• ทางเลือกใหม่…วิ่งอย่างมีสติ (การวิ่ง กับ ฝึกสมาธิ มันไปด้วยกันได้นะ!!)

                    เพื่อนๆหลายๆคนอาจรู้สึกว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องไกลตัว บางคนนึกถึงคนใส่ชุดขาวนั่งขัดสมาธิ เดินจงกรม แค่นึกก็ไม่กล้าลองแล้ว แต่จริงๆแล้วการทำสมาธิสามารถนำมาประยุกต์เข้ากับวิถีชีวิตประจำวั…

  • แรงใจมาเต็ม!!! ใครว่าเป็น ALS แล้วจะวิ่งออกกำลังกายไม่ได้ :)

                      เพื่อนๆอาจจะเคยได้ยินโรค ALS หรือ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง มาก่อน จากปรากฏการ Ice Bucket Challenge ที่เอาน้ำแข็งมาราดตัวเพื่อระดมทุนวิจัย สำหรับโรค ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosi…

  • อยากวิ่งให้ได้ดีที่สุด….ลองใช้เทคนิคนี้ดู :)

                   เพื่อนๆอาจจะมีประสบการณ์ท้อใจว่าวิ่งอย่างไรก็ไม่ได้ดี เหนื่อยง่าย หมดแรงเร็ว ตั้งใจว่าจะวิ่งให้ได้เท่านั้นเท่านี้ ก็วิ่งไม่ได้ซักที หลายๆคนโทษเรื่องร่างกายว่าอ้วนแบบนี้ ไม่ได้แข็งแกร่งอ…

  • วิ่งระเบิดพลังไปกับ ‘บอย โลโมโซนิค’

    จากครั้งก่อนที่เราได้เคยพูดคุยกับร็อกเกอร์หนุ่มผู้มีพลังงานอันล้นเหลือนาม ‘บอย’ อริย์ธัช พลตาล นักร้องนำแห่งวง ‘โลโมโซนิค’ ทำให้เรารู้ถึงสาเหตุ และแรงบันดาลใจ รวมถึงแรงผลักดันที่พาให้เขาออกมาวิ่ง มาใน…

  • เดินอย่างไรให้วิ่งดีขึ้น??

     เพื่อนๆที่เข้ามาอ่านอาจจะงงๆว่า แอดมินนี่มึนหรือเปล่า? ส่วนใหญ่เราก็มักจะเดินเมื่อวิ่งไม่ไหวแล้ว หรือไม่ก็เดินหลังวิ่งเป็นการ Warm Down ก่อนยืดเส้นยืดสาย หลายๆคนเห็นการเดินเป็นเหมือนความล้มเหลว เหมือ…

กิจกรรมน่าสนใจ

banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads

อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม

งานวิ่งมาใหม่

ข่าวสาร

งานวิจัยชี้…วิ่ง 1 ชั่วโมง อายุยืนขึ้น 7 ชั่วโมง!!

ช่วงที่ผ่านมานี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งออกมามากมายครับ บ้างก็ว่าการวิ่งหักโหมเกินไปส่งผลเสียต่อหัวใจและทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ซึ่งก็ได้รับการถกเถียงกันอย่างกว้างขวางล่ะครับ แถมยังทำให้จำนวนนักวิ่งที่เข้าเส้นชัยในงานวิ่งต่างๆ (Road Race Finisher) ในสหรัฐอเมริกามีจำนวนลดลงอีกด้วยครับ โดยลดจาก 17 ล้านคนในปี 2015 เหลือ 16 ล้านคนในปี 2016 (เทียบกับช่วงพีคที่ 19ล้านคนในปี 2013)

แต่ล่าสุดมีข่าวดีของนักวิ่งครับ เพราะมีผลการวิจัยเรื่อง Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร Progress in Cardio Disease สนับสนุนการวิ่ง โดยถือว่าการวิ่งเป็น “กุญแจสำคัญ” ของวิถีชีวิตที่ทำให้อายุยืนยาว เลยล่ะครับ!!! โดยการศึกษาดังกล่าวรายงานว่าการวิ่งที่เหมาะสมส่งผลดีที่สุดกับสุขภาพทำให้อายุยืนขึ้นครับ แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคืองานวิจัยชิ้นนี้วิเคราะห์ถึงขนาดว่าอายุจะยืนขึ้นเท่าไหร่เลยทีเดียวครับ

งานวิจัยสรุปว่าโดยทั่วไปแล้วนักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25-40% และโดยเฉลี่ยแล้วมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่วิ่งประมาณ 3 ปี ครับ กล่าวโดยสรุปแล้วพบว่าการวิ่งทุกๆ 1 ชั่วโมง ต่อชีวิตได้ประมาณ 7 ชั่วโมงเลยล่ะครับ (เป็นการลงทุนที่คุ้มจริงๆ 55) ตัวเลขดังกล่าวเป็นตัวเลขเฉลี่ยจากการวิ่งประมาณอาทิตย์ละ 2.5 ชั่วโมงนะครับ ดังนั้นไม่ใช่ว่าเพื่อนๆที่วิ่งอาทิตย์ละ 100 km จะอายุยืนกันเป็นร้อยๆปีนะคร้าบบบบ (เป็นการเทียบตัวเลขลงมาให้เข้าใจง่ายขึ้นเท่านั้นครับ)

ที่น่าสนใจกว่านั้นนักวิจัยเค้าวิเคราะห์ผลของการวิ่งเทียบกับปัจจัยอื่นๆด้วยล่ะครับ ว่าอันไหนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรกว่ากัน การทดลองศึกษาตัวอย่างกว่า 55,000 คน โดยพบว่าถ้าคนเลิกบุหรี่..จะป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 11 ถ้าคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานสามารถทำให้ BMI ลงมาน้อยกว่า 25 ได้ จะสามารถป้องกันได้ร้อยละ 8 ซึ่งก็พบว่าการวิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดเพราะกว่าร้อยละ 16 ของปัจจัยเสี่ยงจากการทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรคือการที่ไม่ได้วิ่งล่ะครับ !!!

บางคนอาจจะสงสัยว่าแล้วถ้าเทียบการวิ่งกับการออกกำลังกายประเภทอื่นล่ะ??? การศึกษาดังกล่าวทดสอบโดยแบ่งคนออกเป็น 4 กลุ่มครับ

- กลุ่ม 1 Inactive Non-Runners คือ กลุ่มคนที่ไม่วิ่งและไม่ออกกำลังกายอื่นด้วย (เกณฑ์ที่ใช้คือ 500 MET-min/week หรือเทียบเท่าการออกกำลังกายแบบหักโหมให้ได้อาทิตย์ละประมาณ 75 นาที ครับ)

- กลุ่ม 2 Inactive Runners คือ กลุ่มคนที่วิ่งแต่ออกกำลังกายประเภทอื่นได้ไม่ถึง 500 MET-min/week

- กลุ่ม 3 Active Non-Runners คือ กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอื่นๆแต่ไม่ได้วิ่งเลย

- กลุ่ม 4 Active Runners คือกลุ่มคนที่ทั้งวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆถึง 500 MET-min/week

ผลสรุปแน่นอนครับว่ากลุ่ม 4 (ทั้งวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆ) มีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าทุกกลุ่ม โดยเมื่อเทียบกับกลุ่ม 1 ที่ไม่ได้วิ่งและไม่ได้ออกกำลังอย่างอื่นเลย พบว่ามีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าถึง 43% เลยล่ะครับ แต่ที่น่าสนใจคือการเทียบกลุ่ม 2 (วิ่งแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น) กับ กลุ่ม 3 (ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่ได้วิ่ง) พบว่ากลุ่มที่วิ่งแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น (กลุ่ม 2) มีแนวโน้มเสียชีวิตน้อยกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่ได้วิ่ง (กลุ่ม 3) ล่ะครับ (เทียบ 0.70 ในกลุ่ม 2 กับ 0.88 ในกลุ่ม3)

แต่ๆๆๆๆ…..แอดมินเชื่อว่าคงมีการถกเถียงผลการวิจัยกันอีกเยอะครับ แอดมินยังไม่อยากให้เชื่อได้ว่าการวิ่งจะดีกว่าการออกกำลังกายอื่นๆนะครับ เพราะขนาดที่ผ่านมายังมีงานวิจัยชี้เรื่องข้อเสียของการวิ่งอยู่เลย แต่ที่แน่ๆคือการออกกำลังกายดีต่อชีวิตและจิตใจแน่นอนครับ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม พอเหมาะ ช่วยให้ชีวิตยืนยาวแน่นอนครับ ว่าแล้ว…จะรออะไร วันนี้เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วหรือยังครับ 🙂



ที่มา

Alex Hutchison, 1 Hour of Running Adds 7 Hours of Life, Runner’s World
... See MoreSee Less

งานวิจัยชี้…วิ่ง  1 ชั่วโมง อายุยืนขึ้น 7 ชั่วโมง!!

ช่วงที่ผ่านมานี้มีงานวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งออกมามากมายครับ บ้างก็ว่าการวิ่งหักโหมเกินไปส่งผลเสียต่อหัวใจและทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ซึ่งก็ได้รับการถกเถียงกันอย่างกว้างขวางล่ะครับ แถมยังทำให้จำนวนนักวิ่งที่เข้าเส้นชัยในงานวิ่งต่างๆ (Road Race Finisher) ในสหรัฐอเมริกามีจำนวนลดลงอีกด้วยครับ โดยลดจาก  17 ล้านคนในปี 2015 เหลือ 16 ล้านคนในปี 2016 (เทียบกับช่วงพีคที่ 19ล้านคนในปี 2013)

แต่ล่าสุดมีข่าวดีของนักวิ่งครับ เพราะมีผลการวิจัยเรื่อง Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity ตีพิมพ์ในวารสาร Progress in Cardio Disease สนับสนุนการวิ่ง โดยถือว่าการวิ่งเป็น “กุญแจสำคัญ” ของวิถีชีวิตที่ทำให้อายุยืนยาว เลยล่ะครับ!!! โดยการศึกษาดังกล่าวรายงานว่าการวิ่งที่เหมาะสมส่งผลดีที่สุดกับสุขภาพทำให้อายุยืนขึ้นครับ แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคืองานวิจัยชิ้นนี้วิเคราะห์ถึงขนาดว่าอายุจะยืนขึ้นเท่าไหร่เลยทีเดียวครับ

งานวิจัยสรุปว่าโดยทั่วไปแล้วนักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 25-40% และโดยเฉลี่ยแล้วมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่วิ่งประมาณ 3 ปี ครับ กล่าวโดยสรุปแล้วพบว่าการวิ่งทุกๆ 1 ชั่วโมง ต่อชีวิตได้ประมาณ 7 ชั่วโมงเลยล่ะครับ (เป็นการลงทุนที่คุ้มจริงๆ 55) ตัวเลขดังกล่าวเป็นตัวเลขเฉลี่ยจากการวิ่งประมาณอาทิตย์ละ 2.5 ชั่วโมงนะครับ ดังนั้นไม่ใช่ว่าเพื่อนๆที่วิ่งอาทิตย์ละ 100 km จะอายุยืนกันเป็นร้อยๆปีนะคร้าบบบบ (เป็นการเทียบตัวเลขลงมาให้เข้าใจง่ายขึ้นเท่านั้นครับ)

ที่น่าสนใจกว่านั้นนักวิจัยเค้าวิเคราะห์ผลของการวิ่งเทียบกับปัจจัยอื่นๆด้วยล่ะครับ ว่าอันไหนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรกว่ากัน การทดลองศึกษาตัวอย่างกว่า 55,000 คน โดยพบว่าถ้าคนเลิกบุหรี่..จะป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 11 ถ้าคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานสามารถทำให้ BMI ลงมาน้อยกว่า 25 ได้ จะสามารถป้องกันได้ร้อยละ 8 ซึ่งก็พบว่าการวิ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดเพราะกว่าร้อยละ 16 ของปัจจัยเสี่ยงจากการทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรคือการที่ไม่ได้วิ่งล่ะครับ !!!

บางคนอาจจะสงสัยว่าแล้วถ้าเทียบการวิ่งกับการออกกำลังกายประเภทอื่นล่ะ??? การศึกษาดังกล่าวทดสอบโดยแบ่งคนออกเป็น 4 กลุ่มครับ

- กลุ่ม 1 Inactive Non-Runners คือ กลุ่มคนที่ไม่วิ่งและไม่ออกกำลังกายอื่นด้วย (เกณฑ์ที่ใช้คือ 500 MET-min/week หรือเทียบเท่าการออกกำลังกายแบบหักโหมให้ได้อาทิตย์ละประมาณ 75 นาที ครับ)

- กลุ่ม 2 Inactive Runners คือ กลุ่มคนที่วิ่งแต่ออกกำลังกายประเภทอื่นได้ไม่ถึง 500 MET-min/week

- กลุ่ม 3 Active Non-Runners คือ  กลุ่มคนที่ออกกำลังกายอื่นๆแต่ไม่ได้วิ่งเลย

- กลุ่ม 4 Active Runners คือกลุ่มคนที่ทั้งวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆถึง 500 MET-min/week

ผลสรุปแน่นอนครับว่ากลุ่ม 4 (ทั้งวิ่งและออกกำลังกายอื่นๆ) มีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าทุกกลุ่ม โดยเมื่อเทียบกับกลุ่ม 1 ที่ไม่ได้วิ่งและไม่ได้ออกกำลังอย่างอื่นเลย พบว่ามีแนวโน้มจะเสียชีวิตน้อยกว่าถึง 43% เลยล่ะครับ แต่ที่น่าสนใจคือการเทียบกลุ่ม 2 (วิ่งแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น) กับ กลุ่ม 3 (ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่ได้วิ่ง) พบว่ากลุ่มที่วิ่งแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่น (กลุ่ม 2) มีแนวโน้มเสียชีวิตน้อยกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายอย่างอื่นแต่ไม่ได้วิ่ง (กลุ่ม 3) ล่ะครับ (เทียบ 0.70 ในกลุ่ม 2 กับ 0.88  ในกลุ่ม3)

แต่ๆๆๆๆ…..แอดมินเชื่อว่าคงมีการถกเถียงผลการวิจัยกันอีกเยอะครับ แอดมินยังไม่อยากให้เชื่อได้ว่าการวิ่งจะดีกว่าการออกกำลังกายอื่นๆนะครับ เพราะขนาดที่ผ่านมายังมีงานวิจัยชี้เรื่องข้อเสียของการวิ่งอยู่เลย แต่ที่แน่ๆคือการออกกำลังกายดีต่อชีวิตและจิตใจแน่นอนครับ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม พอเหมาะ ช่วยให้ชีวิตยืนยาวแน่นอนครับ ว่าแล้ว…จะรออะไร วันนี้เพื่อนๆออกกำลังกายแล้วหรือยังครับ 🙂  

 

ที่มา

Alex Hutchison, 1 Hour of Running Adds 7 Hours of Life, Runner’s World

Kate Pairin, Jittrapa Mongkolnauwarat and 240 others like this

View previous comments

Anan RujichanantakulChanon Wattanakul. เห็นไหมยิ่งวงเยอะยิ่งดี เวลาแข่งกะไม่ต้องรรบวิ่งนานๆ

4 hours ago

3 Replies

Avatar

เคโร๊ะ จังวันนี้วิ่งเร็วต่อเนื่อง 30 นาที อายุยืน 3.5 ชั่วโมง เย้ ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีดี

5 hours ago
Avatar

วทัญญู สายสอาดส่วนมากไม่มีเพื่อนวิ่ง คนอื่นจะชอบถามว่าวิ่งแล้วมันได้อะไร จะได้เอาบทความนี้ไปตอบเพื่อนๆ แล้วชวนมาวิ่งด้วยกันเลย

6 hours ago
Avatar

Naphapatt Maiพี่ตูนบอดีสเลมคงอายุยืนหมื่นปี หมื่นๆปีสินะ

6 hours ago   ·  1
Avatar

Wipaporn Niponsukchotแลกเปนตังได้ป่ะ

6 hours ago
Avatar

วทัญญู สายสอาดMET-min/week ค่า MET คือค่าอะไรเหรอครับ มีวิธีคำนวณยังไง

5 hours ago
Avatar

Wittaya Subsomboonออกกำลังกายประจำหัวใจเต้นช้าลงแน่นอน

4 hours ago
Avatar

Comment on Facebook

วิ่งไหนดี : Wingnaidee ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 8 ภาพ

โค้งสุดท้าย!! ขยายเวลาการสมัครงาน YOLO Run BKK งานวิ่งจากประเทศสิงคโปร์ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้เป็นตัวของตัวเองมากที่สุด! งานนี้นอกจากทุกคนจะได้มาร่วมปลดปล่อยตัวเองไปกับการวิ่งและร่วมผ่อนคลายไปกับกิจกรรมโยคะท่ามกลางธรรมชาติแล้ว ยังได้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยเหลือสังคมร่วมกับมูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติอีกด้วย

จากประโยคที่ว่า "You Only Live Once" YOLO Run มีความต้องการให้ผู้เข้าร่วมได้ใช้เวลาที่มีในแต่ละวันให้คุ้มค่า ไม่กังวลกับวันพรุ่งนี้ ปลดล่อยตัวตนให้เป็นอิสระจากกระแสสังคม และเห็นคุณค่าในตัวเอง อีกทั้งได้ช่วยเหลือผู้อื่น เพราะ YOLO Run เชื่อในการเห็นคุณค่าของชีวิต หากเรามีโอกาสในการช่วยเหลือและสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้อื่นให้ดียิ่งขึ้นแล้ว ก็ไม่ควรพลาดงานนี้แน่นอน มาสนุกกับการวิ่งเพื่อสังคมด้วยกันนะ!

ขอบอกเลยว่างานนี้จะเป็นงานที่ไม่เคยมีที่ไหนมาก่อนในประเทศไทย เพราะนอกจากผู้เข้าร่วมจะได้ร่วมสนุกไปกับกิจกรรมของงานที่มีทั้งวิ่ง ทั้งโยคะ ทั้งเต้น และอีกมากมายแล้ว งานนี้ยังมีของรางวัลพิเศษและกิจกรรมสนุกๆ จากทางสปอนเซอร์อีกเพียบ!

มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างปรากฎการณ์สุดพิเศษครั้งนี้ไปพร้อมๆ กัน 10 กันยายนนี้ ที่สวนหลวงร.9!
อย่าพลาด! เพราะชีวิตมีครั้งเดียว อยากทำอะไรต้องไปให้สุด!

[ รายละเอียด ]
วันอาทิตย์ที่ 10 กันยายน 2560
สถานที่: สวนหลวง ร.9
เวลา: 6.00-11.00 น.
ระยะ: 5 กม. และ 10 กม.

Basic Package
5KM Early Bird 400 (ปกติ 500) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า
10KM Early Bird 550 (ปกติ 650) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า

Full Package
5KM Early Bird 850 (ปกติ 950) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า
10KM Early Bird 990 (ปกติ 1090) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า

สมัครได้ที่:
www.sbbhosted.com/event/yolo-run-bkk-2017-24

*บัตรราคาโปรโมชัน (Early Bird) มีถึงวันที่ 4 กันยายนนี้เท่านั้น หรือจนกว่าบัตรจะหมด

**หมายเหตุ: ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อเหมือนงานวิ่งที่สิงคโปร์ถึงจะได้บริจาค ที่ไทยไม่บังคับถอดเสื้อ ทุกคนมีส่วนร่วมบริจาคเท่ากัน

รายละเอียดเพิ่มเติม:
Website: www.yolorun.com/bangkok
Facebook: www.facebook.com/yolorunbkk
Instagram: @yolorunbkk

#YOLORun #YOLORunBKK #YOLO #YouOnlyLiveOnce #RunShirtless #FreeYourselves #DefineYourYOLO #RunShirtlessForCharity

[ประชาสัมพันธ์]
... See MoreSee Less

โค้งสุดท้าย!! ขยายเวลาการสมัครงาน YOLO Run BKK งานวิ่งจากประเทศสิงคโปร์ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้เป็นตัวของตัวเองมากที่สุด! งานนี้นอกจากทุกคนจะได้มาร่วมปลดปล่อยตัวเองไปกับการวิ่งและร่วมผ่อนคลายไปกับกิจกรรมโยคะท่ามกลางธรรมชาติแล้ว ยังได้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยเหลือสังคมร่วมกับมูลนิธิศูนย์มะเร็งเต้านมเฉลิมพระเกียรติอีกด้วย

จากประโยคที่ว่า You Only Live Once YOLO Run มีความต้องการให้ผู้เข้าร่วมได้ใช้เวลาที่มีในแต่ละวันให้คุ้มค่า ไม่กังวลกับวันพรุ่งนี้ ปลดล่อยตัวตนให้เป็นอิสระจากกระแสสังคม และเห็นคุณค่าในตัวเอง อีกทั้งได้ช่วยเหลือผู้อื่น เพราะ YOLO Run เชื่อในการเห็นคุณค่าของชีวิต หากเรามีโอกาสในการช่วยเหลือและสามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้อื่นให้ดียิ่งขึ้นแล้ว ก็ไม่ควรพลาดงานนี้แน่นอน มาสนุกกับการวิ่งเพื่อสังคมด้วยกันนะ!

ขอบอกเลยว่างานนี้จะเป็นงานที่ไม่เคยมีที่ไหนมาก่อนในประเทศไทย เพราะนอกจากผู้เข้าร่วมจะได้ร่วมสนุกไปกับกิจกรรมของงานที่มีทั้งวิ่ง ทั้งโยคะ ทั้งเต้น และอีกมากมายแล้ว งานนี้ยังมีของรางวัลพิเศษและกิจกรรมสนุกๆ จากทางสปอนเซอร์อีกเพียบ!

มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างปรากฎการณ์สุดพิเศษครั้งนี้ไปพร้อมๆ กัน 10 กันยายนนี้ ที่สวนหลวงร.9!
อย่าพลาด! เพราะชีวิตมีครั้งเดียว อยากทำอะไรต้องไปให้สุด!

[ รายละเอียด ]
วันอาทิตย์ที่ 10 กันยายน 2560
สถานที่: สวนหลวง ร.9
เวลา: 6.00-11.00 น.
ระยะ: 5 กม. และ 10 กม.

Basic Package
5KM Early Bird 400 (ปกติ 500) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า 
10KM Early Bird 550 (ปกติ 650) : เสื้อยืด, เหรียญ, กระเป๋า

Full Package
5KM Early Bird 850 (ปกติ 950) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า
10KM Early Bird 990 (ปกติ 1090) : เสื้อยืด + เสื้อกล้าม (ผู้ชาย)/ สปอร์ตบรา (ผู้หญิง) + เหรียญ + กระเป๋า

สมัครได้ที่:
www.sbbhosted.com/event/yolo-run-bkk-2017-24

*บัตรราคาโปรโมชัน (Early Bird) มีถึงวันที่ 4 กันยายนนี้เท่านั้น หรือจนกว่าบัตรจะหมด

**หมายเหตุ: ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อเหมือนงานวิ่งที่สิงคโปร์ถึงจะได้บริจาค ที่ไทยไม่บังคับถอดเสื้อ ทุกคนมีส่วนร่วมบริจาคเท่ากัน

รายละเอียดเพิ่มเติม:
Website: www.yolorun.com/bangkok
Facebook: www.facebook.com/yolorunbkk
Instagram: @yolorunbkk

#YOLORun #YOLORunBKK  #YOLO #YouOnlyLiveOnce #RunShirtless #FreeYourselves #DefineYourYOLO #RunShirtlessForCharity

[ประชาสัมพันธ์]

Premsak Kedngam, Api Datch and 506 others like this

View previous comments

Weena Maniaเหลือเวลาไม่ถึง 3 อาทิตย์ รับเสื้อรับ bib วันไหนก็ยังไม่แจ้ง ดูไม่พร้อมพิกล

10 hours ago   ·  8

10 Replies

Avatar

Panwarat Lerdtawatฟ้า สุทธานุช Poompui Pootongไปวิ่งกะคนสิง 5555 ไม่เคยจะเข็ดนะ

3 hours ago

6 Replies

Avatar

Ago Reiwat Inchuenเมื่อไหร่จะสรุปเรื่องวันรับเสื้อได้ซักทีครับ ดูงานออกจะอินเตอร์นะครับ 555+

10 hours ago   ·  3

1 Reply

Avatar

Yu Ketmaneeเด็ก 10 ขวบอยากวิ่งด้วยค่ะ แบบเบสิค ได้มั้ยคะ

10 hours ago

2 Replies

Avatar

Pnut Noteรับเสื้อวันไหนที่ไหนค่ะ ไม่สรุปเสียที

10 hours ago   ·  4

3 Replies

Avatar

Manarin YoosawatSutada Rosnoi Thicha Songkla Angsanapu Naraksu Pooangsana Bangkerdpol ไปด้วยกันมั้ย

9 hours ago

7 Replies

Avatar

Paopao PaopeayApples Pimonsiri WaanWaan Longrak Tour Pattamon Sriratda Benjamnuch Mayper Sirilak Pisolyabud แหกขี้ตาตื่นกัน ไปป่าวๆๆๆๆ

10 hours ago   ·  3

5 Replies

Avatar

Samita RattanawongsaPook Supajaroonwong Pochacco Au Pao Thanit Bowjung Bow Kaewtrakulchot สนมั้ยอะ สวนหลวงเอง

10 hours ago   ·  2

6 Replies

Avatar

Piyakarn ToyingpaiboonChutkeaw Ratanachamnongสนใจป่ะ เช้านะ สวนหลวง ร.9

9 hours ago   ·  1

4 Replies

Avatar

Patcharakan PunjanNat P. Tiemhong แกรรร

7 hours ago   ·  1

4 Replies

Avatar

Triya ChoomwongGet Samosorn เทอๆ สนมั้ย

10 hours ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Took-took BarbiezSuttikan Arunrud Fernn Wachiraa ก้น่าไปเน้อ

1 hour ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Faii KanokpornNamfon Muknin Punnathapat Suropun น่าสนุก

9 hours ago   ·  1

3 Replies

Avatar

Usarak Lhewlhew Chantarawirutรับเสื้อรับ bib วันไหนคะ ตามด้วยคะ

10 hours ago   ·  2

1 Reply

Avatar

Nittaya Sornboonmaสอบ ถามที่ ไหน ค่ะ..เขียนส่งทางเมล์ ก็บอก ว่า เมล์นี้ชื่อผิด...เอา ยังไงกันแน่คะ..ตอบก็ไม่ตอบ..แบบว่า..งง..ค่าาาา

4 hours ago
Avatar

Sumena KeawnimNooJames Sirisuk Noudee De Dee ไปป่ะ ว่างมั้ย

8 hours ago

3 Replies

Avatar

Honghong R. ManoonpongChalisa Manoonpong

7 hours ago

4 Replies

Avatar

Kat Tawinkarnเมื่อไหร่ จะประกาศ ให้รับ bib กับเสื้อ ค่ะ. นานจุง!!!

10 hours ago

1 Reply

Avatar

Ztarter DecWarisara Sungthi อันนี้ได้สปอตบาอะ

9 hours ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Nannie ČkChernilyn Bnbn แกปัยไหม อยากปัย

9 hours ago

2 Replies

Avatar

Pichamol JuksanAtikarn Boonkomrat เอา basic package ก้อได้ กูอยากกก55555

8 hours ago

1 Reply

Avatar

Mengsri Konngamแกถอดเสื้อวิ่งป่ะละ 5555 Beer Jullapong

6 hours ago

1 Reply

Avatar

Nana KaewPathitta Tulapornchai งานนี้ไงพี่ที่บอก

8 hours ago

2 Replies

Avatar

Lalna WatewilaiJaja Natcha Sirirangkamanont ไปวิ่งกันนนน

7 hours ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Yodsawe SakviwatThitiphorn Siriphornpaiboon อยากไปวิ่งงานนี้ โชว์ 6 pack หน่อย

10 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Comment on Facebook

สวัสดีค่ะพ่อแม่พี่น้อง “วิ่งไหนดี” น้องตะกร้า จาก Blue Basket ตะกร้าสุขภาพของคนช่างเลือก ค่ะ

เห็นโพสต์นี้อย่าเพิ่งตกใจว่าเพจ “วิ่งไหนดี” โดนแฮ็ก น้องตะกร้ามาบอกก่อนว่า ทุกวันพฤหัสบดี ตั้งแต่ 22 สิงหา - 28 กันยานี้ น้องตะกร้ามีบทความเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากชาว “วิ่งไหนดี” ค่ะ

ไม่ใช่แค่นี้ สำหรับชาว “วิ่งไหนดี” เรามีโค้ดพิเศษ “BBWND10” สำหรับลดราคาสินค้าทุกรายการที่ www.bluebasket.market ยกเว้นสินค้าราคาโปรโมชั่น ใช้ได้ตั้งแต่วันนี้ - 30 กันยายน 2560 ค่ะ

#วิ่งไหนดี #BlueBasket #สุขภาพ #สินค้า #ออร์แกนิก #ออร์แกนิค #ของกิน #ของใช้ #เพื่อสุขภาพ #ตลาดสุขภาพ #ไร้สาร #ไร้สารพิษ #ธรรมชาติ #แพ้อาหาร #แพ้ง่าย
... See MoreSee Less

สวัสดีค่ะพ่อแม่พี่น้อง “วิ่งไหนดี”  น้องตะกร้า จาก Blue Basket ตะกร้าสุขภาพของคนช่างเลือก ค่ะ 

เห็นโพสต์นี้อย่าเพิ่งตกใจว่าเพจ “วิ่งไหนดี” โดนแฮ็ก น้องตะกร้ามาบอกก่อนว่า ทุกวันพฤหัสบดี ตั้งแต่ 22 สิงหา - 28 กันยานี้ น้องตะกร้ามีบทความเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากชาว “วิ่งไหนดี” ค่ะ

ไม่ใช่แค่นี้ สำหรับชาว “วิ่งไหนดี” เรามีโค้ดพิเศษ “BBWND10” สำหรับลดราคาสินค้าทุกรายการที่ www.bluebasket.market ยกเว้นสินค้าราคาโปรโมชั่น ใช้ได้ตั้งแต่วันนี้ - 30 กันยายน 2560 ค่ะ

#วิ่งไหนดี #BlueBasket #สุขภาพ #สินค้า #ออร์แกนิก #ออร์แกนิค #ของกิน #ของใช้ #เพื่อสุขภาพ #ตลาดสุขภาพ #ไร้สาร #ไร้สารพิษ #ธรรมชาติ #แพ้อาหาร #แพ้ง่าย