วิ่งไหนดี Wingnaidee

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

2 hours ago

ถ้าพูดถึงการวิ่งมาราธอนแล้วการดื่มน้ำถือว่าเป็นรายละเอียดที่สำคัญมาก ๆ เลยล่ะครับ ไม่เพียงแต่ว่าเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายเพียงเท่านั้น แต่น้ำยังสามารถช่วยเหลือและป้องกันภาวะขาดน้ำของร่างกายเราได้อีกด้วย แต่หากเราดื่มน้ำมากเกินไปก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูกันครับว่าเราควรดื่มน้ำเท่าไหร่ถึงจะเหมาะกับการวิ่งมาราธอน
.
แน่นอนว่าหากเราดื่มน้ำน้อยจนเกินไปอาจเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้ครับ (Dehydration) ซึ่งเป็นอะไรที่ค่อนข้างอันตรายเลยทีเดียว แต่หากเราดื่มน้ำเยอะจนเกินไปก็เสี่ยงที่จะเกิดภาวะ Over-hydration ได้เช่นกันครับซึ่งภาวะ Over-hydration เคยเกิดขึ้นกับนักวิ่งในงานมาราธอนใหญ่ ๆ มาแล้วบางคนถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็มีนะครับ
.
วารสาร Clinical Journal of Sports Medicine ให้คำแนะนำแนวทางในการดื่มน้ำไว้ 2 ทางครับ
.
1.ควรดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายเท่านั้น โดยแนวทางนี้แนะนำว่าให้ดื่มเฉพาะตอนที่รู้สึกกระหายและไม่ควรดื่มตุนไว้เยอะ ๆ
2.ใช้วิธีทำตาม USA Track & Field guidelines โดยการชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนหลังออกกำลังกายเพื่อให้ได้ข้อมูลอัตราการสูญเสียน้ำของร่างกายหรือเสียเหงื่อนั่นแหละครับ มันจะทำให้เราสามารถกะประมาณได้ว่าเราควรต้องดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหนในการวิ่ง
.
และยังมีความคิดเห็นที่คล้าย ๆ กันจากนักวิ่งมืออาชีพอย่าง Amby Burfoot ผู้ชนะ Boston Marathon และเป็นนักเขียนที่ Runner’s World ให้คำแนะนำแนวทางในการดื่มน้ำไว้เช่นกันครับ โดย Amby Burfoot แนะนำไว้ดังนี้ครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee ... See MoreSee Less

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

17 hours ago

มาแล้วจ้า ร้อน ๆ ออกมาจากเตากับรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ล่าสุดจาก Adidas ที่เพิ่งจะเปิดตัวไปเมื่อปลายเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา โดยเจ้า Adidas SenseBOOST Go ถูกออกแบบมาเพื่อตอบรับความต้องการของนักวิ่งสาย City Run โดยเฉพาะ โดยยังคงความเป็นเอกลักษณ์ของความเป็น Boost เพราะตัวรองเท้าสามารถส่งเสริมแรงวิ่งให้กับนักวิ่งได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงยังมีการออกแบบในส่วนของหน้าเท้าที่กว้างขึ้นเพื่อรองรับการปรับเปลี่ยนเส้นทางของผู้สวมใส่ได้อีกด้วย
.
แน่นอนว่าหากพูดถึงการวิ่งแนว City Run สิ่งที่นักวิ่งต้องการเป็นอันดับต้น ๆ นั่นก็คือความคล่องตัวสูงเพื่อหลบหลีกอุปสรรคต่าง ๆ ในเส้นทางที่นักวิ่งอาจจะต้องพบเจอ ซึ่งทาง Adidas ทำการบ้านตรงนี้มาได้อย่างดีรองเท้า Adidas SenseBOOST Go เลือกใช้วัสดุ Citcular Knit ที่ทำให้รองเท้ามีน้ำหนักที่เบาสบาย รวมไปถึงยังเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สวมใส่ได้อีกด้วย ยังไม่หมดเท่านี้ Adidas ยังออกแบบพื้นหน้าเท้ามาให้กว้างเป็นพิเศษเพื่อให้นักวิ่งสามารถลุยได้ทุกที่ทุกพื้นผิวภายในเมือง
.
มาถึงจุดที่น่าสนใจอีกหนึ่งจุดสำหรับเจ้า Adidas SenseBOOST Go ที่ใส่ลูกเล่นมาตรงที่ลิ้นรองเท้า ลูกเล่นที่ว่านั่นก็คือ QR CODE ที่นักวิ่งสามารถใช้โทรศัพท์ของตัวเองสแกนเพื่อปลดล็อกเพลย์ลิสท์ที่ทาง Adidas จัดเตรียมไว้ให้นักวิ่งใน Spotify ซึ่งนักวิ่งจะได้วิ่งไปกับท่วงทำนองที่ Adidas จัดไว้ให้นั่นเองครับ
.
สำหรับ Adidas SenseBOOST Go มีให้เลือกทั้งสีดำสำหรับผู้ชาย และสีเทาสำหรับผู้หญิง ราคาอยู่ที่ 4,500 บาท หากเพื่อน ๆ สนใจอยากเป็นเจ้าของ Adidas SenseBOOST Go สามารถไปเลือกซื้อกันได้ที่ร้าน Adidas หรือ ร้านค้าอุปกรณ์กีฬาชั้นนำทั่วไปจ้า
.
#adidasthailand #senseboostgo ... See MoreSee Less

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

20 hours ago

งานนี้น่าวิ่ง..วิวสวย.. 🏃‍♀ราชบุรี มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 “วิ่งเพื่อน้อง ออทิสติก”🏃‍♀
.
📍 อาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม 2562
.
🌳 วิ่งไปกับธรรมชาติ ต้นไม้ ภูผา อากาศสุดยอด ณ รอบสนามกอล์ฟ ค่ายบุรฉัตร และอุทยานหินเขางู สถานที่ปิด ปลอดจากรถยนต์ เดิน-วิ่ง เซลฟี่ อย่างสบายอารมณ์ 🌳
.
🏃‍♀ สมัครได้ที่🏃‍♀
❣️ มูลนิธิสื่อสารมวลชนจังหวัดราชบุรี เลขที่ 112 หมู่ 1 ต.เกาะพลับพลา อ.เมือง จ.ราชบุรี โอนเงินเข้าบัญชีมูลนิธิ เลขบัญชี 020264600600 ธนาคารออมสิน สาขา รอยัลพาร์ค ราชบุรี (พร้อมแจ้งโอน+ค่าส่งเพิ่มอีก 50 บาท)
❣️ สมัครออนไลน์ www.runlah.com/events/cwa19
.
⭐️ เสื้อสวยผ้านาโนนุ่มสบายไม่แพ้ไม่คัน มีทุกไซส์ขนาดอก 34-60 นิ้ว ตัวเล็ก ๆ .. ตัวใหญ่มีเสื้อให้ใส่ทุกคน
.
🏃‍♀ระยะวิ่ง
เดิน 3 กม. ราคา 300 บาท
ฟันรัน 5 กม. ราคา 550 บาท
มินิ 10.2 กม. ราคา 600 บาท
พิเศษทีมที่ส่งนักวิ่งมาเยอะ ชิงรางวัล 1-10 รางวัล
.
🏠 สถานที่พักใกล้เคียงคือวาสนาดี รีสอร์ท,สุขสบาย รีสอร์ท และอีกมากมาย
มีที่จอดรถให้รอบ ๆ สนามบินและหน้าอุทยานหินเขางูด้านล่างมีแสงสว่างให้มีรถรับส่ง ไป-กลับ และสามารถกางเตนท์ได้ (กรุณาจองล่วงหน้า)
.
👉 สนใจรีบสมัครเลย งานวิ่งสร้างบุญของจริง ปิดรับสมัครวันที่ 15 สิงหาคม 2562 นี้ (หมายเหตุ : อาจปิดก่อนกำหนด)
.
⭐️ อย่าพลาดงานวิ่งดี ๆ วิ่งสร้างบุญด้วยกัน ต้องวิ่งเพื่อน้อง ออทิสติก
สนใจทักมาเลย 0917955987 - 0841555449 คุณหรั่ง คุณหมวย (Lineเบอร์เดียวกัน) หรือ www.facebook.com/Jirawat29chai/ ... See MoreSee Less

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

21 hours ago

Sapporo สวรรค์ของคนชอบวิ่ง…
.
เช้าวันก่อนแอดได้ออกมาวิ่งตามเรื่อยเปื่อยแบบไม่ได้วางแผนเส้นทาง แค่ปักหมุดจุดที่จะไปคร่าวๆแล้วปรับเส้นทางกันหน้างาน เจออะไรสวยก็แว้บไป เจออะไรน่าทานก็ชิมซะหน่อย พบว่าเมืองนี้เป็นอีกเมืองในญี่ปุ่นที่ต้องมาวิ่งซักครั้งจริงๆ...
.
แอดมินเช่าบ้านพักแถวๆย่านสวน Odori ซึ่งเป็นสวนสาธารณะใจกลางเมือง Sapporo มีลักษณะเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้ายาวประมาณ 2 กม. ที่สวนนี้แต่ละฤดูเค้าก็จะมีการจัดงานแตกต่างกันออกไป อย่างช่วงหน้าร้อนแบบนี้ก็จะเป็น Beer garden ที่จัดมาครบทุกยี่ห้อของยุ่น ใครสนใจก็มาฮะ เริ่มงานวันที่ 19 ก.ค. ถึง 16 ส.ค. นี้ เสียดายช่วงที่แอดไปเขายังไม่เปิดงาน แอดวิ่งจากปลายฝั่งนึงของสวน Odori ตลอดเส้นทางก็จะมีดอกไม้สวยให้เราได้แวะถ่ายรูปไปเรื่อย ถึงต้นสวนก็จะเป็น Sapporo TV Tower ซึ่งเป็นอีกหนึ่ง Landmark ที่รอให้เรามาถ่ายรูปด้วย หรือถ้าใครอยากชมวิวมุมสูงก็ขึ้นลิฟท์ไปดูวิวจากด้านบนได้
.
จุดหมายต่อไปของแอดก็คือ Nijo Market ตลาดปลาซึ่งห่างจาก Sapporo TV Tower ประมาณ 300 เมตรเท่านั้น เส้นทางที่วิ่งไปก็สวยงามฮะ เป็นทางวิ่งขนาบ Sosei River ที่ไหลผ่านกลางถนนและมีทางให้คนเดินขนาบสองฝั่ง คิดถึงคลองตรงถนนสาทรในกรุงเทพฯบ้านเรา ถ้าทำได้สวยๆแจ่มๆแบบนี้ก็คงดีไม่น้อยเลย
.
การออกมาวิ่งเช้าๆแบบนี้ก็มีข้อดีคือนักท่องเที่ยวยังไม่เยอะมาก ร้านค้าต่างๆที่ Nijo Market เพิ่งเปิดอาหารทะเลสดใหม่เพิ่งถูกนำมาวางหน้าร้าน แอดมินก็อดไม่ได้ที่จะต้องแวะทานอะไรรองท้องซะหน่อย
.
ถัดจากตลาดปลา Nijo ก็จะเป็นถนนซ้อปปิ้ง Tanukikoji เช้าๆแบบนี้วิ่งสบายฮะคนยังไม่เยอะมาก วิ่งตั้งแต่ซอยแรก ยันซอยสุดท้ายเลย ระหว่างวิ่งก็เล็งร้านไว้ก่อนเดี๋ยวกลางวันๆค่อยมาซ้อป จากนั้นก็วิ่งกลับไปที่ห้องพัก รวมระยะทางประมาณ 4.5 กม. เรียกได้ว่าพอได้เหงื่อ
.
มา Sapporo ช่วงหน้าร้อนอากาศดีๆแบบนี้แอดแนะนำเลยห้ามพลาด…
.
ใครมีเส้นทางเด็ดๆใน Sapporo อีก มาแนะนำเพื่อนๆในช่องคอมเม้นท์ด้านล่างได้เลยจ้า
.
#วิ่งไหนดี #wingnaidee #sapporo #hokkaido #japan ... See MoreSee Less