Talk Test – สุดยอดเทคนิคตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย (และมุขจีบสาว)

ได้ยินการเสียชีวิตจากการออกกำลังกายบ่อยๆ พบว่าการเสียชีวิตกระทันหันขณะออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบตันครับ เนื่องจากขณะออกกำลังกาย หัวใจจะทำงานหนักในการส่งออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เมื่อเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจเกิดการตีบตัน หัวใจจะทำงานหนักเกินไป (overload) จนหยุดเต้นไปในที่สุดครับ

talk-test

วันนี้ทีมงาน “วิ่งไหนดี” มีเทคนิคเล็กๆมาฝากในการวัดว่าเราออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ เทคนิคนั้นไม่ยากเลย โดยเพื่อนๆสามารถตรวจสอบว่ากำลังออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมด้วยการลองพูดคุยกับเพื่อนๆที่มาออกกำลังกายด้วยกันครับ เทคนิคนี้เรียกว่า Talk Test ซึ่ง American College of Sport and Medicine พบว่าผู้ออกกำลังที่สามารถพูดคุยไปเรื่อยๆในขณะที่ออกกำลังกายได้ มีแนวโน้มที่กำลังออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม ไม่หนักจนเกินไป ถ้าเพื่อนๆคนไหนออกกำลังกายคนเดียวก็ลองคุยโทรศัพท์ไปวิ่งไปก็ได้นะครับ 555 หรือจะไว้เป็นข้ออ้างไว้เริ่มบทสนทนากับสาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ที่เพื่อนๆอยากรู้จักที่ฟิตเนสก็ได้นะครับ ไปวิ่งข้างๆ แล้วบอกขอทำ Talk Test ด้วยหน่อย :):):)

 

ด้วยความปรารถนาดี ทีมงานวิ่งไหนดี

 

 

talktest

 

 

ที่มา

http://www.posttoday.com/สังคม/สาธารณสุข/305220/หมอชี้เหตุออกกำลังกายดับส่วนใหญ่เพราะเส้นเลือดหัวใจตี
http://ahealthylifestyleworks.com/archives/1270

Check Also

WingNaiDee Runners’ Choice 2019 ประเภทระยะ Full Marathon

ก้าวเข้าสู่ปีที่ 5 แล้วกับ WingNaiDee Runners’ Choice การจัดอันดับงานวิ่งที่ดีที่สุดในระยะต่าง ๆ ของแต่ละปี โดยคะแนนทุกคะแนนและทุก ๆ ความคิดเห็นจะมาจากเพื่อน ๆ นักวิ่งชาว ‘วิ่งไหนดี’ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *