10 เรื่องราวแสนประทับใจกับงาน Blackmores RUN & MOVE 2019   เพิ่งจบไปไม่นานกับงาน Blackmores RUN and MOVE 2019 ในวันที่ 24 ก.พ. 62 ที่ผ่านมา งานนี้เรียกได้ว่าปิดฉากไปพร้อมความประทับใจแบบสุดๆ ตั้งแต่รุ่นเล็กถึงรุ่นใหญ่ เพราะมีกิจกรรมมากมาย มาเอาใจทุกคน วันนี้เราก็เลยอยากจะรวบรวมโมเมนต์ความประทับใจทั้งหมดมาเล่าสู่กันฟัง ซึ่งมีมากมายจริงๆ แล้วแต่ละอย่างบอกเลยว่า จะเสียใจหนักมากถ้าไม่ได้มา มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย   1. งานวิ่ง ที่ ”วิ่ง” และสนุกไปได้พร้อมกันทั้งครอบครัว งานวิ่งที่จะทำให้คุณได้เริ่มต้นดูแลตัวเอง ไปพร้อมกับทุกคนในครอบครัว ด้วยกิจกรรมต่างๆ ภายในงาน ได้ทั้งความสนุก สุขภาพดี และอิ่มบุญในงานเดียว 2. เหรียญรางวัลสุดคูล เหรียญงานนี้บอกเลยว่าน่ารักสุดๆ ใครไม่มีสะสมไว้ ถือว่าพลาดอย่างแรง 3. สุขทั้งกายสบายทั้งใจ หลังจากวิ่งมาเหนื่อยๆ ก็สามารถผ่อนคลายความเมื่อยล้า …

อันดับงานวิ่งประจำปี 2561   หมายเหตุ *อันดับเรียงตามคะแนนที่ได้จากเสียงโหวตของเพื่อนๆนักวิ่ง โดยเราจัดอันดับเฉพาะการแข่งขันที่มีจำนวนคนโหวตมากกว่า 100 คน **งานวิ่งแต่ละงาน อาจจะมีรูปแบบการจัด และระยะวิ่งที่แตกต่างกัน จึงไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบตรงกันโดยตรงได้ ***หวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลทั้งหมดจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆนักวิ่ง และผู้จัดงานเพื่อการพัฒนาแก้ไข และปรับปรุงในอนาคต ****เราเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าสิ่งที่ผู้จัดงานทุกท่านประสงค์คือเพื่อให้คนหันมาออกกำลังกาย และมีการร่วมทำบุญสำหรับบางงาน วิ่งไหนดีขอเป็นกำลังใจให้กับผู้จัดงานทุกท่านให้มีกำลังใจในการจัดกิจกรรมเพื่อส่งเสริมสุขภาพของคนไทยต่อไป

เวลาแอดจะเลือกหาบ้านหรือคอนโดนอกจากจะมองว่าเป็นแค่ที่อยู่อาศัยแล้ว แอดยังต้องมองถึงปัจจัยอื่นๆอีกด้วย เพราะถ้าซื้อมันแทบจะคือการลงทุนทั้งชีวิต ต้องอยู่แล้วมีความสุข ดังนั้นนอกจากจะเป็นที่นอนแล้ว ยังต้องตอบโจทย์ด้านอื่นๆให้เราด้วย ซึ่งทางพฤกษาได้จัดงานแถลงข่าวประกาศ Rebranding ครั้งใหญ่ในโอกาศครบรอบ 25 ปีไปเมื่อวานนี้ครับ นอกจากจะเปลี่ยนโลโก้แล้ว พฤกษามุ่งเน้นที่การออกแบบผลิตภัณฑ์ และ พัฒนา Innovation เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ให้ครบทุก Segment รวมถึงคนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจต่อสุขภาพ (วัยรุ่นอย่างพวกเรา :D) โดยมี concept การออกแบบที่น่าสนใจ เช่น Healthy home – มีระบบหมุนเวียนอากาศในบ้าน มีพื้นที่ปั่นจักรยาน พื้นที่วิ่งและออกกำลังกายในตัวโครงการ และ สโมสรพร้อมสระว่ายน้ำส่วนกลาง อันนี้แอดชอบมาก Safety home – โครงสร้างรองรับหลังคารถ เพิ่มเข็มยาวหลังบ้านป้องกันบ้านทรุดและการขยายครอบครัวในอนาคต ทางลาดสำหรับรถเข็นหรือผู้สูงอายุ Smart Home – กล้องรักษาความปลอดภัย สัญญาณกันขโมย และการควบคุมสั่งงานเครื่องใช้ไฟฟ้าผ่านมือถือ Green home – หลังคา …

Cloud Edge รองเท้า Limited Edition จาก On Running ?วันนี้แอดจะมาแนะนำรองเท้ารุ่นสุดพิเศษ Cloud Edge รองเท้า Limited Edition จาก On Running ที่ทั่วโลกมีวางขายเพียงแค่ 5,000 คู่เท่านั้น และในไทยจะมีผู้โชคดีที่ได้ไปเพียงแค่ 200 คู่!!!? ☁️รุ่น Cloud Edge ☁️นี้ โดยโครงสร้างและ รูปแบบรองเท้าหลักๆจะคล้ายกับรุ่น Cloud ซึ่งเป็นรุ่นคลาสสิกของ On Running โดยจุดเด่นคือ เทคโนโลยี CloudTec ซึ่ง On ให้นิยามว่านุ่มนวลราวกับวิ่งบนก้อนเมฆ โดยเพื่อนๆจะเห็นว่าตรงพื้นรองเท้า จะมีเมฆ (Cloud) ทั้งหมด 16 ก้อน ซึ่งสามารถขยับได้อย่างเป็นอิสระจากกัน เหมาะกับท่าการวิ่งของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน ซึ่งเทคโนโลยี CloudTec นี้ ช่วยซับแรงกระแทกตอนเท้าแตะพื้น …

มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ เพื่อนๆ นักวิ่งอาจมีคำถามว่าจะพักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ จริงๆ แล้ว การพัก (Recovery) อาจแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Passive Recovery และ Active Recovery ในส่วน Passive Recovery นั้นบางคนอาจจะเรียกว่า Rest day หรือ “วันพัก” ที่จะไม่มีการออกกำลังอะไรเลย เรียกว่าให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ โดยปกตินักวิ่งที่วางโปรแกรมฝึกซ้อมไว้จะกำหนด Rest Day หรือวันที่ไม่ต้องวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น และ ซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการซ้อมหนักมาหลายวัน Rest Day ยังมีเป้าหมายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหนักๆ ติดต่อกันด้วย ส่วน Active Recovery นั้น มีเป้าหมายมุ่งไปที่การปรับสมดุลร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย มีจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ใช้เป็นประจำได้พัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่น โดยการออกกำลังเบาๆ …

ร้อนแค่ไหน…ต้องเจอเสื้อAIRismจาก Uniqlo ถ้าให้เลือกได้…เพื่อนๆคงไม่อยากทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน หรือไปออกกำลังกาย เช่นไปวิ่งในวันที่อากาศร้อนใช่ไหมล่ะครับ โดยเฉพาะเมื่ออุณหภูมิเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้วิ่งได้ช้าลง ถึงกับมีผลการศึกษาพบว่าวันที่นักวิ่งทำเวลาได้ดีที่สุด คือวันที่อุณหภูมิต่ำๆ อยู่ประมาณ 5–10 องศาเซลเซียสโดยถ้าอุณหภูมิขยับเป็นประมาณ 30 องศาเซลเซียส เวลาวิ่งเฉลี่ยจะเพิ่มขึ้นมากกว่าครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว!!! แต่ในเมื่อเราปรับอุณหภูมิอากาศตามใจชอบไม่ได้ วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือหาเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศแบบนี้ วันนี้แอดได้มีโอกาสพูดคุยกับ แอรี่ และ ตีตี๊ หนุ่มสาวนักวิ่ง เกี่ยวกับเสื้อผ้า และคำแนะนำสำหรับเพื่อนๆที่มองหาเสื้อที่เหมาะกับความร้อนที่อยู่คู่เมืองไทย โดยUniqlo Thailand นำเทคโนโลยี AIRism ซึ่งเป็นนวัตกรรมลิขสิทธิ์เฉพาะจากญี่ปุ่นด้วยเนื้อผ้าเบาบางเป็นพิเศษ  ระบายอากาศและความชื้นได้ดีเยี่ยม แถมยังมีสัมผัสนุ่ม เย็นสบาย และเนื้อผ้ายืดหยุ่นได้เหมาะทั้งกับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน และใส่ออกกำลังกาย สามารถสวมใส่ได้อย่างหลากหลายแถมยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องอุณหภูมิและความชื้นจากเหงื่อในการออกกำลังกายกันครับ วิ่งไหนดี: เวลาเลือกซื้อเสื้อผ้า ทั้งใส่ในชีวิตประจำวัน หรือใส่วิ่ง ดูอะไรเป็นพิเศษไหมครับ แอรี่: ส่วนใหญ่จะดูให้เหมาะสมกับการใช้งานค่ะ นอกจากรูปทรงการออกแบบแล้ว หลักๆจะดูเสื้อที่มีน้ำหนักเบา ใส่สบาย ไม่อึดอัดขณะวิ่ง ตีตี๊: ผมจะดูเรื่องคุณสมบัติของเสื้อเป็นหลักครับ เรื่องระบายความชื้นก็สำคัญ เพราะเวลาวิ่งนานๆ …

วันนี้แอดจะมารีวิวรองเท้ารุ่นพิเศษ ASICS GEL- KENUN SHINKAI ให้เพื่อนๆได้ฟังกัน ซึ่ง ASICS ได้นำรองเท้ารุ่น GEL-KENUN (เจล เคนหยุ่น)มาพลิกโฉมดีไซน์ใหม่ ด้วยการร่วมมือกับ Mita Sneakers ร้านรองเท้าชื่อดังจากแดนปลาดิบ โดยรองเท้ารุ่นนี้จะเห็นได้ว่าการออกแบบไม่ค่อยเหมือนกับรองเท้า ASICS รุ่นอื่นๆ โดยผู้ออกแบบจากทาง Mita Sneakers ได้ออกแบบโดยได้แรงบันดาลใจมากจากสีน้ำทะเลและฉลามเมกาโลดอน (ฉลามยักษ์ยุคไดโนเสาร์ ที่มีชีวิตเมื่อ 23 – 2.6 ล้านปีที่แล้ว) ซึ่งจะเห็นได้ว่า ตัวรองเท้ามีเฉดสีน้ำเงินเข้มของน้ำทะเลลึก และจะมีลูกเล่นต่างๆเกี่ยวกับฉลามสอดแทรกอยู่ในส่วนต่างๆของการออกแบบ เช่น แถบลาย ASICS ที่เหมือนโดนฉลามกัด หรือ ลวดลายของครีบฉลามตรงด้านข้าง และทางผู้ออกแบบก็ยังไม่ลืมที่จะนำลายเอกลักษณ์ Chain Link Fence ของ Mita Sneakers มาประกอบลงไปด้วยบนแผ่นรองด้านในรองเท้า สำหรับการใส่ทดสอบ ก็ถือได้ว่าผ่านมาตรฐานสบายๆ ทาง ASICS …

รีวิว Vertical Marathon เรียกน้ำย่อย ก่อนพบกัน 25 กพ นี้ งาน Vertical Marathon 2018 ที่จะจัดขึ้นในวันที่ 25 กุมภาพันธ์ 2561 นี้ครั้งนี้เป็นครั้งที่ 19 แล้วนะครับ โดยปีนี้จะจัดที่โรงแรมบันยันทรี กรุงเทพ ใจกลางกรุงถนนสาทร เพื่อนๆจะต้องวิ่งขึ้นบันไดรวมทั้งสิ้น 1,093 ขั้น คิดเป็นความสูง 61 ชั้น วันนี้แอดมินมีรีวิวปีที่แล้วมาให้ดูกัน เรียกน้ำย่อยนักวิ่งสายแนวดิ่งทั้งหลาย เริ่มด้วยบรรยากาศการวอร์มร่างกายหน้าอาคารไทยวา 1 เตรียมความพร้อมร่างกาย ก่อนเริ่มการแข่งขันตอน 8:00 น. โดยจะปล่อยตามลำดับหมายเลขประจำตัวผู้เข้าแข่งขัน ครั้งละ 10 คน ห่างกันชุดละ 1 นาที เริ่มจาก ประเภทเดี่ยว ประเภทคู่ และ ประเภททีม 4 คน …

ประโยชน์ของกางเกง Compression กับ เมเม่ ชลิตา สาวสวยนักวิ่ง เคยไปวิ่งตามงานหรือสวนสาธารณะแล้วเห็นคนอื่นใส่เสื้อหรือกางเกงรัดๆไหมครับ เพื่อนๆหลายคนคงเคยสงสัยเกี่ยวกับเสื้อผ้า Compression เหล่านั้นว่าใส่เพื่ออะไร? นอกจากเรื่อง Performance ในการวิ่งแล้วยังมีข้อดีอื่นอีกไหม? วันนี้แอดจะมาเล่าให้ฟังกันพร้อมกับบทสัมภาษณ์เล็กๆกับ เมเม่ ชลิตา สาวนักวิ่งสุดสวยที่เพื่อนๆหลายคนคงคุ้นหน้ากันดี ? จริงๆแล้วเสื้อผ้า Compression นั้น แรกเริ่มเดิมทีมีไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือนักบินครับ แต่หลังๆเราจะพบว่านักกีฬานิยมนำมาใส่กัน ก็เป็นเพราะว่า งานวิจัยหลายๆชิ้นพบว่า เสื้อผ้า Compression ช่วยให้นักวิ่งฟื้นฟูร่างกายได้ดี โดยการใส่เสื้อผ้า Compression ช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้ออักเสบได้เร็วขึ้นกว่าการใส่เสื้อผ้าธรรมดา โดยเฉพาะเพื่อนๆที่ออกกำลังกายหนักๆ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้น ลดความเข้มข้นของ Lactate ในเลือดระหว่างวิ่ง ช่วยการผลัดเปลี่ยนเยื่อหุ้มเซลล์ และสามารถเร่งกระบวนการซ่อมแซมของร่างกายได้ล่ะครับ ยิ่งไปกว่านั้นยังพบว่าการใส่เสื้อผ้า Compression ส่งผลทางด้านจิตวิทยาอีกด้วย โดยพบว่าคนใส่เสื้อผ้า Compression มีความรู้สึกว่าเราจะวิ่งได้ดีขึ้นและฟื้นฟูร่างกายดีขึ้น จนกลายเป็นกำลังใจให้ทำให้วิ่งได้ดีขึ้นและร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้นจริงๆ  วันนี้แอดได้มีโอกาสพูดคุยกับ เมเม่ สาวนักวิ่งสุดสวย มาแนะนำถึงวิธีการเลือกซื้อชุดออกกำลังของเธอให้พวกเราได้ฟังกัน และ คำแนะนำสำหรับเพื่อนๆที่มองหากางเกง …

วิ่งดี สุขภาพดี ผิวก็ต้องดี ด้วยสภาพอากาศ ประกอบกับแสงแดดอันร้อนแรงของประเทศไทย ก็อาจทำให้สาวๆหลายๆคนกังวลห่วงผิวคล้ำเสียเวลาที่ออกไปวิ่ง หรือประกอบกิจกรรมกลางแจ้งกันใช่ไหมเอ่ย? วันนี้แอดมินได้มีโอกาสพูดคุยกับน้องข้าวโอ๊ตนักวิ่งสาวสวยสุดน่ารัก ถึงเคล็ดลับการดูแลผิวให้ ออร่าจับ สวยสดใสอยู่เสมอ จะเป็นอย่างไรนั้นตามมาอ่านกันได้เลย 😀   >> ทำไมข้าวโอ๊ตถึงชอบการวิ่งเอ่ย? << “ข้าวโอ๊ตเป็นคนนึงที่ชื่นชอบการวิ่ง การวิ่งทำให้สุขภาพภายในนั้นแข็งแรง ทำให้ร่างกายสดชื่น และที่สำคัญได้กลุ่มเพื่อนใหม่ๆ ที่ใส่ใจสุขภาพรักการวิ่งเหมือนกันอีกด้วยค่ะ” >> วิ่งกลางแจ้งแบบนี้ ข้าวโอ๊ตไม่กลัวผิวคล้ำเสียหรอ? << “อันนี้สำคัญเลย เมื่อสุขภาพภายในสมบูรณ์แล้ว สุขภาพภายนอกก็สำคัญเหมือนกันค่ะ สิ่งที่ข้าวโอ๊ตขาดไม่ได้เลยคือการดูแลผิว เพราะการวิ่งทำให้ผิวได้รับแสงแดดโดยตรงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้าวโอ๊ตเลยต้องปกป้องผิวด้วยผลิตภัณฑ์กันแดดทุกครั้งก่อนออกไปวิ่งค่ะ” >> ข้าวโอ๊ตมีเคล็ดลับเลือกผลิตภัณฑ์กันแดดยังไง? << “ข้าวโอ๊ตจะเลือกตัวที่มีค่า SPF และ PA สูงๆ เพราะจะช่วยป้องกันผิวจากทั้งรังสี UVA และ UVB ได้ดี เหมือนมีเกราะปกป้องผิวจากแสงแดดค่ะ” >> ทำไมถึงเลือกใช้ NIVEA SUN …