• [REVIEW] adidas Pureboost Go

    ส่วนประกอบหนึ่งที่สำคัญของรองเท้าวิ่งคือ Midsole หรือ พื้นส่วนกลางซึ่งเป็นส่วน Cushion ที่จะรองรับน้ำหนักแรงกระแทกจากการวิ่ง ส่วนของ Midsole นี้ถือเป็น Highlight สำคัญที่แต่ละยี่ห้อก็ใช้เทคโนโลนีแตกต่…

  • [REVIEW] adidas Ultraboost Parley

    ไม่นานมานี้ Adidas ได้เปิดตัวรองเท้า UltraBoost Parley ตัวใหม่ ที่วิ่งได้นุ่มนวลเหมือนอย่างเคย เพิ่มเติมคือการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม โดยแต่ละคู่ที่ผลิตออกมาจะมีส่วนประกอบจากขยะขวดพลาสติกจากชายฝั่งทะเลถึง…

  • ฟังเพลงอย่างไรให้วิ่งได้ดี

       เดี๋ยวนี้Fitness Tracker นอกจากจะวัดประสิทธิภาพการวิ่งของเรา ดูตำแหน่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ ยังสามารถ Sync เพลงจากมือถือมาเก็บไว้ เวลาออกไปวิ่งนอกจากไม่ต้องพกมือถือแล้ว ยังสามารถต่อดูฟัง Bluetoo…

  • adidas Ultraboost Parley

    อาดิดาส เปิดตัวรองเท้าอัลตร้าบูสท์ พาร์ลี่ย์ สี Deep Ocean Blue ใหม่ล่าสุด ผลิตจากขยะขวดพลาสติกจากชายฝั่งทะเล11 ขวด อาดิดาส รันนิ่งและองค์กรพาร์ลี่ย์ ฟอร์ ดิ โอเชี่ยนส์ เปิดตัวรองเท้าอัลตร้าบูสท์ พาร์…

  • 5 สัญญาณเตือนให้ร่างกาย “พัก”

     เพื่อนๆอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ยิ่งออกเป็นประจำทุกๆวันคงไม่เป็นไร อาการเหนื่อยล้า เดี๋ยวเดียวก็หาย แต่แท้ที่จริงแล้วการพักผ่อนสำคัญมากๆ ไม่ใช่แค่นอนไม่พอ แต่วันๆหนึ่งเราเจอเรื่อง…

กิจกรรมน่าสนใจ

banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads
banner ads

อันดับงานวิ่งยอดเยี่ยม

ข่าวสาร

5 สาเหตุ (และทางแก้) ทำไมร่างกายไปต่อไม่ไหว

เพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยวิ่งจนถึงขีดจำกัดของร่างกาย หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมเราวิ่งเร็วกว่านี้ไม่ได้ ทำไมร่างกายมันไปต่อไม่ไหว ทำไมทั้งๆที่ซ้อมมาดีแล้ว...ออกตัวไปเดี๋ยวเดียวก็รู้สึกไม่ไหว? สาเหตุหลักๆที่อธิบายการล้าของกล้ามเนื้อจนไปต่อไม่ไหวนั้น มาจากการที่ร่างกายผลิต Lactate ออกมาจากการออกกำลังกายของเรามากถึงจุดหนึ่ง (เราเรียกจุดนี้ว่า Lactate Threshold) เมื่อเกินจุดนี้ร่างกายเราจะเปลี่ยนระบบการสร้างพลังงาน จากแบบใช้ Oxygen เป็นไม่ใช้ Oxygen นั่นแหละทำให้ร่างกายเราเริ่มล้า (Fatigue) ที่เราซ้อมกันมากๆก็เพื่อดัน Lactate Threshold เราขึ้นไปให้ร่างกายเราล้าช้าที่สุด
.
แต่จริงๆแล้ว...งานวิจัยที่ออกมาใหม่ๆ พบว่าสาเหตุที่ทำให้เราไปต่อไม่ไหว มีได้หลายสาเหตุ ถ้าเพื่อนๆสังเกตให้ดี แต่ละสาเหตุ จะเกิดในช่วงเวลาต่างๆกัน แต่ละคนก็มักมีสาเหตุแตกต่างกันไป นอกจากนั้น...บางสาเหตุไม่ได้เกิดเพราะเราซ้อมมาไม่พอเสียด้วย การที่เพื่อนๆเรียนรู้สาเหตุเหล่านี้ จะทำให้เพื่อนๆวางแผนการวิ่งได้ถูกต้อง ซ้อมได้ตรงจุด แก้ได้ตรงใจ ว่าแล้วลองไปดูสาเหตุและแนวทางแก้แต่ละแบบกันเลย (เพื่อนสามารถคลิ๊กแต่ละรูปเพื่อดูสาเหตุแต่ละข้อได้เลย)

แปลและเรียบเรียงโดย ทีมงานวิ่งไหนดี
ที่มา Alex Hutchinson et.al., Why I can’t run faster, Runner’s World

-------------------------------------------
📢 เพื่อไม่พลาดข่าวสารงานวิ่งทั่วไทย และสาระดีๆจาก #วิ่งไหนดี 📢
อย่าลืม #Like เพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee👍🏻 และกด
#กำลังติดตาม ➡️➡️➡️ #เห็นโพสต์ก่อน ⭐️
#Following ➡️➡️➡️ #See_First ⭐️
-------------------------------------------
FB / IG / Twitter : @WingNaiDee
... See MoreSee Less

20 hours ago

 

Comment on Facebook

เก่งเนาะ ที่แชร์ ความรุ้ให้คนอีกหลายๆๆคนที่ยังไม่รุ้ ของสาเหตุของการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมาจากสาเหตุ อะไร?ชื่นชมครับ ในอดีต ผมเคยเป็น นักวิ่งมาก่อน คือกันครับ แตงโม คนเก่ง

เพิ่มวิ่งได้ 1 เดือนกว่า เป้าหมายต้องทำให้ได้ 10km แต่ตอนนี้วิ่งช้ามากครับ ใครมีวิธีเร่งสปีดหน่อยหรือเอาช้าให้ได้10kmก่อนดีครับ

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆทำให้มีความรู้และเข้าใจมากขึ้นค่ะ

เป็นเกือบทุกข้อ แต่ก่อนวิ่งได้ดีกว่านี้ เพิ่งกลับมาวิ่งคงต้องใช้เวลาอีกนาน

ขอบคุณมากมายครับผมที่แนะนำสิ่งดีในการซ้อมวิ่งครับผม ผมเคยซ้อมวิ่งวันละ 15 - 20 กิโลเมตร ใช้เวลา 2 ชั่วโมง 20 นาที หรึอบางวันอาจมากกว่า ครับ วิ่งอาทิตย์ ละ5-6 วันอาทิตย์ 1 ผมหยุดวันเดียว ผลของการวิ่งซ้าลงครับผม ทั่งที่เมื่อก่อนผมวิ่งระยะทาง 10 กม.ใช้เวลา 40-50 นาที ตอนนี้ผมปรับมาวิ่ง 2 -3 วันหุยด 1 วันเวลาก็ดีขึ้นครับผม

ThunYaa Worachotra คุณธันยาภัทร์กำลังประสบหาเหล่านี้ใช่หรือไหม?

ได้ความรู้มากครับ..เยื่ยม..

ขอบคุณบทความดีๆ ที่มีมาแนะนำค่าาา 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

เป็นทุกอาการเลย

ขอบคุณสำหรับความรู้และบทความที่มีประโยชน์มากๆครับ

ได้ความรู้มาเพียบเลย😊ขอบคุณคะ

ขอบคุณบทความดีๆ ใช้ได้ทุกข้อจริงๆคะ

เรื่องจริง

หายป่วยก่อนจะวิ่งสัก2ช.ม

ให้ความรู้ดีมากเลยครับ

ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆทำให้มีความรู้และเข้าใจมากขึ้นค่ะ

ขอบคุณครับ

มีสติดีที่สุดครับ

ใช่เลยคะ

จะเก็บไว้เป็นแนวทางครับขอบคุณครับ

ครบทุกอาการเลยค่ะ👍

+ View previous comments

The Mask Runner
Share Your Smile 2018

ทุกๆก้าวและทุกรอยยิ้มของคุณจะถูกแบ่งปันให้แก่น้องๆอีกกว่า
2 ล้านคน ให้มีรอยยิ้มร่วมไปกับเรา

เพราะรอยยิ้มเป็นสิ่งที่ทำให้โลกใบนี้สดใส

บริษัท ฐานเศรษฐกิจ จำกัด จัดงานวิ่งเพื่อการกุศล ระดมทุนเข้าช่วยเหลือน้องๆปากแหว่งเพดานโหว่ให้ได้รับโอกาสที่ดีในการผ่าตัดรักษา

รายได้หลังหักค่าใช้จ่ายมอบให้กับมูลนิธิสร้างรอยยิ้มประเทศไทย

วันที่ 27 ตุลาคม 2561
สถานที่ : สวนพุทธมณฑลสาย 4
5KM - 600 THB - 06:15
10KM- 600 THB - 06:00

รางวัล Over All ไม่แบ่งรุ่นอายุ 10KM

แบ่งประเภท ชาย
1.รางวัลเงินสด 5,000 บาท
2.รางวัลเงินสด 3,000 บาท
3.รางวัลเงินสด 2,000 บาท

แบ่งประเภท หญิง
1.รางวัลเงินสด 5,000 บาท
2.รางวัลเงินสด 3,000 บาท
3.รางวัลเงินสด 2,000 บาท

รางวัล Over All ไม่แบ่งรุ่นอายุ 5KM

แบ่งประเภท ชาย
1.รางวัลเงินสด 2,500 บาท
2.รางวัลเงินสด 1,500 บาท
3.รางวัลเงินสด 1,000 บาท

แบ่งประเภท หญิง
1.รางวัลเงินสด 2,500 บาท
2.รางวัลเงินสด 1,500 บาท
3.รางวัลเงินสด 1,000 บาท

นอกเหนือจากนี้ ผู้สมัครทุกท่านที่ไม่ได้รับรางวัล ไม่ต้องเสียใจ ยังมีสิทธิ์ร่วมลุ้นรางวัล Lucky Draw

- โทรศัพท์ i-phone X 64GB จำนวน 1 เครื่อง
- ตั๋วเครื่องบินกรุงทพ-เชียงใหม่ รางวัลละ 2 ที่นั่ง จำนวน 2 รางวัล
- ห้องพักโรงแรมเทมส์วัลเล่ย์เขาใหญ่ 2 วัน 1 คืน จำนวน 2 รางวัล

และของรางวัลอื่นๆอีกมากมาย
รวมมูลค่ามากกว่า 100,000 บาท

ติดตามเซอร์ไพร์ส จากเราผ่านทางเพจได้เลยจ้า

* เงื่อนไขในการรับรางวัล
สำหรับเฉพาะบุคคลสัญชาติไทยเท่านั้น-ทางบริษัทขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายละเอียดโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

สมัครได้ที่ www.runlah.com/events/c/mss18

สอบถามเพิ่มเติม www.facebook.com/MaskRunner-369208313486749/
... See MoreSee Less

2 days ago

 

Comment on Facebook

วิ่ง 5km.ปล่อยตัวก่อน 10 km. หรอครับ

คนพิการเสียเท่ารัย

อยากไป

ทำไมไม่เป็นรางวัลจับฉลาก ทุกคนจะได้มีสิทธิ์ลุ้น

น่าสน

วันกับสถานที่รับ bib นี่ปัญหาใหญ่ล่ะ ไม่สามารถจริงๆ

น่าเป็นจับฉลากนะ

รุ่งโรจน์ กิติสัทธาธิก Tippawan ChamnansinChitta PhodangAtchara PhuyrotXai LaoshiTeetong Terminatongประเดิม ทับเอี่ยม

Itsara Yothinthaiจัดมั้ยงานนี้ชิวแก้เหงา555

มีของรางวัลเพิ่ม ค่าสมัครเลยแพงจัง

Mayuree Ben ใกล้บ้านเลยเบน สนป่าว

'volpe Saing ใช่สวนที่บอกว่าอยากไปวิ่งป่ะ?

Pinyo Utthiya เสื้อสวยอ่ะวันแต่เดียวกับstrokeป่ะแก

10km. ได้ไหน

Bell MU FC แหล่งเดิม ของแจกเยอะ

Nid Montree ฝากบอก อนันเตรียมตัวๆ อิอิ

Puiiz Sumon เสียใจเทอไปเที่ยวอ่ะ

.

