วิ่งไหนดี

วิ่ง 60 นาที อายุยืนขึ้น 7 ชั่วโมง
.
แน่นอนว่าการวิ่งอย่างถูกวิธีจะทำให้สุขภาพของเราดี และมีอายุยืนขึ้น แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่ามีงานวิจัยออกมาว่าการวิ่งเพียง 60 นาที สามารถยืดอายุของเราออกไปได้ถึง 7 ชั่วโมง ซึ่งผลวิจัยนี้มีชื่อว่า Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร Progress in Cardio Disease งานวิจัยชิ้นนี้ยกให้การวิ่งเป็นกุญแจสำคัญสู่วิถีชีวิตที่ทำให้มนุษย์มีอายุที่ยืนขึ้นเลยล่ะครับ
.
จากผลงานวิจัยนั้นบอกว่าความเสี่ยงที่มนุษย์ที่เป็นนักวิ่งจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนั้นโดยเฉลี่ยแล้วอยู่ที่ 25-40% เพียงเท่านั้น เมื่อเทียบกับผู้คนทั่วไปที่ไม่ได้วิ่งเลย เฉลี่ยแล้วนักวิ่งจะมีอายุยืนกว่าถึง 3 ปี ซึ่งก็อย่างที่บอกไว้ตอนข้างต้นที่ว่าเมื่อเราวิ่ง 60 นาที อายุของเราจะยืนขึ้นไป 7 ชั่วโมง ตัวเลขนี้ได้มาจากการเฉลี่ยจากการวิ่ง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นะครับ แต่ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลขเฉลี่ยของงานวิจัยที่ชี้ว่าการวิ่งช่วยสร้างสุขภาพและทำให้มนุษย์มีอายุที่ยืนขึ้น ไม่ได้หมายความว่ายิ่งวิ่งอายุจะยิ่งยืนไปเป็นร้อยปีนะครับ ฮ่า ๆ
.
นอกจากนี้ยังมีผลจากการศึกษาที่ทดสอบจากคนกว่า 55,000 คน พบว่าการวิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนอายุยืนกว่าร้อยละ 16 เลยล่ะครับ เพราะบุคคลที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนั้นเป็นคนที่ไม่ได้วิ่งเลย
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

วิ่ง 60 นาที อายุยืนขึ้น 7 ชั่วโมง
.
แน่นอนว่าการวิ่งอย่างถูกวิธีจะทำให้สุขภาพของเราดี และมีอายุยืนขึ้น แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่ามีงานวิจัยออกมาว่าการวิ่งเพียง 60 นาที สามารถยืดอายุของเราออกไปได้ถึง 7 ชั่วโมง ซึ่งผลวิจัยนี้มีชื่อว่า Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร Progress in Cardio Disease งานวิจัยชิ้นนี้ยกให้การวิ่งเป็นกุญแจสำคัญสู่วิถีชีวิตที่ทำให้มนุษย์มีอายุที่ยืนขึ้นเลยล่ะครับ 
.
จากผลงานวิจัยนั้นบอกว่าความเสี่ยงที่มนุษย์ที่เป็นนักวิ่งจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนั้นโดยเฉลี่ยแล้วอยู่ที่ 25-40% เพียงเท่านั้น เมื่อเทียบกับผู้คนทั่วไปที่ไม่ได้วิ่งเลย เฉลี่ยแล้วนักวิ่งจะมีอายุยืนกว่าถึง 3 ปี ซึ่งก็อย่างที่บอกไว้ตอนข้างต้นที่ว่าเมื่อเราวิ่ง 60 นาที อายุของเราจะยืนขึ้นไป 7 ชั่วโมง ตัวเลขนี้ได้มาจากการเฉลี่ยจากการวิ่ง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นะครับ แต่ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลขเฉลี่ยของงานวิจัยที่ชี้ว่าการวิ่งช่วยสร้างสุขภาพและทำให้มนุษย์มีอายุที่ยืนขึ้น ไม่ได้หมายความว่ายิ่งวิ่งอายุจะยิ่งยืนไปเป็นร้อยปีนะครับ ฮ่า ๆ
.
นอกจากนี้ยังมีผลจากการศึกษาที่ทดสอบจากคนกว่า 55,000 คน พบว่าการวิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนอายุยืนกว่าร้อยละ 16 เลยล่ะครับ เพราะบุคคลที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนั้นเป็นคนที่ไม่ได้วิ่งเลย
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ปรกติผมจะวิ่งวันละชั่วโมงกว่าๆครับ

เย้ๆๆวิ่งๆๆ

ขอข้อมูลที่ยืนยันนอนยันด้วยครับ

แต่ถ้าเราวิ่ง 7 ชั่วโมง เราจะตาย 😂

Satra กลัวเป็นอมตะว่ะ

Nuttapon Singkaravanich Jeed Singkarawanich 💛💪

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

วิ่งทุกเช้าวันละ 60 นาทีค่ะ😊

วันนี้ใครที่ไม่มีเวลาออกไปวิ่งที่สวนฯ ก็ลองหากิจกรรมออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านกันได้นะครับเพื่อน ๆ
.
หากไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรลองดู Cardio Workout เรียกเหงื่อง่าย ๆ จากคลิปนี้ได้เลย
>> youtu.be/AOPN30zFX2
หรือ >> youtu.be/bBFOW7VpBqg
.
**อย่าลืมวอร์มอัพกันก่อนด้วยนะครับ!!
.
#อยู่บ้านก็ฟิตได้
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

วันนี้ใครที่ไม่มีเวลาออกไปวิ่งที่สวนฯ ก็ลองหากิจกรรมออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านกันได้นะครับเพื่อน ๆ
.
หากไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรลองดู Cardio Workout เรียกเหงื่อง่าย ๆ จากคลิปนี้ได้เลย
>> youtu.be/AOPN30zFX2
หรือ >> https://youtu.be/bBFOW7VpBqg
.
**อย่าลืมวอร์มอัพกันก่อนด้วยนะครับ!!
.
#อยู่บ้านก็ฟิตได้
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

Pakkawan Sattayakijkul

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

นอกจากลงสนามวิ่งก็เต้นzumba dance คร้าาา^^

สายอุปกรณ์ห้ามพลาด ..หมวกสำหรับนักวิ่งสุดเท่ 🧢
.
ไม่ใช่แค่กันแดด ...แต่กันฝน และมีแถบสะท้อนในเวลาที่ฟ้ามืดครึ้มในฤดูฝนแบบนี้
.
WingNaiDee Tech-WIND 🧢 หมวกที่ออกแบบมาเพื่อนักวิ่งโดยเฉพาะ น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี แห้งไว เพิ่มความมั่นใจให้เพือน ๆ ที่ชอบวิ่งช่วงเช้ามืด หรือพลบค่ำ...ด้วยแถบสะท้อนแสงทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และที่ปีกหมวก
.
📍 Hot Deal📍
ราคาพิเศษ 350 บาท (จากปกติ 450 บาท)
🛍 ช้อปเลย bit.ly/WingNaiDeeTech-WIND
มีก่อน เท่ก่อนนะครับ 🧢
.
พบกับ
- สินค้าวิ่งไหนดี (เสื้อวิ่ง, หมวก, ผ้าคลุมเบาะรถ)
- เจลให้พลังงาน (Powdurance, Dever, Bolt, Big Bang)
- ผลิตภัณฑ์ดูแลรองเท้าวิ่ง (สเปรย์กันน้ำ, ดับกลิ่น, น้ำยาทำความสะอาด)
- ชุดออกกำลังกาย (Sport bra, กระโปรงวิ่ง, รัดกล้ามเนื้อ, ถุงเท้าแยกนิ้ว)
- สินค้าดูแลสุขภาพ (น้ำมันนวดบรรเทาปวดเมื่อย, ครีมกันแดด)
- และอื่นๆ เช่น หูฟัง, กระเป๋าคาดเอว, ผ้าเย็นอเนกประสงค์
.
🛒 ช้อปสินค้าอื่นกันรัว ๆ ได้ที่
wingnaidee-shop.bentoweb.com/
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

สายอุปกรณ์ห้ามพลาด ..หมวกสำหรับนักวิ่งสุดเท่ 🧢
.
ไม่ใช่แค่กันแดด ...แต่กันฝน และมีแถบสะท้อนในเวลาที่ฟ้ามืดครึ้มในฤดูฝนแบบนี้
.
WingNaiDee Tech-WIND 🧢 หมวกที่ออกแบบมาเพื่อนักวิ่งโดยเฉพาะ น้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี แห้งไว เพิ่มความมั่นใจให้เพือน ๆ ที่ชอบวิ่งช่วงเช้ามืด หรือพลบค่ำ...ด้วยแถบสะท้อนแสงทั้งด้านหน้า ด้านหลัง และที่ปีกหมวก
.
📍 Hot Deal📍
ราคาพิเศษ 350 บาท (จากปกติ 450 บาท)
🛍 ช้อปเลย https://bit.ly/WingNaiDeeTech-WIND
มีก่อน เท่ก่อนนะครับ 🧢
.
พบกับ
- สินค้าวิ่งไหนดี (เสื้อวิ่ง, หมวก, ผ้าคลุมเบาะรถ)
- เจลให้พลังงาน (Powdurance, Dever, Bolt, Big Bang)
- ผลิตภัณฑ์ดูแลรองเท้าวิ่ง (สเปรย์กันน้ำ, ดับกลิ่น, น้ำยาทำความสะอาด)
- ชุดออกกำลังกาย (Sport bra, กระโปรงวิ่ง, รัดกล้ามเนื้อ, ถุงเท้าแยกนิ้ว)
- สินค้าดูแลสุขภาพ (น้ำมันนวดบรรเทาปวดเมื่อย, ครีมกันแดด)
- และอื่นๆ เช่น หูฟัง, กระเป๋าคาดเอว, ผ้าเย็นอเนกประสงค์
.
🛒 ช้อปสินค้าอื่นกันรัว ๆ ได้ที่
https://wingnaidee-shop.bentoweb.com/
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

นักวิ่งต้องรู้
8 เทคนิคช่วยให้วิ่งไกลขึ้น
.
วันนี้มีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ นักวิ่งทุกคนจ้า มือเก่าอ่านได้มือใหม่อ่านดี เทคนิคที่จะทำให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้ไกลขึ้นจากเดิม หลายคนอาจจะพยายามซ้อมวิ่งอยู่ตลอดแต่ก็ไม่สามารถที่จะเพิ่มความอึดเพิ่มระยะได้สักที เดี๋ยววันนี้เรามาดูเทคนิคดี ๆ กันครับ
.
1.ลด Pace ลง
ให้เราเริ่มต้นการวิ่งด้วย Pace ที่ต่ำแทนที่จะออกตัวด้วยความเร็ว Pace สูงครับ เพราหากเราใช้ความเร็วเข้าว่าจะไม่สามารถยืนระยะได้นานสุดท้ายอาจจะต้องเดินเข้าเส้นชัยแทนก็ได้ครับ เพราะงั้นเริ่มด้วยความเร็วที่ต่ำลงมาสักหน่อยเอาที่เราสามารถวิ่งไปคุยไปกับคนรอบข้างได้ แค่นี้ก็จะทำให้เราสามารถเพิ่มกิโลเมตรในการวิ่งได้ครับ
.
2.เพิ่มระยะอย่างช้า ๆ ไม่ต้องรีบ
คำว่า Step by step ยังคงใช้ได้เสมอนะครับ จะทำอะไรแล้วแต่เราต้องไม่ใจร้อนแล้วค่อย ๆ ไปอย่างเป็นขั้นเป็นตอน การวิ่งเองก็เช่นกันครับนักวิ่งหลายคนใจร้อนพยายามจะวิ่งให้ได้ระยะที่ตั้งใจเอาไว้จนบางทีกลายเป็นว่าฝืนจนร่างกายไม่ไหวทำให้เกิดการบาดเจ็บในที่สุด แนะนำให้ค่อย ๆ เพิ่มระยะอาจจะตั้งเป้าเอาไว้สัก 1.5-2 km ต่อสัปดาห์ แต่สำหรับใครที่วิ่งมานานสักหน่อยก็อาจจะเพิ่ม 3-4 km ต่อสัปดาห์เลยก็ได้ครับ
.
3.เลือก 1 วันในอาทิตย์มาทำระยะใหม่
เพื่อน ๆ บางคนเลือกที่จะเพิ่มระยะใหม่ในทุกวันซึ่งการทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายของเราไม่ไหวอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้นะครับ ลองหาวันเวลาว่าง ๆ สัก 1 วันในสัปดาห์นั้นเป็นวันที่เราจะเพิ่มระยะเอาดีกว่า เมื่อเราเพิ่มระยะได้แล้วเราต้องให้เวลาตัวเองกับระยะนั้นสักหน่อย ไม่ต้องรีบเพิ่มระยะ เอาให้ร่างกายของเราทำความคุ้นชินแล้วหลังจากนั้นค่อยเพิ่มระยะอีกทีครับ แนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกวิ่งใน Pace ที่สบาย ๆ ไม่กดดันตัวเองมากนักดีกว่า
.
4.เดินสลับวิ่ง
อีกเทคนิคที่นักวิ่งหลายคนเลือกใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง นักวิ่งมือใหม่หลายคนอาจคิดว่าการเดินเป็นอะไรที่แย่ต้องวิ่งอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วการเดินค่อนข้างมีประโยชน์เลยล่ะครับ การเดินสลับวิ่งนั้นจะช่วยให้เราสามารถเพิ่มระยะในการวิ่งได้ไกลขึ้นรวมไปถึงช่วยให้ร่างกายของเราปรับสมดุลในการเข้าระยะใหม่ ๆ ได้อีกด้วยครับ ให้เพื่อน ๆ ลองวิ่งดูสัก 5 นาทีแล้วลดความเร็วลงมาเดินสัก 1 นาที แล้วสังเกตดูว่าเราสามารถเพิ่มระยะจากเดิมได้มากเท่าไหร่เมื่อเราเริ่มชินกับระยะนั้นแล้วลองลดเวลาเดินหรือเพิ่มเวลาในการวิ่งดูครับ
.
5. อย่าลืมเติมพลังงาน
การเติมพลังให้กับร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพื่อน ๆ มือใหม่หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องนี้ไป หากเราต้องวิ่งเป็นระยะทางไกล หรือเวลานาน ๆ 1-2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นร่างกายจำเป็นอย่างมากเลยนะครับที่ต้องได้รับการเติมพลังงาน สิ่งที่ร่างกายต้องการก็จะเป็นพวก Carbohydrate และ Electrolyte ครับ พวกอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มเราอาจจะต้องลองทานเองก่อนว่าเราชอบแบบไหนเพราะร่างกายแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกันนะครับคนนั้นว่าดีว่าชอบเราอาจจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนก็ได้ครับหากจะทานแนะนำว่าค่อย ๆ จิบหลังวิ่งไปได้สัก 30 นาทีครับ แล้วหลังจากนั้น 15-20 ก็ค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ ครับ
.
6.แบ่งการวิ่งเป็นระยะสั้น ๆ
การแบ่งซอยระยะวิ่งออกเป็นโปรแกรมสั้น ๆ สามารถช่วยในเชิงของจิตวิทยาได้ดีเลยล่ะครับ ทำให้เรารู้สึกว่าสามารถรับมือกับทุกระยะสั้น ๆ ที่แบ่งออกไปได้ไม่เกิดความกลัวความกังวลทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วเมื่อเราเอาระยะมารวมกันมันก็จะเป็นระยะทางไกลนั่นแหละ เช่นเป้าหมายเราคือ 15 km เราอาจจะแบ่งเป็นช่วงสั้น ๆ 3 ช่วง ช่วงละ 5 km
.
7.หาเส้นทางวิ่งที่สามารถวิ่งเป็น Loop ได้
การวิ่งวน loop ในสวนสาธารณะหรือบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการซ้อมวิ่ง หากเราต้องการซ้อมวิ่งระยะไกลการวิ่งวน loop ในสวนอาจทำให้เราไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บเราสามารถหยุดได้เลยทันที ต่างจากการวิ่งไปเรื่อย ๆ ตามระยะทาง และถ้าหากเราเลือกวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็สามารถปรับ ตั้งค่า Inclination หรือค่าความชันของตัวเครื่องให้อยู่ที่ 1-2 percent ก็ได้ครับตรงจุดนี้จะช่วยชดเชยในเรื่องของแรงต้านลมที่หายไปได้ครับ
.
8.สุดท้าย อดทน !
แน่นอนครับสิ่งที่ขาดไม่ได้คือความอดทน ข้อนี้จะเรียกว่าเทคนิคดีไหมนะแต่มันเป็นสิ่งที่สำคัญจริง ๆ สำหรับทุกเรื่องทุกกิจกรรมทุกอย่างไม่ได้สำเร็จภายในวันเดียว ร่างกายของเราต้องการเวลาต้องการวินัยความอดทนเพื่อที่จะค่อย ๆ พัฒนาขึ้น หากเราใจร้อนอยากก้าวกระโดดสิ่งที่จะตามมาก็คืออาการบาดเจ็บแล้วท้อถอยในที่สุด ค่อย ๆ ใจเย็น ๆ ให้เวลากับการฝึกซ้อมครับแล้วระยะทางใหม่ ๆ จะมาหาเราแน่นอน
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

นักวิ่งต้องรู้
8 เทคนิคช่วยให้วิ่งไกลขึ้น 
.
วันนี้มีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ นักวิ่งทุกคนจ้า มือเก่าอ่านได้มือใหม่อ่านดี เทคนิคที่จะทำให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้ไกลขึ้นจากเดิม หลายคนอาจจะพยายามซ้อมวิ่งอยู่ตลอดแต่ก็ไม่สามารถที่จะเพิ่มความอึดเพิ่มระยะได้สักที เดี๋ยววันนี้เรามาดูเทคนิคดี ๆ กันครับ
.
1.ลด Pace ลง 
ให้เราเริ่มต้นการวิ่งด้วย Pace ที่ต่ำแทนที่จะออกตัวด้วยความเร็ว Pace สูงครับ เพราหากเราใช้ความเร็วเข้าว่าจะไม่สามารถยืนระยะได้นานสุดท้ายอาจจะต้องเดินเข้าเส้นชัยแทนก็ได้ครับ เพราะงั้นเริ่มด้วยความเร็วที่ต่ำลงมาสักหน่อยเอาที่เราสามารถวิ่งไปคุยไปกับคนรอบข้างได้ แค่นี้ก็จะทำให้เราสามารถเพิ่มกิโลเมตรในการวิ่งได้ครับ
.
2.เพิ่มระยะอย่างช้า ๆ ไม่ต้องรีบ
คำว่า Step by step ยังคงใช้ได้เสมอนะครับ จะทำอะไรแล้วแต่เราต้องไม่ใจร้อนแล้วค่อย ๆ ไปอย่างเป็นขั้นเป็นตอน การวิ่งเองก็เช่นกันครับนักวิ่งหลายคนใจร้อนพยายามจะวิ่งให้ได้ระยะที่ตั้งใจเอาไว้จนบางทีกลายเป็นว่าฝืนจนร่างกายไม่ไหวทำให้เกิดการบาดเจ็บในที่สุด แนะนำให้ค่อย ๆ เพิ่มระยะอาจจะตั้งเป้าเอาไว้สัก 1.5-2 km ต่อสัปดาห์ แต่สำหรับใครที่วิ่งมานานสักหน่อยก็อาจจะเพิ่ม 3-4 km ต่อสัปดาห์เลยก็ได้ครับ
.
3.เลือก 1 วันในอาทิตย์มาทำระยะใหม่
เพื่อน ๆ บางคนเลือกที่จะเพิ่มระยะใหม่ในทุกวันซึ่งการทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายของเราไม่ไหวอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้นะครับ ลองหาวันเวลาว่าง ๆ สัก 1 วันในสัปดาห์นั้นเป็นวันที่เราจะเพิ่มระยะเอาดีกว่า เมื่อเราเพิ่มระยะได้แล้วเราต้องให้เวลาตัวเองกับระยะนั้นสักหน่อย ไม่ต้องรีบเพิ่มระยะ เอาให้ร่างกายของเราทำความคุ้นชินแล้วหลังจากนั้นค่อยเพิ่มระยะอีกทีครับ แนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกวิ่งใน Pace ที่สบาย ๆ ไม่กดดันตัวเองมากนักดีกว่า
.
4.เดินสลับวิ่ง
อีกเทคนิคที่นักวิ่งหลายคนเลือกใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง นักวิ่งมือใหม่หลายคนอาจคิดว่าการเดินเป็นอะไรที่แย่ต้องวิ่งอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วการเดินค่อนข้างมีประโยชน์เลยล่ะครับ การเดินสลับวิ่งนั้นจะช่วยให้เราสามารถเพิ่มระยะในการวิ่งได้ไกลขึ้นรวมไปถึงช่วยให้ร่างกายของเราปรับสมดุลในการเข้าระยะใหม่ ๆ ได้อีกด้วยครับ ให้เพื่อน ๆ ลองวิ่งดูสัก 5 นาทีแล้วลดความเร็วลงมาเดินสัก 1 นาที แล้วสังเกตดูว่าเราสามารถเพิ่มระยะจากเดิมได้มากเท่าไหร่เมื่อเราเริ่มชินกับระยะนั้นแล้วลองลดเวลาเดินหรือเพิ่มเวลาในการวิ่งดูครับ
.
5. อย่าลืมเติมพลังงาน
การเติมพลังให้กับร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพื่อน ๆ มือใหม่หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องนี้ไป หากเราต้องวิ่งเป็นระยะทางไกล หรือเวลานาน ๆ 1-2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นร่างกายจำเป็นอย่างมากเลยนะครับที่ต้องได้รับการเติมพลังงาน สิ่งที่ร่างกายต้องการก็จะเป็นพวก Carbohydrate และ Electrolyte ครับ พวกอาหารเสริมหรือเครื่องดื่มเราอาจจะต้องลองทานเองก่อนว่าเราชอบแบบไหนเพราะร่างกายแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกันนะครับคนนั้นว่าดีว่าชอบเราอาจจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนก็ได้ครับหากจะทานแนะนำว่าค่อย ๆ จิบหลังวิ่งไปได้สัก 30 นาทีครับ แล้วหลังจากนั้น 15-20 ก็ค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ ครับ
.
6.แบ่งการวิ่งเป็นระยะสั้น ๆ 
การแบ่งซอยระยะวิ่งออกเป็นโปรแกรมสั้น ๆ สามารถช่วยในเชิงของจิตวิทยาได้ดีเลยล่ะครับ ทำให้เรารู้สึกว่าสามารถรับมือกับทุกระยะสั้น ๆ ที่แบ่งออกไปได้ไม่เกิดความกลัวความกังวลทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้วเมื่อเราเอาระยะมารวมกันมันก็จะเป็นระยะทางไกลนั่นแหละ เช่นเป้าหมายเราคือ 15 km เราอาจจะแบ่งเป็นช่วงสั้น ๆ 3 ช่วง ช่วงละ 5 km
.
7.หาเส้นทางวิ่งที่สามารถวิ่งเป็น Loop ได้
การวิ่งวน loop ในสวนสาธารณะหรือบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการซ้อมวิ่ง หากเราต้องการซ้อมวิ่งระยะไกลการวิ่งวน loop ในสวนอาจทำให้เราไม่กดดันตัวเองจนเกินไป เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บเราสามารถหยุดได้เลยทันที ต่างจากการวิ่งไปเรื่อย ๆ ตามระยะทาง และถ้าหากเราเลือกวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็สามารถปรับ ตั้งค่า Inclination หรือค่าความชันของตัวเครื่องให้อยู่ที่ 1-2 percent ก็ได้ครับตรงจุดนี้จะช่วยชดเชยในเรื่องของแรงต้านลมที่หายไปได้ครับ
.
8.สุดท้าย อดทน !
แน่นอนครับสิ่งที่ขาดไม่ได้คือความอดทน ข้อนี้จะเรียกว่าเทคนิคดีไหมนะแต่มันเป็นสิ่งที่สำคัญจริง ๆ สำหรับทุกเรื่องทุกกิจกรรมทุกอย่างไม่ได้สำเร็จภายในวันเดียว ร่างกายของเราต้องการเวลาต้องการวินัยความอดทนเพื่อที่จะค่อย ๆ พัฒนาขึ้น หากเราใจร้อนอยากก้าวกระโดดสิ่งที่จะตามมาก็คืออาการบาดเจ็บแล้วท้อถอยในที่สุด ค่อย ๆ ใจเย็น ๆ ให้เวลากับการฝึกซ้อมครับแล้วระยะทางใหม่ ๆ จะมาหาเราแน่นอน
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

วิ่งๆๆคร้า..อาจจะวิ่งช้า...แต่ก็วิ่งๆๆ

ใส่หูฟังเพลง ก็ช่วยให้วิ่งได้เพลินขึ้นด้วยครับผม

ถ้าไม่คิดถึงเรื่องถ้วยรางวัล มันก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยครับเทคนิคเหล่านี้

