ฟังเพลงอย่างไรให้วิ่งได้ดี

  

เดี๋ยวนี้Fitness Tracker นอกจากจะวัดประสิทธิภาพการวิ่งของเรา ดูตำแหน่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ยังสามารถ Sync เพลงจากมือถือมาเก็บไว้ เวลาออกไปวิ่งนอกจากไม่ต้องพกมือถือแล้ว ยังสามารถต่อดูฟัง Bluetooth ไม่ต้องมีสายระโยงระยางให้เกะกะวุ่นวายใจ อย่าง Samsung Gear Fit2 Proก็สามารถดู track การวิ่งด้วย GPS วางแผนการ Workout ด้วยการตรวจสอบ Heart Rate รวมไปถึงการ Sync เพลงจากมือถือมาไว้ให้เราฟังขณะวิ่งได้ด้วย ว่าแต่เพลงแบบไหนที่ควรฟังล่ะ?


จริงๆแล้ว…การฟังเพลงขณะวิ่งเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล บางคนก็ชอบ บางคนก็ไม่ชอบผลสำรวจพบว่านักวิ่งส่วนใหญ่รู้สึกดีที่ได้มีเพลงฟังขณะวิ่ง ยังมีการศึกษาอีกหลายชิ้นพบว่าการฟังเพลงทำให้มีสมาธิจดจ่ออยู่กับการวิ่ง ลดความรับรู้ในการออกแรง กระตุ้นให้เราทำกิจกรรมได้ต่อเนื่อง รวมไปถึงทำให้เรารู้สึกดีขึ้นขณะวิ่ง

มีงานวิจัยพบว่า เพลงแนวสร้างแรงบันดาลใจ (Motivational Music) จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งของเราได้ด้วย เพลงแบบต่างๆก็ให้ผลต่างกัน เพลงที่มีจังหวะเร็ว หัวใจก็จะเต้นเร็วไปด้วย นอกจากจากนั้น ยังพบว่าการฟังเพลงที่เราร้องได้จะช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับเพลง และการฟังเพลงที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ก็ช่วยพัฒนาการวิ่งได้ด้วย หรือหากเพื่อนๆอยากให้ร่างกายผ่อนคลายก็ควรเลือกใช้เพลงจังหวะช้าๆ หรือใช้เสียงจากธรรมชาติก็ได้ ระดับความดังของเสียงเพลงก็มีผลเช่นกัน เพราะเสียงเพลงดังๆจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว แต่ถ้าเสียงเพลงเบาๆจะเหมาะกับการผ่อนคลายร่างกาย อาจใช้ในช่วง cool-down ได้

จะให้ดีเพื่อนๆอาจเลือกหูฟังที่ออกแบบมาใช้สำหรับการออกกำลังกายด้วย อย่างหูฟัง GearIconX ของ Samsung ก็มี Eartipกับ Wingtip มาให้เลือกให้พอดีกับรูหูของเรา ทำให้ออกกำลังกายได้คล่องตัว ไม่มีปัญหาหูฟังหลุดร่วงให้รำคาญใจ นอกจากนั้นยังมีระบบ Auto tracking Mode ที่เป็นเหมือนโค้ชส่วนตัว สามารถตรวจจับได้ว่าเรากำลังเดินหรือวิ่งอยู่ และบันทึกข้อมูลการวิ่งแบบอัตโนมัติ ทำให้เราโฟกัสกับการวิ่งได้เต็มที่แบบไม่มีอะไรกวนใจ


สรุปได้ว่า playlist ของใครของมันครับ…เพื่อนๆคนไหนอยากวิ่งให้ได้ Performance ดีขึ้นก็ลอง sync เพลงแนวสร้างแรงบันดาลใจเอาไว้ฟัง อาจจะหา Fitness Tracker ซักอันที่สามารถฟังเพลงได้ใน อย่าง Samsung Gear Fit2 Pro ที่มีความจุ 2GB สามารถ Sync เพลงมาเก็บได้ แต่ต้องมีหูฟัง Bluetoothอย่าง Gear IconXนะครับ เพลงไหนถ้าเพื่อนๆร้องได้ด้วยยิ่งดี ถ้าใครมาสายชิลก็อาจเลือกเพลงช้าๆ มีเสียงธรรมชาติมาไว้ใน playlist

ดูรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมคลิก
Gear Fit2 Pro
https://bit.ly/2yGxeip

Gear IconX
https://bit.ly/2tB1Agt

 

Check Also

เคล็บลับสำหรับวิ่งหน้าร้อน

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายแข็งหรือมือใหม่หัดวิ่ง สิ่งที่เป็นอุปสรรคสำหรับการวิ่งในช่วงนี้ก็คงหนีไม่พ้นสภาพอากาศที่ร้อนระอุจนอยากจะหยุดวิ่งกันดื้อๆ แล้วไปหลบแดดแช่แอร์ตั้งแต่ก้าวเท้าแรกที่ออกจากร่มเงา การวิ่งในช่วงหน้าร้อนนั้น นอกจากจะต้องใช้พลังกาย (และพลังใจ) มากกว่าปกติแล้ว ยังต้องใช้ความเอาใจใส่มากเป็นพิเศษด้วย นั่นก็เพราะว่าแสงแดดและอุณหภูมิที่สูงนั้นจะทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักจนออกอาการเหนื่อยล้าเร็วกว่าปกติ เช่น จากเดิมที่วิ่งเพซ 6 ได้สบายๆ กลับกลายเป็นว่าต้องใช้พลังงานและหยาดเหงื่อที่มากขึ้นกว่าเมื่อก่อน รวมถึงตัวเลข …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *