รู้ไว้ไม่เสียหาย 6 ข้อสุขภาพดีด้วยการวิ่ง

ขึ้นชื่อว่าเป็นการออกกำลังกายไม่ว่าจะกิจกรรมใด ๆ ก็ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้วล่ะครับ โดยเฉพาะการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ๆ โดยหากเราทำการออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 5 วัน หรือจะเป็น 150 นาทีต่ออาทิตย์ รับรองว่าสุขภาพของเราจะต้องดีขึ้นจากเดิมแน่นอนครับ โดยมีผลวิจัยชี้ชัดว่าการวิ่งนั้นสามารถปกป้องร่างกายของเราจากโรคร้ายต่าง ๆ ได้และยังสามารถปรับอารมณ์สภาพจิตใจของเราได้อีกด้วยครับ เดี๋ยววันนี้เรามาดูกันดีกว่าการวิ่งนั้นมีดีอะไรอีกบ้างใน 6 ข้อต่อไปนี้ครับ

1.การวิ่งสร้างความสุข

ถ้าเพื่อน ๆ สังเกตจะพบว่าทุกครั้งที่เราวิ่งเราจะรู้สึกผ่อนคลายหรืออารมณ์ดีขึ้นมาบ้าง เพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายหรือวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ อาการรู้สึกผ่อนคลายจะเกิดขึ้นครับหรือเรียกง่าย ๆ ว่าฟินนั่นเอง (Runner’ s High) .

อย่างที่บอกครับเมื่อเราออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานหรือวิ่งระยะไกลร่างกายจะทำการหลั่งสาร Endocannabinoids ออกมาซึ่งจะทำให้เรานั้นรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น โดยมีงานวิจัยชี้ว่านอกจากการวิ่งจะส่งผลทางด้านอารมณ์ของเราแล้ว ยังส่งผลให้การหลับนอนของเราดีขึ้น รวมไปถึงมีสมาธิมากขึ้นด้วยครับ

2.การวิ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

แน่นอนครับว่าการวิ่งนั้นจะต้องช่วยเผาผลาญพลังงานอยู่แล้ว แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าหลังจากเราวิ่งเสร็จแล้วร่างกายจะทำการ Afterburn ก็คือการเผาผลาญต่อเนื่องหลังจากวิ่งเสร็จนั่นเองครับ โดยถ้าอยากให้เกิด Afterburn Effect เราไม่จำเป็นต้องวิ่งให้เร็วมากก็ได้ครับ วิ่งให้เร็วกว่าการวิ่งเบา ๆ สักเล็กน้อยก็พอครับ

3.การวิ่งพัฒนากระดูก และข้อต่อ

เราคุ้นชินกับคำว่าวิ่งมากระวังเข่าพังซึ่งจริง ๆ แล้วจากผลการศึกษาชี้ว่า นอกจากเข่าเราจะไม่พังเพราะการวิ่งแล้ว การวิ่งที่ถูกวิธียังช่วยเราในเรื่องของการเสริมคุณภาพของเข่าเราอีกด้วยครับ ต้องวิ่งให้ถูกวิธีนะครับ

4.วิ่งพัฒนาสมองให้รวดเร็ว

การวิ่งเป็นประจำนั้นสามารถช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นครับ คิดได้เร็วขึ้นหรือแม้แต่เวลาเราทำอะไรหลายพร้อมกัน ใครที่หลง ๆ ลืม ๆ ก็อย่าลืมลองไปออกกำลังกายกันดูบ้างนะครับ

5.การวิ่งช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็ง

แน่นอนว่าการวิ่งคงไม่สามารถรักษามะเร็งได้โดยตรง แต่การวิ่งก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งในตัวช่วยที่จะป้องกันโรคร้ายจากร่างกายของเราครับ โดยผลการศึกษาจากหลาย ๆ ที่ชี้ว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยเราลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งบางประเภทได้ครับ

6.การวิ่งช่วยทำให้เราอายุยืน

ผลวิจัยบอกว่าหากเราทำการออกกำลังกายเป็นประจำโดยใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน เพียงเท่านี้คุณก็จะมีอายุที่ยืนขึ้นแล้วครับ ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่สุขภาพไม่ค่อยดีก็ตาม การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยคุณได้ครับ

เห็นไหมครับว่าการออกกำลังกายนั้นมีแต่ประโยชน์ทั้งนั้น เพียงแต่เราต้องออกกำลังกายอย่างถูกวิธีไม่หักโหมจนเกินไป เพียงเท่านี้สุขภาพดีก็พร้อมจะเข้ามาหาคุณแล้วครับ

Check Also

On จับมือ Bang & Olufsen ครั้งแรก เปิดตัวรองเท้าวิ่งมาราธอน On Cloudboom พร้อมหูฟังไร้สาย Beoplay E8 Sport On Limited Edition

On จับมือ Bang & Olufsen ครั้งแรก เปิดตัวรองเท้าวิ่งมาราธอน On Cloudboom พร้อมหูฟังไร้สาย Beoplay E8 Sport On Limited Edition …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *