Jelly Legs – แม้สมองสั่งให้ไป แต่ร่างกายไม่มี “พลัง” เหลือให้ใช้

งาน London Marathon ที่ผ่านมามีเรื่องราวประทับใจครับ เมื่อประมาณ 175 เมตรก่อนเข้าเส้นชัย Matthew Rees แสดงน้ำใจนักกีฬาเข้ามาช่วย David Wyeth ที่วิ่งต่อไม่ไหวเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน 🙂

 

หลังงาน Matthew ให้สัมภาษณ์ว่าเขาเห็นลักษณะอาการของ David จึงวิ่งเข้ามาถาม ซึ่ง David บอกว่า “เขาจะต้องเข้าเส้นชัยให้ได้” Matthew จึงตอบกลับไปว่า “คุณจะต้องทำได้” และไม่ลังเลที่จะช่วยพยุง David เข้าเส้นชัยไปด้วยกันครับ 🙂

 

ถ้าเพื่อนๆดูลักษณะของ David Wyeth จะเห็นว่าขาของ David อ่อนปวกเปียกเหมือนไม่มีแรง ลักษณะอาการนี้เรียกว่า “Jelly Legs” ครับ เกิดจาก “พลังงานหมด” นั่นเองล่ะครับ อาการแบบนี้แม้สมองจะสั่งให้เราไปต่อ แต่ร่างกายไปถึงจุดที่ไปต่อไม่ไหวครับ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการออกตัวเร็วไปครับ โดยเฉพาะนักวิ่งที่อาจจะยังหา Pace ที่เหมาะไม่ลงตัว

อาการ Jelly Legs มักจะเกิดช่วงท้ายๆของ Marathon ครับ เพรเป็นช่วงที่นักวิ่งใช้พลังงานจนหมด ที่เค้าเรียกว่า Hit the Wall ล่ะครับ นั่นคือร่างกายของเราไม่สามารถหาพลังงานมาใช้เพื่อให้วิ่งต่อไปได้ โดยเฉพาะหากเพื่อนๆไม่คุมระดับคาร์โบไฮเดรตให้ดี ทำให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตในการเปลี่ยนเป็นพลังงานจนหมด จนถึงจุดที่ร่างกายต้องไปใช้ไขมันมาเปลี่ยนเป็นพลังง แต่กระบวนการเผาพลาญนำไขมันมาใช้มันช้าไม่ไวเหมือนใช้คาร์โบไฮเดรตล่ะครับ ถ้าถึงจุดนี้เพื่อนๆต้องเบาเครื่องลงนะครับ เพราะในการเปลี่ยนไขมันมาใช้เป็นพลังงานเป็นระบบที่ช้า จึงใช้ได้ในกิจกรรมเบาๆเท่านั้นครับ ถ้ายังฝืนไม่ฟังร่างกายอาจเป็นอย่างที่เห็น และเสี่ยงอันตรายได้นะครับ

 

การวิ่งระยะไกลๆ จำเป็นต้องมั่นใจว่าเรามีพลังงานเพียงพอ เพราะเพื่อนๆกำลังพาร่างกายไปเหนือกว่าการใช้พลังงานในชีวิตประจำวันนะครับ นอกจากนั้นต้องควบคุมปริมาณน้ำให้เหมาะสม การขาดน้ำ (Dehydration) ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง หัวใจทำงานหนัก อาจเกิดอันตรายได้นะครับ ดังนั้นขณะเพื่อนๆวิ่ง ต้องคอยสังเกตร่างกายเราด้วยนะครับ หลายๆครั้งร่างกายเรานั่นแหละครับที่เป็นคนคอยเตือนเราได้ดีที่สุดล่ะครับ

 

ที่มา

London Marathon runner gives up his own race to help exhausted athlete in ultimate act of sportsmanship, The Telegraph

Alistair Brownlee gives up chance to win race and helps brother Jonny – video, The Guardian

London Marathon: Why do some runners get ‘jelly legs’?, BBC

 

 

 

 

 

 

 

 

Check Also

แรงใจมาเต็ม!!! ใครว่าเป็น ALS แล้วจะวิ่งออกกำลังกายไม่ได้ :)

                  เพื่อนๆอาจจะเคยได้ยินโรค ALS หรือ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง มาก่อน จากปรากฏการ Ice Bucket Challenge ที่เอาน้ำแข็งมาราดตัวเพื่อระดมทุนวิจัย สำหรับโรค ALS (Amyotrophic …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *