wingnaidee

Treadmill – อันตรายใกล้ตัว ???

    การออกกำลังกายไม่ใช่ว่าจะไม่มีอันตรายเสมอไปนะครับ ใครจะไปคิดว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill) ก็มีอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตถ้าไม่ระวัง  ในสหรัฐอเมริกา…เมื่อปี 2014 แล้วมีคนเข้าห้องฉุกเฉินจากอุบัติเหตุจาก Treadmill สูงถึง 24,400 คน นับเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เป็นสาเหตุให้เกิดอุบัติเหตุสูงสุดเลยล่ะครับ เมื่อปีที่แล้ว Treadmill ก็เป็นสาเหตุให้เกิดเรื่องเศร้าในแวดวงไอทีของสหรัฐอเมริกาล่ะครับ เมื่อ Dave Goldberg CEO ของ SurveyMonkey บริษัท survey ชื่อดังได้เสียชีวิตลงอย่างกระทันหันด้วยอุบัติเหตุจากการหกล้มบน Treadmill ขณะกำลังพักผ่อนอยู่ที่เม็กซิโก เพื่อนๆอาจไม่คุ้น (แอดมินก็ไม่คุ้น) ว่า Dave Goldberg คือใคร แต่ถ้าพูดชื่อ Sheryl Sandberg เพื่อนๆหลายคนคงรู้จัก เพราะเธอคือเบอร์ 2 แห่ง Facebook และ Forbes จัดให้เธอเป็น 1 ใน 10 หญิงที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก ซึ่ง Dave …

Read More »

โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนใน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

  วันนี้ เรามีโปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 10 สัปดาห์ มานำเสนอครับ ตามเสียงเรียกร้อง จากครั้งที่แล้ว โปรแกรมนี้สำหรับ นักวิ่งที่วิ่งมาแล้วอย่างน้อย 4 สัปดาห์ และสามารถวิ่งได้ 30 นาที  หรือระยะ 5-6 กม. โดยไม่หยุดพัก    จัดไปตามนี้ครับ (ถ้าใช้เพื่องานวิ่ง อย่าลืมปรับให้ สัปดาห์สุดท้ายให้เหมาะสมด้วยนะครับ)   ตารางการซ้อมฮาล์ฟมาราธอนภายใน 10 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ สัปดาห์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 1 พัก (ยังไม่ทันวิ่งเลย) 5K พัก 5K 5K พัก 6.5K 2 พัก 5K พัก 6.5K …

Read More »

จอดรถสวนหลวง ร.9

หลังจากสัปดาห์ที่แล้ว งานวิ่งที่ สวนหลวง ร.9 ที่จอดรถเต็ม มีเพื่อนๆบางส่วนจอดรถตรงถนนก่อนถึงสวน ตำรวจจึงได้ให้บริการ (บังคับ)เช่าที่ล็อคล้อ เนื่องจากกลัวรถของเพื่อนๆหายกัน ในราคา 700 บาทต่อคัน (น่าอุดหนุนมั้ยครับ? :P) เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเช่าที่ล็อคล้อนี้ นอกจากที่จะใช้ที่จอดรถประตูอื่นๆ ฝั่งถนนเฉลิมพระเกียรติ แทนแล้ว (ประตูดาวเรือง หรือ ประตูเฟื่องฟ้า) คุณ Aikaman Opas ส่งรูปแผนที่มาให้นะครับ “ส่งรูปในเรื่องที่จอดรถที่สวนหลวง ร.9 ไม่ได้ ขอช่วยอธิบายแบบนี้ครับ จอดตรงเส้นน้ำเงินที่บอก ยังไงก็เดินใกล้กว่าลานจอดรถจุดอื่นในสวนครับ ^^ ” มีเพื่อนๆบางคนแย้งว่าเคยเห็นคนโดนล็อคล้อเหมือนกัน คุณ Aikaman เลยไปถามให้เมื่อวานนะครับ [20/7/2014] ” มานอนยันครับ ถามตำรวจให้เมื่อเช้า เส้นสีแดง เป็นถนนที่ยกให้หลวงครับ เลยต้องมีการกำหนดเวลาจอดรถ ส่วนสีน้ำเงิน ยังเป็นถนนส่วนบุคคลอยู่ ตำรวจไม่ยุ่งครับผม ” ขอขอบคุณคุณ Aikaman …

Read More »

ไม่หนักเลยครับ…เขาเป็นน้องชายผม

“ไม่หนักเลยครับ…เขาเป็นน้องชายผม” คือประโยคที่ Noah Aldrich บอกหลังการแข่งขันไตรกีฬาเด็ก ซึ่งหนุ่มน้อย Noah วัย 8 ขวบสร้างความประทับใจให้กับทุกคนด้วยการพาน้องชายแท้ๆวัย 6ขวบซึ่งไม่สามารถเดินได้ไปตลอดการแข่งขันทีต้องว่ายน้ำ 200 เมตร ปั่นจักรยาน 3 ไมล์ และวิ่งอีก 1 ไมล์ Lucas Aldrich น้องชายของ Noah ป่วยเป็นโรคทางสมอง ทำให้ Lucas ไม่สามารถเดิน นั่ง พูด หรือ รับประทานอาหารได้ด้วยตนเอง แต่ความเจ็บป่วยก็ไม่ได้ทำให้สายสัมพันธ์พี่น้องเสื่อมคลาย ทั้งคู่แทบจะอยู่ด้วยกันตลอดเวลา แม่ของ Noah และ Lucas กล่าวว่า เมื่อไหร่ที่ Lucas เห็น Noah เดินเข้ามาในห้อง คุณจะเห็นว่าแววตา Lucas เปล่งประกายขึ้นมาทันที อีกเรื่องราวประทับใจที่ทีมงานวิ่งไหนดีเอามาฝากกันครับ อย่าลืมวิ่งให้สนุกนะครับ แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี …

Read More »

กีฬาอะไร…วิ่งเยอะสุดน้อออ

  กีฬาส่วนใหญ่ที่เรารู้จักกัน มีการวิ่งเป็นส่วนประกอบบ้างไม่มากก็น้อย ยกเว้นพวก สนุกเกอร์ เปตอง กอล์ฟ หรือพวกยกน้ำหนัก นะคร้าบบ เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า แล้วนักกีฬาประเภทไหนวิ่งด้วยระยะทางที่มากที่สุดในระหว่างการแข่งขัน (ไม่นับมาราธอนและเหล่าลูกสุมน half/mini/super mini นะคร้าบบบ)   STATS ซึ่งเป็นบริษัทวิเคราะห์สถิติในกีฬาต่างๆใช้เทคโนโลยีวิเคราะห์การเคลื่อนไหว (Motion-Tracking Technology) ชื่อ SportVu ทำการรวบรวมสถิติระยะทางที่นักกีฬาประเภทต่างๆวิ่งระหว่างการแข่งขันครับ ซึ่งพบข้อมูลระยะทางการวิ่งในกีฬาประเภทต่างๆที่น่าสนใจดังนี้ครับ   ฟุตบอล – เป็นกีฬาที่วิ่งด้วยระยะทางเฉลี่ยที่มากที่สุดครับ โดยเฉลี่ยนักฟุตบอลวิ่งกันประมาณ 11 กิโลเมตรในการแข่งขันหนึ่งๆ ซึ่งตำแหน่งที่วิ่งเยอะที่สุดคือกองกลางครับ   เทนนิส – อย่าดูถูกกีฬาที่วิ่งไปมาอยู่ในคอร์ทเล็กๆนะครับ เพราะจริงๆแล้วนักกีฬาเทนนิสวิ่งกันเฉลี่ย 5 กิโลเมตรในการแข่งขัน 5เซต กันเลยทีเดียวครับ   อเมริกันฟุตบอล – สนามอเมริกันฟุตบอลขนาดไม่ต่างจากฟุตบอลเท่าไหร่ แต่จริงๆนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลวิ่งกันเฉลี่ยแค่ 11 นาที!!!   เบสบอล …

Read More »

สถิติโลกมาราธอนได้ถูกทำลายลงแล้ว!!!

ข่าวด่วน…สถิติโลกมาราธอนได้ถูกทำลายลงแล้ว!!! นักวิ่งชาวเคนย่า อายุ 30 ปี เดนนิส คิเมตโต (Dennis Kimetto) ได้ทำลายสถิติโลกมาราธอนในการแข่งขันที่กรุงเบอร์ลินเมื่อวานนี้ (28 Sep 14) ด้วยเวลาเพียง 2 ชม. 2 นาที 57 วินาที !!! . หรือ คิดเป็นความเร็วเฉลี่ยประมาณ 20.6 km/hr . หรือ pace 2.55 min/km เท่านั้น OMG!! . โดยสถิติโลกก่อนหน้าที่เพิ่งถูกทำลายลงไปนั้น เป็นของนายวิลสัน คิปแซง (Wilson Kipsang) นักวิ่งชาวเคนย่าเช่นกัน โดยเขาได้ทำเวลาไว้ที่ 2:03:23 #เฉียดฉิวมากๆ ถ้าแอดมินเป็นนายคิปแซง ตอนนี้คงเซ็งมากๆ เพราะได้ครองสถิติโลกเพียงหนึ่งปีเท่านั้นเอง..อิอิ . เดนนิสได้ให้สัมภาษณ์หลังจบการแข่งขันว่า . “ผมรู้สึกดีตั้งแต่ออกจากจุดสตาร์ท …

Read More »

โปรแกรมสำหรับฝึกซ้อมมินิมาราธอนใน 7 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

  จะออกไปวิ่งทั้งทีก็ต้องมีซ้งมีซ้อมกันบ้างนะ วันนี้วิ่งไหนดีมีโปรแกรมสำหรับฝึกซ้อมวิ่งมินิมาราธอน (10กม.) ใน 7 สัปดาห์มาฝากเพื่อนๆจ้า ตารางการซ้อมมินิมาราธอนภายใน 7 สัปดาห์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ สัปดาห์ จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 1 พัก วิ่งเบาๆ 20 นาที พัก(หรือ Cross training) วิ่งเบาๆ 25 นาที พัก(หรือ Cross training) วิ่งเบาๆ 20 นาที วิ่งเบาๆ 30 นาที 2 พัก วิ่งเบาๆ 20 นาที พัก(หรือ Cross training) วิ่งเบาๆ 25 – 30 นาที พัก(หรือ Cross …

Read More »

วี่งไหนดี – Abu Dhabi

วี่งไหนดี – Abu Dhabi ดีครับเพื่อนๆวิ่งไหนดี วั้นนี้แอดมินขอแนะนำเส้นทางวิ่งในต่างประเทศ ที่ Abu Dhabi ประเทศ UAE ครับ พอดีได้เดือนที่แล้วได้มีโอกาสไปที่นั่น เลยได้ออกไปวิ่งชมเมืองเค้าด้วยนิดหน่อย เส้นทางที่จะมาแนะนำคือ Corniche เส้นทางวิ่งนี้จะเป็นเส้นทางเรียบเลาะไปกับทะเลระยะทางประมาณ 8 km ครับ วิวดีมากครับด้านนึงเห็นทะเล อีกด้านเป็นตึกสวยงาม แล้วก็ที่นี่ปลอดภัยมากครับ อาชญากรรมแทบไม่มีเลย คือสบายใจมากในการวิ่งไม่ว่าจะวิ่งกี่โมง แล้วทางวิ่งค่อนข้างกว้างมากและเรียบด้วยครับน่าวิ่งฝุดๆ (แถมเค้ายังมีเลนให้นักปั่นอีกต่างหากด้วย) แต่อุปสรรคสำคัญอย่างเดียวของที่นี่คือ อุณหภูมิ!!! เพราะมันร้อนมากครับ ขนาดวิ่งตอนเย็นที่พระอาทิตย์ตกแล้วยังร้อนมากเลยครับ ต้องวิ่งตอนเช้าจะบรรยากาศน่าวิ่งต่างกันลิบลับ

Read More »

มาราธอนอิสตันบูล

แอดมินได้มีโอกาศมาชมการแข่งขันวิ่งมาราธอนอิสตันบูล ที่ประเทศตุรกี เลยถ่ายรูปมาให้ชมกันนิดหน่อย (ใช้คาถาแยกเงานพันร่าง ไปวิ่ง full และ mini กรุงเทพมาราธอนมาด้วย–จริงๆแล้วมีแอดมินหลายคน ^^) พอให้เพื่อนๆ ได้เห็นการบรรยากาศงานวิ่งที่ประเทศอื่นนะครับ อิสตันบูลมาราธอน(ครั้งที่ 36) จัดวันเดียวกับกรุงเทพมาราธอนครับ เป็นการแข่งขันที่วิ่งข้ามทวีปเลยทีเดียวและเป็นที่เดียวในโลก (ตุรกีเป็นประเทศที่เชื่อมระหว่างเอเชียและยุโรป) โดยเริ่มที่ฝั่งทวีปเอเชียแล้วมาจบที่ฝั่งยุโรป โดยมีผู้เข้าแข่งขันมากกว่า 21,000 คน (42.2k, 15k และ 10k) เงินรางวัลรวมกันถึง 26.4 ล้านบาท (ที่หนึ่ง $50,000 ที่สอง $25,000 และที่สาม $15,000 สำหรับแต่ละประเภท) และมีผู้สนใจมาวิ่ง fun run 8k ราวๆ 150,000 คน การจัดการทำได้ดีมากครับ นอกจากปิดถนนแล้ว โดยรถไม่สามารถผ่านได้เลย มีการใช้รั้วกั้นเพื่อป้องกันคนและสุนัขวิ่งตัดหน้าครับ มีผู้ชมมาคอยเชียร์และปรบมือให้กำลังใจพอสมควรทีเดียว จุดสิ้นสุดการแข่งขันอยู่ที่แหล่งท่องเที่ยวที่สำคัญของตุรกีด้วยนะครับ ใกล้ Blue …

Read More »

เวลาเปิด-ปิดสวนในกรุงเทพ

— ข้ อ มู ล ดี ๆ ที่ นั ก วิ่ ง คู่ ค ว ร — ในกรุงเทพมีหลายสวนให้เพื่อนๆได้ออกไปวิ่งเล่นกัน มาดูกันว่าแต่ละสวนมีระยะวิ่งเท่าไหร่กันบ้าง และเปิดปิดกันกี่โมง > สวนชูวิทย์ (300 m) < เปิด – ปิด : 6-10am, 4-8pm > สวนลุมพินี (2.5 km) < เปิด – ปิด : 4:30 am – 9pm > สวนรถไฟ (2.7 km) < เปิด …

Read More »