วิ่งไหนดี

เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะคิดว่าการวิ่งคือการออกกำลังง่าย ๆ แค่ใส่รองเท้าก็ออกไปวิ่งได้แล้ว ใช่ครับการวิ่งใคร ๆ ‘ก็วิ่งได้’ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะ..’วิ่งเป็น’ หลายคนที่เริ่มต้นวิ่งอาจยังไม่รู้ถึงความสำคัญของท่าทางการวิ่งที่ถูกวิธี หรืออาจจะละเลยความสำคัญเหล่านั้นไป เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ครับว่าการวิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้องนั้นมีประโยชน์มากมายที่แฝงอยู่ ไม่ว่าจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ หรือ ทำให้เราวิ่งได้ดีได้ไกลขึ้นนั้นเอง ถ้าเพื่อน ๆ อยากจะพัฒนาการวิ่งของตัวเองล่ะก็ลองมาเริ่มต้นด้วยท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องกันครับ
.
👨‍🦰 ศีรษะ
เพื่อน ๆ เคยวิ่งแล้วเกิดอาการปวดหลังบ้างไหมครับ อาการปวดหลังเกิดจากการที่เราเกร็งกล้ามเนื้อคอมากเกินไป สาเหตุเกิดจากการที่เราชอบมองพื้นใกล้ ๆ ทำให้น้ำหนักนั้นถ่ายลงไปที่บั้นเอวจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังครับ
.
ซึ่งท่าวิ่งที่ถูกต้อง ควรตั้งศีรษะเป็นแกนเดียวกับลำตัว เงยหน้ามองตรงเข้าไว้ จะช่วยปรับสมดุลร่างกาย และช่วยขยายหลอดลมได้ดีอีกด้วย
.
🙍‍♂️ ลำตัว
มาในส่วนของลำตัวอย่างที่บอกไปในข้อแรกครับว่าควรตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับศีรษะ ยืดหลังตั้งเป็นเส้นตรงตามธรรมชาติ ไม่ต้องเกร็งนะครับ เวลาที่เราวิ่งทิศทางการวิ่งคือการมุ่งไปด้านหน้า เราจึงใช้วิธีการโน้มตัวไปข้างหน้า(ต้องไม่โน้มมากเกินไป) ไม่งอตัวหรือพับตัวนะครับ หลายคนมักทำผิดโดยการงอตัวแทนที่จะเอนไปข้างหน้า ซึ่งการจัดระเบียบร่างกายและทิ้งน้ำหนักโน้มตัวไปข้างหน้าจะช่วยในเรื่องของแรงส่งทำให้ใช้แรงน้อยลงได้ครับ
.
การที่เราจัดท่าทางลำตัวได้ถูกต้องจะช่วยให้การหายใจเข้ามีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากปอดขยายได้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้เช่นกัน
.
💪 แขนและไหล่
หลายคนอาจจะละเลยความสำคัญในเรื่องของความสมดุลร่างกาย ซึ่งโดยธรรมชาติการแกว่งแขนกับการก้าวของขานั้นต้องสัมพันธ์กัน โดยการแกว่งแขนที่ถูกวิธีนั้นควรเริ่มจากไหล่ ตั้งศอกเป็นมุมประมาณ 90 องศา ปล่อยขึ้น-ลงตามธรรมชาติไม่ต้องเกร็ง ตอนแกว่งขึ้นให้นึกภาพว่ากำลังยกน้ำดื่ม ส่วนจังหวะลงให้ดูเหมือนว่ากำลังเอามือล้วงกระเป๋า การแกว่งแขนที่ถูกวิธีสามารถที่จะใช้เป็นท่าฝึกบริหารสำหรับนักวิ่งมือใหม่ได้อีกด้วยครับ
.
🦵 เข่าและเท้า
มาถึงส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือเรื่องการวางเท้า เพราะเมื่อเราวิ่งการรับน้ำหนัก ถ่ายน้ำหนักถือเป็นเรื่องที่สำคัญ การลงเท้าที่ไม่ถูกวิธีมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการวางเท้าลงพื้นจึงไม่ควรกระแทกกับพื้นแรง ๆ แต่ให้ลงเท้าบริเวณระหว่างส้นเท้ากับกลางเท้า แล้วใช้การกลิ้งเท้าเพื่อให้ถีบตัวออกจากพื้นได้แรงที่สุด ขณะที่กลิ้งเท้าไปด้านหน้านั้นพยายามให้ข้อเท้ายืดหยุ่นเพื่อให้สามารถถีบตัวออกไปได้แรงที่สุด ถ้าเพื่อน ๆ ทำได้ถูกต้อง จะต้องรู้สึกถึงการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องได้เป็นอย่างดีล่ะครับ
.
วิธีการฝึกการวางเท้า (ใช่ร่วมกับการจัดท่าทาง ศีรษะ ลำตัว และแกว่งแขน)
1. ใช้ข้อเท้าเดิน: ให้เพื่อน ๆ เขย่งเท้าสลับซ้าย-ขวา โดยใช้ข้อเท้าเป็นหลัก พยายามไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น โดยฝึกทำต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที ประมาณ 1-2 รอบ
2. สลับเท้ายกเข่าต่ำ: เป็นการย่ำเท้าเบา ๆ โดยใช้ปลายเท้าพร้อมยกเข่าเล็กน้อยสลับไปมา ส้นเท้าไม่แตะพื้น เป็นการจ๊อกอยู่กับที่ถ่ายแรงซ้าย-ขวา ฝึกทำต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที ประมาณ 1-2 รอบ
3. เขย่งเคลื่อนที่: เป็นการผสมผสานระหว่าง ท่าที่ 1 และ 2 โดยเป็นการเขย่งเท้า ใช้ข้อเท้าในการสปริงตัวขึ้นไปเล็กน้อย พร้อมกับยกเข่าขึ้นถ่ายน้ำหนักแรงและดึงส่งสลับไปมาต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที ประมาณ 1-2 รอบ
.
คำแนะนำสำหรับเพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่ยังไม่รู้ท่าทางการวิ่งที่ถูกวิธี ควรฝึกซ้อมท่าวิ่งพื้นฐานให้ร่างกายเกิดความคุ้นชินประมาณ 2-4 สัปดาห์ อาจจะเน้นการฝึกซ้อมท่าพื้นฐานมากกว่าซ้อมวิ่งเพื่อให้สมองของเราคุ้นเคยกับท่าทางเหล่านี้ เมื่อเราออกไปวิ่งจริง ๆ ท่าทางที่เราฝึกมานั้นทั้งการยืดตัวตั้งตรง แกว่งแขน การลงเท้าต่าง ๆ ก็จะสามารถปรับสมดุลโดยอัตโนมัติ เราจะรู้สึกว่าการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้แรงน้อยลง ลดอาการบาดเจ็บ สนุกกับการวิ่งยิ่งขึ้นครับ
.
📌 สุดท้ายนี้สิ่งที่สำคัญนอกจากการปรับท่าทางวิ่งให้ถูกแล้ว อีกเรื่องที่จะลืมไม่ได้เลยนั่นก็คือการยืดเหยียดร่างกาย หรือ วอร์มอัพ ก่อนวิ่งนั่นเองครับ การวอร์มร่างกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทของเราพร้อมรับการกระตุ้นจากการออกกำลังกายครับ เท่านั้นยังไม่พอยังช่วยป้องกันอาการหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะด้วย เมื่อร่างกายของเราได้อุ่นเครื่อง ระบบการไหลเวียนของเลือดจะทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้นตามมา นอกจากนี้การวอร์มร่างกายยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยครับ
.
#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะคิดว่าการวิ่งคือการออกกำลังง่าย ๆ แค่ใส่รองเท้าก็ออกไปวิ่งได้แล้ว ใช่ครับการวิ่งใคร ๆ ‘ก็วิ่งได้’ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะ..’วิ่งเป็น’ หลายคนที่เริ่มต้นวิ่งอาจยังไม่รู้ถึงความสำคัญของท่าทางการวิ่งที่ถูกวิธี หรืออาจจะละเลยความสำคัญเหล่านั้นไป เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ครับว่าการวิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้องนั้นมีประโยชน์มากมายที่แฝงอยู่ ไม่ว่าจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ หรือ ทำให้เราวิ่งได้ดีได้ไกลขึ้นนั้นเอง ถ้าเพื่อน ๆ อยากจะพัฒนาการวิ่งของตัวเองล่ะก็ลองมาเริ่มต้นด้วยท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องกันครับ
.
👨‍🦰 ศีรษะ
เพื่อน ๆ เคยวิ่งแล้วเกิดอาการปวดหลังบ้างไหมครับ อาการปวดหลังเกิดจากการที่เราเกร็งกล้ามเนื้อคอมากเกินไป สาเหตุเกิดจากการที่เราชอบมองพื้นใกล้ ๆ ทำให้น้ำหนักนั้นถ่ายลงไปที่บั้นเอวจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังครับ
.
ซึ่งท่าวิ่งที่ถูกต้อง ควรตั้งศีรษะเป็นแกนเดียวกับลำตัว เงยหน้ามองตรงเข้าไว้ จะช่วยปรับสมดุลร่างกาย และช่วยขยายหลอดลมได้ดีอีกด้วย
.
🙍‍♂️ ลำตัว
มาในส่วนของลำตัวอย่างที่บอกไปในข้อแรกครับว่าควรตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับศีรษะ ยืดหลังตั้งเป็นเส้นตรงตามธรรมชาติ ไม่ต้องเกร็งนะครับ เวลาที่เราวิ่งทิศทางการวิ่งคือการมุ่งไปด้านหน้า เราจึงใช้วิธีการโน้มตัวไปข้างหน้า(ต้องไม่โน้มมากเกินไป) ไม่งอตัวหรือพับตัวนะครับ หลายคนมักทำผิดโดยการงอตัวแทนที่จะเอนไปข้างหน้า ซึ่งการจัดระเบียบร่างกายและทิ้งน้ำหนักโน้มตัวไปข้างหน้าจะช่วยในเรื่องของแรงส่งทำให้ใช้แรงน้อยลงได้ครับ
.
การที่เราจัดท่าทางลำตัวได้ถูกต้องจะช่วยให้การหายใจเข้ามีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากปอดขยายได้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้เช่นกัน
.
💪 แขนและไหล่
หลายคนอาจจะละเลยความสำคัญในเรื่องของความสมดุลร่างกาย ซึ่งโดยธรรมชาติการแกว่งแขนกับการก้าวของขานั้นต้องสัมพันธ์กัน โดยการแกว่งแขนที่ถูกวิธีนั้นควรเริ่มจากไหล่ ตั้งศอกเป็นมุมประมาณ 90 องศา ปล่อยขึ้น-ลงตามธรรมชาติไม่ต้องเกร็ง ตอนแกว่งขึ้นให้นึกภาพว่ากำลังยกน้ำดื่ม ส่วนจังหวะลงให้ดูเหมือนว่ากำลังเอามือล้วงกระเป๋า การแกว่งแขนที่ถูกวิธีสามารถที่จะใช้เป็นท่าฝึกบริหารสำหรับนักวิ่งมือใหม่ได้อีกด้วยครับ
.
🦵 เข่าและเท้า
มาถึงส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือเรื่องการวางเท้า เพราะเมื่อเราวิ่งการรับน้ำหนัก ถ่ายน้ำหนักถือเป็นเรื่องที่สำคัญ การลงเท้าที่ไม่ถูกวิธีมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นการวางเท้าลงพื้นจึงไม่ควรกระแทกกับพื้นแรง ๆ แต่ให้ลงเท้าบริเวณระหว่างส้นเท้ากับกลางเท้า แล้วใช้การกลิ้งเท้าเพื่อให้ถีบตัวออกจากพื้นได้แรงที่สุด ขณะที่กลิ้งเท้าไปด้านหน้านั้นพยายามให้ข้อเท้ายืดหยุ่นเพื่อให้สามารถถีบตัวออกไปได้แรงที่สุด ถ้าเพื่อน ๆ ทำได้ถูกต้อง จะต้องรู้สึกถึงการใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องได้เป็นอย่างดีล่ะครับ
.
วิธีการฝึกการวางเท้า (ใช่ร่วมกับการจัดท่าทาง ศีรษะ ลำตัว และแกว่งแขน)
1. ใช้ข้อเท้าเดิน: ให้เพื่อน ๆ เขย่งเท้าสลับซ้าย-ขวา โดยใช้ข้อเท้าเป็นหลัก พยายามไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้น โดยฝึกทำต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที ประมาณ 1-2 รอบ
2. สลับเท้ายกเข่าต่ำ: เป็นการย่ำเท้าเบา ๆ โดยใช้ปลายเท้าพร้อมยกเข่าเล็กน้อยสลับไปมา ส้นเท้าไม่แตะพื้น เป็นการจ๊อกอยู่กับที่ถ่ายแรงซ้าย-ขวา ฝึกทำต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที ประมาณ 1-2 รอบ
3. เขย่งเคลื่อนที่: เป็นการผสมผสานระหว่าง ท่าที่ 1 และ 2 โดยเป็นการเขย่งเท้า ใช้ข้อเท้าในการสปริงตัวขึ้นไปเล็กน้อย พร้อมกับยกเข่าขึ้นถ่ายน้ำหนักแรงและดึงส่งสลับไปมาต่อเนื่องประมาณ 30 วินาที ประมาณ 1-2 รอบ 
.
คำแนะนำสำหรับเพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่ยังไม่รู้ท่าทางการวิ่งที่ถูกวิธี ควรฝึกซ้อมท่าวิ่งพื้นฐานให้ร่างกายเกิดความคุ้นชินประมาณ 2-4 สัปดาห์ อาจจะเน้นการฝึกซ้อมท่าพื้นฐานมากกว่าซ้อมวิ่งเพื่อให้สมองของเราคุ้นเคยกับท่าทางเหล่านี้ เมื่อเราออกไปวิ่งจริง ๆ ท่าทางที่เราฝึกมานั้นทั้งการยืดตัวตั้งตรง แกว่งแขน การลงเท้าต่าง ๆ ก็จะสามารถปรับสมดุลโดยอัตโนมัติ เราจะรู้สึกว่าการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช้แรงน้อยลง ลดอาการบาดเจ็บ สนุกกับการวิ่งยิ่งขึ้นครับ
.
📌 สุดท้ายนี้สิ่งที่สำคัญนอกจากการปรับท่าทางวิ่งให้ถูกแล้ว อีกเรื่องที่จะลืมไม่ได้เลยนั่นก็คือการยืดเหยียดร่างกาย หรือ วอร์มอัพ ก่อนวิ่งนั่นเองครับ การวอร์มร่างกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทของเราพร้อมรับการกระตุ้นจากการออกกำลังกายครับ เท่านั้นยังไม่พอยังช่วยป้องกันอาการหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะด้วย เมื่อร่างกายของเราได้อุ่นเครื่อง ระบบการไหลเวียนของเลือดจะทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มากขึ้นตามมา นอกจากนี้การวอร์มร่างกายยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วยครับ
.
#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี

Comment on Facebook

Aom Muukmai

สุดฤทัย ทิพวัลย์

Auntika Amm

Queenieke ชุดออกกำลังกายที่สาวๆ อเมริกาและแคนาดาติดใจ คุณภาพสุดพรีเมียมในราคาสุดคุ้ม ต้องลองแล้วคุณจะรัก
.
เข้าไปช้อปกันได้เลย >>
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/110501/Queenieke
... See MoreSee Less

Queenieke ชุดออกกำลังกายที่สาวๆ อเมริกาและแคนาดาติดใจ คุณภาพสุดพรีเมียมในราคาสุดคุ้ม ต้องลองแล้วคุณจะรัก
.
เข้าไปช้อปกันได้เลย >>
https://wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/110501/Queenieke

มีผลผลการวิจัยชี้ว่า.. การออกกำลังกายหนักมากไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้แบบไม่รู้ตัว
.
จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงวารสาร Fertility and Sterility พบว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรแบบไม่รู้ตัว ซึ่งที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าในช่วงแรกที่ผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ตัวคุณแม่เองอาจจะยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่ เมื่อออกกำลังกายอย่างหนักแบบทุกวันที่ผ่านไปในชีวิตประจำวันก็จะยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรได้นั่นเองครับ
.
และจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่าหากผู้หญิงที่เคยมีประวัติการแท้งบุตรมีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำ โดยที่ไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่
.
ผลวิจัยนี้สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ ทั้งนี้เนื่องจากช่วงระยะที่ตัวอ่อนฝังตัวใหม่ๆ เป็นช่วงที่มีความเปราะบาง เมื่อเทียบกับช่วงอื่นในระยะเวลาตั้งครรภ์ครับ
.
สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มาได้สักระยะนึงแล้ว และรู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่การออกกำลังอย่างพอเหมาะไม่ได้ส่งผลเสียหรือเสี่ยงที่จะแทงค์แต่อย่างใดครับ
.
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีความเสี่ยง หรือกำลังลุ้นว่าเมื่อไหร่น้องจะมา อาจต้องระวังตัว ไม่เล่นอะไรที้หักโหมเกินไป ไว้หลังทราบผลว่าตั้งครรภ์แล้ว ค่อยออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไปครับ

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

มีผลผลการวิจัยชี้ว่า.. การออกกำลังกายหนักมากไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้แบบไม่รู้ตัว
.
จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงวารสาร Fertility and Sterility พบว่าผู้หญิงที่มีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรแบบไม่รู้ตัว ซึ่งที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าในช่วงแรกที่ผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ตัวคุณแม่เองอาจจะยังไม่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่ เมื่อออกกำลังกายอย่างหนักแบบทุกวันที่ผ่านไปในชีวิตประจำวันก็จะยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรได้นั่นเองครับ 
.
และจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่าหากผู้หญิงที่เคยมีประวัติการแท้งบุตรมีพฤติกรรมที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำ โดยที่ไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่
.
ผลวิจัยนี้สอดคล้องกับแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ ทั้งนี้เนื่องจากช่วงระยะที่ตัวอ่อนฝังตัวใหม่ๆ เป็นช่วงที่มีความเปราะบาง เมื่อเทียบกับช่วงอื่นในระยะเวลาตั้งครรภ์ครับ
.
สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มาได้สักระยะนึงแล้ว และรู้ตัวว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์อยู่การออกกำลังอย่างพอเหมาะไม่ได้ส่งผลเสียหรือเสี่ยงที่จะแทงค์แต่อย่างใดครับ
.
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีความเสี่ยง หรือกำลังลุ้นว่าเมื่อไหร่น้องจะมา อาจต้องระวังตัว ไม่เล่นอะไรที้หักโหมเกินไป ไว้หลังทราบผลว่าตั้งครรภ์แล้ว ค่อยออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไปครับ

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

เพื่อน ๆ ที่ถามหาสีอื่น ๆ สำหรับเจ้า ‘adidas Ultraboost 21’ วันนี้แอดหยิบเอาสี ‘Cloud-White’ มาป้ายยาฮะ ส่วนตัวแอดว่าสวยมาก ใครที่ชอบรองเท้าสีขาว ๆ สะอาดตาต้องโดนแล้วล่ะ ตัวรองเท้าดูจากในภาพแล้วไม่ใช่สีขาวสว่างนะ แต่จะเป็นสีขาวอมฟ้าหน่อย ๆ
.
สำหรับเจ้า ‘adidas Ultraboost 21’ สี ‘Cloud-White’ จะมีวางขายแค่ในเว็บไซต์ adidas เท่านั้น
.
ตามไปเสียเงินกันได้เลยที่: bit.ly/adidasUB21_Cloud-White
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ ที่ถามหาสีอื่น ๆ สำหรับเจ้า ‘adidas Ultraboost 21’ วันนี้แอดหยิบเอาสี ‘Cloud-White’ มาป้ายยาฮะ ส่วนตัวแอดว่าสวยมาก ใครที่ชอบรองเท้าสีขาว ๆ สะอาดตาต้องโดนแล้วล่ะ ตัวรองเท้าดูจากในภาพแล้วไม่ใช่สีขาวสว่างนะ แต่จะเป็นสีขาวอมฟ้าหน่อย ๆ
.
สำหรับเจ้า ‘adidas Ultraboost 21’ สี ‘Cloud-White’ จะมีวางขายแค่ในเว็บไซต์ adidas เท่านั้น
.
ตามไปเสียเงินกันได้เลยที่: bit.ly/adidasUB21_Cloud-White
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

สวย ค่ะ

Wattana Aom ว่าไงอาดิดาสเลิฟเวอร์

สวยอ่าแจ่จะขี้เปื้อนป่าวอ่า

Jack Nutchanun

Supta TanjaiTankhun

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

‘วิ่งไหนดีล้านไลก์’
แจกหนักแทนคำขอบคุณ แจกต่อเนื่อง 5 สัปดาห์
.
มาตามคำสัญญา ‘วิ่งไหนดี’ มียอดแฟนเพจครบ 1,000,000 Like และเพื่อเป็นการขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่ร่วมสนับสนุนเรามาโดยตลอด ‘วิ่งไหนดี’ จึงถือโอกาสนี้จัดกิจกรรม ‘วิ่งไหนดีล้านไลก์’ ขึ้นมาให้เพื่อน ๆ ร่วมสนุกลุ้นรับของรางวัลจากแบรนด์กีฬาชั้นนำไปเลยแบบจัดหนักจัดเต็ม ติดต่อกัน 5 เกม 5 สัปดาห์
.
รายละเอียดกิจกรรม:
- ในแต่ละสัปดาห์จะมีเกมให้เพื่อน ๆ ร่วมสนุก 1 เกม โดยเกมแต่ละสัปดาห์จะมีกติกาและของรางวัลที่แตกต่างกันออกไป
- มีเกมให้ร่วมสนุก 5 เกมต่อเนื่อง 5 สัปดาห์
.
กิจกรรมครั้งที่ 1 จะเริ่มในวันที่ 19 มกราคม 2564 และสิ้นสุดกิจกรรมสุดท้ายในวันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2564
- กิจกรรมที่ 1 ระยะเวลากิจกรรม 19-22 มกราคม 2564
- กิจกรรมที่ 2 ระยะเวลากิจกรรม 26-29 มกราคม 2564
- กิจกรรมที่ 3 ระยะเวลากิจกรรม 2-5 กุมภาพันธ์ 2564
- กิจกรรมที่ 4 ระยะเวลากิจกรรม 9-12 กุมภาพันธ์ 2564
- กิจกรรมที่ 5 ระยะเวลากิจกรรม 16-19 กุมภาพันธ์ 2564
.
และเพื่อไม่ให้พลาดกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ แอดแนะนำว่าให้เพื่อน ๆ กด See First เพจ ‘วิ่งไหนดี’ เอาไว้ด้วยนะครับ เวลามีโพสต์อะไรจากเราเพื่อน ๆ ก็จะได้เห็นก่อนเป็นคนแรก ๆ เลยนะ
.
#วิ่งไหนดีล้านไลก์
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
... See MoreSee Less

‘วิ่งไหนดีล้านไลก์’
แจกหนักแทนคำขอบคุณ แจกต่อเนื่อง 5 สัปดาห์
.
มาตามคำสัญญา ‘วิ่งไหนดี’ มียอดแฟนเพจครบ 1,000,000 Like และเพื่อเป็นการขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่ร่วมสนับสนุนเรามาโดยตลอด ‘วิ่งไหนดี’ จึงถือโอกาสนี้จัดกิจกรรม ‘วิ่งไหนดีล้านไลก์’ ขึ้นมาให้เพื่อน ๆ ร่วมสนุกลุ้นรับของรางวัลจากแบรนด์กีฬาชั้นนำไปเลยแบบจัดหนักจัดเต็ม ติดต่อกัน 5 เกม 5 สัปดาห์
.
รายละเอียดกิจกรรม:
- ในแต่ละสัปดาห์จะมีเกมให้เพื่อน ๆ ร่วมสนุก 1 เกม โดยเกมแต่ละสัปดาห์จะมีกติกาและของรางวัลที่แตกต่างกันออกไป 
- มีเกมให้ร่วมสนุก 5 เกมต่อเนื่อง 5 สัปดาห์ 
.
กิจกรรมครั้งที่ 1 จะเริ่มในวันที่ 19 มกราคม 2564 และสิ้นสุดกิจกรรมสุดท้ายในวันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2564
- กิจกรรมที่ 1 ระยะเวลากิจกรรม 19-22 มกราคม 2564 
- กิจกรรมที่ 2 ระยะเวลากิจกรรม 26-29 มกราคม 2564 
- กิจกรรมที่ 3 ระยะเวลากิจกรรม 2-5 กุมภาพันธ์ 2564
- กิจกรรมที่ 4 ระยะเวลากิจกรรม 9-12 กุมภาพันธ์ 2564
- กิจกรรมที่ 5 ระยะเวลากิจกรรม 16-19 กุมภาพันธ์ 2564
.
และเพื่อไม่ให้พลาดกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ แอดแนะนำว่าให้เพื่อน ๆ กด See First เพจ ‘วิ่งไหนดี’ เอาไว้ด้วยนะครับ เวลามีโพสต์อะไรจากเราเพื่อน ๆ ก็จะได้เห็นก่อนเป็นคนแรก ๆ เลยนะ
.
#วิ่งไหนดีล้านไลก์
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee

Comment on Facebook

เพื่อไม่ให้พลาดกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ แอดแนะนำว่าให้เพื่อน ๆ กด #SeeFirst เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee เอาไว้ด้วยนะครับ เวลามีโพสต์อะไรจากเราเพื่อน ๆ ก็จะได้เห็นก่อนเป็นคนแรก ๆ เลย

รอๆๆๆๆๆ

รอเลยอยากได้รองเท้าวิ่งใหม่พอดี🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😆😆😷😷

เพื่อน ๆ หลายคนน่าจะมีเก้าอี้เป็นอวัยวะที่ 33 เพราะต้องนั่งทำงานทั้งวัน...แต่รู้ไหมครับการนั่งที่มากเกินไปนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่พัฒนาไม่ได้เผาผลาญแล้วการนั่งที่มากเกินไปยังอาจทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ หรือ ที่เป็นกันเยอะเลยนั่นก็คือ ออฟฟิศซินโดรม
.
ผลงานวิจัยชี้ว่าคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับเก้าอี้มีความเสี่ยงที่จะอายุสั้นกว่าคนที่ลุกขึ้นเดิน หรือ ออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วยครับ ซึ่งวิธีแก้นั้น...ใช่ครับเพื่อน ๆ ต้องลุกขึ้นเดิน หรือ วิ่งบ้าง หากเพื่อน ๆ นั่งเป็นเวลา 30 นาทีแล้วควรจะต้องลุกขึ้นมาเดิน หรือ เปลี่ยนท่าทางยืดเส้นยืดสาย และยังมีผลการศึกษาที่ชี้ว่าคนที่ลุกขึ้นเดินไปไหนมาไหนคิดเป็นประมาณ 75% ของเวลาที่นั่งจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีกว่าคนที่ไม่ยอมลุกไปไหนแล้วเลือกที่จะไปออกกำลังกายทีเดียวอีกนะครับ
.
จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่างน้อย ๆ วันนึงเราควรตั้งเป้าให้เดินให้ได้สัก 10,000 - 15,000 ก้าว ทางที่ดีหากมีเวลาว่าง หรือ “ควรจะ” หาเวลาว่างให้กับร่างกายตัวเองสักนิดจะดีกว่าครับ อย่างน้อย ๆ ก็วันละ 1 ชั่วโมงออกไปวิ่งให้ร่างกายได้ขยับบ้างนะทุกคนนนน
.
อย่าลืมดูแลร่างกายของเราดี ๆ นะครับ จะได้มีแรงไปทำงานไม่เจ็บไม่ป่วยน้า
.
และสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนหากมีเทคนิคอะไรที่ทำให้เราต้องลุกเดินลองแชร์ให้เพื่อน ๆ กับแอดอ่านหน่อยนะครับ 😀
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ หลายคนน่าจะมีเก้าอี้เป็นอวัยวะที่ 33 เพราะต้องนั่งทำงานทั้งวัน...แต่รู้ไหมครับการนั่งที่มากเกินไปนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่พัฒนาไม่ได้เผาผลาญแล้วการนั่งที่มากเกินไปยังอาจทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ หรือ ที่เป็นกันเยอะเลยนั่นก็คือ ออฟฟิศซินโดรม
.
ผลงานวิจัยชี้ว่าคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับเก้าอี้มีความเสี่ยงที่จะอายุสั้นกว่าคนที่ลุกขึ้นเดิน หรือ ออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วยครับ ซึ่งวิธีแก้นั้น...ใช่ครับเพื่อน ๆ ต้องลุกขึ้นเดิน หรือ วิ่งบ้าง หากเพื่อน ๆ นั่งเป็นเวลา 30 นาทีแล้วควรจะต้องลุกขึ้นมาเดิน หรือ เปลี่ยนท่าทางยืดเส้นยืดสาย และยังมีผลการศึกษาที่ชี้ว่าคนที่ลุกขึ้นเดินไปไหนมาไหนคิดเป็นประมาณ 75% ของเวลาที่นั่งจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีกว่าคนที่ไม่ยอมลุกไปไหนแล้วเลือกที่จะไปออกกำลังกายทีเดียวอีกนะครับ 
.
จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่างน้อย ๆ วันนึงเราควรตั้งเป้าให้เดินให้ได้สัก 10,000 - 15,000 ก้าว ทางที่ดีหากมีเวลาว่าง หรือ “ควรจะ” หาเวลาว่างให้กับร่างกายตัวเองสักนิดจะดีกว่าครับ อย่างน้อย ๆ ก็วันละ 1 ชั่วโมงออกไปวิ่งให้ร่างกายได้ขยับบ้างนะทุกคนนนน
.
อย่าลืมดูแลร่างกายของเราดี ๆ นะครับ จะได้มีแรงไปทำงานไม่เจ็บไม่ป่วยน้า 
.
และสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนหากมีเทคนิคอะไรที่ทำให้เราต้องลุกเดินลองแชร์ให้เพื่อน ๆ กับแอดอ่านหน่อยนะครับ :D
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

Nat Karn อาการ นู๋ เลย

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ยืด

วิ่ง เรื่อยๆ แต่ก็มีอาการเหมือนเส้นด้านหลังไม่ยืด นั้งแล้วลุกขึ้น เหมือนคนแก่ลุก ขึ้น แก้ปัญหาอย่างไรบ้าง นวดคลายเส้นได้ไหม

10000 ก้าว สำหรับการวิ่ง = 10km ถ้าเดิน ก็ 5km ให้เดินวันละ 5โล นี่ไม่ง่าย วิ่งวันละ 1 ชม. 10000 ก้าว = 8-10km คนทั่วๆไปทำไม่ได้หรอก ระยะขนาดนี้มันสำหรับนักวิ่งแนวกลางเกือบหน้าแล้วครับ!!

ทำเพื่อตนเอง​ ดีกว่า​สักนิดยังดี

>> Kumphawapi HALF Marathon 2021 <<

🚩 18 กรกฎาคม 2564
⛳️ ณ อำเภอกุมภวาปี จ.อุดรธานี
🏃‍♂️🏃‍♀️ วิ่ง 21/10/5 km.

📆 #เปิดรับสมัคร
1 พฤศจิกายน 2563
🕤เวลา 09:00

📍 #ช่องทางการสมัคร
Www.Kumphawapimarathon.com

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Kumphawapi Half Marathon
www.facebook.com/RotaryMagkang-Marathon-630850164238382

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Kumphawapi Half Marathon
www.facebook.com/RotaryMagkang-Marathon-630850164238382

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
events.wingnaidee.com/events

Kumphawapi HALF Marathon 202118 July 2021 – 5:30am Sundayอ.กุมภวาปี จ.อุดรธานี audonthanee>> Kumphawapi HALF Marathon 2021 <<

🚩 18 กรกฎาคม 2564
⛳️ ณ อำเภอกุมภวาปี จ.อุดรธานี
🏃‍♂️🏃‍♀️ วิ่ง 21/10/5 km.


📆 #เปิดรับสมัคร
1 พฤศจิกายน 2563
🕤เวลา 09:00

📍 #ช่องทางการสมัคร
Www.Kumphawapimarathon.com

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Kumphawapi Half Marathon
www.facebook.com/RotaryMagkang-Marathon-630850164238382

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Kumphawapi Half Marathon
www.facebook.com/RotaryMagkang-Marathon-630850164238382

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

Kumphawapi HALF Marathon 2021

WingNaiDee Tech-Cool 🚀Made by runner
.
เสื้อวิ่งที่แอดใส่ใจและตั้งใจทำขึ้นสำหรับเพื่อนๆทุกคน ทั้งการออกแบบและตัดเย็บที่พิถีพิถัน เนื้อผ้าที่คัดสรรมาเยอะมากๆ..จนมั่นใจว่าได้เนื้อผ้าที่ระบายอากาศดีเยี่ยม (จากการทดลองวิ่งแล้ววิ่งอีกของแอดมินเอง55)
.
🔸ป้องกัน UV
🔸เบา เย็น ระบายอากาศ
🔸Flex 3M สะท้อนแสงเพิ่มความมั่นใจ
.
กดสั่งเปนเจ้าของที่ลิงก์ด้านล่างได้เลย
.
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/101474/wingnaidee-collection
.
#วิ่งไหนดี #wingnaidee #techcool #madebyrunner
... See MoreSee Less

WingNaiDee Tech-Cool 🚀Made by runner
.
เสื้อวิ่งที่แอดใส่ใจและตั้งใจทำขึ้นสำหรับเพื่อนๆทุกคน ทั้งการออกแบบและตัดเย็บที่พิถีพิถัน เนื้อผ้าที่คัดสรรมาเยอะมากๆ..จนมั่นใจว่าได้เนื้อผ้าที่ระบายอากาศดีเยี่ยม (จากการทดลองวิ่งแล้ววิ่งอีกของแอดมินเอง55)
.
🔸ป้องกัน UV
🔸เบา เย็น ระบายอากาศ
🔸Flex 3M สะท้อนแสงเพิ่มความมั่นใจ
.
กดสั่งเปนเจ้าของที่ลิงก์ด้านล่างได้เลย
.
https://wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/101474/wingnaidee-collection
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee #TechCOOL #Madebyrunner

เชื่อว่าเพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หลาย ๆ คนที่เพิ่งก้าวขาเข้ามาสู่เส้นทางวิ่งคงคิดว่าการวิ่งระยะไกลคือต้องวิ่งตลอดซึ่งจริง ๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องฝืนวิ่งตลอดระยะทางก็ได้ครับหากเพื่อน ๆ รู้สึกเหนื่อยวิ่งต่อไม่ไหวก็เปลี่ยนมาเป็นการเดินสลับวิ่ง (Run-Walk Method) ก็ไม่ถือว่าผิดกติกาแต่อย่างใด และเมื่อเพื่อน ๆ เริ่มปรับสภาพให้คุ้นชินกับการเดินและการวิ่งแล้ว ก็ค่อย ๆ เพิ่มสัดส่วนของการวิ่งเข้าไปทีละนิด และลดสัดส่วนของการเดินลงทีละเล็กน้อยเช่นกันครับ
.
Christine Hinton เทรนเนอร์มืออาชีพและ Runner Coach ประจำ Road Runners Club of America เคยให้คำแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่เอาไว้เกี่ยวกับเทคนิค Run-Walk Method ครับ Hinton บอกว่าในช่วงแรกเพื่อน ๆ อาจจะใช้การเดินมากกว่าการวิ่งก็ได้ครับ เช่น 4 นาที แล้วมาวิ่ง 2 นาที ทำสลับไปจนครบ 30 นาที หลังจากนั้นค่อยเพิ่มสัดส่วนอย่างที่บอกไว้ข้างต้นได้เลยครับ และนี่คือแนวทางการใช้เทคนิคเดินสลับวิ่งที่ Christine Hinton แนะนำนักวิ่งมือใหม่ในแต่ละอาทิตย์ครับ
.
อาทิตย์ 1: วิ่ง 2 นาที / เดิน 4 นาที
อาทิตย์ 2: วิ่ง 3 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 3: วิ่ง 4 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 4: วิ่ง 5 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 5: วิ่ง 7 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 6: วิ่ง 8 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 7: วิ่ง 9 นาที / เดิน 1 นาที
อาทิตย์ 8: วิ่ง 13 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 9: วิ่ง 14 นาที / เดิน 1 นาที
อาทิตย์ 10: วิ่ง 30 นาที
.
เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่รู้แบบนี้แล้วก็ลองเอาเทคนิคพวกนี้ไปฝึกใช้กันดูนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

เชื่อว่าเพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่หลาย ๆ คนที่เพิ่งก้าวขาเข้ามาสู่เส้นทางวิ่งคงคิดว่าการวิ่งระยะไกลคือต้องวิ่งตลอดซึ่งจริง ๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องฝืนวิ่งตลอดระยะทางก็ได้ครับหากเพื่อน ๆ รู้สึกเหนื่อยวิ่งต่อไม่ไหวก็เปลี่ยนมาเป็นการเดินสลับวิ่ง (Run-Walk Method) ก็ไม่ถือว่าผิดกติกาแต่อย่างใด และเมื่อเพื่อน ๆ เริ่มปรับสภาพให้คุ้นชินกับการเดินและการวิ่งแล้ว ก็ค่อย ๆ เพิ่มสัดส่วนของการวิ่งเข้าไปทีละนิด และลดสัดส่วนของการเดินลงทีละเล็กน้อยเช่นกันครับ 
.
Christine Hinton เทรนเนอร์มืออาชีพและ Runner Coach ประจำ Road Runners Club of America เคยให้คำแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่เอาไว้เกี่ยวกับเทคนิค Run-Walk Method ครับ Hinton บอกว่าในช่วงแรกเพื่อน ๆ อาจจะใช้การเดินมากกว่าการวิ่งก็ได้ครับ เช่น 4 นาที แล้วมาวิ่ง 2 นาที ทำสลับไปจนครบ 30 นาที หลังจากนั้นค่อยเพิ่มสัดส่วนอย่างที่บอกไว้ข้างต้นได้เลยครับ และนี่คือแนวทางการใช้เทคนิคเดินสลับวิ่งที่ Christine Hinton แนะนำนักวิ่งมือใหม่ในแต่ละอาทิตย์ครับ
.
อาทิตย์ 1: วิ่ง 2 นาที / เดิน 4 นาที 
อาทิตย์ 2: วิ่ง 3 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 3: วิ่ง 4 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 4: วิ่ง 5 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 5: วิ่ง 7 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 6: วิ่ง 8 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 7: วิ่ง 9 นาที / เดิน 1 นาที
อาทิตย์ 8: วิ่ง 13 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 9: วิ่ง 14 นาที / เดิน 1 นาที
อาทิตย์ 10: วิ่ง 30 นาที
.
เพื่อน ๆ นักวิ่งมือใหม่รู้แบบนี้แล้วก็ลองเอาเทคนิคพวกนี้ไปฝึกใช้กันดูนะครับ 
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

Paveerat Wannasuknukul

Mai Ammara Wongtong

ก็คงเหมือนรถล่ะครับวิ่งเร็วบ้างเช้าบ้างถ้าเร็วอย่างเดียวเครื่องก็พังหรือไม่ก็ชน

Warintorn Siri ต้องกลับไปเริ่มต้นไหม่ป่ะเนี่ยะ555++

Kanokorn Tantiyavuth

Vichapat Sappasong ฝากให้ยุ้ย

วิ่งแล้วให้มีความสุขค่ะ..ถ้าไม่ไหวก็เดินเอาที่เราไหว

Modx Modtanoy

Jaa Jajaa

Tree Hemwarangkul

ทองพิทักษ์ สวายจีกน้อยเสาปูน

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

Oae Tang Dul

Thummanoon Harinantana

เพิ่งรู้ว่ามีเพื่อนๆหลายๆคนประสบปัญหาเดียวกัน สิ่งประดิษฐ์ที่เป็นได้ทั้งที่ตากผ้า กับที่นอนท่านๆ แต่ยกเว้นวิ่ง😂 หยอกๆ 555

ป.ล. ขอบคุณภาพน่ารักๆ จากเพื่อนๆในโพสต์เมื่อเช้านะครับ
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

ซื้อเครื่องออกกำลังกายมา แรกๆก็ดีพอนานไปก็เป็นที่ตากผ้ากับที่นอนแมว

Khawee Wantae😏😏😏

เตียงนอนหรู ราคาเรือนแสนของเจ้านายทั้งหลาย

น่ารัก

Boy Anupong 😸

นู๋ก็อยากวิ่งด้วย

เป็นทั้งที่นอนและที่ฝนเล็บอีก

น่ามคาน ไม่วิ่งก็ได้

Patcharee Teangpag

Patchara Ammy Maisrikord

ชนาธิป ภู่รุ่งเรือง

ใช่ครับ เคลียร์กันดีๆครับ

Kruruangnapa Poorungruang

ที่บ้านก็ชอบ😬

555!!ใครไม่เลี้ยงแมวหมาไม่รู้หรอก ต้องแกลงใจพี่เขา😁

Nicha Nim Ratanakul 😆

ของชอบเค้าเลยละครับ

เจ้านายเราได้ออกสื่อแล้วววว 555

นี่ค่ะ.ลู่เดินปูด้วยแผ่นลับเล็บ😆

วันนี้แอดแวะมาป้ายยาเพื่อน ๆ และสิ่งที่หยิบมาป้ายยากันสั้น ๆ วันนี้คือเจ้า ON CLOUDBOOM รองเท้าเรือธงของ On นั่นเองฮะ
.
โดยสิ่งที่น่าสนใจของรองเท้าคู่นี้คือเป็นรองเท้าที่มีแผ่น Speedboard ที่มีส่วนผสมของ Carbon-fiber 15% ซึ่งเมื่อมาผสมอยู่กับโฟม Helion ในรองเท้าคู่นี้แล้วทำให้ตัวรองเท้ามีจุดเด่นที่ค่อนข้างชัดมาก ๆ นั่นก็คือความนุ่ม ดีด เด้ง นั่นเองครับ ส่วนตัวแล้วแอดคิดว่ารองเท้าคู่นี้ทำออกมาได้ค่อนข้างโหดและโดดเด่นกว่า On รุ่นอื่น ๆ เลยล่ะ
.
และเมื่อไม่นานมานี้ทาง On ก็เพิ่งปล่อยสีใหม่ออกนั่นก็คือสี Sandstorm/Eclipse ของผู้ชาย และสี
Savannah/White ของผู้หญิง ซึ่งส่วนตัวแอดมองว่าสวยมากกกก ทั้งสองสีเลย
.
ราคาอยู่ที่ 7,400 บาท
.
หากเพื่อน ๆ สนใจอยากอ่านความรู้สึกของแอดมินและรายละเอียดเพิ่มเติมของรองเท้ารุ่นนี้สามารถตามเข้าไปอ่านรีวิวตัวเต็มได้ที่นี่เลย: www.facebook.com/WingNaiDee/posts/3362777093772767
.
#onrunning
#OnRunningThailand
#วิ่งไหนดี #wingnaidee
... See MoreSee Less

วันนี้แอดแวะมาป้ายยาเพื่อน ๆ และสิ่งที่หยิบมาป้ายยากันสั้น ๆ วันนี้คือเจ้า ON CLOUDBOOM รองเท้าเรือธงของ On นั่นเองฮะ 
.
โดยสิ่งที่น่าสนใจของรองเท้าคู่นี้คือเป็นรองเท้าที่มีแผ่น Speedboard ที่มีส่วนผสมของ Carbon-fiber 15% ซึ่งเมื่อมาผสมอยู่กับโฟม Helion ในรองเท้าคู่นี้แล้วทำให้ตัวรองเท้ามีจุดเด่นที่ค่อนข้างชัดมาก ๆ นั่นก็คือความนุ่ม ดีด เด้ง นั่นเองครับ ส่วนตัวแล้วแอดคิดว่ารองเท้าคู่นี้ทำออกมาได้ค่อนข้างโหดและโดดเด่นกว่า On รุ่นอื่น ๆ เลยล่ะ 
.
และเมื่อไม่นานมานี้ทาง On ก็เพิ่งปล่อยสีใหม่ออกนั่นก็คือสี Sandstorm/Eclipse ของผู้ชาย และสี
Savannah/White ของผู้หญิง ซึ่งส่วนตัวแอดมองว่าสวยมากกกก ทั้งสองสีเลย
.
ราคาอยู่ที่ 7,400 บาท
.
หากเพื่อน ๆ สนใจอยากอ่านความรู้สึกของแอดมินและรายละเอียดเพิ่มเติมของรองเท้ารุ่นนี้สามารถตามเข้าไปอ่านรีวิวตัวเต็มได้ที่นี่เลย: https://www.facebook.com/WingNaiDee/posts/3362777093772767
.
#ONRunning 
#ONRunningThailand
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee

Comment on Facebook

Non Nichanon

Makoi Keawkla

ทำสีตัดออกมาไม่ค่อยสวย แต่น่าสนใจเพราะที่เมกาเค้าโฆษณาว่า ใช้วิ่งระยะไกลสำหรับฮาฟ-ฟูลเลยอยากลอง

"โยว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด แค่มีรองเท้าผ้าใบคู่ใจที่รู้สึกใส่วิ่งแล้วสบาย ๆ ไม่บาดเจ็บ"
.
"การวิ่งที่ดีที่สุดคือการวิ่งที่บาดเจ็บน้อยที่สุด อยากให้การวิ่งเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพจริง ๆ"
.
- โย ยศวดี หัสดีวิจิตร -
.
#วิ่งเปลี่ยนชีวิต Season 2” EP.3 ติดตามรับชมแนวคิดมุมมองของพี่โย ยศวดี หัสดีวิจิตร ที่ตัดสินใจหันหลังให้แคทวอล์คและมาเป็นนักกีฬาไตรเต็มตัว จะเป็นอย่างไรรอติดตามพร้อมกันได้วันอังคารที่ 19.00 น. ครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

โยว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด แค่มีรองเท้าผ้าใบคู่ใจที่รู้สึกใส่วิ่งแล้วสบาย ๆ ไม่บาดเจ็บ
.
การวิ่งที่ดีที่สุดคือการวิ่งที่บาดเจ็บน้อยที่สุด อยากให้การวิ่งเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพจริง ๆ
.
- โย ยศวดี หัสดีวิจิตร -
.
 “#วิ่งเปลี่ยนชีวิต Season 2” EP.3 ติดตามรับชมแนวคิดมุมมองของพี่โย ยศวดี หัสดีวิจิตร ที่ตัดสินใจหันหลังให้แคทวอล์คและมาเป็นนักกีฬาไตรเต็มตัว จะเป็นอย่างไรรอติดตามพร้อมกันได้วันอังคารที่ 19.00 น. ครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

สดชื่น​ด้วย​ กำลัง​ใจ​ครับ​ท่าน​

คู่เดียวอาจไม่พอ

รองเท้าคู่เดียวไม่มีอยู่จริง

เห็นด้วยครับ

การวิ่งทำให้เรา​รู้​สึกมีค่าครับ ค่ารองเท้า ค่าชุด ค่าลงงาน ฯลฯ

น้องโย ถ้าไม่มีตังก็ไปวิ่งไม่ได้เพราะอุปกรณ์วิ่งแพงมาก ถ้าอุปกรณ์ไม่ดีก็บาดเจ็บร่างกายอีกค่ะ

Rachwadee Jaen👌🏻

ใช่ครับ ประหยัดที่สุดแล้ว ถ้าแค่เพื่อสุขภาพ

วันนี้คุณวิ่งแล้วหรือยัง?? . . . โทรกลับบ้านแป็บครับ เดี๊ยววิ่งไม่ทัน . หยอกๆครับ

รองเท้าคู่เดียวอะไรกัน...ปีๆหนึ่งหมดไปเท่าไรแล้ว

เริ่มจากเดิน เดินไวๆ เดินสลับวิ่ง สุดท้ายเราจะวิ่งได้เอง ค่อยเป็นค่อยไปฟังเสียงร่างกายด้วย การวิ่งทำให้สภาพจิตใจเราดีขึ้นมาก 👍👍👍

ตอนเริ่มวิ่งก็คิดแบบนั้น ตอนนี่รู้ว่ามันไม่จริงเลยยย

ใช่ครับ เป็นกีฬาที่ประหยัดที่สุดแล้ว

พี่โยสวยมาก😘😘😘

แต่ที่ยากที่สุดคือการเตรียมร่างกาย จิตใจ ให้พร้อมก่อนออกวิ่ง ครับ

สวยค่ะ

จริงที่สุดค่ะ

Rati Sangboon Chanin Nin วิ่งในสนามยังมีเส้นชัย วิ่งตามคนไม่มีใจยังไงก็นอกสายตา #เฉียบมะ 😁😁😁

ดูง่ายก็ไม่เชิงครับ จริงๆ ต้องฝึกท่าทางการวิ่งด้วยครับ

ไม่ง่ายหรอกครับการวิ่ง ท่าวิ่งก็ต้องเหมาะสม ถึงจะไม่บาดเจ็บ ไหนจะต้องพัฒนาเพซความเร็วอีก ยากเหมือนกันครับ

ใช่

>> NAVY SEAL RUN 2021 <<

🚩 27 มิถุนายน 2564
⛳️ ณ ซุ้มประตูหน่วยบัญชาการสงครามพิเศษทางเรือ กองเรือยุทธการ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี

🏃‍♂️🏃‍♀️ 21/10/5 KM.

📆 #เปิดรับสมัคร
Now.
*** เลื่อนการจัดส่งชุด race kit สำหรับผู้ที่เคยเลือกจัดส่งไปรษณีย์เป็นวันที่ 1 มิ.ย.64 เป็นต้นไป

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.runlah.com/events/nsr21

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Navy SEAL Run
www.facebook.com/NavySealRun/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Navy SEAL Run
www.facebook.com/NavySealRun/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
events.wingnaidee.com/events

NAVY SEAL RUN 202127 June 2021 – 5:00am Sundayกองยุทธการทหารเรือ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี>> NAVY SEAL RUN 2021 <<

🚩 27 มิถุนายน 2564
⛳️ ณ ซุ้มประตูหน่วยบัญชาการสงครามพิเศษทางเรือ กองเรือยุทธการ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี

📆 #เปิดรับสมัคร
Now.

📍 #ช่องทางการสมัคร
www.runlah.com/events/nsr21

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Navy SEAL Run
www.facebook.com/NavySealRun/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Navy SEAL Run
www.facebook.com/NavySealRun/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
... See MoreSee Less

NAVY SEAL RUN 2021

จะวิ่งก็เกรงใจ ... บอกหน่อยแอดควรทำยังไง 555
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

จะวิ่งก็เกรงใจ ... บอกหน่อยแอดควรทำยังไง 555
. 
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

เดี๋ยวค่ำๆ น้องคงตื่นคะ ปล่อยน้องนอนไปก่อนคะ

ปล่อยน้องนอนต่อครับเเอต

มัดยึดเป็นที่นอนประจำไปแล้ววว😂😂😂😂

อยากวิ่งเหมือนกัน แต่เกรงใจผ้าเช็ดตัว

ส่งกระแสจิตไปคะแอด จงลุก จงขยับไปนอนที่อื่น 🤣

ช้อน.... ครับ ช้อน!!!! (เบา ๆ นะ)

เปิดเรื่อง เบิร์สุดท้าย แล้ว เอ่ยคำว่า บับบาย

แอดรีวิวลู่วิ่งดี ๆ ราคาไม่แพงให้หน่อยครับ หรือจะมาเป็นช่วงราคาเลยก็ดี ขอบคุณครับ

แล้วเราจะไปวิ่งได้ไง

เหมือนที่บ้านเลยครับกว่าจะได้วิ่ง 🤣🤣

เข้าไปลูบเบาๆ​ พ่อจะวิ่งนะลูกไปนอนที่อื่น​😄 ปล.หลังจากนั้นไม่ได้วิ่ง​ นั่งจกพุงแมว​😆

ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกกำลังกายกลางแจ้งทุกครั้ง .. ฝุ่น PM2.5 เป็นอันตรายมากต่อสุขภาพ ♡♡♡

เอาตัวเองไปวิ่งนอกบ้านค่ะ

เปิดเลยครับ เดี๋ยวก็ไหลลง 555

แอดคะตัวนี้พับเก็บแล้วหน้าตาเป็นยังไงคะ ใช้ดีไหมสำหรับวิ่งช้าแต่วิ่งยาว 2 ชม. +

รอให้พี่เค้าตื่นก่อนคับ ทำใจๆค้าบ😁😁

ปูเสื่อข้างๆลู่นอนกับน้องไปก่อนเลยครัช เฝ้าน้องไว้ เดี๋ยวน้องโขมยลู่หาย😂😂😂😂😂😂

5555 น้อนนนอน

#เหตุเกิดที่สวนลุมฯ

กทม สภาพอากาศไม่ดีเท่าไรควรงดก่อนครับ

วิ่งไม่ไหวก็เดินเอาครับ

Pannipa Jumpadong ขนาดเตียงหกฟุต ยังไม่มีที่จะนอน

เพื่อน ๆ คงไม่มีใครอยากมีพุงกันใช่ป่าว 🙂 นอกจากจะลำบากในการหาเสื้อผ้าใส่ สุขภาพยังไม่ดี ตามมาด้วยโรคต่างๆนานาอีกด้วย ผลวิจัยพบว่าสำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว จะมีความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ นอกจากนั้นการอ้วนลงพุงยังมีผลทำให้ความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง น้ำตาลในเลือดสูงและโรคเบาหวานอีกด้วย เรียกว่ามันไม่อยู่เปล่าๆ พาโรคมาด้วยอีกมากมาย
.
ข่าวดีของทุกคนคือ เพื่อน ๆ มีเครื่องมือที่ดีที่สุดในการลดพุงอยู่ในมือครับ ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกล…ก็ขา 2 ข้างของเรานี่ล่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ขี่จักรยาน หรือ ออกกำลังต่าง ๆ ก็สามารถช่วยลดพุงได้ทั้งนั้นครับ กุญแจสำคัญคือการออกกำลังกายให้หลากหลายครับ เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบ Metabolism และ ฮอร์โมนที่ช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นครับ โดยเพื่อน ๆ สามารถใช้เทคนิคดังต่อไปนี้เพื่อช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นครับ
.
>>ออกกำลังกายแบบ Interval Training อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง<<
การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบครับ แต่การศึกษาหลาย ๆ ชิ้นพบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้น (High-Intensity Training) หรือ Interval Training ครับ สามารถช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีกว่า ทำให้ลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบเบา ๆ หรือ Low Intensity Exercise ครับ โดยกาออกกำลังกายแบบ Interval Training มีได้หลากหลายครับ โดยหลัก ๆ จะทำเป็นรอบๆหลายๆรอบ เช่น
– Warm up 10-15 นาที
– ออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากๆ (ระดับ 9 จาก Scale 10) โดยเพื่อน ๆ เลือกได้เลยไม่ว่าจะเป็นการกระโดดตบ วิดพื้น กระโดดแยกขา กระโดดสลับขา ฯลฯ
– พักประมาณ 1 นาที
– ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ
– Cool Down 2-3 นาที
.
โดยผลการวิจัยพบว่าหลังจากการทำ Interval Training ร่างกายจะหลั่ง Hormone ซึ่งช่วยเผาพลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนั้น Interval Training ยังกระตุ้น Hormone ที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ได้ดีกว่า การออกกำลังกายเบา ๆ อีกด้วยครับ
.
>>วิ่งแบบสบาย ๆ <<
อ่าวไหนเพิ่งบอกให้ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ คืองี้ครับ…การออกกำลังกายแบบ Interval Training บ่อย ๆ เสี่ยงที่จะทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ครับ ดังนั้นควรออกกำลังแบบ Interval Training แค่ 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ก็พอแล้วครับ ที่เหลือให้วิ่งแบบสบาย ๆ ครับ เพื่อนๆอาจเกิดคำถามว่า “สบาย ๆ ” นี่มันประมาณไหน ถ้าใช้ภาษาทางการก็เรียกว่า Zone 2 หรือที่ Heart Rate ประมาณ 65-75%ครับ การวิ่งในระดับนี้เพื่อน ๆ จะยังสามารถพูดกับคนรอบข้างๆได้อยู่นะครับ
.
>>ใช้กฎ 80/20<<
การออกกำลังกายแบบ 80/20 เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Polarized Training ครับ นั่นคือเพื่อน ๆ ควรใช้ 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่วิ่งไปกับการวิ่งแบบเบา ๆ (Low Intensity Running) ในขณะที่ใช้เวลาที่เหลืออีก 20 เปอร์เซ็นต์กับการวิ่งแบบกลางถึงหนัก (Moderate to Hard Intensity) ครับ เพื่อให้เมื่อถึงเวลาที่ต้องวิ่งแบบหนัก ๆ ร่างกายจะได้พร้อมและมีพลังงานเพียงพอ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดครับ
การออกกำลังกายทั้งแบบ Low Intensity และ High Intensity ต่างเกื้อกูลและช่วยพัฒนาการวิ่งของเพื่อน ๆ ได้นะครับ การวิ่งเบา ๆ นอกจากจะสมดุลจากการวิ่งแบบหนัก ๆ ยังช่วยให้เพื่อน ๆ ออกกำลังกายได้หนักขึ้นในช่วง High Intensity อีกด้วยล่ะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

เพื่อน ๆ คงไม่มีใครอยากมีพุงกันใช่ป่าว :) นอกจากจะลำบากในการหาเสื้อผ้าใส่ สุขภาพยังไม่ดี ตามมาด้วยโรคต่างๆนานาอีกด้วย ผลวิจัยพบว่าสำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว จะมีความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ นอกจากนั้นการอ้วนลงพุงยังมีผลทำให้ความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง น้ำตาลในเลือดสูงและโรคเบาหวานอีกด้วย เรียกว่ามันไม่อยู่เปล่าๆ พาโรคมาด้วยอีกมากมาย
.
ข่าวดีของทุกคนคือ เพื่อน ๆ มีเครื่องมือที่ดีที่สุดในการลดพุงอยู่ในมือครับ ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกล…ก็ขา 2 ข้างของเรานี่ล่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง ขี่จักรยาน หรือ ออกกำลังต่าง ๆ ก็สามารถช่วยลดพุงได้ทั้งนั้นครับ กุญแจสำคัญคือการออกกำลังกายให้หลากหลายครับ เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน กระตุ้นระบบ Metabolism และ ฮอร์โมนที่ช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นครับ โดยเพื่อน ๆ สามารถใช้เทคนิคดังต่อไปนี้เพื่อช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้นครับ
.
>>ออกกำลังกายแบบ Interval Training อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง>วิ่งแบบสบาย ๆ >ใช้กฎ 80/20

Comment on Facebook

Pakapon Tun

วิ่งเหยาะๆนิดเดียวขึ้นโซน 5 ทำยังไงดีคะ เพิ่งเริ่มวิ่ง แล้วแช่โซน 4-5 ยาวๆ อันตรายมั้ยคะ หนัก 90 รอบเอว 39 อึดอัดมากๆเลยค่ะ

วิ่งวันละ5-6กิโล ทุกวัน งดข้าวเย็นงดแป้งของหวาน 2เดือนลง10โล ทำไหมลงช้าจังครับ

Pathomchai Kankrajang

Pearies Peerada

Annie Chuechamnan

Puttipat Beer Limlikit ลองดูครับ

Leo Alberto Moreno พี่โอ

Choco SB

ลองดูดิ Apple Gladioras

Atthapong Pidtafay

Pratchaya Hale Wongsiridachakoon ฮึบๆ ช่วยกันๆลด

ใบชา สีชมพู

Warintorn Siri อยากวิ่งแล้วอ่า..

Jakrapong Deengam

นาย อุ้มคุง

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

อย่าลืมอาหารและเวทเทรนนิ่งด้วยนะครับ

Auntie PeiPei

Puwadon Sungkawitoon

Max Nuttanon Phupanwattana

ทั้งวิ่งทั้งเวทจาก76ลงมาเหลือ55อืม6เดือนคับลงแต่พุงจนเป็นเบาหวานความดันไขมัน​ แล้วใครกันที่อยากกินยา​ มีทางเดียวคือวิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

WingNaiDee Tech-Cool 🚀Made by runner
.
เสื้อวิ่งที่แอดใส่ใจและตั้งใจทำขึ้นสำหรับเพื่อนๆทุกคน ทั้งการออกแบบและตัดเย็บที่พิถีพิถัน เนื้อผ้าที่คัดสรรมาเยอะมากๆ..จนมั่นใจว่าได้เนื้อผ้าที่ระบายอากาศดีเยี่ยม (จากการทดลองวิ่งแล้ววิ่งอีกของแอดมินเอง55)
.
🔸ป้องกัน UV
🔸เบา เย็น ระบายอากาศ
🔸Flex 3M สะท้อนแสงเพิ่มความมั่นใจ
.
กดสั่งเปนเจ้าของที่ลิงก์ด้านล่างได้เลย
.
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/101474/wingnaidee-collection
.
#วิ่งไหนดี #wingnaidee #techcool #madebyrunner
... See MoreSee Less

WingNaiDee Tech-Cool 🚀Made by runner
.
เสื้อวิ่งที่แอดใส่ใจและตั้งใจทำขึ้นสำหรับเพื่อนๆทุกคน ทั้งการออกแบบและตัดเย็บที่พิถีพิถัน เนื้อผ้าที่คัดสรรมาเยอะมากๆ..จนมั่นใจว่าได้เนื้อผ้าที่ระบายอากาศดีเยี่ยม (จากการทดลองวิ่งแล้ววิ่งอีกของแอดมินเอง55)
.
🔸ป้องกัน UV
🔸เบา เย็น ระบายอากาศ
🔸Flex 3M สะท้อนแสงเพิ่มความมั่นใจ
.
กดสั่งเปนเจ้าของที่ลิงก์ด้านล่างได้เลย
.
https://wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/101474/wingnaidee-collection
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee #TechCOOL #Madebyrunner

>> Columbia Trail Masters 2021 <<

🚩 18 กรกฎาคม 2564
⛳️ ณ Brookside Valley Resort จังหวัดระยอง
🏃‍♂️🏃‍♀️ TBA Km

📅 #วันรับสมัคร
1 กุมภาพันธ์ 2564

📍 #ช่องทางการสมัคร
columbiatrailmastersth.com/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Columbia Trail Masters Thailand
www.facebook.com/ColumbiaTrailMastersThailand/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Columbia Trail Masters Thailand
www.facebook.com/ColumbiaTrailMastersThailand/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
events.wingnaidee.com/events

Columbia Trail Masters 202118 July 2021 – 5:00am SundayBrookside Valley Resort>> Columbia Trail Masters 2021 <<

🚩 18 กรกฎาคม 2564
⛳️ ณ Brookside Valley Resort จังหวัดระยอง
🏃‍♂️🏃‍♀️ TBA Km


📅 #วันรับสมัคร
1 กุมภาพันธ์ 2564

📍 #ช่องทางการสมัคร
columbiatrailmastersth.com/

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Columbia Trail Masters Thailand
www.facebook.com/ColumbiaTrailMastersThailand/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Columbia Trail Masters Thailand
www.facebook.com/ColumbiaTrailMastersThailand/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
events.wingnaidee.com/events
... See MoreSee Less

Columbia Trail Masters 2021

🔸UB21 Exclusive Interview🔸
.
เมื่อกลางสัปดาห์ วิ่งไหนดี มีโอกาสได้สัมภาษณ์คุณ Moritz Hoellmueller ตำแหน่ง Senior Design Director แห่งค่ายสามแถบ ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ควบคุมดูแลการออกแบบรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ ตั้งแต่เรื่องของรายละเอียดแต่ละชิ้นส่วน Performance ไปจนถึงการดีไซน์เรื่องสีเลยล่ะฮะ
.
และนี่คือข้อมูลที่เราได้พูดคุยผู้ออกแบบ ‘adidas Ultra Boost 21’
.
🔹โฟม Boost ที่เพิ่มเข้ามาส่งผลอย่างไรบ้าง?
- โฟม Boost ที่เพิ่มขึ้น 6% ถูกกระจายไปอยู่ในจุดที่ทำให้ตอบสนองการวิ่งได้ดีขึ้น โดยจุดที่ชัดสุดคือได้เพิ่มความหนาของโฟมบริเวณส้นเท้า รวมถึงการปรับให้ส้นมีความโค้งกว่ารุ่นเก่าก็จะช่วยทำให้การวิ่งลื่นไหลยิ่งขึ้นกว่าเดิม
.
🔹โฟม Boost ของ UB21 เป็นโฟมตัวเดียวกับ UB รุ่นก่อน ๆ รึเปล่า?
- ส่วนผสมทางเคมีของเนื้อโฟมยังคงเหมือนเดิม แต่ adidas ได้พัฒนาการผลิตและการขึ้นรูปโฟม Boost มาโดยตลอดนับตั้งแต่รุ่น Original ทำให้รุ่นนี้ได้ใช้ประสิทธิภาพของโฟมได้ดีที่สุดเท่าที่เคยออกแบบมา
.
🔹‘LEP’ (Linear Energy Push) ทำหน้าที่อะไร?
- แผ่น LEP มีคุณสมบัติดัดงอได้ยาก มีหน้าที่คือเสริมความมั่นคงให้กับหน้าเท้า ตอบสนองกับการวิ่งได้ดีขึ้น เมื่อ เสริมกับโฟม Boost ที่มีอยู่ก็จะยิ่งส่งแรงกลับมาเป็น “Energy Return” ที่เป็นเป้าหมายสำคัญของรุ่นนี้
.
🔹 Outsole ดีไซน์ใหม่หมด?
- ดีไซน์พื้นยาง Continental แบบเต็มฝ่าเท้าที่เรามักจะเห็นอยู่กับรองเท้า Ultra Boost มาโดยตลอด ได้ถูกออกแบบใหม่ โดย UB21 จะมียาง Continental วางอยู่เพียงในส่วนที่จำเป็นเท่านั้น ส่วนบริเวณอื่นทดแทนด้วยวัสดุที่มีน้ำหนักเบากว่า เพื่อลดน้ำหนักของรองเท้า แต่ก็ยังคงประสิทธิภาพการยึดเกาะที่ดีเหมือนเดิม
.
🔹น้ำหนักของรองเท้า?
- คำถามนี้หลาย ๆ คนน่าจะอยากรู้กันนะครับ ซึ่งคุณ Moritz ตอบกับเราว่าจริงๆ แล้วตัวเลขอาจจะไม่สำคัญเท่ากับความรู้สึกโดยรวมที่ได้รับระหว่างการวิ่ง ซึ่งการออกแบบ UB21 นับว่ามีส่วนผสมต่าง ๆ ลงตัวที่สุดทั้งความสบาย และการตอบสนองของรองเท้า โดยคุณ Moritz ให้ข้อมูลว่าเจ้า UB21 นี้มีน้ำหนัก 340g สำหรับไซซ์ 8.5 UK
.
🔹รองเท้าคู่นี้เหมาะกับใคร?
- รองเท้าคู่นี้คุณ Moritz ให้นิยามว่า ‘Super Neutral Shoes’ ซึ่งหมายถึงว่ารองเท้าคู่นี้เป็นมิตรกับทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่วิ่งลงแบบไหนก็ตาม นักวิ่งทุกคนก็สามารถ Enjoy ไปกับรองเท้าคู่นี้ได้
.
🔹เบื้องหลังกว่าจะเป็น ‘UB21’ มีอะไรอยากเล่าให้เราฟังไหม?
- สำหรับรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ พวกเขาใช้ประสบการณ์ทั้งหมดที่มีรวมถึงความคิดเห็นจากนักวิ่ง เพื่อออกแบบรองเท้าคู่นี้ทั้งด้าน performance และ comfort รวมถึงการ redesign ตัวรองเท้าให้เข้ากับยุคสมัย แต่ DNA ความเป็น Ultra Boost ก็ยังคงอยู่
.
และ สิ่งที่น่าสนใจที่เป็นตัวบ่งบอกว่าพวกเขาใส่ใจกับงานชิ้นนี้มาก ๆ ก็คือเรื่อง สี ฮะ คุณ Moritz บอกสีรองเท้าคู่ที่เปิดตัวออกมานั้นจริง ๆ มันมีความหมายด้วยนะ โดยสีทั้งหมดที่ถูกจับมาใส่ในรองเท้าคู่นี้คือสีที่สื่อความหมายถึง “พลัง” เพราะพวกเขาอยากจะมอบพลังนี้ให้กับนักวิ่งทุกคนในช่วงการระบาดของ COVID-19 นี้ และนี่จึงเป็นเหตุผลที่พวกเขาเลือกสีที่สดใสเปี่ยมด้วยพลังนี้เป็นสีเปิดตัว ‘adidas Ultra Boost 21’
.
และนี่ก็คือข้อมูลจาก Senior Design Director จาก adidas ที่เปิดโอกาสให้เราได้พูดคุยและสอบถามถึงข้อมูลและแนวคิดของ ‘adidas Ultra Boost 21’
.
หากเพื่อน ๆ สนใจอยากเป็นเจ้าของรองเท้าคู่นี้ล่ะเตรียมเงินเอาไว้ได้เลยฮะ รองเท้าจะวางขายในวันที่ วันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2564 ราคา 6,500 บาท
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
#ExclusiveInterview #ultraboost #adidas #adidasrunning
... See MoreSee Less

🔸UB21 Exclusive Interview🔸
.
เมื่อกลางสัปดาห์ วิ่งไหนดี มีโอกาสได้สัมภาษณ์คุณ Moritz Hoellmueller ตำแหน่ง Senior Design Director แห่งค่ายสามแถบ ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ควบคุมดูแลการออกแบบรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ ตั้งแต่เรื่องของรายละเอียดแต่ละชิ้นส่วน Performance ไปจนถึงการดีไซน์เรื่องสีเลยล่ะฮะ
.
และนี่คือข้อมูลที่เราได้พูดคุยผู้ออกแบบ ‘adidas Ultra Boost 21’
.
🔹โฟม Boost ที่เพิ่มเข้ามาส่งผลอย่างไรบ้าง?
 - โฟม Boost ที่เพิ่มขึ้น 6% ถูกกระจายไปอยู่ในจุดที่ทำให้ตอบสนองการวิ่งได้ดีขึ้น โดยจุดที่ชัดสุดคือได้เพิ่มความหนาของโฟมบริเวณส้นเท้า รวมถึงการปรับให้ส้นมีความโค้งกว่ารุ่นเก่าก็จะช่วยทำให้การวิ่งลื่นไหลยิ่งขึ้นกว่าเดิม
.
🔹โฟม Boost ของ UB21 เป็นโฟมตัวเดียวกับ UB รุ่นก่อน ๆ รึเปล่า?
- ส่วนผสมทางเคมีของเนื้อโฟมยังคงเหมือนเดิม แต่ adidas ได้พัฒนาการผลิตและการขึ้นรูปโฟม Boost มาโดยตลอดนับตั้งแต่รุ่น Original ทำให้รุ่นนี้ได้ใช้ประสิทธิภาพของโฟมได้ดีที่สุดเท่าที่เคยออกแบบมา
.
🔹‘LEP’ (Linear Energy Push) ทำหน้าที่อะไร?
- แผ่น LEP มีคุณสมบัติดัดงอได้ยาก มีหน้าที่คือเสริมความมั่นคงให้กับหน้าเท้า ตอบสนองกับการวิ่งได้ดีขึ้น เมื่อ เสริมกับโฟม Boost ที่มีอยู่ก็จะยิ่งส่งแรงกลับมาเป็น “Energy Return”  ที่เป็นเป้าหมายสำคัญของรุ่นนี้
.
🔹 Outsole ดีไซน์ใหม่หมด?
 - ดีไซน์พื้นยาง Continental แบบเต็มฝ่าเท้าที่เรามักจะเห็นอยู่กับรองเท้า Ultra Boost มาโดยตลอด ได้ถูกออกแบบใหม่ โดย UB21 จะมียาง Continental วางอยู่เพียงในส่วนที่จำเป็นเท่านั้น ส่วนบริเวณอื่นทดแทนด้วยวัสดุที่มีน้ำหนักเบากว่า เพื่อลดน้ำหนักของรองเท้า แต่ก็ยังคงประสิทธิภาพการยึดเกาะที่ดีเหมือนเดิม
.
🔹น้ำหนักของรองเท้า?
- คำถามนี้หลาย ๆ คนน่าจะอยากรู้กันนะครับ ซึ่งคุณ Moritz ตอบกับเราว่าจริงๆ แล้วตัวเลขอาจจะไม่สำคัญเท่ากับความรู้สึกโดยรวมที่ได้รับระหว่างการวิ่ง ซึ่งการออกแบบ UB21 นับว่ามีส่วนผสมต่าง ๆ ลงตัวที่สุดทั้งความสบาย และการตอบสนองของรองเท้า โดยคุณ Moritz ให้ข้อมูลว่าเจ้า UB21 นี้มีน้ำหนัก 340g สำหรับไซซ์ 8.5 UK
.
🔹รองเท้าคู่นี้เหมาะกับใคร?
- รองเท้าคู่นี้คุณ Moritz ให้นิยามว่า ‘Super Neutral Shoes’ ซึ่งหมายถึงว่ารองเท้าคู่นี้เป็นมิตรกับทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่วิ่งลงแบบไหนก็ตาม นักวิ่งทุกคนก็สามารถ Enjoy ไปกับรองเท้าคู่นี้ได้ 
.
🔹เบื้องหลังกว่าจะเป็น ‘UB21’ มีอะไรอยากเล่าให้เราฟังไหม?
- สำหรับรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ พวกเขาใช้ประสบการณ์ทั้งหมดที่มีรวมถึงความคิดเห็นจากนักวิ่ง เพื่อออกแบบรองเท้าคู่นี้ทั้งด้าน performance และ comfort รวมถึงการ redesign ตัวรองเท้าให้เข้ากับยุคสมัย แต่ DNA ความเป็น Ultra Boost ก็ยังคงอยู่ 
.
และ สิ่งที่น่าสนใจที่เป็นตัวบ่งบอกว่าพวกเขาใส่ใจกับงานชิ้นนี้มาก ๆ ก็คือเรื่อง สี ฮะ คุณ Moritz บอกสีรองเท้าคู่ที่เปิดตัวออกมานั้นจริง ๆ มันมีความหมายด้วยนะ โดยสีทั้งหมดที่ถูกจับมาใส่ในรองเท้าคู่นี้คือสีที่สื่อความหมายถึง “พลัง” เพราะพวกเขาอยากจะมอบพลังนี้ให้กับนักวิ่งทุกคนในช่วงการระบาดของ COVID-19 นี้ และนี่จึงเป็นเหตุผลที่พวกเขาเลือกสีที่สดใสเปี่ยมด้วยพลังนี้เป็นสีเปิดตัว ‘adidas Ultra Boost 21’
.
และนี่ก็คือข้อมูลจาก Senior Design Director จาก adidas ที่เปิดโอกาสให้เราได้พูดคุยและสอบถามถึงข้อมูลและแนวคิดของ ‘adidas Ultra Boost 21’ 
.
หากเพื่อน ๆ สนใจอยากเป็นเจ้าของรองเท้าคู่นี้ล่ะเตรียมเงินเอาไว้ได้เลยฮะ รองเท้าจะวางขายในวันที่ วันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2564 ราคา 6,500 บาท
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee 
#ExclusiveInterview #ultraboost #adidas #adidasrunning

Comment on Facebook

Teerasak Vanichanonหึหึ

Nichakot Plikamin

จัดเลย

Nadear S Buachan เลิฟสีนี้

สวยจริง

อยากได้อ้า

สวย😊

สวย

ออมึงเป็นกระหรี่เค้ารุ้กันหมดล่ะ

เอฟ แทร๊กเกอร์ ต้องโดน

อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงครับ บางทีหากเรากล้าก้าวไปในที่ใหม่ ๆ ผลลัพธ์อาจจะไม่ได้แย่อย่างที่คิดก็ได้นะ 😀
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงครับ บางทีหากเรากล้าก้าวไปในที่ใหม่ ๆ ผลลัพธ์อาจจะไม่ได้แย่อย่างที่คิดก็ได้นะ :D
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ณ..เวลานี้ต้องที่เดิมก่อนค่ะเพราะโควิด..เลยไม่อยากเปลี่ยนที่วิ่ง

ดูก่อนว่าแหล่งนั้น มีคนเยอะไหม ตำรวจเยอะเปล่า ทางเปลี่ยวก็สบายเราหน่อย ดักดีๆ ได้แน่นอน

ถูกต้องนะคร้าบบบบ

ใช่ค่ะ สร้าง passion ให้ตัวเอง

สาธุ​สาธุ​สาธุ​ ขอบคุณ​มาก​ครับ​ท่าน​

ค้นพบที่วิ่งใหม่(แต่ไกลจากบ้านหน่อย)ยาวๆ ไป แต่มันส์สะใจ ถนนทั้งเส้นตอนตีสี่ตีห้าเป็นของเรา...จัดไปซะ

วิ่งหน้าบ้านดีที่สุดจ้า

จะไปวิ่งที่อื่นนี่ ถามภรรยาหรือยังครับว่าอนุญาติมั้ย 😅

อยากเปลี่ยนที่วิ่งบ้าง แต่กลัวอย่างเดียว กลัวเพื่อนร่วมทาง 4 ขา ที่ชอบดัน

ช่วงนี้ คงต้องวิ่งที่เดิมค่า😅

ผมลองแล้วครับวิ่งที่ใหม่ๆเจอเจ้าถิ่นขาแรงไล่งับเลยครับ555

วิ่งชมวิว

#ที่ใหม่ใกล้ตัวลานจอดรถบริษัทล่ะจ้ะง่ายสะดวกแม้ใครจะมองว่าบ้าเปล่าว้าก่ะช่างเห๊อะก่ะคนมันรักที่อยากจะวิ่งๆๆๆๆๆๆๆอ่ะนะ

มันไม่มีที่อื่นให้วิ่งอ่ะครับ กลัวโควิด

สวัสดีค่ะ ท่านใดทราบบ้าง สนาม กกท.เปิดให้วิ่งยังค่ะ อยากวิ่งค่ะ อึดอัดแล้ว🥺

ถ้าคุณอยากเจอความเปลี่ยนแปลง เพียงแค่คุณเปลี่ยนรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ 555

เปลี่ยนที่วิ่ง เจริญตามากเลยค่าาา

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ช่วงนี้ก็ต้องที่เดิมอ่ะนะ

ช่ายๆ พรุ่งนี้เช้าที่ใหนดีน้ออออ😂🤣

วันนี้คุณภาพอากาศ กทม. แย่ติด top 10 ของโลกเลยนะฮะ ยังไงเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งกันก่อนเน้อ 😷

#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

วันนี้คุณภาพอากาศ กทม. แย่ติด top 10 ของโลกเลยนะฮะ ยังไงเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งกันก่อนเน้อ 😷

#วิ่งไหนดี 
#WingNaiDee

Comment on Facebook

สวนรถไฟตอนเช้า

#วันนี้อากาศแย่ม่วกยังคงนอนกักตัวต่อไป55

เมื่อเช้าวิ่งแสบจมูกเลย

วิ่งไม่ได้เลยค่ะ แสบจมูกมาก

วิ่งได้วันสองวัน Smile Tae Nattikarn Kritsanamphok

หนักหน่วงค่ะ

เห็นฝุ่นแล้วเปลี่ยนใจมานอนต่อ 😅😷

โชคดีมากที่ตื่นมาดูค่าฝุ่น PM 2.5 ก่อน ตอนแรกไม่ชัวร์ ลงไปดูคงไม่ใช่หมอกละล่ะ เก็บรองเท้าเลย เลิก!!! 😂😂😂

สวนจัตตุจักร... พอได้

stuck at home 😢

Rungthiwa Yawichai นักวิ่งในตำนานต้องพัก!

เลี่ยงช่วงเช้าได้เลี่ยงครับ แนะนำใครมีเวลาช่วงเย็นๆดีกว่าครับ

ป้องกันตัวเองไว้ก่อน หน้ากากอนามัย KN95 พร้อมส่ง ป้องกันไวรัสและฝุ่นควัน pm 2.5 ได้มากกว่า95% กดสั่ง👉 shp.ee/hi358y5 มีบริการเก็บเงินปลายทาง✅

Pornausa Issarangkura Fah Pitaksorayutt พวกคุณ วิ่งในบ้านไปก่อน เดี๋ยวปอดพังงงงง 💕💕

☠️

เศร้าใจ...

ที่นี้ยังฟินได้จร้า บ้านๆ

ไม่ทันละ 555

แงงงง กทม. Suphattra Jintranun Oil Jintranun

วิ่งวนในบ้านเอา

Natkrita Virgo Sunida Nee แต่ละวันที่เราจะเริ่มทำความดี

งดเลยครับ ไม่ไหว

เราจะเป็นประเทศระดับต้นๆ​ ของ​โลก​อีกเรื่องแล้ว เย้😆

เพราะเป้าหมายมีไว้ให้พุ่งชน หลาย ๆ คนเลยจัดการซ้อมสุดยิ่งใหญ่อลังกาลทุกครั้งก่อนที่จะถึงงานวิ่งงานสำคัญที่ลงเอาไว้ใช่ไหมคะ
ยิ่งวิ่งเยอะร่างกายก็ยิ่งทำงานหนัก กล้ามเนื้อถูกใช้งานไปมากจนล้าได้ การฟื้นฟูร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมากหลังการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อ หรือ cool down ด้วยวิธีต่าง ๆ วันนี้แอดมินมีวิธีฟื้นฟูร่างกายหลังแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นมาฝากกันจ้า
.
1. Day Off
จัดตารางซ้อมให้มีวันพักบ้าง ควรเผื่อเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองจากการวิ่งด้วยนะคะ
.
โดยแอดมินอยากแนะนำให้จัดตารางการวิ่งสลับผลัดเปลี่ยนกันไป ซ้อมหนักบ้าง ซ้อมเบาบ้าง และควรมีวันหยุดพักหรือ Day Off ให้ร่างกายด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ถูกเราใช้งานอย่างหนักจากซ้อมได้ผ่อนคลายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ด้วยตัวเองค่ะ
.
2. Pace ต้องพอดี
อย่าคิดแต่จะวิ่งให้เร็วอย่างเดียว ต้องตรวจสอบระดับความเร็ว (Pace) ที่ร่างกายของเรารับไหวด้วยค่ะ การฝืนตัวเองที่จะพยายามวิ่งใน Pace ที่เร็วมากกว่าที่ร่างกายจะรับไหว ทำให้เกิดความเมื่อยล้าที่หนักเกินไป เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเผลอ ๆ อาจจะต้องพักฟื้นกันยาวเลยค่ะ
.
3. เดินเบา ๆ หลังวิ่ง
เมื่อซ้อมวิ่งตามระยะทางที่ต้องการเสร็จแล้ว อย่าเพิ่งหยุดทันทีค่ะ ให้เดินเบา ๆ หรือวิ่งเหยาะ ๆ ต่อไปอีกสักประมาณ 500เมตร ถึง 1กิโลเมตร เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับสมดุลให้เป็นปกติค่ะ นอกจากนี้การ cool Down เบา ๆ หลังวิ่งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจกลับเข้าสู่่สภาวะปกติด้วยจ้า
.
4. เหยียดยืดกล้ามเนื้อ
พอเดินเบา ๆ เสร็จแล้ว ก็ลองเหยียดยืดแขนขากันดูสักหน่อยค่ะ การเหยียดยืด หรือที่เรียกกันว่า Stretching ในช่วง Cool Down หลังวิ่งจะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ เป็นการพักฟื้นให้กล้ามเนื้อได้หายใจเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งด้วยค่ะ
.
5.ปรับตัวตามสภาพอากาศ
บางทีอากาศก็เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ยิ่งช่วงนี้มีฝนตกบ่อย ๆ นักวิ่งจึงควรฝึกปรับตัวตามสภาพอากาศไว้ด้วยค่ะ ดังนั้นจึงควรปรับ Pace หรือความเร็วตามสภาพอากาศ และเพิ่มการ Cool down เพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาสู่สภาพปกติได้ง่ายขึ้นค่ะ
.
6. เสื้อเปียกเหงื่อควรเปลี่ยนทันที
ประเทศไทยอากาศร้อนเกือบจะตลอดทั้งปี เวลาวิ่งทำให้มีเหงื่อออกมากแล้วจะรู้สึกหนาวเพราะเสื้อเปียก แอดมินแนะนำว่า(ถ้าเป็นไปได้) ควรเปลี่ยนเสื้อทันทีที่เสื้อเปียกเหงื่อเพื่อรักษาความอบอุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกค่ะ
.
7. ทานอาหารหลังวิ่ง
หลังการวิ่งอย่างแรกที่ควรทำควรดื่มน้ำหรือเกลือแร่เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายที่ขาดไประหว่างวิ่ง และควรทานอาหารหลังออกกำลังกายไปแล้ว 30นาที - 2ชั่วโมง เพื่อเติมพลังและกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ค่ะ หรือถ้าหากวิ่งเสร็จแล้วยังไม่หิวแนะนำให้ทานเป็นของว่างชิ้นเล็ก ๆ ก็ได้ค่ะ อย่างเช่น ถั่ว, ผลไม้สด, ดาร์กช็อคโกแลตชิ้นเล็ก, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือจะเป็นน้ำปั่นที่ผสมผงโปรตีนก็ได้จ้า
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

เพราะเป้าหมายมีไว้ให้พุ่งชน หลาย ๆ คนเลยจัดการซ้อมสุดยิ่งใหญ่อลังกาลทุกครั้งก่อนที่จะถึงงานวิ่งงานสำคัญที่ลงเอาไว้ใช่ไหมคะ 
ยิ่งวิ่งเยอะร่างกายก็ยิ่งทำงานหนัก กล้ามเนื้อถูกใช้งานไปมากจนล้าได้ การฟื้นฟูร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมากหลังการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อ หรือ cool down ด้วยวิธีต่าง ๆ วันนี้แอดมินมีวิธีฟื้นฟูร่างกายหลังแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นมาฝากกันจ้า
.
1. Day Off
จัดตารางซ้อมให้มีวันพักบ้าง ควรเผื่อเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองจากการวิ่งด้วยนะคะ 
.
โดยแอดมินอยากแนะนำให้จัดตารางการวิ่งสลับผลัดเปลี่ยนกันไป ซ้อมหนักบ้าง ซ้อมเบาบ้าง และควรมีวันหยุดพักหรือ Day Off ให้ร่างกายด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ถูกเราใช้งานอย่างหนักจากซ้อมได้ผ่อนคลายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ด้วยตัวเองค่ะ
.
2. Pace ต้องพอดี
อย่าคิดแต่จะวิ่งให้เร็วอย่างเดียว ต้องตรวจสอบระดับความเร็ว (Pace) ที่ร่างกายของเรารับไหวด้วยค่ะ การฝืนตัวเองที่จะพยายามวิ่งใน Pace ที่เร็วมากกว่าที่ร่างกายจะรับไหว ทำให้เกิดความเมื่อยล้าที่หนักเกินไป เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเผลอ ๆ อาจจะต้องพักฟื้นกันยาวเลยค่ะ
.
3. เดินเบา ๆ หลังวิ่ง
เมื่อซ้อมวิ่งตามระยะทางที่ต้องการเสร็จแล้ว อย่าเพิ่งหยุดทันทีค่ะ ให้เดินเบา ๆ หรือวิ่งเหยาะ ๆ ต่อไปอีกสักประมาณ 500เมตร ถึง 1กิโลเมตร เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับสมดุลให้เป็นปกติค่ะ นอกจากนี้การ cool Down เบา ๆ หลังวิ่งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจกลับเข้าสู่่สภาวะปกติด้วยจ้า
.
4. เหยียดยืดกล้ามเนื้อ
พอเดินเบา ๆ เสร็จแล้ว ก็ลองเหยียดยืดแขนขากันดูสักหน่อยค่ะ การเหยียดยืด หรือที่เรียกกันว่า Stretching ในช่วง Cool Down หลังวิ่งจะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ เป็นการพักฟื้นให้กล้ามเนื้อได้หายใจเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งด้วยค่ะ
.
5.ปรับตัวตามสภาพอากาศ
บางทีอากาศก็เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ยิ่งช่วงนี้มีฝนตกบ่อย ๆ นักวิ่งจึงควรฝึกปรับตัวตามสภาพอากาศไว้ด้วยค่ะ ดังนั้นจึงควรปรับ Pace หรือความเร็วตามสภาพอากาศ และเพิ่มการ Cool down เพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาสู่สภาพปกติได้ง่ายขึ้นค่ะ
.
6. เสื้อเปียกเหงื่อควรเปลี่ยนทันที
ประเทศไทยอากาศร้อนเกือบจะตลอดทั้งปี เวลาวิ่งทำให้มีเหงื่อออกมากแล้วจะรู้สึกหนาวเพราะเสื้อเปียก แอดมินแนะนำว่า(ถ้าเป็นไปได้) ควรเปลี่ยนเสื้อทันทีที่เสื้อเปียกเหงื่อเพื่อรักษาความอบอุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกค่ะ
.
7. ทานอาหารหลังวิ่ง
หลังการวิ่งอย่างแรกที่ควรทำควรดื่มน้ำหรือเกลือแร่เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายที่ขาดไประหว่างวิ่ง และควรทานอาหารหลังออกกำลังกายไปแล้ว 30นาที - 2ชั่วโมง เพื่อเติมพลังและกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ค่ะ หรือถ้าหากวิ่งเสร็จแล้วยังไม่หิวแนะนำให้ทานเป็นของว่างชิ้นเล็ก ๆ ก็ได้ค่ะ อย่างเช่น ถั่ว, ผลไม้สด, ดาร์กช็อคโกแลตชิ้นเล็ก, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือจะเป็นน้ำปั่นที่ผสมผงโปรตีนก็ได้จ้า
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

Great advice! I do all of these things

Aekouthen Divergent nice

Teera Honda

หลังวิ่ง เข้าตลาด ได้ของเต็มสองมือทีเดียวเชียว

เต้ย กิตติพศ OK ?

มนัส ศิลาโชติ

ข้อ 7... หมูกะทะฟื้นฟูฉับพลัน

Sudjai Pongsarai

หิ้วของกินกลับบ้านจ้ะ

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

Sis Noo Thipsavanh

พัชรา เจือจุนบุญสวัสดิ์

รองเท้าคู่นี้คือเจ้า ‘Nike React Infinity Run 2’ ที่เขาบอกว่าเป็นรองเท้าที่สานต่อภารกิจพัฒนารองเท้าที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บของนักวิ่ง โดยหวังจะให้นักวิ่งที่สวมใส่รู้ได้สัมผัสถึงความนุ่มสบายและสมดุลของรองเท้า รายละเอียดจะเป็นอย่างไร จะนุ่มและช่วยซัพพอร์ตการวิ่งได้ดีขนาดไหน รอติดตามการรีวิวจากวิ่งไหนดีได้เร็ว ๆ นี้ครับ
.
#NikeThailand #Nike #ReactInfinity2
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
... See MoreSee Less

รองเท้าคู่นี้คือเจ้า ‘Nike React Infinity Run 2’ ที่เขาบอกว่าเป็นรองเท้าที่สานต่อภารกิจพัฒนารองเท้าที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บของนักวิ่ง โดยหวังจะให้นักวิ่งที่สวมใส่รู้ได้สัมผัสถึงความนุ่มสบายและสมดุลของรองเท้า รายละเอียดจะเป็นอย่างไร จะนุ่มและช่วยซัพพอร์ตการวิ่งได้ดีขนาดไหน รอติดตามการรีวิวจากวิ่งไหนดีได้เร็ว ๆ นี้ครับ
.
#NikeThailand #Nike #ReactInfinity2
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee

Comment on Facebook

น่าจะป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง และลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการวิ่ง ไม่ใช้เจ็บอยู่แล้วใส่ไปวิ่งจะลดอาการบาดเจ็บนะครับ 5555

Kobbeauty Beautyshopยั่วๆ จร้าาา

ระวังโกดนสืบ

ทำไมมาอยู่หน้าเฟชกูได้วะ

มีสีนี้สีเดียวหรอครับรุ่นนี้

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

2 ปีกว่าๆ archยุบลงนิดนึงเพราะnike zoom Pegasus จะไม่ใส่อีกเลยnike​

หากเพื่อน ๆ คนไหนรวย (สุขภาพ)
อย่าลืมแบ่งปันด้วยการชวนคนที่เรารักออกไปวิ่งกันนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

หากเพื่อน ๆ คนไหนรวย (สุขภาพ)
อย่าลืมแบ่งปันด้วยการชวนคนที่เรารักออกไปวิ่งกันนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

เค้ากลัวเหนื่อย555

รวยนำ้หนักนิ หิ้วแต่ของกินเยอะเลยบอส

รวยๆแบบนี้ น่าจะเอาขายต่อนะครับ แหม

ชวนแล้วเขาไม่เชื่อค่ะ

ตั้งแต่วิ่ง โดนไปแล้วหลายบาท 😂

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

>> Ultra-Trail Chiangrai 2021 <<

🚩 22-24 ตุลาคม 2564
⛳️ ณ เชียงราย
🏃‍♂️🏃‍♀️ 250/160/100/68/38/20/7.5 Km
250 km - 12900 THB - 21 oct 2021 - 18:00 pm
160 km - 9900 THB - 22 oct 2021 - 18:00 pm
100 km - 4999 THB - 23 oct 2021 - 04:00 am
68 km - 3400 THB - 23 oct 2021 - 05:00 am
38 km - 2400 THB - 24 oct 2021 - 06:00 am
20 km - 1490 THB - 24 oct 2021 - 06:15 am
7.5 km - 900 THB - 24 oct 2021 - 06:30 am

📅 #วันรับสมัคร
21.1.21, 10:00 AM

📍 #ช่องทางการสมัคร
TBA

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Ultra-Trail Chiangrai
www.facebook.com/UTCRThailand/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Ultra-Trail Chiangrai
www.facebook.com/UTCRThailand/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
events.wingnaidee.com/events

Ultra-Trail Chiangrai 202121 October 2021 – 6:00pm Thursdayเชียงราย>> Ultra-Trail Chiangrai 2021 <<

🚩 22-24 ตุลาคม 2564
⛳️ ณ เชียงราย
🏃‍♂️🏃‍♀️ 250/160/100/68/38/20/7.5 Km
250 km - 12900 THB - 21 oct 2021 - 18:00 pm
160 km - 9900 THB - 22 oct 2021 - 18:00 pm
100 km - 4999 THB - 23 oct 2021 - 04:00 am
68 km - 3400 THB - 23 oct 2021 - 05:00 am
38 km - 2400 THB - 24 oct 2021 - 06:00 am
20 km - 1490 THB - 24 oct 2021 - 06:15 am
7.5 km - 900 THB - 24 oct 2021 - 06:30 am

📅 #วันรับสมัคร
21.1.21, 10:00 AM

📍 #ช่องทางการสมัคร
TBA

☎️ #สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :
Facebook Page : Ultra-Trail Chiangrai
www.facebook.com/UTCRThailand/

☎️ ที่มา:
Facebook Page : Ultra-Trail Chiangrai
www.facebook.com/UTCRThailand/

_________________________________________

📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารอัปเดตจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
_________________________________________

-------------------------------
รวบรวมข้อมูลโดย #วิ่งไหนดี
www.wingnaidee.com
www.facebook.com/wingnaidee
www.instagram.com/wingnaidee
events.wingnaidee.com/events
... See MoreSee Less

Ultra-Trail Chiangrai 2021

หลายคนอาจจะเข้าใจว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นวิ่งเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญเท่านั้น หยุดวิ่งก็คือหยุดเผาผลาญ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่อย่างที่คิดนะครับ
.
จากผลการวิจัยของ Dr. David Nieman ได้พูดถึงเรื่องการเผาผลาญหลังออกกำลังกาย (After burn effect) นี้ไว้ครับ โดยได้ให้กลุ่มคนที่มีสุขภาพดี 10 คน ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานโดยใช้เวลาทั้งหมด 45 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 519 กิโลแคลอรี่ และหลังจากนั้นอีก 14 ชั่วโมง ร่างกายของพวกเขาก็ได้ทำการเผาผลาญเพิ่มเติมจากปกติอีกถึง 190 กิโลแคลอรี่
.
นั่นหมายความว่า..หากเพื่อน ๆ วิ่งไปถึง 8 กิโลเมตร เผาผลาญไป 500 กิโลแคลอรี่ หลังจากเราหยุดวิ่งร่างกายของเราก็จะทำการเผาผลาญต่อไปอีกเทียบเคียงกับเราได้วิ่งเพิ่มอีกประมาณ 3 กิโลเมตร นั่นเองครับ สรุปได้ว่าต่อให้เราหยุดวิ่งแล้ว..ร่างกายยังเผาผลาญต่อครับ

.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

หลายคนอาจจะเข้าใจว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นวิ่งเท่าไหร่ร่างกายก็จะเผาผลาญเท่านั้น หยุดวิ่งก็คือหยุดเผาผลาญ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่อย่างที่คิดนะครับ
.
จากผลการวิจัยของ Dr. David Nieman ได้พูดถึงเรื่องการเผาผลาญหลังออกกำลังกาย (After burn effect) นี้ไว้ครับ โดยได้ให้กลุ่มคนที่มีสุขภาพดี 10 คน ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานโดยใช้เวลาทั้งหมด 45 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 519 กิโลแคลอรี่ และหลังจากนั้นอีก 14 ชั่วโมง ร่างกายของพวกเขาก็ได้ทำการเผาผลาญเพิ่มเติมจากปกติอีกถึง 190 กิโลแคลอรี่
.
นั่นหมายความว่า..หากเพื่อน ๆ วิ่งไปถึง 8 กิโลเมตร เผาผลาญไป 500 กิโลแคลอรี่ หลังจากเราหยุดวิ่งร่างกายของเราก็จะทำการเผาผลาญต่อไปอีกเทียบเคียงกับเราได้วิ่งเพิ่มอีกประมาณ 3 กิโลเมตร นั่นเองครับ สรุปได้ว่าต่อให้เราหยุดวิ่งแล้ว..ร่างกายยังเผาผลาญต่อครับ

. 
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ขอบคุณเเนะนำ

ขอบคุนความรู้ดีๆคับ

ผมก็คิดแบบนี้เลยครับ ขอบคุณแอดมากๆเลยครับ ตอนนี้ก็หยุดวิ่งมาได้อาทิตย์หนึ่งแล้วครับ น่าจะยังเผาผลาญต่อ ^^ หยอกๆครับ

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

มาตามนัด ‘adidas Ultra Boost 21’ มิติใหม่แห่งการ Support และ Energy Return
.
หลังจากที่มีภาพหลุดมาก่อนหน้านี้ล่าสุดทางด้านค่ายสามแถบก็ได้เปิดตัว ‘adidas Ultra Boost 21’ เป็นที่เรียบร้อยแล้ว
.
โดยรองเท้ารุ่นนี้เรียกได้ว่ามีการ “ลด เพิ่ม ปรับเปลี่ยน” จากรุ่นก่อนหน้าอย่างชัดเจนมาก ๆ ซึ่งสำหรับเจ้า UB21 รุ่นนี้ยังคงมาใน Concept เดิมที่ต้องการ Support ผู้สวมใส่ให้สบายดีที่สุด แต่สิ่งที่เพิ่มมาเป็นหลักของรุ่นนี้เลยคือคำว่า “Energy Return” ซึ่งเป็นการรักษาแรงของนักวิ่งรวมถึงส่งช่วยให้นักวิ่งสามารถวิ่งไปได้ไกลกว่าเดิมนั่นเอง
.
วัสดุหลัก ๆ ที่เราเห็นว่าเป็นการตอบโจทย์แนวความคิดนี้คือการเสริมโฟม Boost เข้าไปเพิ่มถึง 6% และยังมีการเสริมแผ่น ‘LEP’ (Linear Energy Push) ซึ่งเจ้าแผ่นนี้ทำหน้าที่ช่วยให้จังหวะการก้าวเท้ามั่นคง และมีแรงส่งที่มาขึ้น + กับโฟม Boost ที่มากขึ้นก็จะ = การคืนพลังงานให้กับนักวิ่งในทุก ๆ ก้าว
.
และเมื่อวันอังคารที่ผ่านมาแอดมินมีโอกาสได้สัมภาษณ์พูดคุยแบบ Exclusive สุด ๆ กับ Senior Design Director และ Senior Design Manager, Colour and Materials ทีมออกแบบของ adidas ซึ่งเป็นผู้ควบคุมดูแลการออกแบบรองเท้า ‘adidas Ultra Boost 21’ ตั้งแต่เรื่องของรายละเอียดแต่ละชิ้นส่วน Performance ไปจนถึงการดีไซน์เรื่องสีเลยล่ะครับ
.
จะเป็นอย่างไรนั้นเดี๋ยวเร็ว ๆ นี้แอดจะสรุปบทสัมภาษณ์และข้อมูลโดยตรงจากผู้ออกแบบ ‘adidas Ultra Boost 21’ มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกัน
.
#adidasthailand #UltraBOOST21
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

Vajjarapong Eamdeengamlert

Mongkol Yodsatern

Rachwadee Jaenยังไง

อะไรก็ได้ ที่ทำให้เราวิ่งนานได้นานขึ้น โดยที่ความเร็วสม่ำเสมอ

Winning Suree Chaloemkiadtiknun เอาไหมที่รัก เดี๋ยวซื้อให้

Bomb Baron ของขวัญวันเกิด ☝️

Prapasinee Rabeabฉวยยยยยเน้อะ

ทำไมเหมือน zoon gravity

สวยมากค่ะ

Thanita Kaewniem มันจ๋วยมาก

ธัณย์วรัชญ์ กฤตย์ธนันวัชร์มามี้ฮะ🙂😆😀🥰

ราคาเท่าไหร่คับ

ข้อเสียของ Boost ที่ผ่านมาคือน้ำหนักเยอะ ถ้าไม่เกิน 250g จะน่าสนใจมาก แต่ที่อ่านข้อมูลมา US9 หนัก 340g หนักกว่ารุ่นเดิมอีก😂

พื้นน่ารัก แต่สีขาวไม่ค่อยเหมาะกับน้อง น้องชอบทำเลอะ 😁

Ball Supakorn Wannapornsiri ย้ายค่ายไหมครับพี่

สวยมาก

Thongchai Tong

Chumpol Pankaeo Arm Panut

สวย

ไม่อยากรู้ราคา แต่อยากรู้น้ำหนัก

ร้องเท้ากับคนสู้มานะคนมิได้ดอกสมัยผมชกมวยผมวิ่งตีนเปล่าไม่มีรองเท้า

Max Nakharin

คงจะเบาน่าดู เบากระเป๋า555 สวยค่ะ

Lek Tansiri Supansa Sommhay

ลืมความเศร้าแล้วลุกขึ้นมาก้าวไปข้างหน้ากับ Asics Sunrise Red Collection
.
‘Asics Sunrise Red Collection’ คอลเลคชั่นล่าสุดจาก ‘Asics’ ที่มี Concept อยากให้กีฬาวิ่ง เข้ามามีส่วนในการปรับสภาพจิตใจและร่างกายของผู้คนทั่วโลกที่เจ็บช้ำกับโรคระบาด
.
ข้อมูลจุดเด่นหลัก ๆ ของ ‘Sunrise Red Collection’ คือการหยิบเอารองเท้าวิ่ง ‘Asics’ รุ่นยอดนิยมรุ่นต่าง ๆ มาปรับโฉมให้เข้าเป็นธีมเดียวกันในธีมสี ‘Sunrise Red’ โดยรองเท้ารุ่นที่เข้ามาอยู่ในคอลเลคชั่นนี้ได้แก่

- Novablast
- Gel-Kayano 27
- Roadblast
- Gel-Cumulus 22
- Gel-Resolution 8
- Gel-Nimbus 23
.
เพื่อน ๆ ดูรูปแล้วชอบรุ่นไหนกันบ้างครับ ส่วนตัวแอดสะดุดตากับเจ้า Novablast สี Sunrise Red มาก ๆ สวยถูกใจเลยฮะ สำหรับใครที่สนใจอยากเป็นเจ้าของรองเท้าในคอลเลคชั่นนี้ล่ะก็ สามารถไปหาซื้อกันได้แล้วที่ ASICS Store ทั้งหน้าร้านและช่องทางออนไลน์ครับ www.asics.com/th/en-th/sunrise-red
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

โอ้ยยย ชอบบบ

ต้องใด้ใส่สักวัน

มันดีจริง👍👍👍

Bintz Chaisiri

สีแดงสวยมากค่ะ

เค้าว่าดี😂😂🤣🤣🤣

สวยจริง ราคาก็ตามไปเช่นกัน

Ooooo I like this one

Metaracer

มี 15 US ไหมครับ

Wichit Wat

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

ก่อนออกวิ่ง เช็ครายงานสภาพฝุ่นละอองด้วยนะครับ ♡♡♡

แจ่มแมว

🎧 Creative Outlier Gold True Wireless หูฟังไร้สายสุดคุ้ม 🏃
.
ถ้าเพื่อน ๆ ชอบฟังเพลงตอนวิ่ง.. Creative Outlier Gold True Wireless ตอบโจทย์อย่างยิ่ง หูฟังอินเอียร์ไร้สายแบบ True Wireless พร้อมแบตเตอรี่ใช้งานรวมได้ถึง 39 ชั่วโมง คุณภาพเสียงดีเยี่ยม กันน้ำระดับ IPX5 เหมาะกับนักวิ่งอย่างเรา ๆ สุด ๆ
.
ด้วยการประมวลผลของซอฟท์แวร์ Super X-Fi เทคโนโลยี ที่จะปลดล็อคการทำงานของหูฟังให้ได้ยินเสียงแบบ holography จากไฟล์เพลงที่อยู่ในอุปกรณ์โทรศัพท์ผ่าน บูลทูธ ด้วยการเริ่มต้น ใช้งาน SXFI App บนอุปกรณ์โทรศัพท์ร่วมกับหูฟัง Outlier Gold คุณสามารถใช้งาน SXFI App ให้เป็นโปรแกรมเล่นเพลง mp3 และสัมผัสกับประสบการณ์เสียงที่สมจริงได้ทุกเวลา
.
📍พิเศษเพียง 2,390.- เท่านั้น
.
🛒เข้าไปตำกันได้ที่ >> bit.ly/CreativeOutlierGold
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

🎧 Creative Outlier Gold True Wireless หูฟังไร้สายสุดคุ้ม 🏃
.
ถ้าเพื่อน ๆ ชอบฟังเพลงตอนวิ่ง.. Creative Outlier Gold True Wireless ตอบโจทย์อย่างยิ่ง หูฟังอินเอียร์ไร้สายแบบ True Wireless พร้อมแบตเตอรี่ใช้งานรวมได้ถึง 39 ชั่วโมง คุณภาพเสียงดีเยี่ยม กันน้ำระดับ IPX5 เหมาะกับนักวิ่งอย่างเรา ๆ สุด ๆ
.
ด้วยการประมวลผลของซอฟท์แวร์ Super X-Fi เทคโนโลยี ที่จะปลดล็อคการทำงานของหูฟังให้ได้ยินเสียงแบบ holography จากไฟล์เพลงที่อยู่ในอุปกรณ์โทรศัพท์ผ่าน บูลทูธ ด้วยการเริ่มต้น ใช้งาน SXFI App บนอุปกรณ์โทรศัพท์ร่วมกับหูฟัง Outlier Gold คุณสามารถใช้งาน SXFI App ให้เป็นโปรแกรมเล่นเพลง mp3 และสัมผัสกับประสบการณ์เสียงที่สมจริงได้ทุกเวลา
.
📍พิเศษเพียง 2,390.- เท่านั้น
.
🛒เข้าไปตำกันได้ที่ >> bit.ly/CreativeOutlierGold
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

ได้เหงื่อ = ได้สุขภาพนะครับเพื่อน ๆ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

ได้เหงื่อ = ได้สุขภาพนะครับเพื่อน ๆ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

แน่นอนที่สุดคะ

เช้านี้ 18องศา เหงื่อออกเยอะก็แห้งไว ลมเย็นตลอดค่ะ

หนาวแบบนี้ได้ยากมากค่ะเหงื่อ..

กลิ่นสาบสาวด้วยครับ

Jom Wannarat

สาธุ​สาธุ​สาธุ​ ขอบคุณ​มาก​ครับ​ท่าน​

ถูกที่สุดเจ้าได้เหงื่อเพื่อสุขภาพ

หน้าหนาวได้ ขี้เกลือแทน

ไม่ค่อยได้เท่าไหร่ครับ ส่วนมากมีแต่เสีย โดยเฉพราะเงิน

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee Spotify : bit.ly/WND-Spotify Podcast :bit.ly/WND-SpotifyPodcast ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : events.wingnaidee.com/events ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

แหมเมื่อวานโพสอุณหภูมิลดลง13องศานะลงมากเลยเนาะ555555

Load more