วิ่งไหนดี Wingnaidee
หากพูดถึงการออกกำลังกายที่หลายคนหันมาเริ่มต้นทำเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็..คงจะหนีไม่พ้นการวิ่งครับ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและง่ายที่สุด โดยที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่รองเท้าผ้าใบสักคู่ก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ใช่ว่ารองเท้า (สำหรับวิ่งโดยเฉพาะ) หรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ จะไม่มีความสำคัญนะครับ
วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของ 5 สิ่งที่เพื่อน ๆ ควรรู้ก่อนที่จะเริ่มวิ่งครับ โดยเฉพาะเพื่อน ๆ นักวิ่งหน้าใหม่ ห้ามพลาดเลย
กายพร้อม ใจพร้อม
นอกจากต้องเตรียมหัวใจของตัวเองให้พร้อมแล้ว ร่างกายก็เช่นกันนะครับ ต้องมีการฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับระยะและร่างกายของเรา สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ ควรเดินสลับวิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวเข้ากับการวิ่งระยะไกล ๆ ได้โดยที่ไม่เหนื่อยมากครับ
ฟังเพลงคลอเบา ๆ
การฟังเพลงจังหวะสบายหู หรือเพลงป๊อปช้า ๆ ในระหว่างที่วิ่งนั้นจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้นานขึ้น ไม่ใช่แค่นั้นนะครับ เสียงดนตรียังสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วยครับ
ในส่วนของเพลงนั้นจริง ๆ แล้วก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว ใครชอบแนวไหน ฟังแล้วเพลินวิ่งได้อย่างมีความสุข แนะนำให้ฟังเพลงแนวนั้นเลยครับ
เสื้อ / กางเกงที่ดี
นอกจากดีไซน์สวยงามของชุดที่เลือกใส่แล้ว เพื่อน ๆ ควรเลือกผ้าที่ออกแบบพิเศษสำหรับการวิ่งจะดีที่สุดครับ ควรหลีกเลี่ยงเสื้อที่ทำจากผ้าฝ้าย เพราะเวลาเหงื่อออกเส้นใยฝ้ายนั้นจะหนัก เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเราเย็นลงช้าครับ
ส่วนกางเกงที่นิยมนั้น เป็นกางเกงขาสั้นและกางเกงรัดรูปครับ
- กางเกงรัดรูปนั้นจะช่วยในเรื่องการป้องกันการเสียดสี
- ส่วนกางเกงขาสั้นเหมาะกับวันที่มีอากาศร้อนครับ
เพื่อน ๆ ควรจะเลือกใส่เสื้อผ้าที่จะไม่ทำให้ตัวเพื่อน ๆ นั้นวิ่งช้าลงนะครับ
เลือกรองเท้าที่เหมาะกับตัวเอง
ปัจจัยอย่างรองเท้าที่ใส่วิ่งก็เป็นสิ่งที่เรามองข้ามไม่ได้เช่นกัน การที่เราจะหารองเท้าดี ๆ สักคู่สำหรับวิ่งนั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากนะครับ เพื่อน ๆ ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าให้มากที่สุด จะช่วยให้เรานั้นวิ่งได้ดีมากขึ้นเลยทีเดียวครับ
สามารถอ่านการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับตัวเองได้ที่นี่เลยครับ >> https://bit.ly/2TQf9ql
Sport gadget
ทำไมเราต้องมีอุปกรณ์ Sport gadget อย่างเช่น นาฬิกาวิ่ง ?
เป็นคำถามของนักวิ่งหน้าใหม่หลาย ๆ คน นอกจากจะเป็นอุปกรณ์ที่ดูเท่ อินเทรนด์แล้ว มันยังมีความสำคัญไม่น้อยเลยครับ ไม่ว่าจะเป็นการสร้าง Reference point ที่ชัดเจนในการฝึก เพื่อให้เรามีเป้าหมายในการวิ่งที่ชัดเจนขึ้น มีข้อมูลสถิติต่าง ๆ ให้เราได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง บางรุ่นสามารถวัดค่า VO2max ได้อีกด้วยนะ ซึ่งในปัจจุบันนาฬิกาวิ่ง หรือ Smart Watch เหล่านี้คือตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เราสามารถพัฒนาการวิ่งได้ดีขึ้นครับ
