กุ๊กกิ๊กกันคืนก่อนงานวิ่งจะเป็นไรมั้ย???

กุ๊กกิ๊กก่อนงานวิ่ง       

เพื่อนๆนักวิ่งอาจจะมีคำถามนี้มานานในใจ ยิ่งวันรุ่งขึ้นต้องวิ่งระยะไกลๆอย่างมาราธอน ยิ่งกังวล ไม่รู้ว่าเกิดมีอะไรกับเจ้าพระคุณสามี/ภรรยาแล้ว วันรุ่งขึ้นจะวิ่งไม่ไหว หลับไม่ตื่น หมดแรงข้าวต้มหรือเปล่า แต่บางคนอาจคิดว่า…เอาว่ะ!! คิดซะว่าวอร์มอัพล่ะกัน มันจะอะไรนักหนา ก็เหมือนลงสนามซ้อมก่อนลงสนามจริงอ่ะแหละ 555

นิตยสาร Runner’s World ตีพิมพ์บทความเมื่อต้นปีนี้ พบว่าในเชิงกายภาพแล้ว การมีอะไรกันคืนก่อนการวิ่งไม่ได้มีผลอะไรกับสมรรถนะการวิ่งของเหล่านักวิ่งในวันรุ่งขึ้นล่ะครับ โดยในการศึกษานั้นวัดผลทั้ง การทดสอบการบีบมือ (Grip Strength), การทรงตัว (Balance), การเคลื่อนที่แนวราบ (Lateral Movement), ความเร็วในการตอบสนอง (Reaction time)  และ อัตราการรับออกซิเจนสูงสุด (VO2 max) พบว่าไม่ได้เปลี่ยนแปลงครับ

ยังมีผลการศึกษาอ้างอิงว่าการมีเพศสัมพันธ์นั้นเสียพลังงานไม่มากเลย โดยเฉลี่ยแล้วใช้พลังงานเพียง 25-50 แคลลอรี่ – ประมาณเดินขึ้นบันได 2 รอบ ล่ะครับ (เน้นนะครับว่าเป็นค่าเฉลี่ย!!!) แต่ๆๆ…มีข้อระวังสำหรับคุณผู้หญิงนะครับ เพราะการมีเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงเกินไปจะโอกาสทำให้ปากมดลูกฉีก อาจจะฉีกเล็กน้อยจนไม่รู้สึกอะไร แต่ถ้าวันรุ่งขึ้นต้องวิ่งระยะทางไกลๆอาจมีปัญหาได้ครับ คุณหมอแนะนำให้ใช้ถุงยางอนามัย และ อาบน้ำหลังการมีเพศสัมพันธ์ครับ เพราะนอกจากจะป้องกันการฉีกขาดแล้ว ยังช่วยปรับสมดุล pH น้องน้อยของคุณผู้หญิงด้วยล่ะครับ ดังนั้นสรุปได้ว่าในเชิงกายภาพแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ (แบบปกติ – ไม่โลดโผนโจนทะยาน หรือ ดราม่าถึงฟ้าสางนะครับ) ไม่ได้มีผลกับ Performance การวิ่ง ในวันรุ่งขึ้นครับ   

แต่ที่สำคัญคือด้านจิตใจล่ะครับ มีหลักสำคัญเรียกว่าทฤษฎี Inverted-U Sport Psychology Hypothesis ครับว่า Performance ในการวิ่งนั้นจะขึ้นกับการตื่นตัว การเร้าอารมณ์ ในลักษณะระฆังคว่ำครับ นั่นคือ Performance จะขึ้นไปเรื่อยๆตามการตื่นตัว ตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น จนถึงระดับหนึ่ง (จุด Peak) แต่ถ้าตื่นเต้นเกินไป Performance ก็จะลดลงล่ะครับ


inverted u

 

ดังนั้นนักวิจัยจึงแนะนำว่าหากนักกีฬามีอาการเครียด ตื่นเต้น นอนไม่หลับในวันก่อนแข่งขัน การมีอะไรกุ๊กกิ๊กกันก็อาจช่วยหันเหความกังวลใจไปได้ครับ แต่ถ้าเกิดผ่อนคลายอยู่แล้ว ก็ควรพักผ่อนนะครับ 555 หลักสำคัญคือการรักษาความสม่ำเสมอของกิจวัตรประจำวันครับ คืนก่อนการวิ่งมาราธอนหรือแข่งขันอะไรหนักๆ เพื่อนๆควรทำตัวให้เหมือนเป็นวันปกติวันหนึ่งนะครับ  
  

แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี
http://www.wingnaidee.com/
https://www.facebook.com/runningevent

ที่มา

K. Aleisha Fetters, Is It Okay to Have Sex the Night Before a Big Race?, Runner’s World, 2015
McGlone, Samantha; Shrier, Ian MD, PhD, Does Sex the Night Before Competition Decrease Performance?, Clinical Journal of Sport Medicine, October 2000 – Volume 10 – Issue 4 – pp 233-234

Check Also

บูสความสบาย…ทุกการเคลื่อนไหว กับ IQ Sport X Louis รุ่น Active

🏃‍♀️ “บูสความสบาย…ทุกการเคลื่อนไหว” 🏃‍♀️  สวัสดีจ้าวันนี้มีรองเท้ามารีวิวให้อ่านกันอีกแล้ว รองเท้าคู่นั้นก็คือเจ้า IQ Sport X Louis นั่นเอง จะเป็นยังไงเชิญอ่านกันได้เลย!  สำหรับเพื่อน ๆ แล้วปกติในชีวิตประจำวันชอบใส่รองเท้าแบบไหนกันบ้างคะ? มีเพื่อน ๆ คนไหนชอบใส่รองเท้าวิ่ง …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *