• WingNaiDee Runners’ Choice 2019 ประเภทระยะ Full Marathon

    ก้าวเข้าสู่ปีที่ 5 แล้วกับ WingNaiDee Runners’ Choice การจัดอันดับงานวิ่งที่ดีที่สุดในระยะต่าง ๆ ของแต่ละปี โดยคะแนนทุกคะแนนและทุก ๆ ความคิดเห็นจะมาจากเพื่อน ๆ นักวิ่งชาว ‘วิ่งไหนดี’ สำหรับปี 2019 ที่…

  • WingNaiDee Runners’ Choice 2019 ประเภทระยะ Half Marathon

      ก้าวเข้าสู่ปีที่ 5 แล้วกับ WingNaiDee Runners’ Choice การจัดอันดับงานวิ่งที่ดีที่สุดในระยะต่าง ๆ ของแต่ละปี โดยคะแนนทุกคะแนนและทุก ๆ ความคิดเห็นจะมาจากเพื่อน ๆ นักวิ่งชาว ‘วิ่งไหนดี’ สำหรับปี 2…

  • WingNaiDee Runners’ Choice 2019 ประเภทระยะ Mini Marathon

    ก้าวเข้าสู่ปีที่ 5 แล้วกับ WingNaiDee Runners’ Choice การจัดอันดับงานวิ่งที่ดีที่สุดในระยะต่าง ๆ ของแต่ละปี โดยคะแนนทุกคะแนนและทุก ๆ ความคิดเห็นจะมาจากเพื่อน ๆ นักวิ่งชาว ‘วิ่งไหนดี’ สำหรับปี 2019 ที่…

  • [REVIEW] Asics Tarther Japan 2019

    แอดมินได้ลองวิ่งกับรองเท้าคู่นี้มากว่า 100 กิโลเมตรแล้ว ทั้งวิ่งซ้อม ไปจนถึงลงระยะมาราธอน ความรู้สึกกับรองเท้าคู่นี้จะเป็นยังไง เดี๋ยวแอดจะเล่าให้ฟัง ครั้งแรกที่แอดหยิบเจ้า Tarther Japan ขึ้นมา ก็ต้อง…

  • 2019 ปีแห่งการทำลายสถิติ

    ปี 2019 กำลังจะผ่านไปแอดเลยมานั่งคิดถึงสถิติที่เกิดขึ้นในปี 2019 ก็พบว่าปีนี้เป็นปีที่เกิดสถิติใหม่ในวงการวิ่งมากมาย เรียกได้ว่าเป็น #ปีแห่งการทำลายสถิติ ก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นระยะ 10K, Half Marathon แ…

banner ads
banner ads

กิจกรรมน่าสนใจ

banner ads
banner ads
banner ads

อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม

ข่าวสาร

ปีก่อน ๆ แค่ราคาคุย ปีนี้สิของจริง
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

ปีก่อน ๆ แค่ราคาคุย ปีนี้สิของจริง
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

กลางปีก่อน 61 กก. ต้นปีนี้ 52 กก. ผลัดมาหลายปี ตอนนี้เอาจริงละนะ คริคริ

ไม่ได้วิ่งเพราะฝุ่นเยอะเกิน นานๆมีแววเหมือน 😏

อะปีนี้ตั้งใจใหม่😂😂

โอ้แม่เจ้า

นี่มันเรานี่หว่า😄😄

โลกความเป็นจริง โหดร้ายเสมอ ฮ่าๆๆ

JibJib LoveModdy Junee Pitchanun ปีนี้พี่จิ๊บเอาจิง💪💪💪

Nanpabhorn Gozin ใช่มะ

Chanon Chiablam ไม่พูดเยอะ5555

Poosit Kampapan ปีนี้เอาจริง!!! 🐷🐷🐷

Patcharapong Bes

Dawpawan Saepan

Piyachom Chinnarat

😂😂

55555. ชอบๆๆ

Sixgacoverbox Wck 🙄

Chart Chartsuda สู้ๆน๊าาาไอ้ต้าวอ้วง555

Pair Thirarath 55

Harutai Tumree55555

อยากไปวิ่ง แต่ฝุ่นไม่เข้าใจ 😅

เอาจริง 😄

💦 เหงื่อออกเยอะ “ไม่ได้” หมายความว่าจะ “ผอม”
.
💬 มีผู้คนอยู่ไม่น้อยที่เข้าใจผิด ๆ ว่าการที่เราเหงื่อออกเยอะจะทำให้เราผอมเร็ว หรือระบบเผาผลาญของเราดี ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่เกี่ยวกันเลยครับ หากคุณเหงื่อออกเยอะเพราะว่าคุณออกกำลังกายเยอะก็ไม่แปลกว่าคุณจะผอมลง (ก็เพราะว่าคุณออกกำลังกายยังไงล่ะครับ) แต่หากคุณเหงื่อออกเยอะเพราะอากาศร้อน หรือเป็นคนเหงื่อออกง่ายอยู่แล้ว แล้วเข้าใจว่ายิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่เท่ากับว่าไขมันก็ออกมาด้วยเท่านั้นแล้วเข้าใจว่าตัวเราเองกำลังจะผอม...คุณเข้าใจผิดแล้วครับ บางคนเข้าใจว่าการเข้าซาวน่าจะทำให้น้ำหนักลดลง แต่รู้ไหมครับที่น้ำหนักของเราลดลงจากการเข้าซาวน่าเพราะอะไร เพราะว่าน้ำในตัวของเราออกมายังไงล่ะครับ แน่นอนว่าเราสูญเสียน้ำเยอะก็ต้องดื่มเข้าไปทดแทนและในที่สุดน้ำหนักของเราก็จะกลับมาเท่าเดิมไม่ได้ผอมลงเลยครับ เหงื่อที่ออกมาจากร่างกายของเรามีส่วนประกอบของน้ำเป็นส่วนใหญ่เรียกได้ 98-99% เลยล่ะครับ และจะมีพวกเกลือแร่หรือสารเคมีผสมอยู่ด้วย ส่วนถ้าถามว่ามีไขมันออกมาด้วยรึเปล่าก็ต้องบอกว่ามีครับ แต่...น้อยถึงน้อยมาก ๆ เลยล่ะครับ
.
👉 การที่เหงื่อของเราออกมานั้นคือการระบายความร้อนของร่างกายนั่นเองครับยกตัวอย่างง่าย ๆ วันไหนอากาศร้อน ร่างกายก็จะขับเอาน้ำออกมาจากร่างกายของเราเพื่อทำการปรับอุณหภูมิไม่เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันเลยครับ

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee
... See MoreSee Less

💦 เหงื่อออกเยอะ “ไม่ได้” หมายความว่าจะ “ผอม”
.
💬 มีผู้คนอยู่ไม่น้อยที่เข้าใจผิด ๆ ว่าการที่เราเหงื่อออกเยอะจะทำให้เราผอมเร็ว หรือระบบเผาผลาญของเราดี ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่เกี่ยวกันเลยครับ หากคุณเหงื่อออกเยอะเพราะว่าคุณออกกำลังกายเยอะก็ไม่แปลกว่าคุณจะผอมลง (ก็เพราะว่าคุณออกกำลังกายยังไงล่ะครับ) แต่หากคุณเหงื่อออกเยอะเพราะอากาศร้อน หรือเป็นคนเหงื่อออกง่ายอยู่แล้ว แล้วเข้าใจว่ายิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่เท่ากับว่าไขมันก็ออกมาด้วยเท่านั้นแล้วเข้าใจว่าตัวเราเองกำลังจะผอม...คุณเข้าใจผิดแล้วครับ บางคนเข้าใจว่าการเข้าซาวน่าจะทำให้น้ำหนักลดลง แต่รู้ไหมครับที่น้ำหนักของเราลดลงจากการเข้าซาวน่าเพราะอะไร เพราะว่าน้ำในตัวของเราออกมายังไงล่ะครับ แน่นอนว่าเราสูญเสียน้ำเยอะก็ต้องดื่มเข้าไปทดแทนและในที่สุดน้ำหนักของเราก็จะกลับมาเท่าเดิมไม่ได้ผอมลงเลยครับ เหงื่อที่ออกมาจากร่างกายของเรามีส่วนประกอบของน้ำเป็นส่วนใหญ่เรียกได้ 98-99% เลยล่ะครับ และจะมีพวกเกลือแร่หรือสารเคมีผสมอยู่ด้วย ส่วนถ้าถามว่ามีไขมันออกมาด้วยรึเปล่าก็ต้องบอกว่ามีครับ แต่...น้อยถึงน้อยมาก ๆ เลยล่ะครับ 
.
👉 การที่เหงื่อของเราออกมานั้นคือการระบายความร้อนของร่างกายนั่นเองครับยกตัวอย่างง่าย ๆ วันไหนอากาศร้อน ร่างกายก็จะขับเอาน้ำออกมาจากร่างกายของเราเพื่อทำการปรับอุณหภูมิไม่เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันเลยครับ

.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ลงวิ่งทุกสนามวิ่ง#เหงื่อท่วมตัวคะ

ใช่เป็น​คนเหงื่อออกเยอะจริงๆวิ่ง5กม.คนอื่นหน้ายังสวยอยู่เลยส่วนเราเหมือน​อาบน้ำ​มา

ระวังไทรอยด์เป็นพิษละ เหงื่อออกเยอะ ผมเคยผ่านมา

แค่เผาผลาญใขมันในร่างกายไม่ให้มีเพิ่มขึ้นกว่าเดิมก็ดีแล้วครับ ถ้าไม่ออกกำลังเลยก็+ขึ้นๆ

Pattama Loungwatcharaporn

Komcharn Thurachen น้องงง เข้าใจผิด

Donlaya Phonyeam

เหงื่อออกเยอะๆเอาไว้ใช้ตอนหน้าหนาวจะดีค่ะอาบน้ำจะได้ไม่หนาว

Patcha Nakaa

Supakorn Keetawasin 5555 ที่เคยคุยกันนานมากๆแล้ว

PandaHmee Kub

Panupong Aungsiri

แม่ขุนพล ขุนคลัง รังสิต อ่านรอ

Natthaphakan Kmitl

Rapin Praiwan Moo Chompoo

Pornsuda Udorntalerthai

แค่อากาศร้อนนิดหน่อยก็เหงื่อออกละคะ เป็นคนเหงื่อออกง่าย ทุกวันนี้ดื่มน้ำโคตรเยอะเลย

หยุ๋งหยิ๋ง ไอ้โก๊ะAom Aoy

Kudavut Patcharat อร เอ๋ย แชร์ลงเพจjsrมั้ยคะ 😂😂😂

Malai Thongsuk อ่านจ้า

Art Saksuphit Moolsrikaew 🐻

Kanyarat Koi นี่เจ๊ บอกล่ะไม่เกี่ยวกัน 5555555555555555

MickeyMinnie ออกกำลังกาย​บ่อยๆนะ​ สู้ๆ😁✌🏻

สรุปก็คือวิ่ง ไม่ได้ทำให้ร่างกายผอม ..ดังนั้น เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายเป็นแบบอื่นนะ

แหมบางคนก็ชอบอวด😂อุ้ยช้านนนได้เหงื่อเยอะมากเราก็นึกในใจเราก็ทำเท่าเขาทำไมเราไม่มีวะ😃😃😃😃

🤔 เลือกรองเท้าประเภทไหนให้เหมาะ?
.
เพื่อน ๆ น่าจะเคยสงสัยกันใช่ไหมครับว่ารองเท้าวิ่งนั้นสามารถใส่วิ่งได้เหมือนกันรึเปล่า ยิ่งเป็นนักวิ่งหน้าใหม่แล้วละก็..อาจจะยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มจากแบบไหน แล้วประเภทไหนที่เหมาะ บางคนอาจจะตัดสินจากราคาว่าแพงก็คงต้องดีกว่า จริง ๆ แล้วรองเท้าที่แพงอาจจะไม่ได้ตอบโจทย์การวิ่งของเราไปหมดทุกอย่างนะครับ ไหนจะเรื่องของลักษณะเท้าของแต่ละคนอีก ซึ่งไม่แปลกครับที่เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะมีความคิดเห็นกันแบบนั้นเพราะหากดูจากรูปร่างหน้าตาเจ้ารองเท้าวิ่ง (ส่วนใหญ่) แล้ว ใช่ครับหน้าตาก็เหมือน ๆ กัน คล้าย ๆ กัน แต่....เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ครับว่าการออกแบบโครงสร้างและวัสดุที่ใช้ หรือแม้กระทั่งประสิทธิภาพในรองเท้าวิ่งแต่ละประเภทนั้นแทบจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เพราะแต่ละประเภทนั้นถูกออกแบบมาให้ใช้งานต่างที่ ต่างสถานการณ์กันออกไป ซึ่งถ้าเลือกใช้รองเท้าผิดประเภทมีผลอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น รวมไปถึงข้อต่อต่าง ๆ ได้เลยนะครับ
.
วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จัก และเข้าใจในรองเท้าวิ่งแต่ละประเภท เพื่อน ๆ จะได้เลือกซื้อ เลือกใช้ให้เหมาะสมกับกิจกรรมของเพื่อน ๆ เพื่อการวิ่งที่ถูกต้อง และมีความสุขในการวิ่งกันครับ
.
👟 รองเท้าวิ่งโดยทั่วไปแบ่งออกเป็น 6 ประเภท ดังนี้
.
✅ 1.) Motion Control Running Shoes
มาเริ่มกันที่ประเภทแรก ถ้าเพื่อน ๆ สังเกตดูดี ๆ แล้วจะเห็นว่ารองเท้าประเภทนี้มีการเพิ่มพื้นส้นเท้าให้หนามากกว่าปกติ เพื่อความมั่นคงในการวิ่งนั่นเอง กล่าวคือ..ช่วยทำหน้าที่ซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งมนของรองเท้าเพื่อป้องกันการหมุนเข้าของข้อเท้ามากเกินไปขณะวิ่ง และช่วยซัพพอร์ตข้อเท้าได้ดีมากอีกด้วย ด้วยพื้นส้นเท้าที่หนา มีความโค้งมนจึงทำให้ช่วยรองรับน้ำหนักและรับการกระแทกขณะวิ่งได้ดียิ่งขึ้น เป็นรองเท้าที่มีความทนทานสูงแต่ก็มาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน เหมาะกับนักวิ่งหน้าใหม่ที่กำลังเริ่มวิ่ง และมีรูปเท้าที่มีฝ่าเท้าแบน
.
📌 สรุปได้ว่ารองเท้าประเภท โมชั่นคอนโทรล นี้ออกแบบมาเพื่อการตอบสนองที่ดีให้กับผู้ใช้งาน มีการดูดซับแรงกระแทก ช่วยยึดข้อเท้าและยังช่วยปรับข้อเท้าที่จะบิดเข้าด้านในเวลาวิ่ง หรือเรียกง่าย ๆ คือ..ช่วยลดการเกิดข้อเท้าพลิกจากการวิ่งนั่นเองครับ
.
✅ 2.) Cushioned Running Shoes
มาต่อกันที่แบบที่ 2 ครับ คือรองเท้าประเภท คุชชั่น เหมาะสำหรับคนที่มีลักษณะการวิ่งแบบ Neutral ซึ่งเป็นการวิ่งที่มีการกระแทกตรงบริเวณกลางฝ่าเท้า ซึ่งข้อดีของรองเท้าประเภทนี้ก็คือเรื่องการดูดซับและรองรับแรงกระแทกที่เกิดจากการวิ่งเป็นเยี่ยม ทั้งเท้า และส่วนโค้งของฝ่าเท้า รองเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับคนที่เท้าไม่แบน มีรูปเท้าเรียว ฝ่าเท้าโค้งและฝ่าเท้าปกติ
.
📌 สรุปสั้น ๆ นะครับรองเท้า คุชชั่น เป็นรองเท้าที่เน้นรองรับแรกกระแทกและช่วยดูดซับแรงจากการวิ่ง และเป็นรองเท้าวิ่งที่ให้สบายในการสวมใส่ครับ
.
✅ 3.) Stability Running Shoes
รองเท้าที่เห็นได้ทั่วไปและเป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่งมากที่สุดนั่นก็คือรองเท้าประเภท สเตบิลิตี้ เป็นรองเท้าที่รวมเอาคุณสมบัติของ โมชั่นคอนโทรล และคุชชั่น ที่กล่าวไปข้างต้นเข้ามาไว้ด้วยกัน ทั้งความทนทาน และการรองรับแรงกระแทกที่ดีทำให้รองเท้าประเภทนี้จึงได้รับความนิยมอย่างมาก โดยปกติแล้วเวลาที่วิ่งนั้นส่วนที่ได้รับแรงกระแทกมากกว่าส่วนอื่น ๆ คือด้านโค้งของฝ่าเท้า รองเท้าประเภทนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในด้านโค้งของฝ่าเท้าในช่วงที่นักวิ่งลงเท้าขณะวิ่ง และช่วยทําให้การหมุนเข้าของข้อเท้าอยู่ในท่าที่เหมาะสมอีกด้วยครับ
.
📌 สรุปแล้วรองเท้าประเภท สเตบิลิตี้ เหมาะกับคนที่มีฝ่าเท้าปกติ และเป็นรองเท้าที่เน้นรับแรงกระแทก แถมด้วยความทนทานสูงอีกด้วยครับ
.
✅ 4.) Racing Shoes
มาถึงคิวของรองเท้าที่นักวิ่งที่ชอบทำความเร็วมักจะเลือกใช้กัน นั่นก็เพราะรองเท้าประเภทนี้มีพื้นที่บางมากกว่าปกติทั่วไป และด้วยน้ำหนักที่เบามากจึงทำให้นักวิ่งสามารถทำความเร็วได้ดี ด้วยคุณสมบัตินี้ทำให้ช่วยลดการยกกระชับส้นเท้าลง เพื่อลดผิวสัมผัสระหว่างพื้นกับรองเท้าซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดีอีกด้วย
.
📌 รองเท้าประเภทนี้จึงเป็นตัวเลือกของนักวิ่งที่ค่อนข้างผ่านร้อนผ่านหนาวมาพอสมควร เหมาะกับการใช้ในการแข่งขันเพื่อทำเวลา หรือ เน้นการใช้ความเร็วครับ
.
✅ 5.) Trail Running Shoes
เคยสังเกตกันไหมครับว่าทำไมพื้นรองเท้าวิ่งบางรุ่นถึงมีดอกยางหนา หรือ พื้นที่มีหน้าตา Texture ที่ค่อนข้างแปลกไปจากรองเท้าวิ่งทั่วไป นั่นก็เพราะรองเท้าประเภทนี้ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับการยึดเกาะพื้นที่ขรุขระ เหมาะสำหรับนักวิ่งสายลุย หรือ นักวิ่งเทรลนั่นเองครับ ด้วยวัสดุที่ทนทานช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อวิ่งในเส้นทางที่เป็น หิน ดิน หรือแม้แต่ลุยน้ำลุยโคลน ปกป้องเท้าจากการลุยพื้นที่ขรุขระได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยต้องวิ่งลุยสิ่งกีดขวางต่าง ๆ ทำให้การออกแบบโครงสร้างของรองเท้าประเภทนี้แข็งแรงทนทาน แน่นอนครับว่ารองเท้าประเภทนี้เกิดมาเพื่อนักวิ่งสายวิ่งเทรลโดยเฉพาะครับ
.
📌 ข้อสังเกตเล็กน้อย
ใช่ว่ารองเท้าประเภทนี้จะใส่ในพื้นผิวที่ปกติไม่ได้นะครับ ในบางรุ่นนั้นออกแบบพื้นรองเท้า หรือ มีปุ่มที่ช่วยป้องกันการลื่นจากดินหรือหญ้า แต่อาจจะไม่เหมาะและไม่เป็นที่นิยมนำมาใส่วิ่งปกติ ด้วยการออกแบบและวัสดุที่เฉพาะสำหรับวิ่งเทรล หรือ วิบากมากกว่า
.
✅ 6.) Minimal
การวิ่งด้วยเท้าเปล่า หรือ แบบมินิมอล ตอบโจทย์เหล่านักวิ่งที่ชื่นชอบการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ รองเท้าประเภท มินิมอล นี้จะทำให้รู้สึกเหมือนวิ่งด้วยเท้าเปล่า เหมือนเท้าสัมผัสพื้น ด้วยน้ำหนักที่เบาและพื้นที่บาง(มาก) แทบไม่มีการซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งของรองเท้าเลย ทำให้นักวิ่งขยับเท้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ สะโพกทำงานได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อส่วน Gluteus Maximus จะใช้งานได้ดีขึ้น ระยะการเคลื่อนไหวของข้อเท้าจะมากขึ้น
.
📌 สรุปง่าย ๆ ก็คือรองเท้าประเภท มินิมอล เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการเปลี่ยนรูปแบบการใช้กล้ามเนื้อ มีพื้นฐานที่แข็งแรงขึ้น และอยากเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งของตัวเอง เหล่านักวิ่งสายมินิมอลน่าจะถูกใจสิ่งนี้กันมากทีเดียว
.
.
เป็นอย่างไรบ้างครับกับรองเท้าประเภทต่าง ๆ ที่แอดได้นำมาอธิบายง่าย ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้ทำความเข้าใจ เพื่อจะได้หาซื้อรองเท้าวิ่งที่ตรงตามโจทย์การวิ่งของเพื่อน ๆ การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับการวิ่งของเราจะช่วยทำให้เพื่อน ๆ วิ่งได้ดี และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บด้วยนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

🤔 เลือกรองเท้าประเภทไหนให้เหมาะ?
.
เพื่อน ๆ น่าจะเคยสงสัยกันใช่ไหมครับว่ารองเท้าวิ่งนั้นสามารถใส่วิ่งได้เหมือนกันรึเปล่า ยิ่งเป็นนักวิ่งหน้าใหม่แล้วละก็..อาจจะยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มจากแบบไหน แล้วประเภทไหนที่เหมาะ บางคนอาจจะตัดสินจากราคาว่าแพงก็คงต้องดีกว่า จริง ๆ แล้วรองเท้าที่แพงอาจจะไม่ได้ตอบโจทย์การวิ่งของเราไปหมดทุกอย่างนะครับ ไหนจะเรื่องของลักษณะเท้าของแต่ละคนอีก ซึ่งไม่แปลกครับที่เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะมีความคิดเห็นกันแบบนั้นเพราะหากดูจากรูปร่างหน้าตาเจ้ารองเท้าวิ่ง (ส่วนใหญ่) แล้ว ใช่ครับหน้าตาก็เหมือน ๆ กัน คล้าย ๆ กัน แต่....เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ครับว่าการออกแบบโครงสร้างและวัสดุที่ใช้ หรือแม้กระทั่งประสิทธิภาพในรองเท้าวิ่งแต่ละประเภทนั้นแทบจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เพราะแต่ละประเภทนั้นถูกออกแบบมาให้ใช้งานต่างที่ ต่างสถานการณ์กันออกไป ซึ่งถ้าเลือกใช้รองเท้าผิดประเภทมีผลอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น รวมไปถึงข้อต่อต่าง ๆ ได้เลยนะครับ
.
วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จัก และเข้าใจในรองเท้าวิ่งแต่ละประเภท เพื่อน ๆ จะได้เลือกซื้อ เลือกใช้ให้เหมาะสมกับกิจกรรมของเพื่อน ๆ เพื่อการวิ่งที่ถูกต้อง และมีความสุขในการวิ่งกันครับ
.
👟 รองเท้าวิ่งโดยทั่วไปแบ่งออกเป็น 6 ประเภท ดังนี้ 
.
✅ 1.) Motion Control Running Shoes
มาเริ่มกันที่ประเภทแรก ถ้าเพื่อน ๆ สังเกตดูดี ๆ แล้วจะเห็นว่ารองเท้าประเภทนี้มีการเพิ่มพื้นส้นเท้าให้หนามากกว่าปกติ เพื่อความมั่นคงในการวิ่งนั่นเอง กล่าวคือ..ช่วยทำหน้าที่ซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งมนของรองเท้าเพื่อป้องกันการหมุนเข้าของข้อเท้ามากเกินไปขณะวิ่ง และช่วยซัพพอร์ตข้อเท้าได้ดีมากอีกด้วย ด้วยพื้นส้นเท้าที่หนา มีความโค้งมนจึงทำให้ช่วยรองรับน้ำหนักและรับการกระแทกขณะวิ่งได้ดียิ่งขึ้น เป็นรองเท้าที่มีความทนทานสูงแต่ก็มาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน เหมาะกับนักวิ่งหน้าใหม่ที่กำลังเริ่มวิ่ง และมีรูปเท้าที่มีฝ่าเท้าแบน
.
📌 สรุปได้ว่ารองเท้าประเภท โมชั่นคอนโทรล นี้ออกแบบมาเพื่อการตอบสนองที่ดีให้กับผู้ใช้งาน มีการดูดซับแรงกระแทก ช่วยยึดข้อเท้าและยังช่วยปรับข้อเท้าที่จะบิดเข้าด้านในเวลาวิ่ง หรือเรียกง่าย ๆ คือ..ช่วยลดการเกิดข้อเท้าพลิกจากการวิ่งนั่นเองครับ
.
✅ 2.) Cushioned Running Shoes
มาต่อกันที่แบบที่ 2 ครับ คือรองเท้าประเภท คุชชั่น เหมาะสำหรับคนที่มีลักษณะการวิ่งแบบ Neutral ซึ่งเป็นการวิ่งที่มีการกระแทกตรงบริเวณกลางฝ่าเท้า ซึ่งข้อดีของรองเท้าประเภทนี้ก็คือเรื่องการดูดซับและรองรับแรงกระแทกที่เกิดจากการวิ่งเป็นเยี่ยม ทั้งเท้า และส่วนโค้งของฝ่าเท้า รองเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับคนที่เท้าไม่แบน มีรูปเท้าเรียว ฝ่าเท้าโค้งและฝ่าเท้าปกติ
.
📌 สรุปสั้น ๆ นะครับรองเท้า คุชชั่น เป็นรองเท้าที่เน้นรองรับแรกกระแทกและช่วยดูดซับแรงจากการวิ่ง และเป็นรองเท้าวิ่งที่ให้สบายในการสวมใส่ครับ
.
✅ 3.) Stability Running Shoes
รองเท้าที่เห็นได้ทั่วไปและเป็นที่นิยมในหมู่นักวิ่งมากที่สุดนั่นก็คือรองเท้าประเภท สเตบิลิตี้ เป็นรองเท้าที่รวมเอาคุณสมบัติของ โมชั่นคอนโทรล และคุชชั่น ที่กล่าวไปข้างต้นเข้ามาไว้ด้วยกัน ทั้งความทนทาน และการรองรับแรงกระแทกที่ดีทำให้รองเท้าประเภทนี้จึงได้รับความนิยมอย่างมาก โดยปกติแล้วเวลาที่วิ่งนั้นส่วนที่ได้รับแรงกระแทกมากกว่าส่วนอื่น ๆ คือด้านโค้งของฝ่าเท้า รองเท้าประเภทนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในด้านโค้งของฝ่าเท้าในช่วงที่นักวิ่งลงเท้าขณะวิ่ง และช่วยทําให้การหมุนเข้าของข้อเท้าอยู่ในท่าที่เหมาะสมอีกด้วยครับ
.
📌 สรุปแล้วรองเท้าประเภท สเตบิลิตี้ เหมาะกับคนที่มีฝ่าเท้าปกติ และเป็นรองเท้าที่เน้นรับแรงกระแทก แถมด้วยความทนทานสูงอีกด้วยครับ
.
✅ 4.) Racing Shoes
มาถึงคิวของรองเท้าที่นักวิ่งที่ชอบทำความเร็วมักจะเลือกใช้กัน นั่นก็เพราะรองเท้าประเภทนี้มีพื้นที่บางมากกว่าปกติทั่วไป และด้วยน้ำหนักที่เบามากจึงทำให้นักวิ่งสามารถทำความเร็วได้ดี ด้วยคุณสมบัตินี้ทำให้ช่วยลดการยกกระชับส้นเท้าลง เพื่อลดผิวสัมผัสระหว่างพื้นกับรองเท้าซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดีอีกด้วย
.
📌 รองเท้าประเภทนี้จึงเป็นตัวเลือกของนักวิ่งที่ค่อนข้างผ่านร้อนผ่านหนาวมาพอสมควร เหมาะกับการใช้ในการแข่งขันเพื่อทำเวลา หรือ เน้นการใช้ความเร็วครับ
.
✅ 5.) Trail Running Shoes
เคยสังเกตกันไหมครับว่าทำไมพื้นรองเท้าวิ่งบางรุ่นถึงมีดอกยางหนา หรือ พื้นที่มีหน้าตา Texture ที่ค่อนข้างแปลกไปจากรองเท้าวิ่งทั่วไป นั่นก็เพราะรองเท้าประเภทนี้ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับการยึดเกาะพื้นที่ขรุขระ เหมาะสำหรับนักวิ่งสายลุย หรือ นักวิ่งเทรลนั่นเองครับ ด้วยวัสดุที่ทนทานช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเมื่อวิ่งในเส้นทางที่เป็น หิน ดิน หรือแม้แต่ลุยน้ำลุยโคลน ปกป้องเท้าจากการลุยพื้นที่ขรุขระได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยต้องวิ่งลุยสิ่งกีดขวางต่าง ๆ ทำให้การออกแบบโครงสร้างของรองเท้าประเภทนี้แข็งแรงทนทาน แน่นอนครับว่ารองเท้าประเภทนี้เกิดมาเพื่อนักวิ่งสายวิ่งเทรลโดยเฉพาะครับ
.
📌 ข้อสังเกตเล็กน้อย
ใช่ว่ารองเท้าประเภทนี้จะใส่ในพื้นผิวที่ปกติไม่ได้นะครับ ในบางรุ่นนั้นออกแบบพื้นรองเท้า หรือ มีปุ่มที่ช่วยป้องกันการลื่นจากดินหรือหญ้า แต่อาจจะไม่เหมาะและไม่เป็นที่นิยมนำมาใส่วิ่งปกติ ด้วยการออกแบบและวัสดุที่เฉพาะสำหรับวิ่งเทรล หรือ วิบากมากกว่า
.
✅ 6.) Minimal
การวิ่งด้วยเท้าเปล่า หรือ แบบมินิมอล ตอบโจทย์เหล่านักวิ่งที่ชื่นชอบการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ รองเท้าประเภท มินิมอล นี้จะทำให้รู้สึกเหมือนวิ่งด้วยเท้าเปล่า เหมือนเท้าสัมผัสพื้น ด้วยน้ำหนักที่เบาและพื้นที่บาง(มาก) แทบไม่มีการซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งของรองเท้าเลย ทำให้นักวิ่งขยับเท้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ สะโพกทำงานได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อส่วน Gluteus Maximus จะใช้งานได้ดีขึ้น ระยะการเคลื่อนไหวของข้อเท้าจะมากขึ้น
.
📌 สรุปง่าย ๆ ก็คือรองเท้าประเภท มินิมอล เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการเปลี่ยนรูปแบบการใช้กล้ามเนื้อ มีพื้นฐานที่แข็งแรงขึ้น และอยากเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งของตัวเอง เหล่านักวิ่งสายมินิมอลน่าจะถูกใจสิ่งนี้กันมากทีเดียว
.
.
เป็นอย่างไรบ้างครับกับรองเท้าประเภทต่าง ๆ ที่แอดได้นำมาอธิบายง่าย ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้ทำความเข้าใจ เพื่อจะได้หาซื้อรองเท้าวิ่งที่ตรงตามโจทย์การวิ่งของเพื่อน ๆ การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับการวิ่งของเราจะช่วยทำให้เพื่อน ๆ วิ่งได้ดี และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บด้วยนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

Pan แสนเพลิน ~

ฝึกวิ่งมาได้3เดือน ช่วง2เดือนหลังมานี้ก็ได้เจ้าcarbon x เป็นคู่ซ้อมที่ดี, มองๆหาร้องเท้าแข่ง next% กับ adidas takumi sen5 ตัวไหนดี เพราะพื้นรองเท้า2ตัวนี้คนละแนวกันไปเลย(หวังเล็กๆ10kจะทำเวลาซัก45)

เพิ่งถอยตัวยนี้มาครับ Zoom Rival Fly วิ่งดีขึ้นเยอะเลยครับ ชี้เป้าเซนทรัลรามอินทรา ลดเหลือ 1,888 บาท ของ ผญ มีสีชมพูด้วยนะครับ

ชอบ ปีกาซัส เพราะสบายเท้าดี แต่ไม่ค่อยดีด เหมือน next% 🙂

อย่าง Nike Free Rn 5.0 นี่แบบมินิมอลป่ะครับ

ขอบคุณข้อมูลที่ดีๆครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏🏻

🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Amporn Damsut

แอ้ม ระยอง

ถ้ามีรูปตัวอย่างรองเท้าแต่ละแบบประกอบด้วยจะดีมากเลยค่ะ

Jib Khaimoung

Woravit Pattanothai

❤️❤️❤️

Jes Settawut

Time Nawakhun

AJ-Nui Petchmoung

สุรวุฒิ จันทร์แดง

กว่าจะเจอรองเท้าคู่ใจก็หมดไปหลายบาทเลย

Weerapong Phumklad ลองอ่านดู เผื่อจะเจอคู่ที่ช่วยเซพเข่าตัวเอง

ใส่แล้วเท่ 55555

แล้ว ดูยังงัย ว่ารองเท้าที่วางขายในท้องตลาด เป็นแบบไหน

ความพยายาม..คือพื้นฐานของความสำเร็จ แอดเชื่อแบบนั้นนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
... See MoreSee Less

ความพยายาม..คือพื้นฐานของความสำเร็จ แอดเชื่อแบบนั้นนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee

Comment on Facebook

ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th

จริงครับ

ถูกต้องคับ

ความพยามคือความสำเสร็จ

😍🤗✌🏻👍🏻

ว้าวววววว

Jum Jim 💕

ปณิธานอันแรงกล้า

ช่ายเลยครับ

ชอบรูป กับ caption นี้ ขออนุญาตนำไปแชร์ต่อนะครับ

พยามให้ถูกที่...ถูกเวลา

อยากลงมาราธอนอีกสักครั้ง

มันก็มีอยู่นะ

ใช่ที่สุด

บางครั้งมันก็ต้องมีทั้งสองอย่างรวมกันปะ

ไอจี ของแอดก็ @WingNaiDee นะฮะ
ไปตามกันได้เลย #อ่อยๆ
... See MoreSee Less

ไอจี ของแอดก็ @WingNaiDee นะฮะ
ไปตามกันได้เลย #อ่อยๆ

Comment on Facebook

Copy แป๊บนะคะ. เผื่อมีคนวิ่งตาม อิอิ

อันนี้ชอบ5555555

เฉียบบบ

อันนี้ได้

ขอยืมแอดมินหน่อยครับ 555

ขอก๊อบปี้นะครับ

เฉียบ

ขอยืมหน่อย นะ 5555

ไม่เล่นไอจี ให้ไอเลิฟยูแทนได้ไหม

ไอจาม. ไม่ดี ไอจี. ไม่พอ ขอ. ไอ เลิฟ ยู. ได้ป่ะ

Oa Haruethaiเก็บไว้ขึ้นแคปชั่นนะ

Dollaya Charoenratchatabhan

Wiphada Wiroonraha

Majang Chankong

Kitipon Jumm Kulsuwanตั้งจิตยืนยง ดิเรกNuttapon Thahong

Somchange Chocochic55

เฉียบมาก​ ขอยืมแคปชั่นนะแอด​ อิอิ

อ่อยเก่งงงง

Pacharaphan Ice เอา caption มาฝากจ้าที่รัก

แคบชั่นเยี่ยม

เขียนไว้ หลังเสื้อเลย 555+

Aim Onchayaๆๆๆ

ไม่ได้หรอกค่ะ ผู้วิ่งเพช4 เราวิ่งเพช10 😫

ได้หรออออ

ขอยืมแคปชั่นหน่อยอด ,อิอิ

Load more

WingNaiDee Team