• มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ

    มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ เพื่อนๆ นักวิ่งอาจมีคำถามว่าจะพักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ จริงๆ แล้ว การพัก (Recovery) อาจแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Passive Recovery และ Active Recovery ในส่ว…

  • [REVIEW] ADIDAS ADIZERO SUB2

    รองเท้าที่ซิ่งที่สุดของค่ายสามแถบขณะนี้เห็นทีจะไม่พ้น Adidas Adizero Sub2 ที่มาพร้อมเทคโนโลยีใหม่ BOOST Light และยังเป็นรองเท้าวิ่งที่เบาที่สุดที่เคยมีมาของ Adidas  ตามจริงรองเท้าคู่นี้ถูกใส่โดย Wilso…

  • 8 เทคนิคช่วยให้วิ่งไกลขึ้น

    สำหรับเพื่อนๆที่กำลังพยายามเพิ่มระยะวิ่งของตัวเอง หลายๆคนอาจมีแนวทางการซ้อมของตัวเอง แต่ไม่น้อยพยายามเท่าไหร่ก็ไม่สามารถวิ่งได้ไกลขึ้น หรือไม่ก็วิ่งได้ไกลขึ้นไม่มากแม้จะพยายามแทบแย่ วันนี้แอดมีเทคนิคเ…

  • Powdurance Energy Gel

    Powdurance Energy Gel   ⛽ Power for Endurance | พลังก้าวข้ามขีดจำกัด ⛽ ในการวิ่งหรือออกกำลังกายนานๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน หรือปั่นจักรยาน หรือแม้แต่ไตรกีฬา คงเป็นที่ทราบกันดีในหมู่นักกีฬาว่า…

  • จะรู้เมื่อไหร่ว่า…เราพร้อมแล้วสำหรับ “มาราธอน” ??

                    ตั้งหัวข้อเป็นคำถามแบบนี้เพราะเพื่อนๆหลายคนคงอยากรู้ว่าตัวเองพร้อมหรือยังสำหรับการวิ่งมาราธอน บางคนซ้อมมาได้หลายเดือนแล้ว คิดว่าตัวเองพร้อมแต่ไม่มีเกณฑ์มาวัด เพื่อนๆหลายคนมีพื้นฐานดีอย…

กิจกรรมน่าสนใจ

banner ads

อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม

ข่าวสาร

วิ่งไหนดี : Wingnaidee ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 4 ภาพ

มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ
.
เพื่อนๆ นักวิ่งอาจมีคำถามว่าจะพักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ จริงๆ แล้ว การพัก (Recovery) อาจแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Passive Recovery และ Active Recovery ในส่วน Passive Recovery นั้นบางคนอาจจะเรียกว่า Rest day หรือ “วันพัก” ที่จะไม่มีการออกกำลังอะไรเลย เรียกว่าให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ โดยปกตินักวิ่งที่วางโปรแกรมฝึกซ้อมไว้จะกำหนด Rest Day หรือวันที่ไม่ต้องวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น และ ซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการซ้อมหนักมาหลายวัน Rest Day ยังมีเป้าหมายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหนักๆ ติดต่อกันด้วย
.
ส่วน Active Recovery นั้น มีเป้าหมายมุ่งไปที่การปรับสมดุลร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย มีจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ใช้เป็นประจำได้พัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่น โดยการออกกำลังเบาๆ (low intensity) ช่วยกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่จะซ่อมแซม
.
“การว่ายน้ำ” ถือเป็น Active Recovery ชั้นดี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง เพราะนอกจากจะเป็นการพักการใช้ขาในการรับน้ำหนักทั้งตัวติดต่อกันหลายๆ ชั่วโมงแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยให้เราพัฒนาความอึดและเพิ่มประสิทธิภาพในการเก็บออกซิเจนของร่างกายอีกด้วย นี่ยังไม่นับว่าการว่ายน้ำถือเป็นการบำบัดรักษาอาการอักเสบ (Anti-inflammatory therapy) แบบหนึ่งให้กับขาได้ด้วย
.
ทั้งนี้การจะควบคุมการว่ายน้ำให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับการเป็น Active Recovery นั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เช่นนั้นก็อาจทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและเกิดความล้ามากขึ้น แทนที่จะเป็นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยควรจะควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ใน Zone 1 นั่นเอง ดังนั้นการมีสมาร์ทวอร์ชดีๆ ซักเครื่องคงจะเป็นตัวช่วยที่ดีทีเดียว อย่าง Samsung Gear Fit2 Pro ที่สามารถวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบ real time ได้ .
.
นอกจากนี้ยังสามารถติดตามรอบและนับสโตรกในการว่ายน้ำได้อีกด้วย และด้วยคุณสมบัติรองรับมาตรฐานกันน้ำระดับ 5ATM ซี่งสามารถอยู่ในน้ำได้ถึงความลึกระดับ 50 เมตร ทำให้สามารถใส่ว่ายน้ำได้อย่างสบายใจไม่ต้องกังวลเรื่องแรงกระแทกจากน้ำขณะวาดแขนว่ายน้ำเลยทีเดียว นอกจากนั้นยังมีแอพ S Health ซึ่ง Samsung พัฒนาร่วมกับ Speedo ที่สามารถวัดระยะทางและความเร็วในการว่ายน้ำได้อีกด้วย
.
การว่ายน้ำเบาๆ นอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังช่วยให้มีการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะท่าที่มีการเหยียดแขนเหยียดขาให้ลู่ไปตามน้ำ (Streamline Position) นักไตรกีฬามักจะพบว่าการว่ายน้ำเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปในตัวหลังจากการตรากตรำในการวิ่งและปั่นจักรยาน นอกจากนั้นการว่ายน้ำยังถือเป็นการปรับสมดุลให้ร่างกายในกรณีที่มีการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างไม่สมดุล (Muscular Imbalance) อีกด้วย สำหรับท่าในการว่ายน้ำแม้จะมีหลายท่า แต่ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการพัฒนาหรือเน้นส่วนไหนเป็นพิเศษ การว่ายท่ากบ กรรเชียง และฟรีสไตล์ก็เป็นการเน้นกล้ามเนื้อส่วนขาคนละส่วนกัน แต่ถ้าเพื่อนๆ อยากจะพักขา ก็แค่ประคองตัวโดยใช้ร่างกายท่อนบน แล้วเพียงใช้ขาเบาๆ พยุงให้ลอย โดยไม่มีการเตะขาแรงๆ เท่านี้ก็เป็นการพักขาไปในตัวได้ครับ แถมยังเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนไหล่ (Deltoids) หลังส่วนบน (Trapezius) และ หลังด้านล่าง (Latissimus Dorsi)
.
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังอื่นๆ ก็สามารถเป็น Active Recovery ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การวิ่งเอง แต่หลักการที่สำคัญคือจะต้องอยู่ในระดับเบา (low intensity) ซึ่งเจ้า Samsung Gear Fit2 Pro ก็สามารถวัดผลอัตราการเต้นหัวใจของเราได้ในทุกกิจกรรม ช่วยควบคุมการออกกำลังให้เหมาะสม เรียกว่าตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์จริงๆ
.
สามารถดูรายละเอียด Gear Fit2 Pro เพิ่มเติมได้ที่
bit.ly/2ETDyBb
... See MoreSee Less

มา Active Recovery ด้วยการ “ว่ายน้ำ” กันเถอะ
.
เพื่อนๆ นักวิ่งอาจมีคำถามว่าจะพักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ จริงๆ แล้ว การพัก (Recovery) อาจแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ Passive Recovery และ Active Recovery ในส่วน Passive Recovery นั้นบางคนอาจจะเรียกว่า Rest day หรือ “วันพัก” ที่จะไม่มีการออกกำลังอะไรเลย เรียกว่าให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่  โดยปกตินักวิ่งที่วางโปรแกรมฝึกซ้อมไว้จะกำหนด Rest Day หรือวันที่ไม่ต้องวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น และ ซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการซ้อมหนักมาหลายวัน Rest Day ยังมีเป้าหมายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมหนักๆ ติดต่อกันด้วย
.
ส่วน Active Recovery นั้น มีเป้าหมายมุ่งไปที่การปรับสมดุลร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย มีจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ใช้เป็นประจำได้พัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่น โดยการออกกำลังเบาๆ (low intensity) ช่วยกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่จะซ่อมแซม  
.
“การว่ายน้ำ” ถือเป็น Active Recovery ชั้นดี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง เพราะนอกจากจะเป็นการพักการใช้ขาในการรับน้ำหนักทั้งตัวติดต่อกันหลายๆ ชั่วโมงแล้ว การว่ายน้ำยังช่วยให้เราพัฒนาความอึดและเพิ่มประสิทธิภาพในการเก็บออกซิเจนของร่างกายอีกด้วย นี่ยังไม่นับว่าการว่ายน้ำถือเป็นการบำบัดรักษาอาการอักเสบ (Anti-inflammatory therapy) แบบหนึ่งให้กับขาได้ด้วย 
.
ทั้งนี้การจะควบคุมการว่ายน้ำให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับการเป็น Active Recovery นั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เช่นนั้นก็อาจทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและเกิดความล้ามากขึ้น แทนที่จะเป็นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยควรจะควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ใน Zone 1 นั่นเอง ดังนั้นการมีสมาร์ทวอร์ชดีๆ ซักเครื่องคงจะเป็นตัวช่วยที่ดีทีเดียว อย่าง Samsung Gear Fit2 Pro ที่สามารถวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบ real time ได้ .
.
นอกจากนี้ยังสามารถติดตามรอบและนับสโตรกในการว่ายน้ำได้อีกด้วย และด้วยคุณสมบัติรองรับมาตรฐานกันน้ำระดับ 5ATM ซี่งสามารถอยู่ในน้ำได้ถึงความลึกระดับ 50 เมตร ทำให้สามารถใส่ว่ายน้ำได้อย่างสบายใจไม่ต้องกังวลเรื่องแรงกระแทกจากน้ำขณะวาดแขนว่ายน้ำเลยทีเดียว นอกจากนั้นยังมีแอพ S Health ซึ่ง Samsung พัฒนาร่วมกับ Speedo  ที่สามารถวัดระยะทางและความเร็วในการว่ายน้ำได้อีกด้วย
.
 การว่ายน้ำเบาๆ นอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังช่วยให้มีการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะท่าที่มีการเหยียดแขนเหยียดขาให้ลู่ไปตามน้ำ (Streamline Position) นักไตรกีฬามักจะพบว่าการว่ายน้ำเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปในตัวหลังจากการตรากตรำในการวิ่งและปั่นจักรยาน นอกจากนั้นการว่ายน้ำยังถือเป็นการปรับสมดุลให้ร่างกายในกรณีที่มีการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างไม่สมดุล (Muscular Imbalance) อีกด้วย สำหรับท่าในการว่ายน้ำแม้จะมีหลายท่า แต่ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการพัฒนาหรือเน้นส่วนไหนเป็นพิเศษ การว่ายท่ากบ กรรเชียง และฟรีสไตล์ก็เป็นการเน้นกล้ามเนื้อส่วนขาคนละส่วนกัน แต่ถ้าเพื่อนๆ อยากจะพักขา ก็แค่ประคองตัวโดยใช้ร่างกายท่อนบน แล้วเพียงใช้ขาเบาๆ พยุงให้ลอย โดยไม่มีการเตะขาแรงๆ เท่านี้ก็เป็นการพักขาไปในตัวได้ครับ แถมยังเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนไหล่ (Deltoids) หลังส่วนบน (Trapezius) และ หลังด้านล่าง (Latissimus Dorsi)
.
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังอื่นๆ ก็สามารถเป็น Active Recovery ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การวิ่งเอง แต่หลักการที่สำคัญคือจะต้องอยู่ในระดับเบา (low intensity) ซึ่งเจ้า Samsung Gear Fit2 Pro ก็สามารถวัดผลอัตราการเต้นหัวใจของเราได้ในทุกกิจกรรม ช่วยควบคุมการออกกำลังให้เหมาะสม เรียกว่าตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์จริงๆ
.
สามารถดูรายละเอียด Gear Fit2 Pro เพิ่มเติมได้ที่
https://bit.ly/2ETDyBb

View previous comments

ถูกๆๆๆ นักวิ่งชอบติดวิ่งแล้วก็วิ่งอย่างเดียวไม่เหลียวไปมองวิธีrelaxแบบอื่น

11 hours ago   ·  1
Avatar

ส่วนเราก็วิ่งเอาเป็นเอาตายอย่างเดียวแล้วนี่เราจะไปสวัสดีนำ้ที่ใหนดีน้อ

7 hours ago
Avatar

มันมีจับการวิ่งบนลู่วิ่งได้ไหมค่ะ หรือจับแต่วิ่งข้างนอกอย่างเดียว

8 hours ago
Avatar

ใช้แปปเดียวพังเลยของSSเนี่ย งง ไม่ผ่านเทสมาบ้างรึ

9 hours ago   ·  3
Avatar

ถูกต้องเลยค่ะ active recovery มะมา มาว่ายน้ำกัน

Attachment9 hours ago   ·  2
Avatar

ทุกๆวันที่ซ้อมวิ่ง จะว่ายน้ำด้วยทุกครั้ง

10 hours ago
Avatar

มีนาฬิกาตัวนี้ แต่ยังไม่กล้าใส่ว่ายน้ำครับ

10 hours ago
Avatar

Prompong Srisongkram พรุ่งนี้ๆ สระฟรี

6 hours ago
Avatar

Lance Wattanathirawoot ว่ยน้ำวันพักกัน

11 hours ago
Avatar

Kyn'Belle Rungsiyavekin พักด้วยนะจ้ะ

7 hours ago
Avatar

Rapeephorn Prathumchom

8 hours ago

3 Replies

Avatar

Pornpana Sutthibut

6 hours ago
Avatar

Comment on Facebook

> > > แจก บัตรงาน “RUN FOR DEK DOI ปี 2" < < <
.
กิจกรรมแจกสำหรับเพื่อนๆ #วิ่งไหนดี
แจกฟรี! บัตรงาน RUN FOR DEK DOI ปี 2
รางวัลละ 2 ใบ จำนวน 5 รางวัล
.
รายละเอียดงาน:
วันที่: 6 พฤษภาคม 2561
สถานที่: สวนรถไฟ (กทม.)
.
กติกาง่ายๆ:
1. กดไลค์ โพสท์นี้
2. Comment เขียนเหตุผลสั้นๆ ที่อยากเข้าร่วมงาน พร้อม tag เพื่อนที่จะชวนไป และใส่ hashtag #RunForDekDoi2 ในช่อง comment ข้างล่างนี้
3. แชร์โพสท์นี้ให้โลกรู้ (ตั้งค่าเป็น public)
.
สามารถร่วมสนุกได้ตั้งแต่ตอนนี้ จนถึง วันอาทิตย์ที่ 22 เม.ย. 61 เวลา 18.00 น.
แอดมินจะเลือกและประกาศผู้โชคดี 5 คน ภายในวันที่ 23 เม.ย. 61
และผู้โชคดีต้องติดต่อกลับมาภายในวันที่ 24 เม.ย. 61 เวลา 18.00 น.
.
ดูรายละเอียดกิจกรรมงานได้ที่
www.facebook.com/events/204424746957955/
*ขอขอบคุณผู้จัดงาน RUN FOR DEK DOI ปี 2 ที่เอื้อเฟื้อของรางวัลในกิจกรรมนี้
**การตัดสินของแอดมินถือเป็นอันสิ้นสุด
***ห้ามนำบัตรที่ได้รับไปขายต่อใดๆทั้งสิ้น
... See MoreSee Less

> > > แจก บัตรงาน “RUN FOR DEK DOI ปี 2 < < <
.
กิจกรรมแจกสำหรับเพื่อนๆ #วิ่งไหนดี
แจกฟรี! บัตรงาน RUN FOR DEK DOI ปี 2 
รางวัลละ 2 ใบ จำนวน 5 รางวัล
.
รายละเอียดงาน:
วันที่: 6 พฤษภาคม 2561
สถานที่: สวนรถไฟ (กทม.)
.
กติกาง่ายๆ: 
1. กดไลค์ โพสท์นี้
2. Comment เขียนเหตุผลสั้นๆ ที่อยากเข้าร่วมงาน พร้อม tag เพื่อนที่จะชวนไป และใส่ hashtag #RunForDekDoi2 ในช่อง comment ข้างล่างนี้
3. แชร์โพสท์นี้ให้โลกรู้ (ตั้งค่าเป็น public)
.
สามารถร่วมสนุกได้ตั้งแต่ตอนนี้ จนถึง วันอาทิตย์ที่ 22 เม.ย. 61 เวลา 18.00 น.
แอดมินจะเลือกและประกาศผู้โชคดี 5 คน ภายในวันที่ 23 เม.ย. 61 
และผู้โชคดีต้องติดต่อกลับมาภายในวันที่ 24 เม.ย. 61 เวลา 18.00 น.
.
ดูรายละเอียดกิจกรรมงานได้ที่ 
https://www.facebook.com/events/204424746957955/
*ขอขอบคุณผู้จัดงาน RUN FOR DEK DOI ปี 2 ที่เอื้อเฟื้อของรางวัลในกิจกรรมนี้
**การตัดสินของแอดมินถือเป็นอันสิ้นสุด
***ห้ามนำบัตรที่ได้รับไปขายต่อใดๆทั้งสิ้น

View previous comments

งานนี้นอกจากจะเก็บระยะของตัวเองแล้ว ได้ไปวิ่งกับรุ่นพี่ที่รัก เพื่อความแข็งแรงของร่างกายเราแล้ว เรายังได้ร่วมสร้างโอกาสดีๆให้กับเด็กในที่ห่างไกลที่ขาดแคลน ซึ่งเหตุผลนี้เป็นการเพิ่มความสุขทางใจ ที่วิ่งก็ไม่ได้ไกลมาก ไปวิ่งกันเถอะรุ่นพี่ Wiradee Srikom 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️😊 #RunForDekDoi2

11 hours ago

1 Reply

Avatar

เริ่มจากวิ่งเยาะๆ แยะๆ ก็เริ่มมาวิ่งจิงจัง จิงๆ อยากวิ่งลดความอ้วน วิ่งยังไงก็ไม่ลง 5555 และเวลาทำงานก็นั่งทั้งวันปวดหลังตลอด เลยออกไปวิ่ง วิ่งๆๆๆๆ เหนื่อยแต่ก็สนุกดี ท้าทายตัวเองสุด ✌🏻✌🏻 อยากด้ายยยยยยยยยยย งานวิ่งก็เยอะเหลือเกิน ซื้อไม่ไหวละคร่าาา ขอเถอะ พลีสสสสสส ถ้าได้เราจะไปกัน go go 🏃‍♀️🏃‍♀️ Sunan Sasa เสื้อสวยดีไซน์เก๋ #ไอไลค์ 😁 #RunforDekDoi2 #ขอนร้า 😍

8 hours ago
Avatar

ปกติแล้วเป็นคนไม่ชอบวิ่งเลยค่ะ แต่เพื่อนสนิทคนนี้ --> Pui Patcharat ชอบวิ่งมาก เลยเป็นเหมือนแรงบันดาลใจ ให้เราอยากลองวิ่ง พอลองแล้ว ติดใจเลยค่ะ สุขภาพดีขึ้น หน้าตาสดใสขึ้น ... ถ้าได้ไป งานนี้จะเป็นงานที่ 3 แต่ ... จะได้เป็นงานแรก ที่เราได้ไปวิ่งกับเพื่อนรัก ที่เป็นแรงบันดาลใจในการวิ่งของเรา ปล.ชอบสถานที่เพราะใกล้บ้านเราทั้งคู่ และเสื้อสวยดีค่ะ #RunForDekDoi2

7 hours ago   ·  1

3 Replies

Avatar

การวิ่งเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจ แต่ก่อนไม่เคยคิดจะวิ่งเลย แต่เห็นต้นแบบที่ดีวิ่งให้ดูและชันชวนก็เลยลองวิ่ง ทำให้รับรู้ว่าอากาศตอนเช้ามันสดชื่นอย่างนี้เองเพคะ ถ้ามีโอกาสอยากวิ่งในสนามเดียวกันสักครั้งนะเพคะ ชญานนท์ มินเสน ต้นแบบนักวิ่งที่ดีของฉัน #RunForDekDoi2

5 hours ago   ·  1
Avatar

อยากไปงานนี้เสื้อสวย อยากมีส่วนร่วมกับเด็กน้อยชาวดอย ที่งานมีบูธรับบริจากเสื้อผ้าไหมครับ ได้ก็ดี ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ใครได้ ก็ขอให้มีสุขภาพดี ฝากส่งแรงใจไปช่วยเด็กดอยด้วยครับ ไปวิ่งกันเถอะ Esso Jukkui #RunForDekDoi2

7 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

เหตุผลนะครับ คือผมหางานวิ่งสำหรับเดือนหน้าที่เหมาะๆจนตาลายก็ยังไม่ได้อะครับ ซึ่งผมอยากวิ่งในกรุงเทพด้วย และผมก็มาเจอเพจนี้เข้า งานน่าสนใจครับรายได้นำไปช่วยเด็กดอย ซึ่งผมเคยวิ่งงานที่นำรายได้ไปช่วยเด็กป่วยโรคหัวใจ มันวิ่งไปแบบอิ่มเอมใจอย่างบอกไม่ถูกครับ มันเหมือนมีแรงส่งนิดๆด้วยเมื่อคิดถึงเด็กๆที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นจากการวิ่งของเรา และ ก็แปลกนะงานนั้นทำเวลาได้ดีกว่าที่คิดด้วย นอกจากนี้งานนี้ผมว่ายังมีดีที่เสื้อเก๋ และเหรียญน่ารักฉีกแนวไม่เหมือนใครน่านำมาแขวนที่บ้านร่วมกับอันก่อนๆ ถ้าหากได้รับเลือกผมขอไปกับ c.c.piakครับ #RunForDekDoi2

10 hours ago   ·  1
Avatar

เมื่อต้นปีได้มีโอกาสได้ไปเที่ยวแม่ฮ่องสอน...เด็กบนดอยเป็นเด็กน่ารักมาก...ชีวิตน้องๆน่าอิจฉานะถ้าพูดถึงเรื่องอากาศที่บริสุทธิ์และธรรมชาติ ที่สวยงาม แต่ในเรื่องของความ เจริญหรือการศึกษาต่างๆ ยังขาดแคลนสื่อการเรียนการสอนรวมถึงเสื้อผ้าหรือเครื่องอำนวยความสะดวกอื่นๆ ที่จะสามารถ พัฒนา เด็กดอยเหล่านั้นได้ โดยส่วนตัวคิดว่างานวิ่งครั้งนี้เป็นกิจกรรมที่น่าสนับสนุนและอยากมีส่วนร่วม มากๆ หวังว่าคงจะได้มีโอกาสในครั้งนี้ค่ะ เด็กที่เห็นในภาพชื่อน้องเบี้ยวคิดถึงมากๆเลยค่ะอิอิ😘 ไปค่ะอรปภัส สนธิหยัน วิ่งเพื่อเด็ก หน้าตาสวยแล้วจิตใจยังดีอีกด้วยฮาๆๆ😁

Attachment9 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

ตลอดระยะเวลาการวิ่งที่ผ่านมา วิ่งมาคนเดียวตลอด คนข้าง ๆ ที่ไม่เคยคิดจะวิ่ง ไม่เคยคิดจะใส่รองเท้าไปออกกำลังกาย ไม่เคยคิดแม้แต่จะไปเดินยืดเส้นยืดสาย แต่เวลานี้ คนข้าง ๆ ที่ไม่เคยคิดจะทำอะไรเลย จะลุกขึ้นมาวิ่ง ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย อยากได้บัตรให้คนข้าง ๆ ได้มีกำลังใจในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายค่ะ WOlf WOlfza #RunForDekDoi2

10 hours ago
Avatar

เป็นคนที่เริ่มรักการวิ่งมาได้สามเดือนแล้วค่ะ ตั้งใจอยากเปลี่ยนตัวเอง และอยากทำอะไรเพื่อสังคมบ้าง อยากเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยเหลือเด็กๆด้านการศึกษาเพื่อให้การศึกษาช่วยต่อ ยอดอนาคตที่ดีของพวกเค้าค่ะ #RunForDekDoi2 Look Jeab

8 hours ago   ·  1
Avatar

อยากเข้าร่วมงานนี้เพราะ เพจ “วิ่งไหนดี” มอบโอกาสดีๆให้เราได้ร่วมวิ่งกับโครงการดีๆที่จะสร้างโอกาสทางการศึกษาให้กับเด็กผู้ด้อยโอกาส เป็นการลงวิ่งในสนามครั้งแรกของเรา สำหรับมือใหม่หัดวิ่งอย่างเรา ยังไม่กล้าพอที่จะสมัครลงวิ่งในสนาม แต่พยายามฝึกฝนที่จะเอาชนะตนเองให้ได้ เพื่อหวังว่าสักวันระยะทางที่วิ่งไปจะทำให้เราไปถึงมาราธอนให้จงได้ มาวิ่งด้วยกันเถอะ สุรีรัตน์ พิทักษ์ #RunForDekDoi2

7 hours ago

1 Reply

Avatar

มันก็เหมือนกับหลายๆเรื่องนะที่เวลาเรารักที่จะทำอะไรเราก็อยากจะไปให้สุดของสิ่งนั้น สำหรับเราคนที่รักการวิ่ง การวิ่งมาราธอนก็ถือเป็นที่สุดแล้ว #มีเพื่อนวิ่งไม่เหงาดี #ได้ทำบุญ #ได้เหรียญสะสมความทรงจำดีๆ #และงานนี้ได้ใส่ชุดเด็กดอยน่ารักมากๆ เรามาเป็นส่วนหนึ่งในงานนี้กันดีไหม สุรีรัตน์ พิทักษ์ #RunForDekDoi2

7 hours ago

1 Reply

Avatar

อยากวิ่งเพื่อสุขภาพ และความแข็งแรงของตัวเองแล้ว นอกจากนี้ก็อยากเป็น "พี่ใจดี" ของน้องๆ เพื่อช่วยส่งเสริมอาชีพ และส่งเสริมวัฒนธรรมท้องถิ่น ให้กับน้องๆ ที่ขาดแคลนในอ.อมก๋อย <3 อยากเป็น 1 ชีวิตเล็กๆ ที่ร่วมสร้างโอกาสทางการศึกษาและอาชีพค่ะ ^_^ #RunForDekDoi2 ไปวิ่งด้วยกันนะคะ Benz Bbn

11 hours ago   ·  1
Avatar

เคยได้มีโอกาสไปใช้ชีวิตอยู่กับชนชาวเผ่า อ.ลี้ ที่เราเองก็ยังสื่อสารภาษาเค้าไม่ได้ แต่คนที่นั่นน่ารักมากกกกก ช่วยเหลือและต้อนรับเป็นอย่างดี เลยอยากเป็นส่วนนึงในการช่วยเหลือและทำบุญให้น้องๆได้มีโอกาสและสภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นกว่านี้ 😍😍 และยังได้พาคนข้างๆไปออกกำลังด้วยกัน Natty Han #RunForDekDoi2

Attachment10 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

ปกติแล้วเป็นคนไม่ชอบวิ่งเลยค่ะแค่หายใจก็เหนื่อยแล้วค่ะ แต่เพื่อนรักคนนี้ Oil Kaewkham ชอบวิ่งมาก เลยเป็นเหมือนแรงบันดาลใจ ให้เราอยากลองวิ่ง พอลองแล้ว ติดใจเลยค่ะ สุขภาพดีขึ้น หน้าตาสดใสขึ้น ... ถ้าได้ไป งานนี้จะเป็นงานที่ 2 ที่เราจะได้ไปวิ่งกับเพื่อนรัก ที่เป็นแรงบันดาลใจในการวิ่งของเรา ปล.ชอบสถานที่เพราะใกล้บ้านเราทั้งคู่ และเสื้อสวยดีค่ะ #RunForDekDoi2

7 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

สิ่งที่ได้จากการวิ่งนอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว ยังพ่วงความสุขที่ได้จากการเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างรอยยิ้มให้กับเด็กๆ Yim Chom มาวิ่งด้วยกันเถอะ อยากให้เป็นงานแรกของคุณ #RunForDekDoi2

10 hours ago   ·  1
Avatar

อยากมีส่วนร่วมในการสร้างโอกาสดีๆให้กับน้องที่อยู่ห่างไกล เพื่อพัฒนาอาชีพ ให้มีความเป็นอยู่ที่ดี และอยากจะวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี งานนี้ได้ทั้งความสุขทางกาย และทางใจ ในครั้งเดียว Naanniie Oo #RunForDekDoi2

11 hours ago

1 Reply

Avatar

Yaowanut Chanta ...ไม่มีไรมาก เเค่อยากชวนเพื่อนมีส่วนร่วมให้โอกาสทางการศึกษากับน้องๆ ถึงจะเป็นส่วนเล็กที่ให้ เเต่จะเป็นสิ่งที่ใหญ่กับน้องๆที่ได้รับโอกาส ไปกันนะ #RunForDekDoi2

6 hours ago

1 Reply

Avatar

อยากเป็นส่วนหนึ่งที่จะได้มอบโอกาสดีๆ ให้กับเด็กๆ การวิ่งเป็นการเพิ่มพลังบวกทั้งกายและใจให้กับตัวเอง อยากชวนเพื่อนคนนี้วิ่งด้วยกันอีกซักรายการ Rainbow' น้องเหนือ จ๊ะจร้า #RunForDekDoi2

8 hours ago

2 Replies

Avatar

เพื่อนที่ไปปีที่แล้วบอกงานนี้จัดได้ดีมาก มีวัตถุประสงค์การตัดงานที่ดี ส่วนตัวเองชอบงานลักษณะนี้ จึงอยากขอโอกาสไปสัมผัสบรรยากาศงานนี้ครับ ไปด้วยกัน Piya Mhadting #RunForDekDoi2

11 hours ago   ·  1
Avatar

อยากกลับไปวิ่งบนดอยเชียงใหม่บ้านเรา งานนี้ถือเป็นโอกาสดีเหมือนได้กลับไปวิ่งใกล้บ้าน วิ่งเพื่อเด็กๆ ดอยบ้านเรา Iiya Cchaiyo ไปวิ่งด้วยกันนะเด็กดอย #RunForDekDoi2

8 hours ago   ·  2
Avatar

วิ่งเพื่อสุขภาพและช่วยเหลือเด็กๆ เพื่อให้มีโอกาสทางการศึกษาและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นครับ ไปด้วยกันเตอะFfilm Thantip ขอบคุณผู้จัดงานที่จัดงานดีๆครับ #RunForDekDoi2

10 hours ago

1 Reply

Avatar

อยากไปวิ่งเพราะลูกชายวัยจะเจ็ดขวบซึ่งเป็นเด็กเหมือนกับเด็กดอยอยากวิ่งกับผมด้วย แต่ลูกชายไม่มีเฟช เลยจะไปกับป้า Patcharin Kh แทนแล้วค่อยพาลูกไปด้วย แต่ที่สำคัญกว่าคือ ตัวเองได้มีโอกาสไปฝึกงานที่โครงการหลวงขุนวางและศูนย์เครือข่ายตอนเป็นนักศึกษา มอ.ปัตตานี ได้เล่นกับเด็กๆที่อยู่ใกล้ศูนย์เห็นสภาพความเป็นอยู่ ได้ศึกษาวิถีชีวิตของพวกเขาเป็นเวลาเดือนกว่าๆเด็กๆน่ารักมากบางคนก็ลำบากหากได้ช่วยเหลือแบ่งเบาบ้างหรือให้กำลังใจก็ยังดี และอยากให้รู้ว่าเราคนไทยจะไม่ทิ้งกัน #RunForDekDoi2

6 hours ago
Avatar

อยากวิ่งงานนี้เพื่อทิ้งทวงอายุ 50 ปี ก่อนเปลี่ยนเลขใหม่ อยากไปวิ่งกับน้องที่ชวนให้กลับมาวิ่งอีกครั้ง...เพื่อเอาชนะใจตัวเอง อยากขอบคุณเค้าที่ทำให้รู้ว่าสิ่งที่ทำให้วิ่งได้คือใจมาก่อนใช่ไหม Nipapan Srivilai 🏃🏻‍♀️❤️ ไม่มีอะไรหยุดเธอได้ ขอบคุณกิจกรรมดีๆ ทำเพื่อเด็กๆ #RunForDekDoi2

6 hours ago
Avatar

เหตุผลที่อยากไปวิ่งงานนี้ก็คือ นี่จะเป็นงานวิ่งครั้งแรกหลังการผ่าตัดใหญ่ของเรา เราห่างหายจากการวิ่งไปเกือบครึ่งปี และกำลังจะได้กลับมาวิ่งใหม่ในเดือนหน้าพอดีกับช่วงวันงานเลย อีกเหตุผลคือที่สวนรถไฟนี้เป็นสถานที่ที่เราสามารถพิชิต 10 กิโลเมตรแรกในชีวิต หากจะได้มาเริ่มต้นใหม่ในสถานที่เดิมคงจะดีมากเลยค่ะ Pung Kung ไปด้วยกันนะ #RunForDekDoi2

8 hours ago
Avatar

"ยิ่งให้ ยิ่งได้มาก" เด็กๆ หรือน้อง ๆ บนดอยก็อยากใส่เสื้อใหม่ ๆ เสื้อสวย ๆกัน ทุกปีที่บ้านจะสอนให้เด็ก ๆ รู้จักแบ่งปันตลอด เมื่อเด็กมีพื้นฐานจิตใจที่ดีแล้ว โตขึ้นเค้าก็จะเป็นคนที่ดีแน่นอนครับ Ployly Ploy งานวิ่งเพื่อน้องบนดอย ไปวิ่งกัน!!! "จิตที่คิดจะให้มันเบา จิตที่คิดแต่จะเอามันหนัก" #RunForDekDoi2

Attachment8 hours ago
Avatar

Comment on Facebook

วิ่งไหนดี : Wingnaidee ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ 3 ภาพ

**เปิดรับสมัครแล้ว**

🎉🎉วิ่ง 12 ราศี - ราศีพฤษภ
Zodiac Virtual Run Challenge 2018 - Taurus

>> สมัครได้ที่ goo.gl/9fBjXk

//การร่วมกิจกรรม
1.ลงทะเบียนสมัคร -ล็อคเป้าหมาย ระยะทางที่คุณตั้งเป้าในแต่ละเดือน มีให้เลือกระยะ 25 กม. 50 กม. 100 กม. และ 200 กม.
2.ออกวิ่งสะสมระยะประจำเดือนให้ได้ตามเป้าหมาย
3.ส่งบันทึกผลระยะทางรวมที่คุณวิ่งในแต่ละเดือน
4.รอรับเหรียญราศีประจำเดือน

//รับสมัคร
1 เมษายน - 30 เมษายน 2561

//ระยะเวลาร่วมกิจกรรม
สะสมระยะวิ่ง 1-31 พฤษภาคม 2561

//แพ็คเกจการสมััคร
1.แพ็คเกจ A สมัครราศีเดียว รับเฉพาะเหรียญ 300 บาท
2.แพ็คเกจ B สมัคราศีเดียว รับเหรียญและเสื้อ 500 บาท

//การกุศล
รายได้จากจะระยะเป้าหมายของคุณแปลงเป็นเงินบริจาค มอบให้โรงพยาบาลที่เข้าร่วมโครงการเพื่อจัดซื้ออุปกรณ์การแพทย์

//สิ่งที่จะได้รับ
1.เหรียญรางวัลประจำราศีจารึกระยะทางเป้าหมายของคุณ
2.e-BIB
3.เสื้อที่ระลึกจัดส่งพร้อมเหรียญรางวัล (กรณีเลือกแพ็คเกจรวมเสื้อ)

//ผู้พิชิตครบ 12 ราศี
ผู้พิชิตวิ่งครบ 12 เดือนจะได้รับเหรียญพิเศษ "The Sun" อีกหนึ่งเหรียญ

Line ID: @thaivirtualrace
เวบไซต์: www.thaivirtualrace.com

#วิ่ง12ราศี #TaurusRun #วิ่งราศีพฤษภ
... See MoreSee Less

**เปิดรับสมัครแล้ว**

🎉🎉วิ่ง 12 ราศี - ราศีพฤษภ
Zodiac Virtual Run Challenge 2018 - Taurus

>> สมัครได้ที่ https://goo.gl/9fBjXk

//การร่วมกิจกรรม
1.ลงทะเบียนสมัคร -ล็อคเป้าหมาย ระยะทางที่คุณตั้งเป้าในแต่ละเดือน มีให้เลือกระยะ 25 กม. 50 กม. 100 กม. และ 200 กม.
2.ออกวิ่งสะสมระยะประจำเดือนให้ได้ตามเป้าหมาย
3.ส่งบันทึกผลระยะทางรวมที่คุณวิ่งในแต่ละเดือน
4.รอรับเหรียญราศีประจำเดือน

//รับสมัคร
1 เมษายน - 30 เมษายน 2561

//ระยะเวลาร่วมกิจกรรม
สะสมระยะวิ่ง 1-31 พฤษภาคม 2561

//แพ็คเกจการสมััคร
1.แพ็คเกจ A สมัครราศีเดียว รับเฉพาะเหรียญ 300 บาท
2.แพ็คเกจ B สมัคราศีเดียว รับเหรียญและเสื้อ 500 บาท

//การกุศล
รายได้จากจะระยะเป้าหมายของคุณแปลงเป็นเงินบริจาค มอบให้โรงพยาบาลที่เข้าร่วมโครงการเพื่อจัดซื้ออุปกรณ์การแพทย์

//สิ่งที่จะได้รับ
1.เหรียญรางวัลประจำราศีจารึกระยะทางเป้าหมายของคุณ
2.e-BIB
3.เสื้อที่ระลึกจัดส่งพร้อมเหรียญรางวัล (กรณีเลือกแพ็คเกจรวมเสื้อ)

//ผู้พิชิตครบ 12 ราศี
ผู้พิชิตวิ่งครบ 12 เดือนจะได้รับเหรียญพิเศษ The Sun อีกหนึ่งเหรียญ

Line ID: @thaivirtualrace 
เวบไซต์: www.thaivirtualrace.com

#วิ่ง12ราศี #TaurusRun #วิ่งราศีพฤษภ

View previous comments

รอ สะสมระยะ 5 ภาค ได้เหรียญประเทศไทย ไม่รู้รอบใหม่มารึยัง ใครทราบบ้างมั๊ยคะ

16 hours ago   ·  7

12 Replies

Avatar

Thanaporn Waew แหววเปิดละ แต่เหรียญเปลี่ยนไปเปงวัวนะ เพราะครั้งก่อนเปงแพะหรือแกะนี้ละ

8 hours ago   ·  1
Avatar

ยุที่ไหนจังหวัดอะรัยก็ได้ใช่มั้ยคะวิ่งที่ไหนก็ได้ใช่ป่าวคะเพราะวิ่งทุวันค่ะสนใจทำงัยคะ

13 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

วิ่งลู่วิ่งได้มั้ยค่ะ_ราศีนี้เป็นราศีแรกรึป่าวค่ะ หรือเคยเปิดสมัครราศีอื่นแล้ว

6 hours ago
Avatar

สั่งซื้อแล้วส่งมาให้ใช่ไหม.ไม่ได้วิ่งใช่ไหม สั่งเสื้อพร้อมเหรียญเท่าไหร่คะ

14 hours ago

1 Reply

Avatar

Nidnueng Naowarat ลงไหมวิ่งที่ไหนก็ได้แล้วส่งผลสิ่งไปเฉยๆ

14 hours ago

2 Replies

Avatar

Satiya Angkaprasertkun ลงยังพี่ ไปด้วย 555 ช่วงวันที่ของราษีพฤษภ ตั้งแต่วันไหนถึงวันไหนครับ

10 hours ago

1 Reply

Avatar

เผื่อมึงสนใจ วิ่ง บนลุ่ก่ได้ ที่ไหนก่ได้ Lesiree Nantchaikomol

16 hours ago

2 Replies

Avatar

เสียดายที่สมัครราศีเมษไม่ทัน สมัครตอนนี้ได้ไหมค่ะ

12 hours ago
Avatar

Pittawat Prapan เหรียญสวยอะ วิ่งที่ไหนกี่โมงก้อได้นะ

16 hours ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Decaf Coffeeสนใจป่ะวิ่งสะสมระยะที่บ้านไม่ต้องไปไกล

14 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

ทศพร ชิว ราศีเธอวิ่งก่อนมั้ย

13 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

ธันวา พรหมสุข วิ่งสะสม ภพประเสริฐ ครับ

9 hours ago   ·  1

2 Replies

Avatar

Tyne'z AJ วิ่งป่ะมึง ซ้อมไปในตัว

16 hours ago   ·  1

5 Replies

Avatar

Pida Ngiab คุณแม่สมัครอันนี้สิ

16 hours ago   ·  1

2 Replies

Avatar

ราศีกรกฎ สมัครเดือนไหนคะ

11 hours ago
Avatar

Chanyut Ng สมเชาว์ ณ.ห้วยโป่ง เฮ้ยยยยยย เฮียยยยย น่าสนใจนะเนี่ย ลงไหมๆๆ ?

14 hours ago
Avatar

สมัครของเดือนเมษาไป ตอนนี้ยังไม่ได้เสื้อเลยค่ะ

12 hours ago
Avatar

รอก่อนเน่อ

10 hours ago
Avatar

Panjarat Pariyapanyot มีให้เลือกระยะ 25 กม. 50 กม. 100 กม. และ 200 กม.

16 hours ago
Avatar

ส่งผลวิ่งไปที่ไหนค่ะ

12 hours ago
Avatar

น่าสนใจ

9 hours ago
Avatar

ถ้าอยากสมัครแบบทั้ง 12 ราศี ยังทันใหมครับ

14 hours ago
Avatar

เมษา เดือนแรกไม่ทันแล้วรึป่าว

14 hours ago
Avatar

อยากได้

8 hours ago
Avatar

Comment on Facebook