วิ่งไหนดี Wingnaidee
Eliud Kipchoge ในวัย 33 ปี ได้สร้างสถิติโลกการวิ่ง Full Marathon ไว้ที่เวลา 02:01:39 สนาม BMW Berlin Marathon 2018 …
Read More » |
กิจกรรมน่าสนใจ
 |
อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม
ข่าวสาร
พื้น CloudTec 2 ชั้น มันดีอย่างไร?
.
วิ่งไหนดีแกะกล่องขอนำเสนอรองเท้าจากค่าย ON ให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันครับ ซึ่งวันนี้เป็นคิวของเจ้า ON Cloud Stratus รุ่นใหม่ล่าสุดจากทางค่ายนี้เลย ที่มาพร้อมกับเทคโนโลยีพื้น CloudTec ถึง 2 ชั้น ถือเป็นรองเท้า ON รุ่นแรกเลยนะครับที่มีพื้นถึง 2 ชั้น
.
ON Cloud Stratus รุ่นนี้จะมีเทคโนโลยีอะไรใหม่ ๆ ใส่เข้ามาอีกบ้าง เพื่อน ๆ ตามน้องผึ้งไปเปิดกล่องกันได้เลยครับ
.
และถ้าชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกด like share subscribe ช่อง YouTube ของ 'วิ่งไหนดี' เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
🚀 ตารางซ้อมพิชิตมาราธอนแรก
.
หลังสูตรมือใหม่แห่งถนนมาราธอน สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังจะก้าวเข้าไปในเส้นทางของระยะมาราธอนเป็นครั้งแรก วันนี้เรามาดูกันครับว่าก่อนเราจะไปมาราธอน 16 สัปดาห์เราต้องซ้อมอะไรยังไงกันบ้าง
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
ขอตารางฝึก mini marathon ด้วยค่ะ
ซ้อมไม่มากในแต่ละวัน เน้นวันวิ่งยาวๆๆๆ ต้องปรับซ้อมใหม่แล้วครับขอบคุณมากครับ
ตามตารางนี่ ควรต้องวิ่งเพชไหนครับ
สอบถาม ตามตารางวันอาทิตย์ต้องวิ่งให้ได้ระยะมากๆ วิ่งต่อเนื่องคราวเดียวหรือวิ่งช่วงเช้าระยะหนึ่งช่วงเย็นวิ่งอีกรอบจนครบ แบบไหนอย่างไร
เวลาพัก อากาศดี เวลาจะซ้อมฝนตก ช่วยบอกวิธีปรับตารางหน่อยครับ555
คงต้องไปเริ่มที่week12เลยละกัน55
4เดือน มาราธอนจ้า R-nut Inchaona พักบ้างนะ ไม่ใช่วิ่งมันทั้งสัปดาห์
ใช่ได้จริงครับผมใช่ตารางนี้แหละครับ
Aritatt IceChatchai 'CnLadapa Wongudomsakda สักวันเผื่อต้องใช้5555
อยากทำแบบนี้แต่ต้องทำงาน แล้วก็คิดว่าสังขารไม่เที่ยงด้วย
Aonny Aon ตารางปีหน้าขอเราค่ะ🥳
ใครมีแอพนับระยะแนะนําบ้างครับ
เยี่ยมครับ ไม่หนักจนเกินไป
มีตารางฮาฟมั้ยคับ
ตารางซ้อมผม จ-อ=เมา พ=5k พฤ=เมา ศ=10k ส=เมา อา=21k
Half ก็พอแล้ว
อีก 2 เดือนกว่าๆจะซ้อมถึงมั้ย 😂😂
สัปดาห์ที่9 วิ่งยาวน่าจะเป็น31กม.ไม่ใช่13กม.นะครับ
Sorawut Tarasuk อ้อย จีรภา คงกระพันธ์
อยากได้ตารางซ้อมฮาล์ฟ
Mayuree Sundo
Noted
Onj Kanchit
Opor Chaiyawan
วันสุดท้ายแล้ว! สำหรับการสมัครวิ่ง BITEC Half Marathon 2020
งานวิ่งหนึ่งเดียวบนถนนบางนา-ตราด
ใครที่ยังไม่ได้ลง รีบเลยนะ
งานนี้นอกจากทุกคนจะได้วิ่งออกกำลังกายกันแล้ว
ยังได้ร่วมกันทำบุญกันอีกด้วยเพราะ
รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายส่วนหนึ่ง
มอบถวายให้มูลนิธิสายใจไทยในพระบรมราชูปถัมภ์
มีทั้งหมด 3 ระยะให้เลือกลง
-Micro Marathon 5 km ค่าสมัคร 450
-Mini Marathon 10 km ค่าสมัคร 550
-Half Marathon 21.1 km ค่าสมัคร 750
สมัคร online ได้ที่ bitec-halfmarathon.com
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ BITEC B-Square
#BITECHalfMarathon2020 #BITECevents #BITEC
วันนี้ไปวิ่งกันที่ไหนกันมาบ้างฮะ อวดเหรียญกันหน่อย 😄
#วิ่งไหนดี #wingnaidee #bkkmarathon
ขอบคุณคุณพี่สาวคนนึงที่ช่วยถ่ายให้คร่า 😍
งานเดียวกันค่ะ กรุงเทพมาราธอน ฮาฟแรกค่ะ😊
Amata City Charity Run ชลบุรีจ้าาาาา 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
ปักษ์ใต้ทูเดย์มินิมาราธอน พังงา
Brook trail on the rock CYM 2019
กรุงเทพมาราธอน ครับ อย่าลืมดูระยะที่เหรียญนะครับ ผมพอได้เหรียญมา สายคล้องคอเป็นสีน้ำเงินระยะ42.195 marathon แต่พอมาดูที่เหรียญเฮ้ยๆๆ เป็น 5.00Km.fun runได้ยังไง รีบไปเปลี่ยนแทบไม่ทัน
เช้ามืดวันนี้ที่ กฟผ. ค่ะ
Super half 26.55 km.สนามแรกค่ะ ที่ kwan phayao marathon ค่ะ เวลา 3.06 ชม.
กฟผเช่นกันค่ะประทับใจมากๆ
กฟผ.ค่า เหรียญหมุนได้ด้วย น่ารักมากกก
MFU RUN 2019 (เชียงราย)
Ubonrat Lovely Run จ.ขอนแก่น
MFU RUN ค่า 😍 #เชียงราย
MFU 2019 จ้า
#วิ่งเพื่อน้อง แกลง ระยอง งานบุญ และจัดดีมากๆๆๆค่ะ
งานนิด้า..วิหารเซียน..พัทยาค่ะ
Mini ค่า🏃🏽♀️💕😁😍💕
GSB10 Charity run อุดรค่ะ
Good view... ครับ
กฟผ.พระราม 7 21k ค่ะ
วิ่งเพื่อผืนป่า forest run2019
งาน Ranong hot spring 2019 ที่จังหวัดระนองครับ
#Changฉลามชลfestrun2019 เมื่อวานค่ะ
EGAT 50 Year Half Marathon
Bangkok Marathon 2019
เจ็บเท้าต้องอ่าน วิธีป้องกันปัญหาเท้าพอง
.
ปัญหาเท้าพอง (Blister) จากการวิ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่นักวิ่งไม่อยากพบเจอกันแน่นอน เพราะว่าเป็นทีนึงอาจจะทำให้เราถึงขั้นต้องหยุดวิ่งเพื่อพักรักษากันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูวิธีป้องกันปัญหาเท้าพองกันดีกว่าครับ
.
เจ้าอาการเท้าพองเนี่ยเกิดจากการเสียดสีของผิวหนังกับผ้าซึ่งหากว่าถุงเท้าที่เราใช้นั้นมีความแข็ง หรือ มีการตัดเย็บที่ไม่ดีเมื่อต้องวิ่งเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจจะนำไปสู่ปัญหาเท้าพองได้ หรือ บางทีก็อาจจะเกิดจากการที่ไซซ์ของรองเท้าวิ่งที่เราใส่นั้นแน่นจนเกินไปนั่นเอง
.
วิธีป้องกันคือ
1.ปรับเปลี่ยนถุงเท้า
หากถุงเท้าของเรามีการตัดเย็บที่ไม่ดีนักมีตะเข็บที่แข็ง แนะนำว่าให้เพื่อน ๆ ลองเปลี่ยนถุงเท้าดูครับเลือกคู่ที่มีความนุ่ม และสามารถระบายความชื้นได้ดี หรือถ้าจะให้ดีซื้อถุงเท้าสำหรับใส่วิ่งไปเลยก็ได้ครับจะสามารถช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้พอสมควรเลย ปัญหาเล็บหลุดเล็บดำก็ช่วยได้นะ
.
2.ปรับเปลี่ยนไซซ์รองเท้าให้ถูกต้อง
เพื่อน ๆ บางคนเลือกซื้อรองเท้าวิ่งโดยเลือกจากความพอดีแบบเป๊ะ ๆ ซึ่งนั่นเป็นการเลือกรองเท้าวิ่งที่ผิดครับ เมื่อเราใส่รองเท้าที่แน่น หรือ พอดีจนเกินไปจะทำให้เท้าของเราเกิดการเสียดสีสูงซึ่งนำมาสู่ปัญหาเท้าพองและเล็บหลุดเล็บดำได้ แนะนำว่าหากเลือกซื้อรองเท้าวิ่งให้เลือกคู่ที่เหลือพื้นที่ด้านหน้าสักครึ่งนิ้วถึงหนึ่งนิ้วครับ และในส่วนของหลังเท้าควรจะต้องกระชับ และห่อหุ้มบริเวณหลังเท้าของได้ดี
.
3.ผูกเชือกรองเท้าให้รู้สึกพอดีไม่แน่นจนเกินไป
อย่างที่บอกว่าควรเลือกซื้อรองเท้าให้ถูกไซซ์ของตัวเองและเผื่อด้านหน้าไว้สักนิด และอีกวิธีนึงนั่นก็คือการผูกเชือกรองเท้า เพื่อน ๆ ควรผูกเชือกรองเท้าให้รองเท้ารู้สึกพอดีกับส้นเท้าไม่แน่นจนเกินไป หรือลองเช็กดูง่าย ๆ เวลาเพื่อน ๆ ใส่รองเท้าแล้วยังไม่ได้ผูกเชือกสามารถถอดรองเท้าได้ง่าย ๆ รึเปล่า และเมื่อเวลาวิ่งร้อยเชือกรองเท้าให้ถึงรูสุดท้ายเพื่อป้องกันไม่ให้รองเท้าเลื่อนไหลครับ
.
4.ทาครีม หรือ เพิ่มความชุ่มชื่นในจุดที่เสียดสีบ่อย
หากจุดไหนของเท้าที่รู้สึกว่าเกิดการเสียดสีบ่อยให้เพื่อน ๆ ลองทาครีม หรือ สารที่ให้ความชุ่มชื่นในจุดนั้นเพื่อลดแรงเสียดสีครับ
.
นี่คือวิธีเบื้องต้นง่าย ๆ ที่จะเป็นการช่วยป้องกันการเกิดอาการเท้าพองจากการวิ่ง เพื่อน ๆ คนไหนที่มักจะเกิดอาการเท้าพองลองปรับเปลี่ยนกันดูนะครับ ปัญหาพวกนี้จะได้ไม่กลับมาทำให้การวิ่งของเพื่อน ๆ ต้องสะดุดอีกครับ
.
#วิ่งไหนดี
#wingnaidee
ติดตามวิ่งไหนดีผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ YouTube : bit.ly/youtube_wingnaidee Instagram : www.instagram.com/wingnaidee/ Twitter : twitter.com/WingNaiDee ====================== Website : www.wingnaidee.com ตารางงานวิ่ง : www.wingnaidee.com/event-menu/ ====================== สั่งซื้อสินค้าหลากหลายที่คัดสรรแล้วจากวิ่งไหนดีได้ที่ Shop : wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
ไม่เคยเห็นตอนมันพองเห็นมันตอนหลุดแล้วเนื้ออมชมพู เจ็บมากกกก
เทนโซพล๊าส
OaAe Preeyanuch
Krisda Wong
Arunwan RuengsriSom AusaneeYumi Isdy
Ingjung Ingly
Boy Katesuwan
WittaYa Ro
Billie Buranapanichkul
Hamhamiiz Shp
Paniti Assavadakorn
Rungkan Chantasing
ถ้าตรงไหนเสียดสีจนเท้าพอง ผมใช้พลาสเตอร์แบบม้วนกลมพันแปะเอาไว้ ช่วยได้เยอะครับ
ท่าวิ่งมีส่วนเยอะ ผมใส่addaวิ่งก็ไม่เห็นเป็นไร เดี๋ยวจะวิ่งฮาฟเดือนหน้า ลองดูว่าจะเป็นไง
ข้างหน้าเหลือเพียบ ข้างๆ บีบก็ไม่ไหว EE EEEE โน่น
AShira Running Thailand รบกวนแอดมินด้วยครับ แนะนำถุงวิ่งห้านิ้วกันเสียดสีครับ