• เทคนิคเด็ด พลิกชีวิตนักวิ่งหน้าใหม่สู่การเป็นนักวิ่งอาชีพ!

    บทความประชาสัมพันธ์ “ใครๆ ก็วิ่งได้” ไม่ใช่คำบอกเล่าที่เกินจริงแต่อย่างใด ยิ่งในปัจจุบันที่จังหวะชีวิตแบบเร่งรีบและไลฟ์สไตล์ที่ไม่เคยหยุดนิ่งทำให้สภาพร่างกายของเราสึกหรอลงไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงทำ…

  • Ready: การเติมพลังงานที่ดี ดูดีก่อนออกกำลังกาย

    คนส่วนใหญ่มักจะคำนึงถึงการทดแทนน้ำและพลังงานหลังการออกกำลังกายเพราะรู้สึกมีการสูญเสียเหงื่อจำนวนมากหลังการออกกำลัง โดยเฉพาะการวิ่งในสภาพอากาศร้อน แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงนั้นการเติมพลังงานก่อนกา…

  • [REVIEW] adidas Pureboost Go

    ส่วนประกอบหนึ่งที่สำคัญของรองเท้าวิ่งคือ Midsole หรือ พื้นส่วนกลางซึ่งเป็นส่วน Cushion ที่จะรองรับน้ำหนักแรงกระแทกจากการวิ่ง ส่วนของ Midsole นี้ถือเป็น Highlight สำคัญที่แต่ละยี่ห้อก็ใช้เทคโนโลนีแตกต่…

  • [REVIEW] adidas Ultraboost Parley

    ไม่นานมานี้ Adidas ได้เปิดตัวรองเท้า UltraBoost Parley ตัวใหม่ ที่วิ่งได้นุ่มนวลเหมือนอย่างเคย เพิ่มเติมคือการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม โดยแต่ละคู่ที่ผลิตออกมาจะมีส่วนประกอบจากขยะขวดพลาสติกจากชายฝั่งทะเลถึง…

  • ฟังเพลงอย่างไรให้วิ่งได้ดี

       เดี๋ยวนี้Fitness Tracker นอกจากจะวัดประสิทธิภาพการวิ่งของเรา ดูตำแหน่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ยังสามารถ Sync เพลงจากมือถือมาเก็บไว้ เวลาออกไปวิ่งนอกจากไม่ต้องพกมือถือแล้ว ยังสามารถต่อดูฟัง Bluetoo…

กิจกรรมน่าสนใจ

banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads

อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม

ข่าวสาร

มาดูเหล่านักวิ่งที่ Chicago Marathon พยายามวิ่งด้วยเพซเดียวกับพี่Kipchoge เจ้าของสถิติโลกกัน

#อยากลองวิ่งบ้างจัง #คงได้ล้มหน้าคว่ำ

Runner's World
“In the middle, I was just trying to move my arms so fast, so my feet could turn over fast as well.”
... See MoreSee Less

3 hours ago

 

Comment on Facebook

ถ้าเป็นspeed บนลู่วิ่งจะอยู่ที่เท่าไหร่คะ รบกวนผู้รู้บอกที จะลองไปกดที่ลู่วิ่งดู ดูเฉยๆนะ ไม่วิ่งตาม กลัวหน้าคว่ำค่าาา

นั่นเค้าบินล่ะฮะ ทำตามได้ยาก 🤣

น่าซื้อมาใช้บ้างจัง

Maxka Kanin แม่ง นี่มัน Sprint สุดแรงกูเลยด้วยซ้ำ 55+

เข่าหลุดก่อนครับ

เก่งม๊ากกกกก

Panupong Yostawepornanan 😂😂😂 ตายไปเลยไม๊โค้ช

Wasan Lainamngern Wirot Monthien ลองไหมคับ😅

อนุทธัต วนาเกษมสันต์ Challenge

Pornwasin Nidda เอาดิ๊ 5555

Meeyok King เอาบ้างสิ

Jumbo A Asbc แล่ๆๆ

Chan Wichan Jansong Peerasak Horthongkam (Oattawa) Peerawat Yordtor Chaiwat Suanya Teerapan Kaewbamrung Running Traffic Zymphonica IKun-Top

Safe Kalanukarn Sineenart Kalanukarn Jedsadagorn Kalanukarn อัญเชิญญญ

Kridsada X Krab

Jirapan Intakhan โห

Songyot Kobkiatkawin

Chaiwat Puthkhao

Wee Ra Wat

Pom Panupong Imm Chonnipa

Jakkapong Ciribounruck

เฉลิมศักดิ์ บุญชื่น

Jaommy Kewnang Love Rhapsody

Day Ji Suriwat Ratchawong

Tor Tum

+ View previous comments

วิ่งกันมานานแค่ไหนแล้วนะกว่าจะมาถึงในจุดนี้ได้
ลองมองย้อนกลับไปที่ "จุดเริ่มต้น" แล้วถามตัวเองว่า
นี่เราเริ่มวิ่งเพราะอะไรกันนะ?

จุดเริ่มต้นการวิ่งสำหรับแอดคือ อกหัก!
เกิดความคิดที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเมื่อถูก เทโครม!
หลังจากนั้นก็เสพติดการวิ่งมาโดยตลอด เวลาเครียดหรือเจอปัญหาหนักๆมา
ก็จะมาระบายด้วยการ "วิ่ง" เหมือนได้ผ่อนคลาย เหมือนทุกอย่างมันเบาลง
และช่วงไหนไม่ได้วิ่งนานๆจะรู้สึกอึดอัดมากก รู้สึกอ้วน! 555

แล้วเหตุผลของเพื่อนๆหละคืออะไรกันบ้างคะ?

#วิ่งไหนดี #wingnaidee
... See MoreSee Less

12 hours ago

วิ่งกันมานานแค่ไหนแล้วนะกว่าจะมาถึงในจุดนี้ได้
ลองมองย้อนกลับไปที่ จุดเริ่มต้น แล้วถามตัวเองว่า 
นี่เราเริ่มวิ่งเพราะอะไรกันนะ?

จุดเริ่มต้นการวิ่งสำหรับแอดคือ อกหัก!
เกิดความคิดที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเมื่อถูก เทโครม!
หลังจากนั้นก็เสพติดการวิ่งมาโดยตลอด เวลาเครียดหรือเจอปัญหาหนักๆมา 
ก็จะมาระบายด้วยการ วิ่ง เหมือนได้ผ่อนคลาย เหมือนทุกอย่างมันเบาลง
และช่วงไหนไม่ได้วิ่งนานๆจะรู้สึกอึดอัดมากก รู้สึกอ้วน! 555 

แล้วเหตุผลของเพื่อนๆหละคืออะไรกันบ้างคะ?

#วิ่งไหนดี #wingnaidee

 

Comment on Facebook

จำได้วันที่ตัดสินใจวิ่ง 1 เม.ย. 60 นน. 93 กก. เดิน500 เมตร ยังไม่ไหว แต่ด้วยความก้าวผ่านชนะใจตัวเอง ด้านปัญหาสุขภาพ ตอนนี้ นน. 65 กก. และไป Full marathon 44 กม. แรกในชีวิต สำเร็จ 4.43 ชม. นอกจากจะได้สุขภาพแล้วการวิ่งทำให้เราได้อยู่กับตัวเอง เรียนรู้ ธรรมะขณะวิ่งฝึกสมาธิได้ รวมทั้งได้ความภาคภูมิใจในความสำเร็จการเข้าเส้ยชัยและ เหรียญรางวัลสวยๆสะสม หมอบอกถ้าคุณไม่อยากกินยาตลอดชีวิต ออกมาวิ่งซะ

อยากมีแฟนค่ะ แต่วิ่งจบฟูลมา 3 สนามแล้ว ยังหาแฟนไม่ได้เลย😭😭😭

อ้วน หนัก 83 โล มีไขมันในเลือด 440 ปัจจุบัน 68 โล ไขมัน 180 และเลิกวิ่งไม่ได้แล้วอ่ะดิ เสพติด ถลำลึกไปแล้วครับ

ทีแรกก้ไม่ได้วิ่งจิงจัง มีงานนึงคุณป้าวิ่งแซง แค่นั้นแหละ...

ตอนนั้นอกหัก และอาการเป็นโรคซึมเศร้ามีคนแนะนำให้ออกมาวิ่งเลยวิ่งจากนั้นเป็นต้นมาครับ

ของผม คนที่เราชอบเขาชอบวิ่ง ชักจูงจนเราชอบด้วย ผ่านไปความรักจบ แต่การรักในการวิ่งไม่จบไปด้วยครับ เย้ๆๆๆๆ

เลิกบุหรี่ใด้แล้ว ก็เลยอยากออกกำลังกายเพื่อจะขับสารพิษที่ตกค้างออกมากับเหงื่อ และอยากแข็งแรงและฟื้นฟูปอดด้วย ตอนนี้ติดแระ วิ่งทุกวันเลย

ของผมก็เหมือนกับแอดครับ "อกหัก" แต่มีเพิ่มมาอีกอย่าง "ผลตรวจสุขภาพประจำปี" คนบ้าอะไรอายุไม่เท่าไหร่ ทุกอย่างแตะ high คือ +1 ก็จะกลายเป็นคนที่โรคแหละ ปัจจุบันน้ำหนักลงมามาก แถมค่าต่างๆ ที่เคยสูงก็ลดลงมาหมดแหละ ที่สำคัญมีคนมาดูแลหัวใจแล้วด้วย 😘😘😘

ผมวิ่งเพราะอยากเลิกสูบบุหรี่คับ สูบมานานกว่า 10 ปีวันละ 1.5-2 ซอง และมันทำให้ผมไปแข่งฟุตบอลไม่ไหว ก้คิดว่าต้องเลิกก่อนหน้านี้ก้พยายามมาหลายครั้ง จนตอนนี้ หักดิบมา 1 เดือนและวิ่งทุกเช้า-เย้น จากเดิม 1 รอบสนาม 400 เมตรก้ตายแล้วคับ ผมใช้เวลาซ้อม 15 วันติดกัน ตอนนี้วิ่ง 10 กิโลที่ pace 6 แบบชิวๆ อยากให้คนที่คิดว่าจะเลิกสูบลองทำดุครับ เพราะผมคือนักสุบตัวยงก้ยังทำได้ เพียงแค่หัวใจเข้มแข้งพอ

หน้าตาไม่ดีอยู่แล้วก็ไม่อยากจะอ้วนจนขี้เหร่จนสาวไม่มองและก็มีปัญหาสุขภาพครับ เลยเริ่มจากการลดน้ำหนักจาก 105 กิโลเคยลดไปถึง 70 กิโล จนหลายๆคนบอกว่าผอมเกินไปก็เลยพยายามควบคุมเพิ่มเติมจนตอนนี้คงตัวอยู่ที่ประมาณ 77 จนตอนนี้ก็เข้าปีที่ 6 ของการวิ่งแล้วครับ ... ตอนแรกแค่ลดน้ำหนักกลายเป็นเสพติดและชวนครอบครัวลงสู่สนามวิ่งด้วยกันบ่อยๆอย่างผมกับพ่อจะลงระยะ 21 กิโลเมตร คุณแม่ผมลง 10 กิโลเมตรประมาณนี้ครับ ... ผมรักการวิ่งเพราะทำให้เราจดจ่อกับตัวเอง บรรยากาศรอบด้าน กับเพลงที่ฟังทำให้มีความสุขกับการวิ่งมากครับรวมถึงลงสนามได้เพื่อน ได้เสื้อและเหรียญเก็บไว้เป็นความภาคภูมิใจด้วยครับ 😊 #ภาพวิ่งจากงานดังของประวัติศาสตร์ไทยในขณะนี้ครับ

เริ่มมาประมาณหนึ่งปีหกเดือน เพราะอ้วนขี้เมาความดันสูงไปหาหมอ หมอให้พาลามาให้กลับไปคิดว่าจะกินยาตลอดชีวิตหรือจะทำอย่างไรเเรกๆก็ยากอยูนะ 200เมตรก็จะตายเพิ่มระยะมาเลื่อยสลับกับเวฟต้อนนี้ติดใจ ลงสนามเเรก21kเลยเกือบตายอยุดไปเดือนนึง ต้อนนี้หรือถามว่าเป็นยังไงบ้างตอบ จะไม่หันหลังกลับ

วิ่งเพราะ ซื้อรองเท้ามาแพงครับ เหตุผลเพราะเคยได้ฟังพี่นักวิ่งท่านหนึ่ง พูดไว้ว่า รองเท้าที่แพง คือรองเท้าที่ซื้อมาแล้วไม่ได้ใช้ ไอ้เราก็เป็นพวกบ้าซื้อรองเท้าทุกวันนี้มีรองเท้าวิ่ง อยู่4-5คู่ เลยต้องเอามาใช้ เด๋วมันจะเป็นรองเท้าแพง 5555 ถึงตอนนี้ เสพติดการวิ่ง เป้าหมาย จะวิ่ง full marathon ให้ได้ครับผม

วิ่งลดน้ำหนักเพราะเป็นการคาร์ดิโอง่ายที่สุด. จาก64เป็น52ปัจจุบัน60. ...... เพราะถือว่าวิ่งแล้วจะกินอะไรก็ได้ จนทุกวันนี้ไม่สนน้ำหนัก โฟกัสที่สุขภาพ และการก้าวข้ามขีดจำกัดของร่างกาย ที่จะไปให้ไกลขึ้น นานขึ้น เร็วขึ้น สนุกและสุขทุกครั้งที่ทำลายสถิติตัวเองได้

อยู่เบื้องหลังงานวิ่งมานานแล้ว ถึงเวลาที่ตัวเองและครอบครัวแล้ว ตอนนี้วิ่งทั้งครอบครัวครับและจะวิ่งต่อไป

เป็นคนอ้วน หนัก90 กินทุกอย่างโดยไม่มีข้อยกเว้น วันนึงป่วยต้องไปหาหมอ ผลตรวจออกมา คือ ความดันกับเบาหวานปริ่มๆ ถ้าเกินจากนี้ต้องกินยาตลอดชีวิต หลังจากวันนั้นเริ่มวิ่ง เริ่มควบคุมอาหาร วิ่งมาเกือบปี นน.เหลือ 75ค่ะ 😍😍😍😍

เริ่มลงงานวิ่งครั้งแรกเมื่อ กพ. 61 จนถึงตอนนี้มีทั้งลงงานวิ่งและ virtual runนับได้ 15 รายการแล้ว..อยากโชว์รูปงานวิ่งที่เราไปลงเฟส อยากให้คนอื่นเห็นว่าเราอ้วนเราก็วิ่งได้ อยากนำหน้าคนขี้เกียจ อยากแข็งแรง อยากสวย เริ่มจาก funrun ที่โคตรเหนื่อย ตอนนี้ mini ก็เกือบสบายๆ ภายในปี 62 จะต้องไป Half ให้ได้ซักครั้ง เป็นกำลังใจให้กันด้วยน๊าาา

วิ่งเพราะชอบเดินป่า มีวันนึงคนที่อายุเยอะกว่าเขาเดินแซงเราแบบสบาย 555 เลยลองหันมาออกกำลังด้วยการวิ่ง

ตอนนี้อ้วน 84 โล ความผิดปกติของร่างกายเริ่มมาเยือน เช่นไขมัน คลอเรสฯ น้ำตาลสะสม นอนไม่หลับ สมองตื้อ ฯลฯ หมอให้ทานยาแต่ไม่อยากทานยากลัวกะเพาะรั่ว ตับเน่า ไตพัง และ อยากเห็นหน้าลูกรับปริญญา เริ่มวิ่งมาเดือนกว่าๆ สุขภาพเริ่มดีขึ้นตามลำดับครับ และจะวิ่ง+ออกกำลังกาย ตลอดไป 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะค่ะ แต่เอ็นศอกอักเสบ. Tennis elbow เลยต้องมาออกกำลังอย่างอื่นแทน ประจวบเหมาะกับเพื่อนๆชวนไปงานวิ่ง ทีนี้ก็เลยติดใจวิ่งมาเรื่อยๆค่ะ แต่โยคะก็ยังฝึกอยู่ค่ะ สลับๆกันไป

วิ่งเพราะไม่สบายขี้เกียดไปหาหมอประจำและเสียเงินและเวลาที่ยังไม่จำเป็น

อยากลดไขมันกับน้ำตาลในเลือดค่ะ หมอแนะนำมาแรมปีแต่ก็ฟังหูซ้าย ทะลุหูขวาไปเรื่อยๆ จนพักหลังเห็นเพื่อนๆวิ่งกันอย่างจริงจัง วิ่งแล้วดูดี หน้าตาสดใสกันทุกคน เลยลองเริ่มขยับบ้างโดยเน้นเดินเป็นหลัก เริ่มลงงานไปเดินนวยนาดเข้าเส้นชัยจนได้เหรียญสวยๆ เสื้อสวยๆ พยายามเอาเสื้อกับเหรียญมาลากหมูให้ขยับ จนถึงตอนนี้สามารถลดนน.ไปได้ 3 กก. รู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ

วิ่งมาได้2เดือนแล้วลงแข่งครั้งแรก21km ที่งานชลบุรีผลลัพธ์ที่ได้มาคือขาดน้ำครับ...ล้อเล่นๆ อยากมีวินัยครับเลยไปวิ่ง👏

มาจากการเห็นโพสเหรียญของพี่คนนึง น่าจะสักปี 2012 แถมCaptionว่า "เหรียญแรกและจะมีเหรียญต่อไป" เลยรู้สึกว่า เอร้ยยย ทำไมไม่เคยคิดจะออกไปวิ่งบ้าง เรื่องนี้ยังไม่เคยทำ ก้อนั่งคิดว่าทำแล้วได้อะไร อุ้ย! มีแต่เรื่องดีๆ เลยเริ่มวิ่งเลยค่ะ วิ่งมันคนเดียวที่สวนลุม งูๆปลาๆมาก ตั้งเป้าง่ายๆ อาทิตย์ละ 3 วัน ช่วงเริ่มคุณพี่คุณลุงในสวนลุมก้อแวะเวียนมาลากไปกับกลุ่มเค้า ช่วงยังเกาะไหวเค้าก้อสอน อย่ากำมือแน่นแบบนั้น เล่านู้นนี้แบบสอนไปในตัวให้ฟัง มันดีมากในความรู้สึกเลยค่ะ ตอนนั้นเพซ8 ยังเกาะตามได้แค่แป็บเดียว แต่ดูจิ รู้สึกดีๆยาวมายันปีนี้เลยค่ะ^^

ผมวิ่งเพราะอะไรหรืออดีตผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและไขมันในตับไม่มียารักษาครับ มีอยู่ทางเดียวครับลดน้ำหนักซึ่งเป็นโจทย์ยากมากสำหรับคนอ้วน น.น117ก.ก ผมจึงตัดสินใจเอาล่ะต้องลองดูวันแรกเดินยังเหนื่อยครับ หลังจากนั้นอีกไม่นานเริ่มทดลองวิ่งเหยาะคนเดินยังเร็วกว่า ผมเห็นคนอื่นวิ่งก็อิจฉาอยากวิ่งได้เลยพยายามแบกพุงวิ่งไปเรื่อยๆจนกระทั่งทุกวันนี้"พุงจ๋าขอลาก่อน"จากน.น117ก.กทุกวันนี้เหลือ82ก.กครับ วันไหนไม่ได้วิ่งแล้วหงุดหงิดครับ ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพกันเถอะครับ ไม่ต้องพึ่งยาหมอครับเพื่อสุขภาพที่ดีของท่าน

เริ่มลงงานวิ่ง งานแรก ต้นปีนี้เพราะอยากได้เสื้อ ลง funrun คิดจะไปเดินอย่างเดียว เพราะเราออกกำลังด้วยการเดินเร็วอยู่แล้ว ไม่เคยวิ่งเลย แต่พอไปถึงงาน เด็กประถมเยอะมาก แล้วเด็กๆ เขาวิ่งกัน เราทำงัยหล่ะวิ่งตามเด็กสิคะ วิ่งได้สักพัก ก็วิ่งสลับเดิน แล้วหลังจากนั้น ก็รู้ตัวว่าเราก็วิ่งได้นะ ก็เลยหาข้อมูลเรื่องการวิ่งที่ถูกต้อง แล้วก็วิ่งจากนั้นมา

+ View previous comments

"ACC 80 ปี Walk & Run 2018” ในโอกาสเฉลิมฉลองครบรอบ 80 ปี อัสสัมชัญพาณิชยการ (ACC)
.
ขอเชิญทุกท่าน ร่วมเข้าแข่งขันชิงถ้วยประทาน พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าโสมสวลี พระวรราชาธินัดดามาตุ
.
อาทิตย์ที่ 9 ธันวาคม 2561 (05:00-09:00 น.)
จุดปล่อยตัว และจัดกิจกรรม บริเวณสนามฟุตบอล ภายในโรงเรียนอัสสัมชัญพาณิชยการ สาทร 13
.
การแข่งขันมี 2 ระยะ

1.วิ่ง มินิมาราธอน 12 กม. (ชาย 1รางวัล หญิง 1รางวัล)
2.เดิน 5 กม. (ชาย 1รางวัล หญิง 1รางวัล)
.
สมัครได้ทั้ง 2 ช่องทาง

1. teelakow.com/th/event/acc-walk-run-2018

2. สมัครด้วยตนเองที่ โรงเรียนอัสสัมชัญ พาณิชยการ
.
ทุกท่านที่สมัครจะได้รับเสื้อวิ่ง ผลิตด้วยเนื้อผ้าเกรดพรีเมียม 1 ตัว
และ เหรียญที่ระลึกสำหรับผู้ที่เดินหรือวิ่งเข้าเส้นชัย ภายในระยะเวลาที่กำหนด
.
กดลิงก์ เพื่อค้นหาเส้นทางไป โรงเรียนอัสสัมชัญพาณิชยการ สาทร 13
goo.gl/maps/WMfLekQDUL62
.
สำหรับทุกท่านที่สนใจ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ สมาคมศิษย์เก่าอัสสัมชัญพาณิชย์ (ACCA)
.
LINE@: @ACC-Connect
.
หรือ กดเพิ่มเพื่อนได้ที่
line.me/R/ti/p/%40wnu6176y
.
เพื่อนๆ อย่าลืมกดไลก์แฟนเพจเพื่อติดตามข่าวสารอัพเดทด้วยนะคะ (และอย่าลืมกดติดดาวเพื่อไม่พลาดข้อมูลสำคัญ)
.
กดติดตามแฟนเพจ เพื่ออัพเดท ข้อมูลข่าวสารและกิจกรรมดีๆ จากเราชาว ACC ได้ที่นี่
facebook.com/accfanpage/
... See MoreSee Less

1 day ago

ACC 80 ปี Walk & Run 2018” ในโอกาสเฉลิมฉลองครบรอบ 80 ปี อัสสัมชัญพาณิชยการ (ACC)
.
ขอเชิญทุกท่าน ร่วมเข้าแข่งขันชิงถ้วยประทาน พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าโสมสวลี พระวรราชาธินัดดามาตุ 
.
อาทิตย์ที่ 9 ธันวาคม 2561 (05:00-09:00 น.) 
จุดปล่อยตัว และจัดกิจกรรม บริเวณสนามฟุตบอล ภายในโรงเรียนอัสสัมชัญพาณิชยการ สาทร 13
.
การแข่งขันมี 2 ระยะ

1.วิ่ง มินิมาราธอน 12 กม. (ชาย 1รางวัล หญิง 1รางวัล)
2.เดิน 5 กม. (ชาย 1รางวัล หญิง 1รางวัล)
.
สมัครได้ทั้ง 2 ช่องทาง

1. https://teelakow.com/th/event/acc-walk-run-2018 

2. สมัครด้วยตนเองที่ โรงเรียนอัสสัมชัญ พาณิชยการ
.
ทุกท่านที่สมัครจะได้รับเสื้อวิ่ง ผลิตด้วยเนื้อผ้าเกรดพรีเมียม 1 ตัว
และ เหรียญที่ระลึกสำหรับผู้ที่เดินหรือวิ่งเข้าเส้นชัย ภายในระยะเวลาที่กำหนด
.
กดลิงก์ เพื่อค้นหาเส้นทางไป โรงเรียนอัสสัมชัญพาณิชยการ สาทร 13
https://goo.gl/maps/WMfLekQDUL62
.
สำหรับทุกท่านที่สนใจ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ สมาคมศิษย์เก่าอัสสัมชัญพาณิชย์ (ACCA)
.
LINE@: @ACC-Connect
.
หรือ กดเพิ่มเพื่อนได้ที่
https://line.me/R/ti/p/%40wnu6176y
.
เพื่อนๆ อย่าลืมกดไลก์แฟนเพจเพื่อติดตามข่าวสารอัพเดทด้วยนะคะ (และอย่าลืมกดติดดาวเพื่อไม่พลาดข้อมูลสำคัญ)
.
กดติดตามแฟนเพจ เพื่ออัพเดท ข้อมูลข่าวสารและกิจกรรมดีๆ จากเราชาว ACC ได้ที่นี่
https://facebook.com/accfanpage/

 

Comment on Facebook

ยุ่งยากมากมาย ในการลงทะเบียนกับ teelakow ให้่ jogandjoy จัดดีกว่านะ

น้ำดื่มต้องพอนะครับ อย่าได้เหมือนอีกงานที่เป็นข่าวเร็วๆนี้

มีน้ำดื่มไหม

Rattapon Teanchai ครูแก๊บๆๆๆ เหรียญสวยนะะะะะ

เสื้อสวย เหรียญสวย

Benz Piyawat งานนี้เหรียญสวยนะ

Soratat Pungsiricharoen พุดกันอยู่หลัดๆ

Pik SmileSmile Chaiya Wongsaweang สนใจไหม

Pink AdirekAdisorn Gorpsirichoke May Lonelypenguin Annie Bella Traipoom Geng

Vilas Suvidejkosol

Suthipas Ariyawatgul

Jirapraphai Jirasakul

Pinkii Alex

Thunyaporn Mook

Mally Mallika Saelao ไปป่ะ

+ View previous comments

วันนี้แอดขออนุญาตนำเสนอคู่มือเพื่อใช้เป็นแนวทางในการจัดงานวิ่งที่ได้มาตรฐาน
.
แอดหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเนื้อหาในเอกสารชุดนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกๆคนไม่ว่าจะเป็นผู้จัดงาน รวมถึงนักวิ่งทุกคนนะครับ
·
โดยเอกสารชุดนี้ประกอบด้วย
- คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF
- ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
( Best Practices for Organizing Road Race)
.
สามารถดาวน์โหลดเอกสารได้ที่
bit.ly/RunningBooksTH
.
ขอขอบคุณ คณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง (มาตรฐานการจัดงานวิ่งไทย) ที่เป็นหัวเรี่ยวหัวแรงในการจัดทำเอกสารชุดนี้ครับเชิญดาวน์โหลดเอกสาร
ซึ่งเรียบเรียงโดยคณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง

- คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF
- ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
( Best Practices for Organizing Road Race)

จากลิงค์นี้

bit.ly/RunningBooksTH

คณะทำงานเชื่อมั่นว่าจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อวงการวิ่ง
เป็นแนวทางให้ผู้จัดการวิ่งและผู้ร่วมการวิ่ง
มีความสุขร่วมกันในการวิ่ง
ด้วยความปลอดภัย (safe)
และเท่าเทียม (fair)

คณะทำงานยินดีและขอบคุณทุกท่าน
ที่จะนำเนื้อหาในเอกสารนี้
ไปใช้สร้างประโยชน์ให้กับวงการวิ่งของพวกเรา
... See MoreSee Less

1 day ago

วันนี้แอดขออนุญาตนำเสนอคู่มือเพื่อใช้เป็นแนวทางในการจัดงานวิ่งที่ได้มาตรฐาน
.
แอดหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเนื้อหาในเอกสารชุดนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกๆคนไม่ว่าจะเป็นผู้จัดงาน รวมถึงนักวิ่งทุกคนนะครับ
· 
โดยเอกสารชุดนี้ประกอบด้วย
- คู่มือการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน ของ IAAF
- ข้อปฏิบัติที่ดีในการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทถนน
( Best Practices for Organizing Road Race)
.
สามารถดาวน์โหลดเอกสารได้ที่
http://bit.ly/RunningBooksTH
.
ขอขอบคุณ คณะทำงานพัฒนาแนวทางและมาตรฐานการจัดงานวิ่ง (มาตรฐานการจัดงานวิ่งไทย) ที่เป็นหัวเรี่ยวหัวแรงในการจัดทำเอกสารชุดนี้ครับImage attachment

 

Comment on Facebook

ขอบคุณวิ่งไหนดีครับ หลายท่านอาจไม่ทราบ วิ่งไหนดี เป็นหนึ่งในผู้ร่วมร่างมาตรฐานงานวิ่งของเราเช่นกัน

แค่ดาวน์โหลดไปอ่านแต่ไม่ทำมันก็เท่านั้น มันต้องมีการออกกฎบังคับใช้ มีการตรวจสอบ และบทลงโทษสำหรับผู้จัดที่บกพร่องโดยหน่วยงานราชการที่เกี่ยวข้อง ถึงจะเรียกได้ว่าเป็นการสร้างมาตรฐานและห่วงใยผู้สมัครเข้าร่วมงาน

ตอนนี้การจัดงานวิ่งมันกลายเป็นธุรกิจเต็มรูปแบบไปแล้ว จะมีผู้จัดหน้าใหม่ๆ ผุดขึ้นเต็มไปหมด ซึ่งคนที่รักการวิ่ง หรือนักวิ่งทั่วไป คงไม่มีใครรู้ได้ว่า ผู้จัดคนไหนดี ของจริง ตัวจริง แต่อีกอาชีพหนึ่งที่มีตามมาคือ ผู้จัดจำหน่ายตั๋ว คุณอย่าทำหน้าที่เพียงขายตั๋วอย่างเดียว คุณต้องมีจริยธรรมด้วย ไม่ใช่ใครมาจ้างคุณขายตั๋ว คุณก็ขายไปอย่างเดียว งานวิ่งจะเป็นยังไงตรูไม่สน ช่างมัน เค้าจ้างตรูขายตั๋ว ได้เงินตรูจบ ก่อนจะรับใครมาขาย ช่วยตรวจสอบผู้จัดด้วยสิครับ ว่าผู้จัดผ่านเกณฑ์ ทำถูกต้องหรือเปล่า ถ้าผู้ขายตั๋วซึ่งเดี๋ยวนี้มีหลายเจ้า ไม่เห็นแก่เงินมากไป มันก็ช่วยกรองงานห่วยๆ แย่ๆ ออกไปได้ ก็แค่บ่นให้ฟังครับ ผมโดนผู้จัดเทมา 1 งาน กว่าจะได้เงินคืน ต้องจิกๆๆๆ เกือบจะเป็นไก่อยู่แล้ว ส่วนผู้ขายตั๋ว ตอบมาง่ายๆ มีหน้าที่ขายตั๋วอย่างเดียว คุณต้องไปทวงกับผู้จัดเอง ... เอวังก็มีแค่นี้

คนจัดงานต้องมีประสบการณ์ครับ สำคัญมาก ยิ่งจัดมาเยอะ คำชมเยอะ ก็คือผ่านการลองผิดลองถูกมาจนได้มาตรฐาน ของงี้ มันสอนกันไม่ได้อย่างเดียว ประสบการณ์สำคัญกว่า แต่มีหนังสือตัวนี้ก็ทำให้เป็นมาตรฐานที่อ้างอิงได้ดีครับ

มันต้องออกเป็นกฎหมาย/ข้อบังคับ ถึงจะทำกัน...ไม่งั้นก็ยังจะมีเห็บ ซ่อนอยู่อย่างนี้

ส่งไปชลบุรีด่วนเลยครับ !! #ทันมั้ย

น่าจะสอนวิธีเลือกงานวิ่งครับ

มีแนวทางแต่ไม่มีการกำกับดูแล นักวิ่งก็เป็นเหยื่อต่อไป

งานคุณภาพก็มา🍭🎉🍭🎊

เป็นความรู้ใหม่ดีมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ

Suthipas Ariyawatgul

CC:Krich Chris

ณัฐศิรี จารุศรีวัฒน์

Ton Chalermpong

Charity chonburi marathon 2018

Jatuwit Krub

+ View previous comments

🏃‍ 22 กฎน่ารู้สำหรับนักวิ่ง 🏆

-------------------------------------------
กฎข้อที่ 22: กฎเวลาที่ควรใช้ในการวิ่ง (The Finishing-Time Rule)
-------------------------------------------

“ยิ่งวิ่งระยะไกลๆ ความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสมควรจะลดลงแค่ไหน?”

แน่นอนว่า...ยิ่งเราวิ่งไกลขึ้น เราคงไม่สามารถคงความเร็วได้เหมือนวิ่งระยะสั้นๆ ว่าแต่ความเร็วที่เหมาะสมควรลดลงแค่ไหนล่ะ? ลองดูตารางประกอบนะครับ สมมติ(ในบรรทัดล่างสุด) เพื่อนๆวิ่ง 5k ในเวลา 30 นาที ก็ควรจะวิ่ง 10k ในเวลา 1ชั่วโมง 2 นาที และวิ่งมาราธอน ในเวลา 4 ชั่วโมง 43 นาที

ในตารางนี้ Jack Daniel และ J.R. Gilbert ใช้เวลาหลายปีในการคำนวณ เพื่อให้ใช้ VO2max ในแต่ละช่วงการวิ่ง มีคนลงแรงคำนวณให้เราแล้ว อย่าลืมลงแรงวิ่งด้วยนะครับ

⚠ ข้อยกเว้น⚠
ระยะเวลาที่เหมาะสมอาจปรับได้ตามลักษณะสภาพเส้นทาง อากาศ และความพร้อมของเราในวันงานนะครับ

-------------------------------------------
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารงานวิ่งทั่วไทย และสาระดีๆจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️ ➡️ ➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️ ➡️ ➡️ #See_First ⭐️
-------------------------------------------
FB / IG / Twitter : @WingNaiDee
------------------------------------------
... See MoreSee Less

1 day ago

🏃‍ 22 กฎน่ารู้สำหรับนักวิ่ง 🏆

-------------------------------------------
กฎข้อที่ 22: กฎเวลาที่ควรใช้ในการวิ่ง (The Finishing-Time Rule)
-------------------------------------------

“ยิ่งวิ่งระยะไกลๆ ความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสมควรจะลดลงแค่ไหน?”

แน่นอนว่า...ยิ่งเราวิ่งไกลขึ้น เราคงไม่สามารถคงความเร็วได้เหมือนวิ่งระยะสั้นๆ ว่าแต่ความเร็วที่เหมาะสมควรลดลงแค่ไหนล่ะ? ลองดูตารางประกอบนะครับ สมมติ(ในบรรทัดล่างสุด) เพื่อนๆวิ่ง 5k ในเวลา 30 นาที ก็ควรจะวิ่ง 10k ในเวลา 1ชั่วโมง 2 นาที และวิ่งมาราธอน ในเวลา 4 ชั่วโมง 43 นาที

ในตารางนี้ Jack Daniel และ J.R. Gilbert ใช้เวลาหลายปีในการคำนวณ เพื่อให้ใช้ VO2max ในแต่ละช่วงการวิ่ง มีคนลงแรงคำนวณให้เราแล้ว อย่าลืมลงแรงวิ่งด้วยนะครับ

⚠ ข้อยกเว้น⚠ 
ระยะเวลาที่เหมาะสมอาจปรับได้ตามลักษณะสภาพเส้นทาง อากาศ และความพร้อมของเราในวันงานนะครับ

-------------------------------------------
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารงานวิ่งทั่วไทย และสาระดีๆจาก #วิ่งไหนดี  📢
อย่าลืม #Like เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee 👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม  ➡️ ➡️ ➡️ #เห็นโพสต์ก่อน  ⭐️
#Following  ➡️ ➡️ ➡️ #See_First  ⭐️
-------------------------------------------
FB / IG / Twitter : @WingNaiDee
------------------------------------------Image attachment

 

Comment on Facebook

ผม Pace 6-7 ครับ มินิ นี้ซัดไป 1:38 เลย สู้นะครับทุกท่าน ไม่ง่าย!ทำได้!และไม่ยากจนเกินไป✌️😊

ค่อนข้างใกล้เคียงครับ 5k 22min 10k ต่ำกว่าตาราง 21k สูงกว่าตารางนิดหน่อย

ใกล้เคียงเหมือนกัน

เมื่อไหร่เวลาของเราจะอยู่ในตารางนี้บ้าง หือๆๆๆๆ

เราที่สาม เวลาดีมาก 17นาที

Looks to good 😃

Sano Mizuki มึง

Izzy Pedia Aey Raweewan Raktham New Suwanpakdee

Chanogchon'zz Kewz Satitirat

Khai Nui Trainon Thong-in

Mono Trainer

Tanadon Chimtim

Phakphoom Chainapaporn

Juniiey Tanasang

Heng Tp

Kukong Sangtawan Raenak

Oh-Ae Rojjanakhunpiti

ยอดชาย ใบสัน (Yordchai Baisan)

Jub Thanakorn

Ching Ching

ChanyootImk Imkramon

กฤษฎา วงศ์อินต๊ะ

+ View previous comments

Load more

WingNaiDee Team