วิ่งไหนดี Wingnaidee
เพื่อนๆนักวิ่งหลายๆคนอาจจะเคยพบเหตุการณ์ที่วิ่งไม่ได้เวลาดีอย่างที่เคย หลายๆครั้งเป็นเพราะเหตุสุดวิสัย ตั้งแต่ไม่สบายจนถึงสภาพอากาศไม่อำนวย แต่หลายๆครั้งเป็นเพราะการเตรียมตัวไม่ดีพอ แอดขอเสนอข้อผิดพลาดยอดนิยม 3 ประการที่นักวิ่งมักจะพลาดกัน ซึ่งแท้จริงแล้ว…เพื่อนๆสามารถป้องกันได้ไม่ยาก ถ้าสามารถควบคุม Pace ให้เหมาะสมและมี Heart Rate Monitoring ที่ดี …
Read More »กิจกรรมน่าสนใจ
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม
ข่าวสาร
5 สาเหตุ (และทางแก้) ทำไมร่างกายไปต่อไม่ไหว
เพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยวิ่งจนถึงขีดจำกัดของร่างกาย หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมเราวิ่งเร็วกว่านี้ไม่ได้ ทำไมร่างกายมันไปต่อไม่ไหว ทำไมทั้งๆที่ซ้อมมาดีแล้ว...ออกตัวไปเดี๋ยวเดียวก็รู้สึกไม่ไหว? สาเหตุหลักๆที่อธิบายการล้าของกล้ามเนื้อจนไปต่อไม่ไหวนั้น มาจากการที่ร่างกายผลิต Lactate ออกมาจากการออกกำลังกายของเรามากถึงจุดหนึ่ง (เราเรียกจุดนี้ว่า Lactate Threshold) เมื่อเกินจุดนี้ร่างกายเราจะเปลี่ยนระบบการสร้างพลังงาน จากแบบใช้ Oxygen เป็นไม่ใช้ Oxygen นั่นแหละทำให้ร่างกายเราเริ่มล้า (Fatigue) ที่เราซ้อมกันมากๆก็เพื่อดัน Lactate Threshold เราขึ้นไปให้ร่างกายเราล้าช้าที่สุด
.
แต่จริงๆแล้ว...งานวิจัยที่ออกมาใหม่ๆ พบว่าสาเหตุที่ทำให้เราไปต่อไม่ไหว มีได้หลายสาเหตุ ถ้าเพื่อนๆสังเกตให้ดี แต่ละสาเหตุ จะเกิดในช่วงเวลาต่างๆกัน แต่ละคนก็มักมีสาเหตุแตกต่างกันไป นอกจากนั้น...บางสาเหตุไม่ได้เกิดเพราะเราซ้อมมาไม่พอเสียด้วย การที่เพื่อนๆเรียนรู้สาเหตุเหล่านี้ จะทำให้เพื่อนๆวางแผนการวิ่งได้ถูกต้อง ซ้อมได้ตรงจุด แก้ได้ตรงใจ ว่าแล้วลองไปดูสาเหตุและแนวทางแก้แต่ละแบบกันเลย (เพื่อนสามารถคลิ๊กแต่ละรูปเพื่อดูสาเหตุแต่ละข้อได้เลย)
แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี
ที่มา Alex Hutchinson et.al., Why I can’t run faster, Runner’s World
-------------------------------------------
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารงานวิ่งทั่วไทย และสาระดีๆจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
-------------------------------------------
FB / IG / Twitter : @WingNaiDee
20 hours ago
เก่งเนาะ ที่แชร์ ความรุ้ให้คนอีกหลายๆๆคนที่ยังไม่รุ้ ของสาเหตุของการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมาจากสาเหตุ อะไร?ชื่นชมครับ ในอดีต ผมเคยเป็น นักวิ่งมาก่อน คือกันครับ แตงโม คนเก่ง
เพิ่มวิ่งได้ 1 เดือนกว่า เป้าหมายต้องทำให้ได้ 10km แต่ตอนนี้วิ่งช้ามากครับ ใครมีวิธีเร่งสปีดหน่อยหรือเอาช้าให้ได้10kmก่อนดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆทำให้มีความรู้และเข้าใจมากขึ้นค่ะ
เป็นเกือบทุกข้อ แต่ก่อนวิ่งได้ดีกว่านี้ เพิ่งกลับมาวิ่งคงต้องใช้เวลาอีกนาน
ขอบคุณมากมายครับผมที่แนะนำสิ่งดีในการซ้อมวิ่งครับผม ผมเคยซ้อมวิ่งวันละ 15 - 20 กิโลเมตร ใช้เวลา 2 ชั่วโมง 20 นาที หรึอบางวันอาจมากกว่า ครับ วิ่งอาทิตย์ ละ5-6 วันอาทิตย์ 1 ผมหยุดวันเดียว ผลของการวิ่งซ้าลงครับผม ทั่งที่เมื่อก่อนผมวิ่งระยะทาง 10 กม.ใช้เวลา 40-50 นาที ตอนนี้ผมปรับมาวิ่ง 2 -3 วันหุยด 1 วันเวลาก็ดีขึ้นครับผม
ThunYaa Worachotra คุณธันยาภัทร์กำลังประสบหาเหล่านี้ใช่หรือไหม?
ได้ความรู้มากครับ..เยื่ยม..
ขอบคุณบทความดีๆ ที่มีมาแนะนำค่าาา 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
เป็นทุกอาการเลย
ขอบคุณสำหรับความรู้และบทความที่มีประโยชน์มากๆครับ
ได้ความรู้มาเพียบเลย😊ขอบคุณคะ
ขอบคุณบทความดีๆ ใช้ได้ทุกข้อจริงๆคะ
เรื่องจริง
หายป่วยก่อนจะวิ่งสัก2ช.ม
ให้ความรู้ดีมากเลยครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆทำให้มีความรู้และเข้าใจมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณครับ
มีสติดีที่สุดครับ
ใช่เลยคะ
จะเก็บไว้เป็นแนวทางครับขอบคุณครับ
ครบทุกอาการเลยค่ะ👍
The Mask Runner
Share Your Smile 2018
ทุกๆก้าวและทุกรอยยิ้มของคุณจะถูกแบ่งปันให้แก่น้องๆอีกกว่า
2 ล้านคน ให้มีรอยยิ้มร่วมไปกับเรา
เพราะรอยยิ้มเป็นสิ่งที่ทำให้โลกใบนี้สดใส
บริษัท ฐานเศรษฐกิจ จำกัด จัดงานวิ่งเพื่อการกุศล ระดมทุนเข้าช่วยเหลือน้องๆปากแหว่งเพดานโหว่ให้ได้รับโอกาสที่ดีในการผ่าตัดรักษา
รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายมอบให้กับมูลนิธิสร้างรอยยิ้มประเทศไทย
วันที่ 27 ตุลาคม 2561
สถานที่ : สวนพุทธมณฑลสาย 4
5KM - 600 THB - 06:15
10KM- 600 THB - 06:00
รางวัล Over All ไม่แบ่งรุ่นอายุ 10KM
แบ่งประเภท ชาย
1.รางวัลเงินสด 5,000 บาท
2.รางวัลเงินสด 3,000 บาท
3.รางวัลเงินสด 2,000 บาท
แบ่งประเภท หญิง
1.รางวัลเงินสด 5,000 บาท
2.รางวัลเงินสด 3,000 บาท
3.รางวัลเงินสด 2,000 บาท
รางวัล Over All ไม่แบ่งรุ่นอายุ 5KM
แบ่งประเภท ชาย
1.รางวัลเงินสด 2,500 บาท
2.รางวัลเงินสด 1,500 บาท
3.รางวัลเงินสด 1,000 บาท
แบ่งประเภท หญิง
1.รางวัลเงินสด 2,500 บาท
2.รางวัลเงินสด 1,500 บาท
3.รางวัลเงินสด 1,000 บาท
นอกเหนือจากนี้ ผู้สมัครทุกท่านที่ไม่ได้รับรางวัล ไม่ต้องเสียใจ ยังมีสิทธิ์ร่วมลุ้นรางวัล Lucky Draw
- โทรศัพท์ i-phone X 64GB จำนวน 1 เครื่อง
- ตั๋วเครื่องบินกรุงทพ-เชียงใหม่ รางวัลละ 2 ที่นั่ง จำนวน 2 รางวัล
- ห้องพักโรงแรมเทมส์วัลเล่ย์เขาใหญ่ 2 วัน 1 คืน จำนวน 2 รางวัล
และของรางวัลอื่นๆอีกมากมาย
รวมมูลค่ามากกว่า 100,000 บาท
ติดตามเซอร์ไพร์ส จากเราผ่านทางเพจได้เลยจ้า
* เงื่อนไขในการรับรางวัล
สำหรับเฉพาะบุคคลสัญชาติไทยเท่านั้น-ทางบริษัทขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
สมัครได้ที่ www.runlah.com/events/c/mss18
สอบถามเพิ่มเติม www.facebook.com/MaskRunner-369208313486749/
2 days ago
วิ่ง 5km.ปล่อยตัวก่อน 10 km. หรอครับ
คนพิการเสียเท่ารัย
อยากไป
ทำไมไม่เป็นรางวัลจับฉลาก ทุกคนจะได้มีสิทธิ์ลุ้น
น่าสน
วันกับสถานที่รับ bib นี่ปัญหาใหญ่ล่ะ ไม่สามารถจริงๆ
น่าเป็นจับฉลากนะ
รุ่งโรจน์ กิติสัทธาธิก Tippawan ChamnansinChitta PhodangAtchara PhuyrotXai LaoshiTeetong Terminatongประเดิม ทับเอี่ยม
Itsara Yothinthaiจัดมั้ยงานนี้ชิวแก้เหงา555
มีของรางวัลเพิ่ม ค่าสมัครเลยแพงจัง
Mayuree Ben ใกล้บ้านเลยเบน สนป่าว
'volpe Saing ใช่สวนที่บอกว่าอยากไปวิ่งป่ะ?
Pinyo Utthiya เสื้อสวยอ่ะวันแต่เดียวกับstrokeป่ะแก
10km. ได้ไหน
Bell MU FC แหล่งเดิม ของแจกเยอะ
Nid Montree ฝากบอก อนันเตรียมตัวๆ อิอิ
Puiiz Sumon เสียใจเทอไปเที่ยวอ่ะ
.
📌
Tatar Wong Pick Pisuttisopon เสื้อน่ารักดีย์ ได้ทำบุญด้วย
Takatan Tan เหรียญน่ารักมาก
Vorasit Kampleng Toey Tanawan สนใจวิ่งกันมั้ย รถหนึ่งคันไปด้วยกัน
Chanchana Hongsirichai ตาอ้วนนนนน น่าวิ่งงานเน้5555
Nanny Benวิ่งขำๆปะหล่ะ
Natnatee Wisedkard วิ่งรับ iphoneX มั้ยคะ
"จากคนที่เคยติดลบในเรื่องกีฬากลายเป็นคนที่วิ่งฟูลมาราธอนจบมาหลายครั้งแล้ว ตัวผมสามารถเป็นข้อพิสูจน์ให้คนอื่นๆเห็นได้ว่า ถ้าคุณตั้งใจกับอะไรจริง คุณก็จะเปลี่ยนตัวเองได้เหมือนกัน"
สมัครเข้าร่วมกิจกรรม Virtual Run กับณัฐ ศักดาทรได้ที่นี่เลย bit.ly/2ARXlnN
ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่แฟนเพจ www.facebook.com/worldrunthailand/
#DARETOMOVE #WorldRunThailand
ณัฐ ศักดาทร นักวิ่ง/ล่า/ฝัน ที่ไม่เคยฝันจะหยุดวิ่ง
healthyliving.in.th
“จากคนที่เคยติดลบในเรื่องกีฬากลายเป็นคนที่วิ่งฟูลมาราธอนจบมาหลายคร...2 days ago
ตั้งใจ*
ร่วมสะสมระยะทางไปเรื่อยๆค่ะ
ชอบบบบ
Totoh Janmonta
Chaiyong Yaowaratana
วิ่งเสร็จแล้วรู้สึกฟินกันบ้างป่าว...
#วันนี้ไปวิ่งที่ไหนกันมาบ้างจ๊ะ?
Runner’s High…อาการฟินของนักวิ่งมาราธอน :) - วิ่งไหนดี
wingnaidee.com
เพื่อนๆเคยรู้สึกมีความสุข สดชื่น อาจเรียกได้เรียกว่าเป็น “อารมณ์ดี๊...3 days ago
วังขนาย..กาญค่ะ
The Walk ราชพฤกษ์
วังขนายครับ เมืองกาญจน์
Hua Hin ค่ะ ฮาร์ฟฯ แรกเลย ฟิน เปียก สะใจ มั่กๆ ^^^
ห้วยตึงเฒ่า เชียงใหม่ครับ
สวนหลวง ร.9
สดชื่นสุดๆๆๆ
อุดรธานี วิ่งเพื่อคนพิการทางสติปัญญาค่ะ
ฟินมากค่ะ
ศิครินทร์ หาดใหญ่ค่ะ
วังขนายกาญครับ
SPRC
SPRC2018 #runforyou
สวนลุม
สวนรถไฟ จตุจักรค่ะ
กูสะดวกของกูแบบนี้ 🤣🤣 ศาลากลางนนท์
@สวงหลวงร.9
#DIPMiniMarathon
วิ่งรับลมชมเลหาดเจ้าไหม จ.ตรังครับ
ปางสีดาครับ
Run for mom #7
วิ่งลุยน้ำลุยโคลนค่าา
เสื้อวิ่งไหนดี เบา สบาย เย็น เท่ ได้บุญ ราคาตัวละ 350 บาท เท่านั้น
(ราคารวมค่าส่งแบบลงทะเบียน กรณีส่ง EMS เพิ่ม 30 บาท)
.
