“5 สิ่งสำคัญก่อนวิ่ง รู้ไว้ได้เปรียบ”

หากพูดถึงการออกกำลังกายที่หลายคนหันมาเริ่มต้นทำเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็..คงจะหนีไม่พ้นการวิ่งครับ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและง่ายที่สุด โดยที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่รองเท้าผ้าใบสักคู่ก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ใช่ว่ารองเท้า (สำหรับวิ่งโดยเฉพาะ) หรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ จะไม่มีความสำคัญนะครับ

วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของ 5 สิ่งที่เพื่อน ๆ ควรรู้ก่อนที่จะเริ่มวิ่งครับ โดยเฉพาะเพื่อน ๆ นักวิ่งหน้าใหม่ ห้ามพลาดเลย

 

กายพร้อม ใจพร้อม

นอกจากต้องเตรียมหัวใจของตัวเองให้พร้อมแล้ว ร่างกายก็เช่นกันนะครับ ต้องมีการฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับระยะและร่างกายของเรา สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นนักวิ่งมือใหม่ ควรเดินสลับวิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัวเข้ากับการวิ่งระยะไกล ๆ ได้โดยที่ไม่เหนื่อยมากครับ

 

ฟังเพลงคลอเบา ๆ

การฟังเพลงจังหวะสบายหู หรือเพลงป๊อปช้า ๆ ในระหว่างที่วิ่งนั้นจะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้นานขึ้น ไม่ใช่แค่นั้นนะครับ เสียงดนตรียังสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อีกด้วยครับ

ในส่วนของเพลงนั้นจริง ๆ แล้วก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว ใครชอบแนวไหน ฟังแล้วเพลินวิ่งได้อย่างมีความสุข แนะนำให้ฟังเพลงแนวนั้นเลยครับ

 

เสื้อ / กางเกงที่ดี

นอกจากดีไซน์สวยงามของชุดที่เลือกใส่แล้ว เพื่อน ๆ ควรเลือกผ้าที่ออกแบบพิเศษสำหรับการวิ่งจะดีที่สุดครับ ควรหลีกเลี่ยงเสื้อที่ทำจากผ้าฝ้าย เพราะเวลาเหงื่อออกเส้นใยฝ้ายนั้นจะหนัก เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเราเย็นลงช้าครับ

ส่วนกางเกงที่นิยมนั้น เป็นกางเกงขาสั้นและกางเกงรัดรูปครับ

  • กางเกงรัดรูปนั้นจะช่วยในเรื่องการป้องกันการเสียดสี
  • ส่วนกางเกงขาสั้นเหมาะกับวันที่มีอากาศร้อนครับ

เพื่อน ๆ ควรจะเลือกใส่เสื้อผ้าที่จะไม่ทำให้ตัวเพื่อน ๆ นั้นวิ่งช้าลงนะครับ

 

เลือกรองเท้าที่เหมาะกับตัวเอง

ปัจจัยอย่างรองเท้าที่ใส่วิ่งก็เป็นสิ่งที่เรามองข้ามไม่ได้เช่นกัน การที่เราจะหารองเท้าดี ๆ สักคู่สำหรับวิ่งนั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากนะครับ เพื่อน ๆ ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้าให้มากที่สุด จะช่วยให้เรานั้นวิ่งได้ดีมากขึ้นเลยทีเดียวครับ

สามารถอ่านการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับตัวเองได้ที่นี่เลยครับ >> https://bit.ly/2TQf9ql

 

Sport gadget

ทำไมเราต้องมีอุปกรณ์ Sport gadget อย่างเช่น นาฬิกาวิ่ง ?

เป็นคำถามของนักวิ่งหน้าใหม่หลาย ๆ คน นอกจากจะเป็นอุปกรณ์ที่ดูเท่ อินเทรนด์แล้ว มันยังมีความสำคัญไม่น้อยเลยครับ ไม่ว่าจะเป็นการสร้าง Reference point ที่ชัดเจนในการฝึก เพื่อให้เรามีเป้าหมายในการวิ่งที่ชัดเจนขึ้น มีข้อมูลสถิติต่าง ๆ ให้เราได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง บางรุ่นสามารถวัดค่า VO2max ได้อีกด้วยนะ ซึ่งในปัจจุบันนาฬิกาวิ่ง หรือ Smart Watch เหล่านี้คือตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เราสามารถพัฒนาการวิ่งได้ดีขึ้นครับ

Check Also

UA SPORTSMASK สุดยอดหน้ากากผ้าสำหรับนักกีฬา แบรนด์กีฬาแบรนด์แรกที่ออกแบบหน้ากากผ้าเพื่อให้เรากลับมาออกกำลังกายด้วยกันได้อีกครั้ง

UA SPORTSMASK สุดยอดหน้ากากผ้าสำหรับนักกีฬา แบรนด์กีฬาแบรนด์แรกที่ออกแบบหน้ากากผ้าเพื่อให้เรากลับมาออกกำลังกายด้วยกันได้อีกครั้ง หลังจาก Under Armour เปิดตัวหน้ากากผ้าสำหรับการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ไปเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา จนเป็นที่พูดถึงในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วโลก และเปิดโอกาสให้แฟนๆ ชาวไทยได้เป็นเจ้าของหน้ากากผ้า UA SPORTSMASK ไปแล้ว …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *