ออกกำลังกายอย่างไรดี….ไม่ให้กินหนักกว่าเก่า!!!

ออกกำลังกายอย่างไรดี….ไม่ให้กินหนักกว่าเก่า!!!
1
เพื่อนๆที่กำลังคุมน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย อาจจะเคยมีประสบการณ์ “ยิ่งออกยิ่งหิว” แทนที่จะเผาผลาญน้องแคลอรี่กลับกลายเป็นกินหนักกว่าเก่า T_T

Cynthia Sass ผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพชั้นนำของอเมริกา มีคำแนะนำสำหรับคนที่หิวบ่อยๆหลังการออกกำลังกายมาฝากครับ โดยเธอบอกว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าที่เผาพลาญไปในการออกกำลังกายไปเป็นปรากฏการณ์ปกติครับ 555 แล้วจะทำไงล่ะ???

งานวิจัยของ Cornell University พบว่าการออกกำลังกายที่เรารู้สึกสนุกไปด้วย หรือเป็นการออกกำลังกายที่เราชอบ จะช่วยให้เรากินน้อยว่าการออกกำลังกายที่เหมือนถูกบังคับครับ Sass แนะนำว่าอย่าทำให้การออกกำลังกายเป็นเหมือนตารางงานครับ พยายามทำให้การออกกำลังกายเป็นเหมือนกิจกรรมสันทนาการเพื่อการพักผ่อน แม้อาจจะเผาพลาญแคลอรี่น้อยกว่าแต่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ

บทความล่าสุดของ Sass ในนิตยสาร Time ยังได้กล่าวถึงงานวิจัยเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆไม่ให้หิวตลอดทั้งวันเช่น นอนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ กินให้เป็นเวลา และ ควบคุมความเครียดให้ดีครับ

Sass บอกว่า ถ้าเราสะกด Stressed กลับหลัง มันคือ Desserts นั่นเอง!!! โอวววว….ไม่เคยคิดมาก่อนเลยครับ lol

แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี
https://www.facebook.com/runningevent

ที่มา http://time.com/3006164/regulate-appetite-habits/

รูปดัดแปลงจาก http://ljayhealth.files.wordpress.com/2012/08/ronald-mcdonald.jpg

Check Also

Review Nirvana BEYOND Srinakarin

วันนี้วิ่งไหนดีพาเพื่อน ๆ มาชมบ้านเดี่ยวโมเดิร์นสไตล์ของโครงการ Nirvana BEYOND Srinakarin ครับ สำหรับนักวิ่งอย่างเราแล้วมันคงจะดีไม่น้อยเลยนะครับหากว่าหน้าบ้านของเรามีสวนสาธารณะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในกรุงเทพอยู่หน้าบ้าน คงจะตอบโจทย์การใช้ชีวิตสไตล์ของคนรักการออกกำลังกายอย่างพวกเราได้เป็นอย่างดีแน่นอนซึ่ง Nirvana BEYOND Srinakarin สามารถตอบโจทย์การใช้ชีวิตอย่างที่เราต้องการได้ครับ Nirvana BEYOND …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *