Talk Test – สุดยอดเทคนิคตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย (และมุขจีบสาว)

ได้ยินการเสียชีวิตจากการออกกำลังกายบ่อยๆ พบว่าการเสียชีวิตกระทันหันขณะออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบตันครับ เนื่องจากขณะออกกำลังกาย หัวใจจะทำงานหนักในการส่งออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เมื่อเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจเกิดการตีบตัน หัวใจจะทำงานหนักเกินไป (overload) จนหยุดเต้นไปในที่สุดครับ

talk-test

วันนี้ทีมงาน “วิ่งไหนดี” มีเทคนิคเล็กๆมาฝากในการวัดว่าเราออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ เทคนิคนั้นไม่ยากเลย โดยเพื่อนๆสามารถตรวจสอบว่ากำลังออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมด้วยการลองพูดคุยกับเพื่อนๆที่มาออกกำลังกายด้วยกันครับ เทคนิคนี้เรียกว่า Talk Test ซึ่ง American College of Sport and Medicine พบว่าผู้ออกกำลังที่สามารถพูดคุยไปเรื่อยๆในขณะที่ออกกำลังกายได้ มีแนวโน้มที่กำลังออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม ไม่หนักจนเกินไป ถ้าเพื่อนๆคนไหนออกกำลังกายคนเดียวก็ลองคุยโทรศัพท์ไปวิ่งไปก็ได้นะครับ 555 หรือจะไว้เป็นข้ออ้างไว้เริ่มบทสนทนากับสาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ที่เพื่อนๆอยากรู้จักที่ฟิตเนสก็ได้นะครับ ไปวิ่งข้างๆ แล้วบอกขอทำ Talk Test ด้วยหน่อย :):):)

 

ด้วยความปรารถนาดี ทีมงานวิ่งไหนดี

 

 

talktest

 

 

ที่มา

http://www.posttoday.com/สังคม/สาธารณสุข/305220/หมอชี้เหตุออกกำลังกายดับส่วนใหญ่เพราะเส้นเลือดหัวใจตี
http://ahealthylifestyleworks.com/archives/1270

Check Also

“5 สิ่งสำคัญก่อนวิ่ง รู้ไว้ได้เปรียบ”

หากพูดถึงการออกกำลังกายที่หลายคนหันมาเริ่มต้นทำเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็..คงจะหนีไม่พ้นการวิ่งครับ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกและง่ายที่สุด โดยที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่รองเท้าผ้าใบสักคู่ก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ใช่ว่ารองเท้า (สำหรับวิ่งโดยเฉพาะ) หรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ จะไม่มีความสำคัญนะครับ วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของ 5 สิ่งที่เพื่อน ๆ ควรรู้ก่อนที่จะเริ่มวิ่งครับ โดยเฉพาะเพื่อน …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *