วิ่งไหนดี

ว่ายน้ำกีฬาพัฒนาการวิ่ง 🏊‍♂️
.

นอกจากการวิ่งแล้วเพื่อน ๆ ออกกำลังกายกันด้วยกีฬาชนิดใดกันบ้างครับ วันนี้แอดจะมาแนะนำกีฬาที่ดีไม่แพ้กับการวิ่งสามารถช่วยให้เราพัฒนาการวิ่งได้อีกด้วย นั่นก็คือกีฬาว่ายน้ำครับ เพราะกีฬาว่ายน้ำนั้นเรียกได้ว่าเป็น Active Recovery ที่ดีของนักวิ่งเลยก็ว่าได้ครับหลังจากที่เราได้พักการใช้ขาอย่างหนักหน่วงจากการวิ่งเป็นเวลานาน การว่ายน้ำนี่เป็นกีฬาที่จะช่วยให้นักวิ่งอย่างเราวิ่งได้อึดขึ้น และนอกจากช่วยเรื่องความอึดแล้วยังสามารถช่วยรักษาอาการอักเสบได้อีกด้วย (Anti-inflammatory therapy)
.

การว่ายน้ำยังช่วยในเรื่องของการพัฒนาหัวใจของเราให้แข็งแกร่งขึ้น หัวใจในที่นี้หมายถึงหัวใจอกข้างซ้ายของเราเลยนะครับ ไม่ใช่แรงใจ เพราะการว่ายน้ำจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อของทุกส่วน แน่นอนว่าหัวใจของเราต้องทำการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เรากำลังใช้งานอยู่ ตอนที่เรากำลังว่ายน้ำอยู่นั้นร่างกายจะบังคมให้เราต้องหายใจออกใต้น้ำซึ่งหากเพื่อน ๆ เป็นคนที่ว่ายน้ำอยู่แล้วจะรู้ว่าระบบหายใจของเราจะทำงานหนักมาก ๆ ครับ และนี่แหละคือการพัฒนาการหายใจชั้นดีเลยครับ
.

ประโยชน์ของการว่ายน้ำยังไม่หมดแต่เพียงเท่านี้เพราะการว่ายน้ำยังช่วยในเรื่องของการรักษากล้ามเนื้อได้อีกด้วย การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายจัดได้ว่าหนักเอามาก ๆ แขน ขา หลัง ไหล่ ของเราต้องทำงานตลอดเวลาเมื่ออยู่ในน้ำ ทำให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีและยังคงรักษากล้ามเนื้อไว้ได้ครับ
.

มาพูดถึงเทคนิคการว่ายน้ำที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อกันดีกว่าครับ การว่ายน้ำค่อนข้างมีความหลากหลายอยู่บ้าง ในแต่ละท่านั้นต่างให้ประโยชน์ต่อร่างกายแต่ละส่วนต่างกันออกไป เช่น หากอยากพัฒนากล้ามเนื้อขา การว่ายท่ากบ หรือ กรรเชียง ก็สามารถพัฒนากล้ามเนื้อส่วนขาได้ดีครับ การว่ายน้ำสามารถเลือดระดับความโหดความหนักได้อยู่ที่ว่าเราอยากจะออกกำลังกายระดับไหน หากเพียงอยากจะว่ายน้ำเพื่อเผาผลาญไขมันเฉย ๆ แล้วล่ะก็ ให้เราว่ายน้ำด้วยความเร็วคงที่ครับ กำหนดเวลาเอาไว้เป็นเป้าหมาย แต่ถ้าเราอยากพัฒนากล้ามเนื้อให้กับร่างกายแล้วล่ะก็ การว่ายน้ำแบบ Pool Sprint คือการเลือกที่ดีเลยครับ ให้เราว่ายน้ำด้วยความเร็วแบบสุดกำลังสัก 50 เมตร แล้วพัก 30 วินาที แล้วทำซ้ำอีกวนไป 10 รอบรับรองว่าเหนื่อยแน่ครับ 55 แต่ดีต่อร่างกายน๊าา 😃

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

ว่ายน้ำกีฬาพัฒนาการวิ่ง 🏊‍♂️
.

นอกจากการวิ่งแล้วเพื่อน ๆ ออกกำลังกายกันด้วยกีฬาชนิดใดกันบ้างครับ วันนี้แอดจะมาแนะนำกีฬาที่ดีไม่แพ้กับการวิ่งสามารถช่วยให้เราพัฒนาการวิ่งได้อีกด้วย นั่นก็คือกีฬาว่ายน้ำครับ เพราะกีฬาว่ายน้ำนั้นเรียกได้ว่าเป็น Active Recovery ที่ดีของนักวิ่งเลยก็ว่าได้ครับหลังจากที่เราได้พักการใช้ขาอย่างหนักหน่วงจากการวิ่งเป็นเวลานาน การว่ายน้ำนี่เป็นกีฬาที่จะช่วยให้นักวิ่งอย่างเราวิ่งได้อึดขึ้น และนอกจากช่วยเรื่องความอึดแล้วยังสามารถช่วยรักษาอาการอักเสบได้อีกด้วย (Anti-inflammatory therapy)
.

การว่ายน้ำยังช่วยในเรื่องของการพัฒนาหัวใจของเราให้แข็งแกร่งขึ้น หัวใจในที่นี้หมายถึงหัวใจอกข้างซ้ายของเราเลยนะครับ ไม่ใช่แรงใจ เพราะการว่ายน้ำจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อของทุกส่วน แน่นอนว่าหัวใจของเราต้องทำการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เรากำลังใช้งานอยู่ ตอนที่เรากำลังว่ายน้ำอยู่นั้นร่างกายจะบังคมให้เราต้องหายใจออกใต้น้ำซึ่งหากเพื่อน ๆ เป็นคนที่ว่ายน้ำอยู่แล้วจะรู้ว่าระบบหายใจของเราจะทำงานหนักมาก ๆ ครับ และนี่แหละคือการพัฒนาการหายใจชั้นดีเลยครับ
.

ประโยชน์ของการว่ายน้ำยังไม่หมดแต่เพียงเท่านี้เพราะการว่ายน้ำยังช่วยในเรื่องของการรักษากล้ามเนื้อได้อีกด้วย การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายจัดได้ว่าหนักเอามาก ๆ แขน ขา หลัง ไหล่ ของเราต้องทำงานตลอดเวลาเมื่ออยู่ในน้ำ ทำให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีและยังคงรักษากล้ามเนื้อไว้ได้ครับ 
.

มาพูดถึงเทคนิคการว่ายน้ำที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อกันดีกว่าครับ การว่ายน้ำค่อนข้างมีความหลากหลายอยู่บ้าง ในแต่ละท่านั้นต่างให้ประโยชน์ต่อร่างกายแต่ละส่วนต่างกันออกไป เช่น หากอยากพัฒนากล้ามเนื้อขา การว่ายท่ากบ หรือ กรรเชียง ก็สามารถพัฒนากล้ามเนื้อส่วนขาได้ดีครับ การว่ายน้ำสามารถเลือดระดับความโหดความหนักได้อยู่ที่ว่าเราอยากจะออกกำลังกายระดับไหน หากเพียงอยากจะว่ายน้ำเพื่อเผาผลาญไขมันเฉย ๆ แล้วล่ะก็ ให้เราว่ายน้ำด้วยความเร็วคงที่ครับ กำหนดเวลาเอาไว้เป็นเป้าหมาย แต่ถ้าเราอยากพัฒนากล้ามเนื้อให้กับร่างกายแล้วล่ะก็ การว่ายน้ำแบบ Pool Sprint คือการเลือกที่ดีเลยครับ ให้เราว่ายน้ำด้วยความเร็วแบบสุดกำลังสัก 50 เมตร แล้วพัก 30 วินาที แล้วทำซ้ำอีกวนไป 10 รอบรับรองว่าเหนื่อยแน่ครับ 55 แต่ดีต่อร่างกายน๊าา 😃

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Kwanruethai Sreesangchaiมิน่า น้องชอบว่ายน้ำด้วย

Karmin Poolsawat

Thada Duangkaew

Rose Roses Kanokluck

Den PK เรามาถูกทางแว้ววว 😉

ชุดว่ายน้ำไม่สวย😁😁

ว่ายน้ำไม่เป็น 🤣

อยากว่ายน้ำเป็น

Satra pool Sprint

+ View previous comments

>> Dongmafai Trail 2019 <<

โคราช จ.นครราชสีมา

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/335088273806167/

TBA km

#Trial

#เปิดรับสมัคร
1 May 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Dongmafaitrail2016/

ที่มา: @Dongmafai Trail
www.facebook.com/Dongmafaitrail2016/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Dongmafai Trail 20196 October 2019 – 5:00am SundayKorat, Thailand>> Dongmafai Trail 2019 <<

โคราช จ.นครราชสีมา

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
TBA km

#Trial

#เปิดรับสมัคร
1 May 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Dongmafaitrail2016/

ที่มา: @Dongmafai Trail
www.facebook.com/Dongmafaitrail2016/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

Dongmafai Trail 2019

คนเราชอบอ้างว่าไม่มีเวลาทั้งที่จริง ๆ แล้วเรามีเวลาตั้งมากมาย ถึงต่อให้เราจะไม่มีเวลาในแต่ละวันเหลือมากพอ เราก็สามารถที่จะขโมยเวลาเหล่านั้นเพื่อมาดูแลตัวเองได้นะครับ 😊
.
.
สามารถติดตามรับชมบทสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจฉบับเต็มจากพี่เมฆ วินัย ได้ที่นี่เลยครับ
👉EP 03 : ขโมยเวลาแล้วออกมาวิ่ง..เพื่อตัวเอง
youtu.be/T2SvTl8W0AQ
.
.
และมารับชมวิดีโอสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจตอนอื่น ๆ กันต่อได้ที่
👉EP 01 : จากเด็กอ้วน 100 กว่าโล สู้นักวิ่งฮาล์ฟมาราธอน เพซ 4
youtu.be/q4JECBrYGNU
👉EP 02 : สาวผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า และการวิ่งก็เข้ามาเปลี่ยนชีวิตเธอ
youtu.be/3M8R_nsWh_o

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี #วิ่งเปลี่ยนชีวิต
... See MoreSee Less

คนเราชอบอ้างว่าไม่มีเวลาทั้งที่จริง ๆ แล้วเรามีเวลาตั้งมากมาย ถึงต่อให้เราจะไม่มีเวลาในแต่ละวันเหลือมากพอ เราก็สามารถที่จะขโมยเวลาเหล่านั้นเพื่อมาดูแลตัวเองได้นะครับ 😊
.
.
สามารถติดตามรับชมบทสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจฉบับเต็มจากพี่เมฆ วินัย ได้ที่นี่เลยครับ
👉EP 03 : ขโมยเวลาแล้วออกมาวิ่ง..เพื่อตัวเอง
https://youtu.be/T2SvTl8W0AQ
.
.
และมารับชมวิดีโอสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจตอนอื่น ๆ กันต่อได้ที่
👉EP 01 : จากเด็กอ้วน 100 กว่าโล สู้นักวิ่งฮาล์ฟมาราธอน เพซ 4
https://youtu.be/q4JECBrYGNU
👉EP 02 : สาวผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า และการวิ่งก็เข้ามาเปลี่ยนชีวิตเธอ
https://youtu.be/3M8R_nsWh_o

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี #วิ่งเปลี่ยนชีวิต

 

Comment on Facebook

สามารถติดตามรับชมบทสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจฉบับเต็มจากพี่เมฆ วินัย ได้ที่นี่เลยครับ 👉EP 03 : ขโมยเวลาแล้วออกมาวิ่ง..เพื่อตัวเอง youtu.be/T2SvTl8W0AQ

โรคภัยมาจากที่เราทำงาน8ซม.ต่อวัน

ถูกใจ//ใช่เลย #ปฏิบัติ

เจอพี่เมฆที่งานเมื่อเช้าเลยค่ะ.....

ขอบคุณพลังดีๆค่ะพี่เมฆ ดีใจที่วันนี้ได้เจอ ได้วิ่งเมื่อเช้านี้

ขอบคุณที่ส่งต่อพลังงานดีๆค่ะ

เราเจอกันตอนลานนามาราธอนปลายปี พี่เมฆดูแข็งแรงสุขภาพดีมากมาย เยี่ยมๆๆค่ะ👍🏻👍🏻👍🏻

Kathawut Netiniyom Wannaporn Boo อยากใช้เวลาที่ไหน

จิงค่ะ ใช่เลย

พี่เค้าทำได้ เพราะเค้ามีวินัยค่ะ แอแฮร่!!!

หมอกควันเยอะขโมยได้แต่ในบ้านค่ะ

จัดไปครับ

ตัว จริง หล่อ คมเข้มมมมมมากกกกกก ิอร่า แผดดด

เยี่ยมค่ะ

บางวันผมทำงานเลิก2ทุ่ม ยังหาเวลาวิ่งสักประมาณ 1ชม รู้สึกว่าถ้าไม่วิ่ง ร่างกาย อึดอัดยังไงไม่รู้

เช้านี้ขโมยเวลา 20นาที

ขาไม่ไหว แต่ใจสู้น๊าา 🏃‍♀️🏃‍♀️

WarInton Promchitออกกำลังกายกันอ้วน

เยี่ยมค่ะ

FCครับพี่เมฆ

+ View previous comments

>> เขาแผงม้า Mini Half Marathon 2019 ครั้งที่ 3 <<

สถานีอ่างเก็บน้ำบ้านสันกำแพง อ.วังน้ำเขียว จ.นครราชสีมา

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/2439713049396333/

21/10/5 km

21 km - 700 THB - 05:30 am
10 km - 600 THB - 05:45 am
5 km - 500 THB - 06:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.runlah.com/events/c/kpmh19

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Running-thailand-events-1843139295924955/

ที่มา: @Running thailand events
www.facebook.com/Running-thailand-events-1843139295924955/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

เขาแผงม้า Mini Half Marathon 2019 ครั้งที่ 322 September 2019 – 5:30am Sundayอ่างเก็บน้ำบ้านสันกำแพง วังน้ำเขียว>> เขาแผงม้า Mini Half Marathon 2019 ครั้งที่ 3 <<

สถานีอ่างเก็บน้ำบ้านสันกำแพง อ.วังน้ำเขียว จ.นครราชสีมา

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

21/10/5 km

21 km - 700 THB - 05:30 am
10 km - 600 THB - 05:45 am
5 km - 500 THB - 06:00 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.runlah.com/events/c/kpmh19

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Running-thailand-events-1843139295924955/

ที่มา: @Running thailand events
www.facebook.com/Running-thailand-events-1843139295924955/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

เขาแผงม้า Mini Half Marathon 2019 ครั้งที่ 3

>> The mask Half Marathon 2019 <<

กองพลทหารราบที่ 7 จ.เชียงใหม่

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/413879316105039/

21/10/4/2 km

21 km - 700 THB - TBA
10 km - 450 THB - TBA
4 km - 400 THB - TBA
2 km - 400 THB - TBA

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/scicmrurun/

ที่มา: @SCI CMRU RUN
www.facebook.com/scicmrurun/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

The mask Half Marathon 201918 August 2019 – 5:00am Sundayกองพลทหารราบที่ ๗>> The mask Half Marathon 2019 <<

กองพลทหารราบที่ 7 จ.เชียงใหม่

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
21/10/4/2 km

21 km - 700 THB - TBA
10 km - 450 THB - TBA
4 km - 400 THB - TBA
2 km - 400 THB - TBA

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/scicmrurun/

ที่มา: @SCI CMRU RUN
www.facebook.com/scicmrurun/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

The mask Half Marathon 2019

🍌กล้วย...ผลไม้คู่กายนักวิ่ง🍌

กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ฮิตที่สุดในหมู่นักวิ่ง เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าทำไมนักวิ่งเขาถึงชอบกินกัน?

🔹พลังงาน🔹
นักวิ่งทางไกลต้องใช้พลังงานเยอะ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยย่อยได้ง่าย และให้พลังงานมากกว่าผลไม้หลายๆชนิด

🔹โพแทสเซียม🔹
โพแทสเซียมเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ (heart rate regulation) และ การหดตัวของกล้ามเนื้อ (muscle contraction) ถ้าไม่อยากเป็นตะคริว ก็ต้องกินโพแทสเซียมในปริมาณที่่เพียงพอ

🔹วิตามิน b6 🔹
วิตามินนี้ช่วยในการลำเลียงออกซิเจน และการเผาผลาญพลังงาน

🔹แมกนีเซียม🔹
ช่วยป้องกันการเกิดตะคริว

🔹กินง่าย🔹
เพราะกล้วยกินง่ายในระหว่างการวิ่ง เหมิอนปอกกล้วยเข้าปาก (เอ๊ะ ก็มันเป็นกล้วย)

ไปวิ่งครั้งหน้า อย่าลืมพกกล้วยไปกินกันนะ 🙂

------------------------------------------------
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารงานวิ่งทั่วไทย และสาระดีๆจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
------------------------------------------------
... See MoreSee Less

🍌กล้วย...ผลไม้คู่กายนักวิ่ง🍌 

กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ฮิตที่สุดในหมู่นักวิ่ง เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าทำไมนักวิ่งเขาถึงชอบกินกัน?

🔹พลังงาน🔹 
นักวิ่งทางไกลต้องใช้พลังงานเยอะ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยย่อยได้ง่าย และให้พลังงานมากกว่าผลไม้หลายๆชนิด

🔹โพแทสเซียม🔹 
โพแทสเซียมเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ (heart rate regulation) และ การหดตัวของกล้ามเนื้อ (muscle contraction) ถ้าไม่อยากเป็นตะคริว ก็ต้องกินโพแทสเซียมในปริมาณที่่เพียงพอ

🔹วิตามิน b6 🔹
วิตามินนี้ช่วยในการลำเลียงออกซิเจน และการเผาผลาญพลังงาน

🔹แมกนีเซียม🔹
ช่วยป้องกันการเกิดตะคริว

🔹กินง่าย🔹 
เพราะกล้วยกินง่ายในระหว่างการวิ่ง เหมิอนปอกกล้วยเข้าปาก (เอ๊ะ ก็มันเป็นกล้วย)

ไปวิ่งครั้งหน้า อย่าลืมพกกล้วยไปกินกันนะ 🙂

------------------------------------------------
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารงานวิ่งทั่วไทย และสาระดีๆจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
------------------------------------------------

 

Comment on Facebook

Maynie Nattiya

Piyapat Saleh Wanvisa Sairam

ขอแชร์ นะคะ

ข้อเข่าเสื่อมเพราะวิ่ง จริงเหรอ ? 😕

มีคนไม่น้อยที่เข้าใจว่าการวิ่งนั้นเป็นสาเหตุให้ข้อเข่าของเราเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดอาการปวดต่าง ๆ ตามมา แต่จริง ๆ แล้ว การวิ่งไม่ได้ทำร้ายร่างกายเราขนาดนั้นครับ บางคนอาจจะเห็นเพื่อนหรือคนรอบข้างที่ชอบวิ่งและมีอาการเจ็บที่เข่าเลยเหมารวมว่าที่พวกเขาเจ็บเพราะการวิ่ง จริง ๆ แล้วมีงานวิจัยที่ใช้ระยะเวลากว่า 18 ปี ในการทดสอบ โดยได้แบ่งกลุ่มคนออกเป็นทั้งหมดสองกลุ่มครับ กลุ่มแรกคือกลุ่มที่เป็นนักวิ่ง และกลุ่มที่สองคือกลุ่มที่ไม่ได้วิ่ง ผลวิจัยออกมาว่า 32% ของคนที่เจ็บข้อเข่าหรือมีอาการข้อเสื่อมนั่นคือคนที่ไม่ใช่นักวิ่ง ส่วนกลุ่มนักวิ่งที่เป็นโรคข้อเสื่อมมีเพียง 20% เท่านั้นครับ และยิ่งกว่านั้นผลวิจัยยังชี้อีกว่ากลุ่มคนที่รักการวิ่ง โดยวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ นั้น เป็นกลุ่มที่พบโรคข้อเสื่อมน้อยที่สุดอีกด้วยครับ
.

ก็ต้องบอกว่ายังไม่มีหลักฐานอะไรยืนยันว่าการวิ่งนั้นเป็นตัวเร่งที่ทำให้ข้อของเราเสื่อมเลย กลับกันการวิ่งยังเป็นตัวช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อของเราอีกด้วยครับ การที่คนเราจะมีโรคข้อเสื่อมส่วนหนึ่งก็ต้องยอมรับว่าเป็นในเรื่องของวัยครับ นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้ว น้ำหนักก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้ข้อเข่าของเราเสื่อมครับ เพราะเมื่อน้ำหนักเราเพิ่มขึ้นในทุก ๆ กิโลจะส่งผลให้เข่าเรารับแรงกด (Stress) มากขึ้นถึง 4 เท่า ของน้ำหนักที่เพิ่มครับ ดังนั้นวนกลับมาที่เดิมที่ว่านักวิ่งที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีหุ่นที่ดีน้ำหนักไม่สูงเกินไปมีโอกาสน้อยกว่าที่ข้อเข่าจะเสื่อมครับ 😊

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

ข้อเข่าเสื่อมเพราะวิ่ง จริงเหรอ ? 😕

มีคนไม่น้อยที่เข้าใจว่าการวิ่งนั้นเป็นสาเหตุให้ข้อเข่าของเราเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดอาการปวดต่าง ๆ ตามมา แต่จริง ๆ แล้ว การวิ่งไม่ได้ทำร้ายร่างกายเราขนาดนั้นครับ บางคนอาจจะเห็นเพื่อนหรือคนรอบข้างที่ชอบวิ่งและมีอาการเจ็บที่เข่าเลยเหมารวมว่าที่พวกเขาเจ็บเพราะการวิ่ง จริง ๆ แล้วมีงานวิจัยที่ใช้ระยะเวลากว่า 18 ปี ในการทดสอบ โดยได้แบ่งกลุ่มคนออกเป็นทั้งหมดสองกลุ่มครับ กลุ่มแรกคือกลุ่มที่เป็นนักวิ่ง และกลุ่มที่สองคือกลุ่มที่ไม่ได้วิ่ง ผลวิจัยออกมาว่า 32% ของคนที่เจ็บข้อเข่าหรือมีอาการข้อเสื่อมนั่นคือคนที่ไม่ใช่นักวิ่ง ส่วนกลุ่มนักวิ่งที่เป็นโรคข้อเสื่อมมีเพียง 20% เท่านั้นครับ และยิ่งกว่านั้นผลวิจัยยังชี้อีกว่ากลุ่มคนที่รักการวิ่ง โดยวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ นั้น เป็นกลุ่มที่พบโรคข้อเสื่อมน้อยที่สุดอีกด้วยครับ
.

ก็ต้องบอกว่ายังไม่มีหลักฐานอะไรยืนยันว่าการวิ่งนั้นเป็นตัวเร่งที่ทำให้ข้อของเราเสื่อมเลย กลับกันการวิ่งยังเป็นตัวช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อของเราอีกด้วยครับ การที่คนเราจะมีโรคข้อเสื่อมส่วนหนึ่งก็ต้องยอมรับว่าเป็นในเรื่องของวัยครับ นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้นแล้ว น้ำหนักก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้ข้อเข่าของเราเสื่อมครับ เพราะเมื่อน้ำหนักเราเพิ่มขึ้นในทุก ๆ กิโลจะส่งผลให้เข่าเรารับแรงกด (Stress) มากขึ้นถึง 4 เท่า ของน้ำหนักที่เพิ่มครับ ดังนั้นวนกลับมาที่เดิมที่ว่านักวิ่งที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีหุ่นที่ดีน้ำหนักไม่สูงเกินไปมีโอกาสน้อยกว่าที่ข้อเข่าจะเสื่อมครับ 😊

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Jes Settawut Nantapat Soontornnon

Apichai Saengsawang

MNun Manukul

มีไม่น้อยเลยครับที่วิ่งแล้วเจ็บเข่าแล้วมาทึกทักเอาเองว่าเป็นข้อเข่าเสื่อม อาการเจ็บเกิดได้จากหลาย ๆ สาเหตุ ที่ไม่เกี่ยวกับอาการข้อเข่าเสื่อมเลย ผมก็เคยเจ็บครับ แล้วก็หายได้ครับ

ดีค่ะจะได้วิ่งต่อไปถึงจะวิ่งไม่เก่งแต่รู้สึกสบายตัวตั้งแต่วิ่งมา

ส่วนตัว จากเดิมปวดเข่าพอมาวิ่ง อาการหายไป แถมไม่ปวด ค่ะ

ดีจะได้วิ่งต่อไปค่ะ จะได้น้ำหนักตัวลดลง.

ผมอาจจะเป็น 1 ใน 20% ก็ได้นะครับ เดือน มค กพ วิ่งเดือนละ 300k พอ มีค เจ็บเข่า ตอนนี้ยังไม่หายเลยครับ

ขอบคุณครับ

รู้อย่างนี้วิ่งต่อไป

ดีเลยคราบจะได้วิ่งต่อไป เห็นคนชอบพูดกันจังว่าวิ่งจะทำให้เข่าเสื่อม

เพราะนักวิ่งเลิกวิ่งจากการบาดเจ็บจากสาเหตุต่างๆก่อนจะเป็นข้อเข่าเสื่อมตามวัย😆😆 เปอร์เซ็นต์นักวิ่งเลยน้อยนั่นเอง😆😆😆

+ View previous comments

Hot กว่านี้ก็ ก็คงเป็นหุ่นแอดมินนะฮะ 5555

#ร้อนจนเสียสติ #วิ่งไหนดี #ล่ะทีนี้

ขอบคุณรูปภาพจากทางบ้าน @Tony Baristonn
... See MoreSee Less

Hot กว่านี้ก็ ก็คงเป็นหุ่นแอดมินนะฮะ 5555

#ร้อนจนเสียสติ #วิ่งไหนดี #ล่ะทีนี้

ขอบคุณรูปภาพจากทางบ้าน @Tony Baristonn

 

Comment on Facebook

Kwang Wichuta

Greight Bhromkjart

Nuning Ning

41 42 ทุกวันเลย วิ่งเยอะเหรอ ป่าว อุณหภูมิตอนที่วิ่งน่ะ😄😄

Max Pavaris

MorMaw BlackPanther 😂😂😂

Nathanael Wongmaneewan555

Bamboo Haha ค่ะะะะ

Wittaya LP Daw Chalisa

จริง ร้อนจนไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ

ออกไปวิ่ง นึกว่าไปเดินลุยไฟงานกินเจ

Kero Kerojung555

วิธีรับมือสำหรับการวิ่งในหน้าร้อนครับ ความเย็นขึ้นอยู่กับเพซ .. ผมลองมาแล้ว 😁

5555555+ช่างคิด

55555 ทุกวันนี้ 06:15 แดดก็มาแล้วว

C'er Kengchakad ฟินแน่ค่ะ

หายใจเกือบไม่ทัน

มันใช่เลยค่ะ 😱😱😱

เชียงใหม่ฝนตกทั้งเมือง เย็นชุ่มใจ

แบบนี้ไม่ไหวเด้อ55 Sak Anusak

Mook Jearranaipreprame วิ่งพรุ่งนี้นั้น....

เราว่าพระอาทิตย์แอบชอบเรา ส่องเราทุกวัน เราเขิลจนหน้าดำหมดแล้ว🧟‍♀️ 😫

😂😂😂 ฟิลลิ่งนี้เลยค่ะตอนนี้

เหมือนภาพยนตร์เรื่องใหม่ "วิ่งมันส์ฝ่านรกโลกันตร์" 😂

+ View previous comments

>> Ku Color Run 2019 <<

ลานกิจกรรมหน้าอาคารเทพศาสตร์สถิตย์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน จ.กรุงเทพมหานคร

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1301295436688308/

5 km

5 km – 500 THB - 06:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.kucolorrun-kusabbk.com

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/KURUN2018/

ที่มา:@KU COLOR RUN 2019
www.facebook.com/KURUN2018/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Ku Color Run 20194 May 2019 – 6:00am Saturdayมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน (Kasetsart University)>> Ku Color Run 2019 <<

ลานกิจกรรมหน้าอาคารเทพศาสตร์สถิตย์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ บางเขน จ.กรุงเทพมหานคร

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

5 km

5 km – 500 THB - 06:00 am

#เปิดรับสมัคร
20 เมษายน 2562

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.kucolorrun-kusabbk.com

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/KURUN2018/

ที่มา:@KU COLOR RUN 2019
www.facebook.com/KURUN2018/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

Ku Color Run 2019

>> Cavalry XC Trail Half Marathon 2019 <<

จ.สระบุรี

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/2198389333614475/

28/21/10/5/3 km

#เปิดรับสมัครออนไลน์
12 พฤษภาคม 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/CavalryXCTrailHalfMarathon/

ที่มา:@Cavalry XC Trail Half Marathon
www.facebook.com/CavalryXCTrailHalfMarathon/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Cavalry XC Trail Half Marathon 201918 August 2019 – 4:00am SundaySaraburi Province>> Cavalry XC Trail Half Marathon 2019 <<

จ.สระบุรี

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
28/21/10/5/3 km

#เปิดรับสมัครออนไลน์
12 พฤษภาคม 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/CavalryXCTrailHalfMarathon/

ที่มา:@Cavalry XC Trail Half Marathon
www.facebook.com/CavalryXCTrailHalfMarathon/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Cavalry XC Trail Half Marathon 2019

24 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

✨ ดีลเด็ด กระตุกต่อมเหงื่อ ต้อนรับฤดูร้อน ☀ กับโปรดี โปรคุ้ม จนต้องร้องว้าว!!!

🏃 NEWTON ชวนคุณไปวิ่ง วิ่ง 🏃 และ วิ่ง รีดเหงื่อร้อนๆ ออกจากตัวคุณ !! 🏃

อย่าลืม!!! ชวนเพื่อน หรือ คนรู้ใจมาวิ่งด้วยกันน้า !!
เพราะ NEWTON จัด FLASH SALE หั่นราคาแหลกจากราคาปกติ 5,600.-
ลดเหลือเพียง 2,990 บาท เท่านั้น !!! คละ size คละสี ได้ค่ะ 😃😃 ส่งฟรี EMS ‼️
ราคาสุดปัง !! ซื้อ 1 คู่ ได้อีก 1 คู่ ฟรีๆ !!! เป็นของขวัญคนข้างกายกันอีกด้วย !!
สำหรับใครที่เล็งจะซื้อรองเท้าวิ่ง 💸 เก็บเงินมาสอย NEWTON กันไปเลยจ้าาาา 🏃🏃

รุ่นที่จัดรายการคือ รุ่น FATE2 และ KISMET2
สีและรุ่นที่จัดโปรฯ สามารถเลื่อนดูได้เลยจ้า!!

👉 จัดรายการวันที่ 20 - 24 เม.ย. 62 นี้
รีบจัดด่วน เพราะดีลเด็ดๆ แบบนี้มีแค่ 5 วันเท่านั้น! ช้าหมดอดนะจ๊ะ!! หมดแล้วหมดเลยด้วยนะเธอ 🏃

ซื้อในราคาพิเศษสุดๆ แบบนี้ได้ที่ FB : DEV SHOES SHOP เท่านั้นนะจ้า

🏃😁อย่าลืม! จะวิ่งไหนดี ก็ต้องมีหนึ่งคู่ ก่อนไปวิ่งด้วยน้า🤟🏃

#newtonshoes #devshoesshop #victoryshop #รองเท้ากีฬาคุณภาพ #ของที่นักวิ่งต้องมี #หมดแล้วหมดเลย
#วิ่งไหนดี #ที่มีที่ให้วิ่ง
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

เพื่อนๆคนไหนสนใจติดต่อได้เลยที่เพจ DEV SHOES SHOP

Tu BK Liw Yong

Kanapot Sudachan Supachai Srisuwan KKittichai Salangam Phongsak Phonpadung

Nest Tana Rat Patipan Nawan-on ซื้อ 1 แถม 1

หาคนหารค่ะ​ จะเอามาลอง

Ratchanon Phadungsilp Siriwimon Saeju พี่นึกถึงดรีมกับเดียร์เลย 5555

ใครเคยใช้รุ่นนี้​ รีวิว​ หน่อยครับ

Maytee Ruenpeng จัดคนละคู่ไหมๆ หุหุ

หาคนหาร มีใครสนใจมั้ยครับ

.

รีวิวหน่อยครับ ว่าแตกต่างกันยังไง เหมาะกับคนที่วิ่งแบบไหนครับ

Artharn Ap 1 แถม 1 คละได้ 😁😁

โปรน่าสนใจมากครับ

สรายุทธ จรูญทรัพย์​ จัดไปให้สาวด้วยเสี่ย

Rattatham Angsuwan.พี่

Maii Tanawin เอาไง

วิภพ วงค์ภูรี. รุ่นเป็นไง

Sittiracha Jantrakul เรๆๆๆๆๆๆๆ

ดีไม๊ตัวรองเท้าวิ่ง Thanarat Meesomboon

.

Nattharika Mo Nu Mai ZaZa Katt Matthobuadอยากให้พี่ใหม่เห็น ขาแรงต้องมี

น่าสนใจบ่ครับอ้าย พนม เสียงอ่อน

2990 นี่คือได้คู่เดียว หรือ สองคู่คะ

Bow Rachaneekorn คนละคู่มะ

+ View previous comments

จะวิ่ง..จะเดิน หรือ จะคลาน ขอแค่มีใจและมองไปข้างหน้า สุดท้ายแล้วเส้นชัยย่อมเป็นของเรา 🥇

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

จะวิ่ง..จะเดิน หรือ จะคลาน ขอแค่มีใจและมองไปข้างหน้า สุดท้ายแล้วเส้นชัยย่อมเป็นของเรา 🥇

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

ต้องมีสักครั้งแน่ 😁

ฮูย่า!!!!

เยี่ยม

จากงานวิ่งการกุศล Toshiba Run “วิ่งเมืองจันท์..มันส์สุดฤทธิ์” เมื่อวันที่ 31 มี.ค. 62 ที่ผ่านมา
.
เมื่อวันที่ 17 เม.ย. 62 คุณกอบกาญจน์ วัฒนวรางกูร ได้มาร่วมพิธีเปิดศูนย์ความเป็นเลิศด้านมะเร็งโรงพยาบาลพระปกเกล้า จังหวัดจันทบุรี ระยะที่ 1 พร้อมมอบเงินบริจาค 700,000 บาท จากโครงการ TOSHIBA Run “วิ่งเมืองจันท์..มันส์สุดฤทธิ์” โดยทางโตชิบาได้ฝากขอบพระคุณเพื่อนๆทุกคนที่มาร่วมสร้างประสบการณ์ดีๆ และเป็นส่วนหนึ่งในการบริจาคเพื่อช่วยโรงพยาบาลด้วยกัน
.
งานวิ่งการกุศลดีๆของ Toshiba ยังมีอีก 4 สนามต่อเนื่องจนถึงเดือนตุลาคมนี้
.
วันอาทิตย์ที่ 16 มิถุนายน 2019
จังหวัดอุบลราชธานี ชื่อรายการ “TOSHIBA RUN วิ่งสุดแซ่บ แดนอีสาน” การแข่งขันวิ่งประเภท City Run ศูนย์ศิลป อำเภอเมือง
.
วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม 2019
จังหวัดราชบุรี ชื่อรายการ “TOSHIBA RUN วิ่งเด็กแนว กิ๊บเก๋ เท่ห์สุดฤทธิ์” การแข่งขันวิ่งประเภท Graffiti Run จัดที่แคททาวน์ อำเภอเมือง
.
วันอาทิตย์ที่ 29 กันยายน 2019
จังหวัดนครศรีธรรมราช ชื่อรายการ “TOSHIBA RUN วิ่งสิชล คนเมืองคอน” การแข่งขันวิ่งประเภท Road Running ผสม On The Beach จัดที่หาดสิชล อำเภอสิชล
.
วันอาทิตย์ที่ 27 ตุลาคม 2019
จังหวัดเชียงราย ชื่อรายการ “TOSHIBA RUN ล่นสโลว์ไลฟ์ เจียงฮายม่วนแต๋เจ้า” การแข่งขันวิ่งประเภท Cross Country จัดที่วัดร่องขุ่น อำเภอเมือง
.
ผู้สนใจเข้าร่วมการแข่งขันสามารถสมัครผ่านทางเว็บไซต์ www.toshiba.co.th/toshibarun
... See MoreSee Less

❤️ "เพราะการเต้นของหัวใจสำคัญ" ❤️
มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งที่จะปั๊มหายใจให้เต้นอีกครั้ง

💕 จะวิ่งระยะไหน วิ่งไป เดินไป กินไป ก็ได้บุญ พร้อมของที่ระลึกจากโครงการเพื่อระดมทุนจากผู้มีจิตศรัทธามาช่วยเหลือ ศูนย์หัวใจโรงพยาบาลหัวหิน ในการจัดซื้อ "เครื่องปั๊มหัวใจอัตโนมัติ" (Automated CPR Machine)

โครงการ "Prachuap Run for Love@HuaHin ประจวบวิ่งเพื่อหัวใจรัก@หัวหิน" ณ สวนหลวงราชินี 19 ไร่ อ.หัวหิน ในวันที่ 2 มิถุนายน 2562

เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ !!
👉🏻👉🏻 www.runlah.com/events/c/prfl19
หรือที่โรงพยาบาลหัวหิน อ.หัวหิน จ.ประจวบคีรีขันธ์

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ เลือกระยะทางในการวิ่ง กับเส้นทางชีวิตของคนหัวหิน

👟 VIP ทุกระยะ : 2,000 บาท ได้รับ เหรียญรางวัล + โล่รางวัล + เสื้อ + หมวก + กระเป๋าผ้า + Gift Voucher + BiB Timing Chip

👟 Half Marathon 21 km : 900 บาท ได้รับ เหรียญรางวัล + เสื้อ

👟 Mini Marathon 10.5 km : 600 บาท ได้รับ เหรียญรางวัล + เสื้อ

👟 Fun Run 5 km : 550 บาทได้รับ เหรียญรางวัล + เสื้อ

✨ พร้อมรางวัลพิเศษโล่รางวัล สำหรับผู้ที่เข้ารอบอันดับ 1-5 ทุกระยะ

หรือท่านใดที่ไม่สะดวกเดินทางมาวิ่งที่หัวหิน ก็สามารถบริจาคโดยการอุดหนุนเสื้อที่ระลึกเพื่อเป็นกองเชียร์ได้นะคะ เพียง 180บาท และ XXL 230 บาทเท่านั้นค่ะ

โดยอำเภอหัวหิน เทศบาลหัวหิน โรงพยาบาลหัวหิน และกลุ่มนักธุรกิจรุ่นใหม่หอการค้าจังหวัดประจวบคีรีขันธ์ (YEC Prachuap)

👸1 like เป็นกำลังใจ
🌸1 share มีความหมายมหาศาล
ทั้ง like ทั้ง share นะคะ

💌 สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Facebook : www.facebook.com/prachuaprunforlovehuahin/
Line : @prachuaprunforlove
Email : runforloveprachuap@gmail.com
Tel. : 086-8646637, 099-2894559

#prachuaprunforlove
#lovehuahin
#yecprachuap
#huahinhospital
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

Nerika Jaa Fon Chidchanok Pichaya Malai

PaNg InnoCent สนมั้ยยย

Boonsita Pongnarin

Prasit Foongyai

Wang Dangang Winnie Chen

Sirirat Kaewsritat

Auy Nattapon Thanaratweerakul..วิ่งป่าว

Watcharapong Sringoen

อยากได้เสื้อค่ะ ร่วมทำบุญได้มั้ยค่ะ

Chokchai Kritmasup Nattawut Yuyong Zippy Sununtha Pocket Pop Thidarat Klinprasert แท็คไปเรื่อยครับ 😊

เอกพล บุญช่วย ไปมะ

Noinong SD ไปมั้ย

สตีฟ แจ๊คส์ เอาๆๆๆๆ

เสื้อที่ระลึกเปนแบบไหนค่ะ ถ้าจะซื้อ

เสื้อสวยอยากไปจัง Kunkanlaya Muenhong

Waranon Phoodin ไปมั้ย

Jiranya Thummawichan เสื้อน่ารัก แต่มิย ไวไป

Pakkawat Assawasirisan อดไปเรบ ติดวิ่งเขาใหญ่ 😆

Racha Tanittikittikul เสื้อสวย5555

Chanchana Phanawetsanti หัวหิน

Pueng P Muenjinda สนมั้ย

Somjit La O Iem น่าสนุกครับอาจิต

ไม่สดวกมาวิ่งขอบรืจาครับเหรียญอย่างเดียว แล้ววิ่งท่ี่ กทม.ให้แทนได้ไหมคะ

Peechaphatch Pong-Im ไปป่าวเนี้ย

สุรินทร์ เนื้อนิ่ม สนใจไหมค่ะ ลั๊นลาๆหัวหิน

+ View previous comments

>> Korat Zoo Family Run 2019 <<

สวนสัตว์นครราชสีมา ต.ไชยมงคล อ.เมือง จ.นครราชสีมา

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/420628038503271/

10/5 km

10 km - 550/900 THB - 06:15 am
5 km - 450 THB - 06:30 am
*วิ่งแฟมิลี่ รัน 10 กิโลเมตร (2 คน)900 บาท

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.runlah.com/events/c/kzf19

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Nakhonratchasimazoofanpage/

ที่มา: @สวนสัตว์นครราชสีมา Nakhonratchasima Zoo
www.facebook.com/Nakhonratchasimazoofanpage/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Korat Zoo Family Run 201926 May 2019 – 6:15am Sundayสวนสัตว์นครราชสีมา Nakhonratchasima Zoo>> Korat Zoo Family Run 2019 <<

สวนสัตว์นครราชสีมา ต.ไชยมงคล อ.เมือง จ.นครราชสีมา

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

10/5 km

10 km - 550/900 THB - 06:15 am
5 km - 450 THB - 06:30 am
*วิ่งแฟมิลี่ รัน 10 กิโลเมตร (2 คน)900 บาท

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.runlah.com/events/c/kzf19

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Nakhonratchasimazoofanpage/

ที่มา: @สวนสัตว์นครราชสีมา Nakhonratchasima Zoo
www.facebook.com/Nakhonratchasimazoofanpage/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

Korat Zoo Family Run 2019

>> วิ่งสานฝันปันรัก ครั้งที่ 1 <<

โรงเรียนทุ่งใหญ่วิทยาคม จ.นครศรีธรรมราช

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1940716266034184/

10/3.5 km

10 km - 350 THB - 06:00 am
3.5 km - 300 THB - 06:15 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
forms.gle/8boYhtEyEsfqfZaH6

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/วิ่งสานฝันปันรัก-ครั้งที่-1-505026883360496/

ที่มา:@วิ่งสานฝันปันรัก ครั้งที่ 1
www.facebook.com/วิ่งสานฝันปันรัก-ครั้งที่-1-505026883360496/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

วิ่งสานฝันปันรัก ครั้งที่ 19 June 2019 – 6:00am Sundayโรงเรียนทุ่งใหญ่วิทยาคม>> วิ่งสานฝันปันรัก ครั้งที่ 1 <<

โรงเรียนทุ่งใหญ่วิทยาคม จ.นครศรีธรรมราช

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

10/3.5 km

10 km - 350 THB - 06:00 am
3.5 km - 300 THB - 06:15 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
forms.gle/8boYhtEyEsfqfZaH6

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/วิ่งสานฝันปันรัก-ครั้งที่-1-505026883360496/

ที่มา:@วิ่งสานฝันปันรัก ครั้งที่ 1
www.facebook.com/วิ่งสานฝันปันรัก-ครั้งที่-1-505026883360496/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

วิ่งสานฝันปันรัก ครั้งที่ 1

ทำไม ? วิ่งแทบตาย อ้วนเหมือนเดิม 😭
.

อยากลดน้ำหนัก เป็นเหตุผลยอดฮิตที่ทำให้คนหันมาวิ่งกัน แต่ก็มีคนไม่น้อยก็ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยวิธีการวิ่ง เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนักไม่ได้ทั้ง ๆ ที่เราก็วิ่งออกกำลังกายเหมือนที่คนอื่นเขาวิ่งกัน
.
การวิ่งแน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีมาก ๆ ในการลดน้ำหนัก แต่หากคุณขาดความสม่ำเสมอหรือขาดวินัยในการซ้อมวิ่ง วิ่งบ้างหยุดบ้างการลดน้ำหนักก็คงไม่เป็นไปอย่างที่หวัง และถ้าหากคุณวิ่งมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเช่นกันครับ เพราะว่าถ้าเราวิ่งเป็นเอาปริมาณเข้าว่าจนรู้สึกไม่สนุกกับมันทำให้เครียดสิ่งที่จะตามมาก็คือ คอร์ติซอลไม่สมดุล มันคือฮอร์โมนที่หลาย ๆ คนเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความเครียด มันจะส่งผลให้ร่างกายของเราโหยหาอาหารอ้วน ๆ มาลบล้างความเครียดของเราครับ และนอกจากนั้นมันยังเป็นตัวนำพาไขมันมากักเก็บไว้รอบพุงของเราด้วยครับ
.
ในเรื่องของอาหารการกินสำคัญสุด ๆ เลยครับสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ต่อให้เราวิ่งมากแค่ไหนวิ่งเอาเป็นเอาตายแต่สุดท้ายคุณไม่สามารถห้ามใจตัวเองได้ กินแต่ของไม่มีประโยชน์เหมือนเคย หรือกินมากกว่าที่เผาผลาญไปต่อให้จะวิ่งยังไงความอ้วนของเราก็จะไม่ลดลงแน่นอนครับ
.
หลังจากออกกำลังกายได้สัก 30 นาที เราควรเติมพลังให้กับตัวเองอย่างถูกต้องและมีประโยชน์ด้วยการทานโปรตีนให้มาก ๆ น้ำตาลน้อย ๆ โดยอยู่ในปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมันกับสลัดผัก ก็ได้ครับ โปรตีนพวกนี้จะช่วยในการซ่อมแซมบำรุงร่างกายของเราที่สึกหรอได้อย่างดีครับ
.
ในส่วนของเวลาในการวิ่งบางทีก็มีส่วนครับ แต่จะพูดไปมันก็เป็นเรื่องของจิตใจเราเองทั้งนั้นเลยครับ อย่างเช่นถ้าเราวิ่งออกกำลังกายในตอนเย็น แน่นอนว่าหลังเราวิ่งมาเสร็จเหนื่อย ๆ เราจะต้องหิวแน่นอน มากหรือน้อยก็อีกเรื่องหนึ่ง และเราต้องรับประทานอาหารเย็น ตรงนี้แหละครับคือจุดวัดใจของเราเลยว่าเราจะสามารถยับยั้งชั่งใจของเราได้มากแค่ไหน ถ้าใครคุมตัวเองไม่อยู่จัดหนักในมื้อนั้นก็บอกได้คำเดียวว่า เกม ครับ ฮ่า ๆ กลับกันถ้าหันมาวิ่งตอนเช้า อย่างน้อยที่สุดเรายังมีมื้อเช้าและมื้อเที่ยงคอยอยู่นะครับ 😃

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

ทำไม ? วิ่งแทบตาย อ้วนเหมือนเดิม 😭
.

อยากลดน้ำหนัก เป็นเหตุผลยอดฮิตที่ทำให้คนหันมาวิ่งกัน แต่ก็มีคนไม่น้อยก็ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยวิธีการวิ่ง เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมเราถึงลดน้ำหนักไม่ได้ทั้ง ๆ ที่เราก็วิ่งออกกำลังกายเหมือนที่คนอื่นเขาวิ่งกัน
.
การวิ่งแน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีมาก ๆ ในการลดน้ำหนัก แต่หากคุณขาดความสม่ำเสมอหรือขาดวินัยในการซ้อมวิ่ง วิ่งบ้างหยุดบ้างการลดน้ำหนักก็คงไม่เป็นไปอย่างที่หวัง และถ้าหากคุณวิ่งมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเช่นกันครับ เพราะว่าถ้าเราวิ่งเป็นเอาปริมาณเข้าว่าจนรู้สึกไม่สนุกกับมันทำให้เครียดสิ่งที่จะตามมาก็คือ คอร์ติซอลไม่สมดุล มันคือฮอร์โมนที่หลาย ๆ คนเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความเครียด มันจะส่งผลให้ร่างกายของเราโหยหาอาหารอ้วน ๆ มาลบล้างความเครียดของเราครับ และนอกจากนั้นมันยังเป็นตัวนำพาไขมันมากักเก็บไว้รอบพุงของเราด้วยครับ
.
ในเรื่องของอาหารการกินสำคัญสุด ๆ เลยครับสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ต่อให้เราวิ่งมากแค่ไหนวิ่งเอาเป็นเอาตายแต่สุดท้ายคุณไม่สามารถห้ามใจตัวเองได้ กินแต่ของไม่มีประโยชน์เหมือนเคย หรือกินมากกว่าที่เผาผลาญไปต่อให้จะวิ่งยังไงความอ้วนของเราก็จะไม่ลดลงแน่นอนครับ
.
หลังจากออกกำลังกายได้สัก 30 นาที เราควรเติมพลังให้กับตัวเองอย่างถูกต้องและมีประโยชน์ด้วยการทานโปรตีนให้มาก ๆ น้ำตาลน้อย ๆ โดยอยู่ในปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมันกับสลัดผัก ก็ได้ครับ โปรตีนพวกนี้จะช่วยในการซ่อมแซมบำรุงร่างกายของเราที่สึกหรอได้อย่างดีครับ
.
ในส่วนของเวลาในการวิ่งบางทีก็มีส่วนครับ แต่จะพูดไปมันก็เป็นเรื่องของจิตใจเราเองทั้งนั้นเลยครับ อย่างเช่นถ้าเราวิ่งออกกำลังกายในตอนเย็น แน่นอนว่าหลังเราวิ่งมาเสร็จเหนื่อย ๆ เราจะต้องหิวแน่นอน มากหรือน้อยก็อีกเรื่องหนึ่ง และเราต้องรับประทานอาหารเย็น ตรงนี้แหละครับคือจุดวัดใจของเราเลยว่าเราจะสามารถยับยั้งชั่งใจของเราได้มากแค่ไหน ถ้าใครคุมตัวเองไม่อยู่จัดหนักในมื้อนั้นก็บอกได้คำเดียวว่า เกม ครับ ฮ่า ๆ กลับกันถ้าหันมาวิ่งตอนเช้า อย่างน้อยที่สุดเรายังมีมื้อเช้าและมื้อเที่ยงคอยอยู่นะครับ 😃

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Lee Sang Ki Aryuri

Anousone Joy

Kanchanee Wongnaree Poopae Natthiya

Z'night Chonlada Thongdee

Noppadon Chimsung

Suppakit Duangchan

Noppharat Kaedkhunthod

Kwang Za Kittika

Aor Jitladda

Sattrawuth Jorralee

Prang Nattha

Suthida Pangrum

ธัญญ์นรี จูน

Sittichai YodlaudNoon InDream

Lalitta Sriwimon

วิ่งตอนเช้า ตอนเย็นก็เวทเบาๆ ควบคุมอาหาร จะเอาอะไรยัดเข้าปาก ตั้งสติแล้วคิดก่อนว่าสิ่งที่ทำมาเมื่อวานมันจะล่มสลายเพราะวันนี้หรือเปล่า ผมทำแบบนี้อย่างจริงจังมาสี่เดือน จากน้ำหนักเกือบร้อย ตอนนี้เหลือ 70 ต้นๆ ครับ กลับมาใส่เสื้อผ้ากางเกงตัวเดิมได้หมดแล้ว ต้องชนะใจตัวเองให้ได้นะครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคน ^^

Prutch C. Bird

เริ่มวิ่งมา 4 เดือน ลดไป 11 กก. เช้า เที่ยงกินปกติ มื้อเย็นเน้นไข่ต้ม ผลไม้ สลัดผัก น้ำเต้าหู้ สลับกันไป

สมการลดน้ำหนัก "ใช้พลังงานให้มากกว่ากินเข้าไป" ง่ายๆ แต่ทำได้รึป่าว แค่นั้นแหละครับ

Arthit Thamachart ทำไม?!!!