ข้อ3โอเคเลย 1อาทิตย์เพิ่มระยะทาง1ครั้งกำลังทำอยู่

สุดยอดมากคับ

Panja Ekjeen

อิสระ กังสดาร

Wanlika Nes Nutklang

Aom LT'Bear กอ. กล้วย

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ขอบคุณค่ะ

Pace เดิมตลอดทางใช่ว่าจะดี
.
เพื่อน ๆ หลายคนอาจคิดว่าการที่เราวิ่งรักษา Pace ให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดี ใช่ครับเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าเราต้องดูถึงลักษณะภูมิประเทศของแต่ละสนามด้วยนะครับ เช่น บางสนามเราต้องวิ่งขึ้นเนินที่แน่นอนว่าต้องใช้แรงมากกว่าปกติ หรือบางงานหนักยิ่งกว่าคือการวิ่งขึ้นเขาโดย Malcolm Campbell อดีต UK world championship team 3 สมัย นั้นพบว่าเหล่านักวิ่งที่เขาฝึกสอนให้อยู่นั้นมักจะประสบปัญหาพวกนี้อยู่นั่นเองครับ เขาจะพบอีกว่า
นักวิ่งที่ห่วงแต่จะรักษา Pace ของตัวเองให้คงที่เหมือนตอนวิ่งในทางปกติ ในช่วงตอนที่ต้องวิ่งขึ้นเขานั้นอัตราการเต้นของหัวใจของนักวิ่งพุ่งขึ้นสูงมาก แน่นอนว่าการทำแบบนี้จะส่งผลให้เวลาในการวิ่งโดยรวมออกมาแย่ครับ
.
โดย Malcolm Campbell ให้คำแนะนำกับนักวิ่งว่า สิ่งที่ควรจะทำก็คือการคงรักษาแรงเอาไว้ ไม่ต้องไปกังวลกับ Pace ให้มากนัก อย่างไรก็ตาม Pace นั้นเป็นเพียงแค่กรอบหรือ Guideline นำทางในการวิ่งของเราเท่านั้น 42.195 km นั้นเราไม่มีทางรู้เลยว่าจะเจอกับอะไรบ้าง คุณอาจจะเจอลมที่แรง หรือเนินเขาชัน หรือวิ่งไปในจุดที่มีออกซิเจนที่ไม่คงที่ก็ได้ครับ เพราะอย่างนั้นเราจึงไม่ควรที่จะไปยึดติดกับ Pace จนเกินไป ทุกอย่างต้องมียืดหยุ่นปรับ Pace ของเราให้เหมาะสมกับสถานการณ์นั่นคือทักษะของนักวิ่งมืออาชีพครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

Pace เดิมตลอดทางใช่ว่าจะดี
.
เพื่อน ๆ หลายคนอาจคิดว่าการที่เราวิ่งรักษา Pace ให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดี ใช่ครับเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าเราต้องดูถึงลักษณะภูมิประเทศของแต่ละสนามด้วยนะครับ เช่น บางสนามเราต้องวิ่งขึ้นเนินที่แน่นอนว่าต้องใช้แรงมากกว่าปกติ หรือบางงานหนักยิ่งกว่าคือการวิ่งขึ้นเขาโดย Malcolm Campbell อดีต UK world championship team 3 สมัย นั้นพบว่าเหล่านักวิ่งที่เขาฝึกสอนให้อยู่นั้นมักจะประสบปัญหาพวกนี้อยู่นั่นเองครับ เขาจะพบอีกว่า
นักวิ่งที่ห่วงแต่จะรักษา Pace ของตัวเองให้คงที่เหมือนตอนวิ่งในทางปกติ ในช่วงตอนที่ต้องวิ่งขึ้นเขานั้นอัตราการเต้นของหัวใจของนักวิ่งพุ่งขึ้นสูงมาก แน่นอนว่าการทำแบบนี้จะส่งผลให้เวลาในการวิ่งโดยรวมออกมาแย่ครับ
.
โดย Malcolm Campbell ให้คำแนะนำกับนักวิ่งว่า สิ่งที่ควรจะทำก็คือการคงรักษาแรงเอาไว้ ไม่ต้องไปกังวลกับ Pace ให้มากนัก อย่างไรก็ตาม Pace นั้นเป็นเพียงแค่กรอบหรือ Guideline นำทางในการวิ่งของเราเท่านั้น 42.195 km นั้นเราไม่มีทางรู้เลยว่าจะเจอกับอะไรบ้าง คุณอาจจะเจอลมที่แรง หรือเนินเขาชัน หรือวิ่งไปในจุดที่มีออกซิเจนที่ไม่คงที่ก็ได้ครับ เพราะอย่างนั้นเราจึงไม่ควรที่จะไปยึดติดกับ Pace จนเกินไป ทุกอย่างต้องมียืดหยุ่นปรับ Pace ของเราให้เหมาะสมกับสถานการณ์นั่นคือทักษะของนักวิ่งมืออาชีพครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

อาคเนย์อยากชวนให้ทุกคนมาเติม "ความสุข" ที่ออกแบบได้ด้วยตัวเอง กับกิจกรรม Happy Run By Design "สุขใจที่ได้ให้ สุขกายที่ได้วิ่ง" 🚶‍♀️🏃‍♂️

กิจกรรมเดิน-วิ่งสะสมระยะผ่าน Application จะ เดิน-วิ่ง ที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ นอกจากคุณจะได้รับสุขภาพที่ดีแล้ว ก็ยังได้บุญ ได้ความสุขใจแถมไปอีกด้วย

เพราะเงินค่าสมัครเข้าร่วมกิจกรรมนี้ "โดยไม่หักค่าใช้จ่ายใดๆ" อาคเนย์มอบให้มูลนิธิ พอ.สว. เพื่อจัดซื้อรถวีลแชร์ ให้แก่ผู้พิการยากไร้ในถิ่นธุรกันดาร

ระยะการเดิน-วิ่ง (10K / 21K / 42K )
ค่าสมัครเข้าร่วมกิจกรรมทุกระยะราคาเดียว
เพียง 400 บาทเท่านั้น
พร้อมรับของที่ระลึกเป็นเสื้อสวยๆจาก Happy Run และเหรียญรางวัลสุดพิเศษ

...........

สมัครได้ที่ bit.ly/3gDUU8g
เปิดรับสมัคร : 9 กรกฎาคม – 9 สิงหาคม 2563
ส่งผลการวิ่งได้ตั้งแต่ : 15 กรกฎาคม – 15 สิงหาคม 2563
ผ่านช่องทาง : Application: Strava, Nike, Running Garmin , Samsung Health, iPhone Health

#HappyRunByDesign #Happyrun #สุขใจที่ได้ให้สุขกายที่ได้วิ่ง #อาคเนย์ #เดินวิ่งสะสมระยะ
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

มีรายละเอียดไหมครับ ต้องวิ่งรวดเดียวรึสะสมได้ แล้วแต่ละระยะได้เหรียญรึเสื้อต่างกันรึเหมือนกัน

สะสมระยะได้หรือไม่ครับ

อยู่ต่างประเทศ แต่ถ้าวิ่ง รางวัลส่งที่อยู่ในไทยจะได้ไหมค่ะ

สนใจค่ะ

สนใจค่ะ.. ขอรายละเอียดเพิ่มด้วยตามcomment.ด้านบน

เสื้อกล้ามแขนกุดมีมั้ยน้อ?!

สนใจครับ

สนใจ

Tikkiez TkBomb Baronแคตตัส แคทYing Yaya

Beau Pat

Missy Mod Laorr

สนใจค่ะ

สอบถามครับโปรแกรมที่ส่งตามที่กำหนดเท่านั้นใช่ไหมครับ พอดีผมใช้ endomondo ใช้ไม่ได้ใช่ไหมครับ

ใบเสร็จลดหย่อนภาษีได้มั๊ยคะ

ผมใช้ Huawei Health จะส่งผลวิ่งได้หรือเปล่าครับ

สวัสดีคะมาร่วมสมัครกิจกรรม้ดิน-วิ่งการกุศลสุขใจที่ใหัได้สุยกสยที่ได้วิ่งกันเยอะๆนะคะขอบคุณมากๆนะคะ

วันนี้ใส่กันไปกี่กิโลฮะ #โชว์ผลประกอบการ กันหน่อย

#วิ่งไหนดี #wingnaidee #morningrun
... See MoreSee Less

วันนี้ใส่กันไปกี่กิโลฮะ #โชว์ผลประกอบการ กันหน่อย

#วิ่งไหนดี #WingNaiDee #morningrun

Comment on Facebook

ไม่มีฮาร์ฟแรกนะครับมีแต่หอบแรกของวันนี้ครับ😂😂

สวนแถวบ้านคะ หยุดไปนาน ได้แค่นี้ก่อน ขาอ่อนแรง🤣🤣

ไฟเขียวแล้วต้องรีบ วิ่งแถวบ้าน

15พอครับ พรุ่งนี้หยุดติดธุระ

วิ่งแถวบ้านครับ ไม่ได้ไปไกลกว่าเดิม แต่มีความสุขมากกว่าเดิมครับ

ฮาล์ฟแรกในรอบ เกือบ 3 เดือนค่ะ 😁

วิ่งสวนประเวศค่ะ

ฮาล์ฟนึงพอละครับแอดมิน ร้อนมาก ๆ ขนาดไม่มีแดด ไม่รู้เรี่ยวแรงมันหายไปไหนหมด 🥵🥵🥵

11km.ครับผม

วิ่งริมเขื่อนแถวบ้านครับ

ร้อนแต่เช้าครับวันนี้😃😃

นิดหน่อยพอได้เรียกเหงื่อครับ😃😃😃

วิ่งแค่นี้พอครับ มาพร้อมกับ"เสื้อหมูแข็งแรง" 😊

ส่งบ้างครับ เมื่อเช้าสวนลุมอากาศดีมากๆครับ

สวนหลวง ร.9 วิ่งไป 10km

20 โล

ฝึกไว้..จะได้ไป21โลชักที😂😂ยิ้มอ่อนๆ

วันนี้เปลี่ยน วิ่งที่สวนจตุจักรคร้าบบบ

@ สวนรถไฟ ครับ

หมดตั้งแต่กิโลที่หก ที่เหลือใจล้วนๆ

วันนี้ไม่ตื่นแต่จัดไปเย็นเมื่อวานครับ

พึ่งวิ่งเสร็จเมื่อซักครู่เหมือนกันครับ ยังไม่ทันหายเหนื่อยเลย

วิ่งน้อยแต่วิ่งน๊า🤣

อากาศดี วิ่งบ้าง เดินบ้าง สดชื่น 😊😊

วิ่งแรกๆอาจจะเหนื่อยพอวิ่งไปเรื่อยๆ หอบค่ะ จำทางกลับบ้านไม่ได้ 55

Queenieke กระโปรงวิ่งสุดชิค! ที่สาวยุคใหม่ต้องมี
.
ไม่ต้องไปตามหาที่ไหน กระโปรงออกกำลังกาย Women Ultra Athletic Gym Sport Skirt ที่สาว ๆ อเมริกาและแคนาดาติดใจ มาอยู่ที่นี่แล้ว
.
ดีไซน์สวยเก๋ ไม่ซ้ำใคร ใส่แล้วหนุ่ม ๆ ต้องเหลียวมอง!!!
จะใส่วิ่ง หรือ ใส่ออกกำลังกายก็ได้หลากหลาย คล่องตัว ด้วยเนื้อผ้าพิเศษยืดหยุ่น 4 ทิศทาง ระบายเหงื่อได้ดี มีกางเกงซับใน แถมมีช่องใส่มือถือและช่องเสียบหูฟังมาให้สายพกอีก 2 ช่อง คือดีย์
.
มีให้เลือก 2 สี สีดำ / สีม่วง | ราคา 990 บาท
.
รอช้าอยู่ทำไม รีบไปช้อปกันได้เลย 🛒🛍
bit.ly/WND-Shop-Queenieke
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

Ning Narinsuksanti

Carbon Fiber Plate ในตอนนี้จัดได้ว่าเป็นเทคโนโลยีที่กำลังมาแรงมาก ๆ ในรองเท้าวิ่ง เรามาดูกันว่าเจ้าแผ่น Carbon นี้มีประโยชน์และส่งผลต่อนักวิ่งอย่างไรบ้าง
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

Carbon Fiber Plate ในตอนนี้จัดได้ว่าเป็นเทคโนโลยีที่กำลังมาแรงมาก ๆ ในรองเท้าวิ่ง เรามาดูกันว่าเจ้าแผ่น Carbon นี้มีประโยชน์และส่งผลต่อนักวิ่งอย่างไรบ้าง
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ทางวิศวกรรม​นั้น​ มันเป็นการเพิ่มค่าความแข็ง​ (stiffness)​ให้โฟม ทำให้โฟมดีดตัวกลับสภาพเดิมเร็วขึ้น​ เราจึงรู้สึกดีดเด้ง​

เร็วขึ้นแน่นอน ลองแล้ว ไม่เคยทำ SUB1 ได้ ตอนนี้ผ่านมา 23 SUB 1 แล้วครับ

Weerawat Siriwong

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

เมื่อไหร่จะได้มาวิ่งที่นี่ๆๆๆๆๆ 🙁 ... See MoreSee Less

เมื่อไหร่จะได้มาวิ่งที่นี่ๆๆๆๆๆ :(

Comment on Facebook

เหมาะไว้นั่งพักผ่อน มากกว่า จะมีใครไปวิ่ง

ดูเลเอาท์แล้วจะวิ่งยังไง นึกไม่ออกจะใช้ประโยชน์ทำอะไร ต้นไม้ใหญ่ก็น้อยมาก 5-6โมงยังร้อนอยู่เลย

ชอบบ้านตรงนั้น Phoungphaka Tukkatoon Doungnet Nokkapeed Sudarat Nongkhunsan Marvel June Belief Orn Orn Siriwan Panyangam ผีบ้า ถามทาง

สักพักค่ะ

เลน​ทางเดิน​ บอกเลยครับว่าเเคบมาก​ เหมาะสำหรับเดินจริงๆ​ไม่เหมาะสำหรับวิ่งเลย

ในส่วนของผู้อาศัย 2 หลังนั้น !?!?!

ถ้าวิ่งสวนนี้.....เดินขึ้นลงบันได เข้าท่ากว่า

สวนที่ออกแบบมาเพื่อวิ่ง ในกทม หรือในประเทศ มีส่วนไหน ร่มไม้ก็น้อย ทำไว้โชว์ คนดันมาวิ่งกันเอง

อ้าว​นี่​คือ​สวนสาธารณะ​เหรอ​ครับ คิดว่า​บ้าน​คน

เหลือบ้านคุณป้า...

นี่มันบ้านคนพร้อมสวนสุดสวยมีคนดูแลพร้อม

ยังไม่ยอมย้ายออก

มือใหม่วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ ?
.
หากพูดถึงการเล่นกีฬาแล้วไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทอะไรก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บด้วยกันทั้งนั้น แน่นอนว่าการวิ่งเองก็เช่นกันครับ แต่ทุกปัญหาเรามีทางแก้และป้องกัน สำหรับเพื่อน ๆ มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มวิ่งบางทีอาจจะยังไม่รู้หลัก หรือ วิธีเบื้องต้นสำหรับการป้องกันอาการบาดเจ็บ บางคนออกไปวิ่งแล้วรู้สึกว่ามีอาการบาดเจ็บ ข้อเท้าเคล็ดบ้าง จุกเสียดบ้าง เป็นตะคิวบ้าง หรือ บางทีมีอาการเจ็บเส้นและกล้ามเนื้อแบบกะทันหันไปเลยก็มี เพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันอาการเหล่านี้เดี๋ยววันนี้ก่อนที่เราจะหยิบรองเท้าคู่เก่งออกไปวิ่งเรามาดูวิธีป้องกันเบื้องต้นกันสักหน่อยดีกว่าครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

หน้าฝนแบบนี้มาดูแลรองเท้าที่รักกัน
.
เข้าหน้าฝนแบบเต็มตัวแล้วนะครับ ฝนตกแทบจะทุกวันแบบนี้เตรียมพร้อมรับมือกับคราบน้ำ คราบโคลน ที่จะมาเปื้อนรองเท้าสุดที่รักของเรากันรึยัง ถ้ายังวันนี้เรามาเตรียมตัวกันดีกว่าครับ
.
สเปรย์ที่จะช่วยปกป้องรองเท้าวิ่งของเพื่อน ๆ หรือแม้แต่รองเท้าผ้าใบอื่น ๆ จากสิ่งสกปรก ช่วยให้คราบไม่ติดแน่น ปกป้องรองเท้าจากละออง และหยดน้ำเล็ก ๆ ได้เป็นอย่างดี ยิ่งหน้าฝนที่ใกล้จะถึงแล้ว จำเป็นต้องมีอย่างยิ่งครับ
.
🛒 เข้าไปช้อปอุปกรณ์ดูแลรองเท้าวิ่งได้ที่นี่เลย
👉 bit.ly/WND-shoecarekit
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

หน้าฝนแบบนี้มาดูแลรองเท้าที่รักกัน
.
เข้าหน้าฝนแบบเต็มตัวแล้วนะครับ ฝนตกแทบจะทุกวันแบบนี้เตรียมพร้อมรับมือกับคราบน้ำ คราบโคลน ที่จะมาเปื้อนรองเท้าสุดที่รักของเรากันรึยัง ถ้ายังวันนี้เรามาเตรียมตัวกันดีกว่าครับ
.
สเปรย์ที่จะช่วยปกป้องรองเท้าวิ่งของเพื่อน ๆ หรือแม้แต่รองเท้าผ้าใบอื่น ๆ จากสิ่งสกปรก ช่วยให้คราบไม่ติดแน่น ปกป้องรองเท้าจากละออง และหยดน้ำเล็ก ๆ ได้เป็นอย่างดี ยิ่งหน้าฝนที่ใกล้จะถึงแล้ว จำเป็นต้องมีอย่างยิ่งครับ
.
🛒 เข้าไปช้อปอุปกรณ์ดูแลรองเท้าวิ่งได้ที่นี่เลย
👉 https://bit.ly/WND-shoecarekit
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

อยากให้จัดแบบยกเซตเลยครับ

ระหว่างวิ่งทำยังไงไม่ให้เบื่อ?
.
Mindset ของเราเป็นเรื่องที่สำคัญครับ เพราะจริง ๆ แล้วการวิ่งก็จะมีโมเมนต์ที่แบบเรารู้สึกเบื่อ ท้อ อยากจะเลิกกันทุกคน แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมาย เช่น อยากแข็งแรงขึ้น วันนี้อยากเอาชนะที่วิ่ง 10 กิโลเมื่อวาน พอเริ่มเบื่อแต่เราต้องการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเราก็จะมีแรงฮึด แล้วสำเร็จชัยชนะก็มีกับเราได้ทุกวันไม่ว่าจะเร็วกว่าเมื่อวาน หรือว่าวิ่งได้ไกลกว่าเมื่อวาน มันล้วนเป็นความภูมิใจ เป็นความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ตอนกลับบ้าน
.
สิ่งที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมายหรือความฝันได้ก็คือ..เราต้องอยู่กับสิ่งที่น่าเบื่อให้ได้มากที่สุด การเอาตัวเองออกจาก comfort zone ให้ได้มากที่สุด การต่อต้านแรงโน้มถ่วงให้ได้มากที่สุด คนที่เก่งกว่าเราก็คือเขาต้องซ้อมเยอะกว่าเรา
.
ผมว่าคำคมไม่มีประโยชน์ แต่คนที่เคยวิ่งมาราธอนมาแล้วจะรู้ว่าจริง ๆ แล้วความลำบากคืออะไร คุณต้องเคยเจ็บถึงขนาดนั้นคุณถึงจะไปบอกคนอื่นได้
คุณต้องจับปลาตัวใหญ่ก่อน คุณถึงจะสอนคนว่าคุณจับปลาอย่างนี้ ผมจะเชื่อคนแบบนี้มากกว่าคนที่ไม่เคยจับปลาแล้วมาบอกว่าคุณควรจะจับปลายังไง
.
“…เชื่อในการฝึกซ้อมเถอะครับ เจ็บปวดกับมันให้มากที่สุดแล้วสุดท้ายเราจะมีความสุข…”
.
เพื่อน ๆ สามารถอ่านบทสัมภาษณ์ของ พี่บอย Lomosonic แบบเต็ม ๆ ได้ที่นี่ครับ ‘https://bit.ly/31DfFgc'

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

ระหว่างวิ่งทำยังไงไม่ให้เบื่อ?
.
Mindset ของเราเป็นเรื่องที่สำคัญครับ เพราะจริง ๆ แล้วการวิ่งก็จะมีโมเมนต์ที่แบบเรารู้สึกเบื่อ ท้อ อยากจะเลิกกันทุกคน แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมาย เช่น อยากแข็งแรงขึ้น วันนี้อยากเอาชนะที่วิ่ง 10 กิโลเมื่อวาน พอเริ่มเบื่อแต่เราต้องการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเราก็จะมีแรงฮึด แล้วสำเร็จชัยชนะก็มีกับเราได้ทุกวันไม่ว่าจะเร็วกว่าเมื่อวาน หรือว่าวิ่งได้ไกลกว่าเมื่อวาน มันล้วนเป็นความภูมิใจ เป็นความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ตอนกลับบ้าน
.
สิ่งที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมายหรือความฝันได้ก็คือ..เราต้องอยู่กับสิ่งที่น่าเบื่อให้ได้มากที่สุด การเอาตัวเองออกจาก comfort zone ให้ได้มากที่สุด การต่อต้านแรงโน้มถ่วงให้ได้มากที่สุด คนที่เก่งกว่าเราก็คือเขาต้องซ้อมเยอะกว่าเรา
.
ผมว่าคำคมไม่มีประโยชน์ แต่คนที่เคยวิ่งมาราธอนมาแล้วจะรู้ว่าจริง ๆ แล้วความลำบากคืออะไร คุณต้องเคยเจ็บถึงขนาดนั้นคุณถึงจะไปบอกคนอื่นได้ 
คุณต้องจับปลาตัวใหญ่ก่อน คุณถึงจะสอนคนว่าคุณจับปลาอย่างนี้ ผมจะเชื่อคนแบบนี้มากกว่าคนที่ไม่เคยจับปลาแล้วมาบอกว่าคุณควรจะจับปลายังไง 
.
“…เชื่อในการฝึกซ้อมเถอะครับ เจ็บปวดกับมันให้มากที่สุดแล้วสุดท้ายเราจะมีความสุข…”
.
เพื่อน ๆ สามารถอ่านบทสัมภาษณ์ของ พี่บอย Lomosonic แบบเต็ม ๆ ได้ที่นี่ครับ ‘https://bit.ly/31DfFgc

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ต้องมีกิจกรรมตามทางครับ55 ถ่ายรูปมั่งหามุมสวยๆๆมั่ง

มองไปข้างหน้าครับ สิ่งสวยๆงามๆ มักอยู่หน้าเราเสมอ (สำหรับคนpace7-8)

เล่นเกมค่ะ วิ่งฟักไข่+แคนดี้ และจับโปเกม่อน เพลินดีค่ะ

เป็นความทรมาน เป็นความเจ็บปวด ที่มีความสุข😁😁😁

เราฟังเพลงค่ะ อย่าลืมชาร์จหูฟังกับมือถือเด็ดขาด ยิ่งถ้าเป็นรายการวิทยุมันๆอย่าง efm good morning Monday /Friday และ แฉแต่เช้านี่วิ่งเพลิน วิ่งลืมเลยค่ะ

เปิดเพลงฟังไปเรื่อยๆครับ

วิ่งไปฟังเพลงไปไม่เบื่อค่ะแถม🤳🤣🙈🏃🏼‍♀️🎧🎶❤️✌🏻

ดู pornhup

ไม่มีเป้าหมาย แต่ได้ทำทุกวันก็พอ เน้นสุขภาพ

เวลาวิ่งผ่านสาวๆก๋จะยิ้มให้เค้า เห็นรอยยิ้มสางๆแล้วมีแรง แบบนี่ไม่เบื่อแล้ว

สำหรับผมเวลาวิ่งไปได้สัก 2 - 3 กิโลเมตรบางครั้งท้อเช่นกัน แต่ได้แก้ไขปัญหานี้โดยคิดถึงแผนของตัวเองไว้ว่าจะต้องไปต่อให้ได้คือวิ่งให้ได้ก่อน 3 กม. ทีนี้พอเลยกิโลเมตรที่ 3 ขึ้นไปเริ่มไหลลื่น ต่อกิโลเมตรอื่นๆได้จนครบกำหนดครับ ข้อสำคัญต้องใจแน่วแน่ มีใจเด็ดเดี่ยว ไม่วั้นพอท้อแล้วก็พาลจะเลิกวิ่งอย่างเดียว

อานนท์ เจิดพงศาธร

Bellz Decibellz

ด.ญ. ผกา จำมั้ย

มานะ น้อยปุย

มะโหนก คลองทวี😋

Mmost Skd ✌️💪🏻

Wannajug Treamsomrith💯

ท่าสวยอ่ะ

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

พยายามเพิ่มระยะขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งก็ขึ้นอยู่กับอากาศในวันนั้นๆครับ...

จริงครับ การที่ใครจะสอนคนอื่นๆ ต่อๆไปได้ ต้องเคยผ่านจุดนั้นๆมาแล้ว หากคนไม่เคยผ่านการวิ่ง Full marathon มาก่อน ก็คงจะแนะนำบอก+สอนให้คนอื่นๆไม่ได้ คล้ายๆกับ เมื่อเราจะเรียนการว่ายน้ำ หากไปหลงเรียนว่ายน้ำกับคนที่ไม่เคยว่ายน้ำเลย+ว่ายน้ำไม่เป็น ก็คงจะพากันจมน้ำตายกันหมดแน่ๆ ^^

คิดถึงวันที่เราป่วย นอนในรพ.หรือในห้องผ่าตัด จะทำให้มีแรงและพลังในการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง จะไม่ยอมป่วย....

พี่บอยวิ่งเก่งมากคับ

Shepard เป็นนักวิ่งจากแคนาดาที่พยายามจะทำลายสถิติการวิ่งติดต่อกันเป็นระยะเวลา 6 วัน ของ David Bennett ที่สามารถวิ่งได้ถึง 870 km ซึ่งสถิตินี้เกิดขึ้นเมื่อปี 1891 หรือ 129 ปีที่แล้ว!!
.
แต่น่าเสียดายที่สถิติของ David Bennett ยังคงมีอายุยืนยาวต่อไป เพราะว่า Shepard ไม่สามารถทำลายสถิตินี้ลงได้เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เข่าในช่วงของการวิ่งวันที่ 4 ซึ่ง Shepard เจ็บตั้งแต่หัวเข่าไปถึงสะบ้า ทำให้ตลอดระยะเวลาที่เหลือเขาทำได้เพียงแค่เดินเท่านั้น
.
เดิมที่เป้าหมายที่ Shepard ตั้งเอาไว้คือเขาตั้งใจจะวิ่งให้ได้ 1,000 km ใน 6 วัน แต่การวิ่งในครั้งนี้เขาทำได้เพียง 551.2 km ทั้งนี้ Shepard ให้สัมภาษณ์ว่ารู้สึกผิดหวังมาก ๆ ที่ทำไม่สำเร็จ เพราะก่อนการวิ่งในครั้งนี้...เขามั่นใจกับร่างกายตัวเองเอามาก ๆ ว่าจะต้องทำได้แน่นอน จึงคาดหวังว่าต้องวิ่งได้ตามเป้า (1,000 km) แน่นอน
.
สำหรับแอด...ระยะ 551.2 km ก็ถือว่าสุดยอดแล้ว แต่สำหรับ Shepard เขายังไม่ประทับใจกับระยะที่วิ่งได้สักเท่าไหร่ (เชื่อว่าต้องมี Rematch อีกแน่ ๆ )
.
สุดท้าย Matt Shepard ยังได้พูดให้ข้อคิดสำหรับนักวิ่งคนอื่น ๆ ถึงการมุ่งมั่นที่จะทำลายสถิติของเขา
.
“คุณต้องเชื่อมันในตัวเองให้ได้ 100% เพียงแค่คุณพยายามดิ้นรนต่อไปเรื่อย ๆ สิ่งต่าง ๆ ที่คุณพยายามมันจะให้ประสบการณ์ที่ดีเยี่ยมกับคุณเลยล่ะ”
.
แอดสังเกตว่านักวิ่งที่ประสบความสำเร็จทุกคน ล้วนมีความเชื่อมั่นในจุดหมายของตัวเองว่าต้องทำไปให้ถึงให้จงได้ และจะมุ่งมั่น ตั้งใจ ฝึกซ้อม ดิ้นรน เพื่อให้ได้ซึ่งจุดหมายที่ตัวตั้งเป้าไว้
.
เพื่อน ๆ ละครับ...ตั้งเป้าหมายอะไรกันไว้บ้าง และได้พยายามไปให้ถึงจุดหมายกันขนาดไหนแล้ว ใครที่เริ่มท้อ ขอให้ดูเรื่องนี้เป็นตัวอย่าง อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ...สู้ต่อไปนะครับ 🙂

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

Shepard เป็นนักวิ่งจากแคนาดาที่พยายามจะทำลายสถิติการวิ่งติดต่อกันเป็นระยะเวลา 6 วัน ของ David Bennett ที่สามารถวิ่งได้ถึง 870 km ซึ่งสถิตินี้เกิดขึ้นเมื่อปี 1891 หรือ 129 ปีที่แล้ว!! 
.
แต่น่าเสียดายที่สถิติของ David Bennett ยังคงมีอายุยืนยาวต่อไป เพราะว่า Shepard ไม่สามารถทำลายสถิตินี้ลงได้เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เข่าในช่วงของการวิ่งวันที่ 4 ซึ่ง Shepard เจ็บตั้งแต่หัวเข่าไปถึงสะบ้า ทำให้ตลอดระยะเวลาที่เหลือเขาทำได้เพียงแค่เดินเท่านั้น 
.
เดิมที่เป้าหมายที่ Shepard ตั้งเอาไว้คือเขาตั้งใจจะวิ่งให้ได้ 1,000 km ใน 6 วัน แต่การวิ่งในครั้งนี้เขาทำได้เพียง 551.2 km ทั้งนี้ Shepard ให้สัมภาษณ์ว่ารู้สึกผิดหวังมาก ๆ ที่ทำไม่สำเร็จ เพราะก่อนการวิ่งในครั้งนี้...เขามั่นใจกับร่างกายตัวเองเอามาก ๆ ว่าจะต้องทำได้แน่นอน จึงคาดหวังว่าต้องวิ่งได้ตามเป้า (1,000 km) แน่นอน 
.
สำหรับแอด...ระยะ 551.2 km ก็ถือว่าสุดยอดแล้ว แต่สำหรับ Shepard เขายังไม่ประทับใจกับระยะที่วิ่งได้สักเท่าไหร่ (เชื่อว่าต้องมี Rematch อีกแน่ ๆ )
.
สุดท้าย Matt Shepard ยังได้พูดให้ข้อคิดสำหรับนักวิ่งคนอื่น ๆ ถึงการมุ่งมั่นที่จะทำลายสถิติของเขา
.
“คุณต้องเชื่อมันในตัวเองให้ได้ 100% เพียงแค่คุณพยายามดิ้นรนต่อไปเรื่อย ๆ สิ่งต่าง ๆ ที่คุณพยายามมันจะให้ประสบการณ์ที่ดีเยี่ยมกับคุณเลยล่ะ”
.
แอดสังเกตว่านักวิ่งที่ประสบความสำเร็จทุกคน ล้วนมีความเชื่อมั่นในจุดหมายของตัวเองว่าต้องทำไปให้ถึงให้จงได้ และจะมุ่งมั่น ตั้งใจ ฝึกซ้อม ดิ้นรน เพื่อให้ได้ซึ่งจุดหมายที่ตัวตั้งเป้าไว้
.
เพื่อน ๆ ละครับ...ตั้งเป้าหมายอะไรกันไว้บ้าง และได้พยายามไปให้ถึงจุดหมายกันขนาดไหนแล้ว ใครที่เริ่มท้อ ขอให้ดูเรื่องนี้เป็นตัวอย่าง อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ...สู้ต่อไปนะครับ :)

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

คนอายุ 67 ปี วิ่งมาราธอนคุณคิดว่าทำได้ไหม ตอนนี้วิ่ง half ได้อยู่แล้ว

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

>> Ultra Trail Thailand Series 01 Phatthalung 2020 <<
.
⛳️ 26-27 กันยายน 2563
.
🚩 ตำบลคลองทรายขาว อำเภอกงหรา จังหวัดพัทลุง

.
🏃‍♀️ 60/25/10 KM.
UTTP 60 KM
UTTP 25 KM
UTTP 10 KM

📆 #เปิดรับสมัคร
TBA.
.
📍 #ช่องทางการสมัคร
TBA.

.
☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/UTTPSeries01/
.
☎️ : www.facebook.com/UTTPSeries01/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Ultra Trail Thailand Series 01 Phatthalung 202026 September 2020 – 5:00am Saturdayคลองทรายขาว>> Ultra Trail Thailand Series 01 Phatthalung 2020 <<
.
⛳️ 26-27 กันยายน 2563
.
🚩 ตำบลคลองทรายขาว อำเภอกงหรา จังหวัดพัทลุง
.
🏃‍♀️ 60/25/10 KM.
UTTP 60 KM
UTTP 25 KM
UTTP 10 KM

📆 #เปิดรับสมัคร
TBA.
.
📍 #ช่องทางการสมัคร
TBA.
.
☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/UTTPSeries01/
.
☎️ : www.facebook.com/UTTPSeries01/

__________________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Ultra Trail Thailand Series 01 Phatthalung 2020

มาช็อปปิ้งอุปกรณ์ช่วยวิ่งกันเถอะ! 🏃‍♂
.
Titanhelium อุปกรณ์รัดกล้ามเนื้อคุณภาพพรีเมี่ยมจากไต้หวัน เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการ การ Support กล้ามเนื้อในตอนวิ่ง
.
เพื่อน ๆ สามารถดูแลกล้ามเนื้อตัวเองได้ใน ‘ราคาพิเศษ’ ที่คู่ละ 799 บาท (จากราคาปกติ 900 บาท) มีให้เลือก 3 สี
.
อย่าช้าสวนเปิดแล้วซื้อไปใส่วิ่งกันเลย!
.
🛒 สามารถเลือกซื้อ Titanhelium Compression Calf Sleeves ได้แล้วที่นี่ ---> bit.ly/WND-Titanhelium-Sleeves
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
... See MoreSee Less

มาช็อปปิ้งอุปกรณ์ช่วยวิ่งกันเถอะ! 🏃‍♂
.
Titanhelium อุปกรณ์รัดกล้ามเนื้อคุณภาพพรีเมี่ยมจากไต้หวัน เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการ การ Support กล้ามเนื้อในตอนวิ่ง
.
เพื่อน ๆ สามารถดูแลกล้ามเนื้อตัวเองได้ใน ‘ราคาพิเศษ’ ที่คู่ละ 799 บาท (จากราคาปกติ 900 บาท) มีให้เลือก 3 สี
.
อย่าช้าสวนเปิดแล้วซื้อไปใส่วิ่งกันเลย!
.
🛒 สามารถเลือกซื้อ Titanhelium Compression Calf Sleeves ได้แล้วที่นี่ ---> bit.ly/WND-Titanhelium-Sleeves
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee

Noah Lyles ถูกยึดสถิติโลกวิ่ง 200m 18.90 วินาที
.
Noah Lyles นักวิ่งชาวอเมริกาวัย 22 ปี เจ้าของแชมป์โลกวิ่ง 200m ปี 2019 ได้สร้างสถิติโลกสุดมหัศจรรย์เอาไว้ในการแข่งขัน Inspiration Game 2020 (แข่งขันในรูปแบบ Online) เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม ที่ผ่านมา ด้วยการทำเวลา 18.90 วินาที ในการวิ่ง 200m ซึ่งสามารถทำลายสถิติโลก 19.19 วินาทีของเจ้าชายลมกรด Usain Bolt ที่ทำเอาไว้เมื่อปี 2009 ลงได้
.
แต่ล่าสุดดูเหมือนว่าสถิติโลกของ Lyles จะมีปัญหาซะแล้ว เพราะว่ามีการเช็กการวิ่งของเขาย้อนหลังและพบว่าสถิติที่เขาทำได้ 18.90 วินาทีนั้นเขาวิ่งไปเพียงแค่ 185m เท่านั้น (ไม่ครบ 200m) เหตุที่เป็นแบบนี้อาจเป็นเพราะว่าตอนที่แข่ง เกิดข้อผิดพลาดจากการวางจุดสตาร์ทที่ผิดพลาด
.
นั่นทำให้สถิติโลกที่เขาทำไว้เป็นอันต้องถูกยกเลิก และสถิติโลกการวิ่ง 200m ที่เร็วที่สุดในโลกก็ยังเป็นของ Usain Bolt อยู่เช่นเดิม
.
สถิติ 200m ที่ดีที่สุดสำหรับ Noah Lyles ยังคงเป็นเวลา 19.50 วินาที ที่ทำเอาไว้เมื่อปี 2019 ณ กรุง Doha ซึ่งสถิตินี้ทำให้เขากลายเป็นนักวิ่งที่เร็วที่สุดอันดับ 4 ในประวัติศาสตร์

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

Noah Lyles ถูกยึดสถิติโลกวิ่ง 200m 18.90 วินาที
.
Noah Lyles นักวิ่งชาวอเมริกาวัย 22 ปี เจ้าของแชมป์โลกวิ่ง 200m ปี 2019 ได้สร้างสถิติโลกสุดมหัศจรรย์เอาไว้ในการแข่งขัน Inspiration Game 2020 (แข่งขันในรูปแบบ Online) เมื่อวันที่ 9 กรกฎาคม ที่ผ่านมา ด้วยการทำเวลา 18.90 วินาที ในการวิ่ง 200m ซึ่งสามารถทำลายสถิติโลก 19.19 วินาทีของเจ้าชายลมกรด Usain Bolt ที่ทำเอาไว้เมื่อปี 2009 ลงได้
.
แต่ล่าสุดดูเหมือนว่าสถิติโลกของ Lyles จะมีปัญหาซะแล้ว เพราะว่ามีการเช็กการวิ่งของเขาย้อนหลังและพบว่าสถิติที่เขาทำได้ 18.90 วินาทีนั้นเขาวิ่งไปเพียงแค่ 185m เท่านั้น (ไม่ครบ 200m) เหตุที่เป็นแบบนี้อาจเป็นเพราะว่าตอนที่แข่ง เกิดข้อผิดพลาดจากการวางจุดสตาร์ทที่ผิดพลาด
.
นั่นทำให้สถิติโลกที่เขาทำไว้เป็นอันต้องถูกยกเลิก และสถิติโลกการวิ่ง 200m ที่เร็วที่สุดในโลกก็ยังเป็นของ Usain Bolt อยู่เช่นเดิม
.
สถิติ 200m ที่ดีที่สุดสำหรับ Noah Lyles ยังคงเป็นเวลา 19.50 วินาที ที่ทำเอาไว้เมื่อปี 2019 ณ กรุง Doha ซึ่งสถิตินี้ทำให้เขากลายเป็นนักวิ่งที่เร็วที่สุดอันดับ 4 ในประวัติศาสตร์

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

อยากไปตีมือคนตั้งจุดสตาร์ท

จุฟจิฟ โคตรเท่ จ๊าบมาก วิชชา ศรีสวัสดิ์ อาทิตย์​หน้าเวลานี้ดูมั้ย🤪😅

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

แปลกมาก การแข่งขันระดับนี้ บอกว่า วางจุดสตาร์ท ผิดพลาด มันเป็นอะไรที่ ตายน้ำตื้น มาก วงการการสื่อสาร ที่สื่อออกมาก็เช่นกัน สื่อ อกมาสมควรได้รับการปรับปรุงมากกว่าการวางจุดสตาร์ท เสียอีก

เผื่อ​นึก​เพซ​ไม่​ออก​กัน​ครับ 200 เมตร ใน​เวลา 19 วินาที คือ เพซ 1.35

สตาร์ท มอไซค์ยัง20วิฯ🤣

วิ่งหรือเหาะ. 18 วิ พ่อคุณ

นี้มัน ทีชาล่า แบลคแพนเตอร์

SUPERSPORTS 10 MILE 2020 INTERNATIONAL RUN THAILAND presented by adidas
.
ได้ทำการเปลี่ยนรูปแบบแข่งขัน
เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ส่งผลกระทบในวงกว้างต่อการใช้ชีวิตประจำวันของทุกท่าน การควบคุมการแพร่เชื้อในพื้นที่สาธารณะและสุขภาพอนามัยจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอันดับหนึ่ง คณะผู้จัดงานฯ มีความจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการแข่งขัน เป็นสนามเสมือนจริง (Virtual run) ซึ่งนักวิ่งที่ลงทะเบียนแล้ว จะได้รับของที่ระลึกทางไปรษณีย์
.
ตั้งแต่วันที่ 16 มิถุนายน จนถึงวันที่ 31 กรกฎาคม 2563 นักกีฬาสามารถบันทึกผลการวิ่งด้วยตนเองตามประเภทแข่งขันที่ลงทะเบียนไว้ และร่วมสนุกกับกิจกรรมถ่ายรูปเซลฟี่ ผ่านกล้อง facebook 10 Mile พร้อมลุ่นรับรองเท้าวิ่ง adidas Supernova 20 รางวัล
.
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ >>> www.supersports10mile.com/th/hatyai/
#ssp10milevirtualrun #adidasthailand
... See MoreSee Less

SUPERSPORTS 10 MILE 2020 INTERNATIONAL RUN THAILAND presented by adidas
.
ได้ทำการเปลี่ยนรูปแบบแข่งขัน
เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ส่งผลกระทบในวงกว้างต่อการใช้ชีวิตประจำวันของทุกท่าน การควบคุมการแพร่เชื้อในพื้นที่สาธารณะและสุขภาพอนามัยจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอันดับหนึ่ง คณะผู้จัดงานฯ มีความจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการแข่งขัน เป็นสนามเสมือนจริง (Virtual run) ซึ่งนักวิ่งที่ลงทะเบียนแล้ว จะได้รับของที่ระลึกทางไปรษณีย์
 .
ตั้งแต่วันที่ 16 มิถุนายน จนถึงวันที่ 31 กรกฎาคม 2563 นักกีฬาสามารถบันทึกผลการวิ่งด้วยตนเองตามประเภทแข่งขันที่ลงทะเบียนไว้ และร่วมสนุกกับกิจกรรมถ่ายรูปเซลฟี่ ผ่านกล้อง facebook 10 Mile พร้อมลุ่นรับรองเท้าวิ่ง adidas Supernova 20 รางวัล
.
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ >>> http://www.supersports10mile.com/th/hatyai/
#ssp10milevirtualrun #adidasthailand

Comment on Facebook

อันนี้เฉพาะของหาดใหญ่ใช่มั้ยคะ เพราะเหมือนกรุงเทพฯ จะเลื่อนไปก่อน

ของ กทม. ด้วยไม๊ครับ หรือ ของหาดใหญ่ที่เดียว

เททิ้งเลย5555

P'ang Jutarat

ยกเลิกได้ไหมครับ

Pongsakorn Phanyingyok

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ให้ กำลังเล็ก ๆ ที่รวมกันเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่
แอดมินมีรองเท้าวิ่งมาให้เพื่อน ๆ ได้ลุ้นเป็นเจ้าของกันแบบง่ายๆ และได้บุญไปด้วยพร้อมๆกัน
เพียงแค่บริจาคคนละ 10 บาท ก็มีสิทธิ์ลุ้นรับรองเท้าคู่นี้ สีนี้ ไซซ์ 10.5 US (ผู้ชาย) กันไปได้เลย
.
🚩 กติกา:

- กด Like & Share โพสต์นี้ในรูปแบบสาธารณะ (public)
- ร่วมบริจาคให้กับ สถาบันมะเร็งแห่งชาติ / รพ.ราชวิถี / รพ.ศิริราช / รพ.รามาธิบดี
เลือกบริจาคให้กับมูลนิธิใดก็ได้ เป็นจำนวนเงิน 10 บาท (สามารถบริจาคได้มากกว่า 1 มูลนิธิ)
- เมื่อบริจาคแล้วให้แคปภาพหลักฐานการบริจาคมาโพสต์ลงในช่องคอมเมนต์ ใต้รูปนี้ โดยให้โพสต์ 1 สลิป ต่อ 1 คอมเมนต์ โพสต์บริจาคกี่ครั้งก็ได้ แต่ห้ามโพสต์สลิปซ้ำนะจ๊ะ
.
👉 ช่องทางการร่วมบริจาค:
- สถาบันมะเร็งแห่งชาติ : ธนาคารกรุงไทย ออมทรัพย์ เลขที่บัญชี 013-1-15 586 -5 ชื่อบัญชี เงินบริจาคสถาบันมะเร็งแห่งชาติ
- รพ.ราชวิถี : ธนาคารไทยพาณิชย์ เลขที่บัญชี 051-276128-1 ชื่อบัญชี บัญชีเงินบริจาคของโรงพยาบาลราชวิถี
- รพ.ศิริราช : ธนาคารกสิกรไทย เลขที่บัญชี 638-2-13545-6 ชื่อบัญชี ศิริราชมูลนิธิ
- รพ.รามาธิบดี : ธนาคารกสิกรไทย เลขที่บัญชี 879-2-00448-3 ชื่อบัญชี มูลนิธิรามาธิบดี
.
เพียงทำตามกติกาด้านบนถูกต้องครบถ้วนก็มีสิทธิ์รับของรางวัลจากวิ่งไหนดีไปเลยฟรี ๆ (จำนวน 1 รางวัล)
.
📆 สามารถร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันนี้ - 17 กรกฎาคม 2020
.
มาร่วมเป็นพลังเล็ก ๆ ไปด้วยกันนะครับ
.
📍 *การตัดสินของแอดมินถือเป็นอันสิ้นสุด
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ให้ กำลังเล็ก ๆ ที่รวมกันเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ 
แอดมินมีรองเท้าวิ่งมาให้เพื่อน ๆ ได้ลุ้นเป็นเจ้าของกันแบบง่ายๆ และได้บุญไปด้วยพร้อมๆกัน
เพียงแค่บริจาคคนละ 10 บาท ก็มีสิทธิ์ลุ้นรับรองเท้าคู่นี้ สีนี้ ไซซ์ 10.5 US (ผู้ชาย) กันไปได้เลย 
.
🚩 กติกา:

- กด Like & Share โพสต์นี้ในรูปแบบสาธารณะ (public)
- ร่วมบริจาคให้กับ สถาบันมะเร็งแห่งชาติ / รพ.ราชวิถี / รพ.ศิริราช / รพ.รามาธิบดี
เลือกบริจาคให้กับมูลนิธิใดก็ได้ เป็นจำนวนเงิน 10 บาท (สามารถบริจาคได้มากกว่า 1 มูลนิธิ)
- เมื่อบริจาคแล้วให้แคปภาพหลักฐานการบริจาคมาโพสต์ลงในช่องคอมเมนต์ ใต้รูปนี้ โดยให้โพสต์ 1 สลิป ต่อ 1 คอมเมนต์ โพสต์บริจาคกี่ครั้งก็ได้ แต่ห้ามโพสต์สลิปซ้ำนะจ๊ะ
.
👉 ช่องทางการร่วมบริจาค:
- สถาบันมะเร็งแห่งชาติ : ธนาคารกรุงไทย ออมทรัพย์ เลขที่บัญชี 013-1-15 586 -5 ชื่อบัญชี เงินบริจาคสถาบันมะเร็งแห่งชาติ
- รพ.ราชวิถี : ธนาคารไทยพาณิชย์ เลขที่บัญชี 051-276128-1 ชื่อบัญชี บัญชีเงินบริจาคของโรงพยาบาลราชวิถี
- รพ.ศิริราช : ธนาคารกสิกรไทย เลขที่บัญชี 638-2-13545-6 ชื่อบัญชี ศิริราชมูลนิธิ
- รพ.รามาธิบดี : ธนาคารกสิกรไทย เลขที่บัญชี 879-2-00448-3 ชื่อบัญชี มูลนิธิรามาธิบดี
.
เพียงทำตามกติกาด้านบนถูกต้องครบถ้วนก็มีสิทธิ์รับของรางวัลจากวิ่งไหนดีไปเลยฟรี ๆ (จำนวน 1 รางวัล)
.
📆 สามารถร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่วันนี้ - 17 กรกฎาคม 2020 
.
มาร่วมเป็นพลังเล็ก ๆ ไปด้วยกันนะครับ
.
📍 *การตัดสินของแอดมินถือเป็นอันสิ้นสุด
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ให้ครับ

ร่วมด้วยช่วยกันครับ

ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งของผู้ให้ค่ะ

ร่วมด้วยครับ สาธุ

ร่วมบริจาคแก่ รพ.รามาธิบดี ครับ

ร่วมด้วย

ร่วมบริจาคให้สถาบันมะเร็งแห่งชาติครับ

ีศิริราช2 สาธุค่ะ

ีศิริราช3 สาธุค่ะ

รามา2 สาธุค่ะ

รามา3 สาธุค่ะ

ีศิริราช1 สาธุค่ะ

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการให้นะคะ

ราชวิถี1 สาธุค่ะ

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ1 สาธุค่ะ

ราชวิถี3 สาธุค่ะ

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ

ราชวิถี2 สาธุค่ะ

รามาฯ1 สาธุค่ะ

😊

ร่วมบริจาค สถาบันมะเร็งแห่งชาติค่ะ

ร่วมบริจาค รพ.รามาค่ะ

ร่วมบริจาค รพ.ราชวิถีค่ะ

ร่วมบริจาค รพ.ศิริราชค่ะ

ร่วมบริจาคครับ

🎧 Creative Outlier Gold True Wireless หูฟังไร้สายสุดคุ้ม 🏃
.
ถ้าเพื่อน ๆ ชอบฟังเพลงตอนวิ่ง.. Creative Outlier Gold True Wireless ตอบโจทย์อย่างยิ่ง หูฟังอินเอียร์ไร้สายแบบ True Wireless พร้อมแบตเตอรี่ใช้งานรวมได้ถึง 39 ชั่วโมง คุณภาพเสียงดีเยี่ยม กันน้ำระดับ IPX5 เหมาะกับนักวิ่งอย่างเราๆสุดๆ
.
ด้วยการประมวลผลของซอฟท์แวร์ Super X-Fi เทคโนโลยี ที่จะปลดล็อคการทำงานของหูฟังให้ได้ยินเสียงแบบ holography จากไฟล์เพลงที่อยู่ในอุปกรณ์โทรศัพท์ผ่าน บูลทูธ ด้วยการเริ่มต้น ใช้งาน SXFI App บนอุปกรณ์โทรศัพท์ร่วมกับหูฟัง Outlier Gold คุณสามารถใช้งาน SXFI App ให้เป็นโปรแกรมเล่นเพลง mp3 และสัมผัสกับประสบการณ์เสียงที่สมจริงได้ทุกเวลา
.
📍ราคาสุดคุ้มที่ 2,990 บาท
.
🛒เข้าไปช้อปกันได้แล้วที่ >> bit.ly/CreativeOutlierGold

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

🎧 Creative Outlier Gold True Wireless หูฟังไร้สายสุดคุ้ม 🏃
.
ถ้าเพื่อน ๆ ชอบฟังเพลงตอนวิ่ง.. Creative Outlier Gold True Wireless ตอบโจทย์อย่างยิ่ง หูฟังอินเอียร์ไร้สายแบบ True Wireless พร้อมแบตเตอรี่ใช้งานรวมได้ถึง 39 ชั่วโมง คุณภาพเสียงดีเยี่ยม กันน้ำระดับ IPX5 เหมาะกับนักวิ่งอย่างเราๆสุดๆ
.
ด้วยการประมวลผลของซอฟท์แวร์ Super X-Fi เทคโนโลยี ที่จะปลดล็อคการทำงานของหูฟังให้ได้ยินเสียงแบบ holography จากไฟล์เพลงที่อยู่ในอุปกรณ์โทรศัพท์ผ่าน บูลทูธ ด้วยการเริ่มต้น ใช้งาน SXFI App บนอุปกรณ์โทรศัพท์ร่วมกับหูฟัง Outlier Gold คุณสามารถใช้งาน SXFI App ให้เป็นโปรแกรมเล่นเพลง mp3 และสัมผัสกับประสบการณ์เสียงที่สมจริงได้ทุกเวลา
.
📍ราคาสุดคุ้มที่ 2,990 บาท
.
🛒เข้าไปช้อปกันได้แล้วที่ >> bit.ly/CreativeOutlierGold

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

แป๊บเดียวก็เอา วิ่ง 5 ได้ผลดีกว่าที่คิด
.
หากพูดถึงการวิ่งออกกำลังกาย หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าต้องวิ่งกันนาน ๆ ถึงจะได้ผลดีใช่ไหม... จริง ๆ แล้วมันก็ใช่นั่นแหละแต่หลาย ๆ คนอาจไม่คิดว่าการวิ่งเพียงแค่ 5-10 นาที จะส่งผลดีให้กับร่างกายอะไรมากนัก ซึ่งจริง ๆ แล้วการวิ่งแค่ช่วงสั้น ๆ นี่ก็สามารถส่งผลดีให้กับร่างกายได้ครับ
.
จากผลการวิจัยจาก Duck-Chul D.C Lee ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว มหาวิทยาลัยไอโอวา โดยมีการเก็บสถิติและวิจัยมาแล้วยาวนานกว่า 15 ปี! ซึ่งผลวิจัยชี้ว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคเรื้อรังน้อยลงถึง 30% เลยล่ะ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มว่าคนกลุ่มนี้จะมีอายุที่ยืนขึ้นอีกด้วย
.
และเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ โดยมีการศึกษาที่แบ่งกลุ่มคนการออกกำลังกายเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่

1.Inactive Non-Runners กลุ่มคนที่ไม่วิ่งและไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย (เกณฑ์ที่ใช้คือ 500 MET-min/week หรือเทียบเท่าการออกกำลังกายแบบหักโหมให้ได้อาทิตย์ละประมาณ 75 นาที )
2.Inactive Runners กลุ่มคนที่ชอบวิ่งไม่ออกกำลังประเภทอื่น หรือออกก็นิดเดียวไม่ถึง 500 MET-min/week
3.Active Non-Runners กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่วิ่ง
4.Active Runners กลุ่มคนที่ทั้งวิ่งและออกกำลังกาย ๆ ถึง 500 MET-min/week
.
ซึ่งผลสรุปของผลการศึกษาคือ กลุ่มที่ 4 ที่เป็นคนชอบการวิ่งและออกกำลังกายนั้นมีแนวโน้มจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าทุกกลุ่ม หรือเทียบกับกลุ่มที่ 1 ที่ไม่วิ่งไม่ออกกำลังกาย กลุ่มที่ 4 มีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าถึง 43% และเมื่อเอากลุ่ม 2 และ 3 มาเทียบกันเองก็จะพบว่ากลุ่ม 2 นั้นมีแนวโน้มอายุยืนกว่ากลุ่ม 3 อีกครับ
.
นี่เป็นเพียงข้อมูลจากผลการวิจัยหนึ่งเท่านั้นนะครับ มันอาจจะใช้ยืนยันได้ไม่ทั้งหมด แต่เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะมากหรือน้อย (แต่ห้ามมากเกินไป) มันส่งผลดีกับร่างกายของเราแน่นอน การวิ่งแค่ 5 นาทีก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากความเสี่ยงของโรคภัยอันตรายได้ขึ้นมาบ้าง เพื่อน ๆ ที่บ่นไม่มีเวลาลองออกไปวิ่งกันดูนะครับ 5-10 นาทีมีความหมายแน่นอน
.
“สุขภาพดีไม่มีขายนะครับ อยากได้ต้องทำเอง”

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

แป๊บเดียวก็เอา วิ่ง 5 ได้ผลดีกว่าที่คิด
.
หากพูดถึงการวิ่งออกกำลังกาย หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าต้องวิ่งกันนาน ๆ ถึงจะได้ผลดีใช่ไหม... จริง ๆ แล้วมันก็ใช่นั่นแหละแต่หลาย ๆ คนอาจไม่คิดว่าการวิ่งเพียงแค่ 5-10 นาที จะส่งผลดีให้กับร่างกายอะไรมากนัก ซึ่งจริง ๆ แล้วการวิ่งแค่ช่วงสั้น ๆ นี่ก็สามารถส่งผลดีให้กับร่างกายได้ครับ
.
จากผลการวิจัยจาก Duck-Chul D.C Lee ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว มหาวิทยาลัยไอโอวา โดยมีการเก็บสถิติและวิจัยมาแล้วยาวนานกว่า 15 ปี! ซึ่งผลวิจัยชี้ว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคเรื้อรังน้อยลงถึง 30% เลยล่ะ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มว่าคนกลุ่มนี้จะมีอายุที่ยืนขึ้นอีกด้วย
.
และเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ โดยมีการศึกษาที่แบ่งกลุ่มคนการออกกำลังกายเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่

1.Inactive Non-Runners กลุ่มคนที่ไม่วิ่งและไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย (เกณฑ์ที่ใช้คือ 500 MET-min/week หรือเทียบเท่าการออกกำลังกายแบบหักโหมให้ได้อาทิตย์ละประมาณ 75 นาที )
2.Inactive Runners กลุ่มคนที่ชอบวิ่งไม่ออกกำลังประเภทอื่น หรือออกก็นิดเดียวไม่ถึง 500 MET-min/week
3.Active Non-Runners กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่วิ่ง
4.Active Runners กลุ่มคนที่ทั้งวิ่งและออกกำลังกาย ๆ ถึง 500 MET-min/week
.
ซึ่งผลสรุปของผลการศึกษาคือ กลุ่มที่ 4 ที่เป็นคนชอบการวิ่งและออกกำลังกายนั้นมีแนวโน้มจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าทุกกลุ่ม หรือเทียบกับกลุ่มที่ 1 ที่ไม่วิ่งไม่ออกกำลังกาย กลุ่มที่ 4 มีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าถึง 43% และเมื่อเอากลุ่ม 2 และ 3 มาเทียบกันเองก็จะพบว่ากลุ่ม 2 นั้นมีแนวโน้มอายุยืนกว่ากลุ่ม 3 อีกครับ
.
นี่เป็นเพียงข้อมูลจากผลการวิจัยหนึ่งเท่านั้นนะครับ มันอาจจะใช้ยืนยันได้ไม่ทั้งหมด แต่เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะมากหรือน้อย (แต่ห้ามมากเกินไป) มันส่งผลดีกับร่างกายของเราแน่นอน การวิ่งแค่ 5 นาทีก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีห่างไกลจากความเสี่ยงของโรคภัยอันตรายได้ขึ้นมาบ้าง เพื่อน ๆ ที่บ่นไม่มีเวลาลองออกไปวิ่งกันดูนะครับ 5-10 นาทีมีความหมายแน่นอน 
.
“สุขภาพดีไม่มีขายนะครับ อยากได้ต้องทำเอง”

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

วิ่งได้ระยะทางไม่มากและวิ่งช้า...แต่ก็วิ่งๆๆคร้า^^

มาวิ่งกันเถอะ..

5 นาที อัดให้หมด ได้อยู่นะครับ

Ball Muangthong อ่านซะอ้วนนน

ปริณดา บุญชาลี

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ดีจริงๆค่ะ ต้องทำเองแล้วคุณจะรุ้ค่ะ

บังคับกันไม่ใด้ใครทำใครใด้ผมเช้า5 กม.ทกวัน

วิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง เพราะอะไร?
.
จริง ๆ แล้วอาการเจ็บบริเวณหน้าแข้ง หรือ Shin splint นั้นเราจะสามารถพบได้ทั้งกับนักวิ่งหน้าเก่าแล้วหน้าใหม่เลยล่ะครับ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่เราจะบาดเจ็บนั้นก็มาจากการหักโหมซ้อมที่มากจนเกินความพอดีที่ร่างกายจะรับได้ไหว หรือเรื่องของอุปกรณ์เช่นรองเท้าเองก็มีส่วน
.
โดยวิธีการป้องกันอาการเหล่านี้นั้นจริง ๆ แล้วก็ต้องย้อนกลับไปตั้งแต่การเลือกอุปกรณ์วิ่งไม่ต้องแพงก็ได้ครับหารองเท้าดี ๆ สักคู่และต้องทำการวอร์มอัพก่อนการวิ่งทุกครั้ง (Dynamic Stretching) โดยเป็นการวอร์มที่เราต้องเคลื่อนที่ เช่น ยกขาให้ปลายเท้าแตะมือ การกอดเข่า หรือ วิ่งเขย่งสลับขา เป็นต้น .
.
โดยส่วนมากคนจะเข้าใจว่าการวอร์มอัพคือการยืดเส้นยืดสายแบบ Static Stretching หรือนึกภาพตามง่าย ๆ การยืดแขนยืดขาค้างไว้ 20-30 วินาทีนั่นแหละครับ ซึ่งจริง ๆ แล้วนั่นคือท่าที่เหมาะกับการคูลดาวน์ต่างหาก
.
เมื่อบาดเจ็บแล้วควรทำอย่างไร?

อันดับแรกเลยคือพักครับ! ในเบื้องต้นให้เราทำการประคบเย็นและทำการคลายกล้ามเนื้อ เช่น การเอาขาพิงกำแพงเป็นแนวตั้ง และห้ามฝืนซ้อมทั้งที่อาการบาดเจ็บยังไม่หายเด็ดขาดเพราะนอกจากจะไม่ได้ผลดีอะไรแล้วยังเสี่ยงเจ็บหนักกว่าเดิม ที่นี้กว่าจะกลับมาซ้อมได้ต้องพักกันยาวกว่าเดิมแน่นอนครับ ถ้าอยากออกกำลังกายจริง ๆ แล้วรู้ว่าร่างกายเราไหวแค่ไหนก็เปลี่ยนไปออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ได้ลงน้ำหนักมาก แอดแนะนำเป็นปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ ก็ดีครับเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลยล่ะ

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

วิ่งแล้วปวดหน้าแข้ง เพราะอะไร?
.
จริง ๆ แล้วอาการเจ็บบริเวณหน้าแข้ง หรือ Shin splint นั้นเราจะสามารถพบได้ทั้งกับนักวิ่งหน้าเก่าแล้วหน้าใหม่เลยล่ะครับ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่เราจะบาดเจ็บนั้นก็มาจากการหักโหมซ้อมที่มากจนเกินความพอดีที่ร่างกายจะรับได้ไหว หรือเรื่องของอุปกรณ์เช่นรองเท้าเองก็มีส่วน
.
โดยวิธีการป้องกันอาการเหล่านี้นั้นจริง ๆ แล้วก็ต้องย้อนกลับไปตั้งแต่การเลือกอุปกรณ์วิ่งไม่ต้องแพงก็ได้ครับหารองเท้าดี ๆ สักคู่และต้องทำการวอร์มอัพก่อนการวิ่งทุกครั้ง (Dynamic Stretching) โดยเป็นการวอร์มที่เราต้องเคลื่อนที่ เช่น ยกขาให้ปลายเท้าแตะมือ การกอดเข่า หรือ วิ่งเขย่งสลับขา เป็นต้น .
.
โดยส่วนมากคนจะเข้าใจว่าการวอร์มอัพคือการยืดเส้นยืดสายแบบ Static Stretching หรือนึกภาพตามง่าย ๆ การยืดแขนยืดขาค้างไว้ 20-30 วินาทีนั่นแหละครับ ซึ่งจริง ๆ แล้วนั่นคือท่าที่เหมาะกับการคูลดาวน์ต่างหาก
.
เมื่อบาดเจ็บแล้วควรทำอย่างไร?

อันดับแรกเลยคือพักครับ! ในเบื้องต้นให้เราทำการประคบเย็นและทำการคลายกล้ามเนื้อ เช่น การเอาขาพิงกำแพงเป็นแนวตั้ง และห้ามฝืนซ้อมทั้งที่อาการบาดเจ็บยังไม่หายเด็ดขาดเพราะนอกจากจะไม่ได้ผลดีอะไรแล้วยังเสี่ยงเจ็บหนักกว่าเดิม ที่นี้กว่าจะกลับมาซ้อมได้ต้องพักกันยาวกว่าเดิมแน่นอนครับ ถ้าอยากออกกำลังกายจริง ๆ แล้วรู้ว่าร่างกายเราไหวแค่ไหนก็เปลี่ยนไปออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ได้ลงน้ำหนักมาก แอดแนะนำเป็นปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ ก็ดีครับเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลยล่ะ

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ไม่เคยเป็นค่ะถ้าวิ่งเร็วจะเมื่อยฝาเท้านิดหน่อยค่ะ

เจ็ยมาก

หยุดวิ่งมาสองอาทิตย์แล้วยังมีอาการอยู่เลยครับ

เป็นบ่อยค่ะ

ผมเป็น ทั้งไปหาหมอทั้งกินยา พักไป3เดือน ตอนนี้รู้ท่าวอร์มเพื่อจะไม่ให้กลับมาเป็นอีกละ เข็ดเลยครับ โหมตัวเองมากเกินไป

ปวดนิ้วโป้งเท้าเกิดจาก...

เพราะวิ่ง

เป็นอยู่เลย

Adchaya Ainthrapasri

Bank Thanarat 2คนเฮาเลยที่เป็น5555

Tada Callagher

Nook Psn นุ้งกวิ้น ....!!!

Orapat Kaewthumchai

Jatuwat Saswatsarnti

Chonpaput Masang

Pornphat Woravuthangkul นี่ไง

Po Pansirirak

Thawatchai Thonghor

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ขอบคุณคำแนะนำค่ะ

เคยเป็นเพราะยืดระยะเร็วเกินไป วิ่งเร็วไป สุดท้ายเจ็บ ตอนแรกๆเจ็บน้อยยังฝืนต่อ เพราะคิดว่าเดี๋ยวหายแต่ก็ไม่หายซักที สุดท้ายตัดใจพักยาวๆ พอหายก็กลับมาซ้อมเบาๆ ระยะสั้นๆ และไม่วิ่งเร็ว ลดช่วงก้าว กลับมามีความสุขกับการวิ่งได้อีกครั้ง

เป็นเหมือนกันครับ 😓

เพิ่มสีสันและความสบายให้กับทุกก้าวกับถุงเท้า YAMATUNE
.
YAMATUNE ถุงเท้าที่ส่งตรงมาจากญี่ปุ่น จะมาเพิ่มความสบายให้กับทุกก้าวของเพื่อน ๆ นักวิ่ง สามารถเลือกใส่ให้ Mix&Match กับรองเท้าคู่เก่งได้เลย
.
จุดเด่นของ YAMATUNE

🔸แยกนิ้ว (Toe-Socks) ลดการเสียดสีเกิดเป็นตุ่มพุพองระหว่างนิ้ว แล้วยังเพิ่มพื้นที่ในการระบายอากาศได้ดีอีกด้วย
🔸แถบ Compression ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเท้า ลดการเจ็บรองช้ำขณะวิ่ง แล้วยังเพิ่มการไหลเวียนเลือด
🔸Anti-Slip Dots จุดยางกันลื่นด้านล่าง ลดการกระแทกที่ปลายนิ้ว วิ่งได้แบบมั่นใจ
🔸ในขณะที่นิ้วเราก็ไม่ถูกห่อรวมติดกัน การทรงตัว การกระจายแรง ก็ทำได้ดีขึ้นตามมาเห็นๆ
🔸Ankle Support กระชับข้อเท้าไม่ให้ถุงเท้าไหลลง ไหลลง เรื่อยๆ สุดท้ายเข้าไปแอบอยู่ในรองเท้า
🔸Y-Heels ส้นเท้าตัดเย็บให้โค้งตามรูปเท้า ใส่พอดี ไม่เหลือ ไม่รั้ง ให้รำคาญ
🔸เนื้อผ้าแบบตาข่าย ช่วยระบายอากาศ และความอับชื้นได้ดีสุดๆ
🔸CoolMax ลดความอับชื้นได้ดี เพื่อให้เท้าเย็นและแห้งสบายเป็นพิเศษ
.
👉มีให้เลือกถึง 2 แบบ
- แบบแยกนิ้ว (มีให้เลือก 5 สี) - 5toe Socks 640 บาท
- แบบไม่แยกนิ้ว (มีให้เลือก 3 สี) - Mini Crew 640 บาท
.
สั่งซื้อได้แล้วที่:
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

เพิ่มสีสันและความสบายให้กับทุกก้าวกับถุงเท้า YAMATUNE 
.
YAMATUNE ถุงเท้าที่ส่งตรงมาจากญี่ปุ่น จะมาเพิ่มความสบายให้กับทุกก้าวของเพื่อน ๆ นักวิ่ง สามารถเลือกใส่ให้ Mix&Match กับรองเท้าคู่เก่งได้เลย
.
จุดเด่นของ YAMATUNE

🔸แยกนิ้ว (Toe-Socks) ลดการเสียดสีเกิดเป็นตุ่มพุพองระหว่างนิ้ว แล้วยังเพิ่มพื้นที่ในการระบายอากาศได้ดีอีกด้วย
🔸แถบ Compression ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเท้า ลดการเจ็บรองช้ำขณะวิ่ง แล้วยังเพิ่มการไหลเวียนเลือด 
🔸Anti-Slip Dots จุดยางกันลื่นด้านล่าง ลดการกระแทกที่ปลายนิ้ว วิ่งได้แบบมั่นใจ
🔸ในขณะที่นิ้วเราก็ไม่ถูกห่อรวมติดกัน การทรงตัว การกระจายแรง ก็ทำได้ดีขึ้นตามมาเห็นๆ
🔸Ankle Support กระชับข้อเท้าไม่ให้ถุงเท้าไหลลง ไหลลง เรื่อยๆ สุดท้ายเข้าไปแอบอยู่ในรองเท้า
🔸Y-Heels ส้นเท้าตัดเย็บให้โค้งตามรูปเท้า ใส่พอดี ไม่เหลือ ไม่รั้ง ให้รำคาญ
🔸เนื้อผ้าแบบตาข่าย ช่วยระบายอากาศ และความอับชื้นได้ดีสุดๆ
🔸CoolMax ลดความอับชื้นได้ดี เพื่อให้เท้าเย็นและแห้งสบายเป็นพิเศษ
.
👉มีให้เลือกถึง 2 แบบ
- แบบแยกนิ้ว (มีให้เลือก 5 สี) - 5toe Socks 640 บาท
- แบบไม่แยกนิ้ว (มีให้เลือก 3 สี) - Mini Crew 640 บาท
.
สั่งซื้อได้แล้วที่:
https://wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

สีสวยอ่ Yuphayong Khunnarong

ผลการวิจัยชี้ การออกกำลังกายหนัก เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร แบบไม่รู้ตัว
.
จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงวารสาร Fertility and Sterility พบว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรแบบไม่รู้ตัว ซึ่งที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าในช่วงแรกที่ผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ตัวคุณแม่เองอาจจะยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่ เมื่อออกกำลังกายอย่างหนักแบบทุกวันที่ผ่านไปในชีวิตประจำวันก็จะยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรได้นั่นเองครับ
.
และจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่าหากผู้หญิงที่เคยมีประวัติการแท้งบุตรมีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำ โดยที่ไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่
.
ผลวิจัยนี้สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ ทั้งนี้เนื่องจากช่วงระยะที่ตัวอ่อนฝังตัวใหม่ๆ เป็นช่วงที่มีความเปราะบาง เมื่อเทียบกับช่วงอื่นในระยะเวลาตั้งครรภ์ครับ
.
สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มาได้สักระยะนึงแล้ว และรู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่การออกกำลังอย่างพอเหมาะไม่ได้ส่งผลเสียหรือเสี่ยงที่จะแทงค์แต่อย่างใดครับ
.
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีความเสี่ยง หรือกำลังลุ้นว่าเมื่อไหร่น้องจะมา อาจต้องระวังตัว ไม่เล่นอะไรที้หักโหมเกินไป ไว้หลังทราบผลว่าตั้งครรภ์แล้ว ค่อยออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไปครับ

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

ผลการวิจัยชี้ การออกกำลังกายหนัก เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร แบบไม่รู้ตัว
.
จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงวารสาร Fertility and Sterility พบว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรแบบไม่รู้ตัว ซึ่งที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าในช่วงแรกที่ผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ตัวคุณแม่เองอาจจะยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่ เมื่อออกกำลังกายอย่างหนักแบบทุกวันที่ผ่านไปในชีวิตประจำวันก็จะยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรได้นั่นเองครับ 
.
และจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่าหากผู้หญิงที่เคยมีประวัติการแท้งบุตรมีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำ โดยที่ไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่
.
ผลวิจัยนี้สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ ทั้งนี้เนื่องจากช่วงระยะที่ตัวอ่อนฝังตัวใหม่ๆ เป็นช่วงที่มีความเปราะบาง เมื่อเทียบกับช่วงอื่นในระยะเวลาตั้งครรภ์ครับ
.
สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มาได้สักระยะนึงแล้ว และรู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่การออกกำลังอย่างพอเหมาะไม่ได้ส่งผลเสียหรือเสี่ยงที่จะแทงค์แต่อย่างใดครับ
.
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีความเสี่ยง หรือกำลังลุ้นว่าเมื่อไหร่น้องจะมา อาจต้องระวังตัว ไม่เล่นอะไรที้หักโหมเกินไป ไว้หลังทราบผลว่าตั้งครรภ์แล้ว ค่อยออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไปครับ

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

มีก็ไม่แท้งค่ะ ทำหมัน อือิ

Pongsakorn Penjun

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

แต่เราไม่มีผัว นั่นคือเราไม่แท้งแน่นอน

ประกาศรายชื่อผู้โชคดีได้รับรางวัลจากการซื้อเสื้อ 👕 The Strong Pig Club 🐷
.
ของรางวัลที่ได้รับคือ “รองเท้า On Cloud X มูลค่า 6,400 บาท จำนวน 2 รางวัล”
.
รายชื่อผู้โชคดีได้รับรางวัล ดังนี้

- Athip Limcharoen
- หมู ยูไนเต็ด
.
สำหรับเพื่อน ๆ ที่พลาดของรางวัลในวันนี้ไปไม่ต้องเสียใจนะอู๊ด เดี๋ยวมีกิจกรรมดี ๆ แบบนี้ในอนาคตอีกแน่นอน ขอบคุณเพื่อน ๆ ที่คนที่ร่วมอุดหนุนเสื้อ The Strong Pig Club ด้วยนะอู๊ด
.
🚩 เพื่อน ๆ ที่ไม่ได้สั่งไปรอบแรก ยังสามารถสั่งซื้อเสื้อ The Strong Pig Club ได้นะครับ
👉 ราคาตัวละ 350 บาท (ราคา 450 บาท สำหรับไซซ์ 4XL และ 5XL)
มีให้เลือก 2 สี 2 ลาย ใส่เดี่ยวก็น่ารัก ใส่คู่ยิ่งน่าร้ากก
.
📍 สั่งซื้อเสื้อ The Strong Pig Club วันนี้ยังได้รับของแถมแน่น ๆ อย่างเช่นเคย
🔸AMMO Energy gel มูลค่า 95 บาท
🔸ที่ติดตู้เย็นลายน่ารักพร้อมที่เปิดขวด
.
🛒 สนใจสั่งออร์เดอร์คลิกที่นี่ ->
👕 เสื้อวิ่ง The Strong Pig Club สีชมพู: bit.ly/2zu9QGp
👕 เสื้อวิ่ง The Strong Pig Club สีดำ: bit.ly/2XQ1YHp
.
#TheStrongPigClub #หมูแข็งแรง
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
... See MoreSee Less

ประกาศรายชื่อผู้โชคดีได้รับรางวัลจากการซื้อเสื้อ 👕 The Strong Pig Club 🐷
.
ของรางวัลที่ได้รับคือ “รองเท้า On Cloud X มูลค่า 6,400 บาท จำนวน 2 รางวัล”
.
รายชื่อผู้โชคดีได้รับรางวัล ดังนี้

- Athip Limcharoen
- หมู ยูไนเต็ด 
.
สำหรับเพื่อน ๆ ที่พลาดของรางวัลในวันนี้ไปไม่ต้องเสียใจนะอู๊ด เดี๋ยวมีกิจกรรมดี ๆ แบบนี้ในอนาคตอีกแน่นอน ขอบคุณเพื่อน ๆ ที่คนที่ร่วมอุดหนุนเสื้อ The Strong Pig Club ด้วยนะอู๊ด
.
🚩 เพื่อน ๆ ที่ไม่ได้สั่งไปรอบแรก ยังสามารถสั่งซื้อเสื้อ The Strong Pig Club ได้นะครับ
👉 ราคาตัวละ 350 บาท (ราคา 450 บาท สำหรับไซซ์ 4XL และ 5XL)
มีให้เลือก 2 สี 2 ลาย ใส่เดี่ยวก็น่ารัก ใส่คู่ยิ่งน่าร้ากก 
.
📍 สั่งซื้อเสื้อ The Strong Pig Club วันนี้ยังได้รับของแถมแน่น ๆ อย่างเช่นเคย
🔸AMMO Energy gel มูลค่า 95 บาท
🔸ที่ติดตู้เย็นลายน่ารักพร้อมที่เปิดขวด 
.
🛒 สนใจสั่งออร์เดอร์คลิกที่นี่ -> 
👕 เสื้อวิ่ง The Strong Pig Club สีชมพู: https://bit.ly/2zu9QGp
👕 เสื้อวิ่ง The Strong Pig Club สีดำ: https://bit.ly/2XQ1YHp
.
#TheStrongPigClub #หมูแข็งแรง
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee