วิ่งไหนดี Wingnaidee
“พุง” หรือไขมันส่วนเกินใครๆก็คงไม่อยากมี นอกจากจะลำบากในการหาเสื้อผ้าใส่แล้ว (เพราะมันใหญ่ขึ้นทุกวัน 55) สุขภาพยังไม่ดี ตามมาด้วยโรคต่างๆนานาอีกด้วย ผลวิจัยพบว่าสำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 40 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 35 นิ้ว จะมีความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ …
Read More »กิจกรรมน่าสนใจ
 |
 |
 |
 |
อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม
ข่าวสาร
วันนี้ไปงานกันมาบ้างคะ ขอดูเหรียญวันนี้หน่อยจ้า 🥇
#Wingnaidee
#วิ่งไหน
แบบว่าได้มาเพราะไปวิ่งเหมือนกัน
โชว์ก่ะเค้าหน่อยย สวยงามที่สุดครับ
BLACKMORES RUN & MOVE 2019
Run for me #3 (กาญจนบุรี ค่ะ)
นี่ครับ วิ่งไปเก็บมาเมื่อกี้รถเกือบชน คนทำหล่นใว้
ไปหยุดอมยิ้มให้พญาคันคากมินิมาราธอน มาค่ัะ
ไม่ได้ไปวิ่งไหนเลยแอด กินเผือกป็อบปองยังไม่ได้นอนเลย
โชว์กับเขาหน่อย ตื่นเช้ากว่าไปทำงานอีก 😅
#น่านนนนนนนแหล่ะ #วิ่งให้สุดแล้วหยุดที่โต๊ะกินข้าว #วิ่งระยะมินิแดรกระยะฟูล
Khaoyai amazing cosplay funrun
วิ่งเกินกำลัง..อาจเจ็บก่อนถึงจุดหมาย 😨
.
ปัจจุบันนี้ การวิ่งเป็นกระแสการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากเลยนะครับ มีรายการวิ่งเกิดขึ้นมากมาย รวมไปถึงรายการวิ่งมาราธอนก็เยอะขึ้นตามไปด้วย แน่นอนว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงอยากจะพิชิตในระยะมาราธอนสักครั้งใช่ไหมครับ แต่เดี๋ยวก่อนครับ ถ้าไปวิ่งด้วยสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บก่อนที่จะไปถึงจุดหมายได้ การวิ่งมาราธอนนั้นสภาพร่างกายต้องพร้อมจริง ไม่เช่นนั้นแทนที่จะได้สุขภาพที่ดีและพิชิตฝันได้สำเร็จ แต่กลับกลายเป็นการทำลายร่างกายตัวเองแทนนะครับ
.
เพื่อน ๆ ที่อยากจะวิ่งเพื่อสุขภาพ ควรวิ่งสักประมาณ 5กม. กับ 10กม. จะเป็นระยะทางที่เหมาะสมครับ แต่สำหรับคนที่วิ่งระยะนี้จนคิดว่าโอเคแล้ว ร่างกายปรับตัวได้แล้ว ก็สามารถขยับมาวิ่งระยะฮาล์ฟได้ครับ ส่วนเพื่อน ๆ บางคนอยากจะวิ่งระยะมาราธอน ก็อยากจะให้ซ้อมมาสักหน่อย อยากให้คำนึงถึงสภาพร่างกายตัวเองกันด้วย สำหรับคนที่อยากจะข้ามขีดจำกัดตัวเอง อยากจะพิสูจน์ตัวเองสักครั้งเพื่อพิชิตระยะมาราธอน ก็อยากจะให้เตรียมตัวให้ดีให้พร้อมก่อน เพราะถ้าเตรียมตัวมาไม่ดีมีหวังบาดเจ็บกันก่อนแน่ ๆ
#wingnaidee
#วิ่งไหนดี
Suksiri Y. Jaikla
รัชกฤต ปัญจเดชาชัย
ต้องซ้อมครับ สู้ๆ
อย่างที่เพจ where 2 run บอก เราต้อวรู้จัก "เจียมตัว" เองให้มากๆ เพราะการวิ่งจะเป็นสิ่งที่ติดอยู่คู่กับเราไปตลอดชีวิตนะครับ ต้องรู้จักประมานตน วิ่งให้เป็นสุขดีกว่า วิ่งให้เป็นทุกข์นะครับ 😊
อายุ 52 วิ่งวันเว้นวันมาจะ 2 ปีแล้ว วิ่ง Mini เดือนละครั้ง อยากลอง Half ซักครั้ง
เคยวิ่งฮาฟเดือนละครั้ง บางเดือนซ้อมไม่พอแล้วไปฝืนวิ่ง สุดท้ายเจ็บน่องยาวเลยครับ พอตอนนี้อาการดีขึ้นกลับมาวิ่งอีกทีมันก็ไม่เหมือนเดิมแล้ว
ดีนะเราค่อยๆไป ไม่ใจร้อน 2ปีเพิ่งวิ่งมินิได้😄
Sirirak Kaewmapanao อย่าฝืนนะจ๊ะ หายเมื่อไหร่เราไปวิ่งกัน
อย่าหักโหมนะคะ Santi Loonhong
ใจอย่างเดียวไม่พอครับสำหรับมาราธอนร่างกายไม่พร้อมก็จะไม่สนุกเลยครับแต่ถ้าผ่านแล้วก็สบายมากครับ
วิ่งจบแบบไม่เจ็บ. รู้จักตนเอง รู้จักวางแผน. ขอให้สนุกกับการวิ่ง. ไม่บาดเจ็บบ้างก้อจะไม่เข้าใจหรอกครับ.
ใช่ เจ็บเท้าเยย ต้องพักก่อนแงๆ
ถ้าใจวิ่งแล้ว เราก็อยู่บ้านได้
Pitchaya Pradechboon
ซ้อมไม่ถึงก็ไม่ไปล่ะมาราธง มาราธอน 😊 แต่จะพยายาม ตั้งใจ ซ้อม .. หวังไว้ขอซักสนามเต๊อะ
ใจไหว แต่ร่างกายไม่ไหว สุดท้ายพักเป็นเดือน 😞
เข็ดแล้ว/เข็ดเลย ทำไงก้อได้ไม่ให้เจ็บอีก/สถิติ/สปีดต้องทิ้งไว้ก่อน ปีนี้ยังไม่เจ็บเลย ✌🏻✌🏻❤️❤️
เจอกับตัวเองแล้วเจ็บจริงๆ
กำลังเจ็บเลยครับ
ตอนนี้กำลังเพิ่มเลเวลขึ้นไปเลื่อยๆ8โล10โล12โล
@กล้อฟ
เจ็บอยู่นะ แต่ฝืนไปให้จบระยะ เมื่อจบแล้วค่อยรักษาทีหลัง ซ้อม3 วิ่ง12 สบาย เหนื่อยและเจ็บตัวดี 5555
ครับผมต้องฟิตพอ
วิ่งอย่างไรให้อยากอาหารน้อยลง 😮
.
เพื่อน ๆ คนไหนมีความคิดที่ว่ายิ่งออกกำลังกายจะยิ่งหิวบ้างครับ ก่อนแอดมินก็เคยคิดว่ายิ่งออกกำลังกายจะยิ่งทำให้เรานั้นยิ่งหิว ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แต่แอดได้พบกับผลการวิจัยของ Loughborough University ที่ได้ทดลองตรวจวัดแคลอรีและ Hormorne จากการทานอาหารหลังจากออกกำลังกายโดย Hormorne ที่ว่านั่นก็คือ Hormone ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร (gut-hormones) ครับ
.
การทดลองทำการจำกัดปริมาณแคลอรีโดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่หนึ่งนั้นใช้วิธีการคุมอาหาร ส่วนกลุ่มที่สองใช้วิธีการออกกำลังกาย เมื่อการทดลองเริ่มต้นขึ้นกลุ่มที่หนึ่งเริ่มทานอาหารและผลออกมาว่า กลุ่มที่ทำการคุมอาหารนั้นสามารถทานอาหารได้มากกว่ากลุ่มที่ทำการออกกำลังกายถึง 1 ใน 3 เลยล่ะครับ ถ้าเทียบเป็นแคลอรีนั่นก็คือ กลุ่มที่คุมอาหารรับประทานไปถึง 944 แคลอรี ส่วนกลุ่มที่ออกกำลังกายนั้นได้รับไปเพียง 660 แคลอรีเท่านั้นครับ
.
สรุปก็คือนักวิจัยชี้ว่า หลังการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เราหิวหรืออยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติแต่อย่างใดครับ ยิ่งโดยเฉพาะเพศหญิงนั้น gut-hormone ที่ทำให้เราไม่อยากอาหารจะมากเป็นพิเศษซึ่งตรงนี้จะส่งผลให้เราทานอาหารได้น้อยลงครับ ต่างจากถ้าเราถูกจำกัดอาหารที่ส่งผลต่อ gut-hormone ก็จะยิ่งทำให้เราอยากอาหารเพิ่มขึ้นถ้ามีโอกาสได้กินเราก็จัดหนักเลยล่ะครับ
.
และนอกจากนั้นDr. Liz Applegate อาจารย์ประจำ Department of Nutrition แห่ง UC Davis แนะนำวิธีควบคุมความอยากอาหารของเราง่ายๆ ดังนี้ครับ
.
🌥 ในช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายมาก ๆ เพราะนอกจากเราจะได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดใสแล้ว เรายังสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อลดการทานอาหารของเราเพื่อควบคุมแคลอรีในแต่ละวันได้อีกด้วยครับ
.
🌤ในส่วนของตอนกลางวันนั้นอาจารย์แนะนำให้เราพยายามเดินให้ได้มากที่สุดครับ เราอาจเพิ่มความเร็วในระหว่างที่กำลังจะเดินไปทานอาหารกลางวัน หรือถ้ามีโอกาสหรือเวลาสักเล็กน้อยระหว่างรออาหารก็ให้เดินวนไปวนมาเพื่อทำการ Burn แคลอรีไปก่อนก็ได้ครับ เรียกได้ว่าทุกวินาทีคือแคลอรีจริง ๆ
#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
ทำไมตอนเราวิ่งเสร็จหิวกว่าเดิมอีก 😆
ระหว่างวิ่งไม่อยากอาหาร แต่หลังวิ่งเสร็จ อย่างกะปอบสิงร่างเลยผม
วิ่งทุกวันวิ่งเสดหิวแต่น้ำไม่เหนจะหิวข้าว แต่กลับไปกินแค่ น้ำเต้าหู้บางวันก้อกินสลัด นมบ้าง ผลไม้บ้างอ่ะคับ ต้องควบคุมอาหารอ่ะ คับ
หลังวิ่งคนอื่นกินได้กินดี อิจฉา 😊 เรารึไม่ยักกะหิว นมกล่อง น้ำเต้าหู้แก้ว กล้วยหอมลูก อิ่มละ
จริงครับ ขนาดวิ่งแค่ 10 โล วิ่งเสร็จแล้วดื่มแค่น้ำไปขวดนึง แก้วมังกรลูกนึง แต่วันใหนไม่วิ่งตอนเย็น จะกินช้างได้ตัวนึง
จริงค่ะ. ยิ่งถ้าวันไหนวิ่งหนัก. แทบไม่หิวอาหาร. แต่กระหายน้ำมาก. ดื่มเป็นลิตรๆๆๆเลยค่ะ
จริงครับแอด เพราะค่า ชุดวิ่ง นี่แหละ เลยทำให้อยากอาหารน้อยลง ไปพักนึง😂
ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง // ถ้าวันวิ่งนะจะไม่ค่อยกินอะไร ถ้าวันไหนไม่ได้วิ่งอยากกินโน่นนี่นั่น 5555
ตอนวิ่งอยากอาหารน้อยลง พอวิ่งเสร็จเท่านั้นแหละ หึๆ..
ไม่จริงงงงงงงง ตอนวิ่งอะใช่ แต่วิ่งเสร็จ #ห่าลง 555555
วันที่วิ่งไม่หิวจริงแต่ต้องวิ่งถึงวันละ 8 กิโลโดยส่วนตัวนะค่ะถ้าต่ำกว่านั้นกินเยอะมาก ( ส่วนตัวนะค่ะ)
ก็แค่ชั่วโมงแรกที่จะอยากน้ำ หลังจากนั้นพายุลง 😂😂😂
หลังวิ่งจะไม่ไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลย(ปกติวิ่งตอนเย็น) จนกระทั่ง 4 ทุ่ม หิว!!!!
ไม่จริงอ่ะ วิ่งเสดหิวทุกที ยิ่งหลังจบฮาล์ฟนี่แทบอยากจะล้มงัวมาย่างทั้งตัวเลอ
จริงครับวิ่งหนักให้เกิดขีดจำกัดจะไม่หิวอะไรเลยครับกินแค่น้ำจบเลย ปกติวิ่งวันล่ะ10+
วิธีของผม วิ่งให้ได้เพส5.30 ครับ วิ่งแค่3-5กม.พอ แค่นี้ก็ทำให้ไม่หิวข้าวละ
ไม่หิวแค่หลังวิ่งหนักๆครับ ผ่านไปสักชั่วโมงหิวสุดๆๆ
จริงค่ะ เหนื่อยแล้วกินไม่ค่อยลง
อันนี้เรื่องจริงค่ะ วิ่งแล้วไม่ค่อยหิว
ไม่เห็นเกิดขึ้นกับข้าพเจ้า
Kaadpon Ponpanachainurak
ที่ไม่หิว...เพราะเหนื่อยใช่ไหมค่ะ555
เป็นอย่างนี้จริงๆ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง
งานวิ่ง มักจะผ่าน ร้านโจ้ก หมูย่างไก่ย่าง ขนมครก วิ่งเสร็จ ชาบู หรือหมูกะทะเลย จบๅ
🌸 Run รั้น Run #2 🌸 ไม่ว่าคุณจะวิ่งช้า วิ่งเร็ว หรือจะวิ่งมาก วิ่งน้อย ขอแค่คุณออกมา “วิ่ง วิ่ง วิ่ง” เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา... 📣วิ่งเก็บระยะ..วิ่งได้ทุกที่..ทุกวัน หรือจะวิ่งไปดูกัล!! (กัลปพฤกษ์..ในอุทยานหลวงราชพฤกษ์ จ.เชียงใหม่)
🏃♂️วิ่ง 28 Km | ค่าสมัคร 400 บาท (ได้เสื้อ 1 ตัว) **ไม่มีเหรียญที่ระลึก** 🔸ที่สำคัญกว่านั้น คือ ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง🔸
⏰รับสมัครวันที่ : 7กุมภาพันธ์ – 10 มีนาคม 2562 (รับ 1,000 คน)
📩 ลิ้งค์สมัคร : goo.gl/forms/tNWSDDXunZvPcXP52
📌 สถานที่ : วิ่งที่ไหนก็ได้ วิ่งได้ทุกที่ (ทั่วประเทศไทย)
🌼หรือ🌼 : วิ่งในอุทยานหลวงราชพฤกษ์
- วิ่งข้างในสวน เวลา 06.00 - 17.00 น.
- วิ่งลานด้านนอกของสวน เวลา 05.00-20.00 น.
🏃♂️ออกวิ่ง : 1 มีนาคม - 10 เมษายน 2562
📩 ส่งผล : 1 มีนาคม – 10 เมษายน 2562 (จะส่งทุกวัน หรือรวบรวมส่งครั้งเดียวก็ได้)
🎁 จัดส่งเสื้อ: หลังสิ้นสุดกิจกรรม ภายใน 2 สัปดาห์
-------------------
😽 วิธีการชำระเงิน 🥰
1. ชำระค่าใช้จ่ายด้วยระบบ QR Code
2. เสร็จแล้วให้แอดไลน์กลุ่ม @nxb3123n (มี @ ด้วยน๊าา) และส่งสลิปการชำระเงินมายังไลน์กลุ่ม พร้อมแจ้งชื่อ-นามสกุล คนที่สมัครมาให้ด้วย
☺️หลังจากสมัครและชำระเงิน **ต้องรอรับการยืนยันการสมัครจากผู้จัดงาน (3-5 วัน นับจากวันที่ชำระเงิน) และจะได้รับ eBIB เพื่อนำมาวิ่งข้างในอุทยานหลวงราชพฤกษ์
-------------------
🏃♂️การเก็บระยะการวิ่ง 📌 สามารถทำได้หลายรูปแบบ เช่น
✅ ใช้นาฬิกาที่มีGPS จับระยะทางแล้วถ่ายภาพหน้าจอ หรือแคปหน้าจอจากการสรุปในแอพที่ซิงค์กับนาฬิกานั้นๆ
✅ ใช้แอพลิเคชั่นต่างๆ ในโทรศัพท์จับเวลาวิ่ง เช่น Endomondo, Strava, Nike+ Run Club (เปิดแอพจับระยะระหว่างวิ่ง)
✅ วิ่งบนลู่ไฟฟ้า (Treadmills) โดยใช้การถ่ายภาพระยะทางจากหน้าจอลู่วิ่งมาส่งผล
✅ สามารถส่งหลักฐาน ใน Line@ "Run รั้น Run 2" (เข้าร่วมกลุ่มหลังจากชำระค่าลงทะเบียน)
-----------------------
รายการนี้ก็น่าสนนะคะ ดนัย พี่เจษ ปะถานะ
Ning Pattie
Oh-Ae Rojjanakhunpiti เสื้อสวย
Prayat Jit-Aree Anupan Jitaree Mew Areeya
ฉันก็สวยของฉัน เข้าใจบ้างไหม
ฉันมีสิทธิ์จะสวยไม่ผิดใช่ไหม 😅
#Wingnaidee
#วิ่งไหนดี
Puy Minho5555ผู้ติดตามพี่ตลอด ครูคำแก้ว มะเหมี่ยว ส่วนพีสาวจะบอกค่อยๆตามพี่มานะ555
ยังไงก็หลบคนที่เค้าไม่สวยแต่อยากวิ่งจริงๆด้วยนะคะ
Rattana Pereerattanasomporn นึกถึงเลย แรกๆอย่างฟิต แป๊บเดียวยาดมตลอดทาง
555555555ทางโค้ง อันตราย. เหมือนพี่เปี๊ยบบบบบบ
เดินๆวิ่งๆ 555
MAi Woo จะฟันรัน มินิหรือฮาร์ฟเทอก็ต้องรอแฟนแต่งหน้าไปวิ่งนะคะ😅😅😅
🤣🤣สวยมากค่ะHappy timeวิ่งตาม💕
555ไม่อยากคิดสภาพเลยครัช
บอกแล้วว่า มาวิ่งไม่ต้องสวย 555
Sawarach Baolai ไปอย่างสวย กลับอย่างหมา 55555
สวยๆทุกคนจร้าๆ😂🤣😅✌🏻👍🏻🙈🤦🏼♀️
5555555
ที่ออกงานวิ่งก็ใช่อ่ะแต่สู้สาวๆไม่ได้สักงาน
Moshiiz Nannapat แต่ถ้าเจอกล้องเราก็สวยตลอดทางเนอะ 😀
555555!!!กล้ามากที่เอาความจริงมาพูด เชอะ😜
ถูกที่สุดเลย
เจอเยอะ555
555