วิ่งไหนดี

👄 ปากหวานช่วยได้ รู้หรือไม่คำชมช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังวิ่ง
.
เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าการที่นักวิ่งได้รับคำชมหลังวิ่งเสร็จนั้นช่วยทำให้สภาพร่างกายของนักวิ่งสามารถฟื้นฟูได้ดีขึ้น โดยผลการวิจัยของ Bangor University ได้ผลว่าหากนักกีฬาได้รับ Feedback ที่ดีหลังการแข่งขันจบลง คำชมหรือคำพูดเชิงบวกนั้นแตกต่างจากคำตำหนิสิ่งที่ทำผิดพลาดไป โดยคำพวกนี้ทั้งสองด้านนั้นส่งผลต่อระดับของ Hormone ที่แตกต่างกันครับ
.
กลุ่มที่ได้รับคำชมนั้นจะมี Testosterone เป็น Hormone ที่สามารถซ่อมแซมบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูก รวมไปถึงการเจริญเติบโตสูงกว่าคนที่โดนตำหนิหรือรู้สึกผิดพลาดกับการแข่งขันครับ หากเพื่อน ๆ มีโอกาสได้ไปวิ่งกับใครสักคนแล้วละก็ ถึงแม้สถิติของคน ๆ นั้นจะออกมาไม่ได้ดีอย่างที่หวัง แต่ก็อย่าลืมที่จะพูดเป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

👄 ปากหวานช่วยได้ รู้หรือไม่คำชมช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังวิ่ง
.
เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าการที่นักวิ่งได้รับคำชมหลังวิ่งเสร็จนั้นช่วยทำให้สภาพร่างกายของนักวิ่งสามารถฟื้นฟูได้ดีขึ้น โดยผลการวิจัยของ Bangor University ได้ผลว่าหากนักกีฬาได้รับ Feedback ที่ดีหลังการแข่งขันจบลง คำชมหรือคำพูดเชิงบวกนั้นแตกต่างจากคำตำหนิสิ่งที่ทำผิดพลาดไป โดยคำพวกนี้ทั้งสองด้านนั้นส่งผลต่อระดับของ Hormone ที่แตกต่างกันครับ 
.
กลุ่มที่ได้รับคำชมนั้นจะมี Testosterone เป็น Hormone ที่สามารถซ่อมแซมบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูก รวมไปถึงการเจริญเติบโตสูงกว่าคนที่โดนตำหนิหรือรู้สึกผิดพลาดกับการแข่งขันครับ หากเพื่อน ๆ มีโอกาสได้ไปวิ่งกับใครสักคนแล้วละก็ ถึงแม้สถิติของคน ๆ นั้นจะออกมาไม่ได้ดีอย่างที่หวัง แต่ก็อย่าลืมที่จะพูดเป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

มีคนชมอยู่ครับ พัฒนาไวนะเนี่ย หุ่นผอมลงนะเนี่ย ใจแข็งจังไม่ท้อจนเลิกวิ่ง ตัดภาพมาที่ประวัติวิ่ง ที่ไม่ได้วิ่งมา2อาทิตย์ เพซตก!!! เหมือนแอพมันด่า กากจังวะ😭😭

กลุ่มเพื่อนผม ผมชมว่ามันวิ่งเก่ง วิ่งจนได้ถ้วย ไม่เห็นมันจะดีใจเลย แต่พอบอกว่า หำใหญ่เท่านั้นแหละ โหย....

พิเศษ!!! สำหรับลูกค้าวิ่งไหนดี
🛍 Pre-order Powdurance Energy Gel 2 กล่อง (1,200 บาท จากราคาปกติ 1,440 บาท) บรรจุกล่องละ 12 ซอง
👉 รับเสื้อ 👕 T-Shirt Powdurance ฟรีทันที 1 ตัว
.
สั่งเลยที่ 👉 forms.gle/WqnXRd8iBiCkg3sQ9
.
ด่วน!! สินค้ามีจำนวนจำกัด
📆 Pre-order ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 ตุลาคม เท่านั้น
.
****หมายเหตุ****
📌 สินค้าและเสื้อ จะเริ่มทำการจัดส่งภายใน 3/11/2019
.
1 การสั่งซื้อ คือ 2 กล่อง + เสื้อ 1 ตัว
ยอดชำระ 1,200 บาท (ฟรีค่าจัดส่ง)
.
🛒 ขั้นตอนการสั่งซื้อ
1. กรอกรายละเอียดและที่อยู่ในการจัดส่ง
2. เลือก Energy Gel
3. เลือกสี T-shirt และขนาด
4. ชำระเงินผ่านช่องทางการโอนเงิน
5. แนบรูปสลิปหรือหลักฐานการโอนเงิน
.
#WNDxPowdurance
... See MoreSee Less

พิเศษ!!! สำหรับลูกค้าวิ่งไหนดี
🛍  Pre-order Powdurance Energy Gel 2 กล่อง (1,200 บาท จากราคาปกติ 1,440 บาท) บรรจุกล่องละ 12 ซอง
👉 รับเสื้อ 👕 T-Shirt Powdurance ฟรีทันที 1 ตัว
.
สั่งเลยที่ 👉 https://forms.gle/WqnXRd8iBiCkg3sQ9
.
ด่วน!! สินค้ามีจำนวนจำกัด 
📆 Pre-order ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 ตุลาคม เท่านั้น
.
****หมายเหตุ****
📌 สินค้าและเสื้อ จะเริ่มทำการจัดส่งภายใน 3/11/2019
.
1 การสั่งซื้อ คือ 2 กล่อง + เสื้อ 1 ตัว
ยอดชำระ 1,200 บาท  (ฟรีค่าจัดส่ง)
.
🛒 ขั้นตอนการสั่งซื้อ
1. กรอกรายละเอียดและที่อยู่ในการจัดส่ง
2. เลือก Energy Gel 
3. เลือกสี T-shirt และขนาด
4. ชำระเงินผ่านช่องทางการโอนเงิน
5. แนบรูปสลิปหรือหลักฐานการโอนเงิน
.
#WNDxPowdurance

4 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> RUN TO THE RHYTHM <<

⛳️ 8 ธันวาคม 2562
🚩 กระทรวงสาธารณสุข จ.นนทบุรี
🏃🏼‍♀️ 10/5 km

10 Km - 629 THB - 05:00 am
5 Km - 629 THB - 05:10 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.run-rhythm.com

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/runrhythmofficial/

☎️ ที่มา:RunRhythm
www.facebook.com/runrhythmofficial/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

RUN to the Rhythm8 December 2019 – 5:00am Sundayสภาการพยาบาล กระทรวงสาธารณสุข นนทบุรี>> RUN TO THE RHYTHM <<

⛳️ 8 ธันวาคม 2562
🚩 กระทรวงสาธารณสุข จ.นนทบุรี
🏃🏼‍♀️ 10/5 km

10 Km - 629 THB - 05:00 am
5 Km - 629 THB - 05:10 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.run-rhythm.com

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/runrhythmofficial/

☎️ ที่มา:RunRhythm
www.facebook.com/runrhythmofficial/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

RUN to the Rhythm

💤 นอนมากเกิน = เสียสุขภาพ 😓
.
พรุ่งนี้เพื่อน ๆ หลายคนคงจะได้หยุดงานพักผ่อนร่างกายจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานกันใช่ไหมครับ บางคนก็ได้โอกาสไปวิ่ง ส่วนบางคนอาจจะอยากพักผ่อนนอนเน่าอยู่บนเตียงจนสายจนบ่ายเลยใช่ไหมล่ะ แต่เดี๋ยวก่อน..การนอนมากเกินไปแทนที่จะได้พักผ่อนให้ประโยชน์กับร่างกาย แต่จะกลายเป็นส่งผลเสียให้กับร่างกายอย่างไม่คาดคิดเลยนะครับ
.
โดยปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการเวลานอนอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้ ถ้าหากนอนมากเกินไป (Hypersomnia) สิ่งที่จะตามมาก็คือร่างกายและสมองของเราเกิดความเชื่องช้ามึนงง อ้วนง่ายทั้ง ๆ ที่ทานน้อย เนื่องจากหากเรานอนมากเกินไปจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายหยุดพัก การเผาผลาญไขมันลดประสิทธิภาพในการทำงานลง ซึ่งสิ่งที่อาจจะตามมานั่นก็คือโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การนอนเยอะยังเป็นที่มาของอาการซึมเศร้าอีกด้วยครับ โดยความเสี่ยงที่จะเกิดโรคซึมเศร้าสูงถึง 49% เพราะการนอนเยอะ ๆ นั้นจะทำให้ฮอร์โมนหรือสารที่ทำหน้าที่ปรับอารมณ์ของร่างกายและสมองเราเกิดการแปรปรวน เช่น Endorphin, Serotonin
.
ข้อเสียที่ว่ามาทั้งหมดจะหายไปถ้าเรานอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ข้อดีของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอนั่นก็คือ สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นรวดเร็วในรุ่งเช้าวันต่อไป อารมณ์ของคุณจะถูกปรับให้เข้าที่เข้าทางสดใสอยู่เสมอ ร่างกายจะสามารถซ่อมแซมจุดที่สึกหรอไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าการนอนมากเกินไป และอีกมากมายเลยครับ
.
อย่างที่บอกข้างต้นว่าการนอนพักเป็นสิ่งที่ดี แต่หากมากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแน่นอนครับ วิธีการแก้ไขอาการนอนมากเกินไป (Hypersomnia) ให้เราตั้งเป้ามีวินัยไม่ตามใจตัวเองเมื่อถึงเวลานอนต้องนอน ถึงเวลาตื่นต้องตื่น หากทำให้เป็นนิสัยไปได้สักพักประมาณ 3-4 สัปดาห์ร่างกายจะทำการปรับสมดุลและจดจำเวลานอนได้ครับ จะทำให้เราหลับนอนเป็นเวลาได้นั่นเอง การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของสมาธิได้อีกด้วยครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

💤 นอนมากเกิน = เสียสุขภาพ 😓
.
พรุ่งนี้เพื่อน ๆ หลายคนคงจะได้หยุดงานพักผ่อนร่างกายจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานกันใช่ไหมครับ บางคนก็ได้โอกาสไปวิ่ง ส่วนบางคนอาจจะอยากพักผ่อนนอนเน่าอยู่บนเตียงจนสายจนบ่ายเลยใช่ไหมล่ะ แต่เดี๋ยวก่อน..การนอนมากเกินไปแทนที่จะได้พักผ่อนให้ประโยชน์กับร่างกาย แต่จะกลายเป็นส่งผลเสียให้กับร่างกายอย่างไม่คาดคิดเลยนะครับ
.
โดยปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการเวลานอนอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้ ถ้าหากนอนมากเกินไป (Hypersomnia) สิ่งที่จะตามมาก็คือร่างกายและสมองของเราเกิดความเชื่องช้ามึนงง อ้วนง่ายทั้ง ๆ ที่ทานน้อย เนื่องจากหากเรานอนมากเกินไปจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายหยุดพัก การเผาผลาญไขมันลดประสิทธิภาพในการทำงานลง ซึ่งสิ่งที่อาจจะตามมานั่นก็คือโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การนอนเยอะยังเป็นที่มาของอาการซึมเศร้าอีกด้วยครับ โดยความเสี่ยงที่จะเกิดโรคซึมเศร้าสูงถึง 49% เพราะการนอนเยอะ ๆ นั้นจะทำให้ฮอร์โมนหรือสารที่ทำหน้าที่ปรับอารมณ์ของร่างกายและสมองเราเกิดการแปรปรวน เช่น Endorphin, Serotonin
.
ข้อเสียที่ว่ามาทั้งหมดจะหายไปถ้าเรานอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ข้อดีของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอนั่นก็คือ สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นรวดเร็วในรุ่งเช้าวันต่อไป อารมณ์ของคุณจะถูกปรับให้เข้าที่เข้าทางสดใสอยู่เสมอ ร่างกายจะสามารถซ่อมแซมจุดที่สึกหรอไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าการนอนมากเกินไป และอีกมากมายเลยครับ 
.
อย่างที่บอกข้างต้นว่าการนอนพักเป็นสิ่งที่ดี แต่หากมากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแน่นอนครับ วิธีการแก้ไขอาการนอนมากเกินไป (Hypersomnia) ให้เราตั้งเป้ามีวินัยไม่ตามใจตัวเองเมื่อถึงเวลานอนต้องนอน ถึงเวลาตื่นต้องตื่น หากทำให้เป็นนิสัยไปได้สักพักประมาณ 3-4 สัปดาห์ร่างกายจะทำการปรับสมดุลและจดจำเวลานอนได้ครับ จะทำให้เราหลับนอนเป็นเวลาได้นั่นเอง การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของสมาธิได้อีกด้วยครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ใช่ค่ะ นอนมากตื่นมาปวดหัว

คิปโชเก้ นอนวันละ10ขั่วโมง แบบนี้มากไปไหมครับ

Gusuma Ajung

P'AeyAey Jiraboonpong

Sirin Supatthanayut จบนะ

ตี๋ แซ่ตั้ง

Ida Na-ja

Pimchanok Jirojkul

Rachakrit Peng

อ่านนะครับ รตาธัน อุบล

Nun Chanadda

Gram Manatsanan

Tuan Yee

Panupong Rakrueang

Supannee Sae-tae

Aunn Passakorn

DM Monkong Hirunwat

สุดสุด สุดสุด

Newbunphisit Simleeอ่าน

น้องไนซ์ ฮ่องเต้น้อย (ธีรชัย วิวัฒน์มัยกุล, nice)

สวัสดี ค่ะ 'ยินดีต้อนรับ นะแพรนะ

เทอเลย Carry Maria

Alane Rumz Percival อ่านนะ

Kroekpol Subhasereebhap ตื่นได้แล้วจ๊ะ

8 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> เดิน-วิ่ง มินิฮาร์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จันทบุรี <<

⛳️ 1 ธันวาคม 2562
🚩 คลองภักดีรำไพ อ.เมือง จ.จันทบุรี
🏃🏼‍♀️ 9/4 km

9 Km - 500 THB - 05:45 am
4 Km - 500 THB - 06:00 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
docs.google.com/forms/d/1ysQVdne2RDVQbXawV1NH7tGg3WDgmFagDg4lGOFPAdM/edit

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/minihalfchanthaburi/

☎️ ที่มา:เดิน-วิ่ง มินิฮาร์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จันทบุรี
www.facebook.com/minihalfchanthaburi/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

เดิน-วิ่ง มินิฮาร์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จันทบุรี1 December 2019 – 5:45am Sundayคลองภักดีรำไพ จันทบุรี>> เดิน-วิ่ง มินิฮาร์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จันทบุรี <<

⛳️ 1 ธันวาคม 2562
🚩 คลองภักดีรำไพ อ.เมือง จ.จันทบุรี
🏃🏼‍♀️ 9/4 km

9 Km - 500 THB - 05:45 am
4 Km - 500 THB - 06:00 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
docs.google.com/forms/d/1ysQVdne2RDVQbXawV1NH7tGg3WDgmFagDg4lGOFPAdM/edit

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/minihalfchanthaburi/

☎️ ที่มา:เดิน-วิ่ง มินิฮาร์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จันทบุรี
www.facebook.com/minihalfchanthaburi/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

เดิน-วิ่ง มินิฮาร์ฟมาราธอน เฉลิมพระเกียรติ จันทบุรี

15 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> โรงเรียนเลิงนกทาเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน ครั้ง 2 <<

⛳️ 10 พฤศจิกายน 2562
🚩 โรงเรียนเลิงนกทา จังหวัดยโสธร
🏃🏼‍♀️ 10/3 KM

10 Km - 350 THB - 05:40 am
3 Km - 350 THB - 6:10 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now - 27 ตุลาคม 2562

📍 #ช่องทางการสมัคร
sites.google.com/ln.ac.th/minimarathon

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/loengnoktaschool/

☎️ ที่มา:@Loengnoktha School, Yasothon โรงเรียนเลิงนกทา จังหวัดยโสธร
www.facebook.com/loengnoktaschool/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

โรงเรียนเลิงนกทาเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน ครั้ง 210 November 2019 – 5:40am Sundayเลิงนกทา ยโสธร>> โรงเรียนเลิงนกทาเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน ครั้ง 2 <<

⛳️ 10 พฤศจิกายน 2562
🚩 โรงเรียนเลิงนกทา จังหวัดยโสธร
🏃🏼‍♀️ 10/3 KM

10 Km - 350 THB - 05:40 am
3 Km - 350 THB - 6:10 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now - 27 ตุลาคม 2562

📍 #ช่องทางการสมัคร
sites.google.com/ln.ac.th/minimarathon

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/loengnoktaschool/

☎️ ที่มา:@Loengnoktha School, Yasothon โรงเรียนเลิงนกทา จังหวัดยโสธร
www.facebook.com/loengnoktaschool/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

... See MoreSee Less

โรงเรียนเลิงนกทาเดิน-วิ่ง มินิมาราธอน ครั้ง 2

16 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Run For Fun (เก็บตะวันครั้งที่ ๒) <<

⛳️ 1 มีนาคม 2563
🚩 อุทยานประวัติศาสตร์สงคราม ๙ ทัพ จ.กาญจนบุรี
🏃🏼‍♀️ 21/10.5/5 km

21 Km - 600 THB - TBA
10.5 Km - 500 THB - TBA
5 Km - 400 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/2kFUo2d

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/runforhos9/

☎️ ที่มา:วิ่งชนะศึกสงคราม ๙ ทัพ Run For Fun เก็บตะวันครั้งที่ ๒
www.facebook.com/runforhos9/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Run For Fun (เก็บตะวันครั้งที่ ๒)1 March 2020 – 5:00am Sundayอุทยานประวัติศาสตร์สงคราม ๙ ทัพ Nine-Army Battle Historical Park>> Run For Fun (เก็บตะวันครั้งที่ ๒) <<

⛳️ 1 มีนาคม 2563
🚩 อุทยานประวัติศาสตร์สงคราม ๙ ทัพ จ.กาญจนบุรี
🏃🏼‍♀️ 21/10.5/5 km

21 Km - 600 THB - TBA
10.5 Km - 500 THB - TBA
5 Km - 400 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/2kFUo2d

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/runforhos9/

☎️ ที่มา:วิ่งชนะศึกสงคราม ๙ ทัพ Run For Fun เก็บตะวันครั้งที่ ๒
www.facebook.com/runforhos9/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Run For Fun (เก็บตะวันครั้งที่ ๒)

พร้อมแล้วหรือยังกับก้าวแรกที่จะออกวิ่ง ?
.
การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่สำคัญไม่ว่าจะเรื่องใดก็แล้วแต่ เรื่องวิ่งเองก็เช่นกันครับ ก้าวแรกของเรานั้นหากเราก้าวออกไปอย่างถูกวิธีด้วยความมั่นใจก้าวต่อ ๆ ไปของเราก็จะยิ่งมั่นคงขึ้นไปเรื่อย ๆ เดี๋ยววันนี้เรามาดู 9 คำแนะนำดี ๆ สำหรับนักวิ่งมือใหม่กันครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

สุขภาพดี

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้า อยากได้ต้องทำเอาเอง

ข้อ 8 ก่อนเลยครับ ต้องมีเป้าหมายในใจก่อนเป็นอันดับแรกครับ และที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเลย คือข้อ 5 ห้ามถอดใจเด็ดขาด ถ้าเมื่อใดถอดใจแล้ว สิ่งที่ทำมา ก็ต้องมาเริ่มกันใหม่.

จัดไปเด้อคุณเพื่อน MakornWiset Ja 😁😁

Benjarat Wisetphan ตามนี้นะ

ไดอารี่ หน้ายักษ์ เผื่อปรับใช้

ใช่เลย

Mintar Junbang มาอ่านๆ

Natetip Noradee

Yui

เข้าเช้าแล้วมาเริ่มกัน Ndstt Nida Rt

Kit Ka Aom Chakkit

อิสระ กังสดาร

สถิตย์น้อย ลมหัวกุด

Panitta Kumgon

‼️อีก 4 วัน สมัครด่วน..ยังไม่เต็ม ‼️
วิ่งกับพี่ตูน สนุกกับ BNK48 และร่วมทำบุญให้กับ
โรงพยาบาล 5 จังหวัด 6 โรงพยาบาล
กับงาน "50 ปี กฟผ. ฮาล์ฟมาราธอน"

กฟผ. ขอชวนคนไทยมาดูแลสุขภาพ
ท้าทายความสามารถอันไร้ขีดจำกัด
ส่งต่อการให้กับ 5 จังหวัด 6 โรงพยาบาล
และร่วมชิงเงินรางวัลกว่า 157,500 บาท 😱

ดูรายละเอียดและสมัครได้ที่
www.egat50thhalfmarathon.com
ตั้งแต่วันนี้ ถึง 20 ตุลาคม 2562

You Better Run … For Better Life
EGAT 50th HALF MARATHON

#EGAT50THHALFMARATHON
#50ปีกฟผฮาล์ฟมาราธอน
#กฟผมินิมาราธอน #EGAT50run
#กฟผ #การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย
#สมาคมกีฬากรีฑาแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์
... See MoreSee Less

‼️อีก 4 วัน สมัครด่วน..ยังไม่เต็ม ‼️
วิ่งกับพี่ตูน สนุกกับ BNK48 และร่วมทำบุญให้กับ
โรงพยาบาล 5 จังหวัด 6 โรงพยาบาล
กับงาน 50 ปี กฟผ. ฮาล์ฟมาราธอน

กฟผ. ขอชวนคนไทยมาดูแลสุขภาพ
ท้าทายความสามารถอันไร้ขีดจำกัด
ส่งต่อการให้กับ 5 จังหวัด 6 โรงพยาบาล
และร่วมชิงเงินรางวัลกว่า 157,500 บาท 😱

ดูรายละเอียดและสมัครได้ที่ 
www.egat50thhalfmarathon.com  
ตั้งแต่วันนี้ ถึง 20 ตุลาคม 2562

You Better Run … For Better Life
EGAT 50th HALF MARATHON

#EGAT50THHALFMARATHON 
#50ปีกฟผฮาล์ฟมาราธอน
#กฟผมินิมาราธอน #EGAT50run
#กฟผ #การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย
#สมาคมกีฬากรีฑาแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์

Comment on Facebook

อักษร สีรุ้ง ไปกันไหม

Chimi Kaa Wannawit Junlakan อยากไปวิ่งกับพี่ตูนอ่ะ ไม่ได้อยากไปหาน้องๆ BNK48 จริงๆนะ

อยากไปแต่ชนกับกรุงเทพมาราธอนพอดี อดเจอพี่ตูนอีกตามเคย 😭😭😭

Santi Thimasarn พี่โฟลไปวิ่งง

ดาวมีไว้เบิ่ง ผู้บ่าวพันธุ์พื้นเมือง พี่เจนไปงานนี้ 21 โลกัน

มีเปิดรับสมัครที่บ้างใหนครับ

Chatdanai Sornchai Sasipim Tankul สักรอบมะ half marathon

ถ้าไม่มีBKNอะไรนั่นน่าไปหน่อย ถ้ามนต์​แคน ไผ่ ต่าย ศิริพรมาจะสมัครวิ่ง

Marisa Sribut

Eam Arjachita การไฟฟ้าก่อนมั้ย ใกล้ๆ

Apirak Suksawat ไปวิ่งรายการนี้ใช่ไหมครับ

Veravut Dheraprasart 555

23 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Eazy running of the brides 8 : Love Infinity <<

⛳️ 24 พฤศจิกายน 2562
🚩 หอศิลปวัฒนธรรมแห่งประเทศไทย (BACC) จ.กรุงเทพมหานคร
🏃🏼‍♀️ 4 km

4 Km - 588 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/2m0InVs

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
facebook.com/eazyfm

☎️ ที่มา:Eazy FM 105.5
facebook.com/eazyfm
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Eazy running of the brides 8 : Love Infinity24 November 2019 – 5:00am Sundayหอศิลปวัฒนธรรมแห่งประเทศไทย>> Eazy running of the brides 8 : Love Infinity <<

⛳️ 24 พฤศจิกายน 2562
🚩 หอศิลปวัฒนธรรมแห่งประเทศไทย (BACC) จ.กรุงเทพมหานคร
🏃🏼‍♀️ 4 km

4 Km - 588 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/2m0InVs

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
facebook.com/eazyfm

☎️ ที่มา:Eazy FM 105.5
facebook.com/eazyfm
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Eazy running of the brides 8 : Love Infinity

“อย่ากลัวที่จะก้าว เพราะทุกก้าวคือประสบการณ์” การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ดีครับ อย่างน้อยมันจะสำเร็จหรือไม่ ประสบการณ์จะบอกเราเอง
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

“อย่ากลัวที่จะก้าว เพราะทุกก้าวคือประสบการณ์” การเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ดีครับ อย่างน้อยมันจะสำเร็จหรือไม่ ประสบการณ์จะบอกเราเอง
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ก้าวมาเกือบ2ปีเท่าเดิมแต่ก็จะก้าวต่อเรื่อยๆคะ

ใจสู้ กายสู้ พร้อมที่จะก้าวอย่างมั่นใจคะ

สั้นบ้าง..ยาวบ้าง..ช้าไป...เร็วไป...ทุกอย่างคือย่างก้าวของฉันเอง😘😘😘

ใช่

💥เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ ‼️
✨🐔Chicken Virtual Run 2019🐔✨

🌟รายได้จากการสมัครทุกรายการ จำนวน 50 บาท นำไปพัฒนาบ้านพักพิงสุนัขจรจัดบ้านยายเจียม จ.พิษณุโลก🌟

🐓มาวิ่งแบบชิ๊กชิ๊ก เพื่อช่วยน้องหมาบ๊อกบ๊อก ร่วมทำบุญช่วยน้องหมาน้องแมวง่ายๆเพียงวิ่งสะสมระยะ #วิ่งที่ไหนก็ได้เวลาไหนก็ได้

🐕เงินที่ได้จากการบริจาคครั้งนี้จะนำไปสร้างรั้วบ้านพักพิงสุนัข เพราะรั้วเดิมที่ใช้ได้ชำรุดทรุดโทรมอย่างมาก ทำให้น้องหมาออกจากบ้านไปสร้างความรำคาญใจให้กับชาวบ้านใกล้เคียงซึ่งที่ผ่านมามีน้องหมาถูกวางยาเบื่อบ่อยครั้ง

🔥 ช่องทางการสมัคร 🔥
📬LINE ID : @ckrun (ใส่ @ ด้วยครับ)
หรือ คลิ้กที่ลิ้งค์ line.me/R/ti/p/%40478mwsii

หรือ 📬 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfNM93Ev6ajzEI60InxdKyFbXq_IpMxaFtY0xvtSvJjTMRhaw/viewform

🏃🏼‍♂️รายละเอียดกิจกรรม🏃‍♀️
วิ่งสะสมระยะทาง 8 km วิ่งที่ไหน เมื่อไรก็ได้
ไม่จำเป็นต้องวิ่งครบ 8 km ภายในครั้งเดียว

📆 ปฏิทินกิจกรรม 📆
📍เปิดรับสมัคร : วันนี้ - 17 พ.ย. 2562
📍เริ่มสะสมวิ่ง : 17 พ.ย. - 17 ธ.ค. 2562
📍ส่งผลการวิ่ง : 17 พ.ย. - 27 ธ.ค. 2562

ค่าสมัคร
🚨ไม่วิ่ง🚨
🐣 รับเสื้อ 349 บาท [จากปกติ 399]
***☝🏼รวมบริจาค 50 บาทแล้ว***
————————————————————
🚨วิ่งสะสม 8 km🚨
🐣 เหรียญ 249 บาท [จากปกติ 299]
***☝🏼รวมบริจาค 50 บาทแล้ว***

🐣 เสื้อ + เหรียญ 449 บาท [จากปกติ 499]
***☝🏼รวมบริจาค 50 บาทแล้ว***

🔥🔥ทุกรายการสั่งซื้อ จั ด ส่ ง ฟ รี 🔥🔥

🐔 : รับชมคลิปวีดีโอโครงการ 👇🏻
youtu.be/g3QttTzETw4

🏃🏿‍♀️ส่งผลการวิ่ง 🏃🏼‍♂️
📥 LINE ID : @ckrun (ใส่ @ ด้วยครับ)
หรือ คลิ้กที่ลิ้งค์ line.me/R/ti/p/%40478mwsii

❌หมายเหตุ❌ มีข้อสงสัยติดต่อสอบถาม
คลิ้กที่ลิ้งค์ line.me/R/ti/p/%40478mwsii
หรือ โทร : 0947102261
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

ชมจากโพสต์ทุกๆกิจกรรมวิ่งเพี่อสัตว์ที่ยากไรัและไม่มีที่อยุ่อาศัยที่น่าสงสารมากๆด้วยนะคะมาร่วมสมัครกิจกรรมวิ่งเพี่อสร้างบุญใหัสัตว์ที่ยากไรัที่น่าสงสารที่สุดกันเยอะๆนะคะขอบคุณมากๆนะคะ

เสื้อน่ากินมากสมจิตร ทะมา

Sitala Piriya-apitha คิดถึงเอื้อยเลย

MedZine Benจ้างน้องมั้ย

สวยๆ

เสื้อสวย

Nooknick Pccplเสื้อสวย

Ellie Ry อยากได้เเบบนี้

Ploy Soonthornwong เสื้อเท่มากเลยย

Chartchai Sakultanjaroenchai จัดไปค่ะ

น่าสน

Aemena Aeลงไหมพี่แป้น5555

Punlawat Pongsing เหรียญน่ากินมาก

Supaporn Sawangsri ไปกัน

ชอบเหรียญ Phaisit Ekjariyakorn

เจเสือตอ นครสวรรค์ (ภาณุพงศ์ ปิ่นดอกไม้)

NA Rinrat

Ae Waraphorn

Wannaporn Phanlila55

🎯 “วิ่งทั้งที สร้างสิ่งดีดีสู่สังคม” ในโอกาสครบรอบ 55 ปี การกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ชวนคนไทยออกมาวิ่ง ‘SAT VIRTUAL RUN ปันเพื่อน้อง’ รวมพลัง 1,000 คน วิ่งให้ครบ 10,000 กิโลเมตร กกท. จะขอส่งต่อโอกาส ด้วยการมอบอุปกรณ์การศึกษา และอุปกรณ์กีฬา สู่น้องๆ ในโรงเรียนพื้นที่ห่างไกลทุรกันดาร
.
🏃️ ‘SAT VIRTUAL RUN ปันเพื่อน้อง’ วิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ ขอให้ออกมาวิ่ง เพียง 10 กิโลเมตรเท่านั้น อย่าให้การวิ่งทุกก้าวของคุณต้องเสียเปล่า มาร่วมเปลี่ยนเหงื่อให้เป็นการแบ่งปัน
.
📌 ค่าสมัครฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ได้ที่ race.thai.run/SATvirtualrun
.
📆 เปิดรับสมัครแล้ว : วันนี้ - 15 พ.ย. 62
📆 วิ่งเก็บระยะและส่งผลได้ทันที : วันนี้ - 15 พ.ย. 62
📆 จัดส่งเหรียญและตุ๊กตาช้าง : ตั้งแต่ 25 พ.ย. 62 เป็นต้นไป
.
#SATVirtualRun #VirtualRun #ปันเพื่อน้อง #วิ่งทั้งทีสร้างสิ่งดีดีสู่สังคม #กกท. #การกีฬาแห่งประเทศไทย
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

การกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ขอขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจเข้าร่วมกิจกรรม ‘SAT Virtual Run ปันเพื่อน้อง’ ทางกกท.ขอแจ้งว่าขณะนี้มีผู้สมัครเข้าร่วมครบ 1,000 คนแล้ว และทางกกท.ขออภัยในความไม่สะดวกที่เกิดขึ้นระหว่างลงทะเบียน เนื่องจากมีผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรมเป็นจำนวนมาก ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย

มีประกาศรายชื่อไหมครับ

หมุนตลอด แล้วจบที่หน้านี้ค่ะ

หมุน ๆ ๆ เข้าไม่ได้ 😭

ใช้เวลาชม.ครึ่ง กรอกหน้า 2 ส่งเรียบร้อย ก็หลุด ขึ้นerror หลายรอบ กว่าจะได้ประสาทจะรับประทาน

ไม่เป็นอันทำงานเลยทีเดียวกลัวพลาดของฟรี หมุนมา30 นาทีแล้ว จะรอต่อไป 5555

หมุนไป1ชม.แล้วก็ไม่ได้

เต็มไวเวอร์

หมุนจนเต็ม 555

ร้องไห้หนักมาก!! เต็มแล้ววววว..ไม่ทัน!!!

หมุนวนไป 19 นาที

สมัครยากมากค่ะ อดเลย

ใครได้บ้างคะ หมุนมา 1ชม.แล้ว

ขึ้นแบบนี้

Ann EiEi น่าสนใจนะ

เต็มเร็วจัง

เต็มแล้ว😂

เข้าตั้งแต่ 10 โมง หมุนยัน 11.30 พอเข้าได้..เต็มมมมมม😅

งานฟรีก้อยากแบบนี้ อด🤣🤣

ไม่ทัน เพิ่งเปิดมาเจอ เต็มล่ะ

ผ่านไป​1​ชม.​คุณได้ไปต่อ

งือออ

เต็มละ อดเลย

เข้าเวบไม่ได้แล้ว ล่มหรือเปล่าค่ะ

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> ABSS RUN 2019 <<

⛳️ 10 พฤศจิกายน 2562
🚩 สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ จ.กรุงเทพมหานคร
🏃🏼‍♀️ 5/2.5 km

5 Km - 500 THB - TBA
2.5 Km - 400 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/ABSSRUN

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/abssphotographer/

☎️ ที่มา:ภาพกิจกรรมอนุบาลสามเสนฯ
www.facebook.com/abssphotographer/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

ABSS RUN 201910 November 2019 – 5:00am Sundayสวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ>> ABSS RUN 2019 <<

⛳️ 10 พฤศจิกายน 2562
🚩 สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ จ.กรุงเทพมหานคร
🏃🏼‍♀️ 5/2.5 km

5 Km - 500 THB - TBA
2.5 Km - 400 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/ABSSRUN

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/abssphotographer/

☎️ ที่มา:ภาพกิจกรรมอนุบาลสามเสนฯ
www.facebook.com/abssphotographer/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

ABSS RUN 2019

ควรซ้อมสัปดาห์ละกี่กิโล เพื่อลงแข่ง ?
.
เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หลายคนที่ลงทะเบียนการวิ่งไว้ และตั้งใจไว้ว่าจะต้องซ้อม และก็ซ้อม แต่...ในแต่สัปดาห์นั้น เราควรจะต้องซ้อมกี่กิโลกันล่ะ วันนี้วิ่งไหนดีมีคำตอบครับ เราได้พบกับบทความจากนักวิ่งที่มีนามว่า Ed Eyestone ชายผู้นี้เป็นอดีตนักวิ่งทีมชาติสหรัฐอเมริกา และคอลัมนิสต์ประจำ Runner’s World เรามาอ่านความรู้ดี ๆ จากเขากันดีกว่าครับ
.
พี่ Ed บอกไว้ว่าเพื่อน ๆ นักวิ่งแต่ละคนเนี่ย ส่วนใหญ่พวกคุณจะคิดผิดนะที่คิดว่าการตะบี้ตะบันวิ่ง และก็วิ่งมันเข้าไปน้ันเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งจริง ๆ แล้วการวิ่งเพิ่มระยะทางนั้นไม่ควรเลยทีจะฝืนตัวเองมากจนเกินไป เพราะว่า หากยิ่งคุณฝืนวิ่งมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะต้องบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น
.
โดยในบทความนี้ Ed Eyestone ได้ชี้ทางสว่าง และกฏอีก 6 ข้อให้กับนักวิ่งทั่วไปด้วยเทคนิคการวิ่งในระยะทางต่าง ๆ ที่ควรจะเป็นในการซ้อมวิ่งให้กับนักวิ่งที่จะซ้อมเพื่อเข้าแข่งขันในระยะทางต่าง ๆ
.
โดยระยะทางที่ Ed ชี้แนะไว้ให้ใน 1 สัปดาห์นั่นก็คือ...ระยะทางซ้อม 1 อาทิตย์
.
10K
นักวิ่งเพื่อแข่งขันควรซ้อม : 130-160 km
นักวิ่งปกติควรซ้อม : 40-50 km
..
Half Marathon
นักวิ่งเพื่อแข่งขันควรซ้อม : 160-175 km
นักวิ่งปกติควรซ้อม : 50-65 km
..
Full Marathon
นักวิ่งเพื่อแข่งขันควรซ้อม : 160-225 km
นักวิ่งปกติควรซ้อม : 50-80 km
..
และนี่คือของแถมจาก Ed Eyestone กฏทั้ง 6 ข้อของเขา
.
ข้อ.1 : หากระยะทางที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ยิ่งไกลเท่าไหร่ ระยะทางที่คุณจะต้องซ้อมก็ต้องมากตามไปด้วย
.
ข้อ.2 : คุณต้องตัดสินใจว่า จะเข้าแข่งเพื่อที่จะสามารถจบการแข่งขันได้ หรือจะเข้าแข่งเพื่อทำสถิติเวลาให้ดียิ่งขึ้น หรือเพื่อเอาถ้วยรางวัล เพราะอย่างที่เห็นจากข้างบนว่าระยะทางต่าง ๆ นั้นค่อนข้างแตกต่างกันอยู่พอสมควร ระหว่างนักวิ่งเพื่อแข่งขัน กับ นักวิ่งทั่วไป
.
ข้อ.3 : ถ้าการวิ่งในแต่ละสัปดาห์นั้นค่อนข้างหนักกว่าการวิ่งปกติ อาจจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้า และใช้เวลาพักฟื้นนาน คุณสามารถลดระยะทางในการวิ่งรวมต่อสัปดาห์ได้
.
ข้อ.4 หากคุณวิ่งมากเกินไป เกินกว่าระยะทางที่คุณลงแข่งไว้นั้น สิ่งเหล่านั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งในระยะนั้นของคุณลดลง
.
ข้อ.5 จงอย่าก้าวกระโดดในการเพิ่มระยะทาง ให้ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางของตัวเองขึ้นทีละนิดหรือย่างน้อย ๆ 1 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวและป้องการอาการบาดเจ็บ
.
ข้อ.6 นักวิ่งที่สุขภาพดีสมบูรณ์นั้น ย่อมเอาชนะนักวิ่งที่บาดเจ็บได้อยู่เสมอ มันไม่คุ้มเลยถ้าเราจะเพิ่มระยะทางให้มากขึ้น แล้วแลกมาด้วยอาการบาดเจ็บของเรา
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

ควรซ้อมสัปดาห์ละกี่กิโล เพื่อลงแข่ง ?
.
เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หลายคนที่ลงทะเบียนการวิ่งไว้ และตั้งใจไว้ว่าจะต้องซ้อม และก็ซ้อม แต่...ในแต่สัปดาห์นั้น เราควรจะต้องซ้อมกี่กิโลกันล่ะ วันนี้วิ่งไหนดีมีคำตอบครับ เราได้พบกับบทความจากนักวิ่งที่มีนามว่า Ed Eyestone ชายผู้นี้เป็นอดีตนักวิ่งทีมชาติสหรัฐอเมริกา และคอลัมนิสต์ประจำ Runner’s World เรามาอ่านความรู้ดี ๆ จากเขากันดีกว่าครับ
.
พี่ Ed บอกไว้ว่าเพื่อน ๆ นักวิ่งแต่ละคนเนี่ย ส่วนใหญ่พวกคุณจะคิดผิดนะที่คิดว่าการตะบี้ตะบันวิ่ง และก็วิ่งมันเข้าไปน้ันเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งจริง ๆ แล้วการวิ่งเพิ่มระยะทางนั้นไม่ควรเลยทีจะฝืนตัวเองมากจนเกินไป เพราะว่า หากยิ่งคุณฝืนวิ่งมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะต้องบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น 
.
โดยในบทความนี้ Ed Eyestone ได้ชี้ทางสว่าง และกฏอีก 6 ข้อให้กับนักวิ่งทั่วไปด้วยเทคนิคการวิ่งในระยะทางต่าง ๆ ที่ควรจะเป็นในการซ้อมวิ่งให้กับนักวิ่งที่จะซ้อมเพื่อเข้าแข่งขันในระยะทางต่าง ๆ
.
โดยระยะทางที่ Ed ชี้แนะไว้ให้ใน 1 สัปดาห์นั่นก็คือ...ระยะทางซ้อม 1 อาทิตย์
.
10K
นักวิ่งเพื่อแข่งขันควรซ้อม : 130-160 km
นักวิ่งปกติควรซ้อม : 40-50 km
..
Half Marathon
นักวิ่งเพื่อแข่งขันควรซ้อม : 160-175 km
นักวิ่งปกติควรซ้อม : 50-65 km
..
Full Marathon
นักวิ่งเพื่อแข่งขันควรซ้อม : 160-225 km
นักวิ่งปกติควรซ้อม : 50-80 km
..
และนี่คือของแถมจาก Ed Eyestone กฏทั้ง 6 ข้อของเขา
.
ข้อ.1 : หากระยะทางที่คุณตั้งเป้าหมายไว้ยิ่งไกลเท่าไหร่ ระยะทางที่คุณจะต้องซ้อมก็ต้องมากตามไปด้วย
.
ข้อ.2 : คุณต้องตัดสินใจว่า จะเข้าแข่งเพื่อที่จะสามารถจบการแข่งขันได้ หรือจะเข้าแข่งเพื่อทำสถิติเวลาให้ดียิ่งขึ้น หรือเพื่อเอาถ้วยรางวัล เพราะอย่างที่เห็นจากข้างบนว่าระยะทางต่าง ๆ นั้นค่อนข้างแตกต่างกันอยู่พอสมควร ระหว่างนักวิ่งเพื่อแข่งขัน กับ นักวิ่งทั่วไป 
.
ข้อ.3 : ถ้าการวิ่งในแต่ละสัปดาห์นั้นค่อนข้างหนักกว่าการวิ่งปกติ อาจจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้า และใช้เวลาพักฟื้นนาน คุณสามารถลดระยะทางในการวิ่งรวมต่อสัปดาห์ได้
.
ข้อ.4 หากคุณวิ่งมากเกินไป เกินกว่าระยะทางที่คุณลงแข่งไว้นั้น สิ่งเหล่านั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งในระยะนั้นของคุณลดลง
.
ข้อ.5 จงอย่าก้าวกระโดดในการเพิ่มระยะทาง ให้ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางของตัวเองขึ้นทีละนิดหรือย่างน้อย ๆ 1 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวและป้องการอาการบาดเจ็บ 
.
ข้อ.6 นักวิ่งที่สุขภาพดีสมบูรณ์นั้น ย่อมเอาชนะนักวิ่งที่บาดเจ็บได้อยู่เสมอ มันไม่คุ้มเลยถ้าเราจะเพิ่มระยะทางให้มากขึ้น แล้วแลกมาด้วยอาการบาดเจ็บของเรา
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ขอบคุณความรู้ดีๆๆครับแอด

ขอบคุณครับ ข้อมูลดีๆแบบนี้ ❤❤

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ💕💕

เราลงทั้ง 3 ระยะ ตั้งแต่ mini-half- full ซ้อมสัปดาห์ละ 120-170 km เป็นประจำอยู่แล้วค่ะ เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอ เมื่อถึงเวลาวิ่งจริงจะได้ไม่เจ็บปวด และช่วยทำเวลาได้ดีค่ะ

ซ้อมเยอะ วิ่งจริง สบายครับ

Kanan Pattaranan

ตั้งแต่ 28 ก.ย จนวันนี้ เกือบเดือนแล้ว ไม่ได้ซ้อม 10 กิโล รออยู่ วันที่ 27 นี้ จะเป็นลม

ปกติ ช่วงpeakของการซ้อม ผมจะซ้อมแค่อาทิตย์ละสองเท่าของระยะที่ลง แต่ใช้เพซแข่งในการซ้อมทุกครั้ง

ตารางผมเน้นชิลๆ สัปดาห์ละ40-50โล สำหรับคนเพซเฉลี่ย7อะนะ แต่ช่วงนี้ลดน้ำหนักเลยเพิ่มเป็นเพซ8 เพราะร่างกายฟื้นฟูไม่ทัน เติมสารอาหารไม่ทัน แต่ก่อนซ้อมหนักจนเลือดจาง 5555

ผมซ้อมวิ่ง มินิมาราธอน 10.5 km.อาทิตย์ละ 120 km.ฮาล์ฟมาราธอน 150 km. ฟูลมาราธอน 200 km.จะผ่อนเบาตามความเหมาะสม หยุด 1 วัน บริหารร่างกาย 1 วัน 5 วันวิ่งสลับเช้า-เย็น ครับ

สองสัปดาห์ยังไม่ได้สักโล​ ฟลูรออยู่​ 😥😥😥

Reapsantia Teerayuth Panthanit Jirawat

ผมอายุเกือบ 70 ชอบลง มินิ วิ่งเป็นประจำทุกวันตอนเช้า 7 ถึง 8 กิโลทุกวัน เวลาไปวิ่งก็สบายๆไม่ลำบาก ครับ

ถ้าคุณ​ซ้อมน้อย.. วันแข่งคุณจะเหนื่อย แต่ถ้าคุณซ้อมทุกวัน.. คุณจะเหนื่อยทุกวัน เคยมีคนกล่าวไว้555

คือต้องวิ่งวันละ 20 km. ใช่ไหมคะ ถ้าเป็นHalf Marathon

ลง full 3 ครั้ง ซ้อมไม่ถึง50% ในแต่ละอาทิตย์เลย.คงต้องซ้อมให้มากขึ้น

เยอะไปมากกกอ่ะ ถ้าจะลง 10k ซ้อม 40-50k/สัปดาห์ ถ้าวิ่ง 5พัก2 ต้องวิ่งวันละเกือบ 8-10k เยอะไปมั้ยเนี่ย

เอ่อนั้นแหละ ตามนั้น ซ้อมไม่ถึงระดับปกติซักระยะเลยหวะ 555

เดือนละ100-150กม. ไม่ใช่แข่งขันแต่เน้นสุขภาพครับ

Khun Paphon ลองอ่านดูนะ

Bell Nareerath Thongsuksai

Paeng Suleewan

KumKat Kattareeya

Samok DP Kimพี่ต้องวิ่งอาทิตย์ละ 50 โล ห้า ๆ

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> เดินวิ่ง-เพื่อสุขภาพ RUN FOR YSSS 12 ปี มินิมาราธอน 2019 <<

⛳️ 22 ธันวาคม 2562
🚩 โรงเรียนกีฬาองค์การบริหารส่วนจังหวัดยโสธร
🏃🏼‍♀️ 12/5 km

12 Km - 450 THB - 05:30 am
5 Km - 350 THB - 05:35 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
sites.google.com/view/runforysss/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81?authuser=1

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Lookpong26/

☎️ ที่มา:โรงเรียนกีฬาองค์การบริหารส่วนจังหวัดยโสธร
www.facebook.com/Lookpong26/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

เดินวิ่ง-เพื่อสุขภาพ Run for Ysss 12 ปี มินิมาราธอน 201922 December 2019 – 5:00am Sundayโรงเรียนกีฬาองค์การบริหารส่วนจังหวัดยโสธร>> เดินวิ่ง-เพื่อสุขภาพ RUN FOR YSSS 12 ปี มินิมาราธอน 2019 <<

⛳️ 22 ธันวาคม 2562
🚩 โรงเรียนกีฬาองค์การบริหารส่วนจังหวัดยโสธร
🏃🏼‍♀️ 12/5 km

12 Km - 450 THB - 05:30 am
5 Km - 350 THB - 05:35 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
sites.google.com/view/runforysss/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81?authuser=1

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Lookpong26/

☎️ ที่มา:โรงเรียนกีฬาองค์การบริหารส่วนจังหวัดยโสธร
www.facebook.com/Lookpong26/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

เดินวิ่ง-เพื่อสุขภาพ Run for Ysss 12 ปี มินิมาราธอน 2019

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> อุดรธานีซุปเปอร์มินิมาราธอน เพื่อคนพิการทางสติปัญญาครั้งที่ 3 <<

⛳️ 24 พฤศจิกายน 2562
🚩 สวนสาธารณะหนองประจักษ์ฯ จ.อุดรธานี
🏃🏼‍♀️ 13.3/4.4 km

13.3 Km - 500 THB - TBA
4.4 Km - 350 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.fmrth-udon.com

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/fmrth.udon.run/

☎️ ที่มา:อุดรธานี ซุปเปอร์มินิมาราธอน เพื่อคนพิการทางสติปัญญา
www.facebook.com/fmrth.udon.run/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

อุดรธานีซุปเปอร์มินิมาราธอน เพื่อคนพิการทางสติปัญญาครั้งที่ 324 November 2019 – 5:00am Sundayสวนสาธารณะหนองประจักษ์ฯ แดนเนรมิตอุดรธานี>> อุดรธานีซุปเปอร์มินิมาราธอน เพื่อคนพิการทางสติปัญญาครั้งที่ 3 <<

⛳️ 24 พฤศจิกายน 2562
🚩 สวนสาธารณะหนองประจักษ์ฯ จ.อุดรธานี
🏃🏼‍♀️ 13.3/4.4 km

13.3 Km - 500 THB - TBA
4.4 Km - 350 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.fmrth-udon.com

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/fmrth.udon.run/

☎️ ที่มา:อุดรธานี ซุปเปอร์มินิมาราธอน เพื่อคนพิการทางสติปัญญา
www.facebook.com/fmrth.udon.run/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

อุดรธานีซุปเปอร์มินิมาราธอน เพื่อคนพิการทางสติปัญญาครั้งที่ 3

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Nurses Run For Health 2019 <<

⛳️ 27 ตุลาคม 2562
🚩 กระทรวงสาธารณสุข จ.นนทบุรี
🏃🏼‍♀️ 10.5/5/2.5 km

10.5 Km - 500 THB - 06:00 am
5 Km - 500 THB - 06:10 am
2.5 Km - 500 THB - 06:20 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.thainurse.org

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.thainurse.org

☎️ ที่มา:www.thainurse.org
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Nurses Run For Health 201927 October 2019 – 6:00am Sundayกระทรวงสาธารณสุข จังหวัดนนทบุรี>> Nurses Run For Health 2019 <<

⛳️ 27 ตุลาคม 2562
🚩 กระทรวงสาธารณสุข จ.นนทบุรี
🏃🏼‍♀️ 10.5/5/2.5 km

10.5 Km - 500 THB - 06:00 am
5 Km - 500 THB - 06:10 am
2.5 Km - 500 THB - 06:20 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.thainurse.org

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.thainurse.org

☎️ ที่มา:www.thainurse.org
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Nurses Run For Health 2019

เมื่อไม่นานมานี้ค่ายรองเท้าที่ขึ้นชื่อได้ว่า “ราชาแห่งท้องถนน” (King of road) ได้เปิดตัวเจ้า Escalante 2.0 กันมาสด ๆ ร้อน ๆ ซึ่งน่าจะโดนใจนักวิ่งสาย Zero Drop หลายคนแน่ ๆ
.
Altra Escalante 2.0 รุ่นนี้จะมีความพิเศษ และเทคโนโลยีอะไรใหม่เพิ่มเข้ามาจากรุ่นพี่อย่าง Escalante 1.5 บ้าง เราตามไปดูน้องผึ้งเปิดกล่องกันได้เลยครับ
.
และถ้าชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกด like share subscribe ช่อง YouTube ของ 'วิ่งไหนดี' เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

รีวิวได้เจ๋งมากคับ

ของเขาดีจริงจัดมาแล้ว😍😍

Jutha Maneenakน่าจะเหมาะกับน้องกบน่ะ

รุ่นนี้ถ้าเท้าแบนธรรมดาน่าจะใส่เหมาะ แต่ถ้าเท้าแบนแล้วโค้งด้านบนใส่ไม่ได้แน่ ไปลองมาแล้ว

จัดมาแล้วคะ

ราคาเท่าไหร่คะ

นนเบา.ราคาเบามั้ย

Aruttaphon Derndoi ดีไหมอะ

ของเค้าดีจิงๆ...❤️❤️ #Escalente2

ตังค์ๆๆๆๆๆๆ หวยก็ไม่ถูก

Raphiphat Klibkomut ตัวนี้น่าสนค่ะ แพงมั้ยอะ

Anny Ann

Nuch Narumol escalente 💛💛

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> CRRU RUN <<

⛳️ 5 ธันวาคม 2562
🚩 บริเวณลานหอปรัชญา รัชกาลที่ ๙ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
🏃🏼‍♀️ 42.195/21/10.5/5 km

10.5 Km - 159 THB - 06:39 am
5.5 Km - 109 THB - 06:49 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/2MFcYBK

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/crrurunning/posts/139446900735357

☎️ ที่มา:CRRU RUN
www.facebook.com/crrurunning/posts/139446900735357
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

CRRU RUN5 December 2019 – 6:39am Thursdayมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย>> CRRU RUN <<

⛳️ 5 ธันวาคม 2562
🚩 บริเวณลานหอปรัชญา รัชกาลที่ ๙ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
🏃🏼‍♀️ 42.195/21/10.5/5 km

10.5 Km - 159 THB - 06:39 am
5.5 Km - 109 THB - 06:49 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
bit.ly/2MFcYBK

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/crrurunning/posts/139446900735357

☎️ ที่มา:CRRU RUN
www.facebook.com/crrurunning/posts/139446900735357
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

CRRU RUN

5 เหตุผลที่คุณควรออกไปวิ่ง 🏃‍♂
.
เพื่อน ๆ หลายคนที่ยังไม่เคยได้เริ่มวิ่ง หรืออยากจะวิ่งแต่ก็ไม่ได้เริ่มสักที วันนี้เรามาดูเหตุผลดี ๆ ที่เราควรลุกออกมาวิ่งกันครับ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากจะบอกเล่าเหตุผลของตัวเองสามารถคอมเมนท์บอกเล่าเหตุผลของตัวเองมาได้เลยนะครับ
.
1.เปลี่ยนแปลงตัวเอง
การที่ได้ลุกออกมาออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เลยนะครับ บางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เรื่องความมั่นใจในรูปร่างของตนเอง หรือมีปัญหาเรื่องสุขภาพที่ไม่ค่อยแข็งแรงนัก การวิ่งเนี่ยแหละครับคือกุญแจดอกสำคัญเลยที่จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี มันถึงเวลาแล้วครับที่เราจะได้สร้างความอดทนสร้างเป้าหมายให้กับตัวเอง
.
2.พัฒนาร่างกาย
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เราพัฒนาร่างกายได้อย่างคาดไม่ถึง เพราะการวิ่งสามารถช่วยพัฒนาได้ทั้งกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น พัฒนาข้อต่าง ๆ ของร่างกาย หรือ จะเป็นในส่วนของสมองการวิ่งจะช่วยพัฒนาให้เราความจำดียิ่งขึ้นตอบโต้ได้เร็วขึ้น ลดโอกาสการเป็นอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย และสิ่งที่ถูกพัฒนาอย่างเห็นได้ชัดก็คือปอดครับ ตอนคุณเริ่มวิ่งแรก ๆ คุณแทบจะลงไปกองกับพื้นตั้งแต่เริ่มวิ่งได้สัก 5-10 นาที แต่เมื่อคุณซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอคุณอาจจะวิ่งได้นานเป็นชั่วโมงเลยก็ได้นะครับ
.
3.สร้างวินัย
แน่นอนว่าสิ่งที่นักกีฬาต้องมีก็คือวินัย และวินัยก็สร้างได้ด้วยการเล่นกีฬาไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับว่าการวิ่งสามารถสร้างระเบียบวินัยการเอาใจใส่ให้กับเราได้จริง ๆ เพราะเมื่อเราได้ลองซ้อมวิ่งแบบมีโปรแกรม และซ้อมอย่างจริงจังมีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่ว่าจะลงแข่งหรือเพื่อสุขภาพก็ตามสิ่งที่เรียกว่า วินัย ความอดทน จะตามเรามาอย่างไม่รู้ตัว
.
4.คลายเครียด
การวิ่งสามารถทำให้คนเราคลายเครียดได้จริง ๆ ครับ ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนเคยวิ่งหรือออกกำลังกายจะพอสังเกตได้ว่าเมื่อเราวิ่งหรือออกกำลังกายได้สักระยะหนึ่งเรื่องเครียด ๆ ในหัวเราจะหายไป และสิ่งที่ตามมาคือความรู้สึกสนุกผ่อนคลาย มีสมาธิอยู่กับตัวเอง ที่เป็นแบบนี้ได้เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะทำการหลั่งสารแห่งความสุขออกมานั่นเองครับ (Endorphine) ในช่วงเวลาที่เราเครียดจากการทำงาน หรือเรื่องต่าง ๆ การวิ่งเนี่ยแหละครับถือเป็นตัวช่วยที่ดีเลย
.
5.ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
การวิ่งนั้นเป็นเหมือนยาวิเศษให้กับร่างกายของเราเลยล่ะครับ เพราะจากผลการศึกษาจากหลาย ๆ ที่การวิ่งนั้นนอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ หรือสมองของเราแล้วยังสามารถช่วยลดโอกาสการเป็นโรคร้ายอย่างมะเร็งได้ และการวิ่งยังเป็นยาชั้นดีที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยใช้ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าอีกด้วยครับ
.

ทุกวันนี้การวิ่งเป็นทั้งกิจกรรมและกีฬาที่ผู้คนจำนวนมากให้ความสนใจ ซึ่งเหตุผลของแต่ละคนที่ออกมาวิ่งนั้นก็แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะชอบวิ่งเพราะสนุก บางคนอาจจะชอบวิ่งเพราะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง บางคนอาจมองการวิ่งเป็นเรื่องท้าทายเอาชนะใจตัวเอง ซึ่งทุกเหตุผลนั้นต่างเป็นเรื่องที่ดีทั้งหมดเลยนะครับ หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่อยากจะออกมาวิ่งอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วละก็อย่ารอช้าเลยครับ ขอเพียงแค่คุณได้ลองเริ่มทำมันดูสักครั้งอย่างจริงจังคุณอาจจะหลงรักการวิ่งไปเลยก็ได้
.
แล้วสำหรับเพื่อน ๆ วิ่งไหนดีอะไรคือเหตุผลทำไมให้เพื่อน ๆ หันมาเริ่มวิ่งกันครับ ลองมาแชร์แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ให้ทุกคนอ่านกันนะครับ 😀
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

5 เหตุผลที่คุณควรออกไปวิ่ง 🏃‍♂
.
เพื่อน ๆ หลายคนที่ยังไม่เคยได้เริ่มวิ่ง หรืออยากจะวิ่งแต่ก็ไม่ได้เริ่มสักที วันนี้เรามาดูเหตุผลดี ๆ ที่เราควรลุกออกมาวิ่งกันครับ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากจะบอกเล่าเหตุผลของตัวเองสามารถคอมเมนท์บอกเล่าเหตุผลของตัวเองมาได้เลยนะครับ 
.
1.เปลี่ยนแปลงตัวเอง
การที่ได้ลุกออกมาออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เลยนะครับ บางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว เรื่องความมั่นใจในรูปร่างของตนเอง หรือมีปัญหาเรื่องสุขภาพที่ไม่ค่อยแข็งแรงนัก การวิ่งเนี่ยแหละครับคือกุญแจดอกสำคัญเลยที่จะทำให้ร่างกายของคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี มันถึงเวลาแล้วครับที่เราจะได้สร้างความอดทนสร้างเป้าหมายให้กับตัวเอง
.
2.พัฒนาร่างกาย
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เราพัฒนาร่างกายได้อย่างคาดไม่ถึง เพราะการวิ่งสามารถช่วยพัฒนาได้ทั้งกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น พัฒนาข้อต่าง ๆ ของร่างกาย หรือ จะเป็นในส่วนของสมองการวิ่งจะช่วยพัฒนาให้เราความจำดียิ่งขึ้นตอบโต้ได้เร็วขึ้น ลดโอกาสการเป็นอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย และสิ่งที่ถูกพัฒนาอย่างเห็นได้ชัดก็คือปอดครับ ตอนคุณเริ่มวิ่งแรก ๆ คุณแทบจะลงไปกองกับพื้นตั้งแต่เริ่มวิ่งได้สัก 5-10 นาที แต่เมื่อคุณซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอคุณอาจจะวิ่งได้นานเป็นชั่วโมงเลยก็ได้นะครับ
.
3.สร้างวินัย
แน่นอนว่าสิ่งที่นักกีฬาต้องมีก็คือวินัย และวินัยก็สร้างได้ด้วยการเล่นกีฬาไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับว่าการวิ่งสามารถสร้างระเบียบวินัยการเอาใจใส่ให้กับเราได้จริง ๆ เพราะเมื่อเราได้ลองซ้อมวิ่งแบบมีโปรแกรม และซ้อมอย่างจริงจังมีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่ว่าจะลงแข่งหรือเพื่อสุขภาพก็ตามสิ่งที่เรียกว่า วินัย ความอดทน จะตามเรามาอย่างไม่รู้ตัว
.
4.คลายเครียด
การวิ่งสามารถทำให้คนเราคลายเครียดได้จริง ๆ ครับ ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนเคยวิ่งหรือออกกำลังกายจะพอสังเกตได้ว่าเมื่อเราวิ่งหรือออกกำลังกายได้สักระยะหนึ่งเรื่องเครียด ๆ ในหัวเราจะหายไป และสิ่งที่ตามมาคือความรู้สึกสนุกผ่อนคลาย มีสมาธิอยู่กับตัวเอง ที่เป็นแบบนี้ได้เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะทำการหลั่งสารแห่งความสุขออกมานั่นเองครับ (Endorphine) ในช่วงเวลาที่เราเครียดจากการทำงาน หรือเรื่องต่าง ๆ การวิ่งเนี่ยแหละครับถือเป็นตัวช่วยที่ดีเลย
.
5.ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
การวิ่งนั้นเป็นเหมือนยาวิเศษให้กับร่างกายของเราเลยล่ะครับ เพราะจากผลการศึกษาจากหลาย ๆ ที่การวิ่งนั้นนอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ หรือสมองของเราแล้วยังสามารถช่วยลดโอกาสการเป็นโรคร้ายอย่างมะเร็งได้ และการวิ่งยังเป็นยาชั้นดีที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยใช้ต่อสู้กับโรคซึมเศร้าอีกด้วยครับ
.

ทุกวันนี้การวิ่งเป็นทั้งกิจกรรมและกีฬาที่ผู้คนจำนวนมากให้ความสนใจ ซึ่งเหตุผลของแต่ละคนที่ออกมาวิ่งนั้นก็แตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะชอบวิ่งเพราะสนุก บางคนอาจจะชอบวิ่งเพราะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง บางคนอาจมองการวิ่งเป็นเรื่องท้าทายเอาชนะใจตัวเอง ซึ่งทุกเหตุผลนั้นต่างเป็นเรื่องที่ดีทั้งหมดเลยนะครับ หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่อยากจะออกมาวิ่งอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้วละก็อย่ารอช้าเลยครับ ขอเพียงแค่คุณได้ลองเริ่มทำมันดูสักครั้งอย่างจริงจังคุณอาจจะหลงรักการวิ่งไปเลยก็ได้ 
.
แล้วสำหรับเพื่อน ๆ วิ่งไหนดีอะไรคือเหตุผลทำไมให้เพื่อน ๆ หันมาเริ่มวิ่งกันครับ ลองมาแชร์แบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ให้ทุกคนอ่านกันนะครับ :D
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ดีงาม

ถูกต้องค่ะได้สุขภาพแข็งแรงด้วยค่ะ👍👍

6.มิตรภาพในสนามวิ่งครับ

สุขภาพ​และร่างกาย​ของเรา​ เราต้องดูแลครับ

เดิน วิ่ง ฟังเพลง สุขภาพกายใจ ดี๊ดี ช๊อบชอบ

สดชื่น อารมณ์ดี มีสมาธิ สุขภาพดีขึ้นมากๆ

เห็นการเปลี่ยนที่เกิดขึ้นกับตัวเองในช่วงระยะที่ผ่านมาชัดมากครับทั้งร่างกายและสุขภาพจิต สมาธิมากขึ้นด้วย

สุขภาพหาซื้อไม่ได้ครับ

เห็นด้วยทุกๆข้อเลยครับ🏃‍♂️🚶‍♂️🏃‍♂️

ผมวิ่งเพื่อสุขภาพครับ วิ่งแล้วนำ้ลดสุขภาพดีขึ้นๆ รู้สึกดีกับร่างกายและจิตใจตอนนี้กลายเป็นเสพติดการวิ่งไปแล้วครับ

สนับสนุนค่ะ ข้อสำคัญ ลดความเครียดได้เยอะค่ะ พอวิ่งไปสักระยะ เราจะรู้สึกมีความสุข สบายใจ ไม่เหนื่อย คงเพราะฮอร์โมนเอนโดรฟินกำลังหลั่ง คิดอะไรไม่ออก กำลังเสียใจ ตัดใจลุกไปวิ่งกันเถอะค่ะ

วิ่งแล้วมีความสุขคะ โรคภัยหายหมด😊

ไปเป็นเพื่อนสาค่ะ

ร่างกายแข็งแรง อยากเฟริม

วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี

วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี จากที่ป่วยบ่อยๆ พอเริ่มวิ่งมาสักระยะก็รู้สึกได้ว่าร่างกายภูมิต้านทานเราแข็งแรงขึ้น จากคนที่ไม่ชอบวิ่ง 😊

ชอบออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ตีเทนนิสแบบสมัครเล่น เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยานและก็มาเริ่มวิ่งๆๆ ดีมากทำให้ร่างกายแข็งแรงกระชับขึ้น สนุกสดชื่นเพื่อนมากขึ้น มิตรภาพที่ดีต่อกัน แต่ก็ยังปั่นจักรยานด้วย วิ่งทุกวันเหมือนยาเสพติด ไม่อยากไปไหน หลังเลิกงานจนเป็นนิสัย ผลพลอยได้จากการวิ่งประจำทำให้ได้รางวัลแบบไม่ตั้งใจรู้สึกดีใจมาก มาวิ่งกันเถอะค่ะ หาเวลาให้กับตัวเองเพื่อสุขภาพแข็งแรงอายุ56แล้วค่ะ

ถูกต้องเลยค่ะ

ยิ่งวิ่งยิ่งสุขภาพดีค่ะ เดิมเป็นหอบหืดต้องพกยาพ่น เดียวนี้ไม่ต้องแล้วค่ะ แถมไขมันในเลือดสูง หันมาวิ่งแบบจริงจังวิ่งทุกวัน 5-6k ทำให้ลดค่า LDL ลง เพิ่มค่า HDLขึ้น ดีมากๆเลยค่ะ #เสพติดการวิ่งเสียแล้ว 😍😍

ครับ

“สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง “สโลแกนนี้ของใครไม่รู้แต่ใช่ที่สุดเลยค่ะ ถูกทุกข้อค่ะ

วิ่งเกือบทุกวัน ไม่สนใจว่าจะผอมลงมั้ย สนแค่ว่า สุขภาพแข็งแรงจ้า💪🏻💪🏻

จากประสบการณ์ตัวเอง เมื่อก่อนเดินแค่500เมตรก็ขี้เกียจ...แต่หลังจากเริ่มวิ่งการกุศล ก้าวขยับ 5 กม.พยายามออกเดินวิ่ง 6เดือนผ่านไป ชิลๆๆเป็น 10กม.แล้ว นน.ลดลงด้วยนะคะ

วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี แถมยังหุ่นดีขึ้นอีกต่างหาก จะไม่ชอบวิ่งได้ไงคะ

❤️ กลับมาอีกครั้งกับงานวิ่งกองทัพคาแรคเตอร์สุดเอ็กซ์คลูซีฟ ❤️
Boomerang Run&Trail Colorful Jungle 2019 Presented by Jula's Herb
.
💜 เสื้ออย่างเจ๋ง
❤️ เหรียญอย่างสวย
🧡 สถานที่วิ่งอย่างแจ่ม
💛 RacePackอย่างคุ้มเวอร์
.
👉 คลิ๊กซื้อบัตร bit.ly/2MfsLIz
.
📌 15 ธันวาคมนี้ ที่ สวนนงนุช พัทยา
🎯 ระยะทาง 3KM / 5KM / 12KM / 16KM
.
📍 รีบสมัครก่อนเต็ม รับจำนวนจำกัด!!
.
☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/BoomerangRun

#Boomerangrun2019 #Boomerangrun #BoomerangTH #งานวิ่งสุดคิวท์
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

Pantipa Sriphong วันเกิดน้องงง😊🥰

น่ารักอ่า Namdee Atcharaporn Manee Nontuen Jib Siriwan Pompom Candy

Jirasak Jeefuเสื้อน่ารัก🥺

น่ารัก สนใจมั้ยคะ 555 Naritkorn Sampaoyont Chaleow Khamnok

Btoey Thitiporn

Cha You Daดูของ

Prang Cnx Prang เสื้องาม

Nutik Wanidaตั้งใจอยากไป

AeSudarut Pakkaอยากได้เสื้อ

Alongkorn Prakongsupจาวเสื้อ

Arya TuaGom In เจ๊ วิ่งๆ เหรียญสวย

ธีรศักดิ์ เเตงเเก้ว พาลูกไป

Wsunny Chada คุณแม่หนูอยากไปปปปปป

Santi Laohapukdeeอยากได้อ๊าาา

กัมปนาท มงคลกิจ ไปวิ่งกัน

Thitima Goy ArtsakulSirirat Hiengheng

Mamai Mulberry เด๋อสมัครแหมมม

Chalambpon Poopuiไปกะน้องมะ555

Mamaew Leelangarm อยากไป

ไปกันเถอะะ Taya Kengkhetjit Tipparat Kerdsap Cha Rinra Veeraya Tangtongjaisakul

May Pornthip KachentornSuksai Patsanun

Nitting Warunee เผื่อพาสองสาวไป

จิรวรรณ ผลากิจ Karn W Landscape

Pokko Ja

Sindy Kanawiwat

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Baac Charity Run 2019 <<

⛳️ 2 พฤศจิกายน 2562
🚩 ธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร สำนักงานใหญ่บางเขน
🏃🏼‍♀️ 10/5 km

10 Km - 500 THB - 05:00 am
5 Km - 500 THB - 05:00 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.jogandjoy.run/project/detail/61

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/baacthailand/

☎️ ที่มา:ธกส BAAC Thailand
www.facebook.com/baacthailand/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Baac Charity Run 20192 November 2019 – 5:00am Saturdayธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร สาขาบางเขน>> Baac Charity Run 2019 <<

⛳️ 2 พฤศจิกายน 2562
🚩 ธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร สำนักงานใหญ่บางเขน
🏃🏼‍♀️ 10/5 km

10 Km - 500 THB - 05:00 am
5 Km - 500 THB - 05:00 am

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.jogandjoy.run/project/detail/61

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/baacthailand/

☎️ ที่มา:ธกส BAAC Thailand
www.facebook.com/baacthailand/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Baac Charity Run 2019

1 ชั่วโมง 59 นาที ของเราไม่เท่ากัน
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

1 ชั่วโมง 59 นาที ของเราไม่เท่ากัน
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

55555 น่ารักอ่า​เห็นภาพเลย😅

เห็นภาพชัดเจนที่ตัวเรา 5555

ภาพ2เราเอง555

รูปล่างเหมือนเห็นตัวเอง 😂😂😂

เห็นภาพตัวเราเอง555 ภาพล่างนะ

ดูจากสภาพร่างกายเทพคิป คือถ้าวิ่งแบบจะให้เร็วกว่านี้ก็ยังได้ เพราะหน้าตอนวิ่งตลอดเกือบ 2 ชั่วโมงไม่เหนื่อยเลย

ดิฉันเดิน 6 กิโล ปาเข้าไปชั่วโมงกว่าแล้วค่ะ สุดยอดมาก

55ถูกใจมากเลย

สุดละครับ

ใช่มาก​ ๆ​ 555

เกือบ 11 กิโล ได้แค่นี้เอง ต้องฝึกอีกเยอะเลยผม

เร็วกว่าผมวิ่งฮาล์ฟอีกครับ

คิดถึงตัวเองเลย...ภาพที่2🤣🤣🤣🤣🤣

สูง151cmไปวิ่งฮาล์ฟกับฝรั่ง นาฬิกาแบตหมดพอดี แต่เข้าเส้นชัยที2.41 ค่ะ

อ่ะวันนั้นก็ลองทำแบบคุณอีหลูด แต่ของเรา 10 กม 555555

1.59 ชม ผมเพิ่งจบฟันรันเอง

ของผม 21 กม.

วิ่งฮาฟก้อไม่ทันนะ เวลานี้

พี่ได้กำไรค่ะ..42 กม.พี่ใช้เวลาวิ่งอยู่ 3 ปีค่ะ..

555 เหมือนจะเปนตัวเรา

แต่เราก็ถึงเส้นชัย55

สุดจัด หายใจหายคอกันหนืดเลยทีเดียวเชียว

ของเรา 1 นาที 59 วินาที

โพสต์นี้ ตะ เตือน ไต....

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> BANGPU MINI MARATHON 2019 <<

⛳️ 3 พฤศจิกายน 2562
🚩 สถานตากอากาศบางปู จ.สมุทรปราการ
🏃🏼‍♀️ 10/4.5 km

10 Km - 400 THB - TBA
4.5 Km - 400 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
ID line : terk…
Tel. 080-200-9393

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
089-696-3217 ร.ต. เฉลิมชาติ ไวยวิฬา
088-870-0425 คุณ มาลี มดทอง

☎️ ที่มา:Bangpu Minimarathon 2019
www.facebook.com/Bangpu-Minimarathon-2019-124422385622456/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Bangpu MINI Marathon 20193 November 2019 – 5:00am Sundayสถานตากอากาศบางปู (QM. Bangpu Recreation Center)>> BANGPU MINI MARATHON 2019 <<

⛳️ 3 พฤศจิกายน 2562
🚩 สถานตากอากาศบางปู จ.สมุทรปราการ
🏃🏼‍♀️ 10/4.5 km

10 Km - 400 THB - TBA
4.5 Km - 400 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
ID line : terk…
Tel. 080-200-9393

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
089-696-3217 ร.ต. เฉลิมชาติ ไวยวิฬา
088-870-0425 คุณ มาลี มดทอง

☎️ ที่มา:Bangpu Minimarathon 2019
www.facebook.com/Bangpu-Minimarathon-2019-124422385622456/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Bangpu MINI Marathon 2019

พิเศษ!!! สำหรับลูกค้าวิ่งไหนดี
🛍 Pre-order Powdurance Energy Gel 2 กล่อง (1,200 บาท จากราคาปกติ 1,440 บาท) บรรจุกล่องละ 12 ซอง
👉 รับเสื้อ 👕 T-Shirt Powdurance ฟรีทันที 1 ตัว
.
สั่งเลยที่ 👉 forms.gle/WqnXRd8iBiCkg3sQ9
.
ด่วน!! สินค้ามีจำนวนจำกัด
📆 Pre-order ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 ตุลาคม เท่านั้น
.
****หมายเหตุ****
📌 สินค้าและเสื้อ จะเริ่มทำการจัดส่งภายใน 3/11/2019
.
1 การสั่งซื้อ คือ 2 กล่อง + เสื้อ 1 ตัว
ยอดชำระ 1,200 บาท (ฟรีค่าจัดส่ง)
.
🛒 ขั้นตอนการสั่งซื้อ
1. กรอกรายละเอียดและที่อยู่ในการจัดส่ง
2. เลือก Energy Gel
3. เลือกสี T-shirt และขนาด
4. ชำระเงินผ่านช่องทางการโอนเงิน
5. แนบรูปสลิปหรือหลักฐานการโอนเงิน
.
#WNDxPowdurance
... See MoreSee Less

พิเศษ!!! สำหรับลูกค้าวิ่งไหนดี
🛍  Pre-order Powdurance Energy Gel 2 กล่อง (1,200 บาท จากราคาปกติ 1,440 บาท) บรรจุกล่องละ 12 ซอง
👉 รับเสื้อ 👕 T-Shirt Powdurance ฟรีทันที 1 ตัว
.
สั่งเลยที่ 👉 https://forms.gle/WqnXRd8iBiCkg3sQ9
.
ด่วน!! สินค้ามีจำนวนจำกัด 
📆 Pre-order ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 ตุลาคม เท่านั้น
.
****หมายเหตุ****
📌 สินค้าและเสื้อ จะเริ่มทำการจัดส่งภายใน 3/11/2019
.
1 การสั่งซื้อ คือ 2 กล่อง + เสื้อ 1 ตัว
ยอดชำระ 1,200 บาท  (ฟรีค่าจัดส่ง)
.
🛒 ขั้นตอนการสั่งซื้อ
1. กรอกรายละเอียดและที่อยู่ในการจัดส่ง
2. เลือก Energy Gel 
3. เลือกสี T-shirt และขนาด
4. ชำระเงินผ่านช่องทางการโอนเงิน
5. แนบรูปสลิปหรือหลักฐานการโอนเงิน
.
#WNDxPowdurance

Comment on Facebook

สีขาว

สีดำ

1กล่องมีกี่ซองครับ และเก็บได้นานไหมครับ

Aof Pattarapong จัดพี่

งานคู่ก็มาาาาา ^_^

Ton Issarapong Tiekmaอยากได้🤣🤣🤣

Jeed Jad Noppol Milai

ห้ามพลาดเด็ดขาด!!!
ครั้งหนึ่งในชีวิต ได้วิ่งบน ถนนศรีนครินทร์ - ร่มเกล้า

รวงผึ้ง Bangkok Run
ประสบการณ์งานวิ่งครั้งหนึ่งในชีวิตที่ไม่อยากให้คุณพลาด
.
มหกรรมการวิ่งครั้งประวัติศาสตร์
ครั้งแรกบน “ถนนศรีนครินทร์-ร่มเกล้า”
ซึ่งเป็นถนนตามโครงการ “ 1 จังหวัด 1 ถนนเฉลิมพระเกียรติ” ของกรุงเทพมหานคร
ถนนเส้นใหม่ล่าสุดของกรุงเทพฯ ที่เชื่อมเข้าสู่ใจกลางเมือง และเชื่อมตรงสู่สนามบินสุวรรณภูมิ
.
และร่วมเป็นส่วนหนึ่งในงานปลูกต้นรวงผึ้ง
ต้นไม้ประจำรัชกาลที่ 10
.
ณ Property Perfect ถนนศรีนครินทร์-ร่มเกล้า
รับสมัคร 2 ระยะ 10 กม. และ 5 กม.
.
วันเสาร์ที่ 23 พฤศจิกายน 2562
เวลา 16.00 - 19.00 น.
บัตรราคา ราคา 500 บาท สำหรับระยะ 5 กม.
และ 600 บาทสำหรับ ระยะ 10 กม.
.
ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติม ที่ www.yellowstarbangkokrun.com
.
รายได้ส่วนหนึง บริจาคซื้ออุปกรณ์การแพทย์
ให้กับ โรงพยาบาลสิรินทธร

#รวงผึ้งBangkokRun
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

วิ่งหัวค่ำจะเพลินดีครับถนนเส้นนี้

เสื้อสวย เส้นทางใหม่เอี่ยม

Soonthorn Thungkaotongเส้นตัดใหม่บ้านเรา​

ปกติก็ซ้อมวิ่งอยู่ถนนเส้นนี้ครับ ฟุตบาทกว้าง ซ้อมยาวๆสบายๆ แต่น้องหมาเยอะครับ ต้องติดสินบนหน่อยจะได้ไม่เสียวน่อง😆

Romteera Sukaboon น้องยีนส์งานนี้ๆ แนะนำจ้า

จัดแล้ว

จัดไปเรียบร้อยแล้วคะ

Ladda Wiangkhamงานนี้น่าสนจัง วิ่งเย็นวันเสาร์ เช้าอาทิตย์จัดฮาล์ฟ สบายดี 5555

Paphon Woranontasakunจัดไหมครับพี่ถนนตัดใหม่

รออะไรจัดไป

น่าสนใจยังไม่มีงานเดือนนี้

อักษร สีรุ้ง เราไปกันไหม..🏃🏃🏃😘😘😘

Pumpkiin Keen Sirintra Santheerapharp ตัดสินใจแพพนะ 2 สาว วิ่งเย็น เราไม่ค่อยใจสั่น ชอบใจสั่นเช้า

Aliz Title วิ่งตอนเย็นๆ

สนใจครับ

Tom Narongvit Tarida Dangporm งานนี้มั้ย

Sitthinan Phuangjeen Jee Omachareef Nuttapon Khotpim Aon Sueseeda Boat Surakrai Mathis Subin Sanma Pumhirun Wisit Poonsuk บ้านเราเอง ใกล้ๆๆมาก

ไปมั๊ย หลัง ร.ร.นี้เอง Minchaya Khakion

อยากไป​ แต่ติดว่าเป็นวันเสาร์​ น่าเสียดายจัง

ไปกันมั้ย

วิ่งกันมั้ย BankyDevil Man Icezz Bamberry BamBam

Yes

สมัครแล้วเดี๋ยวเจอกันเพื่อนเพื่อน

สมัครด้วยนะครับ. .....10 กม.

เปิดถนนใหม่ไปในตัว

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

ก่อนวิ่งออกกำลังกาย ควรทานอะไร ?
.
การเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนออกกำลังกาย นอกจากการวอร์มอัพแล้ว สิ่งที่จะลืมไม่ได้เลยนั่นก็คือ การทานอาหารก่อนออกกำลังกายครับ
การออกกำลังกายทั้ง ๆ ที่ท้องยังว่างอยู่นั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำหากใครยังทำอยู่ให้เลิกและหันมาทานได้แล้วนะครับ เรามาดูกันว่าสิ่งที่ควรทาน หรือสามารถทานได้ก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง
.
🍌 ผลไม้ : ผลไม้ที่ให้พลังงานสูงย่อยได้ง่ายไม่หนักท้อง เต็มไปด้วยประโยชน์ และวิตามิน แนะนำเป็น กล้วยหอม หรือผลไม้ตระกูล Berry ก็ได้ครับ
🍞 ขนมปังธัญพืช : ขนมปังธัญพืช อย่างเช่น ขนมปังโฮเกรน, ขนมปังโฮลวีท, ขนมปังข้าวโอ๊ต สามารถให้พลังงานที่สูง รวมไปถึงมีคาร์โบไฮเดรตชั้นดีให้กับร่างกายของเรา และอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วยครับ (ควรทานแต่พอดีก่อนวิ่งสัก 40-45 นาทีนะครับ)
🍫 ช็อกโกแลต : ช็อกโกแลตสามารถช่วยให้เราคลายความกังวลต่าง ๆ ทำให้เกิดสมาธิ และส่งผลดีในการวิ่งได้ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตจะดีที่สุดครับ เพราะดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยในเรื่องของการลดความดัน และการลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วยครับ (ควรทานแต่พอดีนะครับ สัก 2 ชิ้นเล็กก็พอครับ)
🥛 น้ำดื่ม : เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญสุด ๆ เลยครับ อย่าไปกลัวว่าดื่มแล้วจะจุก ให้ค่อย ๆ จิบ สักครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดภาวะขาดน้ำเมื่อต้องเสียเหงื่อมาก ๆ และยังสามารถป้องกันการเป็นตะคริวได้อีกด้วย
.
นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เราควรทานก่อนออกกำลังกายนะครับ จริง ๆ แล้วยังมีอีกมากมายเลย แต่วันนี้แนะนำแต่เพียงเท่านี้ก่อน เพราะสิ่งที่แนะนำไปก็ค่อนข้างหาทานได้ง่าย เพื่อน ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ยังไม่เคยลอง ไปหามาลองทานกันดูนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

ก่อนวิ่งออกกำลังกาย ควรทานอะไร ?
.
การเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายก่อนออกกำลังกาย นอกจากการวอร์มอัพแล้ว สิ่งที่จะลืมไม่ได้เลยนั่นก็คือ การทานอาหารก่อนออกกำลังกายครับ
การออกกำลังกายทั้ง ๆ ที่ท้องยังว่างอยู่นั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำหากใครยังทำอยู่ให้เลิกและหันมาทานได้แล้วนะครับ เรามาดูกันว่าสิ่งที่ควรทาน หรือสามารถทานได้ก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง
.
🍌 ผลไม้ : ผลไม้ที่ให้พลังงานสูงย่อยได้ง่ายไม่หนักท้อง เต็มไปด้วยประโยชน์ และวิตามิน แนะนำเป็น กล้วยหอม หรือผลไม้ตระกูล Berry ก็ได้ครับ
🍞 ขนมปังธัญพืช : ขนมปังธัญพืช อย่างเช่น ขนมปังโฮเกรน, ขนมปังโฮลวีท, ขนมปังข้าวโอ๊ต สามารถให้พลังงานที่สูง รวมไปถึงมีคาร์โบไฮเดรตชั้นดีให้กับร่างกายของเรา  และอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วยครับ (ควรทานแต่พอดีก่อนวิ่งสัก 40-45 นาทีนะครับ)
🍫 ช็อกโกแลต : ช็อกโกแลตสามารถช่วยให้เราคลายความกังวลต่าง ๆ ทำให้เกิดสมาธิ และส่งผลดีในการวิ่งได้ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตจะดีที่สุดครับ เพราะดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยในเรื่องของการลดความดัน และการลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วยครับ (ควรทานแต่พอดีนะครับ สัก 2 ชิ้นเล็กก็พอครับ)
🥛 น้ำดื่ม : เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญสุด ๆ เลยครับ อย่าไปกลัวว่าดื่มแล้วจะจุก ให้ค่อย ๆ จิบ สักครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย น้ำจะช่วยทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดภาวะขาดน้ำเมื่อต้องเสียเหงื่อมาก ๆ และยังสามารถป้องกันการเป็นตะคริวได้อีกด้วย
.
นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เราควรทานก่อนออกกำลังกายนะครับ จริง ๆ แล้วยังมีอีกมากมายเลย แต่วันนี้แนะนำแต่เพียงเท่านี้ก่อน เพราะสิ่งที่แนะนำไปก็ค่อนข้างหาทานได้ง่าย เพื่อน ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ยังไม่เคยลอง ไปหามาลองทานกันดูนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ขอบคุณสาระดีๆ

ลูกชิ้น 2 ไม้

ข้อมูลดีมากคะ

เหนผลจริงๆ ค่ะ

5k 1ฟองขนมปังปิ้ง1แผ่น 10k2ฟองขนมปังปิ้ง1แผ่น ฮาล์ฟ 3ฟองขนมปังปิ้ง2แผ่น ไม่หนักท้องแต่อยู่ท้อง โปรตีนจากไข่เพื่อกล้ามเนื้อค่ะ

ผมทานกล้วยก่อนไปวิ่งทุกงานประจำครับ

ควรทานที่ทานได้ และมีตังซื้อ 😅😂🤣

ปกติขนมปังครับ เดี๋ยวจะไปลองช็อคโกแลตก่อนวิ่งดู ผมว่าเวิร์คแน่ๆ🍫

ก่อนวิ่งควรกินดาร์กช็อกโกแลต

Ladapa Wongudomsakda กล้วยนี้ลืมเอาไปทุกงาน

Jittiporn Pink จิตติๆๆๆ

ถ้ารู้ตัวว่าหิวอยวกท่นอะไรทานให้พอเหมาะที่สมดุลย์ร่างกายทันที ถ้าอยากอย่ากิน ถ้าหิวให้กิน

Karnchanaporn Kantahat ต้องกินก่อนวิ่ง

ต้องลองชอคโกแลต

Noonoi Patty สงสัย ต้องมีดาร์คช็อก ติดรถแล้วนะคะ

Calcium Oxide เห็นว่าช่วงนี้วิ่ง

นิศารัตน์ เพิ่มทองต้องกินนะเมย์

Nutjarat Chutiphongphimol

Noynha Noy

Pimlak Thamvanit

Ratchadaporn Thongsin

Pharima Hemphan

Cherry Salinee Sudsakorn

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> MANGROVE BPK RUN 2020 <<

⛳️ 2 กุมภาพันธ์ 2563
🚩 โรงเรียนบางปะกง “บวรวิทยายน” จ.ฉะเชิงเทรา
🏃🏼‍♀️ 10.5/6 km

10.5 Km - 600 THB - TBA
6 Km - 500 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.patrunning.com/mangrovebpkrun2020/10907/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Mangrove-BPK-Run-2020-107446763950540/

☎️ ที่มา:Mangrove BPK Run 2020
www.facebook.com/Mangrove-BPK-Run-2020-107446763950540/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Mangrove BPK RUN 20202 February 2020 – 5:30am Sundayโรงเรียนบางปะกง ่่บวรวิทยายน">> MANGROVE BPK RUN 2020 <<

⛳️ 2 กุมภาพันธ์ 2563
🚩 โรงเรียนบางปะกง “บวรวิทยายน” จ.ฉะเชิงเทรา
🏃🏼‍♀️ 10.5/6 km

10.5 Km - 600 THB - TBA
6 Km - 500 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.patrunning.com/mangrovebpkrun2020/10907/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Mangrove-BPK-Run-2020-107446763950540/

☎️ ที่มา:Mangrove BPK Run 2020
www.facebook.com/Mangrove-BPK-Run-2020-107446763950540/
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Mangrove BPK RUN 2020

3 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> “ปันน้ำใจเขาใหญ่พิทยาคม” ครั้งที่ 1 <<

⛳️ 2 พฤศจิกายน 2019
🚩 โรงเรียนเขาใหญ่พิทยาคม จ.นครราชสีมา
🏃🏼‍♀️ 10.5/5.5/3.5 km

10.5 Km - 550 THB - TBA
5.5 Km - 450 THB - TBA
3.5 Km - 350 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
race.thai.run/KP-School-run-1

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/573575269512606/posts/1434369890099802?sfns=mo

☎️ ที่มา:PR Khaoyaipit
www.facebook.com/573575269512606/posts/1434369890099802?sfns=mo
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

ปันน้ำใจเขาใหญ่พิทยาคม” ครั้งที่ 12 November 2019 – 5:30am Saturdayโรงเรียนเขาใหญ่พิทยาคม อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา>> “ปันน้ำใจเขาใหญ่พิทยาคม” ครั้งที่ 1 <<

⛳️ 2 พฤศจิกายน 2019
🚩 โรงเรียนเขาใหญ่พิทยาคม จ.นครราชสีมา
🏃🏼‍♀️ 10.5/5.5/3.5 km

10.5 Km - 550 THB - TBA
5.5 Km - 450 THB - TBA
3.5 Km - 350 THB - TBA

📆 #เปิดรับสมัคร
Now

📍 #ช่องทางการสมัคร
race.thai.run/KP-School-run-1

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/573575269512606/posts/1434369890099802?sfns=mo

☎️ ที่มา:PR Khaoyaipit
www.facebook.com/573575269512606/posts/1434369890099802?sfns=mo
_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

ปันน้ำใจเขาใหญ่พิทยาคม” ครั้งที่ 1
Load more