📌

Tatar Wong Pick Pisuttisopon เสื้อน่ารักดีย์ ได้ทำบุญด้วย

Takatan Tan เหรียญน่ารักมาก

Vorasit Kampleng Toey Tanawan สนใจวิ่งกันมั้ย รถหนึ่งคันไปด้วยกัน

Chanchana Hongsirichai ตาอ้วนนนนน น่าวิ่งงานเน้5555

Nanny Benวิ่งขำๆปะหล่ะ

Natnatee Wisedkard วิ่งรับ iphoneX มั้ยคะ

+ View previous comments

เสื้อวิ่งไหนดี เบา สบาย เย็น เท่ ได้บุญ ราคาตัวละ 350 บาท เท่านั้น
(ราคารวมค่าส่งแบบลงทะเบียน กรณีส่ง EMS เพิ่ม 30 บาท)
.
สั่งซื้อได้ที่ wingnaidee-shop.bentoweb.com/th
.
รายได้ตัวละ 50 บาท บริจาคสมทบทุนร่วมสร้างอาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โดยอาคารแห่งนี้จะช่วยลดปัญหาความแออัดของผู้มารับบริการที่ตึกผู้ป่วยนอก ซึ่งในแต่ละปีมีผู้มารับบริการกว่า 3,000,000 คน และเมื่อโครงการแล้วเสร็จ ประเทศไทยจะมีสถานที่รับบริการการตรวจรักษาที่ทันสมัยก้าวหน้าเพื่อคนไทยทุกคน
.
#วิ่งไหนดี #WingNaiDee
... See MoreSee Less

4 days ago

 

Comment on Facebook

ตอนนี้เสื้อหมดไปหลายไซส์แล้วนะครับ แต่จะมีของมาเพิ่มอีกรอบช่วงปลายเดือนสิงหานี้จ้า ยังไงรบกวนเพื่อนๆรอนิดนุงน้าาา :)

📢📢189,970 บาท คือยอดเงินรวม ณ วันที่ 11 สิงหาคม ที่เพื่อนๆ ได้ร่วมกันสมทบทุนบริจาคเพื่ออาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา รพ.ศิริราช นะครับ 🙏ต้องขอบคุณเพื่อนๆทุกคนด้วยนะครับ นอกจากจะได้เสื้อสวยๆไปใส่วิ่งให้สุขภาพดีแล้ว ยังได้ร่วมกันสร้างอาคารที่จะสามารถรองรับผู้ป่วย และช่วยชีวิตคนได้อีกมากมาย

สั่งแขนสั้นเบอร์L 40 มา ส่งไวมากครับสั่งวันที่ 16 ส่งEMS มาถึงวันที่ 17 ครับ

ได้เสื้อรอบแรกใส่สบายตัวนะคะ..😍👍

ยังสั่งได้อยู่ใช่ไหมคะ

ได้เสื้อแล้ว ใส่สบายคะ

แขนสั้นไซด์40หมดค่ะ

โอนได้ที่ไหนคะ

ดูไซด์ได้ที่ไหนคะ

3xl หมดยังครับ

3ตัวละค่ะ 😁

วิ่งไหนดี : Wingnaidee สอบถามครับ - ผมได้ทำการสั่งเสื้อและโอนเงินเรียบร้อยเมื่อวันที่ 18/8/18 - ได้รับอีเมลล์ยืนยันการชำระเงินในวันที่ 19/8/18 - ได้รับอีเมลล์ยกเลิกการสั่งซื้อ เนื่องจากไม่ได้รับการชำระเงินในเวลาที่กำหนด ในวันนี้ อยากสอบถามทางเพจว่าทางเพจจะแก้ไขให้อย่างไร

ได้รับเสื้อ Lot 3 แล้วนะครับ เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ส่งมาเร็วมวากกกกกกก เย็นนี้แกะห่อ ซ้อมวิ่งแบบยังไม่ซักละคับ

ได้รับเสื้อแล้วครับวันนี้ เลยรีบถ่ายรูปส่งมาให้ดูครับ สวยมากๆ ถ้าใส่ซ้อมวิ้งจะถ่ายส่งมาให้ดูอีกนะครับ

สั่ง L มา ใหญ่ไป ของใหม่ยังไม่ได้ใส่ มีใครสนใจแลกมั้ยคร้า อยากได้ size M จ้า 🙏🏻

พี่ครับผมจะสั่งแขนกด.L40,XL42ยังมีไหม?ครับผมถ้ามีสอนการสั่งชื้อด้วยครับ

โอนเงินให้แล้วนะครับ

Chanya ได้เสื้อได้ทำบุญด้วย

อยากได้แขนสั้นไซส์ L ของหมดแล้วววว 😢😢

หมดยังครับ

S 36 ยังมีมั้ยคะ?

หมดหรือยังครับอยากใด้XLกับL

เสื้อสวย...ครับแอด 😊

+ View previous comments

Load more

WingNaiDee Team