วิ่งและกินให้แมตกัน

พวกเราหรือป่าว Su Gar Somphit Chuakatgum Prathumwadi Kaeowichit

วิ่งตอนเช้าทุกวัน วันละ30นาที ตอนเย็นบางวันมีปั่นจักรยานบ้าง แต่งดกินอาหารหนักในมื้อเย็นค่ะ

บางทีโลกก็ไม่ยุติธรรม ควบคุมมาหลายวันกินหนักไปแค่มื้อเดียวกลับมาเท่าเดิมเป๊ะ เฮ้อก็ไม่แปลกคนจะอ้วนกัน

+ View previous comments

>> RUN FOR KING 2019 <<

ถนนหน้าอินดอร์สเตเดียมหัวหมาก การกีฬาแห่งประเทศไทย​ จังหวัดกรุงเทพมหานคร

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/599023057261148/

#สมัครฟรี

10/7 km

10 km - FREE - 05:00 am
7 km - FREE - 05:15 am

#เปิดรับสมัครออนไลน์
30 เม.ย. 62

#สมัครออนไลน์ได้ที่
race.thai.run/runforking

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Run-For-King-342910723241914/

ที่มา: @Run For King
www.facebook.com/Run-For-King-342910723241914/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

RUN for KING 20195 May 2019 – 5:00am SundayIndoor Stadium Huamark>> RUN FOR KING 2019 <<

ถนนหน้าอินดอร์สเตเดียมหัวหมาก การกีฬาแห่งประเทศไทย​ จังหวัดกรุงเทพมหานคร

#สมัครฟรี

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
10/7 km

10 km - FREE - 05:00 am
7 km - FREE - 05:15 am


#เปิดรับสมัครออนไลน์
30 เม.ย. 62

#สมัครออนไลน์ได้ที่
race.thai.run/runforking

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Run-For-King-342910723241914/

ที่มา: @Run For King
www.facebook.com/Run-For-King-342910723241914/


_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

RUN for KING 2019

📣📣เสื้อวิ่งไหนดี 📣📣
.
#เบา #เย็น #สบาย ผลิตจากผ้ากีฬาที่แอดตั้งใจเลือกสรรมาอย่างดี รับรองว่าใส่แล้ววิ่งฉิว
.
ราคาเพียงตัวละ 350 บาท เท่านั้น มีของพร้อมส่งจ้า
(ฟรีค่าจัดส่งเมื่อสั่งตั้งแต่ 2 ตัวขึ้นไป/คำสั่งซื้อ)
.
🔹สั่งซื้อกันแล้วได้ที่
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
.
🔹อ่านรีวิวเสื้อวิ่งไหนดีจากเพื่อนๆได้ที่ลิงค์นี้เลยจ้า
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/product/customer_review/440158/product-440158?category_id=95569
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
#ของมันต้องมี
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

ขอขอบคุณรีวิวจากเพื่อนๆวิ่งไหนดีนะครับ อ่านรีวิวเสื้อวิ่งไหนดีได้ที่ลิงค์นี้เลยจ้า >>> wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/product/customer_review/440158/product-440158?category_id=95569

Chittima Tembut

ขออนุญาติประชาสัมพันธ์นะคะ #สตูลสโตยรันนิ่ง🏅🏅วิ่งเพื่อการกุศล ชมธรรมชาติ ✨✨หลังหักค่าใช้จ่าย มอบให้ 🌻รร.บ้านวังสายทอง🌻 ฝากกดแชร์ให้ด้วยน๊าา www.facebook.com/1993366034095420/posts/2016909898407700?sfns=mo

แขนกุด 250/ตัว นี่กำลังดีครับ

โอนเงินแล้วส่งหลักฐานยังไงคะ

ราคาแพงไปมั้ยครับ

เพื่อนจัดให้แน Thanatip Phuthonloet แขนกุด XL

แพงมาก ขอบาย

ตอบแบบตรงๆจริงใจ แพงไป ดูพื้นๆ ไม่โดดเด่น ครับ

ต้อม ฟรีสไตล์ รอไรผ้าดีคนละตัวไหมใส่เบอร์ไหนกุซื้อไห้เอาแบบไหน

ตอบแบบตรงๆๆนะคับ มันใส่ตัวนี้แล้ว ร้อนกว่าตัวอื่นเลยอะ ใส่ร้ิอนๆๆไม่ได้เลย

สั่งไปนานแล้ว...แต่ยังไม่ได้

สวยอ่ะ แต่ตอนนี้งบหมดล่ะ

Jakka Lan อยากได้แขนกุดไม่ใช่รึ

ส่งปลายทางม้าย

สนใจครับ

+ View previous comments

>> บักแตงโม RUN HALF MARATHON 2019 <<

ไร่แตงโมชายสิบ อ.ด่านช้าง จ.สุพรรณบุรี

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1458296427640488/

21/10/5 km

21 km - 700 THB - 05:30 am
10 km - 600 THB - 05:45 am
5 km - 500 THB - 06:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.runlah.com/events/c/btm19

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/บักแตงโม-Run-Half-Marathon-2019-346450215965203/

ที่มา: @บักแตงโม Run Half Marathon 2019
www.facebook.com/บักแตงโม-Run-Half-Marathon-2019-346450215965203/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

บักแตงโม Run Half Marathon 20191 September 2019 – 5:30am Sundayไร่แตงโม ชายสิบ>> บักแตงโม RUN HALF MARATHON 2019 <<

ไร่แตงโมชายสิบ อ.ด่านช้าง จ.สุพรรณบุรี

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

21/10/5 km

21 km - 700 THB - 05:30 am
10 km - 600 THB - 05:45 am
5 km - 500 THB - 06:00 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.runlah.com/events/c/btm19

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/บักแตงโม-Run-Half-Marathon-2019-346450215965203/

ที่มา: @บักแตงโม Run Half Marathon 2019
www.facebook.com/บักแตงโม-Run-Half-Marathon-2019-346450215965203/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

บักแตงโม Run Half Marathon 2019

วันนี้เมื่อปี 1967 (19 เมษายน) เป็นวันที่มีผู้หญิงคนแรกของโลกได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon ชื่อของเธอคือ Kathrine Switzer 👩
.

ในยุคนั้นการที่ผู้หญิงจะเข้าร่วมแข่งวิ่งระยะไกลดูเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย เพราะว่าผู้เชี่ยวชาญในยุคนั้นมีความเชื่อว่าหากต้องวิ่งระยะไกลจะเป็นการทำลายสุขภาพของผู้หญิงนั่นเองครับ ระยะที่ไกลที่สุดที่ผู้หญิงสามารถเข้าร่วมได้นั่นก็คือระยะ 800 เมตรเท่านั้น แต่ ณ งานวิ่ง Boston Marathon ในปี 1967 ได้หญิงสาวเพียงหนึ่งเดียวที่เข้าไปร่วมวิ่งในงานครั้งนี้ ซึ่งแน่นอนว่าเธอไม่ได้แอบหรือใช้กลโกงอะไรเพื่อให้ได้เข้าไปวิ่ง เธอใช้วิธีการสมัครตรง ๆ โดยชื่อที่เธอใช้ในใบสมัครคือ K.V. Switzer แน่นอนว่าเธอไม่ได้ปลอมตัว ถ้าถามว่าทำไมเธอถึงเข้าไปวิ่งได้ก็คงต้องโทษตั้งแต่ผู้รับสมัครจนไปถึงกรรมการที่ควบคุมการแข่งขันเลยล่ะครับ และจากบทสัมภาษณ์ของเธอ เธอยังบอกอีกว่าแฟนหนุ่มของเธอถึงกับตกใจที่เห็นเธอยืนทาลิปสติกอยู่ ณ บริเวณจุดปล่อยตัวนักกีฬา
.

เมื่อการวิ่งเริ่มต้นขึ้น เธอวิ่งไปเรื่อย ๆ จนสะดุดตากรรมการเข้า Jock Semple คือชื่อของกรรมการที่ควบคุมการวิ่งครั้งนั้น เขาไม่รอช้าวิ่งเข้ามาพูดกับเธอว่า “Get the hell out of my race and give me those number” “เอาเบอร์มา..แล้วออกไปจากการแข่งขันซะ” หลังจากพูดเสร็จร่างของ Jock Semple ก็กระเด็นออกไปจากทางเพราะแฟนหนุ่มของ Kathrine Switzer ที่เป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลทำการ Tackle กรรมการนั่นเองครับ สุดท้ายเธอก็วิ่งจนถึงเส้นชัยได้ในที่สุด และให้สัมภาษณ์ว่า “ฉันต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ แม้จะต้องคลานเข้าไปก็ตามเถอะ” หลังจากนั้นเธอถูกบันทึกว่าเป็นผู้หญิงคนแรกที่ได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon 👏
.

*งานวิ่ง Boston Marathon เริ่มเปิดโอกาสให้ผู้หญิงเข้าร่วมอย่างเป็นทางการครั้งแรกเมื่อปี 1972

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี #RERUNวันนี้เมื่อวันวาน
... See MoreSee Less

วันนี้เมื่อปี 1967 (19 เมษายน) เป็นวันที่มีผู้หญิงคนแรกของโลกได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon ชื่อของเธอคือ Kathrine Switzer 👩
.

ในยุคนั้นการที่ผู้หญิงจะเข้าร่วมแข่งวิ่งระยะไกลดูเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย เพราะว่าผู้เชี่ยวชาญในยุคนั้นมีความเชื่อว่าหากต้องวิ่งระยะไกลจะเป็นการทำลายสุขภาพของผู้หญิงนั่นเองครับ ระยะที่ไกลที่สุดที่ผู้หญิงสามารถเข้าร่วมได้นั่นก็คือระยะ 800 เมตรเท่านั้น แต่ ณ งานวิ่ง Boston Marathon ในปี 1967 ได้หญิงสาวเพียงหนึ่งเดียวที่เข้าไปร่วมวิ่งในงานครั้งนี้ ซึ่งแน่นอนว่าเธอไม่ได้แอบหรือใช้กลโกงอะไรเพื่อให้ได้เข้าไปวิ่ง เธอใช้วิธีการสมัครตรง ๆ โดยชื่อที่เธอใช้ในใบสมัครคือ K.V. Switzer แน่นอนว่าเธอไม่ได้ปลอมตัว ถ้าถามว่าทำไมเธอถึงเข้าไปวิ่งได้ก็คงต้องโทษตั้งแต่ผู้รับสมัครจนไปถึงกรรมการที่ควบคุมการแข่งขันเลยล่ะครับ และจากบทสัมภาษณ์ของเธอ เธอยังบอกอีกว่าแฟนหนุ่มของเธอถึงกับตกใจที่เห็นเธอยืนทาลิปสติกอยู่ ณ บริเวณจุดปล่อยตัวนักกีฬา 
.

เมื่อการวิ่งเริ่มต้นขึ้น เธอวิ่งไปเรื่อย ๆ จนสะดุดตากรรมการเข้า Jock Semple คือชื่อของกรรมการที่ควบคุมการวิ่งครั้งนั้น เขาไม่รอช้าวิ่งเข้ามาพูดกับเธอว่า “Get the hell out of my race and give me those number” “เอาเบอร์มา..แล้วออกไปจากการแข่งขันซะ” หลังจากพูดเสร็จร่างของ Jock Semple ก็กระเด็นออกไปจากทางเพราะแฟนหนุ่มของ Kathrine Switzer ที่เป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลทำการ Tackle กรรมการนั่นเองครับ สุดท้ายเธอก็วิ่งจนถึงเส้นชัยได้ในที่สุด และให้สัมภาษณ์ว่า “ฉันต้องเข้าเส้นชัยให้ได้ แม้จะต้องคลานเข้าไปก็ตามเถอะ” หลังจากนั้นเธอถูกบันทึกว่าเป็นผู้หญิงคนแรกที่ได้ติดเบอร์วิ่งใน Boston Marathon 👏
.

*งานวิ่ง Boston Marathon เริ่มเปิดโอกาสให้ผู้หญิงเข้าร่วมอย่างเป็นทางการครั้งแรกเมื่อปี 1972 

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี #RERUNวันนี้เมื่อวันวาน

 

Comment on Facebook

ข้อมูลอีกมุมหนึ่งนะครับ thepeople.co/jock-semple-boston-marathon-kathrine-switzer/?fbclid=IwAR2msGmKFNnjVsTeZZG3dNJAdYIzn...

ทุกวันนี้เธอเหล่านั้นก็แซงเราไป

ขอเบอร์

>> FITT WALK ปีที่ 3 <<

#WALK

ณ สนามกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (สนามจุ๊บ) จ.กรุงเทพมหานคร

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1758659177613427/

เดินต่อเนื่อง 30 นาที

ค่าสมัคร 500 บาท

#เปิดรับสมัครออนไลน์
Now - 8 พฤษภาคม 2562

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.thaiticketmajor.com

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.thaiticketmajor.com/sport/watsons-fitt-walk3-2019.html?

ที่มา: www.thaiticketmajor.com/sport/watsons-fitt-walk3-2019.html?

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

FITT WALK ปีที่ 311 May 2019 – 5:00pm SaturdayChulalongkorn University Stadium>> FITT WALK ปีที่ 3 <<

#WALK

ณ สนามกีฬาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (สนามจุ๊บ) จ.กรุงเทพมหานคร

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
เดินต่อเนื่อง 30 นาที

ค่าสมัคร 500 บาท

#เปิดรับสมัครออนไลน์
Now - 8 พฤษภาคม 2562

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.thaiticketmajor.com

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.thaiticketmajor.com/sport/watsons-fitt-walk3-2019.html?

ที่มา: www.thaiticketmajor.com/sport/watsons-fitt-walk3-2019.html?

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

FITT WALK ปีที่ 3

>> MC RUN 2019 <<

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/328825077772223/

TBA km

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/MontfortRun/

ที่มา:@MC Run
www.facebook.com/MontfortRun/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

MC RUN 201924 November 2019 – 6:00am Sunday>> MC RUN 2019 <<

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

TBA km


#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/MontfortRun/

ที่มา:@MC Run
www.facebook.com/MontfortRun/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

MC RUN 2019

>> ๑ หนอง ๒ เขา วิถี ๔ แม่น้ำ มินิฮาล์ฟ มาราธอน 2019 <<

อุทยานสวรรค์ จ.นครสวรรค์

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/2044924218910034/

TBA km

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/konmuangprabang/

ที่มา: @๑ หนอง ๒ เขา วิถี ๔ แม่น้ำ มินิฮาล์ฟ มาราธอน
www.facebook.com/konmuangprabang/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

๑ หนอง ๒ เขา วิถี ๔ แม่น้ำ มินิฮาล์ฟ มาราธอน 201925 August 2019 – 5:00am Sundayอุทยานสวรรค์ จังหวัดนครสวรรค์>> ๑ หนอง ๒ เขา วิถี ๔ แม่น้ำ มินิฮาล์ฟ มาราธอน 2019 <<

อุทยานสวรรค์ จ.นครสวรรค์

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
TBA km

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/konmuangprabang/

ที่มา: @๑ หนอง ๒ เขา วิถี ๔ แม่น้ำ มินิฮาล์ฟ มาราธอน
www.facebook.com/konmuangprabang/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee




... See MoreSee Less

๑ หนอง ๒ เขา วิถี ๔ แม่น้ำ มินิฮาล์ฟ มาราธอน 2019

>> Budo Fun Run for yatim 2019 <<

สนามฟุตบอลยะลูตง จ.นราธิวาส

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/425159691387556/

TBA km

TBA km -300 THB

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่ช่องทางการรับสมัคร
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Budo-Fun-Run-for-yatim-2019-274421216769535/

ที่มา:@Budo Fun Run for yatim 2019
www.facebook.com/Budo-Fun-Run-for-yatim-2019-274421216769535/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Budo Fun Run for yatim 20194 May 2019 – 6:00am SaturdayNaradhiwas, Narathiwat, Thailand>> Budo Fun Run for yatim 2019 <<

สนามฟุตบอลยะลูตง จ.นราธิวาส

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

TBA km

TBA km -300 THB

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่ช่องทางการรับสมัคร
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Budo-Fun-Run-for-yatim-2019-274421216769535/

ที่มา:@Budo Fun Run for yatim 2019
www.facebook.com/Budo-Fun-Run-for-yatim-2019-274421216769535/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Budo Fun Run for yatim 2019

วิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ต่างกันหรือไม่ ! 🤔
.

เพื่อน ๆ นักวิ่งเคยสงสัยไหมครับว่าการที่เราซ้อมวิ่งกับลู่วิ่งไฟฟ้าในยิมหรือในบ้านนั้นแตกต่างจากการที่เราลงไปสัมผัสกับถนนจริง ๆ อย่างไร
.

ถ้าพูดถึงเรื่องของความแตกต่างต้องบอกก่อนเลยครับว่าแตกต่างกันอย่างแน่นอน มีการทดสอบมาแล้วว่าหากเราวิ่งด้วยความเร็วที่เท่ากันกับการวิ่งทั้งสองแบบ การวิ่งเบาลู่วิ่งไฟฟ้าจะสามารถเซฟแรงของเราได้มากกว่าการวิ่งข้างนอกครับ เพราะอะไร? เพราะการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นคือการวิ่งอยู่กับที่ไม่มีแรงต้านจากลม แล้วตัวลู่วิ่งเองยังเลื่อนอยู่ตลอดเวลาเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ที่ช่วยเซฟแรงของเราครับ แน่นอนว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าออกไปวิ่งข้างนอกครับ
.

ถ้าถามว่าเราจะสามารถทดแทนพลังงานที่ลู่วิ่งเซฟแรงให้เราได้อย่างไร นักวิชาการมีคำตอบเรื่องนี้ครับ โดยพบว่าหากต้องการชดเชยให้ลู่วิ่งเกิดแรงต้าน และทำให้นักวิ่งได้ออกแรงเหมือนกับออกไปวิ่งข้างนอก ให้ทำการปรับความลาดเอียงของสายพานให้อยู่ที่ 1% (ข้อมูลจาก Journal of Sports Science) เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เราวิ่งได้เหมือนกับว่าเราออกไปวิ่งข้างนอกแล้วล่ะครับ
.

แต่หากว่าเพื่อน ๆ อยากจะซ้อมวิ่งเพื่อลงแข่งแล้วล่ะก็ ต้องบอกว่าการซ้อมวิ่งกับพื้นสนามจริง ๆ นั้นย่อมดีกว่าอยู่แล้วครับ เพราะถึงแม้ลู่วิ่งไฟฟ้าจะปรับนู่นนี่นั่นเพื่อทดแทนได้ แต่มันก็ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะว่า ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่สามารถทดแทนในเรื่องของการวิ่งลงทางลาด หรือทางเลี้ยวได้ แน่นอนว่าแตกต่างจากการออกไปวิ่งข้างนอกอย่างสิ้นเชิงครับ ก่อนวันแข่งเราควรจะต้องวิ่งบนพื้นถนนจริง ๆ เพื่อปรับความคุ้นชินต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุดก่อนไปเจอสนามจริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอากาศ หรือแรงต้านของลม แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะซ้อมกับลู่วิ่งไม่ได้เลยนะครับ แบ่งเป็นซ้อมข้างนอก 60% ลู่วิ่ง 40% ก็ได้ครับ
.

สรุปข้อดีของทั้งสองแบบ 🏃‍♀️

⭐️ ลู่วิ่งไฟฟ้า
.

1.สามารถวิ่งได้ทุกเวลา ไม่ติดปัญหาด้านสภาพอากาศ ฝุ่นมลพิษ
2.Control การวิ่งของเราได้ดั่งใจ อยากหยุดเมื่อไหร่ก็ได้
3.ในระหว่างการวิ่งสามารถ ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ด้วย (ดูหนัง คุยกับคนรอบข้าง) (เล่นเกมถ้าสามารถทำได้)
4.เป็นมิตรต่อข้อต่อ และกระดูก
5.ไม่เสี่ยงต่อการโดนหมาไล่กัด หรือรถชน โจรดักตีหัว

⭐️ วิ่งข้างนอก
.

1.ได้สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติและพื้นถนนจริง ๆ
2.วิ่งได้ทุกที่ ที่มีทางให้เราวิ่ง
3.เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า
4.ท้าทายกว่า มีจุดหมายเป็นรอบเส้นทางที่เราตั้งเอาไว้
5.นอกลู่นอกทางได้ตามใจฉัน บางทีวิ่งที่เดิม ๆ มันก็เบื่อน่ะครับ

สุดท้ายนี้เพื่อน ๆ วิ่งไหนดีชอบซ้อมวิ่งแบบไหนกันบ้างครับ วิ่งบนลู่ไฟฟ้า หรือ วิ่งนอกบ้าน ลองมาแชร์แรกเปลี่ยนวิธีกันดูนะครับ 🙂

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

วิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ต่างกันหรือไม่ ! 🤔
.

เพื่อน ๆ นักวิ่งเคยสงสัยไหมครับว่าการที่เราซ้อมวิ่งกับลู่วิ่งไฟฟ้าในยิมหรือในบ้านนั้นแตกต่างจากการที่เราลงไปสัมผัสกับถนนจริง ๆ อย่างไร
.

ถ้าพูดถึงเรื่องของความแตกต่างต้องบอกก่อนเลยครับว่าแตกต่างกันอย่างแน่นอน มีการทดสอบมาแล้วว่าหากเราวิ่งด้วยความเร็วที่เท่ากันกับการวิ่งทั้งสองแบบ การวิ่งเบาลู่วิ่งไฟฟ้าจะสามารถเซฟแรงของเราได้มากกว่าการวิ่งข้างนอกครับ เพราะอะไร? เพราะการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นคือการวิ่งอยู่กับที่ไม่มีแรงต้านจากลม แล้วตัวลู่วิ่งเองยังเลื่อนอยู่ตลอดเวลาเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ที่ช่วยเซฟแรงของเราครับ แน่นอนว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าออกไปวิ่งข้างนอกครับ
.

ถ้าถามว่าเราจะสามารถทดแทนพลังงานที่ลู่วิ่งเซฟแรงให้เราได้อย่างไร นักวิชาการมีคำตอบเรื่องนี้ครับ โดยพบว่าหากต้องการชดเชยให้ลู่วิ่งเกิดแรงต้าน และทำให้นักวิ่งได้ออกแรงเหมือนกับออกไปวิ่งข้างนอก ให้ทำการปรับความลาดเอียงของสายพานให้อยู่ที่ 1% (ข้อมูลจาก Journal of Sports Science) เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เราวิ่งได้เหมือนกับว่าเราออกไปวิ่งข้างนอกแล้วล่ะครับ
.

แต่หากว่าเพื่อน ๆ อยากจะซ้อมวิ่งเพื่อลงแข่งแล้วล่ะก็ ต้องบอกว่าการซ้อมวิ่งกับพื้นสนามจริง ๆ นั้นย่อมดีกว่าอยู่แล้วครับ เพราะถึงแม้ลู่วิ่งไฟฟ้าจะปรับนู่นนี่นั่นเพื่อทดแทนได้ แต่มันก็ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะว่า ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่สามารถทดแทนในเรื่องของการวิ่งลงทางลาด หรือทางเลี้ยวได้ แน่นอนว่าแตกต่างจากการออกไปวิ่งข้างนอกอย่างสิ้นเชิงครับ ก่อนวันแข่งเราควรจะต้องวิ่งบนพื้นถนนจริง ๆ เพื่อปรับความคุ้นชินต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุดก่อนไปเจอสนามจริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอากาศ หรือแรงต้านของลม แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะซ้อมกับลู่วิ่งไม่ได้เลยนะครับ แบ่งเป็นซ้อมข้างนอก 60% ลู่วิ่ง 40% ก็ได้ครับ
.

สรุปข้อดีของทั้งสองแบบ 🏃‍♀️

⭐️ ลู่วิ่งไฟฟ้า
.

1.สามารถวิ่งได้ทุกเวลา ไม่ติดปัญหาด้านสภาพอากาศ ฝุ่นมลพิษ
2.Control การวิ่งของเราได้ดั่งใจ อยากหยุดเมื่อไหร่ก็ได้
3.ในระหว่างการวิ่งสามารถ ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ด้วย (ดูหนัง คุยกับคนรอบข้าง) (เล่นเกมถ้าสามารถทำได้)
4.เป็นมิตรต่อข้อต่อ และกระดูก
5.ไม่เสี่ยงต่อการโดนหมาไล่กัด หรือรถชน โจรดักตีหัว 

⭐️ วิ่งข้างนอก
.

1.ได้สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติและพื้นถนนจริง ๆ 
2.วิ่งได้ทุกที่ ที่มีทางให้เราวิ่ง
3.เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า
4.ท้าทายกว่า มีจุดหมายเป็นรอบเส้นทางที่เราตั้งเอาไว้ 
5.นอกลู่นอกทางได้ตามใจฉัน บางทีวิ่งที่เดิม ๆ มันก็เบื่อน่ะครับ 

สุดท้ายนี้เพื่อน ๆ วิ่งไหนดีชอบซ้อมวิ่งแบบไหนกันบ้างครับ วิ่งบนลู่ไฟฟ้า หรือ วิ่งนอกบ้าน ลองมาแชร์แรกเปลี่ยนวิธีกันดูนะครับ :)

#Wingnaidee #วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Chinnapong Trakuldist

City Run+1

Poompui Watcharaporn

ชินโนะสุเกะ เชี่ยว

วิ่งลู่มันขี้เกียจได้ วิ่งสนามจริงมันต้องถึงที่หมายไม่งั้นไม่ได้กลับบ้าน

วิ่งลู่ ตาลาย เหงื่อไม่ค่อยออก

วิ่งลู่ 1 ชม. ได้ระยะทางประมาณ 6km วิ่งข้างนอกได้ตั้ง 10km เพราะอะไรคะ???

ชอบวิ่งข้างนอกมากถ้าอากาศดี แต่หากจำเป็นต้องวิ่งในยิมก็ลองปรับชันสุด แล้วลองจ๊อกๆดูซัก7-8ชม. อาจจะพบมิติใหม่ของการเตรียมไปอัลตร้าเทรล555+

ปกติจะชอบวิ่งข้างนอก แต่ช่วงนี้ อากาศมีผลต่อร่างกายมากค่ะ ขอวิ่งลู่ไปสักระยะก็แล้วกัน #หลบร้อน 🥵

ชอบวิ่งนอกบ้านได้สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง บางทีรถขยะผ่านมาก้อไม่บริสุทธิ์🤣🤣🤣

วิ่งข้างนอกไม่น่าเบื่อ😁

Wegar Kung อ่านๆๆแก

วิ่งลู่ เน้นการกระโดด วิ่งสนาม เน้นเท้าติดพื้นครับ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ดีหมดครับ

ชอบวิ่งนอกบ้านค่ะ ถนนจริง แต่ในสวนสาธารณะเท่านั้น วิ่งลู่แล้วเวียนหัวโลกหมุน พื้นเอียงตอนลงจากลู่ถึงแม้ว่าจะคูลดาน์วก่อนลง

อากาศเดือนเมษาแบบนี้นะแอด ขอเลือกวิ่งบนลู่ในยิม อากาศร้อนมาก วิ่งข้างนอกไม่ไหวจริงๆ

วิ่งบนลู่มันทำความเร็วไม่ค่อยได้ครับ กลัววิ่งเตลิดเครื่อง เอาไว้วิ่งเบาๆเรียกเหงื่อ

ชอบวิ่งข้างนอกครับ วิ่งตั้งแต่หมาเกลียด จนตอนนี้หมารักแล้ว เห็นหน้ากันทุกวัน

ผลกระทบในการวิ่งลู่ระยะยาวคือวิ่งสู้สิงห์สนามจริงไม่ได้ครับ...ยังไงต้องพยายามลงสนามไม่มากก็น้อย✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻

Nutza Nuttapเข้าจั๊ยยยยย

วิ่งนอกสถานที่ดีกว่าค่ะ อากาศดีค่ะ วิ่งช่วงเย็นๆ มีเพื่อนร่วมทางเยอะดี

สูงสุด นี่ แบบว่า ไม่ไหวละ เดินดีกว่า

ต่างกันเยอะครับ วิ่งนอกสถานที่จะได้บรรยากาศกว่า

เมื่อก่อนวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าตอนนี้เปลื่ยนมาวิ่งสนามจริงได้เก่อบเดือนแล้วค่ะสนุกมีเพื่อนเยอะขึ้นวิ่งได้นานด้วยค่ะ

+ View previous comments

>> Sattahip sundown run 2019 <<

อ่าวดงตาล อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/609516072897454/

21/10/5 km

21 km - 700 THB - 16:00 น.
10 km - 600 THB - 16:30 น.
5 km - 500 THB - 17:00 น.

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
race.thai.run/sattahipsundownrun2019

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/sattahipsundown

ที่มา: @Sattahip Sundown Run 2019
www.facebook.com/sattahipsundown

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Sattahip sundown run 201918 May 2019 – 4:00pm SaturdaySattahip, Thailand>> Sattahip sundown run 2019 <<

อ่าวดงตาล อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
21/10/5 km

21 km - 700 THB - 16:00 น.
10 km - 600 THB - 16:30 น.
5 km - 500 THB - 17:00 น.

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
race.thai.run/sattahipsundownrun2019

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/sattahipsundown

ที่มา: @Sattahip Sundown Run 2019
www.facebook.com/sattahipsundown

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee




... See MoreSee Less

Sattahip sundown run 2019
Load more