ออกกำลังกายอย่างไรดี….ไม่ให้กินหนักกว่าเก่า!!!

ออกกำลังกายอย่างไรดี….ไม่ให้กินหนักกว่าเก่า!!!
1
เพื่อนๆที่กำลังคุมน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย อาจจะเคยมีประสบการณ์ “ยิ่งออกยิ่งหิว” แทนที่จะเผาผลาญน้องแคลอรี่กลับกลายเป็นกินหนักกว่าเก่า T_T

Cynthia Sass ผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพชั้นนำของอเมริกา มีคำแนะนำสำหรับคนที่หิวบ่อยๆหลังการออกกำลังกายมาฝากครับ โดยเธอบอกว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าที่เผาพลาญไปในการออกกำลังกายไปเป็นปรากฏการณ์ปกติครับ 555 แล้วจะทำไงล่ะ???

งานวิจัยของ Cornell University พบว่าการออกกำลังกายที่เรารู้สึกสนุกไปด้วย หรือเป็นการออกกำลังกายที่เราชอบ จะช่วยให้เรากินน้อยว่าการออกกำลังกายที่เหมือนถูกบังคับครับ Sass แนะนำว่าอย่าทำให้การออกกำลังกายเป็นเหมือนตารางงานครับ พยายามทำให้การออกกำลังกายเป็นเหมือนกิจกรรมสันทนาการเพื่อการพักผ่อน แม้อาจจะเผาพลาญแคลอรี่น้อยกว่าแต่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ

บทความล่าสุดของ Sass ในนิตยสาร Time ยังได้กล่าวถึงงานวิจัยเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆไม่ให้หิวตลอดทั้งวันเช่น นอนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ กินให้เป็นเวลา และ ควบคุมความเครียดให้ดีครับ

Sass บอกว่า ถ้าเราสะกด Stressed กลับหลัง มันคือ Desserts นั่นเอง!!! โอวววว….ไม่เคยคิดมาก่อนเลยครับ lol

แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี
https://www.facebook.com/runningevent

ที่มา http://time.com/3006164/regulate-appetite-habits/

รูปดัดแปลงจาก http://ljayhealth.files.wordpress.com/2012/08/ronald-mcdonald.jpg

Check Also

UA SPORTSMASK สุดยอดหน้ากากผ้าสำหรับนักกีฬา แบรนด์กีฬาแบรนด์แรกที่ออกแบบหน้ากากผ้าเพื่อให้เรากลับมาออกกำลังกายด้วยกันได้อีกครั้ง

UA SPORTSMASK สุดยอดหน้ากากผ้าสำหรับนักกีฬา แบรนด์กีฬาแบรนด์แรกที่ออกแบบหน้ากากผ้าเพื่อให้เรากลับมาออกกำลังกายด้วยกันได้อีกครั้ง หลังจาก Under Armour เปิดตัวหน้ากากผ้าสำหรับการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ไปเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา จนเป็นที่พูดถึงในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วโลก และเปิดโอกาสให้แฟนๆ ชาวไทยได้เป็นเจ้าของหน้ากากผ้า UA SPORTSMASK ไปแล้ว …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *