banner ads
banner ads

กิจกรรมน่าสนใจ

banner ads
banner ads
banner ads

อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม

ข่าวสาร

ดีกว่าที่คิด ..🌳 ธรรมชาติช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่ง 🏃‍♂
.
เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าธรรมชาตินอกจากจะสวยงามแล้ว ยังสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยนะครับ การได้ออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติเป็นอะไรที่นักวิ่งชื่นชอบ แต่การได้พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติหลังวิ่งเสร็จนั้นก็เป็นอะไรที่ดีไม่น้อยเลยครับ เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า การได้พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติหลังวิ่งเสร็จ 1 วัน ธรรมชาติจะช่วยเราลดโมเลกุลในร่างกายของเราที่ชื่อว่า Interleukin-6 (IL-6) โดยเจ้าโมเลกุลตัวนี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการบาดเจ็บหรืออักเสบนั่นเองครับ
.
โดย งานวิจัยของ University of California, Berkeley แนะนำว่าให้นักวิ่งทำการพักผ่อนด้วยการเดินเล่น หรือวิ่งเบา ๆ ในสถานที่ที่มีต้นไม้เยอะเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะในช่วงของพระอาทิตย์ตกดินหรือกำลังขึ้นก็ได้ครับ ธรรมชาติพวกนี้จะทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูจากการวิ่งได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงแสงแดดอ่อน ๆ ก็ยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด และการขับของเสียออกจากร่างกายด้วยครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

ดีกว่าที่คิด ..🌳 ธรรมชาติช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่ง 🏃‍♂
.
เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าธรรมชาตินอกจากจะสวยงามแล้ว ยังสามารถช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยนะครับ การได้ออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติเป็นอะไรที่นักวิ่งชื่นชอบ แต่การได้พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติหลังวิ่งเสร็จนั้นก็เป็นอะไรที่ดีไม่น้อยเลยครับ เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า การได้พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติหลังวิ่งเสร็จ 1 วัน ธรรมชาติจะช่วยเราลดโมเลกุลในร่างกายของเราที่ชื่อว่า Interleukin-6 (IL-6) โดยเจ้าโมเลกุลตัวนี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการบาดเจ็บหรืออักเสบนั่นเองครับ
.
โดย งานวิจัยของ University of California, Berkeley แนะนำว่าให้นักวิ่งทำการพักผ่อนด้วยการเดินเล่น หรือวิ่งเบา ๆ ในสถานที่ที่มีต้นไม้เยอะเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะในช่วงของพระอาทิตย์ตกดินหรือกำลังขึ้นก็ได้ครับ ธรรมชาติพวกนี้จะทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูจากการวิ่งได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงแสงแดดอ่อน ๆ ก็ยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือด และการขับของเสียออกจากร่างกายด้วยครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

>>> เหลือจำนวนจำกัด เฉพาะไซซ์ S และ M เท่านั้น<<<
.
เพราะเมืองไทยยังมีที่วิ่งสวยงามอีกมากมาย จึงเป็นแรงบันดาลใจให้แอดทำเสื้อวิ่งไหนดีรุ่นใหม่นี้ด้วยแนวคิด “RUN THAILAND - คนไทยวิ่งไปด้วยกัน"
.
บนตัวเสื้อจะมีรูป Landmark ต่างๆทั่วไทย สื่อถึงความสวยงามของแต่ละภูมิภาค และยังเป็นตัวแทนของเพื่อนๆนักวิ่งที่อยู่ทุกภาคในประเทศไทย
.
เลือกใช้สี น้ำเงิน ขาว แดง ซึ่งเป็นสีของธงไตรรงค์
.
รับรองว่าทุกครั้งที่ใส่จะได้รับรู้ถึงพลังของเพื่อนๆนักวิ่งจากทั่วประเทศ เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน… ว่าไปนั่น
.
มีให้เลือกทั้งแบบแขนสั้น และแบบแขนกุด ใส่ได้ทั้งชาย หญิง ใครใส่ก็ดูดี วิ่งฉิว
.
ราคาเพียง 350 บาทเท่านั้น*
.
พูดซะขนาดนี้ จะรอช้าอยู่ใย รีบไปกดสั่งเป็นเจ้าของกันได้ที่ link ด้านล่างนี้เลยยย
wingnaidee-shop.bentoweb.com/th/category/101474/category-101474
.
*ค่าส่ง 30 บาท
หากสั่งสินค้าในร้านรวมเกิน 1,000 บาท ส่งฟรีทั่วไทยจ้า
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee #RunThailand #คนไทยวิ่งไปด้วยกัน
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

แขนสั้นเหลือเฉพาะไซซ์ S และ M แขนกุดเหลือเฉพาะไซซ์ S / M และ XXXL

Suree Schellenberger

คุณดุสิต คานิโยว นักวิ่งจากทางบ้านที่ส่งเรื่องราวของตนเองมาทาง inbox ของวิ่งไหนดี แอดมินประทับใจมากครับเลยได้ทำการนัดคุณดุสิต มาสัมภาษณ์เพื่อส่งต่อแรงบันดาลใจให้กับเพื่อน ๆ นักวิ่งคนอื่น ๆ

เกิดอะไรขึ้นกับคุณดุสิต ?
เมื่อการวิ่งเข้ามาเปลี่ยนชีวิตเขา จากชายหนุ่มน้ำหนักกว่าร้อยกิโลกรัม การวิ่งให้อะไรกับเขาบ้าง มาดูกันครับ ...

หากใครมีเรื่องราวแรงบันดาลใจดี ๆ แบบคุณดุสิต... แล้วอยากส่งต่อแบบนี้บ้าง ลองส่งเรื่องราวของคุณมาทาง inbox ได้เลยครับ

#วิ่งไหนดี #wingnaidee #แบ่งบันประสบการณ์และร่วมสร้างแรงบันดาลใจคุณดุสิต คานิโยว นักวิ่งจากทางบ้านที่ส่งเรื่องราวของตนเองมาทาง inbox ของวิ่งไหนดี แอดมินประทับใจมากครับเลย.....
... See MoreSee Less

Video image

Comment on Facebook

ผมก็เคยน้ำหนัก100กว่าโล ตอนจบฮาร์ฟเพซ4ปลาย ผมยังหนัก90+ยุเลยคับ #คนอ้วนก็วิ่งได้ #ใครว่าอ้วนวิ่งแล้วจะเจ็บ #เป็นกำลังใจให้คนอ้วนที่เพิ่งออกวิ่ง

ก่อนเคยหนัก90ครับ เพซ6-7 ซ้อมวิ่งทุกวันเริ่มโอเครขึ้นครับ เดี๋ยวนี้เหลือ74-75 ก็ว่าอ้วนอยู่ครับ ต่อไปต้องวิ่งเพิ่มและงดหวานและมัน เพิ่มโปรตีนจะโอเคมากขึ้น😊

ดีงาม

Sit Tikri

Jomjam Vaddanasuka

Narongsuk Prommi

Natthaphon Traiyasutt

นกสกรีน ป้าย สติ๊กเกอร์

ของจริงไม่โม้เยอะ 🤘🏻☺️

สักวันจะต้องทำให้ได้ ไอดอล เลยครับพี่

" วั น สุ ด ท้ า ย " = จ่ายแพงกว่าทำไม?..🎉

#สมัครยัง >>>>>> #สมัครเลย!!!...😊
- ระยะ 50 Km. >>>>> 2,200 บาท
ราคา 3,000 บาท
.
- ระยะ 30 Km. >>>>> 1,200 บาท
ราคาปกติ 2,000 บาท
.
- ระยะ 16 Km. >>>>> 700 บาท
ราคาปกติ 900 บาท

แล้วมาพบกันนะจ๊ะ
ที่งาน I-JEA TRAIL 03/05/2020
สนามที่ไม่ต้องไปถึงลาว I-JEA TRAIL เนินมะปราง ดินแดนแห่งภูเขาหินปูนอายุกว่า 300 ล้านปี
.
วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม 2563
ณ แคมป์หมาบ้าใจดี บ้านมุง เนินมะปราง
จังหวัดพิษณุโลก
>
เปิดรับสมัคร
เสาร์ที่ 25 มกราคม63 - 10 เมษายน 63
จำนวนจำกัด 1,500 คนเท่านั้นนะจ๊ะ
>
🔴รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานติดตามได้ที่
race.thai.run/ijeatrail
www.runlah.com/events/ijt20
.
#ijeatrail
#brooks
#kowduaykan
... See MoreSee Less

 วั น สุ ด ท้ า ย  = จ่ายแพงกว่าทำไม?..🎉

#สมัครยัง >>>>>> #สมัครเลย!!!...😊
- ระยะ 50 Km. >>>>> 2,200 บาท
ราคา 3,000 บาท
.
- ระยะ 30 Km. >>>>> 1,200 บาท 
ราคาปกติ 2,000 บาท
.
- ระยะ 16 Km. >>>>> 700 บาท 
ราคาปกติ 900 บาท

แล้วมาพบกันนะจ๊ะ
ที่งาน I-JEA TRAIL 03/05/2020
สนามที่ไม่ต้องไปถึงลาว I-JEA TRAIL เนินมะปราง ดินแดนแห่งภูเขาหินปูนอายุกว่า 300 ล้านปี
.
วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม 2563
ณ แคมป์หมาบ้าใจดี บ้านมุง เนินมะปราง
จังหวัดพิษณุโลก
>
เปิดรับสมัคร
เสาร์ที่ 25 มกราคม63 - 10 เมษายน 63
จำนวนจำกัด 1,500 คนเท่านั้นนะจ๊ะ
>
🔴รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานติดตามได้ที่
https://race.thai.run/ijeatrail
https://www.runlah.com/events/ijt20
.
#ijeatrail
#brooks
#kowduaykan

อย่าหักโหม วิ่งมากเกินไปใช่ว่าจะดี
.
ปฏิเสธไม่ได้เลยนะครับว่ากีฬาอย่างการวิ่งเป็นที่นิยมกันอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะสามารถวิ่งได้ทุกที่ที่เราสามารถวิ่งได้แล้ว การวิ่งก็ยังให้ประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็ง, ช่วยบำรุงสมอง, ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น, ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูก หรือแม้แต่ช่วยทำให้อายุยืน แต่ทุกอย่างย่อมมีผลเสียเสมอถ้าเรา "หักโหม" จนเกินไปครับ
.
นักวิ่งบางคนคิดว่ายิ่งวิ่งเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีกับตัวเรามากขึ้นเท่านั้น โดยบางทีก็อาจจะหักโหมจนเกินไปแทนที่จะได้สุขภาพกลายเป็นว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพไปแบบไม่ได้ตั้งใจ การขยันออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแน่นอนครับ แต่ทุกอย่างต้องอยู่บนความพอดีด้วย ผลวิจัยจากสถาบันสุขภาพในรัฐเพนซิลเวเนียทำการทดสอบจากนักวิ่งกว่า 3,800 คน และพบว่าการฝืนวิ่งมากเกินความพอดีจะส่งผลเสี่ยงให้มนุษย์เรามีอายุที่สั้นลงครับ
.
แล้วมีสัญญาณเตือนไหมว่าเราวิ่งเยอะเกินไป?

หากเราพบว่าน้ำหนักของเราลดลงแบบกะทันหัน หรือลดลงมากกว่า 2% นั่นเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของร่างกายของเราครับ โดยอาจจะเกิดจากความผันผวนของระดับของเหลวในร่างกายของเรา หรือเกิดจากการที่เราเสียน้ำเป็นจำนวนมากจากการวิ่งอย่างหักโหมของเรา ซึ่งตรงนี้เสี่ยงจะตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำได้ครับ
.
หรือจะเป็นในเรื่องของการรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา บางคนคิดว่าก็แหงสิฉันเพิ่งออกกำลังกายอย่างหนักมาร่างกายก็ต้องรู้สึกอ่อนแรงเป็นธรรมดารึเปล่า? แต่จริง ๆ แล้วการที่ร่างกายเราไม่มีแรงเพราะการเจ็บปวดจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปนั้นต่างออกไปครับ นอกจากเราจะไม่มีแรงเจ็บปวดร่างกายแล้ว เรายังรู้สึกว่าอารมณ์ของเราไม่สดใสเหมือนการออกกำลังกายอย่างปกติ เพราะว่าร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานานติดต่อกันกล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บหรือสึกหรอไม่สามารถฟื้นฟูได้ทันแน่นอนครับ และร่างกายเราจะปล่อย ฮอร์โมนเช่น Cortisol ออกมาซึ่งเป็นต้นตอที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดนั่นเองครับ
.
สุดท้ายนี้สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบซ้อมโหดแบบหักโหม อยากให้ลองปรับความคิดของเราให้ได้ก่อนครับ เข้าใจว่าเราหักโหมเพราะว่าวางตารางซ้อมไว้แล้ว หรือมีเป้าหมายที่ต้องเอาชนะให้ได้ แต่หากวันไหนเรารู้สึกว่าร่างกายไม่พร้อมหรือเพิ่งผ่านการซ้อมมาหนัก ๆ ถี่ ๆ ก็ควรให้วันนั้นเป็นวันพักผ่อนชิว ๆ อยู่บ้านจะดีกว่าฝืนออกไปวิ่งครับ หรืออาจจะลองปรับเปลี่ยนโปรแกรมซ้อมดูว่าหนักเกินไปรึเปล่า เพราะว่าถ้าเราฝืนวิ่งต่อไปกับโปรแกรมซ้อมเดิมที่โหดแบบหักโหมจนเกินไปสุดท้ายแล้วก็หนีไม่พ้นการบาดเจ็บครับ ทีนี้ต้องหยุดวิ่งยาวแน่นอน (ไม่ใช่เจ็บแล้วฝืนวิ่งอีกนี่ไปกันใหญ่เลยนะครับ)
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

อย่าหักโหม วิ่งมากเกินไปใช่ว่าจะดี
.
ปฏิเสธไม่ได้เลยนะครับว่ากีฬาอย่างการวิ่งเป็นที่นิยมกันอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะสามารถวิ่งได้ทุกที่ที่เราสามารถวิ่งได้แล้ว การวิ่งก็ยังให้ประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างมากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็ง, ช่วยบำรุงสมอง, ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น, ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูก หรือแม้แต่ช่วยทำให้อายุยืน แต่ทุกอย่างย่อมมีผลเสียเสมอถ้าเรา  หักโหม จนเกินไปครับ
.
นักวิ่งบางคนคิดว่ายิ่งวิ่งเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีกับตัวเรามากขึ้นเท่านั้น โดยบางทีก็อาจจะหักโหมจนเกินไปแทนที่จะได้สุขภาพกลายเป็นว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพไปแบบไม่ได้ตั้งใจ การขยันออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแน่นอนครับ แต่ทุกอย่างต้องอยู่บนความพอดีด้วย ผลวิจัยจากสถาบันสุขภาพในรัฐเพนซิลเวเนียทำการทดสอบจากนักวิ่งกว่า 3,800 คน และพบว่าการฝืนวิ่งมากเกินความพอดีจะส่งผลเสี่ยงให้มนุษย์เรามีอายุที่สั้นลงครับ
.
แล้วมีสัญญาณเตือนไหมว่าเราวิ่งเยอะเกินไป?

หากเราพบว่าน้ำหนักของเราลดลงแบบกะทันหัน หรือลดลงมากกว่า 2% นั่นเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของร่างกายของเราครับ โดยอาจจะเกิดจากความผันผวนของระดับของเหลวในร่างกายของเรา หรือเกิดจากการที่เราเสียน้ำเป็นจำนวนมากจากการวิ่งอย่างหักโหมของเรา ซึ่งตรงนี้เสี่ยงจะตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำได้ครับ
.
หรือจะเป็นในเรื่องของการรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา บางคนคิดว่าก็แหงสิฉันเพิ่งออกกำลังกายอย่างหนักมาร่างกายก็ต้องรู้สึกอ่อนแรงเป็นธรรมดารึเปล่า? แต่จริง ๆ แล้วการที่ร่างกายเราไม่มีแรงเพราะการเจ็บปวดจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปนั้นต่างออกไปครับ นอกจากเราจะไม่มีแรงเจ็บปวดร่างกายแล้ว เรายังรู้สึกว่าอารมณ์ของเราไม่สดใสเหมือนการออกกำลังกายอย่างปกติ เพราะว่าร่างกายของเราถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานานติดต่อกันกล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บหรือสึกหรอไม่สามารถฟื้นฟูได้ทันแน่นอนครับ และร่างกายเราจะปล่อย ฮอร์โมนเช่น Cortisol ออกมาซึ่งเป็นต้นตอที่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดนั่นเองครับ
.
สุดท้ายนี้สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบซ้อมโหดแบบหักโหม อยากให้ลองปรับความคิดของเราให้ได้ก่อนครับ เข้าใจว่าเราหักโหมเพราะว่าวางตารางซ้อมไว้แล้ว หรือมีเป้าหมายที่ต้องเอาชนะให้ได้ แต่หากวันไหนเรารู้สึกว่าร่างกายไม่พร้อมหรือเพิ่งผ่านการซ้อมมาหนัก ๆ ถี่ ๆ ก็ควรให้วันนั้นเป็นวันพักผ่อนชิว ๆ อยู่บ้านจะดีกว่าฝืนออกไปวิ่งครับ หรืออาจจะลองปรับเปลี่ยนโปรแกรมซ้อมดูว่าหนักเกินไปรึเปล่า เพราะว่าถ้าเราฝืนวิ่งต่อไปกับโปรแกรมซ้อมเดิมที่โหดแบบหักโหมจนเกินไปสุดท้ายแล้วก็หนีไม่พ้นการบาดเจ็บครับ ทีนี้ต้องหยุดวิ่งยาวแน่นอน (ไม่ใช่เจ็บแล้วฝืนวิ่งอีกนี่ไปกันใหญ่เลยนะครับ)
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

เพิ่งหัดวิ่ง วิ่งอาทิตย์ละวัน อาทิตย์แรก 3 กม. อาทิตย์สอง 6 กม. เริ่มเจ็บเข่าขวาแถว 5 กม. แต่ก็ฝืนวิ่งจนครบรอบ อาทิตย์สาม 10 กม. เริ่มแจ็บเข่าขวาแถว 5-6 กม. แต่ก็ฝืน ถ้าวิ่งแล้วเจ็บเข่าก็เดิน สักพักหายเหนื่อยก็วิ่งต่อ ตอนนี้พี่ๆ แนะนำว่าให้วิ่งวันละ 4-5 กม. สักอาทิตย์ละ 3 วัน แล้วค่อยๆ ขยับทีละนิด ผมอายุ 43 ละ อะไหล่หายาก เซฟตัวเองก่อนดีกว่า

วัย 53 เริ่มวิ่งมาได้ 4 เดือนแล้วครับ ไม่ได้หักโหมแต่ประเมินดูแล้วว่าน่าจะไหว เลยลอง 20 K ครั้งแรกแบบวันเว้นวันเลยเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และก็ทำได้ เวลาก็ดีขึ้นด้วยครับ ผมว่ามันน่าจะขึ้นอยู่กับสภาพความพร้อมของร่างกายและจิตใจแต่ละคนมากกว่า

อาทิตย์ละครั้งพอครับ 555 วันอื่น 5-10 กม.

จัดไปวิ่งวันเดียว

ขอบคุณ​นะ​คะ​

ขอบคุณครับ

ขอบคุณคะ

เหมือนจะใช่

ยอมรับค่ะ บ้าพลัง

ขอบคุณครับ

อายุ61ครับจากที่วิ่งมาประมาณ8ปีเปลี่ยนมาเป็นเดินเร็ววันละ8ก.มใช้เวลา1ช.ม15นาทีอาทิตย์ละ5-6วัน

เชื่อแล้วครับ

Anusara Kunyaem

Anchulee Zaumsegel

Isaya Lorsripong เดินไปบอกแพรดีม่ะะ 555

TienTien Su

F Kung Tb

555555555555555 ทำไมเราขำ ☺️☺️☺️

Phetcharat Pccpl

Pia Manomunt

ไม่ได้หักโหมครับ ผมเสพติดการวิ่ง😥

Tanee T ChaikaewAnootsara Chaikaew

Load more

WingNaiDee Team