วิ่งไหนดี Wingnaidee
“พุง” หรือไขมันส่วนเกินใครๆก็คงไม่อยากมี นอกจากจะลำบากในการหาเสื้อผ้าใส่แล้ว (เพราะมันใหญ่ขึ้นทุกวัน 55) สุขภาพยังไม่ดี ตามมาด้วยโรคต่างๆนานาอีกด้วย ผลวิจัยพบว่าสำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว จะมีความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ …
Read More »กิจกรรมน่าสนใจ
 |
 |
 |
อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม
ข่าวสาร
ซ้อมวิ่งมันเหนื่อยมากก...ลองเทคนิคนี้ดู
.
ใกล้จะสิ้นปีแล้ว….ช่วงนี้งานวิ่งอาทิตย์ละหลายสิบงาน เพื่อนๆหลายคนแทบจะวิ่งกันทุกอาทิตย์ หลายคนต้องฟิตซ้อม พัฒนาร่างกาย พัฒนาการวิ่งของตัวเองให้วิ่งหลายๆงานได้ เพื่อนๆหลายๆคนพยายามซุ่มซ้อม เก็บสถิติ เพื่อให้ทำระยะ ทำเวลาในงานวิ่งที่ตัวเองเล็งไว้ได้ตามเป้าหมาย ไม่ว่าจะเหนื่อยซักเพียงใด
.
หลายคนบ่นว่าการซ้อมวิ่งมันเหนื่อยมาก ไม่ไหวแล้ว อยากจะหยุดทุกครั้งที่เริ่มจะวิ่ง บางคนรู้สึกไม่มีเวลา เบื่อหน่าย ท้อแท้ เพื่อนๆบางคนถอดใจเลิกซ้อมหรือซ้อมวิ่งได้ไม่ต่อเนื่อง ส่วนหนึ่งเพราะรู้สึกอึดอัดกับความยากลำบากที่ต้องกำลังเจอขณะกำลังวิ่ง ทำให้เลิกวิ่งกลางคัน เพราะคิดว่าวิ่งแล้วเจ็บตัว ทั้งๆที่จริงๆแค่เหนื่อยมากเกินเท่านั้น ตรงนี้แหละ….สำคัญมากๆๆ
.
เทคนิคหนึ่งที่แนะนำคือการแยกแยะอาการบาดเจ็บกับอาการเหนื่อยล้าให้ออกจากกันให้ได้ และเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับอาการเหนื่อยล้า หิวข้าว กระหายน้ำ หลายๆคนพกเตรียมเสบียงไว้มากมาย ทั้งๆที่ไม่จำเป็น แต่จริงๆแล้ว..เป็นเราเองที่กลัวความเหนื่อยล้าเกินไป ทางทีดีคือการเรียนรู้ที่จะสนุกไปกับมันครับ สนุกไปกับการวิ่ง ตั้งเป้าหมายไว้พุ่งชน ดีกว่ามัวแต่กลัวความเหนื่อยล้าที่จะเกิด
.
อย่างไรก็ตาม การเหนื่อยล้าหลายๆครั้งสามารถป้องกันได้...เพราะเกิดจากสาเหตุที่มักมองข้ามไปอย่างการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ในการวิ่งการดื่มน้ำมีความสำคัญมากๆ นั่นคือไม่น้อยไปและไม่มากไป จริงๆแล้ว แค่เราสูญเสียน้ำไม่มาก ก็อาจทำให้เราทำเวลาได้แย่ลงแล้ว แต่ถ้าทานน้ำมากไปจน Overhydration ทำให้เกลือโซเดียมต่ำ (Hyponatemia) ก็เป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตเลยทีเดียว
.
การเลือกดื่ม Sport Drink จึงเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง เพราะนอกจากจะชดเชยน้ำที่เสียไป ยังให้ Electolyte ที่ช่วยในการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อย่าง เกเตอเรด ที่ถูกคิดค้นมาให้มีเกลือแร่ในระดับที่พอเหมาะ และมีคาร์โบไฮเดรต 6% เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วเทียบเท่ากับน้ำ สามารถแปลงเป็นพลังงานนำไปใช้ได้ทันที ช่วยคืนความพร้อมให้ร่างกายและทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปได้อย่างรวดเร็ว
.
#GatoradeThailand #เหนือชัยชนะคือชนะใจตัวเอง
หาชื้อได้ที่ไหนบ้างครับ
ก่อนวิ่ง จะกินน้ำให้พอประมาณ หลังจากนั้นผมจะตั้งเป้าว่าวันนี้จะวิ่งกี่โล ปกติก็จะวิ่ง8-10กิโล ..โดยไม่กินน้ำเลยระหว่างวิ่ง วิ่งเสร็จค่อยกินทีเดียวครับ
ชอบๆๆ
วันหยุด ถึงจะหยุดงานแต่ไม่หยุดวิ่งจ้าาาา 👏
วันนี้เพื่อน ๆ ไปงานวิ่งหรือซ้อมวิ่งที่ไหนมาบ้างเอ่ยยย
แชร์ความประทับใจให้แอดมินฟังได้นะคะ 😁
อย่าให้ข้ออ้างในวันหยุดมาทำให้เราขี้เกียจค่ะ!!
ว่าแล้วก็ไปค่ะ ไปเตรียมตัวซ้อมวิ่งกันนนน 🤣
#WingNaiDee #วิ่งไหนดี
Jamie Lang you lol
วันหยุดตื่นเช้ากว่าวันทำงานอีกค่ะ ตื่นมาวิ่ง!!!
อากาศดีจังเลยกับวันหยุดครับ
ได้ซ้อมบ้างปะ หลังจากยุทยา Nalinee Phain Nokkapeed Sudarat Nongkhunsan Seriphab Kuendee
เดินบนลู่ที่บ้าน😄
วิ่งแถวบ้าน
อากาศตอนเช้ามืดดีมาก วิ่งลืมเหนื่อยเลย....
ซ้อมทั้งเสาร์อาทิตย์...วันธรรมดาไม่ค่อยมีเวลาครับวิ่งๆหยุดๆ...
วันหยุดที่ฝนตกโคตรเซ็ง
วันทำงานเลิกดึกๆก้อเดินที่ทำงาน😄 กทม กาอากาศบริสุทยากกก
วิ่งรอบหมู่บ้านค่ะวิ่งเช้าๆฟินสุดๆ
อยู่เชียงใหม่ ช่วงนี้วิ่งตอนเช้าไม่ได้ครับ เหงื่อไม่ออก เดี๋ยวสี่โมงจะออกไปวิ่งครับ
วันหยุดเราไม่หยุดจ้าาาาาาา @โคราช
“ เฮง เฮง มินิมาราธอน 2019 ” ฉลองตรุษจีน
รายละเอียดงานกิจกรรมคลิ๊ก >> goo.gl/paCztH
ติดต่อ/ส่งหลักฐานการชำระเงินคลิ๊ก >> goo.gl/5RXHf8
หรือ LINE ID : @redseed
“ เฮง เฮง มินิมาราธอน 2019 ” ฉลองตรุษจีน
งานวิ่งจะเสริมดวงชะตา โชคลาภ และสุขภาพให้กับคุณ
จัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 2 กุมภาพันธ์ 2562
สถานที่ : สวนวชิรเบญจทัศ ( สวนรถไฟ )
กิจกรรมเริ่ม 05.30 น. / ปล่อยตัวนักวิ่ง เวลา 06.00 น. ( วิ่งเช้า )
วัตถุประสงค์
1. เพื่อรณรงค์ให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย
2. เพื่อสร้างความสนุกให้กับผู้เข้าร่วมงานในบรรยากาศการวิ่งแบบใหม่ๆ
3. เพื่อหารายได้ส่วนหนึ่งมอบให้กับมูลนิธิเด็กโรคหัวใจ ในพระบรมราชูปถัมภ์
ประเภทของการแข่งขันวิ่ง
1. ชาย - หญิง ระยะ Mini Marathon 10 km.
2. ชาย - หญิง ระยะ Fun Run 5 km.
สิ่งที่นักวิ่งจะได้รับ
- เสื้อยึด “เฮง เฮง มินิมาราธอน 2019 ฉลองตรุษจีน”
- เหรียญรางวัล “เฮง เฮง มินิมาราธอน 2019 ฉลองตรุษจีน”
- เครื่องรางของขลัง (ที่ระลึก) “เฮง เฮง มินิมาราธอน 2019 ฉลองตรุษจีน”
- ลุ้นโชคอั่งเปา เฮง เฮง
*** ผู้เข้าเส้นชัยอันดับที่ 1-3 ของประเภท Mini Marathon 10 km. ชาย – หญิง ( 6 รางวัล )
และผู้เข้าเส้นชัยอันดับที่ 1 ของประเภท Fun run 5 km. ชาย – หญิง ( 2 รางวัล )
จะได้รับโล่รางวัล และสิทธิ์ในการจับ Lucky Draw ลุ้นโชครางวัล ***
การรับสมัครและชำระเงิน
1. ราคาค่าสมัคร (ไม่รวมค่า EMS 50 บาท)
500 บาท : ระยะ Mini Marathon 10 km.
500 บาท : ระยะ Fun Run 5 km.
สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ – 31 ธันวาคม2561 (หรือจนกว่าจะเต็ม)
*** ทางผู้จัดขออนุญาตยกเลิกใบสมัคร หากไม่ชำระเงินพร้อมส่งหลักฐานภายใน 3 วัน นับจากวันที่สมัคร เนื่องจากมีนักวิ่งให้ความสนใจสมัครเข้ามาเป็นจำนวนมาก ***
2. กรอกใบสมัครให้ครบถ้วนได้ที่ >> goo.gl/LdkWaq
3. ชำระเงินผ่านบัญชีธนาคาร ดังนี้
- ธนาคารกรุงเทพ สาขาสุขุมวิท 43
ชื่อบัญชี บริษัท เรด ซี๊ด ครีเอชั่น จำกัด
บัญชีสะสมทรัพย์ เลขที่ 172-099-150-2
- ธนาคารกสิกรไทย สาขา สุขุมวิท 33 (บางกะปิ)
ชื่อบัญชี บริษัท เรด ซี๊ด ครีเอชั่น จำกัด
บัญชีออมทรัพย์ เลขที่ 011-1-83696-5
4. ส่งหลักฐานการชำระเงินมาที่ LINE ID : @redseed
และรอการตอบกลับจากทางเจ้าหน้าที่เพื่อแจ้งรหัสนักวิ่งภายใน 7 วัน
5. การรับเสื้อและเบอร์วิ่ง
- รับด้วยตนเองได้ในวันที่ 26-27 มกราคม 2562 เวลา 11.00 -18.00 น. ณ อาคารสวนลุมไนท์บาซาร์ รัชดาภิเษก (แยก ถ.รัชดา-ลาดพร้าว)
- จัดส่งทางไปรษณีย์ EMS ตามการแจ้งที่อยู่ในการจัดส่ง (กรุณาชำระเงินค่าจัดส่งจำนวน 50 บาท)
6. หากมีข้อสงสัยสามารถติดต่อได้ที่
บริษัท เรด ซี้ด ครีเอชั่น จำกัด LINE ID : @redseed
หรือโทร. 02-262-0829
Facebook Fanpage : Red Seed Running Club
สมัครแว๊ววว ไปหาเพื่อนข้างหน้า.😁😁😁😁😁
Apple Gladioras Jejee Niyomsabsiri ไปกันมะๆๆ
Boondarika Oil Mew Piyada Uptome KAไปงานนี้ไหมเหรียญสวยเสื้อสวย
Tuso Skunk-Ladda เสื้อสวยยยย จัดมั้ย
Mook Saranya Kwan Aduljit วิ่งรับเฮง
Giftsaki Ubo Wanaphan Pornpoj Laohasukkasem
Aheng Zaaนี่จัดงานวิ่งแล้วร่อ เฟี้ยวอ่ะ555
คุนกระดิ่ง เจ้าขา
เสื้อสวยย
Rungthiwa Daolalom ไปไหม
Max Prayoonสนใจไหม ก.พยังว่าง
Champ Bunjaroen
ว้าวววว😍😍😍
วิน วิน นี่ไงใกล้ๆ เอง เหรียญสวยด้วย ชวนรุณแรดไปวิ่ง😬
Annlolo Pongsuparb
น่าสนใจครับ
รับเสื้อหน้างานใด้ไหมคับ มีรางวัลแฟนซีไหม
ThanapholOnไปมั้ย
Kalasee กะลาสีนี่ไง สวนรถไฟ #สีแดง ชอบๆๆ
ปีนี้จัดวันเสาร์อ่อ ไม่สะดวกง่า
2018 ไปเสิมดวงมาแล้ว 2019 ปีชงซะด้วย
Tip Thanyalak Kiatpattanachai
ที่ไหนคับ
Mook Boonkanit Rattathummaporn เหรียญสวย สมัครเลยๆ
วันศุกร์แบบนี้ เลิกงานตอนเย็น ๆ ออกไปวิ่งรับลมกันหน่อยดีไหมเอ่ยยย 🏋️♀️
อย่าให้รูปร่างเป็นอุปสรรคหรือข้ออ้างในการออกกำลังกาย 👍
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองนะคะ 😁
สัปดาห์นี้มีงานวิ่งเยอะทีเดียวเลยนะคะ ติดตามอีเวนท์งานวิ่งต่าง ๆ ได้ที่
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
ขอความรู้และคำแนะนำจากพี่ๆน้องๆเพื่อนๆนักวิ่งหน่อยคับพอดีผมมีอาการเจ็บหัวเข่าจะเจ็บตอนที่วิ่งไปสัก4-5กี่โลเจ็บมาประมาณ2-3วันล่ะคับควรทำยังไงดีคับขอคำแนะนำหน่อยคับ😊🙏🏻🙏🏻
วันนี้เก็บมา 10 โลพอดีเป๊ะเลยครับแอด
วิ่งรอระหว่างลูกเรียนพิเศษ
วิ่งชิลๆ
สวัสดีวันศุกร์ค่ะเพื่อน ๆ 😄🎉
มีใครชอบวิ่งผลัดบ้างเอ่ยยย ?
ลองเปลี่ยนจากรับส่งไม้มาเป็นส่งกล้วยแบบนี้ดูไหมคะ ฮ่า ๆ
ขำ ๆ คลายเครียดวันศุกร์น้าาา 🤣😂
ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนสนุกกับงานวิ่ง และกิจกรรมสัปดาห์นี้ค่ะ 😘
#Wingnaidee #วิ่งไหนดี
sempredirebanzai.it
Un nuovo tipo di staffetta alle Olimpiadi di #Tokyo2020? 😆 🍌
Segui sempredirebanzai.it 👍
Visita www.sempredirebanzai.it/
OD จัดแบบนี้มั๊ย จบเกมได้กล้วยที่แข่งเป็นรางวัล Peud Pipatpong Bennyy Ladyy Brasia Neverdie 5555555
รำเพย เตยหอม Peerapan Bugkeekor แข่งกันป่าวใครแพ้กินกล้วยของอีกฝ่าย55
Sasikarn Surajit Onuma Pusopa กีฬาสีเอาเกมนี้เนาะ งานวันเด็กตวย 🤣🤣🤣
ทีมไหนแพ้ ให้กินกล้วยที่ใช้แข่ง 😂😂😂
คุณจะได้ง่ามตูดที่แข็งแรง🤣🤣🤣 ILing Noy
Winters MaYoแนะนำเลยเกมส์หน้าของเจ้🤣🤣
Leon John Dheerasateกิจกรรมปาร์ตี้ปีใหม่ น่าสนใจเนาะ
Ann Monnuttวิ่งที่บ้านแบบนี้ดีไหม ไม่ต้องเสียตังค์ 😆😆
5555555555555
ชอบจัง ขอแชร์นะคะ
Chokchai Phatharamalai เกมส์นี้ก็น่าสนใจนะครับพี่ กลุ่มพวกเราคนวิ่งเยอะ 😂
โอ้ยยยยยย ฮาท่าวิ่งแต่ละคน
Oranoot Nimnak แค่ดูกูก็เกร็งจนปวดตูดแล้วเนี่ย 55555
กล้วยนี้น่าจะมีรสเเปลกๆนะ5555
Piyaporn Munprakob เอาไว้ไปเป็นไอเดียเล่นเกมส์
Paweena Paew กีฬาสีปีนี้เอามะ😄
Nate Ponsana this should in spartan. Now this is an obstacle race. The rule: dont drop the banana for 5k race. Lol
555
Vit Jam Jam วิ่งแข่งกัน 55555
ขำน้ำตาเล็ดเลยค่า