วิ่งไหนดี

59 minutes ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Garmin Sub5 Marathon 2019 <<

The Scenery Vintage Farm, Suangphueng, Ratchaburi

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/2577618842252802/

TBA km

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/sub5marathon2019/

ที่มา: SUB-5 Marathon
www.facebook.com/sub5marathon2019/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Garmin Sub5 Marathon 201922 September 2019 – 4:00am SundayThe Scenery Vintage Farm>> Garmin Sub5 Marathon 2019 <<

The Scenery Vintage Farm, Suangphueng, Ratchaburi

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
TBA km

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA


#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/sub5marathon2019/

ที่มา: SUB-5 Marathon
www.facebook.com/sub5marathon2019/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee


... See MoreSee Less

Garmin Sub5 Marathon 2019

วันนี้ไปงานไหนกันมาบ้างคะ ขอดูเหรียญวันนี้หน่อยจ้า 🥇

#Wingnaidee
#วิ่งไหน
... See MoreSee Less

วันนี้ไปงานไหนกันมาบ้างคะ ขอดูเหรียญวันนี้หน่อยจ้า 🥇

#Wingnaidee
#วิ่งไหน

 

Comment on Facebook

แบบว่าได้มาเพราะไปวิ่งเหมือนกัน

นี่ครับ วิ่งไปเก็บมาเมื่อกี้รถเกือบชน คนทำหล่นใว้

BLACKMORES RUN & MOVE 2019

โชว์ก่ะเค้าหน่อยย สวยงามที่สุดครับ

Run for me #3 (กาญจนบุรี ค่ะ)

ไม่ได้ไปวิ่งไหนเลยแอด กินเผือกป็อบปองยังไม่ได้นอนเลย

ไปหยุดอมยิ้มให้พญาคันคากมินิมาราธอน มาค่ัะ

โชว์กับเขาหน่อย ตื่นเช้ากว่าไปทำงานอีก 😅

#น่านนนนนนนแหล่ะ #วิ่งให้สุดแล้วหยุดที่โต๊ะกินข้าว #วิ่งระยะมินิแดรกระยะฟูล

อาทิตย์ที่แล้ว Army run สนามที่ 4

+ View previous comments

5 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Renunakhon Mini Marathon 2019 <<

วัดธาตุเรณู อำเภอเรณูนคร จังหวัดนครพนม

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/528213397669975/

10/5 KM

10 km - 400 THB - 05:30 am
5 km - 300 THB - 05:40 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
sites.google.com/view/renurunning/?fbclid=IwAR0wZPjNrgX7WPyH_rdCiaJQV1iwIhn5ZXfqmx9ZnaLkjWyuuNKky...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Renunakhon-Runnning-1440643402759170/

ที่มา:@Renunakhon Runnning
www.facebook.com/Renunakhon-Runnning-1440643402759170/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Renunakhon Mini Marathon 201928 April 2019 – 5:30am Sundayวัดธาตุเรณู>> Renunakhon Mini Marathon 2019 <<

วัดธาตุเรณู อำเภอเรณูนคร จังหวัดนครพนม

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

10/5 KM

10 km - 400 THB - 05:30 am
5 km - 300 THB - 05:40 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
sites.google.com/view/renurunning/?fbclid=IwAR0wZPjNrgX7WPyH_rdCiaJQV1iwIhn5ZXfqmx9ZnaLkjWyuuNKky...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Renunakhon-Runnning-1440643402759170/

ที่มา:@Renunakhon Runnning
www.facebook.com/Renunakhon-Runnning-1440643402759170/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Renunakhon Mini Marathon 2019

13 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Lanna Marathon) <<

จ.เชียงใหม่

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1155535597971636/

21/10/5 KM

#เปิดรับสมัคร
19 กุมภาพันธ์ 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.bangkokairwaysrun.com/?fbclid=IwAR2HTwPhw1I_tQtvggAbEnOLtUNJi37ZLFJdYUIvAmXTqdQ2vEckojIfMUs

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

ที่มา:@Bangkok Airways.Run
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Lanna Marathon)3 November 2019 – 6:00am SundayChiang Mai>> Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Lanna Marathon) <<

จ.เชียงใหม่

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

21/10/5 KM

#เปิดรับสมัคร
19 กุมภาพันธ์ 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.bangkokairwaysrun.com/?fbclid=IwAR2HTwPhw1I_tQtvggAbEnOLtUNJi37ZLFJdYUIvAmXTqdQ2vEckojIfMUs

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

ที่มา:@Bangkok Airways.Run
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Lanna Marathon)

วิ่งเกินกำลัง..อาจเจ็บก่อนถึงจุดหมาย 😨
.

ปัจจุบันนี้ การวิ่งเป็นกระแสการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากเลยนะครับ มีรายการวิ่งเกิดขึ้นมากมาย รวมไปถึงรายการวิ่งมาราธอนก็เยอะขึ้นตามไปด้วย แน่นอนว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงอยากจะพิชิตในระยะมาราธอนสักครั้งใช่ไหมครับ แต่เดี๋ยวก่อนครับ ถ้าไปวิ่งด้วยสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บก่อนที่จะไปถึงจุดหมายได้ การวิ่งมาราธอนนั้นสภาพร่างกายต้องพร้อมจริง ไม่เช่นนั้นแทนที่จะได้สุขภาพที่ดีและพิชิตฝันได้สำเร็จ แต่กลับกลายเป็นการทำลายร่างกายตัวเองแทนนะครับ
.
เพื่อน ๆ ที่อยากจะวิ่งเพื่อสุขภาพ ควรวิ่งสักประมาณ 5กม. กับ 10กม. จะเป็นระยะทางที่เหมาะสมครับ แต่สำหรับคนที่วิ่งระยะนี้จนคิดว่าโอเคแล้ว ร่างกายปรับตัวได้แล้ว ก็สามารถขยับมาวิ่งระยะฮาล์ฟได้ครับ ส่วนเพื่อน ๆ บางคนอยากจะวิ่งระยะมาราธอน ก็อยากจะให้ซ้อมมาสักหน่อย อยากให้คำนึงถึงสภาพร่างกายตัวเองกันด้วย สำหรับคนที่อยากจะข้ามขีดจำกัดตัวเอง อยากจะพิสูจน์ตัวเองสักครั้งเพื่อพิชิตระยะมาราธอน ก็อยากจะให้เตรียมตัวให้ดีให้พร้อมก่อน เพราะถ้าเตรียมตัวมาไม่ดีมีหวังบาดเจ็บกันก่อนแน่ ๆ

#wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

วิ่งเกินกำลัง..อาจเจ็บก่อนถึงจุดหมาย 😨
.

ปัจจุบันนี้ การวิ่งเป็นกระแสการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากเลยนะครับ มีรายการวิ่งเกิดขึ้นมากมาย รวมไปถึงรายการวิ่งมาราธอนก็เยอะขึ้นตามไปด้วย แน่นอนว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงอยากจะพิชิตในระยะมาราธอนสักครั้งใช่ไหมครับ แต่เดี๋ยวก่อนครับ ถ้าไปวิ่งด้วยสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บก่อนที่จะไปถึงจุดหมายได้ การวิ่งมาราธอนนั้นสภาพร่างกายต้องพร้อมจริง ไม่เช่นนั้นแทนที่จะได้สุขภาพที่ดีและพิชิตฝันได้สำเร็จ แต่กลับกลายเป็นการทำลายร่างกายตัวเองแทนนะครับ
.
เพื่อน ๆ ที่อยากจะวิ่งเพื่อสุขภาพ ควรวิ่งสักประมาณ 5กม. กับ 10กม. จะเป็นระยะทางที่เหมาะสมครับ แต่สำหรับคนที่วิ่งระยะนี้จนคิดว่าโอเคแล้ว ร่างกายปรับตัวได้แล้ว ก็สามารถขยับมาวิ่งระยะฮาล์ฟได้ครับ ส่วนเพื่อน ๆ บางคนอยากจะวิ่งระยะมาราธอน ก็อยากจะให้ซ้อมมาสักหน่อย อยากให้คำนึงถึงสภาพร่างกายตัวเองกันด้วย สำหรับคนที่อยากจะข้ามขีดจำกัดตัวเอง อยากจะพิสูจน์ตัวเองสักครั้งเพื่อพิชิตระยะมาราธอน ก็อยากจะให้เตรียมตัวให้ดีให้พร้อมก่อน เพราะถ้าเตรียมตัวมาไม่ดีมีหวังบาดเจ็บกันก่อนแน่ ๆ

#wingnaidee
#วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Suksiri Y. Jaikla

รัชกฤต ปัญจเดชาชัย

อย่างที่เพจ where 2 run บอก เราต้อวรู้จัก "เจียมตัว" เองให้มากๆ เพราะการวิ่งจะเป็นสิ่งที่ติดอยู่คู่กับเราไปตลอดชีวิตนะครับ ต้องรู้จักประมานตน วิ่งให้เป็นสุขดีกว่า วิ่งให้เป็นทุกข์นะครับ 😊

อายุ 52 วิ่งวันเว้นวันมาจะ 2 ปีแล้ว วิ่ง Mini เดือนละครั้ง อยากลอง Half ซักครั้ง

ต้องซ้อมครับ สู้ๆ

เคยวิ่งฮาฟเดือนละครั้ง บางเดือนซ้อมไม่พอแล้วไปฝืนวิ่ง สุดท้ายเจ็บน่องยาวเลยครับ พอตอนนี้อาการดีขึ้นกลับมาวิ่งอีกทีมันก็ไม่เหมือนเดิมแล้ว

ดีนะเราค่อยๆไป ไม่ใจร้อน 2ปีเพิ่งวิ่งมินิได้😄

Sirirak Kaewmapanao อย่าฝืนนะจ๊ะ หายเมื่อไหร่เราไปวิ่งกัน

อย่าหักโหมนะคะ Santi Loonhong

วิ่งจบแบบไม่เจ็บ. รู้จักตนเอง รู้จักวางแผน. ขอให้สนุกกับการวิ่ง. ไม่บาดเจ็บบ้างก้อจะไม่เข้าใจหรอกครับ.

ใช่ เจ็บเท้าเยย ต้องพักก่อนแงๆ

ใจอย่างเดียวไม่พอครับสำหรับมาราธอนร่างกายไม่พร้อมก็จะไม่สนุกเลยครับแต่ถ้าผ่านแล้วก็สบายมากครับ

ถ้าใจวิ่งแล้ว เราก็อยู่บ้านได้

ซ้อมไม่ถึงก็ไม่ไปล่ะมาราธง มาราธอน 😊 แต่จะพยายาม ตั้งใจ ซ้อม .. หวังไว้ขอซักสนามเต๊อะ

Pitchaya Pradechboon

ใจไหว แต่ร่างกายไม่ไหว สุดท้ายพักเป็นเดือน 😞

เข็ดแล้ว/เข็ดเลย ทำไงก้อได้ไม่ให้เจ็บอีก/สถิติ/สปีดต้องทิ้งไว้ก่อน ปีนี้ยังไม่เจ็บเลย ✌🏻✌🏻❤️❤️

เจอกับตัวเองแล้วเจ็บจริงๆ

กำลังเจ็บเลยครับ

@กล้อฟ

ตอนนี้กำลังเพิ่มเลเวลขึ้นไปเลื่อยๆ8โล10โล12โล

ครับผมต้องฟิตพอ

Jeed Wittayasaiอย่าห้าว

+ View previous comments

วิ่งอย่างไรให้อยากอาหารน้อยลง 😮
.

เพื่อน ๆ คนไหนมีความคิดที่ว่ายิ่งออกกำลังกายจะยิ่งหิวบ้างครับ ก่อนแอดมินก็เคยคิดว่ายิ่งออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรานั้นยิ่งหิว ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แต่แอดได้พบกับผลการวิจัยของ Loughborough University ที่ได้ทดลองตรวจวัดแคลอรีและ Hormorne จากการทานอาหารหลังจากออกกำลังกายโดย Hormorne ที่ว่านั่นก็คือ Hormone ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร (gut-hormones) ครับ
.

การทดลองทำการจำกัดปริมาณแคลอรีโดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่หนึ่งนั้นใช้วิธีการคุมอาหาร ส่วนกลุ่มที่สองใช้วิธีการออกกำลังกาย เมื่อการทดลองเริ่มต้นขึ้นกลุ่มที่หนึ่งเริ่มทานอาหารและผลออกมาว่า กลุ่มที่ทำการคุมอาหารนั้นสามารถทานอาหารได้มากกว่ากลุ่มที่ทำการออกกำลังกายถึง 1 ใน 3 เลยล่ะครับ ถ้าเทียบเป็นแคลอรีนั่นก็คือ กลุ่มที่คุมอาหารรับประทานไปถึง 944 แคลอรี ส่วนกลุ่มที่ออกกำลังกายนั้นได้รับไปเพียง 660 แคลอรีเท่านั้นครับ
.

สรุปก็คือนักวิจัยชี้ว่า หลังการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เราหิวหรืออยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติแต่อย่างใดครับ ยิ่งโดยเฉพาะเพศหญิงนั้น gut-hormone ที่ทำให้เราไม่อยากอาหารจะมากเป็นพิเศษซึ่งตรงนี้จะส่งผลให้เราทานอาหารได้น้อยลงครับ ต่างจากถ้าเราถูกจำกัดอาหารที่ส่งผลต่อ gut-hormone ก็จะยิ่งทำให้เราอยากอาหารเพิ่มขึ้นถ้ามีโอกาสได้กินเราก็จัดหนักเลยล่ะครับ
.

และนอกจากนั้นDr. Liz Applegate อาจารย์ประจำ Department of Nutrition แห่ง UC Davis แนะนำวิธีควบคุมความอยากอาหารของเราง่ายๆ ดังนี้ครับ
.

🌥 ในช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายมาก ๆ เพราะนอกจากเราจะได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดใสแล้ว เรายังสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อลดการทานอาหารของเราเพื่อควบคุมแคลอรีในแต่ละวันได้อีกด้วยครับ
.

🌤ในส่วนของตอนกลางวันนั้นอาจารย์แนะนำให้เราพยายามเดินให้ได้มากที่สุดครับ เราอาจเพิ่มความเร็วในระหว่างที่กำลังจะเดินไปทานอาหารกลางวัน หรือถ้ามีโอกาสหรือเวลาสักเล็กน้อยระหว่างรออาหารก็ให้เดินวนไปวนมาเพื่อทำการ Burn แคลอรีไปก่อนก็ได้ครับ เรียกได้ว่าทุกวินาทีคือแคลอรีจริง ๆ

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

วิ่งอย่างไรให้อยากอาหารน้อยลง 😮
.

เพื่อน ๆ คนไหนมีความคิดที่ว่ายิ่งออกกำลังกายจะยิ่งหิวบ้างครับ ก่อนแอดมินก็เคยคิดว่ายิ่งออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรานั้นยิ่งหิว ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แต่แอดได้พบกับผลการวิจัยของ Loughborough University ที่ได้ทดลองตรวจวัดแคลอรีและ Hormorne จากการทานอาหารหลังจากออกกำลังกายโดย Hormorne ที่ว่านั่นก็คือ Hormone ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร (gut-hormones) ครับ
.

การทดลองทำการจำกัดปริมาณแคลอรีโดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่หนึ่งนั้นใช้วิธีการคุมอาหาร ส่วนกลุ่มที่สองใช้วิธีการออกกำลังกาย เมื่อการทดลองเริ่มต้นขึ้นกลุ่มที่หนึ่งเริ่มทานอาหารและผลออกมาว่า กลุ่มที่ทำการคุมอาหารนั้นสามารถทานอาหารได้มากกว่ากลุ่มที่ทำการออกกำลังกายถึง 1 ใน 3 เลยล่ะครับ ถ้าเทียบเป็นแคลอรีนั่นก็คือ กลุ่มที่คุมอาหารรับประทานไปถึง 944 แคลอรี ส่วนกลุ่มที่ออกกำลังกายนั้นได้รับไปเพียง 660 แคลอรีเท่านั้นครับ
.

สรุปก็คือนักวิจัยชี้ว่า หลังการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เราหิวหรืออยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติแต่อย่างใดครับ ยิ่งโดยเฉพาะเพศหญิงนั้น gut-hormone ที่ทำให้เราไม่อยากอาหารจะมากเป็นพิเศษซึ่งตรงนี้จะส่งผลให้เราทานอาหารได้น้อยลงครับ ต่างจากถ้าเราถูกจำกัดอาหารที่ส่งผลต่อ gut-hormone ก็จะยิ่งทำให้เราอยากอาหารเพิ่มขึ้นถ้ามีโอกาสได้กินเราก็จัดหนักเลยล่ะครับ
.

และนอกจากนั้นDr. Liz Applegate อาจารย์ประจำ Department of Nutrition แห่ง UC Davis แนะนำวิธีควบคุมความอยากอาหารของเราง่ายๆ ดังนี้ครับ
.

🌥 ในช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายมาก ๆ เพราะนอกจากเราจะได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดใสแล้ว เรายังสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อลดการทานอาหารของเราเพื่อควบคุมแคลอรีในแต่ละวันได้อีกด้วยครับ
.

🌤ในส่วนของตอนกลางวันนั้นอาจารย์แนะนำให้เราพยายามเดินให้ได้มากที่สุดครับ เราอาจเพิ่มความเร็วในระหว่างที่กำลังจะเดินไปทานอาหารกลางวัน หรือถ้ามีโอกาสหรือเวลาสักเล็กน้อยระหว่างรออาหารก็ให้เดินวนไปวนมาเพื่อทำการ Burn แคลอรีไปก่อนก็ได้ครับ เรียกได้ว่าทุกวินาทีคือแคลอรีจริง ๆ

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

ทำไมตอนเราวิ่งเสร็จหิวกว่าเดิมอีก 😆

ระหว่างวิ่งไม่อยากอาหาร แต่หลังวิ่งเสร็จ อย่างกะปอบสิงร่างเลยผม

วิ่งทุกวันวิ่งเสดหิวแต่น้ำไม่เหนจะหิวข้าว แต่กลับไปกินแค่ น้ำเต้าหู้บางวันก้อกินสลัด นมบ้าง ผลไม้บ้างอ่ะคับ ต้องควบคุมอาหารอ่ะ คับ

หลังวิ่งคนอื่นกินได้กินดี อิจฉา 😊 เรารึไม่ยักกะหิว นมกล่อง น้ำเต้าหู้แก้ว กล้วยหอมลูก อิ่มละ

จริงครับ ขนาดวิ่งแค่ 10 โล วิ่งเสร็จแล้วดื่มแค่น้ำไปขวดนึง แก้วมังกรลูกนึง แต่วันใหนไม่วิ่งตอนเย็น จะกินช้างได้ตัวนึง

จริงค่ะ. ยิ่งถ้าวันไหนวิ่งหนัก. แทบไม่หิวอาหาร. แต่กระหายน้ำมาก. ดื่มเป็นลิตรๆๆๆเลยค่ะ

จริงครับแอด เพราะค่า ชุดวิ่ง นี่แหละ เลยทำให้อยากอาหารน้อยลง ไปพักนึง😂

ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง // ถ้าวันวิ่งนะจะไม่ค่อยกินอะไร ถ้าวันไหนไม่ได้วิ่งอยากกินโน่นนี่นั่น 5555

ตอนวิ่งอยากอาหารน้อยลง พอวิ่งเสร็จเท่านั้นแหละ หึๆ..

ไม่จริงงงงงงงง ตอนวิ่งอะใช่ แต่วิ่งเสร็จ #ห่าลง 555555

วันที่วิ่งไม่หิวจริงแต่ต้องวิ่งถึงวันละ 8 กิโลโดยส่วนตัวนะค่ะถ้าต่ำกว่านั้นกินเยอะมาก ( ส่วนตัวนะค่ะ)

ก็แค่ชั่วโมงแรกที่จะอยากน้ำ หลังจากนั้นพายุลง 😂😂😂

หลังวิ่งจะไม่ไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลย(ปกติวิ่งตอนเย็น) จนกระทั่ง 4 ทุ่ม หิว!!!!

ไม่จริงอ่ะ วิ่งเสดหิวทุกที ยิ่งหลังจบฮาล์ฟนี่แทบอยากจะล้มงัวมาย่างทั้งตัวเลอ

จริงครับวิ่งหนักให้เกิดขีดจำกัดจะไม่หิวอะไรเลยครับกินแค่น้ำจบเลย ปกติวิ่งวันล่ะ10+

วิธีของผม วิ่งให้ได้เพส5.30 ครับ วิ่งแค่3-5กม.พอ แค่นี้ก็ทำให้ไม่หิวข้าวละ

ไม่หิวแค่หลังวิ่งหนักๆครับ ผ่านไปสักชั่วโมงหิวสุดๆๆ

จริงค่ะ เหนื่อยแล้วกินไม่ค่อยลง

อันนี้เรื่องจริงค่ะ วิ่งแล้วไม่ค่อยหิว

ไม่เห็นเกิดขึ้นกับข้าพเจ้า

Kaadpon Ponpanachainurak

ที่ไม่หิว...เพราะเหนื่อยใช่ไหมค่ะ555

เป็นอย่างนี้จริงๆ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง

งานวิ่ง มักจะผ่าน ร้านโจ้ก หมูย่างไก่ย่าง ขนมครก วิ่งเสร็จ ชาบู หรือหมูกะทะเลย จบๅ

+ View previous comments

23 hours ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

🌸 Run รั้น Run #2 🌸 ไม่ว่าคุณจะวิ่งช้า วิ่งเร็ว หรือจะวิ่งมาก วิ่งน้อย ขอแค่คุณออกมา “วิ่ง วิ่ง วิ่ง” เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา... 📣วิ่งเก็บระยะ..วิ่งได้ทุกที่..ทุกวัน หรือจะวิ่งไปดูกัล!! (กัลปพฤกษ์..ในอุทยานหลวงราชพฤกษ์ จ.เชียงใหม่)
🏃‍♂️วิ่ง 28 Km | ค่าสมัคร 400 บาท (ได้เสื้อ 1 ตัว) **ไม่มีเหรียญที่ระลึก** 🔸ที่สำคัญกว่านั้น คือ ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง🔸
⏰รับสมัครวันที่ : 7กุมภาพันธ์ – 10 มีนาคม 2562 (รับ 1,000 คน)
📩 ลิ้งค์สมัคร : goo.gl/forms/tNWSDDXunZvPcXP52
📌 สถานที่ : วิ่งที่ไหนก็ได้ วิ่งได้ทุกที่ (ทั่วประเทศไทย)
🌼หรือ🌼 : วิ่งในอุทยานหลวงราชพฤกษ์
- วิ่งข้างในสวน เวลา 06.00 - 17.00 น.
- วิ่งลานด้านนอกของสวน เวลา 05.00-20.00 น.
🏃‍♂️ออกวิ่ง : 1 มีนาคม - 10 เมษายน 2562
📩 ส่งผล : 1 มีนาคม – 10 เมษายน 2562 (จะส่งทุกวัน หรือรวบรวมส่งครั้งเดียวก็ได้)
🎁 จัดส่งเสื้อ: หลังสิ้นสุดกิจกรรม ภายใน 2 สัปดาห์
-------------------
😽 วิธีการชำระเงิน 🥰
1. ชำระค่าใช้จ่ายด้วยระบบ QR Code
2. เสร็จแล้วให้แอดไลน์กลุ่ม @nxb3123n (มี @ ด้วยน๊าา) และส่งสลิปการชำระเงินมายังไลน์กลุ่ม พร้อมแจ้งชื่อ-นามสกุล คนที่สมัครมาให้ด้วย
☺️หลังจากสมัครและชำระเงิน **ต้องรอรับการยืนยันการสมัครจากผู้จัดงาน (3-5 วัน นับจากวันที่ชำระเงิน) และจะได้รับ eBIB เพื่อนำมาวิ่งข้างในอุทยานหลวงราชพฤกษ์
-------------------
🏃♂️การเก็บระยะการวิ่ง 📌 สามารถทำได้หลายรูปแบบ เช่น
✅ ใช้นาฬิกาที่มีGPS จับระยะทางแล้วถ่ายภาพหน้าจอ หรือแคปหน้าจอจากการสรุปในแอพที่ซิงค์กับนาฬิกานั้นๆ
✅ ใช้แอพลิเคชั่นต่างๆ ในโทรศัพท์จับเวลาวิ่ง เช่น Endomondo, Strava, Nike+ Run Club (เปิดแอพจับระยะระหว่างวิ่ง)
✅ วิ่งบนลู่ไฟฟ้า (Treadmills) โดยใช้การถ่ายภาพระยะทางจากหน้าจอลู่วิ่งมาส่งผล
✅ สามารถส่งหลักฐาน ใน Line@ "Run รั้น Run 2" (เข้าร่วมกลุ่มหลังจากชำระค่าลงทะเบียน)
-----------------------
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

รายการนี้ก็น่าสนนะคะ ดนัย พี่เจษ ปะถานะ

Ning Pattie

Oh-Ae Rojjanakhunpiti เสื้อสวย

Prayat Jit-Aree Anupan Jitaree Mew Areeya

ฉันก็สวยของฉัน เข้าใจบ้างไหม
ฉันมีสิทธิ์จะสวยไม่ผิดใช่ไหม 😅

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

ฉันก็สวยของฉัน เข้าใจบ้างไหม
ฉันมีสิทธิ์จะสวยไม่ผิดใช่ไหม 😅

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Puy Minho5555ผู้ติดตามพี่ตลอด ครูคำแก้ว มะเหมี่ยว ส่วนพีสาวจะบอกค่อยๆตามพี่มานะ555

ยังไงก็หลบคนที่เค้าไม่สวยแต่อยากวิ่งจริงๆด้วยนะคะ

Rattana Pereerattanasomporn นึกถึงเลย แรกๆอย่างฟิต แป๊บเดียวยาดมตลอดทาง

555555555ทางโค้ง อันตราย. เหมือนพี่เปี๊ยบบบบบบ

เดินๆวิ่งๆ 555

MAi Woo จะฟันรัน มินิหรือฮาร์ฟเทอก็ต้องรอแฟนแต่งหน้าไปวิ่งนะคะ😅😅😅

🤣🤣สวยมากค่ะHappy timeวิ่งตาม💕

555ไม่อยากคิดสภาพเลยครัช

บอกแล้วว่า มาวิ่งไม่ต้องสวย 555

Sawarach Baolai ไปอย่างสวย กลับอย่างหมา 55555

สวยๆทุกคนจร้าๆ😂🤣😅✌🏻👍🏻🙈🤦🏼‍♀️

5555555

ที่ออกงานวิ่งก็ใช่อ่ะแต่สู้สาวๆไม่ได้สักงาน

Moshiiz Nannapat แต่ถ้าเจอกล้องเราก็สวยตลอดทางเนอะ 😀

555555!!!กล้ามากที่เอาความจริงมาพูด เชอะ😜

ถูกที่สุดเลย

เจอเยอะ555

555

+ View previous comments

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

🌈สงกรานต์สุขสันต์ วิ่งกันทั้งครอบครัว🌈
💦💦เปิดรับสมัคร แล้วจ้าาา💦💦
Virtual Run 21 สงกรานต์สุขสันต์ วิ่งกันทั้งครอบครัว
กฎกติกาการแข่งขัน☀️☀️
🎉🎉Early bird 300 คนแรก รับฟรี กระบอกน้ำสุดเท่ ทนความร้อนได้ 100% ฟรี🎉🎉💦💦💦
1. เปิดรับสมัคร ตั้งแต่วันนี้ - 15 มีนาคม 2562 เท่านั้น รับแค่1,000 คน เท่านั่น 💦💦 สมัครผ่านทาง docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeexEqlM6lTsF8bK1RfE5fdkYB94Ir3-iajeeS-1GF46yH8Nw/viewform
2. วิ่งสะสมระยะทาง 21 กม. ขึ้นไป วิ่งที่ไหนก็ได้ตั้งแต่ 1 - 31 มีนาคม 62
3. เมื่อวิ่งได้ครบระยะแล้ว ให้รวบรวมส่งผล ทาง 919Run4Life
หรือ line: 919run4life สามารถนำผลจากการแข่งขันอื่นมารวมได้ เริ่มส่งผลได้ตั้ง 15 มี.ค.
เป็นต้นไป
4. ชำระเงินผ่าน ธนาคารกสิกร สาขาเซ็นทรัลพลาซ่า เวสต์เกต เลขที่ 050-8-64159-1
ชื่อ กัญณมนพร พานทองและ ศุภณัฏฐ์ เจริญอัญรัตน์
5. ส่งหลักฐานการชำระเงิน ผ่านทาง
Facebook : 919Run4Life
Line : 919run4life
6 💦💦วันสงกรานต์เปรียบเสมือนวันผู้สูงอายุด้วย ทางเรา นำรายได้ส่วนหนึ่ง ทุกๆ 20 บาทของการสมัครของท่าน จะนำไปร่วมทำบุญกับบ้านพักผุ้สูงอายุด้วย💦💦💦 ได้วิ่ง ได้สุขภาพ ได้บุญ .
7. อยากมีเสื้อใส่เที่ยวสงกรานต์เป็นครอบครัว สามารถ สั่งซื้อเพิ่มได้

ส่งเสื้อและเหรียญตั้งแต่ 5 เม.ย. 62

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
เฟสบุ๊ค : 919Run4Life
Line@ : 919run4life
065-4289593
... See MoreSee Less

🌈สงกรานต์สุขสันต์ วิ่งกันทั้งครอบครัว🌈
💦💦เปิดรับสมัคร แล้วจ้าาา💦💦
Virtual Run 21 สงกรานต์สุขสันต์ วิ่งกันทั้งครอบครัว
กฎกติกาการแข่งขัน☀️☀️
🎉🎉Early bird 300 คนแรก รับฟรี กระบอกน้ำสุดเท่ ทนความร้อนได้ 100% ฟรี🎉🎉💦💦💦
1. เปิดรับสมัคร ตั้งแต่วันนี้ - 15 มีนาคม 2562 เท่านั้น รับแค่1,000 คน เท่านั่น 💦💦                                                   สมัครผ่านทาง     https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeexEqlM6lTsF8bK1RfE5fdkYB94Ir3-iajeeS-1GF46yH8Nw/viewform                                                                     
2. วิ่งสะสมระยะทาง 21 กม. ขึ้นไป วิ่งที่ไหนก็ได้ตั้งแต่ 1 - 31 มีนาคม 62
3. เมื่อวิ่งได้ครบระยะแล้ว ให้รวบรวมส่งผล ทาง https://www.facebook.com/919Run4Life-2205565302834749/
หรือ line: 919run4life สามารถนำผลจากการแข่งขันอื่นมารวมได้ เริ่มส่งผลได้ตั้ง 15 มี.ค. 
เป็นต้นไป 
4. ชำระเงินผ่าน ธนาคารกสิกร สาขาเซ็นทรัลพลาซ่า เวสต์เกต เลขที่ 050-8-64159-1
ชื่อ กัญณมนพร พานทองและ ศุภณัฏฐ์ เจริญอัญรัตน์
5. ส่งหลักฐานการชำระเงิน      ผ่านทาง                      
Facebook : https://www.facebook.com/919Run4Life-2205565302834749/
Line  : 919run4life
6 💦💦วันสงกรานต์เปรียบเสมือนวันผู้สูงอายุด้วย ทางเรา นำรายได้ส่วนหนึ่ง ทุกๆ 20 บาทของการสมัครของท่าน จะนำไปร่วมทำบุญกับบ้านพักผุ้สูงอายุด้วย💦💦💦 ได้วิ่ง ได้สุขภาพ ได้บุญ                                      . 
7. อยากมีเสื้อใส่เที่ยวสงกรานต์เป็นครอบครัว สามารถ สั่งซื้อเพิ่มได้

ส่งเสื้อและเหรียญตั้งแต่ 5 เม.ย. 62

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
เฟสบุ๊ค : https://www.facebook.com/919Run4Life-2205565302834749/
Line@ : 919run4life 
065-4289593Image attachmentImage attachment

 

Comment on Facebook

Cher Ryz

มันน่านัก

โบ จำรัสศรี

Ann Phornpan สนป่ะ

Supawan Chimpaga

กูร์โอ ราชสาส์น เสื้อสวยอ่ะ

MadamHanoi Kot Jungjung

Su Mahapuwatanon Gift Unstable

Pakonkit Taokaew

Nong Sarachada

Mameaw Jinaเอาเสื้อไปใส่สงกรานต์มั๊ย

Beesy BCเสื้อสวย

Ann Phornpan สนป่ะ

Rungrot Datpanya เหรียญสวยดีแกรรรร

Jutatip Oilz สมัครให้หน่อย

Noon Sunisa​ สนไหม

K'tai Nun-p

เสื้อสวยดี สนไหมคะ Suttiphon Tanabat

Phonnida Phuprasert

วิ่งคนเดียวได้มัย

+ View previous comments

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Chombueng Marathon 2020 <<

มหาวิทยาลัยราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/393283234818492/

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/chombuengmarathon/

ที่มา: Chombueng Marathon
www.facebook.com/chombuengmarathon/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Chombueng Marathon 202019 January 2020 – 4:00am Sundayมหาวิทยาลัยราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง>> Chombueng Marathon 2020 <<

มหาวิทยาลัยราชภัฎหมู่บ้านจอมบึง

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/chombuengmarathon/

ที่มา: Chombueng Marathon
www.facebook.com/chombuengmarathon/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________


-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Chombueng Marathon 2020

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> สีชมพูมินิมาราธอน 2019 <<

อ.สีชมพู จ.ขอนแก่น

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/279747599387817/

11/5 KM

11 km - 350 THB - 05:30 am
5 km - 300 THB - 05:30 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
sites.google.com/view/scpminimarathon/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Sichomphuminimarathon/

ที่มา:@วิ่งด้วยใจ ไทสีชมพู
www.facebook.com/Sichomphuminimarathon/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

สีชมพูมินิมาราธอน 201926 May 2019 – 5:30am Sundayอ.สีชมพู จ.ขอนแก่น>> สีชมพูมินิมาราธอน 2019 <<

อ.สีชมพู จ.ขอนแก่น

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

11/5 KM

11 km - 350 THB - 05:30 am
5 km - 300 THB - 05:45 am


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
sites.google.com/view/scpminimarathon/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/Sichomphuminimarathon/

ที่มา:@วิ่งด้วยใจ ไทสีชมพู
www.facebook.com/Sichomphuminimarathon/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

สีชมพูมินิมาราธอน 2019

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> RUN 4 U Half Marathon Charity 2019 ศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน <<

ศูนย์กีฬาบึงหนองบอน กรุงเทพมหานคร

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1671130336322215/

20/10/5/3 km

21 km - 1,020 THB - 05:30 am
10 km - 870 THB - 05:45 am
5 km - 720 THB - 06:00 am
3 km - 670 THB - 06:10 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.patrunning.com/run-4-u-half-marathon-charity-2019/8086/?fbclid=IwAR00NLYMDFeYt2AXhK-YtQqa4zQv...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/RUN4UHMC/

ที่มา:@RUN4U Half Marathon Charity
www.facebook.com/RUN4UHMC/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

RUN 4 U Half Marathon Charity 2019 ศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน15 June 2019 – 5:30am Saturdayศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน>> RUN 4 U Half Marathon Charity 2019 ศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน <<

ศูนย์กีฬาบึงหนองบอน กรุงเทพมหานคร

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
20/10/5/3 km

21 km - 1,020 THB - 05:30 am
10 km - 870 THB - 05:45 am
5 km - 720 THB - 06:00 am
3 km - 670 THB - 06:10 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.patrunning.com/run-4-u-half-marathon-charity-2019/8086/?fbclid=IwAR00NLYMDFeYt2AXhK-YtQqa4zQv...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/RUN4UHMC/

ที่มา:@RUN4U Half Marathon Charity
www.facebook.com/RUN4UHMC/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________
ผู้จัดงาน : บจก.โกลเด้น เรนทรี เมดิคอล และ เอ็มรันเนอร์ทีม

บริจาค 100บาท จากบัตรทุกใบ ทุกระยะ สบทบทุนรายได้ :
1. สภากาชาดไทย
2. มูลนิธิโรงพยาบาลเด็ก กองทุนอาคารเฉลิมพระเกียรติฯ
3. มูลนิธิเด็กโสสะแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชินูปถัมถ์
4. มูลนิธิสร้างรอยยิ้ม ประเทศไทย
5. ร่วมบุญกับทางวัดพระบาทน้ำพุ

รับสมัครประเภท :
3.6K จำนวน 750คน
5.0K จำนวน 1,250คน
10K จำนวน 1,250คน
21K จำนวน 750คน
รวม 4,000คน

ราคา :
Slot 1 วันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2562
Slot 2 วันที่ 1 มีนาคม 2562
Slot 3 วันที่ 15 มีนาคม 2562
Slot 4 วันที่ 16 เมษายน 2562

ที่ www.patrunning.com/run-4-u-half-marathon-charity-2019/8086/


รางวัล :
1. ถ้วยรางวัลที่ 1-5 ประเภท ช และ ญ ระยะ 5K 10K และ 21K
2. เหรียญรางวัลสำหรับผู้จบการแข่งขันเข้าเส้นชัยทุกระยะ
3. บัตรเงินสดมูลค่า 300บาท รับประทานอาหารและทำกิจกรรม

หมายเหตุ :
1. นักวิ่งที่เข้าร่วมรับประกันภัยอุบัติเหตุ ตลอดการร่วมกิจกรรม
2. ร่วมกิจกรรมในงานออกหน้าร้านจากผู้สนับสนุนรายการ
3. VIP รับสิทธิ์วิ่งที่ 2ฟรี พร้อมสิทธิพิเศษอื่นๆจากทางผู้จัด
-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

RUN 4 U Half Marathon Charity 2019 ศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน

1 day ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Run For Relief Chiang Mai 2019 <<

แม่ริม จ.เชียงใหม่

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/2273347392901496/

5 km

5 km - 400 THB - 08:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.facebook.com/runforreliefCM/

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/runforreliefCM/

ที่มา : @Run For Relief Chiang Mai
www.facebook.com/runforreliefCM/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Run For Relief Chiang Mai 20199 March 2019 – 8:00am SaturdayAmphoe Mae Rim>> Run For Relief Chiang Mai 2019 <<

แม่ริม จ.เชียงใหม่

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
5 km

5 km - 400 THB - 08:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.facebook.com/runforreliefCM/

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/runforreliefCM/

ที่มา : @Run For Relief Chiang Mai
www.facebook.com/runforreliefCM/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Run For Relief Chiang Mai 2019

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> 69ปี ฟ้าแดง ธาตุพนมมินิมาราธอน 2019 <<

หน้าวัดพระธาตุพนมวรมหาวิหาร จ.นครพนม

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/690748018006595/

10/3 KM

10 km - 400 THB - 05:30 am
3 km - 300 THB - 06:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.termtemsoft.com/tprun/pages/index.php

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/69thRunForTP/

ที่มา:@69 ปี ฟ้าแดง ธาตุพนมมินิมาราธอน ครั้งที่ 1
www.facebook.com/69thRunForTP/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

69ปี ฟ้าแดง ธาตุพนมมินิมาราธอน 201931 March 2019 – 5:30am Sundayวัดพระธาตุพนมวรมหาวิหาร>> 69ปี ฟ้าแดง ธาตุพนมมินิมาราธอน 2019 <<

หน้าวัดพระธาตุพนมวรมหาวิหาร จ.นครพนม

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

10/3 KM

10 km - 400 THB - 05:30 am
3 km - 300 THB - 06:00 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.termtemsoft.com/tprun/pages/index.php

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/69thRunForTP/

ที่มา:@69 ปี ฟ้าแดง ธาตุพนมมินิมาราธอน ครั้งที่ 1
www.facebook.com/69thRunForTP/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

69ปี ฟ้าแดง ธาตุพนมมินิมาราธอน 2019

5 เทคนิคทำอย่างไรให้วิ่งได้ดี 🏃‍♂️
.

พูดถึงการวิ่งอย่างไรให้ออกมาดีนั้นหลาย ๆ คนก็คงจะมองไปถึงเทคนิคทางกายภาพกันเป็นส่วนใหญ่ใช่ไหมครับ จริง ๆ แล้วเทคนิคทางกายภาพนั้นก็ค่อนข้างสำคัญเลยล่ะครับ แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ แรงใจกับความมีวินัยของเราเองครับทั้งสองอย่างนี้ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้การวิ่งของเราออกมาได้ดีที่สุด และวันนี้แอดจะขอนำเสนอไอเดียจาก Dane Rauschenberg นักวิ่งชื่อดังที่ทำสถิติวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์เป็นเวลา 1 ปี ( 52 มาราธอน ใน 52 สัปดาห์!!) ในปี 2006 ทั้งยังเคยวิ่ง Solo ระยะทางกว่า 325 km มาแล้ว จากประสบการณ์กว่า 20 ปี ในการวิ่ง Rauschenberg เขาคนนี้จะมาแนะนำเทคนิคดี ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปใช้ได้ในการวิ่งครับ
.

🏃‍♂️ วางแผนจัดการชีวิต และทำให้ได้
ไม่มีเวลาวิ่งเลย แค่ทำงานมาก็หมดวันแล้ว เป็นอีกหนึ่งเหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้เราไม่ได้วิ่งสักที แน่นอนครับว่าในหนึ่งวันเราจะมีช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่ง (Non-Race) มากกว่าช่วงที่วิ่งหรือออกกำลังกาย (Race) โดยหลักการสำคัญของการจัดการชีวิตของเรานั่นก็คือ เราต้องจัดการช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่งให้ได้ก่อนครับ หรือพูดง่าย ๆ คือเราต้องทำการวิ่งให้เป็นกิจวัตรประจำที่เราต้องทำไม่ต่างจากการเรียน หรือการงานครับ นึกเอาไว้ว่าคนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเหมือนกัน ถ้าเราจัดการเวลาได้ดีใช้มันอย่างคุ้มค่า การวิ่งของเราจะดีขึ้นอย่างแน่นอนครับ
.
🏃‍♀️ แข่งกับตัวเอง
การที่เรามองความสามารถของคนอื่นเพื่อศึกษาเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่หากว่าคุณกำลังมองคนอื่นที่วิ่งได้ดีทั้งระยะ Half/Full Marathon แล้วมาคิดว่าทำไมเรายังทำได้แค่ Fun Run เองนะ หรือ บางคนชอบเอาเวลาซ้อมของตัวเองที่คิดว่าทำได้ดีขึ้นจากเดิมไปเทียบกับคนอื่นที่ทำได้ดีกว่า การคิดแบบนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรนะครับ พานจะทำให้หมดกำลังใจวิ่งกันไปซะเปล่า ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองคิดว่า ต่อให้คุณจะทำเวลาได้ดีแค่ไหน เร็วแค่ไหน แต่สุดท้ายแล้วก็จะมีคนที่เร็วกว่าคุณอยู่ดีครับ ไม่มีประโยชน์อะไรที่เราจะต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบแข่งขันกับคนอื่น สิ่งที่ควรทำก็คือ การแข่งกับตัวเองครับ เมื่อวานเราทำได้ดี วันนี้ต้องดีกว่า
.
🏃‍♂️ ไม่จมอยู่กับความผิดพลาด
การจดจำสิ่งที่ผิดพลาดในอดีตเพื่อนำมาปรับปรุงในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่หากเราคิดถึงมันมากจนเกินไปจะทำให้เราเกิดการพะวงกับการวิ่งได้ มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่ต้องเจอกับประสบการณ์แย่ ๆ ในการวิ่งมา นักวิ่งมืออาชีพเองก็เช่นกันครับ แต่พวกเขาก็สามารถทำ new record ได้ในการวิ่งคราวถัดมาจากการวิ่งแย่ๆ ที่ผ่านมา
.
🏃‍♀️ พักผ่อน
แน่นอนสิ่งที่สำคัญที่จะมองข้ามไม่ได้เลยนั่นก็คือการพักผ่อนครับ ร่างกายของเราไม่ใช่หุ่นยนต์ ถึงเป็นหุ่นก็ต้องมีเวลาพักผ่อนด้วยกันทั้งนั้น Rauschenberg เล่าว่าเขาเป็น Coach มานาน และสิ่งที่ทำให้เขารู้สึกขัดใจมากที่สุดในชีวิตการเป็น Coach นั่นก็คือ ลูกศิษย์ของเขาซ้อมวิ่งใน Rest Day ซึ่งที่จริงแล้วมันควรเป็นวันพักผ่อนของนักวิ่งเพื่อเตรียมความพร้อมสู่การแข่งขัน เพราะการพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากถ้าหากคุณไม่พักผ่อนร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมร่างกาย รวมไปถึงการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งด้วย จากข้างต้นที่แอดเล่าว่า Rauschenberg เคยวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์ในปี 2006 ณ ตอนนั้นเป็นช่วงเวลาที่เขาสามารถทำเวลาได้แย่ที่สุดในชีวิตการวิ่งของเขาเลยล่ะครับ
.
🏃‍♂️ สู้ไม่ท้อแม้เหน็ดเหนื่อย
เพื่อน ๆ หลายคนเริ่มที่จะท้อถอดใจจากการวิ่งเพราะว่ารู้สึกอึดอัดเหนื่อยล้ากับความยากลำบากจนที่สุดก็หยุดวิ่งไป Rauschenberg แนะนำว่าตัวนักวิ่งเองต้องรู้จักแยกแยะอาการบาดเจ็บกับอาการเหนื่อยล้าให้ออกซะก่อน เมื่อแยกแยะได้แล้ว เราต้องทำการเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเหนื่อย ความหิว ความกระหายน้ำ นักวิ่งบางคนต้องพก Energy Gel ติดตัวไปด้วยตอนวิ่งทั้ง ๆ ที่พวกเขาวิ่งแค่ 30 นาที โดยความจริงแล้วพวกเขาแทบไม่ต้องใช้มันด้วยซ้ำ เพราะร่างกายคนเราสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องอาศัยอาหารเหล่านั้นเลย แต่กลับเป็นตัวเราเองต่างหากที่กลัวกับความหิว ความเหนื่อยจนเกินไป สิ่งที่เราควรทำคือ สนุกไปกับมันครับ สนุกกับการวิ่ง อย่ามัวแต่ที่จะกลัวความเหนื่อย

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

5 เทคนิคทำอย่างไรให้วิ่งได้ดี 🏃‍♂️
.

พูดถึงการวิ่งอย่างไรให้ออกมาดีนั้นหลาย ๆ คนก็คงจะมองไปถึงเทคนิคทางกายภาพกันเป็นส่วนใหญ่ใช่ไหมครับ จริง ๆ แล้วเทคนิคทางกายภาพนั้นก็ค่อนข้างสำคัญเลยล่ะครับ แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ แรงใจกับความมีวินัยของเราเองครับทั้งสองอย่างนี้ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้การวิ่งของเราออกมาได้ดีที่สุด และวันนี้แอดจะขอนำเสนอไอเดียจาก Dane Rauschenberg นักวิ่งชื่อดังที่ทำสถิติวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์เป็นเวลา 1 ปี ( 52 มาราธอน ใน 52 สัปดาห์!!) ในปี 2006 ทั้งยังเคยวิ่ง Solo ระยะทางกว่า 325 km มาแล้ว จากประสบการณ์กว่า 20 ปี ในการวิ่ง Rauschenberg เขาคนนี้จะมาแนะนำเทคนิคดี ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถนำไปใช้ได้ในการวิ่งครับ 
.

🏃‍♂️ วางแผนจัดการชีวิต และทำให้ได้
ไม่มีเวลาวิ่งเลย แค่ทำงานมาก็หมดวันแล้ว เป็นอีกหนึ่งเหตุผลหลัก ๆ ที่ทำให้เราไม่ได้วิ่งสักที แน่นอนครับว่าในหนึ่งวันเราจะมีช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่ง (Non-Race) มากกว่าช่วงที่วิ่งหรือออกกำลังกาย (Race) โดยหลักการสำคัญของการจัดการชีวิตของเรานั่นก็คือ เราต้องจัดการช่วงเวลาที่ไม่ได้วิ่งให้ได้ก่อนครับ หรือพูดง่าย ๆ คือเราต้องทำการวิ่งให้เป็นกิจวัตรประจำที่เราต้องทำไม่ต่างจากการเรียน หรือการงานครับ นึกเอาไว้ว่าคนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเหมือนกัน ถ้าเราจัดการเวลาได้ดีใช้มันอย่างคุ้มค่า การวิ่งของเราจะดีขึ้นอย่างแน่นอนครับ
.
🏃‍♀️ แข่งกับตัวเอง
การที่เรามองความสามารถของคนอื่นเพื่อศึกษาเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่หากว่าคุณกำลังมองคนอื่นที่วิ่งได้ดีทั้งระยะ Half/Full Marathon แล้วมาคิดว่าทำไมเรายังทำได้แค่ Fun Run เองนะ หรือ บางคนชอบเอาเวลาซ้อมของตัวเองที่คิดว่าทำได้ดีขึ้นจากเดิมไปเทียบกับคนอื่นที่ทำได้ดีกว่า การคิดแบบนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรนะครับ พานจะทำให้หมดกำลังใจวิ่งกันไปซะเปล่า ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองคิดว่า ต่อให้คุณจะทำเวลาได้ดีแค่ไหน เร็วแค่ไหน แต่สุดท้ายแล้วก็จะมีคนที่เร็วกว่าคุณอยู่ดีครับ ไม่มีประโยชน์อะไรที่เราจะต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบแข่งขันกับคนอื่น สิ่งที่ควรทำก็คือ การแข่งกับตัวเองครับ เมื่อวานเราทำได้ดี วันนี้ต้องดีกว่า
.
🏃‍♂️ ไม่จมอยู่กับความผิดพลาด
การจดจำสิ่งที่ผิดพลาดในอดีตเพื่อนำมาปรับปรุงในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่หากเราคิดถึงมันมากจนเกินไปจะทำให้เราเกิดการพะวงกับการวิ่งได้ มีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยที่ต้องเจอกับประสบการณ์แย่ ๆ ในการวิ่งมา นักวิ่งมืออาชีพเองก็เช่นกันครับ แต่พวกเขาก็สามารถทำ new record ได้ในการวิ่งคราวถัดมาจากการวิ่งแย่ๆ ที่ผ่านมา
.
🏃‍♀️ พักผ่อน
แน่นอนสิ่งที่สำคัญที่จะมองข้ามไม่ได้เลยนั่นก็คือการพักผ่อนครับ ร่างกายของเราไม่ใช่หุ่นยนต์ ถึงเป็นหุ่นก็ต้องมีเวลาพักผ่อนด้วยกันทั้งนั้น Rauschenberg เล่าว่าเขาเป็น Coach มานาน และสิ่งที่ทำให้เขารู้สึกขัดใจมากที่สุดในชีวิตการเป็น Coach นั่นก็คือ ลูกศิษย์ของเขาซ้อมวิ่งใน Rest Day ซึ่งที่จริงแล้วมันควรเป็นวันพักผ่อนของนักวิ่งเพื่อเตรียมความพร้อมสู่การแข่งขัน เพราะการพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากถ้าหากคุณไม่พักผ่อนร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมร่างกาย รวมไปถึงการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งด้วย จากข้างต้นที่แอดเล่าว่า Rauschenberg เคยวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์ในปี 2006 ณ ตอนนั้นเป็นช่วงเวลาที่เขาสามารถทำเวลาได้แย่ที่สุดในชีวิตการวิ่งของเขาเลยล่ะครับ
.
🏃‍♂️ สู้ไม่ท้อแม้เหน็ดเหนื่อย
เพื่อน ๆ หลายคนเริ่มที่จะท้อถอดใจจากการวิ่งเพราะว่ารู้สึกอึดอัดเหนื่อยล้ากับความยากลำบากจนที่สุดก็หยุดวิ่งไป Rauschenberg แนะนำว่าตัวนักวิ่งเองต้องรู้จักแยกแยะอาการบาดเจ็บกับอาการเหนื่อยล้าให้ออกซะก่อน เมื่อแยกแยะได้แล้ว เราต้องทำการเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเหนื่อย ความหิว ความกระหายน้ำ นักวิ่งบางคนต้องพก Energy Gel ติดตัวไปด้วยตอนวิ่งทั้ง ๆ ที่พวกเขาวิ่งแค่ 30 นาที โดยความจริงแล้วพวกเขาแทบไม่ต้องใช้มันด้วยซ้ำ เพราะร่างกายคนเราสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องอาศัยอาหารเหล่านั้นเลย แต่กลับเป็นตัวเราเองต่างหากที่กลัวกับความหิว ความเหนื่อยจนเกินไป สิ่งที่เราควรทำคือ สนุกไปกับมันครับ สนุกกับการวิ่ง อย่ามัวแต่ที่จะกลัวความเหนื่อย

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

นุก

Nong Freyja Phitaya Koangtawesak Chaiyuth Piyaworanon Nattapong Lorsomradee

Mos Zahzaa

Sumethanee Visityuthsart

อนุชา ลิ้มตระกูลธงชัย

+ View previous comments

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

วิ่งชมวัง 2019
วัน/เวลา : วันอาทิตย์ 12 พฤษภาคม 2562
สถานที่ : ห้างสรรพสินค้าโรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี
Bike STYLE and Run ร่วมกับ POLIMAXX และ ห้างสรรพสินค้าโรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี
ชวนเชิญท่านหญิงท่านชาย มาเดิน-วิ่งชมวังโดยพร้อมเพรียงกัน ในวันอาทิตย์ 12 พฤษภาคม 2562 จากห้างสรรพสินค้าโรบินสัน ไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี ถึงพระรามราชนิเวศน์หรือวังบ้านปืน บนเส้นทางวิ่งสายธรรมชาติสู่พระราชวังอันงดงามตามแบบสถาปัตยกรรมยุโรป พร้อมกับเชิญนักวิ่งจิตอาสามาร่วมวิ่ง ในกิจกรรม POLIMAXX Run3R Plogging Run วิ่งเก็บขยะตลอดระยะทาง เพื่อช่วยกันรักษาความสะอาดในเส้นทางการวิ่ง ตามเทรนด์การวิ่งออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมทั่วโลก และร่วมแบ่งปันน้ำใจให้สังคม โดยเงินรายได้ส่วนหนึ่งหลังหักค่าใช้จ่ายนำมอบให้สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ เพื่อใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ต่อไป
กำหนดการรับสมัคร
ลิงค์การสมัคร : bit.ly/Ving-Chom-Wang-2019
: www.alphame.co.th/wing-chom-wang-2019/
Walk In เพชรบุรี : โรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี ศ.-อา. 29-31 มี.ค. 2562 11.00-15.00 น. บริเวณประชาสัมพันธ์ ชั้น 1
(ไม่รวมประเภท Virtual Run / POLIMAXX Run3R Plogging Run)

ประเภทของกิจกรรม
01. เดิน ระยะทาง 3 กิโลเมตร(ไม่แข่งขัน)
02. วิ่ง ระยะทาง 5 กิโลเมตร(ไม่แข่งขัน)
03. วิ่ง ระยะทาง 10 กิโลเมตร (แข่งขัน)
ประเภทของสมัคร
01. เดิน วิ่ง ระยะทาง 3 และ 5 กม. 500 บาท รับหมายเลข เสื้อ เหรียญ
02. วิ่งระยะ 10 กม. 500 บาท รับหมายเลข เสื้อ เหรียญ
03. Charity BIB 2,000 บาท รับ หมายเลข เสื้อ เหรียญ ถ้วยรางวัล เหรียญพิเศษ เนื้อทองแดง สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช “รุ่น 250 ปี กู้ชาติ
04. Virtual Run ระยะ 10 กิโลเมตร 350 บาท รับ เสื้อ / เหรียญ
05. POLIMAXX Run3R Plogging Run วิ่งเก็บขยะในเส้นทางวิ่ง ระยะ 3/5/10 กิโลเมตร
200 บาท รับ เสื้อ / เหรียญ / ถุงขยะ ถุงมือ สำหรับเก็บขยะ
เสื้อ
แบ่งเป็น แขนสั้น Unisex ขนาดตั้งแต่ SS-2XL แนะนำเผื่อไซด์

เหรียญ (รับทุกท่านหลังเข้าเส้นชัย)
เหรียญพิเศษ เนื้อทองแดง มีพระบรมรูปพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว จัดทำโดยกองกษาปณ์ กรมธนารักษ์ โดยเป็นเหรียญป้อมพระจุลจอมเกล้า ผลิตในปี พ.ศ. 2541 ผลิตจากปลอดกระสุนปืนใหญ่
(-ประวัติและวัตถุประสงค์ในการจัดสร้าง
มูลนิธิพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ณป้อมพระจุลจอมเกล้าได้จัดสร้างพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ประดิษฐาน ณ ป้อมพระจุลจอมเกล้า สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาสยามบรมราชกุมารี เสด็จฯ เป็นองค์ประธานในพิธีวางศิลาฤกษ์ สมเด็จพระญาณสังวรสมเด็จพระสังฆราชสกลมหาสังฆปริณายก เสด็จเป็นองค์ประธานในพิธีเททองหล่อพระบรมรูป และพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เสด็จเป็นองค์ประธานในพิธีเปิดพระบรมราชานุสาวรีย์ เมื่อปี่ พ.ศ. 2535
ภายใต้แท่นประดิษฐานพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ณ ป้อมพระจุลจอมเกล้านี้ มีห้องอเนกประสงค์ พอที่จะจัดเป็นห้องนิทรรศการประวัติป้อมพระจุลจอมเกล้าขึ้นเป็นการประจำ เพื่อให้ประชาชนทั่วไปที่ไปสักการะบูชาพระบรมราชานุสาวรีย์ ได้เข้าชมและรับทราบประวัติความเป็นมา คณะกรรมการมูลนิธิฯ จึงดำริจัดหาทุนสร้างห้องนิทรรศการดังกล่าว โดยได้รับพระราชทานพระบรมราชานุญาตให้อันเชิญพระบรมรูปพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวประดิษฐานด้านหน้าเหรียญ และพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ณ ป้อมพระจุลจอมเกล้า ประดิษฐานด้านหลังเหรียญ เพื่อจัดหาทุนสร้างห้องนิทรรศการประวัติป้อมพระจุลจอมเกล้า น้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณที่พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวทรงมีแก่ปวงชนชาวไทยทุกหมู่เหล่าและประเทศชาติ
รายนามพระเถราจารย์ร่วมพิธีมังคลาภิเษกเหรียญป้อมพระจุลจอมเกล้า พ.ศ.2541
1. สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังฆปริณายก (ประธานสงฆ์) วัดบวรนิเวศวิหาร 2. พระราชอุดมมงคล (หลวงพ่ออุตตมะ) วัดวังวิเวการาม 3. พระราชวิสุทธิคุณ (หลวงพ่อเก๋) วัดเกาะหลัก
4. พระญาณวิทยาคมเถร (หลวงพ่อคูณ) วัดบ้านไร่ 5. พระอุดมประชานาถ (หลวงพ่อเปิ่น) วัดบางพระ 6. พระครูสุตพลวิจิตร (หลวงพ่อคร่ำ) วัดวังหว้า 7. พระครูสุนทรวรรณกิจ (หลวงพ่อดี) วัดพระรูป
8. หลวงพ่อหลิว ปญณโก วัดไร่แตงทอง 9. พระครูพุทธสิริวัฒน์ (หลวงพ่อเมี้ยน) วัดโพธิ์กบจา 10. พระครูสุนทรธรรมกิจ (หลวงพ่อหยอด) วัดแก้วเจริญ )

ถ้วยรางวัลสำหรับนักวิ่ง
-ถ้วยรางวัล OVER ALL ชาย 1 รางวัล พร้อมเงินรางวัล 2,000 บาท /
ถ้วยรางวัล OVER ALL หญิง 1 รางวัล พร้อมเงินรางวัล 2,000 บาท /
-แบ่งการแข่งขันเป็น 6 รุ่น แยกชายหญิง ได้แก่
ต่ำกว่า 15 ปี / 16-29 ปี / 30-39 ปี / 40-49 ปี / 50-59 ปี / 60 ปีขึ้นไปผู้เข้าเส้นชัยลำดับที่ 1-3 ในแต่ละรุ่นรับถ้วยที่ระลึก
-ชมรมที่ส่งนักวิ่งเข้าร่วมกิจกรรมมากที่สุด 3 ลำดับแรก
-นักวิ่งแฟนซีที่แต่งกายเข้าธีมแห่งความเป็นไทย ที่ถูกใจกรรมการมากที่สุด 3 ลำดับแรก

ลิงค์รายละเอียดการสมัคร
bit.ly/Ving-Chom-Wang-2019
www.alphame.co.th/wing-chom-wang-2019/

การจอดรถ
จอดรถบริเวณโรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี

จำนวนการรับสมัคร เดิน วิ่ง จำกัดจำนวน ที่ 1,500 ท่าน
( 10 ก.ม. จำนวน 700 คน / 6 ก.ม. จำนวน 500 คน /
3 ก.ม. จำนวน 200 คน / POLIMAXX Run3R Plogging Run 100 คน )

การรับ หมายเลขวิ่ง เสื้อ
01. มารับเอง วันที่ 11 พฤษภาคม 2562 ณ โรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี บริเวณประชาสัมพันธ์
ตั้งแต่เวลา 12.00 น. - 18.00 น. โปรดเตรียมบัตรประจำตัวประชาชนมาด้วย
02. บริการจัดส่ง หมายเลขวิ่ง เสื้อ คิดค่าบริการเพิ่มจากค่าสมัคร อีก 65 บาท จัดส่งล่วงหน้าก่อนกิจกรรมประมาณ 2 สัปดาห์
03. บริการจัดส่ง หมายเลขวิ่ง เสื้อ นักวิ่งประเภท Virtual Run หลังจากกิจกรรมประมาณ 2 สัปดาห์ สามารถวิ่งที่ไหนก็ได้ เริ่มวิ่งภายในวันที่ 1-9 ธ.ค.61 ส่งผลภายในวันที่ 9-15 ธ.ค. 61 ที่ Line ID : @FanaticRun โดยคิดค่าบริการเพิ่มจากค่าสมัคร อีก 65 บาท

-กำหนดการกิจกรรม วิ่งชมวัง
วันอาทิตย์ 12 พฤษภาคม 2562
04.00 น. เข้าสู่งานวิ่งชมวัง
05.00 น. กิจกรรมบนเวที
05.15 น. อบอุ่นร่างกาย
05.30 น. ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร
05.45 น. ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร เดิน 3 กิโลเมตร
06.10 น. ร่วมรับประทานอาหารเช้า
06.45 น. พิธีการมอบรางวัลต่างๆ
08.00 น. ปิดงานวิ่ง
... See MoreSee Less

วิ่งชมวัง 2019 
วัน/เวลา : วันอาทิตย์  12 พฤษภาคม 2562
สถานที่ : ห้างสรรพสินค้าโรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี
 Bike STYLE and Run  ร่วมกับ POLIMAXX และ ห้างสรรพสินค้าโรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี
ชวนเชิญท่านหญิงท่านชาย มาเดิน-วิ่งชมวังโดยพร้อมเพรียงกัน ในวันอาทิตย์ 12 พฤษภาคม 2562 จากห้างสรรพสินค้าโรบินสัน ไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี ถึงพระรามราชนิเวศน์หรือวังบ้านปืน  บนเส้นทางวิ่งสายธรรมชาติสู่พระราชวังอันงดงามตามแบบสถาปัตยกรรมยุโรป พร้อมกับเชิญนักวิ่งจิตอาสามาร่วมวิ่ง ในกิจกรรม POLIMAXX Run3R Plogging Run  วิ่งเก็บขยะตลอดระยะทาง เพื่อช่วยกันรักษาความสะอาดในเส้นทางการวิ่ง ตามเทรนด์การวิ่งออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมทั่วโลก และร่วมแบ่งปันน้ำใจให้สังคม โดยเงินรายได้ส่วนหนึ่งหลังหักค่าใช้จ่ายนำมอบให้สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์  เพื่อใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ต่อไป
กำหนดการรับสมัคร  
ลิงค์การสมัคร : http://bit.ly/Ving-Chom-Wang-2019 
 : https://www.alphame.co.th/wing-chom-wang-2019/
Walk In          เพชรบุรี  : โรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี  ศ.-อา. 29-31 มี.ค. 2562 11.00-15.00 น. บริเวณประชาสัมพันธ์ ชั้น 1
 (ไม่รวมประเภท Virtual Run / POLIMAXX Run3R Plogging Run) 

ประเภทของกิจกรรม
01. เดิน ระยะทาง 3 กิโลเมตร(ไม่แข่งขัน)
02. วิ่ง ระยะทาง 5 กิโลเมตร(ไม่แข่งขัน)
03. วิ่ง ระยะทาง 10 กิโลเมตร (แข่งขัน)
ประเภทของสมัคร
01. เดิน วิ่ง ระยะทาง 3 และ 5  กม.  500 บาท รับหมายเลข เสื้อ เหรียญ
02. วิ่งระยะ 10 กม.  500 บาท รับหมายเลข เสื้อ เหรียญ
03. Charity BIB 2,000 บาท รับ หมายเลข เสื้อ เหรียญ ถ้วยรางวัล เหรียญพิเศษ  เนื้อทองแดง สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช “รุ่น 250 ปี กู้ชาติ
04. Virtual Run ระยะ 10 กิโลเมตร 350 บาท รับ เสื้อ / เหรียญ
05. POLIMAXX Run3R Plogging Run วิ่งเก็บขยะในเส้นทางวิ่ง ระยะ 3/5/10 กิโลเมตร 
              200 บาท รับ เสื้อ / เหรียญ / ถุงขยะ ถุงมือ สำหรับเก็บขยะ
เสื้อ 
แบ่งเป็น แขนสั้น Unisex ขนาดตั้งแต่ SS-2XL แนะนำเผื่อไซด์ 

เหรียญ (รับทุกท่านหลังเข้าเส้นชัย)
เหรียญพิเศษ  เนื้อทองแดง มีพระบรมรูปพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว จัดทำโดยกองกษาปณ์ กรมธนารักษ์ โดยเป็นเหรียญป้อมพระจุลจอมเกล้า ผลิตในปี พ.ศ. 2541 ผลิตจากปลอดกระสุนปืนใหญ่
 (-ประวัติและวัตถุประสงค์ในการจัดสร้าง
มูลนิธิพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ณป้อมพระจุลจอมเกล้าได้จัดสร้างพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ประดิษฐาน ณ ป้อมพระจุลจอมเกล้า สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาสยามบรมราชกุมารี เสด็จฯ เป็นองค์ประธานในพิธีวางศิลาฤกษ์ สมเด็จพระญาณสังวรสมเด็จพระสังฆราชสกลมหาสังฆปริณายก เสด็จเป็นองค์ประธานในพิธีเททองหล่อพระบรมรูป และพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เสด็จเป็นองค์ประธานในพิธีเปิดพระบรมราชานุสาวรีย์ เมื่อปี่ พ.ศ. 2535 
ภายใต้แท่นประดิษฐานพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ณ ป้อมพระจุลจอมเกล้านี้ มีห้องอเนกประสงค์ พอที่จะจัดเป็นห้องนิทรรศการประวัติป้อมพระจุลจอมเกล้าขึ้นเป็นการประจำ เพื่อให้ประชาชนทั่วไปที่ไปสักการะบูชาพระบรมราชานุสาวรีย์ ได้เข้าชมและรับทราบประวัติความเป็นมา คณะกรรมการมูลนิธิฯ จึงดำริจัดหาทุนสร้างห้องนิทรรศการดังกล่าว โดยได้รับพระราชทานพระบรมราชานุญาตให้อันเชิญพระบรมรูปพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวประดิษฐานด้านหน้าเหรียญ และพระบรมราชานุสาวรีย์รัชกาลที่ 5 ณ ป้อมพระจุลจอมเกล้า ประดิษฐานด้านหลังเหรียญ เพื่อจัดหาทุนสร้างห้องนิทรรศการประวัติป้อมพระจุลจอมเกล้า น้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณที่พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวทรงมีแก่ปวงชนชาวไทยทุกหมู่เหล่าและประเทศชาติ
รายนามพระเถราจารย์ร่วมพิธีมังคลาภิเษกเหรียญป้อมพระจุลจอมเกล้า พ.ศ.2541
1. สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังฆปริณายก (ประธานสงฆ์) วัดบวรนิเวศวิหาร 2. พระราชอุดมมงคล (หลวงพ่ออุตตมะ) วัดวังวิเวการาม  3. พระราชวิสุทธิคุณ (หลวงพ่อเก๋) วัดเกาะหลัก
4. พระญาณวิทยาคมเถร (หลวงพ่อคูณ) วัดบ้านไร่  5. พระอุดมประชานาถ (หลวงพ่อเปิ่น) วัดบางพระ 6. พระครูสุตพลวิจิตร (หลวงพ่อคร่ำ) วัดวังหว้า  7. พระครูสุนทรวรรณกิจ (หลวงพ่อดี) วัดพระรูป
8. หลวงพ่อหลิว ปญณโก วัดไร่แตงทอง  9. พระครูพุทธสิริวัฒน์ (หลวงพ่อเมี้ยน) วัดโพธิ์กบจา 10. พระครูสุนทรธรรมกิจ (หลวงพ่อหยอด) วัดแก้วเจริญ )

ถ้วยรางวัลสำหรับนักวิ่ง
-ถ้วยรางวัล OVER ALL ชาย 1 รางวัล   พร้อมเงินรางวัล 2,000 บาท / 
 ถ้วยรางวัล OVER ALL หญิง 1 รางวัล  พร้อมเงินรางวัล 2,000 บาท / 
-แบ่งการแข่งขันเป็น 6 รุ่น แยกชายหญิง ได้แก่
ต่ำกว่า 15 ปี / 16-29 ปี / 30-39 ปี / 40-49 ปี / 50-59 ปี / 60 ปีขึ้นไปผู้เข้าเส้นชัยลำดับที่ 1-3 ในแต่ละรุ่นรับถ้วยที่ระลึก
-ชมรมที่ส่งนักวิ่งเข้าร่วมกิจกรรมมากที่สุด  3 ลำดับแรก
-นักวิ่งแฟนซีที่แต่งกายเข้าธีมแห่งความเป็นไทย ที่ถูกใจกรรมการมากที่สุด 3 ลำดับแรก

ลิงค์รายละเอียดการสมัคร
 http://bit.ly/Ving-Chom-Wang-2019  
https://www.alphame.co.th/wing-chom-wang-2019/

การจอดรถ
จอดรถบริเวณโรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี

จำนวนการรับสมัคร เดิน วิ่ง   จำกัดจำนวน ที่ 1,500 ท่าน 
 ( 10 ก.ม. จำนวน 700 คน / 6 ก.ม. จำนวน 500 คน /
3 ก.ม. จำนวน 200 คน / POLIMAXX Run3R Plogging Run  100 คน  )

การรับ หมายเลขวิ่ง เสื้อ 
01.  มารับเอง วันที่ 11 พฤษภาคม 2562 ณ โรบินสันไลฟ์สไตล์ เพชรบุรี  บริเวณประชาสัมพันธ์
ตั้งแต่เวลา 12.00 น. - 18.00 น. โปรดเตรียมบัตรประจำตัวประชาชนมาด้วย
02. บริการจัดส่ง หมายเลขวิ่ง เสื้อ คิดค่าบริการเพิ่มจากค่าสมัคร อีก 65 บาท จัดส่งล่วงหน้าก่อนกิจกรรมประมาณ  2 สัปดาห์
03. บริการจัดส่ง หมายเลขวิ่ง เสื้อ นักวิ่งประเภท Virtual Run หลังจากกิจกรรมประมาณ 2 สัปดาห์ สามารถวิ่งที่ไหนก็ได้ เริ่มวิ่งภายในวันที่ 1-9 ธ.ค.61 ส่งผลภายในวันที่ 9-15 ธ.ค. 61 ที่ Line ID : @FanaticRun โดยคิดค่าบริการเพิ่มจากค่าสมัคร อีก 65 บาท 

-กำหนดการกิจกรรม วิ่งชมวัง   
วันอาทิตย์  12 พฤษภาคม 2562
04.00 น. เข้าสู่งานวิ่งชมวัง
05.00 น. กิจกรรมบนเวที
05.15 น. อบอุ่นร่างกาย
05.30 น.  ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร
05.45 น. ปล่อยตัวนักวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร เดิน 3 กิโลเมตร
06.10 น. ร่วมรับประทานอาหารเช้า
06.45 น.  พิธีการมอบรางวัลต่างๆ 
08.00 น. ปิดงานวิ่งImage attachmentImage attachment

 

Comment on Facebook

Khemmiga Thawornsuk Nok YuNg

Art Nuart สนมั๊ย

Prayuth Li Suwan

วัน เดือน ปี ผิดหรือเปล่าคับ

ปื๊ดคุง ครับ

JeabArchi Oum

Pakavat Q Ew วิ่งป่าว

Por Sureeporn 10 ไหมมึง

Boombim Sasiwimol Tukta Jarunee Chansri อยากไปอ่ะ

Thitiwat Rattanayenjai น่าสนจายยยยยย

Buratsakorn Janklan งานเช้ามาก

Virtual run สมัครยังไงครับ หรือไม่รับแล้ว ดูเหมือนจะเป็นปลายปีที่แล้ว

Sarochinee Nildee

Aor Phatcharee

Lertchanta Ally Seeluangsawat Chanunphat W-Aphiratthana ไปป่าว? จะฟิตซ้อมรอ

อยากไปจัง

Doublei Boleyn เทอๆเราอยากได้เหรียญญญ

Pisut Sompochpisut June OD Prajakthip

Lookyor Whan

Madam'am Tata'a สมยา พูลสวัสดิ์ Nok Nonglak จะถึงแล้วววว

เตมยังคะ

Nitcharee PatkhunjirathawolPengsorn Kaesorn

Nuwaan Atchara

+ View previous comments

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> ALOHA RUN PAK NAM PRAN 2019 <<

สโมสรลานมหาราช จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/981948071997784/

21/10/3 km

21 km - 850 THB - TBA
10 km - 750 THB - TBA
3 km - 650 THB - TBA

#เปิดรับสมัคร
Now - 31 มีนาคม 2562

#สมัครออนไลน์ได้ที่
app.activerunthailand.com/event/aloha-run-pak-nam-pran-2019/?fbclid=IwAR29pJrmBOloD1H2uCWCUyZ9frB...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/ActiveRunThailand/

ที่มา:@Active Run
www.facebook.com/ActiveRunThailand/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Aloha Run Pak Nam Pran 201918 August 2019 – 4:00am Sundayสโมสรลานมหาราช ปากน้ำปรานบุรี ประจวบฯ>> ALOHA RUN PAK NAM PRAN 2019 <<

สโมสรลานมหาราช จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
21/10/3 km

21 km - 850 THB - TBA
10 km - 750 THB - TBA
3 km - 650 THB - TBA

#เปิดรับสมัคร
Now - 31 มีนาคม 2562

#สมัครออนไลน์ได้ที่
app.activerunthailand.com/event/aloha-run-pak-nam-pran-2019/?fbclid=IwAR29pJrmBOloD1H2uCWCUyZ9frB...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/ActiveRunThailand/

ที่มา:@Active Run
www.facebook.com/ActiveRunThailand/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Aloha Run Pak Nam Pran 2019

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

🏆 CHEM CU Mini Marathon 🏅
“ร่วมสัมผัสประสบการณ์วิ่ง ที่ไวจนอิเล็กตรอนต้องเรียกพี่”
.
ภาควิชาเคมี คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จัดกิจกรรมวิ่ง ระยะ 5 และ 10 กม. เพื่อระดมทุนสนับสนุนการสร้าง Co-learning Space โดยมี3 รูปแบบให้เลือกว่าจะวิ่งเดี่ยว วิ่งคู่ หรือ วิ่งเป็นทีม 3 คน ตามใจชอบ
.
ซึ่งนอกจากถ้วยรางวัลเกียรติยศ พร้อมด้วยเงินรางวัลสูงสุดถึง 3,000 บาทแล้ว ยังมีรางวัลพิเศษสำหรับนักวิ่งระยะ 10 กม. ที่ชนะเลิศ OVERALL ทั้งชายและหญิง ในลำดับที่ 1 ของแต่ละรุ่นอายุทั้ง 5 รุ่น เป็นรองเท้าวิ่งมาราธอน “แพน พรีเดเตอร์” ให้เลือกสีได้เองตามชอบ รวมทั้งหมด 12 คู่
.
📍 วันที่ 10 มีนาคม 2562
ณ ลานพระบรมรูปสองรัชกาล หน้าอาคารศิลปวัฒนธรรม จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
.
4 ช่องทางการสมัคร ดังต่อไปนี้ครับ
1) สมัครผ่านทางภาควิชาเคมี จุฬาฯ
goo.gl/forms/BY0UutaeQeNNEjCI2
2) FanaticRun
www.fanaticrun.com/index.php
3) Sanook Run
www.sanookrun.com/Activities_One.php?ActivitiesID=66
4) Line ID @ftr1318c
(อย่าลืมใส่ @ ด้วยนะครับ)
.__________________________________________
.
ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง
Facebook Fanpage @facebook.com/CHEMCUMinimarathon/
.
#ChemCuRun
#ChemCuRun2019
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

Nitcharee PatkhunjirathawolPengsorn Kaesorn เธอๆ ทีมสามคนอะเธอๆ

Jiranan Kanjanakulanurak ป่ะ ลงนะ

Peinghathai Tanjittiwatขอแก้ตัว

Dian Daranee

Earn Jiraporn Samanphong

Pikkie PK Tunyapron Piboon

Phing Chanidapa

Thanyarat Wongphan Pharkpoom Khamnuansiri

Tar Wong'

Panita Iravadekul 5Km ?

Phurinat Lorwongkamol พี่สมัครอันนี้ไปแล้ว​นะ​ แบบ2คน​ อย่าลืมนะ​ วันที่10มีนา

Udomdet Kampat

Weeraya Manamweerasit Natdanai Sakonponwasin ไปกันไหมมมม

Rawee Lertkulvanich Athiroaj Phawinthanawit ไอบอสปะวะ

Nara S. Narawadee อยากวิ่งมั้ย😁

Bla Bla Dum Katty Sansanee

Fame Jt งานดีๆๆๆ

Kewaraporn Saichanda

Patchara Rungkorn

Sita Kanpittaya

Pornchai Sripiriyawongไปสิ

Wat Lim

Thanawat Klungphol​ ไหวมั้ย

Pumpim TN Dome Worawong Jiensirikul เหรียญสวยย

DaDa Hippooนี่ไง

+ View previous comments

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> SONGKRAN CHIANGMAI NIGHT RUN 2019 <<

สวนสัตว์เชียงใหม่

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/1288664887940814/

22/10/5 km

22 km - 800 THB - 20:00 น.
10 km - 500 THB - 20:00 น.
4 km - 450 THB - 20:00 น.

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.jogandjoy.com/SongkranCM-NightRun-2019-THA?fbclid=IwAR0C5KM7nV_0E9H0wtBq87YoI6l94uI2aqw3E3fu_...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
JOG&JOY โทร. 097-095-8434 / สำนักงาน โทร. 02-721-6009
www.facebook.com/Jogandjoy/?ref=br_rs

ที่มา:@Jogandjoy
www.facebook.com/Jogandjoy/?ref=br_rs

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Songkran Chiangmai Night Run 201913 April 2019 – 8:00pm SaturdayChiang Mai Zoo>> SONGKRAN CHIANGMAI NIGHT RUN 2019 <<

สวนสัตว์เชียงใหม่

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
22/10/5 km

22 km - 800 THB - 20:00 น.
10 km - 500 THB - 20:00 น.
4 km - 450 THB - 20:00 น.

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.jogandjoy.com/SongkranCM-NightRun-2019-THA?fbclid=IwAR0C5KM7nV_0E9H0wtBq87YoI6l94uI2aqw3E3fu_...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
JOG&JOY โทร. 097-095-8434 / สำนักงาน โทร. 02-721-6009
www.facebook.com/Jogandjoy/?ref=br_rs

ที่มา:@Jogandjoy
www.facebook.com/Jogandjoy/?ref=br_rs

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Songkran Chiangmai Night Run 2019

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

#ประกาศขยายเวลาสมัคร
ขยายเวลาการสมัครแล้วจ้าาา

>>Chaisaeng Party Run Fun Concert 2019<<

งานวิ่งสุดชิลกับบรรยากาศยามเย็นของเมืองสิงห์บุรี
พร้อมด้วยฟรี!! Mini Concert กับสองสาวดีว่าเสียงดี นิว-จิ๋ว
ที่จะมาสร้างสีสันภายในงาน
#ระยะวิ่ง
5 km. - 550THB
10km. - 750THB
Cheer up - 350THB

#เปิดรับสมัครตั้งแต่ วันนี้ - 15 มีนาคม 2562

ช่องทางการสมัคร
👉🏻ทางเว็ปไซต์ www.runlah.com/events/c/cpr19

👉🏻ทางไลน์ add line ได้ที่ hr2561

👉🏻โทร 082-917-4969

👉🏻 ที่จุดประชาสัมพันธ์ ห้างไชยแสง ดีพาร์ทเม้นท์สโตร์และ ไชยแสงซูเปอร์สโตร์

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.facebook.com/chaisaengpartyrunfunconcert/

ฟิตร่างกายให้พร้อมงานนี้เปิดให้ร่วมกิจกรรมได้ตั้งแต่ 15.30 น.เป็นต้นไป
แล้วมาเจอกันในวันที่
23 มีนาคม 2562 @ CS Park สิงห์บุรี จังหวัดสิงห์บุรี แล้วเจอกันค่า
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

SK Kadeetum Kanittha Sungthang งานดีฟรีคอนเสริต

Eak Nuttapong Chanakarn Kunkarin

Amornrat Ungudchuak Main Zlove เจ้าโอ๊ต ลูกแม่หลิงน่ะหรอ ไปงานนี้ดีมะ คอนเสิร์ตฟรีด้วยนะ

AD Magister

Yui Truluv

Outen Jinwong โปเต้ กรอบเกรียวเคี้ยวโปเต้ สิงห์บุรีๆ

Chatchanan Netchalayuth นี่ไงที่บอก

Nat Sukching สมัครยัง

งานนี้DJ ก็มีนะคะ^^

Pavinee Monmon น่าสนุกอะ

LaliTa Khun-in

มาวิ่งๆๆไปกับพี่แอน ธิติมากันนะคะ

จ่าเห็ด นางฟ้า

แถมงานนี้มีฟรีคอนเสิร์ตจากสองสาวดีว่า นิว-จิ๋วด้วยนะคะ^^

Pattarapong Lawphet

Katawut Sukchatchawal ตกลงหมักยัง?

Wiparat Janjampa นิว จิ๋ว

Potjana NakklayChadarat Srisuntorn

Ratthakit Toya ใกล้กรุงเทพพพ

อ้อม วรรณนภา

K'chakorn M'omayy Jirapinya Pinya

+ View previous comments

ถ้าคิดจะทำอะไรแล้ว อยากให้ลงมือทำเลยนะครับ อย่าใช้ข้ออ้างว่าจะพยายามนะครับเพื่อน ๆ เราจะต้องคิดว่า “มันต้องสำเร็จ” ...เรื่องวิ่งก็เช่นเดียวกันครับ 😃

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

ถ้าคิดจะทำอะไรแล้ว อยากให้ลงมือทำเลยนะครับ อย่าใช้ข้ออ้างว่าจะพยายามนะครับเพื่อน ๆ เราจะต้องคิดว่า “มันต้องสำเร็จ” ...เรื่องวิ่งก็เช่นเดียวกันครับ 😃

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Ppalm Thanaporn

Kittipong Tongda

กดดันคูณ2😄

ทางยาวดี

สำเร็จแน่ๆคะ😊

ใช่เลยค่ะ 💪💪👍👍

เยี่ยมเลยคะ

Yothin Jeamsanitkul

ลดน้ำหนัก ลดพุง ต้องสำเร็จ !

Num-aoy Kumpang

+ View previous comments

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Phuket) <<

จ.ภูเก็ต

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/637811183306897/

21/10/5 KM

#เปิดรับสมัคร
19 กุมภาพันธ์ 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.bangkokairwaysrun.com/?fbclid=IwAR2HTwPhw1I_tQtvggAbEnOLtUNJi37ZLFJdYUIvAmXTqdQ2vEckojIfMUs

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

ที่มา:@Bangkok Airways.Run
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Phuket)4 August 2019 – 6:00am SundayPhuket>> Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Phuket) <<

จ.ภูเก็ต

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

21/10/5 KM

#เปิดรับสมัคร
19 กุมภาพันธ์ 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.bangkokairwaysrun.com/?fbclid=IwAR2HTwPhw1I_tQtvggAbEnOLtUNJi37ZLFJdYUIvAmXTqdQ2vEckojIfMUs

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

ที่มา:@Bangkok Airways.Run
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Phuket)

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> สพป.ขอนแก่น เขต 1 มินิมาราธอนเพื่อน้องครั้งที่1 <<

บึงสีฐาน ม.ขอนแก่น

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/2488910591150015/

10/5 km

10 km - 400 THB - TBA
5 km - 300 THB - TBA

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNKgHqk1jod-ryYSFwimIG2DbHrH1RsvBS0khK0-ZryZfYDg/formResponse

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
0813928428
0845103685
0987350580

ที่มา:@สพป.ขอนแก่น เขต 1
www.facebook.com/kkzone1/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

สพป.ขอนแก่น เขต 1 มินิมาราธอนเพื่อน้องครั้งที่117 March 2019 – 5:00am Sundayบึงสีฐาน>> สพป.ขอนแก่น เขต 1 มินิมาราธอนเพื่อน้องครั้งที่1 <<

บึงสีฐาน ม.ขอนแก่น

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
10/5 km

10 km - 400 THB - TBA
5 km - 300 THB - TBA


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNKgHqk1jod-ryYSFwimIG2DbHrH1RsvBS0khK0-ZryZfYDg/formResponse

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
0813928428
0845103685
0987350580

ที่มา:@สพป.ขอนแก่น เขต 1
www.facebook.com/kkzone1/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

สพป.ขอนแก่น เขต 1 มินิมาราธอนเพื่อน้องครั้งที่1

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> มินิมาราธอน ท่าขอนยางพิทยาคม 24 ปี <<

โรงเรียนท่าขอนยางพิทยาคม อำเภอกันทรวิชัย จังหวัดมหาสารคาม

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/301352940579960/

10/4 km

10 km - 400 THB - TBA
4 km - 400 THB - TBA

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe444B2b3wSkFTInBDf9Us9rfDE5wY2OMiQ01rRohiH0VtyyA/viewform?fbcli...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/ThaKhxnYangPhithyakhm/

ที่มา:@โรงเรียนท่าขอนยางพิทยาคม
www.facebook.com/ThaKhxnYangPhithyakhm/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

มินิมาราธอน ท่าขอนยางพิทยาคม 24 ปี2 March 2019 – 5:00am Saturdayโรงเรียนท่าขอนยางพิทยาคม>> มินิมาราธอน ท่าขอนยางพิทยาคม 24 ปี <<

โรงเรียนท่าขอนยางพิทยาคม อำเภอกันทรวิชัย จังหวัดมหาสารคาม

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
10/4 km

10 km - 400 THB - TBA
4 km - 400 THB - TBA


#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe444B2b3wSkFTInBDf9Us9rfDE5wY2OMiQ01rRohiH0VtyyA/viewform?fbcli...

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/ThaKhxnYangPhithyakhm/

ที่มา:@โรงเรียนท่าขอนยางพิทยาคม
www.facebook.com/ThaKhxnYangPhithyakhm/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

มินิมาราธอน ท่าขอนยางพิทยาคม 24 ปี

2 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Samui) <<

เกาะสมุย

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/236295207247340/

21/10/5 KM

#เปิดรับสมัคร
19 กุมภาพันธ์ 2019

#สมัครออนไลน์ได้ที่
www.bangkokairwaysrun.com/?fbclid=IwAR2HTwPhw1I_tQtvggAbEnOLtUNJi37ZLFJdYUIvAmXTqdQ2vEckojIfMUs

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

ที่มา:@Bangkok Airways.Run
www.facebook.com/BangkokAirways.Run/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
วิ่งไหนดี : Wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Bangkok Airways Samui Half Marathon 20192 June 2019 – 5:00am Sundayท่าเรือเฟอร์รี่ที่หน้าทอนเกาะสมุย>> Bangkok Airways Boutiques Series 2019 (Samui) <<

ท่าเรือหน้าทอน จ.สมุย

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้
21/10/5 km

21 km - 700 THB - 5:00 am
10 km - 550 THB - 6:00 am
5 km - 500 THB - 6:15 am

#เปิดรับสมัคร
Now

#สมัครออนไลน์ได้ที่
race.thai.run/BangkokAirwaysSamuiHalfMarathon2019

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
web.facebook.com/BangkokAirways.Run/

_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Bangkok Airways Samui Half Marathon 2019

3 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

>> Mae Hong Son Cross Country 2019 <<

จ.แม่ฮ่องสอน

#ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม
www.facebook.com/events/383004495860508/

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/mhscountry/

ที่มา:@Mae Hong Son Cross Country
www.facebook.com/mhscountry/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee

Mae Hong Son Cross Country 201915 September 2019 – 5:00am SundayMae Hong Son>> Mae Hong Son Cross Country 2019 <<

จ.แม่ฮ่องสอน

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเร็วๆ นี้

#เปิดรับสมัคร
TBA

#สมัครออนไลน์ได้ที่
TBA

#สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
www.facebook.com/mhscountry/

ที่มา:@Mae Hong Son Cross Country
www.facebook.com/mhscountry/
_________________________________________
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Mae Hong Son Cross Country 2019

3 days ago

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

กลับมาเเล้ว!!!!!!! งานวิ่งในสวน บรรยากาศสบายๆ รายล้อมด้วยธรรมชาติ
พร้อมร่วมสนุกกับกิจกรรมเเละลุ้นรับของรางวัล จากผู้สนับสนุนยกทัพนำสินค้ามาเเจก กว่า 30 เเบรนด์ ภายในงาน

WP ENERGY PRESENTS : GIVE and RUN 2019
"รวมพลคนให้ สู่ก้าวแรกที่ยิ่งใหญ่ " ครั้งที่ 3

วันอาทิตย์ ที่ 12 พฤษภาคม 2562 ณ สวนรถไฟ กทม.

>> สมัครออนไลน์
www.runlah.com/events/c/gar19?fbclid=IwAR1QQp6ZASA-GkBlsFBLHobE6m517A6x2oWJ0w09geXSXg5C7lSMnVcDsDE

>> สมัครผ่าน แอปพิเคชั่น LINE@
: พิมพ์ @giveandrun

>> สมัครผ่าน inbox เพจ Green Life Plus คลิ๊ก
www.facebook.com/greenlifeplusmag/?ref=bookmarks

>>> ระยะการแข่งขัน
10 km. Mini Run ราคา 600 บาท
5 km. Fun Run ราคา 600 บาท
3.5 km. Family Run 3ท่าน ( พ่อ เเม่ ลูก ) ราคา 1,200 บาท
(ลูกอายุไม่เกิน12ปี หรือเกิดตั้งเเต่ พ.ศ. 2550 ขึ้นไปคะ)

>>> มีบริการจัดส่งเสื้อ+หมายเลขวิ่ง ค่าจัดส่ง 50 บาท/ชิ้น
>>> ผู้สมัครจะได้รับเสื้อวิ่ง+หมายเลขวิ่ง+(เหรียญรางวัลเมื่อวิ่งเข้าเส้นชัย) ***ไม่มี Cut-Off
>>> มีบริการอาหารเเละเครื่องดื่ม ฟรี
>>> มีบริการรับฝากของ
>>> มีบริการจุดจอดรถ 2 จุด ( ศูนย์การค้า JJ Mall เเละ ลาดจอรถ BTS ตรงข้ามสวนจตุจักร )
>>> ลุ้นรับของรางวัล Lucky -Draw อีกมากภายในงาน
>>> พร้อมร่วมกิจกรรมและรับของที่ระลึกจากผู้สนับสนุนกว่า 30 แบรนด์ชั้นนำ
>>> พบบูธกิจกรรมสำหรับหนูๆเเละครอบครัว ให้ได้ร่วมสนุกอีกมากมายและไฮไลท์อื่นๆภายในงาน

>>> ติดต่อทีมงาน Give and Run โดยตรง
>>>เบอร์โทรติดต่อได้ตั้งเเต่ เวลา 09.00 น. - 19.00 น. ติดต่อได้ทุกวัน ไม่มีวันหยุดคะ^^
089-108-6525
089-841-6978
097-064-0764
02-001-6817

>>> สนใจออกบูธเเจกผลิตภัณฑ์ เเละสนับสนุนสปอนเซอร์ กรุณาติดต่อ<<<
>>> เบอร์โทร 084-054-6978 คุณบอมบ์ <<<

>>> วันรับเสื้อ+หมายเลขวิ่ง ในวันที่ 10 – 11 พฤษภาคม 2562
ณ สวนรถไฟ กทม. (ตั้งแต่เวลา 10.00 น. – 17.00 น.)

>>> กรุณาแสดงหลักฐานยืนยันการสมัครที่ท่านได้รับพร้อมบัตรประชาชนแก่เจ้าหน้าที่ในวันที่มารับเสื้อ
>>> กรณีรับแทน นำเอกสารยืนยันการสมัครและสำเนาบัตร ปชช ของผู้สมัคร พร้อมหนังสือมอบอำนาจลงนามทั้งผู้มอบและผู้รับมอบตอนมารับเสื้อ

>>> วันอาทิตย์ ที่ 12 พฤษภาคม 2562 มีบริการที่จอดรถ 2 จุด
จุดที่1. ศูนย์การค้า JJ Mall จำนวน 800 คัน
จุดที่2. ลาดจอรถ BTS ตรงข้ามสวนจตุจักร จำนวน 1,200 คัน
(หากมีเพิ่มเติมจะอัพเดทให้ทราบต่อไป)
*** ไม่เเนะนำให้จอดที่สวน เพราะทางสวนไม่มีที่จอดรถบริการ

>>> กำหนดการ
05.10 น. เริ่มงาน
05.30 น. Warm Up ร่างกาย รุ่น 10 Km.
05.40 น. ปล่อยตัวรุ่น 10 Km.
05.50 น. Warm Up ร่างกาย รุ่น 5 Km. และ 3.5 km
06.00 น. ปล่อยตัวรุ่น 5 Km.
06.15 น. ปล่อยตัวรุ่น 3.5 Km.
06.40 น. กิจกรรมหน้าเวที
07.00 น. พิธีมอบรางวัล
08.30 น. จับรางวัล Lucky Draws
09.30 น. จบงาน

>>>สนับสนุนเเละนำเสนอโครงการโดย : WP ENERGY / WORLD GAS

>>> จัดโดย : นิตยสาร Green Life Plus / บริษัท พราว คอร์เปอเรชั่น จำกัด

>>> Organize By : Give and Run Project Wing

#WPENERGYPRESENTSGIVEANDRUN2019
#WPENERGY
#GIVEANDRUN2019
#Greenlifeplusmagazine
#Greenlifegiveandrun
#รวมพลคนให้สู่ก้าวแรกที่ยิ่งใหญ่
#รวมพลคนให้เติมน้ำใจเด็กไทยแข็งแรง
... See MoreSee Less

 

Comment on Facebook

Ananya Yayarวิ่งกันมั้ย อยากได้เสื้อสวย

ญดา ปานญดาเสื้อสวย จัดเลยค่ะ

Sakda Nick Rungrueang เอาไงมีนา เมษา ข้ามไปก่อน😂 ลงพฤษภาไว้เลยมั้ย

สวนหลวงครับ

เสื้อสวยก่วาทีจัดสวนเมื่อปี 2018 อยากได้อีกตัว

อยากได้เสื้อค่ะ

เสื้อสวยมากกกกกกกลุงงง Kamol Kamsawat 🤩

อยากได้เสื้อสวยจังแต่อยู่สงขลาค่ะ

สนใจครับ

อยากไปๆๆๆๆๆ

เสื้ออย่างเดียว มีรุป่าวครับ

เสื้อสวยจังเลย

สนใจอะ

เสื้อสวยอยากได้

สีเสื้อสวยสดใส

น่าสน...จัง

ชอบเสื้อ

อั่งเปา กิมจิ

ยังสมัครได้อีกป่าวคับ

จะมาไง

เสื้อสวยจัง

+ View previous comments

คุณแม่ต้องรู้ ตั้งครรภ์ก็ออกกำลังกายได้ 🤰
.
คนท้องกับการออกกำลังกายนั้นอาจจะดูเป็นเรื่องห่างไกลกัน เพราะถ้าพูดถึงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ลูกน้อยอยู่นั้น ตามความคิดของเราก็ไม่ควรจะทำอะไรที่มันรุนแรงสุ่มเสี่ยงต่อการเกิดความอันตรายต่อคุณแม่และเด็กใช่ไหมล่ะครับ
.
แต่จากคำแนะนำของ American Pregnancy Association นั้นชี้ว่าจริง ๆ แล้วคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ควรหันมาออกกำลังกายครับ เนื่องจากอันตรายจริง ๆ ของคนท้องนั่นก็คือการเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักขึ้นมากเกิน และความดันสูงรวมไปถึงอาการปวดต่าง ๆ ด้วยครับ เพราะฉะนั้นหากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้วการออกกำลังกายต่อเป็นสิ่งดีที่เลยครับ แต่ถ้าหากคุณไม่เคยออกกำลังกายเลยนี่เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะหันมาออกกำลังกายครับ
.
และนอกจากการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นผลดีต่อคุณแม่แล้ว ยังส่งผลดีต่อเด็กในท้องด้วยนะครับ โดยผลการวิจัยของ Baylor College of Medicine ชี้ว่าหากคุณแม่ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลถึงเด็กในท้องให้ลูกน้อยของคุณมีความร่าเริงสดใสมากขึ้น 👶
.
ต่อมาในส่วนของความปลอดภัย ต้องเน้นย้ำไว้ว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์นั้นคุณแม่ห้ามหักโหม หรือฝืนเด็ดขาดนะครับ และไม่ควรออกกำลังกายในที่ร้อนชื้น หรือ ต้องกลั้นหายใจเป็นเวลานาน ให้เป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก็พอครับ นอกจากจะไม่ส่งผลเสียต่อเด็กแล้วยังช่วยเสริมสร้างรก และพัฒนาการของเด็กด้วยครับ
.
🚨 การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์ที่เป็นลูกแฝด หรือคุณแม่ที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ รวมไปถึงประวัติการแท้งหรือการคลอดก่อนกำหนดครับ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการหกล้ม หรือการกระโดดที่จะทำให้เกิดแรงกระแทกครับ
.
จริง ๆ แล้วในปัจจุบันมีวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนท้องอยู่หลายวิธีเลยล่ะครับ แอดแนะนำว่าเนื่องจากแต่ละบุคคลมีความแข็งแรง หรือปัญหาของร่างกายที่แตกต่างกัน หากคุณแม่อยากจะออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ให้ลองปรึกษาคุณหมอเป็นกรณี ๆ ไปจะดีกว่านะครับ 😃

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

คุณแม่ต้องรู้ ตั้งครรภ์ก็ออกกำลังกายได้ 🤰
.
คนท้องกับการออกกำลังกายนั้นอาจจะดูเป็นเรื่องห่างไกลกัน เพราะถ้าพูดถึงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ลูกน้อยอยู่นั้น ตามความคิดของเราก็ไม่ควรจะทำอะไรที่มันรุนแรงสุ่มเสี่ยงต่อการเกิดความอันตรายต่อคุณแม่และเด็กใช่ไหมล่ะครับ
.
แต่จากคำแนะนำของ American Pregnancy Association นั้นชี้ว่าจริง ๆ แล้วคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ควรหันมาออกกำลังกายครับ เนื่องจากอันตรายจริง ๆ ของคนท้องนั่นก็คือการเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักขึ้นมากเกิน และความดันสูงรวมไปถึงอาการปวดต่าง ๆ ด้วยครับ เพราะฉะนั้นหากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้วการออกกำลังกายต่อเป็นสิ่งดีที่เลยครับ แต่ถ้าหากคุณไม่เคยออกกำลังกายเลยนี่เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะหันมาออกกำลังกายครับ
.
และนอกจากการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นผลดีต่อคุณแม่แล้ว ยังส่งผลดีต่อเด็กในท้องด้วยนะครับ โดยผลการวิจัยของ Baylor College of Medicine ชี้ว่าหากคุณแม่ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลถึงเด็กในท้องให้ลูกน้อยของคุณมีความร่าเริงสดใสมากขึ้น 👶
.
ต่อมาในส่วนของความปลอดภัย ต้องเน้นย้ำไว้ว่าการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์นั้นคุณแม่ห้ามหักโหม หรือฝืนเด็ดขาดนะครับ และไม่ควรออกกำลังกายในที่ร้อนชื้น หรือ ต้องกลั้นหายใจเป็นเวลานาน ให้เป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก็พอครับ นอกจากจะไม่ส่งผลเสียต่อเด็กแล้วยังช่วยเสริมสร้างรก และพัฒนาการของเด็กด้วยครับ
.
🚨 การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์ที่เป็นลูกแฝด หรือคุณแม่ที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ รวมไปถึงประวัติการแท้งหรือการคลอดก่อนกำหนดครับ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการหกล้ม หรือการกระโดดที่จะทำให้เกิดแรงกระแทกครับ
.
จริง ๆ แล้วในปัจจุบันมีวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนท้องอยู่หลายวิธีเลยล่ะครับ แอดแนะนำว่าเนื่องจากแต่ละบุคคลมีความแข็งแรง หรือปัญหาของร่างกายที่แตกต่างกัน หากคุณแม่อยากจะออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ให้ลองปรึกษาคุณหมอเป็นกรณี ๆ ไปจะดีกว่านะครับ 😃

#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี

 

Comment on Facebook

Eng Riizz มาๆ

ขนมหวาน จร้าปะวิ่งกัน

Patsorn BN อ่านๆๆๆ

Kanuengnit Pongpat

Poony Mod

Apinya Khanthapthai

Kasinee Paikao ✌🏻💪🏻💕

Arpawan Chuleeporn

Rungnapa Submak

Kungnai Sukpasit

Zücker Princess Piboonsawat

Apple Thai คุณแม่ไปออกกำลังกายกัน

Pa Partie Chilapha

Fon Napapha อ่าน

เย้!!!

Noil Supapit

ยกตัวอย่างหน่อยคะ

Jaowkaa Jaow-ka ❤️💪✌️💪❤️

NeEnii Weeranupat

Hattairat Muenchai

Apple NP อ่านๆ

Nana 👧🏻

Mullika Boonanan

I'Poypoint Pattheera

Bas Kridtirat เดวพา ปน ปนี่ ไปฮาล์ฟ

+ View previous comments

ระยองซีนิคมาราธอน 2019 | ประแส
วิ่ง ฟิน กิน เที่ยว ระยอง ฮิ
สมัครที่ www1.chekrace.com/race/rsm2019
-----------------------------------------------------
ข้อมูลการแข่งขันระยองซีนิคมาราธอน 2019
วันแข่งขัน : 6-7 เมษายน 2562
สถานที่ : ณ อนุสรณ์เรือรบหลวงประแส ต.ประแส อ.แกลง จ.ระยอง
// เสาร์ที่ 6 เมษายน
กิจกรรมเดิน-วิ่ง-เรียนรู้ธรรมชาติป่าชายเลน ระยะทาง 3.5 กิโลเมตร
ค่าสมัคร 500 บาท
// อาทิตย์ที่ 7 เมษายน
-ระยะมาราธอน 42.195 กม.
ค่าสมัครปกติ 1,100 บาท ราคาพิเศษ 950 บาท
-ระยะฮาล์ฟมาราธอน 21.1 กม.
ค่าสมัครปกติ 850 บาท ราคาพิเศษ 750 บาท
-ระยะมินิมาราธอน 10.5 กม. ค่าสมัครปกติ 750 บาท ราคาพิเศษ 650 บาท
-ระยะไมโครมาราธอน 5 กม. ค่าสมัครปกติ 600 บาท ราคาพิเศษ 500 บาท
**Early Bird Special ถึง 7 กุมภาพันธ์ 2562
สิ่งที่จะได้รับ
-เสื้อที่ระลึกการแข่งขัน
-เหรียญรางวัล
-ป้ายหมายเลขวิ่ง (พร้อมชิพจับเวลา 42 กม./21 กม./10 กม.)
-เสื้อฟินิชเชอร์ (42 กม.พิมพ์ชื่อ/21 กม.)
-Goodie Bag
+สมัครแล้วตรวจสอบรายชื่อได้ที่ www1.chekrace.com/race/75/names
ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.scenicmarathon.com
#ScenicMarathon #RayongScenic
... See MoreSee Less

ระยองซีนิคมาราธอน 2019 | ประแส
วิ่ง ฟิน กิน เที่ยว ระยอง ฮิ
สมัครที่ https://www1.chekrace.com/race/rsm2019
-----------------------------------------------------
ข้อมูลการแข่งขันระยองซีนิคมาราธอน 2019
วันแข่งขัน : 6-7 เมษายน 2562
สถานที่ : ณ อนุสรณ์เรือรบหลวงประแส ต.ประแส อ.แกลง จ.ระยอง
// เสาร์ที่ 6 เมษายน 
กิจกรรมเดิน-วิ่ง-เรียนรู้ธรรมชาติป่าชายเลน ระยะทาง 3.5 กิโลเมตร 
ค่าสมัคร 500 บาท
// อาทิตย์ที่ 7 เมษายน
-ระยะมาราธอน 42.195 กม. 
ค่าสมัครปกติ 1,100 บาท ราคาพิเศษ 950 บาท
-ระยะฮาล์ฟมาราธอน 21.1 กม.
ค่าสมัครปกติ 850 บาท ราคาพิเศษ 750 บาท
-ระยะมินิมาราธอน 10.5 กม. ค่าสมัครปกติ 750 บาท ราคาพิเศษ 650 บาท
-ระยะไมโครมาราธอน 5 กม. ค่าสมัครปกติ 600 บาท ราคาพิเศษ 500 บาท
**Early Bird Special ถึง 7 กุมภาพันธ์ 2562
สิ่งที่จะได้รับ
-เสื้อที่ระลึกการแข่งขัน
-เหรียญรางวัล
-ป้ายหมายเลขวิ่ง (พร้อมชิพจับเวลา 42 กม./21 กม./10 กม.)
-เสื้อฟินิชเชอร์ (42 กม.พิมพ์ชื่อ/21 กม.)
-Goodie Bag
+สมัครแล้วตรวจสอบรายชื่อได้ที่ https://www1.chekrace.com/race/75/names
ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.scenicmarathon.com
#ScenicMarathon #RayongScenic

 

Comment on Facebook

Lunla Jing น่าไปนะแต่ไกลเกิ้น

Intupim Thanatawee Sun Athit

Udomsak Pys Sma Malailek Supaporn Pannakarn

&ชีวิต ดี๊ ดี ฮ่าๆๆ

Galamang Mang Patcharee Klindee กิ๊ฟ ฟฟฟ งานนี้นะเมษา

Jj Lk Fanta Punch เยาว์ เนาวรัตน์ป่ะๆๆๆๆเหรียญสวยมาก

Fame Gunner ชอบเสื้อ

Songyos TP อยากไปมาราธอนก็เกรงจิไม่ไหวเพราะกลับจากNavyFrogร่างคงจิงอมนานเลย555 ไปฮาล์ฟไหมพี่หมี555

Kanokwan Lerdkaewเอาวันที่10มีนาให้รอดก่อนจ้า555

Noppawan Chanwattanapan หรือจะเปลี่ยนสิงห์มาอันนี้ดีน้า มีชิพ time

ร้อนๆๆๆๆๆๆๆมาก

ลงสมัครไปเมื่อวานราคาเต็มแต่ยังไม่ได้ชำระเงินวันนี้มีราคาพิเศษจะได้ราคานี้มั้ยคะ

Pranat Cholsawatไปวิ่งกานๆ

น่าสนใจจจ

เหรียญสวย Natthapak Onbu

เหรียญประแส Kittipong Tongda

เหรียญสวยสุดๆ

Tripop Pantarasee อันนี้ก่าน่าสน 55

Weerapat Jumpol น่าไปค่ะ

เสื้อสวยNi Meewong

Choosak Sopon ไปไหมๆ 42

อยากไปงานนี้อ่ะ

ที่เดิมไง Jor Yang

Jutimaporn JB เตรียมพร้อม

มีสมัคร ทางอื่นไหมครับ เมล มีปัญหา

+ View previous comments

แมกนีเซียมคืออะไร? 🏃‍♀️
.
แมกนีเซียม เป็นสารอาหารประเภทเกลือแร่ (Mineral) ชนิดหนึ่งครับ จัดอยู่ในกลุ่มเกลือแร่ที่มีมากในร่างกายเรา ซึ่งมีประโยชน์และมีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก โดยเฉพาะในโครงสร้างกระดูกจะมีธาตุแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบประมาณ 25 กรัม หรืออาจมากกว่านั้น และเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่าง ๆ กล้ามเนื้อ สมอง และเนื้อเยื่อ
แมกนีเซียม เป็นโคแฟกเตอร์ (Co-factor) ที่สำคัญของเอนไซม์ในร่างกายไม่น้อยกว่า 300 ชนิด เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนต่าง ๆ ในร่างกาย และเป็นเกลือแร่ที่มีโอกาสขาดได้ง่ายรองจาก แคลเซียม หากร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอก็จะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ นอกจากนั้น แมกนีเซียม ยังทำหน้าที่ในการส่งผ่านกระแสประสาท จึงช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับสมองได้ เช่น ซึมเศร้า ไมเกรน เครียด เป็นต้น และมีหน้าที่สำคัญอีกอย่างคือเป็นตัวช่วยในการสะสมแคลเซียมเข้ากระดูก และลดความรุนแรงของโรคหัวใจวายเรื้อรังได้ 😟
.
สำคัญอย่างไรต่อนักวิ่ง? 🤔
แมกนีเซียม (Magnesium) คือ แร่ธาตุที่สำคัญในกระบวนการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของกล้ามเนื้อ เช่น
💪 ช่วยเพิ่มอัตราการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อ (Oxygen Uptake/VO2 Max)
💪 เร่งการเผาผลาญพลังงาน (ATP) และการขนส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อ
💪 รักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม) ให้อยู่ในระดับปกติ
ดังนั้น ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วขาดแมกนีเซียม ร่างกายก็จะเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ จะเห็นได้ว่าในต่างประเทศจะมีนักกีฬาหลายประเภทที่ต้องจิบแมกนีเซียมเรื่อย ๆ ตลอดการแข่งขัน รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายแล้วมักอ่อนล้าหมดแรงเป็นประจำ ควรได้รับแมกนีเซียมเสริม
.
วันนี้แอดก็มีอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงมาแนะนำ ซึ่งเป็นอาหารที่เพื่อน ๆ หาซื้อมาทานกันได้ง่ายครับ

🌼 เมล็ดฟักทอง อบแห้ง ½ ถ้วย (59 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 325 มิลลิกรัม

🥬 ผักโขม ต้มสุก 1 ถ้วย (180 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 157 มิลลิกรัม

🎋 ควินัว หุงสุก 1 ถ้วย (195 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 118 มิลลิกรัม

🍚 ข้าวกล้อง หุงสุก 1 ถ้วย (195 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 86 มิลลิกรัม

🥜 ถั่วเหลือง ต้มสุก 1 ถ้วย (172 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียมถึง 148 มิลลิกรัม

🥑 อะโวคาโด 1 ลูก (201 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 82 มิลลิกรัม

🍌 กล้วย ขนาดกลาง 1 ลูก (118 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 32 มิลลิกรัม

🐟 เนื้อปลาทู ปริมาณ 85 กรัม มีปริมาณแมกนีเซียม 82 มิลลิกรัม

🌰 เมล็ดอัลมอนด์ ปริมาณ 28 กรัม มีปริมาณแมกนีเซียม 80 มิลลิกรัม

🍫 ดาร์กช็อกโกแลต 1 ชิ้น (29 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 95 มิลลิกรัม
.
หลังจากที่เราได้รู้จักและประโยชน์ของ แมกนีเซียม กันไปแล้ว เพื่อน ๆ ที่รู้ตัวเองว่าร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม ก็ควรหาอาหารที่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมมาเติมกันด้วยนะ เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก
fitterminal
healthdd
healthgossip
... See MoreSee Less

แมกนีเซียมคืออะไร? 🏃‍♀️
.
แมกนีเซียม เป็นสารอาหารประเภทเกลือแร่ (Mineral) ชนิดหนึ่งครับ จัดอยู่ในกลุ่มเกลือแร่ที่มีมากในร่างกายเรา ซึ่งมีประโยชน์และมีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก โดยเฉพาะในโครงสร้างกระดูกจะมีธาตุแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบประมาณ 25 กรัม หรืออาจมากกว่านั้น และเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่าง ๆ กล้ามเนื้อ สมอง และเนื้อเยื่อ
แมกนีเซียม เป็นโคแฟกเตอร์ (Co-factor) ที่สำคัญของเอนไซม์ในร่างกายไม่น้อยกว่า 300 ชนิด เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนต่าง ๆ ในร่างกาย และเป็นเกลือแร่ที่มีโอกาสขาดได้ง่ายรองจาก แคลเซียม หากร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอก็จะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ นอกจากนั้น แมกนีเซียม ยังทำหน้าที่ในการส่งผ่านกระแสประสาท จึงช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับสมองได้ เช่น ซึมเศร้า ไมเกรน เครียด เป็นต้น และมีหน้าที่สำคัญอีกอย่างคือเป็นตัวช่วยในการสะสมแคลเซียมเข้ากระดูก และลดความรุนแรงของโรคหัวใจวายเรื้อรังได้ 😟
.
สำคัญอย่างไรต่อนักวิ่ง? 🤔
แมกนีเซียม (Magnesium) คือ แร่ธาตุที่สำคัญในกระบวนการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของกล้ามเนื้อ เช่น
💪 ช่วยเพิ่มอัตราการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อ (Oxygen Uptake/VO2 Max)
💪 เร่งการเผาผลาญพลังงาน (ATP) และการขนส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อ
💪 รักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียม) ให้อยู่ในระดับปกติ
ดังนั้น ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วขาดแมกนีเซียม ร่างกายก็จะเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่ จะเห็นได้ว่าในต่างประเทศจะมีนักกีฬาหลายประเภทที่ต้องจิบแมกนีเซียมเรื่อย ๆ ตลอดการแข่งขัน รวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายแล้วมักอ่อนล้าหมดแรงเป็นประจำ ควรได้รับแมกนีเซียมเสริม
.
วันนี้แอดก็มีอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงมาแนะนำ ซึ่งเป็นอาหารที่เพื่อน ๆ หาซื้อมาทานกันได้ง่ายครับ

🌼 เมล็ดฟักทอง อบแห้ง ½ ถ้วย (59 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 325 มิลลิกรัม

🥬 ผักโขม ต้มสุก 1 ถ้วย (180 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 157 มิลลิกรัม
 
🎋 ควินัว หุงสุก 1 ถ้วย (195 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 118 มิลลิกรัม
 
🍚 ข้าวกล้อง หุงสุก 1 ถ้วย (195 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 86 มิลลิกรัม
 
🥜 ถั่วเหลือง ต้มสุก 1 ถ้วย (172 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียมถึง 148 มิลลิกรัม
 
🥑 อะโวคาโด 1 ลูก (201 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 82 มิลลิกรัม
 
🍌 กล้วย ขนาดกลาง 1 ลูก (118 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 32 มิลลิกรัม

🐟 เนื้อปลาทู ปริมาณ 85 กรัม มีปริมาณแมกนีเซียม 82 มิลลิกรัม
 
🌰 เมล็ดอัลมอนด์ ปริมาณ 28 กรัม มีปริมาณแมกนีเซียม 80 มิลลิกรัม
 
🍫 ดาร์กช็อกโกแลต 1 ชิ้น (29 กรัม) มีปริมาณแมกนีเซียม 95 มิลลิกรัม
.
หลังจากที่เราได้รู้จักและประโยชน์ของ แมกนีเซียม กันไปแล้ว เพื่อน ๆ ที่รู้ตัวเองว่าร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม ก็ควรหาอาหารที่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมมาเติมกันด้วยนะ เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก
fitterminal
healthdd
healthgossip

 

Comment on Facebook

กินดาร์กช็อกโกแลต นอกจากได้แมกนีเซียมแล้ว ยังได้คาเฟอีน กระตุ้นทำให้วิ่งได้อึดมากขึ้น สายดาร์ก ควรจัด^^

Noinaz Lalun

Tob Achirawit ตามๆ

JibJib Tavarote

กล้วยน้ำว้า มีได้ไหมครับ หรือ ต้องกล้วยหอมเท่านั้น

Teekatas Boonyai Thanyaratt N'Joy ลองดูนะคะ

...ใช้ประจำ พอได้มั้ยครับ

Ammii Rawawan ท่านชาย หนุ่ม Guo Arai

เห็นนักเทนนิสชอบกินกล้วยช่วงพักเบรค

ต้องกินบ้างล่ะ ☺️🙂

Jirawan Jantaboon

Ornchii Itoon Jittipan

Mayuree Phukjit

+ View previous comments

Load more