วิ่งไหนดี Wingnaidee

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

1 hour ago

👄 ปากหวานช่วยได้ รู้หรือไม่คำชมช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังวิ่ง
.
เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าการที่นักวิ่งได้รับคำชมหลังวิ่งเสร็จนั้นช่วยทำให้สภาพร่างกายของนักวิ่งสามารถฟื้นฟูได้ดีขึ้น โดยผลการวิจัยของ Bangor University ได้ผลว่าหากนักกีฬาได้รับ Feedback ที่ดีหลังการแข่งขันจบลง คำชมหรือคำพูดเชิงบวกนั้นแตกต่างจากคำตำหนิสิ่งที่ทำผิดพลาดไป โดยคำพวกนี้ทั้งสองด้านนั้นส่งผลต่อระดับของ Hormone ที่แตกต่างกันครับ
.
กลุ่มที่ได้รับคำชมนั้นจะมี Testosterone เป็น Hormone ที่สามารถซ่อมแซมบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูก รวมไปถึงการเจริญเติบโตสูงกว่าคนที่โดนตำหนิหรือรู้สึกผิดพลาดกับการแข่งขันครับ หากเพื่อน ๆ มีโอกาสได้ไปวิ่งกับใครสักคนแล้วละก็ ถึงแม้สถิติของคน ๆ นั้นจะออกมาไม่ได้ดีอย่างที่หวัง แต่ก็อย่าลืมที่จะพูดเป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee ... See MoreSee Less

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

2 hours ago

พิเศษ!!! สำหรับลูกค้าวิ่งไหนดี
🛍 Pre-order Powdurance Energy Gel 2 กล่อง (1,200 บาท จากราคาปกติ 1,440 บาท) บรรจุกล่องละ 12 ซอง
👉 รับเสื้อ 👕 T-Shirt Powdurance ฟรีทันที 1 ตัว
.
สั่งเลยที่ 👉 forms.gle/WqnXRd8iBiCkg3sQ9
.
ด่วน!! สินค้ามีจำนวนจำกัด
📆 Pre-order ตั้งแต่วันนี้ถึง 30 ตุลาคม เท่านั้น
.
****หมายเหตุ****
📌 สินค้าและเสื้อ จะเริ่มทำการจัดส่งภายใน 3/11/2019
.
1 การสั่งซื้อ คือ 2 กล่อง + เสื้อ 1 ตัว
ยอดชำระ 1,200 บาท (ฟรีค่าจัดส่ง)
.
🛒 ขั้นตอนการสั่งซื้อ
1. กรอกรายละเอียดและที่อยู่ในการจัดส่ง
2. เลือก Energy Gel
3. เลือกสี T-shirt และขนาด
4. ชำระเงินผ่านช่องทางการโอนเงิน
5. แนบรูปสลิปหรือหลักฐานการโอนเงิน
.
#WNDxPowdurance ... See MoreSee Less

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

5 hours ago

💤 นอนมากเกิน = เสียสุขภาพ 😓
.
พรุ่งนี้เพื่อน ๆ หลายคนคงจะได้หยุดงานพักผ่อนร่างกายจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานกันใช่ไหมครับ บางคนก็ได้โอกาสไปวิ่ง ส่วนบางคนอาจจะอยากพักผ่อนนอนเน่าอยู่บนเตียงจนสายจนบ่ายเลยใช่ไหมล่ะ แต่เดี๋ยวก่อน..การนอนมากเกินไปแทนที่จะได้พักผ่อนให้ประโยชน์กับร่างกาย แต่จะกลายเป็นส่งผลเสียให้กับร่างกายอย่างไม่คาดคิดเลยนะครับ
.
โดยปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการเวลานอนอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้ ถ้าหากนอนมากเกินไป (Hypersomnia) สิ่งที่จะตามมาก็คือร่างกายและสมองของเราเกิดความเชื่องช้ามึนงง อ้วนง่ายทั้ง ๆ ที่ทานน้อย เนื่องจากหากเรานอนมากเกินไปจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายหยุดพัก การเผาผลาญไขมันลดประสิทธิภาพในการทำงานลง ซึ่งสิ่งที่อาจจะตามมานั่นก็คือโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การนอนเยอะยังเป็นที่มาของอาการซึมเศร้าอีกด้วยครับ โดยความเสี่ยงที่จะเกิดโรคซึมเศร้าสูงถึง 49% เพราะการนอนเยอะ ๆ นั้นจะทำให้ฮอร์โมนหรือสารที่ทำหน้าที่ปรับอารมณ์ของร่างกายและสมองเราเกิดการแปรปรวน เช่น Endorphin, Serotonin
.
ข้อเสียที่ว่ามาทั้งหมดจะหายไปถ้าเรานอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ข้อดีของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอนั่นก็คือ สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นรวดเร็วในรุ่งเช้าวันต่อไป อารมณ์ของคุณจะถูกปรับให้เข้าที่เข้าทางสดใสอยู่เสมอ ร่างกายจะสามารถซ่อมแซมจุดที่สึกหรอไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าการนอนมากเกินไป และอีกมากมายเลยครับ
.
อย่างที่บอกข้างต้นว่าการนอนพักเป็นสิ่งที่ดี แต่หากมากเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแน่นอนครับ วิธีการแก้ไขอาการนอนมากเกินไป (Hypersomnia) ให้เราตั้งเป้ามีวินัยไม่ตามใจตัวเองเมื่อถึงเวลานอนต้องนอน ถึงเวลาตื่นต้องตื่น หากทำให้เป็นนิสัยไปได้สักพักประมาณ 3-4 สัปดาห์ร่างกายจะทำการปรับสมดุลและจดจำเวลานอนได้ครับ จะทำให้เราหลับนอนเป็นเวลาได้นั่นเอง การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยในเรื่องของสมาธิได้อีกด้วยครับ
.
#วิ่งไหนดี
#WingNaiDee ... See MoreSee Less

วิ่งไหนดี : Wingnaidee

22 hours ago

‼️อีก 4 วัน สมัครด่วน..ยังไม่เต็ม ‼️
วิ่งกับพี่ตูน สนุกกับ BNK48 และร่วมทำบุญให้กับ
โรงพยาบาล 5 จังหวัด 6 โรงพยาบาล
กับงาน "50 ปี กฟผ. ฮาล์ฟมาราธอน"

กฟผ. ขอชวนคนไทยมาดูแลสุขภาพ
ท้าทายความสามารถอันไร้ขีดจำกัด
ส่งต่อการให้กับ 5 จังหวัด 6 โรงพยาบาล
และร่วมชิงเงินรางวัลกว่า 157,500 บาท 😱

ดูรายละเอียดและสมัครได้ที่
www.egat50thhalfmarathon.com
ตั้งแต่วันนี้ ถึง 20 ตุลาคม 2562

You Better Run … For Better Life
EGAT 50th HALF MARATHON

#EGAT50THHALFMARATHON
#50ปีกฟผฮาล์ฟมาราธอน
#กฟผมินิมาราธอน #EGAT50run
#กฟผ #การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย
#สมาคมกีฬากรีฑาแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ ... See MoreSee Less