิ่งติดต่อกัน 4 วัน และพัก 1 วัน เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ในท้ายที่สุดเขาสามารถสิ้นสุดการวิ่งครั้งยิ่งใหญ่ ณ ด่านท่าขี้เหล็ก อ.แม่สาย จ.เชียงราย ในวันที่ 25 ธันวาคมที่ผ่านมา ซึ่งในช่วง 10 กิโลเมตรสุดท้ายของการวิ่ง สมาชิก NRC (Nike+ Run Club) จำนวนหนึ่งได้ร่วมวิ่งกับคุณตูนในเส้นทางจริง ในขณะที่สมาชิก NRC BKK อีกกว่า 118 ชีวิต ได้ร่วมเฉลิมฉลองความสำเร็จอันยิ่งใหญ่นี้ ด้วยการวิ่งเป็นระยะทางกว่า 10 กิโลเมตรจากจุดเริ่มต้นที่ร้านไนกี้ สยามสแควร์วัน กรุงเทพฯ เช่นเดียวกัน ณ เส้นชัยนั้นไม่มีอะไรพิเศษรอตูน อาทิวราห์อยู่ เพราะการวิ่งครั้งนี้เป็นการวิ่งเพื่อการระดมเงินบริจาคให้กับโรงพยาบาล 11 แห่งทั่วประเทศ ซึ่งเขาได้รับเงินบริจาคจากการวิ่งการกุศลครั้งนี้มากเกินความคาดหมาย โดยยอดเงินบริจาคทั้งหมดนั้นอยู่ที่ประมาณ 1.1 พันล้านบาท โดยยอดเงินบริจาคทั้งหมดนั้นเป็นเงินที่ผู้มีจิตศรัทธาร่วมบริจาค ร่วมกับการจัดประมูลรองเท้าไนกี้ ซูม เวเปอร์ฟลาย 4%  ทั้ง 4 คู่ ที่เขาได้สวมใส่ในการวิ่งครั้งนี้ ตูน อาทิวราห์ได้ตั้งชื่อและบอกเล่าเรื่องราวของรองเท้าแต่ละคู่โดยเฉพาะ โดยรองเท้าคู่แรกมีชื่อว่า “ใต้สุด” เพื่อรำลึกถึงจุดเริ่มต้นของการวิ่งและเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของเขา …

Read More »