สั่งซื้อได้ที่ wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
.
รายได้ตัวละ 50 บาท บริจาคสมทบทุนร่วมสร้างอาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โดยอาคารแห่งนี้จะช่วยลดปัญหาความแออัดของผู้มารับบริการที่ตึกผู้ป่วยนอก ซึ่งในแต่ละปีมีผู้มารับบริการกว่า 3,000,000 คน และเมื่อโครงการแล้วเสร็จ ประเทศไทยจะมีสถานที่รับบริการการตรวจรักษาที่ทันสมัยก้าวหน้าเพื่อคนไทยทุกคน
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
4 days ago
ตอนนี้เสื้อหมดไปหลายไซส์แล้วนะครับ แต่จะมีของมาเพิ่มอีกรอบช่วงปลายเดือนสิงหานี้จ้า ยังไงรบกวนเพื่อนๆรอนิดนุงน้าาา :)
📢📢189,970 บาท คือยอดเงินรวม ณ วันที่ 11 สิงหาคม ที่เพื่อนๆ ได้ร่วมกันสมทบทุนบริจาคเพื่ออาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา รพ.ศิริราช นะครับ 🙏ต้องขอบคุณเพื่อนๆทุกคนด้วยนะครับ นอกจากจะได้เสื้อสวยๆไปใส่วิ่งให้สุขภาพดีแล้ว ยังได้ร่วมกันสร้างอาคารที่จะสามารถรองรับผู้ป่วย และช่วยชีวิตคนได้อีกมากมาย
สั่งแขนสั้นเบอร์L 40 มา ส่งไวมากครับสั่งวันที่ 16 ส่งEMS มาถึงวันที่ 17 ครับ
ได้เสื้อรอบแรกใส่สบายตัวนะคะ..😍👍
ยังสั่งได้อยู่ใช่ไหมคะ
ได้เสื้อแล้ว ใส่สบายคะ
แขนสั้นไซด์40หมดค่ะ
โอนได้ที่ไหนคะ
ดูไซด์ได้ที่ไหนคะ
3xl หมดยังครับ
3ตัวละค่ะ 😁
วิ่งไหนดี : Wingnaidee สอบถามครับ - ผมได้ทำการสั่งเสื้อและโอนเงินเรียบร้อยเมื่อวันที่ 18/8/18 - ได้รับอีเมลล์ยืนยันการชำระเงินในวันที่ 19/8/18 - ได้รับอีเมลล์ยกเลิกการสั่งซื้อ เนื่องจากไม่ได้รับการชำระเงินในเวลาที่กำหนด ในวันนี้ อยากสอบถามทางเพจว่าทางเพจจะแก้ไขให้อย่างไร
ได้รับเสื้อ Lot 3 แล้วนะครับ เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ส่งมาเร็วมวากกกกกกก เย็นนี้แกะห่อ ซ้อมวิ่งแบบยังไม่ซักละคับ
ได้รับเสื้อแล้วครับวันนี้ เลยรีบถ่ายรูปส่งมาให้ดูครับ สวยมากๆ ถ้าใส่ซ้อมวิ้งจะถ่ายส่งมาให้ดูอีกนะครับ
สั่ง L มา ใหญ่ไป ของใหม่ยังไม่ได้ใส่ มีใครสนใจแลกมั้ยคร้า อยากได้ size M จ้า 🙏🏻
พี่ครับผมจะสั่งแขนกด.L40,XL42ยังมีไหม?ครับผมถ้ามีสอนการสั่งชื้อด้วยครับ
โอนเงินให้แล้วนะครับ
Chanya ได้เสื้อได้ทำบุญด้วย
อยากได้แขนสั้นไซส์ L ของหมดแล้วววว 😢😢
หมดยังครับ
S 36 ยังมีมั้ยคะ?
หมดหรือยังครับอยากใด้XLกับL
เสื้อสวย...ครับแอด 😊